విషయము

• దశలు
• 3 వ పద్ధతి 1: మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం ఎలా నేర్చుకోవాలి
• పద్ధతి 2 లో 3: మంచి వినేవారిగా ఉండటం నేర్చుకోవడం
• 3 లో 3 వ పద్ధతి: సహాయం ఎలా పొందాలి
• చిట్కాలు

మీరు ఎల్లప్పుడూ మాట్లాడాల్సిన అవసరం ఉందా? మీరు మాట్లాడుతుంటే ప్రజలు చిరాకు పడతారని లేదా మీరు చెప్పేదానిపై ఆసక్తి కోల్పోతారని మీరు గమనించారా? మీరు మీ అలవాట్లను మార్చుకోవాలనుకుంటే, మీరు మాట్లాడే ముందు ఆలోచించడం ప్రారంభించండి, అలాగే మౌనంగా ఉండటం కూడా విషయాల క్రమమని అర్థం చేసుకోండి. అలాగే, ప్రతి సంభాషణను మీ స్వంత మోనోలాగ్‌గా మార్చుకోకుండా చురుకుగా వినడం మరియు ప్రశ్నలు అడగడం నేర్చుకోండి. కుటుంబం మరియు స్నేహితుల నుండి మద్దతు కోరండి మరియు విభిన్న సామాజిక పరిస్థితులకు అనుగుణంగా నేర్చుకోండి.

దశలు

3 వ పద్ధతి 1: మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం ఎలా నేర్చుకోవాలి

1. 1 మీ సంభాషణకు గల కారణాలను అంచనా వేయండి. బహుశా మీరు తరచుగా మీ గురించి మాట్లాడటానికి ఇష్టపడతారు మరియు అది ఇతరులకు చిరాకు తెప్పిస్తుందని కూడా అనుమానించకపోవచ్చు. కొన్నిసార్లు ప్రజలు సంభాషణలో నిశ్శబ్దాన్ని నింపాల్సిన అవసరం ఉంది, ఎందుకంటే ఇది ఇబ్బందికరమైన అనుభూతిని సృష్టిస్తుంది. ఇప్పుడు వారి మనస్సులో ఉన్న ప్రతిదాన్ని వ్యక్తపరచాలనే ఉత్సాహం మరియు కోరిక కారణంగా ఎవరైనా ఈ అవసరాన్ని అనుభవిస్తారు.
   • మీ సంభాషణకు గల కారణాలను అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
   • మీ మాటతీరును రెచ్చగొట్టే పరిస్థితులను లేదా వ్యక్తులను గుర్తించడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు ఒక వ్యక్తి సమక్షంలో లేదా ఒక నిర్దిష్ట ప్రదేశంలో తీవ్రమైన ఉత్సాహాన్ని అనుభవిస్తున్నట్లు మీరు కనుగొనవచ్చు. లేదా మీరు ఆందోళన చెందుతున్నారా లేదా ఆందోళన చెందుతున్నారా?
   • ఈ పరిస్థితులను తెలివిగా అంచనా వేయడం వలన మీ ప్రవర్తనను నియంత్రించవచ్చు.
   • కొన్ని వారాల పాటు మీ ప్రవర్తనలను మరియు సంభావ్య ట్రిగ్గర్‌లను జర్నల్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
2. 2 మీరు మాట్లాడటం ప్రారంభించినప్పుడు కోపం తెచ్చుకునే లేదా ఆసక్తిని కోల్పోయే వ్యక్తులను గమనించండి. మీరు ఎక్కువగా మాట్లాడే అలవాటును గమనించారా? వాస్తవం తర్వాత ఈ ప్రవర్తనకు మీరు క్షమాపణ చెప్పాల్సి రావచ్చు. మీ సంభాషణ సమస్యగా మారిన సమయాల గురించి ఆలోచించండి. కొంతసేపు ప్రతి సంభాషణలో ఈ అంశాలను ట్రాక్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. త్వరలో అలాంటి పరిశీలనలు అలవాటుగా మారతాయి. ఒకవేళ మీరు మాట్లాడటం మానేస్తే మంచిది (లేదా కనీసం విషయం మార్చండి):
   • వ్యక్తి మీపై శ్రద్ధ చూపడం లేదా వేరొకరితో మాట్లాడటం లేదు;
   • వ్యక్తి విసుగు లేదా ఉదాసీనంగా కనిపిస్తాడు;
   • ఒక వ్యక్తి పరధ్యానంలో ఉన్నాడు, ఫోన్, టాబ్లెట్ లేదా కంప్యూటర్ వైపు చూస్తాడు;
   • ఒక వ్యక్తి పనిలో బిజీగా ఉన్నాడు;
   • మీరు చాలా వేగంగా మాట్లాడటం వలన వ్యక్తి మీ మాటలపై దృష్టి పెట్టలేరు.
3. 3 సంభాషణను మీ గురించి సంభాషణగా మార్చవద్దు. మీ గురించి మాట్లాడటం మీకు ఆసక్తికరంగా మరియు సరదాగా అనిపించవచ్చు, కానీ ఇతరులకు ఇది ఎల్లప్పుడూ సరదాగా ఉండదు. ప్రతి పరిస్థితికి మీరు మీ స్వంత జీవితం నుండి ఒక ఉదాహరణ ఇవ్వాల్సిన అవసరం లేదు. సంభాషణ అంశాన్ని సంభాషణకర్తతో కనెక్ట్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
   • సంభాషణ రెండు-మార్గం వీధి. వేగాన్ని తగ్గించి ఇతరులను మాట్లాడనివ్వండి.
   • మీరు ఎక్కువగా మాట్లాడినప్పుడు ఇటీవల జరిగిన ఒక సంఘటన గురించి ఆలోచించండి. సంభాషణ దేని గురించి? బహుశా ఇది మీకు మరియు మీ ఆసక్తులకు మాత్రమే సంబంధించినదా?
   • ఇతరుల మాటలు మరియు చర్యల పట్ల ఎక్కువ ఆసక్తి చూపండి. మీరు నిరంతరం మీ గురించి మాత్రమే మాట్లాడుతుంటే, మీరు స్వార్థపరులుగా భావించబడవచ్చు. ప్రశ్నలు అడగడం ప్రారంభించండి!
4. 4 మీరు మాట్లాడే ముందు ఆలోచించండి. కొన్నిసార్లు మనస్సులోనికి వచ్చే ప్రతిదాన్ని చెప్పాలనే కోరిక ఉంటుంది, కానీ అలాంటి క్షణాల్లో విరామం తీసుకొని ఆలోచించడం మంచిది. ముందుగా మీ ఆలోచనను అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి మరియు తర్వాత మాత్రమే మాట్లాడండి. ఇది ప్రత్యేకంగా జట్టులో మరియు పబ్లిక్‌లో ముఖ్యం.
   • అసభ్య పదాల తర్వాత, ప్రజలు చాలా ఎక్కువగా చెప్పారని లేదా చెప్పకూడని విషయానికి గాత్రదానం చేశారని తరచుగా తెలుసుకుంటారు.
   • మీ సమయాన్ని వెచ్చించండి మరియు మీ ఆలోచనలను పరిగణించండి. ఇది మీ పరిపక్వత మరియు సహనాన్ని చూపుతుంది.
   • మీ మాటలు తరచుగా వ్యక్తులను బాధపెడితే లేదా బాధపెడితే, లేదా మీరు నిరంతరం చాట్ చేస్తుంటే, స్పృహ యొక్క స్వరాన్ని వినడం ప్రారంభించండి మరియు పదాల గురించి ఆలోచించండి.మీ ఆందోళన లేదా నాడీ ఉత్సాహం మీ కోసం మాట్లాడనివ్వవద్దు.
5. 5 సంభాషణలో విరామాలు సాధారణమైనవని అర్థం చేసుకోండి. వాస్తవానికి, అవి మీ మనస్సును ప్రశాంతపరచడానికి మరియు మీ ఆలోచనలను క్రమబద్ధీకరించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి కాబట్టి అవి ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. మీరు నిరంతరం ఇబ్బందికరంగా లేదా అసౌకర్యంగా అనిపించాల్సిన అవసరం లేదు. విరామం మరియు ఇబ్బందికరమైన నిశ్శబ్దాన్ని సహనానికి చిహ్నంగా మార్చండి.
   • ఆలోచన లేని అరుపులు నిశ్శబ్దాన్ని పూరించడానికి ప్రయత్నించడం మొదట్లో ఉపశమనం కలిగించవచ్చు, కానీ అది ఇతరులను బాధించగలదు. అలాంటి అవసరం అనే భావనను వదిలించుకోండి. సంభాషణను ముగించడానికి లేదా మీకు మాత్రమే కాకుండా మీకు ఆసక్తి ఉన్న అంశాలకు వెళ్లడానికి ఇది సమయం అని బహుశా ఇది సూచన కావచ్చు. తార్కిక ముగింపుకు వచ్చిన సంభాషణను ముగించడానికి కొన్ని మర్యాదపూర్వక మార్గాల గురించి ఆలోచించడానికి ప్రయత్నించండి.
   • చాలామంది వ్యక్తులు సంభాషణలో విరామాలతో సౌకర్యంగా ఉంటారు, ప్రత్యేకించి వారు పెద్దవారవుతారు. మీ ఆలోచనలు మరియు భావాలను బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి ఈ విరామాలను ఒక అవకాశంగా భావించండి. మీరు నిరంతరం మాట్లాడుతుంటే, మీ ప్రస్తుత భావాలను క్రమబద్ధీకరించడం మీకు చాలా కష్టమవుతుంది.

పద్ధతి 2 లో 3: మంచి వినేవారిగా ఉండటం నేర్చుకోవడం

1. 1 ప్రశ్నలు అడగండి మరియు ఆసక్తి చూపండి. మీ గురించి మరియు మీ స్వంత ఆసక్తుల గురించి మాత్రమే మాట్లాడటం మానేయండి, ప్రశ్నలు అడగడం మరియు ఇతరులను వినడం ప్రారంభించండి. మీరు అధిక సంభాషణను వదిలించుకోవాలనుకుంటే, సమర్థవంతంగా వినడం నేర్చుకోవడం ముఖ్యం. సంభాషణ మీకు మాత్రమే కాదు, అందులో పాల్గొనే వ్యక్తులందరికీ సంబంధించినది.
   • మీరు గత రోజు లేదా మీ స్వంత వ్యవహారాల గురించి చర్చిస్తుంటే, ఇతర సంభాషణకర్తల వ్యవహారాలపై ఆసక్తి చూపండి. వారు మాట్లాడనివ్వండి.
   • వినండి మరియు చర్చలో పాల్గొనండి. ఇతర వ్యక్తులపై లేదా ఫోన్‌పై దృష్టిని మార్చడం అసభ్యంగా ఉంటుంది. మీరు పాత్రలను మార్చుకుంటే, సంభాషణకర్త యొక్క అలాంటి వైఖరితో మీరు బాధపడవచ్చు.
   • వ్యక్తులపై ఆసక్తి చూపండి. వారిని బాగా తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నించాలి. కుటుంబం, ఆసక్తులు, అభిరుచులు, ఇష్టమైన సినిమాలు, క్రీడలు, సంగీతం అనే విషయాలను తీసుకురండి మరియు వీలైనంత వరకు నేర్చుకోవడానికి కృషి చేయండి. మీరు తదుపరిసారి కలిసినప్పుడు కనీసం ఒక వాస్తవాన్ని గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది మీ గురించి మాట్లాడకుండా మరియు అవతలి వ్యక్తి మాటలపై మీ ఆసక్తిని చూపించకుండా ఉండడాన్ని సులభతరం చేస్తుంది.
2. 2 విరామాలను పూరించడం కంటే సంభాషణను కొనసాగించడానికి ఇతర వ్యక్తులను ప్రోత్సహించండి. మీరు సమూహంలో ఎక్కువగా మాట్లాడే వ్యక్తి అని చెప్పండి. ఇతరులు మౌనంగా ఉంటే, మీకు ఎక్కువగా మాట్లాడాలనే కోరిక ఉంటుంది. బదులుగా, ఇతరులను సంభాషణలోకి నెట్టడానికి ప్రయత్నించండి.
   • ప్రజలు సిగ్గుపడవచ్చు లేదా మాట్లాడవలసిన అవసరం లేదని భావించవచ్చు మరియు ఇది సాధారణమైనది అని అర్థం చేసుకోవాలి.
   • మీరు వ్యక్తి మాటలపై దయగా మరియు ఆసక్తిగా ఉన్నారని చూపించండి. చెప్పండి, "దీని గురించి మీరు ఏమనుకుంటున్నారు?" - లేదా: "ఈ విషయంపై మీ అభిప్రాయాన్ని నేను వినాలనుకుంటున్నాను."
   • కంపెనీలోని వ్యక్తులు ఒకరినొకరు తెలియకపోతే లేదా సిగ్గుపడకపోతే, అప్పుడు మరింత ప్రయత్నం అవసరం కావచ్చు, కానీ అది సమర్థించబడుతోంది.
   • మీ సంభాషణకర్తల గురించి తెలుసుకోవడానికి మీరు ఎంత ఎక్కువ ఆసక్తిని కనబరుస్తారు మరియు ప్రయత్నిస్తారో, అంత తక్కువ వారు మీ మాటతీరును బాధించే అంశంగా గ్రహిస్తారు.
3. 3 వినండి మరియు అంతరాయం కలిగించవద్దు. చాలా తరచుగా, సంభాషణకర్తలు ఇతరులకు అంతరాయం కలిగించే చాటీ వ్యక్తుల అలవాటుతో కోపంగా ఉంటారు. ప్రజలను రష్ చేయకుండా ప్రయత్నించండి మరియు వారిని మాట్లాడనివ్వండి. కొంతమంది మీ కంటే నెమ్మదిగా మాట్లాడవచ్చు. సంభాషణకర్తను చురుకుగా వినగల సామర్థ్యం యొక్క ఒక అంశం సహనం.
   • వ్యక్తి మాట్లాడటం పూర్తయ్యే వరకు మూడు నుండి ఐదు సెకన్లు వేచి ఉండండి, ఆ తర్వాత మీరు మీ ఆలోచనలను తెలియజేయవచ్చు. ఇది వ్యక్తి మాట్లాడింది మరియు లైన్ మధ్యలో పాజ్ చేయబడలేదని నిర్ధారించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
   • ఒకవేళ, సంభాషణకర్త మాటల సమయంలో, ఒక నిర్దిష్ట ఆలోచన లేదా అభిప్రాయం మీకు కలిగితే, మధ్య వాక్యంలో వ్యక్తికి అంతరాయం కలిగించడానికి ఇది కారణం కాదు. మీరు తప్పు చేసినట్లయితే క్లుప్తంగా క్షమాపణ చెప్పండి. మీరు అలవాటును విచ్ఛిన్నం చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నట్లు వారికి తర్వాత చెప్పండి. వ్యక్తి మాటల తర్వాత మరియు పొడిగించిన విరామాలలో మీ వ్యాఖ్యలు లేదా వ్యాఖ్యలను ఇవ్వండి.
4. 4 మీ స్వంత మాటలలో మీరు విన్నదాన్ని పారాఫ్రేస్ చేయడం నేర్చుకోండి. సమర్థవంతంగా వినగలిగే ముఖ్యమైన అంశాలలో ఒకటి, మీరు జాగ్రత్తగా వినడమే కాదు, మీరు విన్నదాన్ని అర్థం చేసుకుంటున్నారని కూడా చూపించడం. వివరాలను స్పష్టం చేయడానికి, మరిన్ని వాస్తవాలను తెలుసుకోవడానికి లేదా ఒక ఆలోచనను బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి అవతలి వ్యక్తి ఏమి చెబుతున్నారో మళ్లీ వ్రాయండి.
   • ఈ ప్రవర్తన మీరు జాగ్రత్తగా వింటున్నట్లు మరియు వ్యక్తిపై దృష్టి పెట్టినట్లు చూపుతుంది. ఉదాహరణకు, ఒక వ్యక్తి బంధువులను సందర్శించాల్సిన అవసరం గురించి ఆందోళన చెందుతున్నాడని మీకు చెబితే, మీరు ఇలా అడగవచ్చు: "సమావేశం ఎలా జరుగుతుందనే ఆలోచనతో మీరు ఆందోళన చెందుతున్నట్లు అనిపిస్తోంది?"
   • మీ మధ్య అపార్థం లేదా గందరగోళం ఉంటే ఒకరినొకరు అర్థం చేసుకోవడానికి ఈ అవకాశాన్ని ఉపయోగించండి. మీరు కారణాలు లేదా ఉద్దేశాలను అర్థం చేసుకోనప్పుడు కూడా ప్రత్యేకంగా ఉండండి.

3 లో 3 వ పద్ధతి: సహాయం ఎలా పొందాలి

1. 1 సన్నిహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యుల నుండి మద్దతు కోరండి. మీ సంభాషణ గురించి వారి ఆలోచనలను బహిరంగంగా వినండి. బహుశా వారు మీకు మంచి సలహా ఇస్తారు. మీరు సంభాషణ సమయంలో వ్యక్తులకు అంతరాయం కలిగించినప్పుడు లేదా అతిగా మాట్లాడినప్పుడు గుర్తు కోసం అడగండి. ఈ విధమైన నిబద్ధతతో మీరు మీ లక్ష్యాన్ని వేగంగా చేరుకోవడంలో సహాయపడుతుంది.
   • దగ్గరి స్నేహితుడిని లేదా బంధువును ఇలాంటి సమస్యలు ఎదుర్కొన్నారా అని అడగండి. బహుశా వారు అలవాటును ఎలా వదిలించుకున్నారో లేదా వారు ఏమి అనుభవించారో వివరించవచ్చు.
   • మీ అలవాట్లను ఎలా మార్చుకోవాలో సిఫార్సులను వినండి.
2. 2 మీ కమ్యూనికేషన్ శైలిని మార్చండి. మొదట, వ్యక్తులతో విభిన్నంగా కమ్యూనికేట్ చేయడం లేదా సంభాషించడం మీకు కష్టంగా ఉంటుంది, కానీ ఒక నిర్దిష్ట పరిస్థితికి మరియు నిర్దిష్ట శ్రోతలకు ఎలా అలవాటుపడాలి అనేది నేర్చుకోవడం ముఖ్యం.
   • మీ శ్రోతలు ఎవరు? వ్యక్తుల సమూహం? ఒకే ఒక్క వ్యక్తితో మాట్లాడాలా? నిశ్శబ్దంగా మరియు ప్రశాంతంగా లేదా మీలాంటి మాట్లాడే వ్యక్తినా? మీరు పాఠశాలలో ఉన్నారా? పనిలో? స్నేహితులతో కేఫ్‌లో ఉన్నారా?
   • మీరు కమ్యూనికేట్ చేసే విధానాన్ని మార్చడానికి ప్రతి పరిస్థితి మీకు సహాయం చేస్తుంది. ఇతర వ్యక్తుల మాటలు మరియు చర్యలకు అనుగుణంగా మారడం ప్రారంభించండి. అందరూ నిశ్శబ్దంగా ఉంటే, అప్పుడు నిశ్శబ్దంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. స్నేహితులతో సమావేశాలలో మరియు పార్టీలలో, మిగిలిన వ్యక్తులను మాట్లాడటానికి మార్గాలను కనుగొనండి.
3. 3 అధిక సంభాషణకు వివిధ కారణాలను కనుగొనండి. కొన్నిసార్లు ఇది విపరీతమైన బహిర్ముఖం వంటి వ్యక్తిత్వ లక్షణాల వల్ల కావచ్చు మరియు కొన్నిసార్లు మాట్లాడేది శారీరక లేదా మానసిక అనారోగ్యం యొక్క లక్షణం. చాలా తరచుగా, ఈ అలవాటు మీరు నియంత్రించగల ఆందోళన లేదా ఒత్తిడి స్థాయిలతో ముడిపడి ఉంటుంది.
   • మితిమీరిన దృఢమైన, వేగవంతమైన, అనియంత్రిత ప్రసంగాన్ని సూచించే సంకేతాల కోసం జాగ్రత్తగా ఉండండి. కొన్నిసార్లు మీరు ఆపలేరని మీకు అనిపిస్తుంది, మరియు ప్రసంగం వేగం అసహనంతో అనిపిస్తుంది మరియు పరిస్థితుల ద్వారా ఏ విధంగానూ సమర్థించబడదు. అటువంటి పరిస్థితిలో, మనస్తత్వవేత్తతో సంప్రదించడం లేదా వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది. ఒక వైద్యుడు medicationషధాన్ని సూచించవచ్చు, అయితే మనస్తత్వవేత్త లేదా సైకోథెరపిస్ట్ సమస్యను పరిష్కరించడానికి అనేక రకాల చికిత్స ఎంపికలను సిఫారసు చేయవచ్చు.
   • మీకు నిరంతరం కంపెనీ అవసరమైతే లేదా ఇతర వ్యక్తులతో సంభాషణలో బలాన్ని కనుగొంటే జాగ్రత్త వహించండి. మీరు అతిగా బహిర్ముఖులు అయితే, మీరు విరామం లేకుండా మరియు నిరంతరం మాట్లాడుతుంటే మీరు బాధించే వ్యక్తిగా భావించవచ్చు.
   • కొన్నిసార్లు ఆందోళన లేదా ఒత్తిడి వేగవంతమైన ప్రసంగానికి కారణం. మీ ప్రసంగ వేగాన్ని గమనించండి మరియు ప్రశాంతంగా, ఏకాగ్రతతో మరియు విశ్రాంతిగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. బుద్ధి మరియు ధ్యాన పద్ధతులను ఉపయోగించి ప్రయత్నించండి.
4. 4 సంభాషణ మనస్తత్వవేత్త యొక్క సలహాను కోరండి, మీ సాంఘిక జీవితానికి సంభాషణ అలవాటు పడితే. ప్రజలు మిమ్మల్ని భిన్నంగా ప్రవర్తించడం మొదలుపెడితే లేదా అధిక సంభాషణ కారణంగా మీతో కమ్యూనికేట్ చేయడానికి ఇష్టపడకపోతే, కౌన్సిలర్ సైకాలజిస్ట్‌తో సమస్యను చర్చించడానికి ప్రయత్నించండి.
   • పాఠశాల మనస్తత్వవేత్తతో మాట్లాడండి, స్నేహితుల నుండి సిఫార్సులను పొందండి లేదా నిపుణుడిని కనుగొనడానికి ఇంటర్నెట్‌లో శోధించండి. మీ కమ్యూనికేషన్ నైపుణ్యాలను ఎలా మార్చాలో తెలుసుకోండి.
   • కమ్యూనికేషన్‌లో సరిహద్దులను ఎలా నిర్దేశించాలో మరియు ఇతరుల కమ్యూనికేషన్ స్టైల్‌లను ఎలా గౌరవించాలో అడగండి. ఏదైనా అనుభవజ్ఞుడైన మనస్తత్వవేత్త పరిస్థితి గురించి వారి నిష్పాక్షిక మరియు తీర్పు లేని అభిప్రాయాన్ని మీతో పంచుకుంటారు.

చిట్కాలు

• గుర్తుంచుకోండి - మీరు ఒక నిర్దిష్ట అంశంపై ఆసక్తి కలిగి ఉంటే, అన్ని ఇతర సంభాషణకర్తల నుండి అదే స్థాయి ఉత్సాహాన్ని ఆశించడానికి ఇది కారణం కాదు.