విషయము

• దశలు
• పార్ట్ 1 ఆఫ్ 3: ముఖ్యమైన అలవాట్లను అభివృద్ధి చేయడం
• పార్ట్ 2 ఆఫ్ 3: బలమైన సంబంధాలను పెంచుకోవడం
• పార్ట్ 3 ఆఫ్ 3: పని వద్ద స్థిరత్వాన్ని కనుగొనడం

జీవిత పరిస్థితులు తరచుగా సంక్లిష్టంగా మరియు అస్తవ్యస్తంగా ఉంటాయి. ఈ రోజు మీరు ప్రతిదీ సవ్యంగా ఉందని మీకు ఖచ్చితంగా తెలుసు, మరియు రేపు మీరు తీసుకునే ప్రతి నిర్ణయాన్ని అనుమానించడం ప్రారంభిస్తారు. జీవితంలో స్థిరత్వాన్ని కనుగొనడానికి, మీరు వైఖరులు, అలవాట్లు మరియు ఆలోచనా విధానాలలో స్థిరత్వాన్ని చూపాలి. స్థిరత్వం మీకు కష్ట సమయాల్లో మరియు స్వీయ సందేహాల సమయంలో భరించడంలో సహాయపడుతుంది. మరింత స్థిరమైన, శాశ్వత జీవనశైలిని సృష్టించడం ద్వారా ప్రారంభించండి, ఆపై ఈ సూత్రాలను ఇతర అంశాలకు విస్తరించండి.

దశలు

పార్ట్ 1 ఆఫ్ 3: ముఖ్యమైన అలవాట్లను అభివృద్ధి చేయడం

1. 1 మార్చడానికి సిద్ధంగా ఉండండి. ఏదైనా జీవిత పరివర్తనలో మొదటి మెట్టు మార్చడానికి సుముఖత. మీరు తట్టుకోగలరని మరియు ఆశించిన ఫలితాన్ని సాధించడానికి కృషి చేస్తారని మీరే చేతన ప్రకటన చేయడం మిమ్మల్ని ప్రేరేపించడంలో మరియు మీ లక్ష్యం వైపు నెట్టడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ సందర్భంలో, మీరు మీ జీవితాన్ని మరింత శాశ్వతంగా చేయడానికి స్పృహతో సిద్ధమవుతున్నారు.
   • మరింత స్థిరత్వాన్ని కోరుకునేందుకు మీ కారణాల గురించి ఆలోచించండి. మీరు మీ కోసం, మీ కుటుంబం కోసం లేదా పూర్తిగా భిన్నమైన కారణాల కోసం స్థిరత్వం కోసం చూస్తున్నారా?
   • మీ కారణాలు ఏమైనప్పటికీ, అవి మిమ్మల్ని ప్రేరేపిస్తాయి. ఎప్పుడైతే మిమ్మల్ని మీరు అనుమానించడం ప్రారంభిస్తారో లేదా ఆ ప్రయత్నం యొక్క సముచితత గురించి ఆలోచించండి, మీ జీవితం ఎంత మెరుగ్గా ఉంటుందో ఎల్లప్పుడూ ఆలోచించండి.
   • మీరు దీన్ని చేయగలరని మీరే భరోసా ఇవ్వండి మరియు ఫలితాలు కృషికి విలువైనవిగా ఉంటాయి.
2. 2 గందరగోళాన్ని నివారించండి. కొంతమంది గందరగోళానికి అలవాటు పడుతున్నారు, ఇది డ్రగ్స్ లేదా మద్యానికి బానిస కావడం కంటే మంచిది కాదు. అలాంటి వ్యక్తులు ఇతరులు నిజంగా అనూహ్యమైనవిగా భావించాల్సిన అవసరం ఉంది, మరియు అస్థిరత అనేది జీవితానికి శాశ్వత లక్షణం అవుతుంది. నిస్సందేహంగా, కొన్నిసార్లు రొటీన్ నుండి బయటపడటం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, ఊహించని సంఘటనతో జీవన విధానాన్ని పలుచన చేస్తుంది, కానీ దాని యొక్క ఏవైనా వ్యక్తీకరణలలో గందరగోళం చాలా అస్థిరంగా ఉంటుంది మరియు ఎక్కువ కాలం అలాగే ఉండదు.
   • గందరగోళం అనేక రూపాల్లో ఉంటుంది. ఇది గందరగోళ ప్రవర్తన, మూడ్ స్వింగ్‌లు లేదా ఇతరుల సమస్యలలో మునిగిపోవడం (తరచుగా తమను తాము తప్పించుకునే ప్రయత్నంలో).
   • మీ జీవితంలో చాలా గందరగోళం ఉంటే, ఆగి, మీ చర్యలు లేదా నిష్క్రియాత్మకత దీనికి దోహదం చేయగలదా అని ఆలోచించండి.
   • ఇతర వ్యక్తుల గందరగోళానికి దూరంగా ఉండండి. ఇది చేయుటకు, మీ జీవితంలో ఈ వ్యక్తులను వదిలించుకోవలసిన అవసరం లేదు, ఇతరుల డ్రామాల సుడిగుండంలోకి లాగే ప్రయత్నాలను ప్రతిఘటించడం సరిపోతుంది.
   • మీరు గందరగోళాన్ని వదిలించుకోకపోతే మీరు ఎప్పటికీ స్థిరత్వాన్ని సాధించలేరు. స్థిరత్వాన్ని కనుగొనే నిర్ణయానికి సమానంగా, మీరు గందరగోళాన్ని నివారించడానికి నిర్ణయించుకోవాలి.
3. 3 మీ ఉద్దేశాలను నిర్ణయించండి. ఉద్దేశాలు తప్పనిసరిగా లక్ష్యాలను సూచించవు. ఉద్దేశ్యాలు ఉన్న వ్యక్తులు తరచుగా వారు కష్టపడే స్పష్టమైన లక్ష్యాలను కలిగి ఉంటారు, కానీ లక్ష్యాలు కలిగి ఉండటం వల్ల జీవితాన్ని ఇంకా అర్థవంతంగా చేయలేము. మీ ఆసక్తులు మరియు విలువలు/ నమ్మకాల ఆధారంగా వాస్తవిక లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోవడం మీకు జీవిత ప్రాధాన్యతలను గుర్తించి, పరివర్తన ప్రారంభించడానికి సహాయపడుతుంది.
   • ఉద్దేశాలను నిర్వచించడానికి, మీరు మొదట మీ స్వంత విలువలు, ఆసక్తులు మరియు వైఖరిని వివరించాలి.
   • ఉద్దేశ్యాలు మరియు అర్థవంతమైన జీవితం రోజువారీ ప్రవర్తనలో నమూనాలను అభివృద్ధి చేయడంలో సహాయపడతాయి.
   • మీకు ఆసక్తి ఉన్న భావోద్వేగాలను వెతకడానికి మీ కంఫర్ట్ జోన్ నుండి బయటపడటం మీ ఉద్దేశాలను నిర్వచించడానికి గొప్ప మార్గం.
   • మీ భవిష్యత్తు జీవితాన్ని ఊహించడానికి మరియు సాధించగల లక్ష్యాలను నిర్దేశించడానికి మీ విలువలు మరియు నమ్మకాలను అనుసరించండి.
   • ప్రతి చివరి వివరాలను గ్రహించడం అవసరం లేదు. మీరు మీ స్వంత ఉద్దేశాలపై ఆసక్తి కలిగి ఉండాలి మరియు మొదటి అడుగు వేయాలి.
4. 4 ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి. జీవితంలో స్థిరత్వం రోజువారీ అలవాట్లు మరియు నిత్యకృత్యాలను కలిగి ఉంటుంది. అనారోగ్యకరమైన జీవనశైలి అక్షరాలా గందరగోళాన్ని మరియు అశాశ్వతతను ఆహ్వానిస్తుంది. మీ రోజువారీ ప్రవర్తనను పునరాలోచించడం జీవితాన్ని మరింత శాశ్వతం చేయడానికి ఉత్తమ మార్గాలలో ఒకటి.
   • శారీరక శ్రమ ప్రతిరోజూ ఒక భాగంగా ఉండాలి.
   • నిర్దిష్ట ఆహారంతో క్రమం తప్పకుండా తినండి.
   • ధూమపానం చేయవద్దు లేదా మీరు ఇప్పటికే ధూమపానం చేస్తే వదిలేయడానికి ప్రయత్నించవద్దు.
   • ఆహారం మరియు ఆల్కహాల్‌తో ఎప్పుడూ అతిగా చేయకుండా ప్రయత్నించండి.
   • ఆరోగ్యకరమైన రాత్రి నిద్రను పొందడానికి ప్రయత్నించండి.
5. 5 ధ్యానం సాధన చేయండి. స్థిరత్వం యొక్క ప్రధాన ప్రత్యర్థులు ఆందోళన మరియు గందరగోళం. ధ్యానం ఆత్రుతగా ఉన్న మనస్సును శాంతింపజేయడానికి మరియు అంతర్గత సమతుల్యతను పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడుతుంది. కాలక్రమేణా, మీ గురించి, మీ ఆలోచనలు, భావాలు మరియు మీ చుట్టూ ఉన్నవారిని బాగా అర్థం చేసుకోవడం కూడా మీరు నేర్చుకుంటారు. చాలా రకాల ధ్యానాలు రిలాక్స్డ్ శ్వాసపై దృష్టి పెడతాయి, వీలైనంత క్రమం తప్పకుండా ప్రాక్టీస్ చేస్తున్నప్పుడు (ప్రాధాన్యంగా రోజువారీ).
   • నిశ్శబ్ద మరియు ప్రైవేట్ స్థలాన్ని కనుగొనండి.
   • హాయిగా కూర్చోండి. మీరు కోరుకుంటే, మీరు మీ వెనుకభాగంలో పడుకుని ధ్యానం చేయవచ్చు.
   • మిమ్మల్ని పరధ్యానం కలిగించే ఏదైనా తీసివేయండి. మీ ఫోన్‌ను ఆఫ్ చేయండి లేదా సైలెంట్ మోడ్‌లో ఉంచండి.
   • మీ కళ్ళు మూసుకోండి (అది మీకు సౌకర్యంగా ఉంటే). మీరు నిద్రపోవడానికి భయపడుతుంటే, మీరు కేవలం నేలపై లేదా మీ ముందు ఉన్న ఒక నిర్దిష్ట బిందువుపై దృష్టి పెట్టవచ్చు.
   • మీ ముక్కు ద్వారా లోతుగా మరియు నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి, మీరు గాలి పీల్చినప్పుడు మరియు వదులుతున్నట్లు అనిపిస్తుంది.
   • డయాఫ్రమ్‌తో శ్వాస తీసుకోండి (ఇది పక్కటెముక కింద, పొత్తికడుపుకు దగ్గరగా ఉంటుంది). ఛాతీ శ్వాస తగినంత లోతుగా ఉండదు.
   • ఎప్పుడైతే ఆలోచనలు మీ తలలోకి ప్రవేశించడం మొదలుపెడతాయో లేదా ఏదైనా మిమ్మల్ని కలవరపెడుతుంటే, మీ దృష్టిని శ్వాసపైకి మళ్ళించండి. మీ ముక్కు ద్వారా నెమ్మదిగా మరియు లోతుగా శ్వాస కొనసాగించండి.
6. 6 శిక్షణ బుద్ధి. మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ అనేది ఒక రకమైన ధ్యానం. ఇది మీ ఆలోచనలు, భావాలు మరియు చర్యలను బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. చేతనైన జీవనశైలి మానసిక మరియు చురుకైన అలవాట్లలో స్థిరత్వాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.
   • చిన్న వివరాల కోసం చూడండి. ఇది మీ రెండు చర్యలు కావచ్చు (మీరు ఉదయం టూత్ బ్రష్ తీసుకోవడం వంటివి, పనికి వెళ్లే మార్గంలో మీరు ఏమనుకుంటున్నారో) లేదా ఇతర అస్పష్టమైన చిన్న విషయాలు కావచ్చు.
   • "తాజా" కళ్ళతో ప్రతిదీ కొత్త వెలుగులో చూడటానికి ప్రయత్నించండి. మీరు గతంలో తప్పిపోయిన రోజువారీ జీవిత వివరాలను గమనించడం ప్రారంభించండి.
   • సంచలనాలలో మునిగిపోండి. మీరు చూసేది, వాసన పడేది, వినడం, అనుభూతి చెందడం మరియు ఆలోచించడం చూడండి.
   • తినేటప్పుడు, డిష్ యొక్క వాసన మరియు రూపాన్ని (రంగు, ఆకృతి, ఆకారం) అభినందించడానికి సమయం కేటాయించండి మరియు చిన్న ముక్కలను కొరికేటప్పుడు, రుచిని పూర్తి చేయడానికి నెమ్మదిగా నమలండి.
   • ఉత్పత్తిలోని అన్ని పదార్థాలను కూడా పరిగణించండి. ఇవన్నీ సూర్యకాంతి మరియు పెరుగుదలకు నీరు, పంటకోతకు వ్యవసాయం, ట్రక్ డ్రైవర్ మరియు షాప్ అసిస్టెంట్ మీ వంటగదిలో ఉత్పత్తిని పొందడానికి మొదలవుతుంది.
7. 7 స్థిరమైన నిద్ర నమూనాను అభివృద్ధి చేయండి. నిద్ర శరీరాన్ని నయం చేస్తుంది మరియు చైతన్యం నింపుతుంది. తగినంత నిద్ర అవసరం, మరియు విశ్రాంతి నాణ్యత కూడా అంతే ముఖ్యం. రాత్రికి సరైన విశ్రాంతి పొందడానికి, మీరు స్థిరమైన నిద్ర విధానాన్ని అభివృద్ధి చేసుకోవాలి మరియు నిర్వహించాలి.
   • వారాంతాల్లో కూడా నిద్రపోండి. ఎల్లప్పుడూ పడుకోవడానికి మరియు అదే సమయంలో లేవండి.
   • విశ్రాంతిని ప్రోత్సహించే నిద్రవేళ కర్మను సృష్టించండి. ఇది ధ్యానం, పఠనం మరియు వ్యాయామం కూడా కావచ్చు (కొంతమందికి వ్యాయామం తర్వాత నిద్రపోవడం కష్టంగా అనిపించినప్పటికీ).
   • పడకగదిలో ఉష్ణోగ్రత చల్లగా ఉండాలి. నిద్రించడానికి సరైన ఉష్ణోగ్రత 16 మరియు 19 డిగ్రీల సెల్సియస్ మధ్య ఉంటుంది.
   • అవసరమైన సంఖ్యలో గంటలు నిద్రపోండి. పెద్దలకు రాత్రికి 7-9 గంటల నిద్ర అవసరం, మరియు కొందరికి 10 గంటల నిద్ర కూడా అవసరం కావచ్చు.
8. 8 మీకిచ్చిన హామీకి కట్టుబడి ఉండండి. స్థిరత్వాన్ని కనుగొనడానికి, మీరు స్థిరంగా ఉండాలి అని ప్రత్యేకంగా చెప్పనవసరం లేదు. కానీ వాస్తవం ఏమిటంటే, మీరు దానికి కట్టుబడి ఉండాలని నిర్ణయించుకోకుండా మరియు కొన్ని అలవాట్లను అభివృద్ధి చేయకుండా జీవితంలో స్థిరత్వాన్ని కనుగొనలేరు. దీనికి సమయం పడుతుంది, కాబట్టి మీరు ఇంకా కొన్ని పనులు చేయమని మిమ్మల్ని బలవంతం చేయాల్సి వస్తే నిరుత్సాహపడకండి. ఓపికపట్టండి మరియు వదులుకోకండి.
   • పరిశోధన ప్రకారం, అలవాటుగా మారడానికి 21 రోజులు పడుతుంది. ఇతర పరిశోధకులు ఇది 66 రోజుల వరకు పడుతుందని పేర్కొన్నారు.
   • మీ జీవితాన్ని మార్చడానికి మరియు దానిని మరింత శాశ్వతంగా చేయడానికి, మీరు స్థిరత్వంపై నిరంతర దృష్టిని కొనసాగించాలి.
   • పట్టు వదలకు. స్థిరత్వం మీ జీవితానికి స్థిరత్వం, సంతృప్తి మరియు ఆనందాన్ని తెస్తుంది.

పార్ట్ 2 ఆఫ్ 3: బలమైన సంబంధాలను పెంచుకోవడం

1. 1 ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాలపై దృష్టి పెట్టండి. ఈ రకమైన సంబంధం మీ జీవితానికి స్థిరత్వాన్ని తెస్తుంది. మీ శ్రేయస్సు మరియు స్వీయ-నిర్ణయానికి అవి ముఖ్యమైనవి, అది స్నేహాలు లేదా శృంగార సంబంధాలు. బలమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాలను నిర్మించే సామర్ధ్యం జీవితంలో సాధారణ సంతృప్తి మరియు స్థిరత్వంతో రివార్డ్ చేయబడుతుంది.
   • ఎల్లప్పుడూ ఒకరినొకరు గౌరవించుకోండి. మీరు జోక్ చేయవచ్చు మరియు ఆటపట్టించవచ్చు, కానీ ఎప్పుడూ అతిగా వెళ్లవద్దు.
   • మీరు మాట్లాడే విధానంతో సహా ఒకరినొకరు గౌరవంగా చూసుకోండి.
   • ఒకరినొకరు నమ్మండి. వ్యక్తులను విశ్వసించడం మీకు కష్టంగా అనిపిస్తే, మీరు గుర్తుంచుకోవాలి: గతంలో ద్రోహం చేసినందుకు ఈ వ్యక్తిని నిందించడం లేదు, కాబట్టి, మొదట్లో, నమ్మకం లేని వైఖరి అన్యాయం.
   • అన్ని ప్రయత్నాలలో ఒకరికొకరు మద్దతు ఇవ్వండి.
   • ఎల్లప్పుడూ నిజాయితీగా ఉండండి. అబద్ధం చెప్పవద్దు, మోసం చేయవద్దు మరియు ద్రోహం చేయవద్దు, లేకుంటే ఏ ట్రస్ట్ గురించి ప్రశ్న ఉండదు.
   • స్నేహం లేదా సంబంధం కోసం బాధ్యతను పంచుకోండి. మీ చర్యలకు బాధ్యత వహించండి మరియు సంబంధాల అభివృద్ధి మరియు నిర్వహణకు ఎల్లప్పుడూ సహకరించండి.
   • వివాదాలను పరిష్కరించడానికి రాజీపడటానికి లేదా చర్చలకు సిద్ధంగా ఉండండి.
2. 2 మీ స్వంత ఆచారాలను సృష్టించండి. ఆచారాలు అనేది ఇద్దరు వ్యక్తుల చిన్న సాధారణ పద్ధతులు. అవి చిన్నవిగా అనిపించవచ్చు, కానీ ప్రేమికులు లేదా స్నేహితుల మధ్య సంబంధాలను బలోపేతం చేయడానికి అవి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి.
   • భావోద్వేగ స్థాయిలో స్నేహితుడు లేదా ప్రియమైనవారితో మీ బంధాన్ని బలోపేతం చేయడం వలన ఆచారాలు చాలా ముఖ్యమైనవి.
   • సాన్నిహిత్యం మరియు సన్నిహిత కనెక్షన్ ఆధారంగా సంబంధాలను బలోపేతం చేయడానికి అవి సహాయపడతాయి.
   • పెద్ద ఈవెంట్‌లకు ఆచారాలను పెంచాల్సిన అవసరం లేదు. ఇద్దరు భాగస్వాములు లేదా స్నేహితుల యొక్క ఆదర్శవంతమైన మరియు అత్యంత వ్యక్తిగత ఆచారాలు గ్రీటింగ్ లేదా జోక్ వంటి చిన్న విషయాలలో ఉంటాయి, అది ఇద్దరు మాత్రమే అర్థం చేసుకోగలరు.
   • ఆచారం చాలా దూరంలో ఉండకూడదు. ఖచ్చితంగా మీరు గమనించని విషయాలు ఉన్నాయి, కానీ అవి మీ ఆచారాలు, కాబట్టి వాటిని గుర్తించడం నేర్చుకోవడం వ్యక్తితో మీ సంబంధాన్ని బలపరుస్తుంది.
3. 3 ఒకరితో ఒకరు కమ్యూనికేట్ చేసుకోండి. బలమైన సంబంధాల అభివృద్ధికి కమ్యూనికేషన్ కీలకం. ముఖాముఖిగా మాట్లాడటానికి సమయాన్ని తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం, కానీ కొన్నిసార్లు మీరు అక్షరాలా కొన్ని పదాలను మార్చుకున్నప్పటికీ (ఉదాహరణకు, పని కోసం బయలుదేరేటప్పుడు) నిష్కాపట్యత మరియు నిజాయితీ కూడా అంతే ముఖ్యం.
   • కమ్యూనికేషన్ నైపుణ్యాలు ఆరోగ్యకరమైన స్నేహం లేదా శృంగార సంబంధానికి పునాది.
   • కమ్యూనికేషన్ స్థిరత్వం మరియు స్థిరత్వాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. మీరు భయాలు, భయాలు, ఆశలు మరియు కలల గురించి ఒకరితో ఒకరు మాట్లాడగలిగితే, మీ మధ్య బలమైన బంధం ఏర్పడుతుంది, మరియు అలాంటి సంభాషణలు సర్వసాధారణంగా మారాయి మరియు సమస్యలు లేకుండా ఇవ్వబడతాయి.
   • మిమ్మల్ని కలవరపెట్టే లేదా మీకు అభద్రత కలిగించే విషయాల గురించి మాట్లాడండి (సరైన సమయంలో). దానిని మీ వద్ద ఉంచుకోకండి, లేకపోతే మీరు ఒకరిపై ఒకరు ఆగ్రహం వ్యక్తం చేయడం ప్రారంభిస్తారు.
   • ఏదైనా సమస్య గురించి చర్చించడం నేర్చుకోండి. మీరు ఒకరికొకరు కంపెనీలో సౌకర్యవంతంగా ఉండాలి, మీరు ఎల్లప్పుడూ బహిరంగంగా మరియు నిజాయితీగా కమ్యూనికేట్ చేయవచ్చు.
4. 4 స్నేహాలు / సంబంధాలు విచ్ఛిన్నమైతే వాటిని పునర్నిర్మించుకోండి. ఎల్లప్పుడూ ముఖ్యమైన స్నేహాలను కొనసాగించండి. ఒక చిన్న సమస్య కారణంగా ప్రియమైన స్నేహం లేదా సంబంధం దెబ్బతిన్నట్లయితే, విభేదాలను మర్చిపోవడం మరియు మరింత ముఖ్యమైన విషయాలపై దృష్టి పెట్టడం మంచిది.
   • మీరు మరియు మీ స్నేహితుడు చిన్న సమస్యల గురించి వాదిస్తుంటే, మీ స్నేహితుడితో కలిసి ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. మీ నమ్మకాలు లోతుగా అననుకూలమైనవి అయితే, విషయాలు కొంచెం క్లిష్టతరం అవుతాయి, కానీ వంటలు కడగడం ఎవరి వంతు అని వాదన జరిగినప్పుడు, మీరు వదులుకోవడం మంచిది.
   • ఒక చిన్న వాదన కారణంగా మీరు స్నేహితుడితో మాట్లాడటం మానేస్తే, వారికి క్షమాపణ చెప్పమని కాల్ చేయండి లేదా మెసేజ్ చేయండి. ఒక కప్పు కాఫీ కోసం కలవడానికి కూడా ఆఫర్ చేయండి.
   • అన్ని సంబంధాలు ఆరోగ్యకరమైనవి కావు మరియు అవన్నీ పోరాడటానికి విలువైనవి కావు అని అర్థం చేసుకోవడం ముఖ్యం. కానీ మీకు ప్రియమైన వ్యక్తులతో, మీరు రాయితీలు చేయవచ్చు.
   • మీ స్నేహితుడు లేదా భాగస్వామికి పై లక్షణాలు లేకపోతే, మీరు అనారోగ్యకరమైన సంబంధంలో ఉండే అవకాశాలు ఉన్నాయి. ఆ సందర్భంలో, ఆ వ్యక్తి లేకుండా మీరు మీ జీవితాన్ని కొనసాగించండి.

పార్ట్ 3 ఆఫ్ 3: పని వద్ద స్థిరత్వాన్ని కనుగొనడం

1. 1 పని మరియు వ్యక్తిగత జీవితం మధ్య సమతుల్యతను కనుగొనండి. పని మరియు ఇల్లు / వ్యక్తిగత జీవితాన్ని వేరు చేయడం సులభం కాదు. అయితే, మీరు జీవితంలోని ఈ అంశాలను వేరు చేయడానికి ప్రయత్నం చేయకపోతే, మీరు అధిక పని మరియు అనవసరమైన ఒత్తిడికి గురయ్యే ప్రమాదం ఉంది. ఈ సంక్లిష్టత ఇంట్లో మరియు పనిలో స్థిరత్వాన్ని కాపాడుకునే మీ సామర్థ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.
   • పని మీద తొందరపడకండి. ఖచ్చితంగా, విజయం మరియు కెరీర్ ముఖ్యమైనవి, కానీ మీరు మీ సమయాన్ని ఇంటి ప్రణాళికలో లేదా మీ తదుపరి పని దినం గురించి చింతించాల్సిన అవసరం లేదు.
   • మీరు మీ సమయాన్ని ఎలా గడుపుతున్నారో ట్రాక్ చేయండి. పని మిమ్మల్ని మానసికంగా లేదా శారీరకంగా అలసిపోతుంటే, పనికి ముందు లేదా తర్వాత మీరు చేయగలిగే కొన్ని ఆహ్లాదకరమైన రోజువారీ కార్యకలాపాలను కనుగొనండి.
   • మీ ఖాళీ సమయాన్ని గడపడానికి ఆరోగ్యకరమైన మరియు ఉత్పాదక మార్గాలను ఎంచుకోండి. ఉదాహరణకు, బార్‌కు వెళ్లే బదులు, ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మీరు జాగింగ్ లేదా సైక్లింగ్‌కు వెళ్లవచ్చు.
   • మీ ఖాళీ సమయంలో, ఒక అభిరుచిని అభివృద్ధి చేసుకోండి లేదా మీ జీవితాన్ని నింపే పని చేయండి.
   • మీరు ఇంట్లో ఉన్నప్పుడు మీ ఆరోగ్యాన్ని పర్యవేక్షించండి. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు తినండి మరియు తగినంత నిద్ర పొందండి.
2. 2 సమయపాలన పాటించండి. కార్యాలయంలో స్థిరత్వం అంటే మీరు పనికి వచ్చిన క్షణం నుండి మీ షిఫ్ట్ ముగిసే వరకు స్థిరత్వం. సమయానికి పని చేయండి మరియు సిద్ధం చేయండి, తద్వారా మీరు ఉత్పాదక రోజు కోసం ట్యూన్ చేయడమే కాకుండా, తొలగించే ప్రమాదాన్ని కూడా నివారించవచ్చు.
   • మిమ్మల్ని ఆలస్యం చేసే వాటిని గుర్తించండి. ట్రాఫిక్ జామ్‌లు, పార్కింగ్ స్థలాన్ని కనుగొనడం లేదా గృహ సమస్యలను పరిష్కరించడం?
   • గృహ సమస్యలు మీ పనిని ప్రభావితం చేస్తుంటే, రోజు చివరి వరకు గృహ సమస్యలను పరిష్కరించకూడదని మీరు నిర్ణయించుకోవలసి ఉంటుంది.
   • కారణం ట్రాఫిక్ జామ్‌లు లేదా పార్కింగ్ అయితే, మీరు ముందుగానే ఇంటిని వదిలివేయవచ్చు. ఈ రోజు, మీరు పని చేయడానికి ఉత్తమ మార్గాన్ని రూపొందించడానికి ట్రాఫిక్ జామ్‌ల రోడ్‌మ్యాప్ (Google మ్యాప్స్ లేదా Yandex మ్యాప్స్ వంటివి) ఉపయోగించవచ్చు.
   • సాధారణ రోజు పని చేయడానికి పట్టే సమయాన్ని, ట్రాఫిక్ జామ్‌లు వంటి వాటి కోసం అదనపు సమయాన్ని జోడించండి. అటువంటి మార్జిన్‌తో పని చేయడానికి వదిలివేయండి, అనుకోని పరిస్థితులలో దానికి మరో 10 నిమిషాలు జోడించండి.
   • స్థిరత్వం కోసం మీరే రివార్డ్ చేసుకోండి. మీరు పనికి వచ్చిన తర్వాత మీ కప్‌కేక్‌లో మిగిలిన సగం తినడం వంటి మిమ్మల్ని మీరు విలాసపరిచే మార్గాలను కనుగొనండి (కానీ మీరు ముందుగానే లేదా సమయానికి వస్తే మాత్రమే).
3. 3 పనిభారానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. మీరు ఎక్కడ ప్రారంభించాలో తెలియని సమస్యలతో సతమతమయ్యే రోజులు మీకు ఉండవచ్చు. ప్రతిరోజూ ఇలాగే గడిచిపోతే, మీరు వ్యాపారాన్ని ఎదుర్కోవడం చాలా కష్టం మరియు అదే సమయంలో కార్యాలయంలో ఏదైనా షెడ్యూల్ లేదా ఆర్డర్‌కు కట్టుబడి ఉండటం చాలా కష్టం.
   • రోజులో చేయవలసిన పనుల జాబితాను వ్రాయడానికి మీరు మీ కార్యాలయంలో ఎరేబుల్ మార్కర్ లేదా చాక్ బోర్డ్‌ని సెటప్ చేయవచ్చు.
   • ఈ రోజు మీరు చేయగలిగే (మరియు చేయవలసిన), రేపటి చివరి నాటికి ఏమి చేయాలి మరియు వారం చివరిలో ఏమి చేయాలి అనే దాని ప్రకారం విషయాలను క్రమబద్ధీకరించండి.
   • మీరు చేయాల్సిన పనుల జాబితా అభివృద్ధి చెందుతున్న కొద్దీ దాన్ని తొలగించవచ్చు లేదా దాటవచ్చు. ఈ విధంగా మీరు ఇప్పటికే ఏమి పూర్తి చేసారు మరియు ఏమి చేయాల్సి ఉంది అని చూడవచ్చు.
   • ఈ విధంగా పనులను నిర్వహించడం మరియు క్రమం చేయడం మీకు దృష్టి కేంద్రీకరించడానికి మరియు మీ కార్యాలయంలో ఉత్పాదకతను జోడించడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది మీ జీవితంలో క్రమం యొక్క భావాన్ని పెంపొందిస్తుంది.
4. 4 సహోద్యోగితో స్నేహం చేయండి మరియు ఒకరికొకరు మద్దతు ఇవ్వండి. కార్యాలయంలో స్థిరత్వాన్ని కనుగొనడంలో మీకు సమస్య ఉంటే, దాన్ని కలిసి సాధించడానికి ప్రయత్నించండి. బహుశా ఇది మీకు మంచి సంబంధాలు ఉన్న ఉద్యోగి కావచ్చు లేదా వర్క్‌ఫ్లోను స్థాపించడానికి ప్రయత్నిస్తున్న వ్యక్తి కావచ్చు. ఒకరినొకరు ప్రేరేపించడానికి మరియు మద్దతు ఇవ్వడానికి కలిసి పనిచేయడానికి వ్యక్తిని ఆహ్వానించండి. ఇది మీ ఇద్దరికీ స్థిరత్వాన్ని సాధించడానికి మరియు ఒకరికొకరు సహాయపడటం ద్వారా ఉత్పాదక పని శైలిని అభివృద్ధి చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
   • మిమ్మల్ని స్థిరంగా మరియు ఉత్పాదకంగా ఉంచే వ్యక్తిని కలిగి ఉండటం మీ ఇద్దరికీ ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
   • మీ విజయాన్ని ట్రాక్ చేయడానికి మరియు ఉత్పాదకతను పెంచడానికి మరియు స్థిరమైన అలవాట్లను అభివృద్ధి చేయడానికి ఒకరినొకరు ప్రేరేపించడానికి మీరు వివిధ మార్గాల గురించి ఆలోచించవచ్చు.
   • ఒకరినొకరు జరుపుకోవడానికి మరియు రివార్డ్ చేయడానికి మార్గాలను కనుగొనండి. ఉదాహరణకు, మీరు మీ లక్ష్యాలన్నింటినీ చేరుకున్నట్లయితే మీరు శుక్రవారం రాత్రి ఐస్ క్రీం కోసం బయలుదేరవచ్చు లేదా బార్ వద్ద ఆగిపోవచ్చు.