విషయము

• దశలు
• 3 వ పద్ధతి 1: నమ్మకాన్ని ఎలా పెంచుకోవాలి
• పద్ధతి 2 లో 3: నమ్మదగిన వ్యక్తులను కనుగొనడం
• 3 లో 3 వ పద్ధతి: భావోద్వేగ గాయం తర్వాత మళ్లీ నమ్మడం నేర్చుకోవడం
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

నిర్మాణాత్మక సంబంధాన్ని ప్రారంభించడానికి మరియు నిర్వహించడానికి ట్రస్ట్ కీలకమైన అంశం. ఒకరిని విశ్వసించడం అంటే మీ అంతరంగ రహస్యాలను పంచుకునే సామర్ధ్యం రెండింటినీ అర్థం చేసుకోవచ్చు మరియు ఒక వ్యక్తి ఎల్లప్పుడూ సమయానికి సమావేశానికి వస్తాడని నిర్ధారించుకోండి. నమ్మకం యొక్క వివిధ స్థాయిలు ఉన్నాయి, కానీ అవన్నీ మీకు ఇతర వ్యక్తులపై విశ్వాసం కలిగి ఉండాల్సిన అవసరం ఉంది.

దశలు

3 వ పద్ధతి 1: నమ్మకాన్ని ఎలా పెంచుకోవాలి

1. 1 ముందుగా నమ్మడం ప్రారంభించండి. చొరవ తీసుకోవడం సవాలుగా ఉంటుంది, కానీ మీరు మొదటి అడుగు వేయగలిగితే మీకు నమ్మకాన్ని పెంచుకోవడం చాలా సులభం అవుతుంది. చిన్నగా ప్రారంభించండి - గతం నుండి వ్యక్తిగత కథ చెప్పండి, ఒక చిన్న రహస్యాన్ని బహిర్గతం చేయండి లేదా తేదీని ఎవరినైనా అడగండి. అతను మొరటుగా లేదా రిజర్వ్ చేయబడితే, మీరు మీ అదృష్టాన్ని ఇతర వ్యక్తులతో ప్రయత్నించవచ్చు. మీరు ఇలాంటి కథనాన్ని పంచుకోవడం ద్వారా లేదా తేదీకి అంగీకరించడం ద్వారా పరస్పరం లేదా సానుభూతి చూపిస్తే, విశ్వసనీయ సంబంధానికి ఇది మొదటి పరస్పర చర్య.
2. 2 విశ్వాసానికి సమయం పడుతుంది. ఇది తక్షణమే ఆన్ లేదా ఆఫ్ చేయబడదు. కాలక్రమేణా విశ్వాసం పుడుతుంది, సంబంధాలతో బలంగా పెరుగుతుంది. ఒక పెద్ద రహస్యాన్ని అప్పగించే ముందు వ్యక్తులను చిన్న విషయాలలో విశ్వసించడం ప్రారంభించండి (సమయానికి సమావేశాలకు రండి, చిన్న విషయాలకు సహాయం చేయండి).
   • మొదటి సమావేశంలో ఒక వ్యక్తిని నిర్ధారించడం అవసరం లేదు.
3. 3 క్రమంగా ప్రజలకు తెరవడం నేర్చుకోండి. రహస్యాలు, భయాలు మరియు ఆందోళనలను పంచుకోవడం చాలా నమ్మకాన్ని కలిగిస్తుంది. వ్యక్తులతో భావోద్వేగాలను పంచుకునే సామర్థ్యం తరచుగా మీ మధ్య విశ్వాసం ఏర్పడినప్పుడు, సంబంధంలో తరచుగా వస్తుంది. వ్యక్తికి క్రమంగా తెరవడం ప్రారంభించండి, ప్రతిస్పందనను గమనించండి మరియు అప్పుడే లోతైన విశ్వాసం చూపండి. మీరు మీ వ్యక్తిగత అనుభవాలను ఇతరులతో పంచుకుంటున్నప్పుడు, మిమ్మల్ని మీరు కొన్ని ప్రశ్నలు అడగండి:
   • నేను మాట్లాడుతున్నదానిపై వ్యక్తికి ఆసక్తి ఉందా? విశ్వాసం కోసం పరస్పర ఆందోళన అవసరం.
   • వ్యక్తి తన గురించి మీకు సమాచారం చెబుతున్నారా? ట్రస్ట్‌కు పరస్పర సంబంధం అవసరం, ఎందుకంటే రెండు పార్టీలు తమ అనుభవాలను పంచుకోవడానికి ప్రశాంతంగా మరియు నమ్మకంగా ఉండాలి.
   • ప్రతిగా మీరు నిర్లక్ష్యం మరియు నిరాశను స్వీకరిస్తున్నారా, మీ చింతలు మరియు చింతలపై మీరు శ్రద్ధ చూపలేదా? గౌరవం లేకుండా నమ్మకం అసాధ్యం.
4. 4 వేర్వేరు వ్యక్తులు వివిధ స్థాయిల విశ్వాసానికి అర్హులు. మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రతి ఒక్కరిలో "సెట్" స్థాయి విశ్వాసం లేదు. మీరు కొంతమందికి అవసరమైన కనీస నమ్మకాన్ని (ఉద్యోగులు లేదా కొత్త పరిచయాలు) మాత్రమే ఇస్తారు మరియు మీరు మీ స్వంత జీవితంతో ఇతరులను విశ్వసించవచ్చు. ప్రజలను "నమ్మదగినది" మరియు "నమ్మదగినది కాదు" అనే రెండు వర్గాలుగా విభజించకపోవడమే మంచిది, కానీ విశ్వాసాన్ని విస్తృత శ్రేణిగా గ్రహించడం.
5. 5 వ్యక్తుల చర్యలు మరియు ప్రవర్తనను గమనించండి, పదాలు కాదు. వాగ్దానం చేయడం సులభం, కానీ దానిని నిలబెట్టుకోవడం కష్టం. వ్యక్తులు ఎంత నమ్మదగినవారో తెలుసుకోవడానికి మాటలపై కాదు, ప్రవర్తనపై శ్రద్ధ వహించండి. మీరు ఒక ఫేవర్ కోసం అడుగుతుంటే, మీ అభ్యర్థన అమలు అయ్యే వరకు తీర్పును పట్టుకోండి.పదాలకు బదులుగా చర్యలపై శ్రద్ధ చూపడం అనేది ఒక వ్యక్తిని నిష్పాక్షికంగా చూడటానికి, వాస్తవాలపై మాత్రమే విశ్వాసాన్ని పెంపొందించడానికి సహాయపడుతుంది.
6. 6 ప్రతిగా మీరు విశ్వసనీయంగా ఉండాలి. సంబంధంలో విశ్వాసాన్ని పెంపొందించడానికి, వ్యక్తి కూడా మిమ్మల్ని విశ్వసించాలి. మీరు ఇచ్చిన మాటను నిరంతరం ఉల్లంఘిస్తే, ఇతరుల రహస్యాలు చెప్పండి లేదా సమావేశాలకు ఆలస్యం అయితే, ప్రజలు మీకు అదే చేస్తారు. ఇతరుల అవసరాల గురించి మర్చిపోవద్దు. సహాయం మరియు సలహాలను అందించండి మరియు పరస్పర విశ్వాసాన్ని పెంపొందించడానికి ఇతరుల అనుభవాలను వినండి.
   • ఇతరుల రహస్యాలను ఇతరులకు ఎప్పుడూ చెప్పవద్దు. ఒక వ్యక్తికి సహాయం అవసరమైతే మాత్రమే మినహాయింపు ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, డిప్రెషన్‌తో ఉన్న స్నేహితుడు మీతో ఆత్మహత్య ఆలోచనలను పంచుకోవచ్చు, కానీ మీరు మౌనంగా ఉండమని అడిగినప్పటికీ, దాని గురించి మీరు మనస్తత్వవేత్త లేదా ఇతర నిపుణులకు చెప్పాలి.
   • మీ మాటను నిలబెట్టుకోండి మరియు ఇప్పటికే అంగీకరించిన ప్రణాళికలను వదులుకోవద్దు.
   • చాలా క్లిష్ట పరిస్థితులలో కూడా నిజాయితీగా ఉండండి.
7. 7 గుర్తుంచుకోండి, ఖచ్చితమైన వ్యక్తులు లేరు. అయ్యో, ఏ వ్యక్తి అయినా తప్పు చేయవచ్చు - సమావేశానికి ఆలస్యం కావడం, తెలియకుండానే ఒక రహస్యాన్ని బహిర్గతం చేయడం లేదా స్వార్థం చూపించడం. ప్రతి ఒక్కరూ "మీ నమ్మకాన్ని సంపాదించుకోవడానికి" ప్రయత్నిస్తారని మీరు అనుకుంటే, వారందరూ కొన్నిసార్లు విఫలమవుతారు. విశ్వసించే సామర్ధ్యం మొత్తం చిత్రాన్ని చూసే సామర్థ్యాన్ని సూచిస్తుంది మరియు యాదృచ్ఛిక తప్పులు మాత్రమే కాదు.
   • విశ్వసించని వ్యక్తులు క్రమం తప్పకుండా అదే తప్పులు చేస్తారు లేదా వారు సృష్టించిన సమస్యలకు క్షమాపణ చెప్పడానికి నిరాకరిస్తారు.
8. 8 నిన్ను నువ్వు నమ్ము. మీరు ఒక వ్యక్తిని విశ్వసిస్తే, మీ స్వభావాలను విశ్వసించండి. మిమ్మల్ని మీరు విశ్వసించడం వలన మీరు ఇతరులను విశ్వసించడమే కాకుండా, ఎవరైనా మీ నమ్మకాన్ని మోసం చేస్తే ముందుకు సాగవచ్చు. సంతోషంగా మరియు మానసికంగా స్థిరంగా ఉండండి. ఇది మీరు రిస్క్ తీసుకోవడం మరియు ఇతర వ్యక్తులను విశ్వసించడం సులభం చేస్తుంది.

పద్ధతి 2 లో 3: నమ్మదగిన వ్యక్తులను కనుగొనడం

1. 1 విశ్వసనీయ వ్యక్తులు ఎల్లప్పుడూ విశ్వసనీయ మరియు సమయపాలన కలిగి ఉంటారు. మీరు విశ్వసించే వ్యక్తులు మీ సమయం మరియు అభిప్రాయానికి విలువనిస్తారు, కాబట్టి వారు ఎల్లప్పుడూ వారి ఆసక్తులకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వరు. సమావేశం, తేదీ లేదా ఈవెంట్‌కు ఆలస్యం కావడం విశ్వసనీయత లేకపోవడానికి మొదటి సంకేతం.
   • సహేతుకమైన పరిమితుల్లో ఈ నియమాన్ని ఉపయోగించండి, ఎందుకంటే కొన్నిసార్లు మేమంతా సమావేశానికి ఆలస్యం కావచ్చు. ప్రజలు ఎల్లప్పుడూ ఆలస్యంగా ఉన్నప్పుడు లేదా అపాయింట్‌మెంట్‌లను రద్దు చేసి, రీషెడ్యూల్ చేసినప్పుడు ఇది చాలా ఘోరంగా ఉంటుంది.
2. 2 విశ్వసనీయ వ్యక్తులు తమ వాగ్దానాలను నిలబెట్టుకుంటారు. ఒక వ్యక్తి చెప్పేది తరచుగా అతని పనులకు భిన్నంగా ఉంటుంది, కానీ నమ్మకమైన వ్యక్తులు తమ మాటను నిలబెట్టుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తారు. నమ్మకం ఉండాలంటే, ఆ వ్యక్తి తాను వాగ్దానం చేసినది చేస్తాడని తెలుసుకోవడం ముఖ్యం. ఉదాహరణకు, విశ్వసనీయ వ్యక్తులు:
   • వారి వాగ్దానాలను నిలబెట్టుకోవడం.
   • వారు చేపట్టిన పనులు మరియు పనులను వారు పూర్తి చేస్తారు.
   • సమన్వయ ప్రణాళికలను అనుసరిస్తుంది.
3. 3 విశ్వసనీయ వ్యక్తులు అబద్ధం చెప్పరు. విశ్వసించడం కష్టతరమైన విషయం అబద్దాలకోరు ఎందుకంటే వారి మనసులో నిజంగా ఏముందో మీకు ఎప్పటికీ తెలియదు. ఒకవేళ మీరు వేరొకరి అబద్ధాన్ని బహిర్గతం చేయగలిగితే, అది కూడా చిన్నది కాదు, ఆ వ్యక్తి నమ్మదగిన వ్యక్తి కాదని ఇది మొదటి సంకేతం. స్థూల అతిశయోక్తి మరియు హానిచేయని అబద్ధాల కేసులను గమనించండి. ఇది క్రమం తప్పకుండా జరిగితే, మీరు అలాంటి వ్యక్తిని విశ్వసించకూడదు.
   • అబద్దాలు చెప్పేవారు తరచుగా నాడీగా ఉంటారు, మిమ్మల్ని కంటికి రెప్పలా చూసుకోలేరు మరియు వారి కథలలో వివరాలను మార్చుకుంటారు.
   • టెన్షన్ లేదా కోపాన్ని నివారించడానికి వ్యక్తులు మీ నుండి సమాచారాన్ని దాచిపెట్టే "అండర్ స్టేట్‌మెంట్‌లు" కూడా ఇందులో ఉన్నాయి.
4. 4 విశ్వసనీయ వ్యక్తులకు ప్రతిఫలంగా ఎలా విశ్వసించాలో ఎల్లప్పుడూ తెలుసు. మీ విశ్వసనీయ స్నేహితుడు కూడా మీ దూరాన్ని పాటించే బదులు మీకు తెలియజేస్తారు. ట్రస్ట్ అనేది రెండు-మార్గం వీధి అని వారు అర్థం చేసుకున్నారు మరియు ప్రజలు పరస్పరం ప్రతిస్పందిస్తే మీ అనుభవాలను పంచుకోవడానికి మీరు సుఖంగా ఉండాలి. వ్యక్తి మీ స్నేహానికి మరియు మీ అభిప్రాయానికి విలువనిస్తాడని ట్రస్ట్ సంకేతాలు. అతను మీ సంబంధాన్ని నాశనం చేసే ఏదైనా చేసే అవకాశం లేదు.
5. 5 ఒక వ్యక్తి ఇతరుల గురించి చెప్పేదానిపై శ్రద్ధ వహించండి. అతను ఇతరుల రహస్యాలు మీకు నిరంతరం చెబితే లేదా “అతను దీని గురించి చెప్పవద్దని నన్ను అడిగాడు, కానీ ...” వంటి పదబంధాలను ఉచ్ఛరిస్తే, మీ స్వంత రహస్యాలు కూడా అదే గతి పట్టే అవకాశం ఉంది.మీ సమక్షంలో వ్యక్తుల ప్రవర్తన మీ లేనప్పుడు వారు ఎలా ప్రవర్తిస్తారో సూచిస్తుంది. ఇతరులు ఈ వ్యక్తిని విశ్వసించకూడదని మీరు విశ్వసిస్తే, మీరు అతడిని కూడా విశ్వసించకూడదు.

3 లో 3 వ పద్ధతి: భావోద్వేగ గాయం తర్వాత మళ్లీ నమ్మడం నేర్చుకోవడం

1. 1 గాయం తర్వాత నమ్మకాన్ని పెంచుకోవడం కష్టం. క్లిష్ట సంఘటనల తరువాత, చాలామంది రక్షణాత్మకంగా మారతారు మరియు ట్రస్ట్ సమస్యలను అనుభవించడం ప్రారంభిస్తారు. ఇది స్వీయ -సంరక్షణ కోసం ఒక స్వభావం - ఇతరులను విశ్వసించడం ద్వారా, మీరు భవిష్యత్తులో నొప్పికి గురవుతారు. కాబట్టి, ప్రజలను నమ్మకపోవడం ద్వారా, మీరు మిమ్మల్ని బాధ నుండి కాపాడుకుంటారు. దీని కోసం మిమ్మల్ని మీరు కొట్టుకోకండి. మీ బాధలను ఒప్పుకోవడం మరియు గతంలోని తప్పుల నుండి నేర్చుకోవడానికి ప్రయత్నించడం మంచిది.
2. 2 ఒక వ్యక్తి ప్రవర్తన ఇతరుల ప్రవర్తనను ప్రతిబింబించదని గుర్తుంచుకోండి. ఇతరులలో, ప్రపంచంలో చెడ్డ, చెడ్డ మరియు నమ్మదగని వ్యక్తులు ఉన్నారు. అయితే, చాలా మంది దయ మరియు విశ్వసనీయత కలిగి ఉంటారు, కాబట్టి చెడు అవకాశాన్ని లేదా వ్యక్తి ఇతరులను విశ్వసించే మీ సామర్థ్యాన్ని నాశనం చేయనివ్వవద్దు. దయగల వ్యక్తులు లేకుండా ప్రపంచం లేదని ఎల్లప్పుడూ గుర్తుంచుకోండి.
3. 3 నిర్ధారణలకు వెళ్లవద్దు. చాలా సార్లు, మనం మనస్తాపం చెందినప్పుడు, కోపంగా ఉన్నప్పుడు లేదా మనస్తాపానికి గురైనప్పుడు, మన భావోద్వేగాలు అవాక్కయ్యేలా చేసి పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చేలా చేస్తాము. ఒక వ్యక్తిని విశ్వసించడం మానేయడానికి ముందు, మీరే కొన్ని హేతుబద్ధమైన ప్రశ్నలను అడగండి:
   • ఏమి జరిగిందో నాకు ఏమి తెలుసు?
   • ఈ వ్యక్తి గురించి నేను ఏమి అంచనా వేస్తున్నాను?
   • ఈ పరిస్థితిలో నేను ఎలా స్పందించాను? నా ప్రవర్తన నమ్మదగినదా?
4. 4 ప్రజలు పాజిటివ్‌ల కంటే ద్రోహాలను బాగా గుర్తుంచుకుంటారు. ఈ అధ్యయనం ప్రకారం, మన మెదడు నమ్మకద్రోహాన్ని మంచి జ్ఞాపకాల కంటే వేగంగా గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రోగ్రామ్ చేయబడింది, అది చాలా చిన్నది అయినప్పటికీ. విశ్వాసాన్ని పునరుద్ధరించడానికి, ఈ వ్యక్తితో అనుభవించిన అన్ని సానుకూల క్షణాలను గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం. మీరు వెంటనే గుర్తుకు తెచ్చుకునే దానికంటే చాలా ఆహ్లాదకరమైన అనుభవాలను మీరు కలిగి ఉండవచ్చు.
5. 5 హృదయపూర్వక, నిర్మాణాత్మక క్షమాపణను అంగీకరించండి. ప్రతి ఒక్కరూ తప్పులు చేస్తారు, మనం విశ్వసించేవారు కూడా. వివాదం లేదా సంఘటన తర్వాత, వ్యక్తి స్పందన మాత్రమే ముఖ్యం. త్వరగా లేదా అకస్మాత్తుగా క్షమాపణ చెప్పడం అంటే అది కేవలం ఫార్మల్ మాత్రమే. ఇది సాధారణంగా మీ కోపాన్ని నిరోధించే ప్రయత్నం మాత్రమే. మీరు నిజాయితీగా క్షమాపణ చెప్పలేదు ఎందుకంటే మీరు ఎదురుచూస్తున్నారు, కానీ అదే సమయంలో వారు మిమ్మల్ని కంటికి రెప్పలా చూసుకుని క్షమాపణ కోరతారు. విశ్వాసాన్ని పునర్నిర్మించడంలో నిజాయితీ క్షమాపణ మొదటి అడుగు.
   • మీ తప్పుకు క్షమాపణ కూడా అడగాలని గుర్తుంచుకోండి.
6. 6 మీ అంచనాలను స్వీకరించండి. ఒక వ్యక్తి మీ నమ్మకాన్ని కోల్పోయినట్లయితే, అతడిని అస్సలు విశ్వసించలేమని దీని అర్థం కాదు. ప్రారంభానికి తిరిగి వెళ్లే బదులు, చిన్న, సరళమైన విషయాలపై నమ్మకం ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి. ఒక స్నేహితుడు మీ వెనుక ఉన్న రహస్యాన్ని వెల్లడిస్తే, మీరు ఇకపై మీ రహస్యాలను అతనికి అప్పగించలేరు. కానీ మీరు ఇకపై కలిసి సమయం గడపలేరని, పనిలో సహకరించలేరని లేదా సాధారణ సంభాషణలు చేయలేరని దీని అర్థం కాదు.
7. 7 మీకు ద్రోహం చేసిన వ్యక్తిపై మీరు పూర్తి నమ్మకాన్ని తిరిగి పొందలేరు. దురదృష్టవశాత్తు, ఆ వ్యక్తిని మళ్లీ విశ్వసించే సామర్థ్యం ఉన్నప్పటికీ, కొన్ని సందర్భాల్లో గాయాలు క్షమించబడటానికి చాలా లోతుగా ఉంటాయి. ఒకవేళ మీరు అతడిని విశ్వసించలేరని ఆ వ్యక్తి చూపించినట్లయితే, మీరు అతడిని మీ జీవితం నుండి తొలగించినప్పుడు బాధపడకండి. మీరు ఎందుకు తిరిగి తెరిచి, తిరిగి వీపుపై కత్తితో పొడిచారు.
8. 8 మీరు ప్రజలను ఏ విధంగానూ విశ్వసించలేకపోతే, అప్పుడు మనస్తత్వవేత్తను సంప్రదించండి. తీవ్రమైన భావోద్వేగ గాయం మెదడుపై శాశ్వత ప్రభావాన్ని చూపుతుంది, కాబట్టి మీరు వ్యక్తులను అస్సలు నమ్మకపోతే ప్రొఫెషనల్‌ని చూడటం మంచిది. PTSD యొక్క లక్షణాలలో విశ్వాసం లేకపోవడం ఒకటి. మీరు థెరపిస్ట్‌ని చూడకూడదనుకుంటే, తగిన సహాయక బృందాన్ని కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి.
   • ఈ సమస్యలు మీకు మాత్రమే లేవని గుర్తుంచుకోండి. ప్రపంచంలోని చాలా మంది వ్యక్తులు తమ గాయం యొక్క ప్రభావాల నుండి కోలుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు.

చిట్కాలు

• ఓపికగా మరియు ఆశాజనకంగా ఉండండి, తద్వారా ప్రజలు మిమ్మల్ని అదే విధంగా చూస్తారు.
• కొన్నిసార్లు ప్రజలు మొరటుగా మరియు క్రూరంగా ఉంటారు, కానీ వారు దయతో ఉంటారని గుర్తుంచుకోండి.
• ట్రస్ట్ ఎల్లప్పుడూ ప్రమాదం, కానీ సమర్థించదగిన ప్రమాదం.

హెచ్చరికలు

• ఒక వ్యక్తి క్రమం తప్పకుండా మీ నమ్మకాన్ని మోసం చేస్తే, అతను దానికి అర్హుడు కాదు. ఎల్లప్పుడూ క్షమాపణ చెప్పే వ్యక్తుల పట్ల జాగ్రత్తగా ఉండండి - విశ్వసనీయమైన వ్యక్తి మిమ్మల్ని అన్ని వేళలా బాధపెట్టడు.