విషయము

• దశలు
• పార్ట్ 1 ఆఫ్ 3: పరిశుభ్రత ఉత్పత్తులను ఎంచుకోవడం
• పార్ట్ 2 ఆఫ్ 3: లీక్‌లను నివారించడం
• 3 వ భాగం 3: మరకలను తొలగించడం
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

చాలా మంది మహిళలు తమ జీవితంలో కనీసం ఒక్కసారైనా ఉదయం వారు రక్తంతో తడిసిన మంచంలో లేచారు. అదే సమయంలో, లైట్ షీట్లు మరియు బట్టల నుండి రక్తపు మరకలు తొలగించడానికి తగినంత సమస్యాత్మకమైనవని మీరు బాధపడలేరు.అయితే, భయపడాల్సిన అవసరం లేదు - రాత్రి వేళలో మీ షీట్లు మరియు నార మురికిగా ఉండకుండా లేదా ఉదయం ఎర్రని నీటి గుంటలో నిద్ర లేవకుండా ఉండటానికి మీరు ఏమి చేయగలరో తెలుసుకోండి!

దశలు

పార్ట్ 1 ఆఫ్ 3: పరిశుభ్రత ఉత్పత్తులను ఎంచుకోవడం

1. 1 నైట్ ప్యాడ్స్ ఉపయోగించండి. నైట్ ప్యాడ్‌ల పేరు స్వయంగా మాట్లాడుతుంది - అవి రాత్రిపూట ఉపయోగించడానికి రూపొందించబడ్డాయి, ఎక్కువ రక్తం గ్రహించి మరియు తక్కువ లీకేజీని కలిగి ఉంటాయి. రాత్రిపూట, మీరు అలాంటి ఒక ప్యాడ్‌ని ఉపయోగించవచ్చు, లేదా చాలా ఎక్కువ రుతుస్రావం కోసం (లేదా మీ ప్యాడ్‌లు నిరంతరం మారినప్పుడు), ఒక ప్యాడ్‌ను మీ కాళ్ల మధ్య ఉంచండి మరియు మరొకదాన్ని మీ ప్యాంటీ ముందు లేదా వెనుక భాగంలో స్థితిని బట్టి కట్టుకోండి. దీనిలో మీరు నిద్రపోతారు.
   • కొంతమంది రాత్రిపూట సూపర్ శోషక టాంపోన్‌లను ఉపయోగించమని సలహా ఇస్తారు, అయితే ఇది ఉత్తమంగా నివారించబడుతుంది. మీరు మీ టీనేజ్‌లో ఉన్నట్లయితే లేదా రాత్రి ఎనిమిది గంటలకు పైగా నిద్రపోతున్నట్లయితే, మీ యోనిలో 8 గంటల కంటే ఎక్కువసేపు ఉంచిన టాంపోన్ ప్రాణాంతక టాక్సిక్ షాక్ సిండ్రోమ్‌కు కారణమవుతుంది.
   • మీరు ప్యాడ్‌లను ఉపయోగిస్తే మరియు మీ వెనుకభాగంలో పడుకుంటే, లీక్‌ల నుండి మిమ్మల్ని బాగా రక్షించడానికి ప్యాడ్‌లను వెనుకకు ఉంచండి. పొడవైన స్పేసర్‌లను ఉపయోగించడం కూడా తెలివైనది.
2. 2 మెన్స్ట్రువల్ కప్ ఉపయోగించండి. ఈ పరికరం, టాంపోన్ వంటిది, యోనిలో ఉంది, కానీ అరుదుగా టాక్సిక్ షాక్ సిండ్రోమ్‌ను రేకెత్తిస్తుంది, కాబట్టి, టాంపోన్‌ల వలె కాకుండా, దీనిని 12 గంటల వరకు ఉపయోగించవచ్చు (రాత్రి సహా). రుతుస్రావం కప్పు టాంపాన్ లేదా ప్యాంటీ లైనర్ కంటే ఎక్కువ ద్రవాన్ని కలిగి ఉంటుంది, అయితే లీక్‌లను నివారించడానికి లోపల కొద్దిగా పీలుస్తుంది.
   • మీరు 12 గంటల కంటే ఎక్కువసేపు మీ మెన్స్ట్రువల్ కప్పును నిరంతరం ధరిస్తే టాక్సిక్ షాక్ సిండ్రోమ్ ప్రమాదం ఉంటుంది, కాబట్టి దానిని ఉపయోగించినప్పుడు కాలానుగుణంగా ఖాళీ చేసి, శుభ్రం చేసుకోండి.
3. 3 పునర్వినియోగ బట్ట ప్యాడ్‌లను ప్రయత్నించండి. మీరు వాటిని మీరే తయారు చేసుకోవచ్చు. క్లాత్ ప్యాడ్‌లు లోదుస్తులలో మెరుగైన గాలి ప్రసరణను అందిస్తాయి మరియు కొంతమంది మహిళలు వాటిని పారవేసే ప్యాడ్‌ల కంటే మరింత సౌకర్యవంతంగా భావిస్తారు. అలాగే, అవసరమైతే, మీరు ఎల్లప్పుడూ అదనపు పొరను వాటిలో చేర్చవచ్చు. ఫాబ్రిక్ ప్యాడ్‌ల యొక్క ఎక్కువ సౌలభ్యం మిమ్మల్ని మరింత ప్రశాంతంగా నిద్రపోయేలా చేస్తుంది, కాబట్టి ప్యాడ్‌లు మారడం మరియు లీక్ కాకుండా బదులుగా అలాగే ఉంటాయి.
4. 4 ఒకేసారి రెండు జతల ప్యాంటీలు ధరించండి. ఇది వింతగా అనిపించవచ్చు, కానీ మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు రెండు జతల ప్యాంటీలు ప్యాడ్‌ను బాగా ఉంచుతాయి. అంతేకాకుండా, రెండవ ప్యాంటీ అదనపు రక్షణ పొరను కలిగి ఉంటుంది, ఇది లీక్ అయినప్పుడు, రక్తం మరియు షీట్ల మధ్య మరొక కణజాల అవరోధంగా ఉపయోగపడుతుంది.
   • ప్రత్యామ్నాయంగా, రాత్రిపూట మందంగా ఉండే ప్యాంటీలు లేదా టైట్ నైట్ షార్ట్‌లను ధరించండి, అది మురికిగా మారడానికి మీకు అభ్యంతరం లేదు.
5. 5 రుతుక్రమ ప్యాంటు ప్రయత్నించండి. రుతుస్రావం బ్రీఫ్స్ అని కూడా అంటారు ationతుస్రావం కోసం ప్యాంటీలు... ప్యాంటీ లైనర్‌ల మాదిరిగానే రక్తాన్ని పీల్చుకునేలా ప్రత్యేకంగా రూపొందించబడ్డాయి. ఒకవేళ లీక్ అయినప్పుడు మీకు ఒక విధమైన భద్రతా వలయం అవసరమైతే, లేదా మీకు కొద్దిపాటి పీరియడ్ ఉన్నట్లయితే, మీ alతుస్రావం అండర్‌ప్యాంట్‌లను రాత్రి వేసుకోండి మరియు అవి ఏదైనా డిశ్చార్జ్‌ను సేకరిస్తాయి.
   • భారీ పీరియడ్స్ కోసం మెన్స్ట్రువల్ ప్యాంట్‌లలో కొన్ని మోడల్స్ ఉన్నప్పటికీ, వాటిలో ఎక్కువ భాగం తక్కువ ప్రవాహం కోసం రూపొందించబడ్డాయి (మరియు కొంతమంది మహిళల ప్రకారం, అలాంటి ప్యాంటీలు వారికి సరిపోవు). అందువల్ల, మీ రుతుస్రావం తక్కువగా పరిగణించబడకపోతే మీ alతుస్రావం లోదుస్తులను భద్రతా వలయంగా మాత్రమే ఉపయోగించండి.
6. 6 ప్రత్యేక "రుతుక్రమం షీట్లను" హైలైట్ చేయండి. చాలా మటుకు, కొన్ని కారణాల వల్ల అప్పటికే వాటి రూపాన్ని కోల్పోయిన షీట్లు మీ వద్ద ఉన్నాయి, అవి ఇప్పటికే పాతవి కావచ్చు లేదా వాటిపై మరకలు ఉండవచ్చు. మీ పీరియడ్ సందర్భంగా, ఈ షీట్‌లతో మీ మంచం తయారు చేసుకోండి - మీ పీరియడ్ రాత్రి వచ్చినా లేదా మీకు లీక్ అయినా, ఇది కలత చెందడానికి తీవ్రమైన కారణం కాదు.
   • మీ కాలంలో, మచ్చలు ఎక్కువగా గుర్తించబడని చీకటి షీట్లను ఉపయోగించడం ఉత్తమం. ఏదేమైనా, రెడ్ షీట్లను ఉపయోగించమని సిఫారసు చేయబడలేదు, అవి తాజా రక్తం ముసుగు చేయవచ్చు, కానీ పొడిగా ఉండే సమయం ఉంటే అది ముదురు గోధుమ రంగులోకి మారుతుంది, తద్వారా మచ్చలు బాగా కనిపిస్తాయి.
   • మీరు మీ పీరియడ్స్ కోసం ప్రత్యేక షీట్లను కలిగి ఉండకూడదనుకుంటే, మీ పీరియడ్ సమయంలో మీ పరుపులను మరకల నుండి కాపాడడంలో సహాయపడే ప్రత్యేక షీట్లు మరియు మెట్రెస్ టాపర్లు ఉన్నాయని తెలుసుకోండి.
7. 7 మిగతావన్నీ విఫలమైతే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మీరు అన్ని పద్ధతులను ప్రయత్నించి, రాత్రిపూట పరుగెత్తుతూ ఉంటే, మీ alతు చక్రం గురించి వారితో చర్చించడానికి మీ గైనకాలజిస్ట్‌తో అపాయింట్‌మెంట్ ఇవ్వండి. హెవీ పీరియడ్స్ అసాధారణం కాదు, కానీ మీరు మీ పరిశుభ్రత ఉత్పత్తులను ప్రతి రెండు గంటలకు మించి మార్చాల్సి వస్తే, లేదా మీ డిశ్చార్జ్ 2 సెంటీమీటర్ల కంటే ఎక్కువ వ్యాసం కలిగిన గడ్డలను కలిగి ఉంటే, మీ కాలాన్ని ప్రభావితం చేసే ఆరోగ్య సమస్య మీకు ఉండవచ్చు.

పార్ట్ 2 ఆఫ్ 3: లీక్‌లను నివారించడం

1. 1 మీ పీరియడ్ రాత్రి ప్రారంభమవుతుందని మీరు అనుమానించినట్లయితే రక్షణ పరికరాలను ఉపయోగించండి. మీ పీరియడ్ మూలలోనే ఉందని మీకు తెలిసినా ఇంకా మొదలుపెట్టకపోతే, మీరు పడుకునే ముందు రెగ్యులర్ లేదా డైలీ సానిటరీ న్యాప్‌కిన్ ఉపయోగించండి. మీ పిరియడ్ రాత్రి సమయంలో అనుకోకుండా వస్తే లీక్‌లను నివారించడానికి ఈ దశ సహాయపడుతుంది.
   • మీ కాలం ప్రారంభమయ్యే ముందు మీరు టాంపోన్‌లను ఉపయోగించకూడదు, ఎందుకంటే ఈ దశ బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలను ప్రేరేపిస్తుంది. అయితే, డిశ్చార్జ్ ప్రారంభానికి ముందు మెన్స్ట్రువల్ కప్పులను ఉపయోగించవచ్చు.
   • మీ alతు చక్రం ఇప్పుడే ప్రారంభమై ఇంకా క్రమరహితంగా ఉంటే, మీ తదుపరి పీరియడ్ ఎప్పుడు మొదలవుతుందో తెలుసుకోవడం మీకు కష్టమవుతుంది. PMS లక్షణాలపై దృష్టి పెట్టడానికి ప్రయత్నించండి: మీ ఛాతీ వాపుగా ఉంటే, అవి బాధాకరంగా ఉంటే, మోటిమలు, వయస్సు మచ్చలు, పొత్తికడుపు తిమ్మిరి, మానసిక కల్లోలాలు మరియు ఇతర ప్రీమెన్స్ట్రల్ లక్షణాలు ఎక్కువగా కనిపిస్తాయి.
2. 2 పడుకునే ముందు మీ ప్యాడ్ లేదా టాంపోన్ మార్చడం గుర్తుంచుకోండి. పరిశుభ్రత ఉత్పత్తి ఇప్పటికే ఎంత ఎక్కువ రక్తం తనలో కలిసిపోయిందో, రాత్రి సమయంలో తక్కువ రక్తం గ్రహిస్తుంది (ఆ తర్వాత అది లీక్ కావడం ప్రారంభమవుతుంది). ఇది జరగకుండా నిరోధించడానికి, పడుకునే ముందు మీ ప్యాడ్ లేదా టాంపోన్ మార్చండి. ఇది మీకు మరింత తాజా అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.
   • రాత్రిపూట టాంపోన్‌లను ఉపయోగించడం వల్ల ఇన్‌ఫెక్షన్‌లు లేదా టాక్సిక్ షాక్ సిండ్రోమ్‌ని కలిగించవచ్చు కాబట్టి, పడుకునే ముందు టాంపోన్‌ల నుండి ప్యాడ్‌లకు మారడం ఉత్తమం.
   • మీరు మెన్స్ట్రువల్ కప్ ఉపయోగిస్తే, పడుకునే ముందు ఖాళీ చేయండి.
3. 3 మంచం మీద మీ కింద ఒక ముదురు టవల్ ఉంచండి. తువ్వాలు లీక్‌లను నివారించడంలో మీకు సహాయపడవు, కానీ అవి మీ షీట్‌లు మరియు పరుపులకు జరిగే నష్టాన్ని తగ్గిస్తాయి. తద్వారా తర్వాత మీరు తువ్వాళ్లపై మరకలతో సమస్యలు ఉండవు, తువ్వాళ్లు చీకటిగా ఉండాలి. షీట్‌లతో సారూప్యత ద్వారా, ప్రత్యేక "రుతుస్రావం కోసం తువ్వాళ్లు" హైలైట్ చేయడానికి ఇది ఉపయోగపడుతుంది.
4. 4 సౌకర్యవంతమైన స్థితిలో నిద్రించండి. మీ కాలంలో "సరైన" లేదా "తప్పు" నిద్రపోయే స్థానాలు లేవు, కానీ సౌకర్యవంతమైన స్థితిలో నిద్రపోవడం ముఖ్యం. ఇది టాస్ చేయడానికి మరియు తక్కువగా తిరగడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది మరియు గాస్కెట్‌లు ఇకపై అంతగా దారితప్పవు మరియు తక్కువ లీక్ అవుతాయి. ఇది మీకు సౌకర్యవంతమైన స్థితిలో నిద్రపోవడాన్ని సులభతరం చేస్తుంది!
   • మీరు ఎలా నిద్రపోతున్నారనే దానితో సంబంధం లేకుండా, మీ కాళ్ళను వేరుగా ఉంచకుండా, వాటిని కలిపి ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి. నిద్రలో కాళ్లు వెడల్పుగా విస్తరించినప్పుడు, ప్యాడ్ మరింత కదులుతుంది.
5. 5 ఉదయం నెమ్మదిగా మంచం నుండి బయటపడండి. రాత్రి సమయంలో ఎలాంటి లీకేజీలు లేకపోయినా, మంచం నుండి లేచేటప్పుడు మీరు జాగ్రత్తగా ఉండాలి. అధిక పీరియడ్స్‌తో, మీరు అకస్మాత్తుగా కూర్చుంటే, పేరుకుపోయిన రక్తం చాలా త్వరగా బయటకు రావడం ప్రారంభమవుతుంది మరియు మీ నార మరియు షీట్‌లను మరక చేస్తుంది. మీరు లేచినప్పుడు మీ లాండ్రీ ద్వారా లీక్ అవుతుందని మీకు తెలిస్తే, షీట్ మీద రక్తం మరకలు పడకుండా ఉండటానికి మీరు మంచం మీద నుండి బయటకు వెళ్లడానికి ప్రయత్నించవచ్చు.

3 వ భాగం 3: మరకలను తొలగించడం

1. 1 మరక పొడిగా ఉండనివ్వండి. మీరు మేల్కొని ఒక మరకను గమనించినట్లయితే, మీ సానిటరీ ఉత్పత్తిని మార్చండి మరియు వెంటనే తడిసిన షీట్ లేదా టవల్ కడగడానికి వెళ్లండి. మరకను ఒంటరిగా వదిలేయడం, లేదా మామూలు కంటే కొంచెం ఎక్కువసేపు మంచం మీద ఉండడం వల్ల దాన్ని తొలగించడం చాలా కష్టమవుతుంది.
2. 2 సింక్‌లోని మరకలను కడగడానికి చల్లటి నీటిని ఉపయోగించండి. రక్తం తాజాగా ఉంటే, మీరు మరకలతో ప్రత్యేకంగా ఏమీ చేయనవసరం లేదు - వాటిని చల్లటి నీరు మరియు సబ్బుతో తుడవండి. వెచ్చని లేదా వేడి నీటితో రక్తపు మరకలను తుడిచివేయడానికి ఎప్పుడూ ప్రయత్నించవద్దు, ఎందుకంటే ఇది మీ పనిని క్లిష్టతరం చేస్తుంది.
   • మరక కడిగివేయబడకపోతే, దానిని ఒకటి లేదా రెండు గంటలు నానబెట్టి ప్రయత్నించండి మరియు ఈ దశ సహాయపడుతుందో లేదో చూడండి.
3. 3 మొండి పట్టుదలగల రక్తపు మరకలను తొలగించడానికి హైడ్రోజన్ పెరాక్సైడ్ ఉపయోగించండి. మీరు రక్తం సబ్బు మరియు నీటితో కడగలేకపోతే, మరియు నానబెట్టడం కూడా సహాయం చేయకపోతే, హైడ్రోజన్ పెరాక్సైడ్‌ను మరకపై వేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు మరకను రుద్దాల్సిన అవసరం లేదు, అది సాధారణంగా తర్వాత పోతుంది.
   • హైడ్రోజన్ పెరాక్సైడ్ ముదురు బట్టలను తెల్లగా మారుస్తుందని తెలుసుకోండి, కాబట్టి మీరు చీకటి బట్టల నుండి రక్తాన్ని కడిగితే, పెరాక్సైడ్‌ని దాటవేయండి లేదా ముందుగా నీటితో కరిగించండి.
4. 4 సాధ్యమైనంత త్వరగా mattress నుండి మరకలను తొలగించండి. రక్తం పరుపు వరకు కిందకి తడిసినట్లయితే, భయపడవద్దు, ఈ మరకను కూడా తొలగించవచ్చు. హైడ్రోజన్ పెరాక్సైడ్‌తో తడిసిన శుభ్రమైన వస్త్రంతో మరకను తుడవండి. లోతైన రక్తపు మరకలను ద్రవ డిటర్జెంట్‌తో లేదా నీరు మరియు బేకింగ్ సోడా పేస్ట్‌తో కూడా చికిత్స చేయవచ్చు, వీటిని కనీసం 30 నిమిషాలు అలాగే ఉంచాలి. పరుపు త్వరగా ఆరిపోయేలా ఎక్కువగా తడి చేయవద్దు.
5. 5 షీట్లు మరియు / లేదా దుస్తులను చల్లటి నీటిలో కడగాలి. వీలైనంత వరకు మరకను కడిగిన తర్వాత, బట్టలు మరియు షీట్లను ఎప్పటిలాగే కడగాలి, కానీ చల్లటి నీటిలో. ఇది వారిని మళ్లీ శుభ్రపరుస్తుంది. ఇప్పటికీ విషయాలపై అవశేష మరకలు ఉన్నప్పటికీ, మీరు మేల్కొన్నప్పుడు ఉన్నంత భయంకరంగా ఉండవు.

చిట్కాలు

• మీరు మీ మోకాళ్లను మీ వైపుకు లాగుతూ, మీ వైపు పడుకుంటే, ప్యాడ్ మరింత వెనక్కి నెట్టేలా చూసుకోండి. ఫ్రంట్ జోన్ కఠినంగా ఉండి, బ్యాక్ జోన్ వెడల్పుగా తెరిచి ఉంటుంది మరియు ప్యాడ్ తగినంత వెడల్పు లేనప్పుడు లేదా మీరు నిద్రలో టాస్ చేసి తిరిగినప్పుడు ఇక్కడే లీక్‌లు ఏర్పడతాయి.
• తడిసిన షీట్లు లేదా బట్టలను పాలలో నానబెట్టడం వల్ల పాక్షికంగా రంగు మారడానికి లేదా రక్తపు మరకలను పూర్తిగా తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది.
• సెలైన్‌తో (లేదా చల్లటి నీరు మరియు ఉప్పు కూడా) రక్తపు మరకలను తొలగించడానికి ప్రయత్నించండి. సాదా నీటి కంటే ఇది మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
• వీలైతే, రెక్కలున్న నైట్ ప్యాడ్‌లను ఉపయోగించండి!

హెచ్చరికలు

• మీరు రాత్రి నిద్రించేటప్పుడు టాంపోన్‌లను ఉపయోగించడం ప్రమాదకరం, ఎందుకంటే మీ పరిశుభ్రత ఉత్పత్తిని మార్చడానికి సమయానికి మేల్కొనకుండా ఉండే ప్రమాదం ఉంది. టాంపాన్ యోనిలో 8 గంటల కంటే ఎక్కువగా ఉంచినప్పుడు, ప్రాణాంతకమైన టాక్సిక్ షాక్ సిండ్రోమ్ ప్రమాదం గణనీయంగా పెరుగుతుంది.
• రాత్రిపూట స్రావాలతో భారీ ationతుస్రావం కొన్ని స్త్రీ జననేంద్రియ పరిస్థితుల లక్షణం, ఎండోమెట్రియోసిస్, మెనోరాగియా లేదా ఫైబ్రోమా (గర్భాశయంలో పెరుగుతున్న గడ్డ). మీ బ్లడ్ ఐరన్ లెవెల్స్ ఆరోగ్యకరమైన స్థాయిల కంటే తక్కువగా ఉన్నాయని ఇది సూచించవచ్చు, కాబట్టి మీ ఆరోగ్యాన్ని తనిఖీ చేయడానికి మీ గైనకాలజిస్ట్‌తో అపాయింట్‌మెంట్ ఇవ్వండి.