విషయము

• దశలు
• 3 వ పద్ధతి 1: మీ రక్తపోటును తనిఖీ చేస్తోంది
• పద్ధతి 2 లో 3: తక్కువ రక్తపోటుతో సహజంగా పోరాడండి
• 3 లో 3 వ పద్ధతి: ఎప్పుడు వైద్య సహాయం తీసుకోవాలి
• హెచ్చరికలు

రక్తపోటు ఆరోగ్య స్థితికి చాలా ముఖ్యమైన సూచిక. ఒత్తిడి చాలా ఎక్కువగా పెరిగితే లేదా చాలా తక్కువగా పడితే, ఇది శరీరంలో తీవ్రమైన సమస్యను సూచిస్తుంది. అధిక రక్తపోటు మీకు మధుమేహం, గుండెపోటు మరియు పక్షవాతం వచ్చే ప్రమాదం ఉందని సూచించవచ్చు. తక్కువ రక్తపోటుతో, మీరు చిన్న పనులు కూడా చేసేటప్పుడు తల తిరగడం, గందరగోళం మరియు ఏకాగ్రతలో ఇబ్బంది పడవచ్చు. అదృష్టవశాత్తూ, మీ స్వంత ఒత్తిడిని ఆమోదయోగ్యమైన మరియు స్థిరమైన స్థాయిలో ఉంచడానికి మీరు తీసుకోగల కొన్ని దశలు ఉన్నాయి.

దశలు

3 వ పద్ధతి 1: మీ రక్తపోటును తనిఖీ చేస్తోంది

1. 1 రక్తపోటు సంఖ్యలు మరియు వాటి అర్థం ఏమిటో తనిఖీ చేయండి. సాధారణ రక్తపోటు పారామితులు క్రింది విధంగా ఉండాలి: సిస్టోలిక్ ప్రెజర్ (ఎగువ పరిమితి) సుమారు 120 mmHg మరియు డయాస్టొలిక్ ఒత్తిడి (తక్కువ పరిమితి) సుమారు 80 mmHg ఉండాలి.
   • సిస్టోలిక్ పీడనం గుండె ద్వారా పంప్ చేయబడిన రక్తం యొక్క శక్తి ద్వారా ధమనులపై ఒత్తిడిని ప్రతిబింబిస్తుంది.
   • డయాస్టొలిక్ ఒత్తిడి గుండె కొట్టుకోవడం మధ్య ధమనులలో నిల్వ చేయబడిన ఒత్తిడిని ప్రతిబింబిస్తుంది.
   • ప్రజలందరూ వేరే శరీరాన్ని కలిగి ఉన్నారని గుర్తుంచుకోండి, అందువల్ల సరైన పీడన విలువల నుండి కొన్ని వ్యత్యాసాలు అనుమతించబడతాయి. అయితే, ఒత్తిడిని పైన పేర్కొన్న సగటు విలువల్లో ఉంచాలి.
2. 2 మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. సాధారణంగా, వైద్యులు బాల్యంలోనే రోగులలో రక్తపోటును క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేయడం ప్రారంభిస్తారు. ఇది రక్తపోటు సమస్యలను ముందుగా గుర్తించే సంభావ్యతను పెంచుతుంది, ఇది చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే సమస్య తీవ్రంగా ఉండే వరకు అధిక మరియు తక్కువ రక్తపోటు తరచుగా ఎలాంటి లక్షణాలకు దారితీయదు.
3. 3 ఉచిత రక్తపోటు కొలతను సద్వినియోగం చేసుకోండి. ప్రాంతాలలో ఎప్పటికప్పుడు "మీ రక్తపోటు స్థాయిని తెలుసుకోండి" అనే చర్య జరుగుతుంది. ఈ సందర్భంలో, ప్రతి ఒక్కరూ స్థానిక ప్రజా సేవా కేంద్రాలను సంప్రదించవచ్చు మరియు వారి ఒత్తిడిని పూర్తిగా ఉచితంగా తనిఖీ చేయవచ్చు.
   • అలాగే, ఇలాంటి ప్రమోషన్‌లను కొన్నిసార్లు ప్రత్యేక ఫార్మసీ గొలుసులలో ఏర్పాటు చేయవచ్చు. అయితే, మీరు నిజంగా మీ రక్తపోటు గురించి ఆందోళన చెందుతుంటే, మీ వైద్యుడిని చూడటం ఉత్తమం.
4. 4 టోనోమీటర్ కొనండి. ఈ పరికరాలు దాదాపు అన్ని ఫార్మసీలలో అమ్ముడవుతాయి మరియు వాటి ధర కేవలం 600 రూబిళ్లు నుండి మొదలవుతుంది. ఈ పరికరాలు మీ స్వంత రక్తపోటును నేరుగా ఇంట్లోనే పర్యవేక్షించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి. ఏదేమైనా, పరికరం ఖచ్చితమైన పఠనం ఇవ్వడానికి ఒత్తిడిని కొలిచే సూచనలను ఎల్లప్పుడూ ఖచ్చితంగా పాటించాలి.
   • మీ రక్తపోటు తీసుకునే ముందు 5 నిమిషాలు కూర్చోండి, తద్వారా శారీరక శ్రమ మీ పఠనానికి అంతరాయం కలిగించదు. అలాగే, ఒత్తిడిని కొలిచేటప్పుడు, మీ అరికాళ్లను నేలపై ఉంచాలని నిర్ధారించుకోండి మరియు మీ కాళ్లను దాటవద్దు.

పద్ధతి 2 లో 3: తక్కువ రక్తపోటుతో సహజంగా పోరాడండి

1. 1 మీకు తక్కువ రక్తపోటు ఉందో లేదో తెలుసుకోండి. 60 (డయాస్టొలిక్) mm Hg ద్వారా 90 (సిస్టోలిక్) ఒత్తిడి స్థిరంగా ఉండటం తక్కువ రక్తపోటును సూచిస్తుంది. ఏదేమైనా, మీకు ఇతర ఇతర లక్షణాలు లేనట్లయితే ఇది ఆందోళన కలిగించదు. మైకము, అలసట, అస్పష్టమైన దృష్టి, వికారం మరియు ఏకాగ్రతతో సమస్యలు ఉన్నప్పుడు తక్కువ రక్తపోటుతో వ్యవహరించడం అవసరం. తేలికపాటి తల కూడా అనుభవించవచ్చు.
   • మీ రక్తపోటు గురించి మీకు ఆందోళన ఉంటే మీ డాక్టర్‌తో మాట్లాడండి.
   • తక్కువ రక్తపోటు సాధారణంగా తగ్గే వరకు పెద్ద సమస్య కాదు. బాగా తక్కువ... వాస్తవానికి, చాలా మంది, దీనికి విరుద్ధంగా, వారి ఒత్తిడి తక్కువగా ఉందని నిర్ధారించుకుంటారు.కాబట్టి మీకు కాస్త తక్కువ రక్తపోటు ఉన్నట్లయితే, మీ డాక్టర్ మీకు ఆందోళన కలిగించే కారణం ఉందని చెప్పే వరకు దాని గురించి చింతించకండి.
2. 2 మీ ఉప్పు తీసుకోవడం పెంచండి. చాలా సందర్భాలలో వైద్యులు రోగులు తమ ఉప్పు తీసుకోవడం పరిమితం చేయాలని సిఫార్సు చేసినప్పటికీ, ఇది రక్తపోటును పెంచుతుంది, తక్కువ రక్తపోటు ఉన్నవారికి ఈ ఉప్పు గుణం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
   • మీ ఉప్పు తీసుకోవడం గణనీయంగా పెంచే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి, ఎందుకంటే అదనపు ఉప్పు గుండె వైఫల్యానికి దారితీస్తుంది, ముఖ్యంగా వృద్ధులలో.
   • మీరు రక్తపోటును పెంచడానికి ఉపయోగించే ఉప్పు మొత్తాన్ని పెంచడం మొదలుపెడితే, పైన పేర్కొన్న మార్గాల్లో (డాక్టర్‌తో, రక్తపోటును కొలవడానికి ఉచిత ప్రమోషన్లలో లేదా వ్యక్తిగత రక్తపోటును ఉపయోగించి ఇంట్లో దాని సూచికలను నిరంతరం పర్యవేక్షించండి. మానిటర్).
3. 3 పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి. నీరు తాగడం ప్రతి ఒక్కరికీ మంచిది, మరియు నీరు చాలా తక్కువగా ఉంటే రక్తపోటును పెంచడంలో సహాయపడుతుంది.
   • రోజుకు సుమారు 2 లీటర్ల నీరు త్రాగాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి. మీరు చురుకుగా లేదా దాహంగా ఉన్నట్లయితే, మీరు హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటానికి మీ నీటిని తీసుకోవడం మరింత పెంచండి.
4. 4 కుదింపు మేజోళ్ళు ధరించండి. కాళ్ళలో రద్దీని తగ్గించడం ద్వారా రక్తపోటును పెంచడానికి స్పెషాలిటీ స్టాకింగ్‌లు సహాయపడతాయి.
   • సరిగ్గా ధరించినప్పుడు, కుదింపు మేజోళ్ళు అరుదుగా ప్రతికూల దుష్ప్రభావాలకు దారితీస్తాయి. అయితే, మీరు చాలా గట్టిగా ఉండే స్టాకింగ్‌లను ఉపయోగిస్తే లేదా వాటిని ఎక్కువసేపు తీసివేయకపోతే, వాటితో సంబంధం ఉన్న చర్మాన్ని వారు గాయపరచవచ్చు.
5. 5 సరైన పోషకాహారం కోసం చూడండి. పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు మరియు సన్నని చికెన్ లేదా చేపలతో సహా అనేక రకాల ఆహారాలు తినండి. ఈ దశ తక్కువ రక్తపోటుతో పోరాడుతున్న వారికి మాత్రమే కాకుండా, ఎవరికైనా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. అయితే, మీ ధమనులు అవసరమైన అన్ని పోషకాలను పొందుతున్నాయని నిర్ధారించడానికి ఇది మంచి మార్గం.
6. 6 చిన్న భోజనం ఎక్కువగా తినండి. రోజంతా తరచుగా చిన్న భోజనం తినడం వల్ల భోజనం తర్వాత రక్తపోటు ఒక్కసారిగా తగ్గుతుంది.
   • తక్కువ కార్బ్ ఆహారాలు తినడానికి ప్రయత్నించండి.

3 లో 3 వ పద్ధతి: ఎప్పుడు వైద్య సహాయం తీసుకోవాలి

1. 1 మీ తక్కువ రక్తపోటు అదనపు లక్షణాలతో ఉంటే మీ వైద్యుడిని చూడండి. చాలా సందర్భాలలో, తక్కువ రక్తపోటు ఇతర సమస్యలకు కారణమవుతుంది తప్ప సమస్య కాదు. మీకు ఆందోళన లక్షణాలు మరియు తక్కువ రక్తపోటుతో వ్యవహరించే సహజ మార్గాలు మీ కోసం పని చేయకపోతే, మీ వైద్యుడిని చూడండి. అతను మీకు ఏమి జరుగుతుందో తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తాడు మరియు అవసరమైతే, మందులను సూచిస్తాడు. తక్కువ రక్తపోటు యొక్క సాధారణ లక్షణాలు:
   • మైకము మరియు మూర్ఛ;
   • మబ్బు మబ్బు గ కనిపించడం;
   • వికారం లేదా వాంతులు;
   • ఏకాగ్రత లోపాలు;
   • అలసట.
2. 2 లక్షణాలు కనిపించినప్పుడు షాక్ వెంటనే అంబులెన్స్‌కు కాల్ చేయండి రక్తపోటు చాలా తక్కువగా పడితే, అది ప్రాణాంతక షాక్‌కు దారితీస్తుంది. 103 (మొబైల్) లేదా 03 (ల్యాండ్‌లైన్) వద్ద అంబులెన్స్‌కు కాల్ చేయండి లేదా కింది లక్షణాలు ఏవైనా మీకు కనిపిస్తే ఎవరైనా మీకు సమీపంలోని అత్యవసర గదికి వెళ్లండి:
   • గందరగోళ స్పృహ;
   • లేత చర్మం (స్పర్శకు చల్లగా లేదా చల్లగా);
   • వేగంగా నిస్సార శ్వాస;
   • వేగవంతమైన మరియు బలహీనమైన పల్స్.
3. 3 మీ రక్తపోటుకు కారణమయ్యే ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్యలకు చికిత్స చేయడానికి మీ డాక్టర్‌తో కలిసి పని చేయండి. తక్కువ రక్తపోటు కొన్నిసార్లు కొన్ని వ్యాధుల లక్షణం. వాటికి చికిత్స చేయడం వల్ల మీ రక్తపోటు నియంత్రణలో ఉంటుంది. మీకు నిరంతర తక్కువ రక్తపోటు ఉంటే, కారణాన్ని తెలుసుకోవడానికి మరియు చికిత్స ప్రారంభించడానికి మీ వైద్యుడిని చూడండి. కిందివి తక్కువ రక్తపోటుకు గల కారణాలు:
   • గర్భం:
   • కొన్ని గుండె జబ్బులు;
   • థైరాయిడ్ వ్యాధి మరియు తక్కువ రక్త చక్కెర వంటి ఎండోక్రైన్ రుగ్మతలు;
   • నిర్జలీకరణ;
   • రక్త నష్టం;
   • తీవ్రమైన అంటువ్యాధులు మరియు అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు;
   • రక్తహీనత.

హెచ్చరికలు

• మీ ఆహారంలో కొవ్వు (ముఖ్యంగా సంతృప్త) మరియు చక్కెర అధికంగా తీసుకోవడం మానుకోండి. ఇది రక్తపోటులో ఆకస్మిక పెరుగుదల మరియు తగ్గుదలకు దారితీస్తుంది, అడపాదడపా అలసట మరియు మైకము కలిగిస్తుంది.