విషయము

• దశలు
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

నైతిక సన్నద్ధత అనేది క్రీడలలో ప్రదర్శన యొక్క ముఖ్యమైన భాగాలలో ఒకటి. అవసరమైన అన్ని నైపుణ్యాలు కలిగిన, కానీ మానసికంగా సిద్ధంగా లేని ఆటగాళ్లు ఆట అంతటా వాటిని ప్రదర్శించలేరు. మానసికంగా సిద్ధం కావడానికి విజువలైజేషన్ ఒకటి.

దశలు

1. 1 ముందుగానే ప్రారంభించండి. ఆటకు ముందు రాత్రి నుండి తయారీ ప్రారంభమవుతుంది.
2. 2 ఒక ఆటను ఊహించుకుని, ఆపై దాన్ని మీ తలలో రీప్లే చేయండి. హోమ్ రన్ చేయడం లేదా హిట్‌లు లేకుండా గేమ్ ఆడటం గురించి ఆలోచించండి. వాలీబాల్ ఆడటం లేదా గొప్ప జంప్-టర్న్ చేయడం గురించి ఆలోచించండి.ఒక బంతిని డ్రిబ్లింగ్ చేయడం మరియు మూడు పాయింట్ల షాట్‌ను విజిల్ చేయడం ఊహించండి; పాస్‌లలో మీరే మొదటివారని, టచ్‌డౌన్ సంపాదించండి లేదా శక్తివంతమైన షాట్ అందించండి.
3. 3 చింతించకండి మరియు మిమ్మల్ని కలవరపెట్టనివ్వవద్దు.
   
   
4. 4 ఎల్లప్పుడూ ప్రశాంతంగా మరియు ఏకాగ్రతతో ఉండండి.
5. 5 స్ఫూర్తిదాయకమైన, సానుకూల వ్యక్తులతో కనెక్ట్ అవ్వండి, ప్రతికూల వ్యక్తులతో కాదు.
6. 6 ఆట గురించి ఎక్కువగా ఆలోచించకుండా ప్రయత్నించండి, ఎందుకంటే ఇది తప్పులు చేయవచ్చు, నిరాశ చెందుతుంది మరియు ఫలితంగా, ఆట స్థాయిని దిగజార్చవచ్చు.
7. 7 విజయం గురించి ఆలోచించండి, వైఫల్యం గురించి కాదు. మీ కెరీర్‌లో ఉత్తమ సమయాల గురించి మరియు మీరు చేసే మంచి పనుల గురించి ఆలోచించండి. మీరు ఇతరులతో పంచుకోగల సానుకూల విషయాలపై దృష్టి పెట్టండి. మీ మనస్సు మరియు శరీరం ఒకటి. శరీరం ఎలా ప్రవర్తిస్తుందో మనస్సు దేనికి పంపుతుందో దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
8. 8 విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు ఆనందించండి. మీరు దీన్ని ఎలా చేయాలో చాలా ఆందోళన చెందుతుంటే మీ ఉత్తమ వైపు చూపించడం అసాధ్యం. "శత్రువును ఏ ధరకైనా అణిచివేయడం" అనే సూత్రాన్ని అనుసరించడం కూడా అవాంఛనీయమైనది. మీరు ఎంతకాలం శిక్షణ పొందుతున్నారో గుర్తుంచుకోండి మరియు మీరు గొప్పగా చేసే అన్ని విషయాలను జాబితా చేయండి. అయితే, కఠినమైన శిక్షణ గురించి మర్చిపోకుండా విశ్రాంతి తీసుకోకండి లేదా అతి విశ్వాసంతో ఉండకండి.

చిట్కాలు

• మీకు ఉపశమనం కలిగించే మరియు విశ్రాంతినిచ్చే సంగీతాన్ని వినండి, తర్వాత ప్లే చేయడానికి ముందు మిమ్మల్ని ఉత్సాహపరిచేలా సంగీతం అందించండి.
• వేడెక్కడం అనేది ఆడటానికి సిద్ధపడటంలో కీలకమైన భాగం, కాబట్టి మీరు గాయాన్ని నివారించడానికి అనేక రకాల వ్యాయామాలు చేస్తున్నారని నిర్ధారించుకోండి.
• ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులలో మీ కోసం పని చేసే సడలింపు పద్ధతులను కనుగొనండి.
• ఆడటానికి ముందు సిద్ధం చేయడం ప్రారంభించండి.
• ఆటకు ముందు రాత్రి మీరు తగినంత నిద్రపోయేలా చూసుకోండి, కానీ అతిగా నిద్రపోకండి. లేకపోతే మీరు అలసిపోతారు. కానీ చాలా త్వరగా మేల్కొనవద్దు.
• మిమ్మల్ని ఏది ప్రేరేపిస్తుందో నిర్ణయించండి మరియు మిమ్మల్ని ఫోకస్ చేయమని బలవంతం చేస్తుంది.
• ఆటకు ముందు డ్రెస్సింగ్ రూమ్‌లో ఉన్నప్పుడు, ఆట గురించి ఆలోచించడం ద్వారా మానసికంగా మిమ్మల్ని మీరు సిద్ధం చేసుకోవడానికి 30-40 నిమిషాలు కేటాయించండి. మాట్లాడకండి, గదిలో పూర్తిగా మౌనంగా ఉండండి. ఈ విధంగా, మీరు ఆట కోసం మిమ్మల్ని మీరు ఏర్పాటు చేసుకుంటారు.

హెచ్చరికలు

• కొంతమంది వ్యక్తులు ఆటకు ముందు నడవడం మరియు పరుగెత్తడం లేదా పందాలు చేయడం వంటి మీకు అలవాటు లేని ఏదైనా చేయవద్దు. కానీ అది మిమ్మల్ని అలసిపోతుంది. ఆట కోసం మీరు మీ శక్తిని పూర్తిగా ఆదా చేయాలి.
• మీరు ఉదయం లేచినప్పుడు, మీ ఆట స్థాయిని ప్రభావితం చేసే ఏదైనా చేయవద్దు.