సైనస్‌లను ఎలా మసాజ్ చేయాలి

వీడియో: సైనస్ ప్రెజర్ నుండి ఉపశమనానికి స్వీయ మసాజ్ | తల మసాజ్

విషయము

దశలు
పద్ధతి 1 లో 2: ఒక సాధారణ సైనస్ మసాజ్ చేయడం
పద్ధతి 2 లో 2: మసాజ్ నిర్దిష్ట సైనసెస్
చిట్కాలు
హెచ్చరికలు

మీరు నాసికా రద్దీతో బాధపడుతుంటే, సైనస్ మసాజ్ మీ చికాకును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. సైనస్ మసాజ్ మీ సైనసెస్ బ్లాక్ చేయబడినప్పుడు మీకు కలిగే ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. సాధారణ మసాజ్, పూర్తి-ముఖ మసాజ్ మరియు ముఖం యొక్క నిర్దిష్ట భాగానికి దర్శకత్వం వహించే మసాజ్‌తో సహా మీరు ఎంచుకోవడానికి అనేక రకాల మసాజ్‌లు అందుబాటులో ఉన్నాయి.

దశలు

పద్ధతి 1 లో 2: ఒక సాధారణ సైనస్ మసాజ్ చేయడం

1 మీ అరచేతిలో కొద్ది మొత్తంలో పొడి లేదా నూనె ఉంచండి. పొడి మరియు నూనె మీ ముఖం మీద మీ చేతులను రుద్దడం వలన ఏర్పడే ఘర్షణను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. నూనె లేదా పొడి సువాసన కూడా అదనపు విశ్రాంతిని అందిస్తుంది.
- మీ వేళ్లను వేడెక్కడానికి మీ చేతులను, అరచేతులను లోపలికి రుద్దండి. చల్లని చేతులు మీ కండరాలను వడకట్టగలవు.
2 మీ కంటి సాకెట్‌లో గీతను కనుగొనండి. కంటి సాకెట్ ముక్కుకు ఇరువైపులా ఉంది, ఇక్కడ ముక్కు యొక్క వంతెన కనుబొమ్మల అంచుని కలుస్తుంది. ఈ ప్రాంతానికి ఒత్తిడి చేయడం వల్ల జలుబు, సైనస్ రద్దీ, ఫ్రంటల్ తలనొప్పి మరియు కంటి అలసట నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు.
3 సుదీర్ఘకాలం, మునుపటి దశలో పేర్కొన్న కంటి సాకెట్‌లోని గీతలోకి మీ వేళ్లను నేరుగా నొక్కండి. ప్రభావం యొక్క బలం ఆహ్లాదకరమైన అనుభూతి మరియు బాధాకరమైనది మధ్య ఉండాలి.
- మీ వేళ్ళతో గీతపై నొక్కండి, ఆపై వాటిని మూడు నిమిషాలు వృత్తంలో కదిలించండి.
4 మీ బుగ్గలు మీద నొక్కండి. మీ చూపుడు మరియు మధ్య వేళ్లను రెండు బుగ్గలు, ముక్కు రంధ్రాల దగ్గర ఉండేలా కదిలించండి.
- ఈ ప్రాంతానికి ఒత్తిడి చేయడం వల్ల నాసికా రద్దీ, సైనస్ నొప్పి మరియు ముఖ పక్షవాతం నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు.
5 మీ బుగ్గలపై ఎక్కువసేపు నొక్కండి. ప్రభావం యొక్క బలం ఆహ్లాదకరమైన అనుభూతి మరియు బాధాకరమైనది మధ్య ఉండాలి. మీ బుగ్గలపై మీ వేళ్లను నొక్కండి మరియు కనీసం మూడు నిమిషాలు వాటిని వృత్తంలో కదిలించండి.
- మీరు నొప్పిని అనుభవిస్తే మసాజ్ ఆపండి.

పద్ధతి 2 లో 2: మసాజ్ నిర్దిష్ట సైనసెస్

1 ఫ్రంటల్ సైనస్ మసాజ్. మీ ముఖం మీద మీ వేళ్ల కదలికను మృదువుగా చేయడానికి మరియు రాపిడిని తొలగించడానికి మీ చేతులకు లోషన్ లేదా మసాజ్ ఆయిల్ రాయండి. రెండు చూపుడు వేళ్లను మీ కనుబొమ్మల మధ్య ఉంచండి. వృత్తాకార కదలికలో మీ కనుబొమ్మల నుండి మీ దేవాలయాలకు మీ వేళ్లను తరలించండి.
- ఈ కదలికను 10 సార్లు పునరావృతం చేయండి.
2 లాటిస్ చిక్కైన మసాజ్. మీ చేతులకు చిన్న మొత్తంలో లోషన్ లేదా మసాజ్ ఆయిల్ అప్లై చేసి, దానిని వేడెక్కడానికి బాగా రుద్దండి. మీ ముక్కు వంతెన వెంట నొక్కడానికి మీ చూపుడు వేళ్లను ఉపయోగించండి. మీ ముక్కు పైభాగానికి కదులుతూ, మీ కంటి మూలల దగ్గర మీ చూపుడు వేళ్లతో చిన్న వృత్తాకార కదలికలు చేయండి.
- కానీ కళ్ళను తాకవద్దు, లేకుంటే వాటిలో నూనె రావచ్చు.
- ఈ కదలికను 10 సార్లు పునరావృతం చేయండి.
3 మాక్సిల్లరీ (మాక్సిల్లరీ) సైనస్ మసాజ్. మళ్లీ, మీ చేతులకు కొంత లోషన్ లేదా మసాజ్ ఆయిల్ అప్లై చేసి, వాటిని వేడెక్కడానికి వాటిని రుద్దండి. మీ నాసికా రంధ్రాల వెలుపలి మూలల దగ్గర ఉన్న ప్రతి చెంపపై క్రిందికి ఒత్తిడి చేయడానికి మీ చూపుడు వేళ్లను ఉపయోగించండి. చిన్న వృత్తాకార కదలికలలో, మీ వేళ్లను చెంప ఎముకల వెంట చెవుల వైపుకు తరలించండి.
- ఈ కదలికను 10 సార్లు పునరావృతం చేయండి.
4 స్పినాయిడ్ (ప్రధాన) సైనస్ యొక్క మసాజ్. మునుపటి రకాల మసాజ్‌ల మాదిరిగానే, మీ చేతులకు కొంత లోషన్ లేదా మసాజ్ ఆయిల్ అప్లై చేసి, వాటిని వేడెక్కడానికి రుద్దండి. మీ ఇయర్‌లబ్స్ వెనుక వృత్తాకార కదలికలో కదలడానికి మీ చూపుడు వేళ్లను ఉపయోగించండి. అప్పుడు మీ చెవుల ముందు వైపుకు వెళ్లి మొత్తం పొడవులో ఒత్తిడిని వర్తించండి.
- ఈ కదలికను 10 సార్లు పునరావృతం చేయండి.
5 ముక్కు రబ్ టెక్నిక్‌తో రద్దీని తగ్గించండి. సైనస్ సమస్యలు మరియు నాసికా రద్దీ ఉన్న వ్యక్తులకు ఈ పద్ధతి సిఫార్సు చేయబడింది. మీ చేతులకు కొద్దిగా నూనె రాయండి. వృత్తాకార కదలికలో, ముక్కు కొనను మీ అరచేతులతో రుద్దండి, ఈ కదలికను 15-20 సార్లు పునరావృతం చేయండి.
- రుద్దే దిశను మార్చండి మరియు 15-20 ఎక్కువ పునరావృత్తులు చేయండి. ఉదాహరణకు, మీరు మొదటి 15 సార్లు మీ ముక్కును సవ్యదిశలో రుద్దుకుంటే, తదుపరి 15 పునరావృత్తులు చేయడానికి మీరు అపసవ్యదిశలో చేయాలి.
6 మసాజ్ ద్వారా నాసికా రద్దీని తగ్గించండి. మీ చేతులకు కొంత లోషన్ రాసి వాటిని రుద్దండి. మీ బ్రొటనవేళ్లను ఉపయోగించి మీ ముఖానికి మసాజ్ చేయండి, మీ ముక్కు మధ్య నుండి మీ చెవుల వైపుకు వెళ్లండి. ఈ కదలికను రెండు లేదా మూడు సార్లు పునరావృతం చేయండి, ఆపై ఈ క్రింది వాటిని చేయండి:
- మీ బ్రొటనవేళ్లను మీ ముక్కు మధ్యలో ఉంచి, మీ చెవుల దిశలో మసాజ్ చేయడం ప్రారంభించండి. ఈ కదలికను రెండు మూడు సార్లు పునరావృతం చేయండి.
- మీ బ్రొటనవేళ్లను మీ దవడ కింద ఉంచండి మరియు వాటిని మీ మెడ వైపులా మీ కాలర్‌బోన్‌ల వైపుకు తరలించండి.

చిట్కాలు

ఈ ప్రక్రియ పురాతన చైనీస్ వైద్యం కళ. మన శరీరంలో నిర్దిష్ట పాయింట్లను నొక్కినప్పుడు, తద్వారా శరీరంలోని ఆ ప్రాంతానికి రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచుతాము. ఈ ప్రక్రియ శరీరంలోని మెరిడియన్‌ల ద్వారా ప్రవహించే జీవిత శక్తి భావనపై ఆధారపడి ఉంటుంది. అందువల్ల, ఈ మెరిడియన్‌లలోని అడ్డంకులను తొలగించడం లక్ష్యంగా మేము సహజమైన వైద్యం విధానాన్ని ప్రారంభిస్తాము. మీరు విపరీతమైన నొప్పిని అనుభవిస్తే మసాజ్ ఆపండి.