విషయము

• దశలు
• చిట్కాలు

మీరు మంచి మర్యాదలో శిక్షణ పొందినట్లయితే, నోరు మూసుకుని నమలడం సరైందేనని మీకు బహుశా తెలుసు. ఇది ఎలా జరిగిందో మేము మీకు చెప్తాము.

దశలు

1. 1 మీకు ఇబ్బంది ఉంటే, చూయింగ్ గమ్ ప్రయత్నించండి. మీ నోరు తెరవకుండా మీ వెనుక దంతాలతో నమలండి. మీ నోటి ద్వారా కాకుండా మీ ముక్కు ద్వారా శ్వాస తీసుకోండి.
2. 2 చిన్న భోజనంతో ప్రారంభించండి. పెరుగు, ఐస్ క్రీమ్ మరియు ఇతర డెజర్ట్‌లతో వ్యాయామం చేయడానికి సులభమైన మార్గం. మీ నోటిలో పెద్ద మొత్తంలో ఆహారాన్ని ఉంచవద్దు, నెమ్మదిగా మరియు మీ వెనుక దంతాలతో నమలండి.
3. 3 మృదువైన ఆహారాన్ని సరిగ్గా నమలడం ఎలాగో మీరు నేర్చుకున్నప్పుడు, సాధారణ ఆహారాలకు వెళ్లండి. మీ నోరు తెరవకుండా ప్రయత్నించండి.
4. 4 మీ హస్తకళను మెరుగుపరచడానికి, ఘనమైన ఆహారాలను ప్రయత్నించండి - పండ్లు, రొట్టె, బియ్యం మొదలైనవి. చిన్న కాటు తీసుకోండి.
5. 5 క్రమంగా, కార్న్‌ఫ్లేక్స్, బ్రెడ్ మొదలైనవి తినేటప్పుడు కూడా మీరు నోరు మూసుకుని నమలడం నేర్చుకుంటారు.

చిట్కాలు

• నోరు తెరిచి తినడం చాలా వికారంగా కనిపిస్తుందని తెలుసుకోండి. దీన్ని ధృవీకరించడానికి, అద్దం ముందు నిలబడండి.
• మీరు ఈ మాన్యువల్‌ని ముద్రించి, మీ డెస్క్‌పై వేలాడదీయవచ్చు.
• మీరు నోరు మూసుకుని నమలగలిగినప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు స్తుతించుకోండి. మీరే రుచికరమైనదాన్ని కొనండి.
• మిమ్మల్ని అనుసరించడానికి మరియు మీ గురించి వ్యాఖ్యానించమని ఒకరిని అడగండి.