విషయము

• దశలు
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

నొప్పి మరియు భావాల స్వభావం ఏమిటి? ఇవి మన తలలోని కొన్ని కారకాల ద్వారా ప్రేరేపించబడిన ఆలోచనలు మరియు అధికంగా కనిపిస్తాయి. ఈ భావాలు లేదా ఆలోచనలను ఎదుర్కొన్నప్పుడు, ఒక వ్యక్తి సాధారణంగా వాటిని నియంత్రించలేడు మరియు వారి నుండి ఉత్పన్నమయ్యే చర్యలను కలిగి ఉంటాడు. అవును, చాలామంది భావోద్వేగ వ్యక్తీకరణలను అణచివేయగలరు లేదా నొప్పిని దాచగలరు. కానీ బలమైన సంకల్పం, బాగా ప్రేరేపించబడిన వ్యక్తులు తాము ఏమి చేస్తున్నామో తెలుసుకుంటారు, వారు భావోద్వేగాలను ఎదుర్కోగలుగుతారు (కొంత వరకు). లేదు, ఇది మిమ్మల్ని పూర్తిగా నాశనం చేయనిదిగా చేయదు, కానీ ఇది మీ భయాలను ఎక్కువసేపు మరియు బాగా ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ఇది ఒక చల్లని అనుభూతి, మరియు అది ఆత్మ, మనస్సు లేదా శరీరంలో మూర్ఛ కోసం కాదు.

దశలు

1. 1 బలాలను గ్రహించండి. మనలో ప్రతి ఒక్కరికి నొప్పి మరియు ప్రతికూల భావాలను తొలగించడానికి సహజమైన (మరియు అవసరమైన) యంత్రాంగాలు ఉన్నాయి. మరొకటి చాలా కష్టం - ఈ భావాలను పూర్తిగా అనుభవించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించడం (మీరు సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు) మరియు వాటిని అంగీకరించడం. అయితే, కొన్నిసార్లు, వాటిని కొంతకాలం మ్యూట్ చేయడం ముఖ్యం. ఉదాహరణకు, మీరు నిర్వహించలేనంత బలంగా ఉన్నప్పుడు మరియు మీరు దానికి సిద్ధంగా లేనప్పుడు. ఈ భావాలు మీ తక్షణ అవసరాలతో విభేదిస్తాయి, మనుగడ కోసం ముఖ్యమైనవి - మనుగడ కోసం, డబ్బు సంపాదించడం, మీకు లేదా మీ భావాలకు మద్దతు ఇవ్వలేని వ్యక్తులతో సంభాషించడం లేదా సాధ్యమయ్యే ప్రమాదాలను నివారించడం.
2. 2 మీ బలహీనతలను గ్రహించండి. దిగువ హెచ్చరికలను చదవండి. మీ భావాలను దాచడం మిమ్మల్ని నెమ్మదిస్తుంది మరియు ఆరోగ్యకరమైన కమ్యూనికేషన్ మరియు నమ్మకాన్ని దెబ్బతీస్తుంది.
3. 3 మీ చికాకును నియంత్రించండి. కోపం నిర్వహించడానికి చాలా ముఖ్యం. కోపం మిమ్మల్ని హేతుబద్ధంగా ఆలోచించకుండా నిరోధిస్తుంది. మీ కోపం మీద దృష్టి పెట్టడానికి ప్రయత్నించండి - మరియు దానిని ఎదుర్కోండి.
4. 4 భావాలను విచక్షణారహితంగా ఇవ్వడం మానేయండి. మీరు అనవసరమైన పశ్చాత్తాపం లేకుండా జీవించాలనుకుంటే, మీరు కోపాన్ని ఎదుర్కోవడం నేర్చుకున్న తర్వాత, మీ బాధతో వాదించడం ప్రారంభించండి. శ్రద్ధ చూపకుండా నేర్చుకోండి. నేర్చుకోవడంలో ఇది తదుపరి దశ - భావాలు మరియు భావోద్వేగాలలో మీ తలని కోల్పోవద్దు. చింతించకుండా నేర్చుకోండి. "నేను నా జీవితాన్ని నియంత్రించాను" అని చెప్పండి. ధైర్యంగా మరియు బలంగా ఉండండి. మీ తల నుండి అనవసరమైన విషయాలను విసిరేయండి. మీరు లోపలికి రాని దానితో మీరు బాధపడలేరు.
5. 5 పరధ్యానం పొందండి. ఒంటరిగా కూర్చోవద్దు, భావోద్వేగాలపై నిమగ్నమై ఉండండి! గుర్తుంచుకోండి, ఇతర విషయాలతో పోలిస్తే మీకు ఏది తెలివితక్కువదని అనిపిస్తుంది.
6. 6 శారీరక నొప్పి మిమ్మల్ని మానసికంగా దెబ్బతీసి ఒత్తిడిని కలిగించనివ్వవద్దు. నిజమే, శారీరక నొప్పిని పట్టించుకోకుండా ఉండటానికి చాలా సహనం అవసరం. లేదు, మీరు చేతులు కత్తిరించాల్సిన అవసరం లేదు. దెబ్బలు మరియు గాయాల నుండి వచ్చే నొప్పి అనుభూతిని మామూలుగా అంగీకరించడం మీరు నేర్చుకోవాలి. శారీరక నొప్పిని దూకుడుగా చూడకుండా ఉండటానికి, సన్నిహిత స్నేహితుడిని స్పారింగ్ భాగస్వామిగా ఆకర్షించడానికి ప్రయత్నించండి. అతను మీ కంటే పెద్దవాడైతే మంచిది. ఇటువంటి శిక్షణ శారీరక మరియు మానసిక నొప్పి మధ్య వ్యత్యాసాన్ని స్పష్టంగా చూపుతుంది.
7. 7 ఏకాగ్రత. జీవిత సత్యాన్ని అర్థం చేసుకునే సమయం వచ్చింది. ఈ సత్యం మరియు దృష్టి అవసరం. అన్ని భావాలు మీ తలలోని ఆలోచనలు మరియు ప్రేరణల నుండి వస్తాయి, ఇది ఏదో బాగా లేదా చెడుగా జరుగుతోందని, కాలినట్లుగా లేదా, చక్కిలిగింతలాగా ఉందని మీకు తెలియజేస్తుంది. సరైన ప్రయత్నం మరియు మానసిక నియంత్రణతో, మీరు మీ అవగాహనను మార్చుకోగలరని మీరు గ్రహించాలి. కాబట్టి దు griefఖాన్ని ఆనందంతో భర్తీ చేయవచ్చు, ఆమోదంతో ఖండించడం మొదలైనవి. మీరు నొప్పితో చేయాల్సిందల్లా అది బాధించదని మీరే చెప్పడం. ఇది సరళంగా అనిపిస్తుంది, కానీ వాస్తవానికి ఇది మీరు ఊహించిన దానికంటే చాలా క్లిష్టంగా ఉంటుంది.
8. 8 తెలివైన సూక్తుల నుండి మద్దతు కోరండి. ఉద్ధరణ కోట్స్ కోసం Google లో శోధించండి. బలమైన సాహిత్యంతో పాటలు వినడానికి ప్రయత్నించండి.
9. 9 నొప్పి శాశ్వతంగా ఉండదు అని గ్రహించండి. ముందుగానే లేదా తరువాత, సొరంగం చివరలో ఒక కాంతి కనిపిస్తుంది.

చిట్కాలు

• మొదటి మరియు రెండవ దశలు చాలా వివరంగా కనిపించడం లేదు. మరియు ఉంది. మీ స్వంత మనస్సు మరియు ఆలోచనా విధానం మాత్రమే వారికి దృష్టాంతాలను కనుగొనగలవు, మీ స్వంత జీవితానికి ముఖ్యమైన ఉదాహరణలు. అందువల్ల, మీరు నిజంగా ప్రత్యేకతలను మీరే గుర్తించాలి.
• అతి విశ్వాసం పొందకండి.మీ జీవితంలో ఇటువంటి ప్రధాన మార్పులు ఖచ్చితంగా కష్టంగా ఉంటాయి. మీరు ఉద్దేశపూర్వకంగా నొప్పిని రేకెత్తించకూడదు - కత్తిరించండి, మిమ్మల్ని మీరు కొట్టుకోండి (ప్రతి కోణంలో). జీవితంలో ఇప్పటికే చాలా బాధ ఉంది, త్వరలో అది మీకు తప్పకుండా వస్తుంది.
• గుర్తుంచుకోండి, ఇదంతా తాత్కాలికమే. అంతా దాటిపోతుంది (కింగ్ సోలమన్ సరిగ్గా గుర్తించినట్లుగా), మరియు ఇది కూడా. మీ జీవితాంతం భావోద్వేగాలు మీతో పాటు ఉండవు.
• మీ జీవితంలో అద్భుతమైన ఏదో గురించి ఆలోచించండి. గొప్ప ప్రేమ, గొప్ప విజయాలు. అలాంటి క్షణాల్లో మిమ్మల్ని ముంచెత్తే అనుభూతిని పునరుత్పత్తి చేయండి మరియు చెడు గురించి ఆలోచించవద్దు.

హెచ్చరికలు

• మీ భావోద్వేగాలు వెంటనే ఎక్కడికీ వెళ్లవు. వారు ఇప్పటికీ మిమ్మల్ని ప్రభావితం చేస్తారు, స్పృహను దాటవేస్తారు, కొన్నిసార్లు చాలా విచిత్రమైన రీతిలో ఉంటారు, మరియు వారి గురించి ఏదైనా చేయడం కష్టం అవుతుంది. మనస్తత్వవేత్తలు దీనిని "డిస్సోసియేషన్" అని పిలుస్తారు మరియు ఈ ప్రభావం యొక్క పరిణామాలు తీవ్రంగా ఉండవచ్చు. డిసోసియేటివ్ డిజార్డర్‌ల గురించి ఇంకా ఆలోచించకుండా వాటి గురించి చదవండి మరియు పరిచయం చేసుకోండి.
• మీరే తొంగి చూడకండి. మీరు బాధపడే ఇతర వ్యక్తుల గురించి ఆలోచించండి - మీ ప్రియమైనవారు, మీరు శ్రద్ధ వహించే వ్యక్తులు.
• మీరు ఏ బాధను అనుభవిస్తున్నారో, మీరు ఎవరైతే, ఎల్లప్పుడూ పట్టించుకునే వ్యక్తులు ఉంటారు. వారు మీకు సహాయపడగలరు. ఇది మీ పరిచయాలు లేదా "హెల్ప్‌లైన్" యొక్క మరొక వైపున ఉన్న వాయిస్ లేదా మానసిక సహాయ కేంద్రంలోని ఉద్యోగి లేదా కంపార్ట్‌మెంట్‌లోని తోటి ప్రయాణికుడు అయినా ఫర్వాలేదు. మీ సమస్యల సహాయం కోసం వారిని సంప్రదించండి. మీరు ఒంటరిగా మీ నొప్పితో పోరాడితే ఈ మార్పిడి మీకు మరింత బలాన్ని ఇస్తుంది.