విషయము

• దశలు
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు
• మీకు ఏమి కావాలి

"ఏరోబిక్స్" అనే పదం "ఆక్సిజన్" అనే పదం నుండి వచ్చింది. బరువు తగ్గడానికి ఇది సరదా మరియు సరదా మార్గం! మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థకు మంచి వ్యాయామం, ఇది క్రీడలు మరియు నృత్య అంశాలను మిళితం చేస్తుంది. మీకు విస్తృత రకాల ఏరోబిక్స్ ఉన్నాయి. దాని గురించి మీరు తెలుసుకోవలసినది ఇక్కడ ఉంది!

దశలు

1. 1 మీకు బాగా సరిపోయే ప్రోగ్రామ్‌ని ఎంచుకోండి.
2. 2 అనేక రకాల ఏరోబిక్స్ ఉన్నాయి:
   • పవర్ ఏరోబిక్స్ (డంబెల్స్ ఉపయోగించి)
   • డైనమిక్ ఏరోబిక్స్
   • తేలికపాటి ఏరోబిక్స్
   • ప్రినేటల్ ఏరోబిక్స్
   • స్పిన్నింగ్ ఏరోబిక్స్
   • దశ ఏరోబిక్స్
   • ఆక్వా ఏరోబిక్స్
   • యోగా ఏరోబిక్స్
   • జుంబా ఏరోబిక్స్
3. 3 బోధకుడిని కలవండి.
4. 4 బోధకుడు తర్వాత అన్ని కదలికలను పునరావృతం చేయడానికి ప్రతి ప్రయత్నం చేయండి.
5. 5 మీ శ్వాస యొక్క లయ గురించి మర్చిపోవద్దు!
6. 6 మీరు అలసిపోతే, వేగాన్ని తగ్గించి, విరామం తీసుకోండి.

చిట్కాలు

• మీ కండరాలు నొప్పిగా ఉంటే, సగం బలం చేయండి.
• మీరు ఏరోబిక్స్ మరియు డంబెల్ వ్యాయామాలు విడిగా చేయాలనుకుంటే, మీ కండరాలను వేడెక్కడానికి ఏరోబిక్స్‌తో ప్రారంభించండి. ఇది మిమ్మల్ని గాయం నుండి కాపాడుతుంది.
• మీరు అధిక బరువుతో ఉంటే, నెమ్మదిగా ఏరోబిక్ వ్యాయామ కార్యక్రమం ప్రారంభించండి.
• మీ వద్ద CD లు ఉంటే, వాటిని మీతో తీసుకెళ్లవచ్చా అని బోధకుడిని అడగండి.

హెచ్చరికలు

• తరగతులు ప్రారంభించే ముందు, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

మీకు ఏమి కావాలి

• సౌకర్యవంతమైన క్రీడా దుస్తులు మరియు పాదరక్షలు (స్నీకర్లు లేదా శిక్షకులు).
• తాగునీటి సీసా.