విషయము

• దశలు
• పద్ధతి 1 లో 3: క్షణం అధిగమించండి
• పద్ధతి 2 లో 3: మీ ఆహారపు అలవాట్లను మార్చుకోవడం
• 3 లో 3 వ పద్ధతి: వైద్య సహాయం
• చిట్కాలు

అపానవాయువు ప్రజలందరినీ ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు సాధారణమైనదిగా పరిగణించబడుతున్నప్పటికీ, అసహ్యకరమైన, అభ్యంతరకరమైన వాసనతో పాటు గ్యాస్ విడుదల చేయడం చాలా ఇబ్బందికరంగా ఉంటుంది. మీరు తరచుగా దుర్వాసన వచ్చే వాయువులను విడుదల చేస్తే, వాటిని ఎలా వదిలించుకోవాలో తెలుసుకోవడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది. గ్యాసింగ్ తగ్గించడానికి మీ ఆహారపు అలవాట్లను మార్చుకోండి. దుర్వాసన వచ్చే వాయువులకు కారణమయ్యే ఆహారాన్ని మానుకోండి. గృహ నివారణలు గ్యాస్ నుండి ఉపశమనం కలిగించకపోతే, మీ గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజిస్ట్‌ని చూడండి.

శ్రద్ధ:ఈ వ్యాసంలోని సమాచారం సమాచార ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. ఏదైనా పద్ధతిని ఉపయోగించే ముందు గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజిస్ట్‌ని సంప్రదించండి.

దశలు

పద్ధతి 1 లో 3: క్షణం అధిగమించండి

1. 1 మీరు వాటిని తెలివిగా విడుదల చేసే వరకు వాయువులను పట్టుకోండి. ప్రతి ఒక్కరికీ వాయువులు ఉంటాయి మరియు కొన్నిసార్లు చాలా ప్రమాదకరంగా ఉంటాయి. మీరు గ్యాసింగ్ పెంచినట్లయితే, మీరు సరైన క్షణం కనుగొనే వరకు వాయువులను పట్టుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. ఆఫీసులో ఎవరూ లేని క్షణం కోసం వేచి ఉండండి మరియు వాయువులను విడుదల చేయండి.
   • గాయపడటానికి తగినంత గ్యాస్‌ని పట్టుకోకండి. గ్యాస్‌కి ఎక్కువసేపు గురికావడం వల్ల అజీర్ణం, ఉబ్బరం మరియు ఇతర వైద్య సమస్యలు వస్తాయి.
2. 2 గ్యాస్ వస్తున్నట్లు అనిపించినప్పుడు టాయిలెట్‌కి వెళ్లండి. గ్యాస్‌ని బయటకు పంపడానికి కూడా టాయిలెట్‌కి వెళ్లడం చాలా సాధారణం. మీరు వాయువుల విధానాన్ని అనుభవించినప్పుడు, నిశ్శబ్దంగా బాత్రూమ్‌కు పదవీ విరమణ చేయండి. మీ వాయువులు నిశ్శబ్దంగా వెళ్లి మీ వ్యాపారాన్ని తిరిగి పొందనివ్వండి.
   • ఏకాంత టాయిలెట్‌కు వెళ్లండి, కాబట్టి మీరు ఇతర వ్యక్తుల ముందు వెళ్లాల్సిన అవసరం లేదు.
3. 3 భోజనానికి ముందు నివారణ Takeషధం తీసుకోండి. భోజనం తర్వాత మీకు తరచుగా గ్యాస్ ఉంటే, భోజనానికి ముందు గ్యాస్ సప్రెసెంట్స్ తీసుకోవడం ప్రారంభించండి. మీరు అలాంటి మందులు తీసుకోవడం ప్రారంభించే ముందు, సూచనలను తనిఖీ చేయండి. ఈ drugsషధాలలో ఎక్కువ భాగం పని చేయడానికి భోజనం ముందు తప్పనిసరిగా తీసుకోవాలి.
   • కొత్త startingషధాన్ని ప్రారంభించడానికి ముందు, మీ ప్రస్తుత ఆరోగ్యం మరియు onషధాల ఆధారంగా దీనిని తీసుకోగలరని నిర్ధారించుకోవడానికి మీ గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజిస్ట్‌ని సంప్రదించండి.
4. 4 సిమెథికోన్ ఉత్పత్తులను ప్రయత్నించండి. మీరు గ్యాస్ ఉత్పత్తిని పెంచినట్లయితే, ఓవర్ ది కౌంటర్ గ్యాస్ తగ్గించే రెమెడీని ప్రయత్నించండి. ఎస్పుమిసాన్, ఎస్పుజిన్ మరియు కొలికిడ్ వంటి సిమెథికోన్ ఉత్పత్తులు పేగు గ్యాస్ బుడగలను విచ్ఛిన్నం చేయడంలో సహాయపడతాయి. సిమెథికోన్ యొక్క ప్రభావం బాగా అధ్యయనం చేయబడనప్పటికీ, అది ప్రధానంగా ఉండే gasషధాలు గ్యాస్ మొత్తాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడ్డాయని కొందరు గమనించారు.

పద్ధతి 2 లో 3: మీ ఆహారపు అలవాట్లను మార్చుకోవడం

1. 1 చిన్న భోజనం తినండి. పెద్ద మొత్తంలో ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల వేగంగా జీర్ణమవుతుంది. ఇది అధిక గ్యాస్ ఉత్పత్తికి దారితీస్తుంది. గ్యాస్ ఉత్పత్తిని తగ్గించడానికి, రోజంతా చిన్న భోజనం తినడానికి ప్రయత్నించండి. ఉదాహరణకు, హృదయపూర్వక అల్పాహారానికి బదులుగా, ఉదయం ఉడికించిన గుడ్ల వంటి తేలికైన ఆహారాన్ని తినండి, ఆపై రోజంతా తేలికపాటి స్నాక్స్ తీసుకోండి.
2. 2 మరింత నెమ్మదిగా తినడం ప్రారంభించండి. త్వరగా ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల గ్యాస్ ఉత్పత్తి పెరుగుతుంది, కాబట్టి నెమ్మదిగా తినడానికి ప్రయత్నించండి. ప్రతి ఆహార ముక్క మధ్య ఫోర్క్‌ను ముంచి, మింగడానికి ముందు ఆహారాన్ని బాగా నమలండి.
   • 20-30 నిమిషాల పాటు టైమర్ సెట్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి మరియు నిర్ణీత సమయంలో ప్రతిదీ తినకుండా ప్రయత్నించండి.
3. 3 ఎక్కువ గాలిని మింగడానికి మిమ్మల్ని బలవంతం చేసే కార్యకలాపాలను నివారించండి. గాలిని మింగడం వలన వాయువులు ఏర్పడవచ్చు. చూయింగ్ గమ్ నమలడం, గడ్డి ద్వారా త్రాగడం మరియు గట్టి మిఠాయిని పీల్చడం వలన ఆ వ్యక్తి ఎక్కువ గాలిని మింగడానికి కారణమవుతుంది. గ్యాస్ చేసే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి మీరు ఈ దశలను చేసే ఫ్రీక్వెన్సీని తగ్గించండి.
4. 4 ఆహారంతో పాటు నీరు మాత్రమే తాగడానికి ప్రయత్నించండి. కార్బొనేటెడ్ పానీయాలు గ్యాస్ ఉత్పత్తిని పెంచుతాయి. దీనిని నివారించడానికి, మీ ఆహారంతో నీటిని మాత్రమే తాగడానికి ప్రయత్నించండి. నీటిని పీల్చుకోవడం వల్ల వాయువులు ఏర్పడకుండా నిరోధించడమే కాకుండా, ఇతర పానీయాల కంటే మీ దాహాన్ని వేగంగా తీర్చడంలో సహాయపడుతుంది, ఎందుకంటే నీటిలో కేలరీలు లేవు.
5. 5 గ్యాస్‌కు దోహదపడే పండ్లు మరియు కూరగాయలను నివారించండి. కరిగే ఫైబర్ కలిగిన పండ్లు మరియు కూరగాయలు శరీరంలో విచ్ఛిన్నమైనప్పుడు, అది గ్యాస్ ఉత్పత్తిని పెంచడానికి దారితీస్తుంది. గ్యాస్ ఉత్పత్తిని తగ్గించడానికి క్రింది పండ్లు మరియు కూరగాయలను మానుకోండి:
   • ఉల్లిపాయ;
   • దుంప;
   • బేరి;
   • బ్రస్సెల్స్ మొలకలు;
   • బ్రోకలీ;
   • ఆస్పరాగస్;
   • బీన్స్;
   • పాల.
6. 6 కృత్రిమ సంకలనాలను నివారించండి. చక్కెర లేని క్యాండీలలోని కృత్రిమ స్వీటెనర్‌లు గ్యాస్‌కు కారణమవుతాయి. మిఠాయి లేబుల్ చదవండి మరియు సార్బిటాల్, మన్నిటోల్ మరియు జిలిటోల్ వంటి స్వీటెనర్‌ల పట్ల జాగ్రత్త వహించండి. అవన్నీ పేగు వాయువు ఉత్పత్తిని పెంచుతాయి.
7. 7 ఆహార డైరీని ఉంచండి. కొన్ని ఆహారాలు గ్యాస్ యొక్క సాధారణ వనరులు అయితే, అవి వేర్వేరు వ్యక్తులను వివిధ మార్గాల్లో ప్రభావితం చేయగలవని గుర్తుంచుకోండి. ఉదాహరణకు, కొన్ని ఆహారాలు శరీరానికి భిన్నంగా జీర్ణమవుతాయి, తద్వారా వాయువులు బలంగా మరియు ప్రమాదకరంగా ఉంటాయి. ఆహార డైరీని ఉంచండి మరియు మీరు తినే ప్రతిదాన్ని అలాగే గ్యాస్ ఉత్పత్తి పెరిగినప్పుడు వ్రాయండి. ఇది కడుపు ఉబ్బరాన్ని కలిగించే ఆహారాన్ని గుర్తించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
   • మీరు భోజనానికి ఒక ఆర్టిచోక్ మరియు ఉల్లిపాయ సలాడ్ తిన్నారని అనుకుందాం. కొంతకాలం తర్వాత మీకు కడుపు ఉబ్బరంగా అనిపిస్తే, ఈ కూరగాయలే కారణం కావచ్చు.

3 లో 3 వ పద్ధతి: వైద్య సహాయం

1. 1 ఓవర్ ది కౌంటర్ Tryషధాలను ప్రయత్నించండి. గ్యాస్ ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీయకపోతే, దానిని ఓవర్ ది కౌంటర్ withషధాలతో చికిత్స చేయవచ్చు. ఫార్మసీలో దొరికే అనేక medicinesషధాలు మీరు పెరిగిన గ్యాస్ ఉత్పత్తిని తొలగించడానికి లేదా తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి.
   • భోజనం తర్వాత అరగంట తర్వాత 2-4 టేబుల్ స్పూన్ల యాంటాసిడ్ తీసుకోండి.
   • 2-4 యాక్టివేట్ చేసిన బొగ్గు మాత్రలు కూడా వాయువును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
   • మీరు లాక్టోస్ అసహనంతో ఉంటే, లాక్టేజ్ ప్రయత్నించండి.
   • దుర్వాసనను తగ్గించడానికి బిస్మత్ సబ్‌సైసిలేట్‌ను ప్రయత్నించండి.
2. 2 గ్యాస్ట్రోఇంటెస్టినల్ సమస్యలతో గ్యాస్ ఉంటే మీ గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజిస్ట్‌ని చూడండి. సాధారణంగా, వాయువులు తీవ్రమైన వైద్య సమస్య కాదు.అయినప్పటికీ, వారు ఇతర జీర్ణశయాంతర సమస్యలతో కలిసి ఉంటే, మీరు మీ వైద్యుడిని చూడాలి. మీరు గ్యాస్ ఉత్పత్తితో పాటు క్రింది లక్షణాలను అనుభవిస్తే మీ గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజిస్ట్‌ని చూడండి:
   • కడుపు నొప్పి మరియు ఉబ్బరం;
   • తరచుగా విరేచనాలు మరియు మలబద్ధకం;
   • మలం లో రక్తం;
   • సంక్రమణ లక్షణాలు (జ్వరం, వాంతులు, చలి, కండరాల నొప్పి).
3. 3 మీ డాక్టర్ సూచించిన విధంగా మీ ప్రిస్క్రిప్షన్ షధాలను తీసుకోండి. గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజిస్ట్ ఒక విధమైన వ్యాధి వల్ల గ్యాస్ ఏర్పడుతుందని నిర్ణయించుకుంటే, అతను మీ కోసం మందులను సూచించవచ్చు. జీర్ణాశయ ఇన్‌ఫెక్షన్‌కి ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ మరియు యాంటీబయాటిక్స్ కోసం మీకు మందులు అవసరం కావచ్చు. మీ డాక్టర్ నిర్దేశించినట్లుగానే మీ మందులను తీసుకోండి మరియు మీకు ఏవైనా ఉంటే ప్రశ్నలు అడగండి.

చిట్కాలు

• వ్యాయామం గ్యాస్ తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది, కాబట్టి ప్రతిరోజూ చురుకుగా ఉండండి.