విషయము

• దశలు
• 3 వ భాగం 1: స్లిప్ కారకాన్ని తగ్గించండి
• పార్ట్ 2 ఆఫ్ 3: మీ నిచ్చెనను ఎలా భద్రపరచాలి
• 3 వ భాగం 3: తగిన దుస్తులు

ప్రతి సంవత్సరం వేలాది మంది మెట్లపై నుండి పడిపోవడం వలన గాయపడుతుంటారు, కానీ వృద్ధులు గాయపడితే, పరిణామాలు చాలా తీవ్రంగా ఉంటాయి. కొన్ని సాధారణ భద్రతా చిట్కాలతో, మీరు చాలా వరకు ఈ ప్రమాదాలను సులభంగా నివారించవచ్చు. ప్రజలు మెట్ల మీద నుండి పడిపోవడానికి గల కారణాల గురించి తెలుసుకోవడం మరియు మీ అలవాట్లలో కొన్నింటిని మార్చుకోవడం వలన మీరు ఈ విధిని నివారించవచ్చు.

దశలు

3 వ భాగం 1: స్లిప్ కారకాన్ని తగ్గించండి

1. 1 అపసవ్యంగా ఉండకండి. కొంతమంది మెట్లు దిగి తరచుగా వారి పాదాలను చూడకుండా ఉంటారు, మరియు ఇది చాలా ప్రమాదాలకు కారణం. ప్రజలు సాధారణంగా నిచ్చెన యొక్క మొదటి మూడు గదులను మాత్రమే చూస్తారు మరియు మిగిలిన వాటిని విస్మరిస్తారని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. తెలియని మెట్లు దిగి, ప్రతి మెట్టుపై జాగ్రత్తగా అడుగులు వేయండి.
   • పాత మెట్లు వేర్వేరు దశల లోతులను కలిగి ఉండవచ్చు. మెట్లు కింద పడటానికి ఈ ఫీచర్ ప్రధాన కారణం. సాధ్యమయ్యే వ్యత్యాసం గురించి తెలుసుకోండి మరియు జాగ్రత్తగా దిగండి.
   • మీరు మయోపియాతో బాధపడుతుంటే, మెట్లు దిగేటప్పుడు కళ్లజోడు ధరించాలి. మీ పాదాలపై దృష్టి పెట్టడంలో వైఫల్యం మెట్లు కింద పడే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.
2. 2 తొందరపడకండి. ముఖ్యంగా నిటారుగా, వంకరగా, లేదా ఇరుకుగా ఉంటే మెట్ల మీద పరుగెత్తకండి లేదా పరుగెత్తకండి. మీరు హడావిడిగా ఉంటే, మెట్లు దిగే ముందు లోతైన శ్వాస తీసుకోండి.
   • ఎప్పుడూ ఒక్క అడుగు కూడా వేయవద్దు.
   • మీరు ఎక్కడ అడుగు పెడుతున్నారో చూడండి, ముఖ్యంగా మెట్ల దిగువన. ఒక వ్యక్తి తాను ఇప్పటికే దిగివచ్చినట్లు విశ్వసించినప్పుడు మరియు శూన్యతకు ఒక అడుగు వేసిన తరుణంలో అనేక ప్రమాదాలు జరుగుతాయి.
3. 3 హ్యాండ్‌రైల్స్ మరియు రెయిలింగ్‌లను నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు. రైలింగ్ అనేది మెట్ల చుట్టూ ఉండే నిర్మాణం, అయితే మెట్లు దిగుతున్నప్పుడు రైలింగ్ ఉపయోగించబడుతుంది. హ్యాండ్రెయిల్‌లు ఒకే ఎత్తులో ఉండేలా చూసుకోండి, నిచ్చెన పైన 86-96 సెం.మీ.
   • మీకు అలంకార హ్యాండ్రెయిల్‌లు ఉన్నప్పటికీ, పెద్దగా ఉపయోగం లేకపోయినా, వాటిని తగిన హ్యాండ్‌రైల్స్‌తో భర్తీ చేయండి.
   • వయోజనుడు చేతితో పట్టుకోడానికి హ్యాండ్రిల్ యొక్క మందం సరిపోతుంది. హ్యాండ్‌రైలుపై మీ చేతిని గాయపరిచే చీలికలు లేదా చీలికలు ఉండకూడదు.
   • హ్యాండ్రెయిల్ నిచ్చెన ప్రారంభం నుండి చివరి వరకు ఎలాంటి అంతరాలు లేకుండా అడ్డంకులు లేకుండా సాగాలి.
   • బేస్ వద్ద, హ్యాండ్రిల్ కనీసం ఒక అడుగు పొడవు ఉండాలి. నిచ్చెన చివర చేరుకున్నప్పుడు ఇది స్థిరత్వాన్ని పెంచుతుంది.
4. 4 హ్యాండ్‌రైల్స్ యొక్క ప్రాముఖ్యత గురించి ఇతరులకు తెలియజేయండి. హ్యాండ్‌రైల్స్ మెట్ల నుండి పడకుండా నిరోధించడానికి సమర్థవంతమైన సాధనం. మీ ఇంటిలో లేదా పనిలో నిచ్చెనను ఉపయోగించే ప్రతి ఒక్కరికి మెట్లు దిగేటప్పుడు హ్యాండ్‌రైల్స్ పట్టుకోవడం యొక్క ప్రాముఖ్యతను తెలియజేయండి.
   • నిచ్చెనకు రెండు వైపులా హ్యాండ్రెయిల్‌లు ఉండాలి, తద్వారా నిచ్చెన పైకి వెళ్లే వ్యక్తి మరియు నిచ్చెనపైకి వెళ్లే వ్యక్తి నిరంతరం హ్యాండ్రిల్‌పై పట్టుకోవచ్చు.
   • ఎల్లప్పుడూ ఒక చేత్తో హ్యాండ్‌రైల్‌ని పట్టుకుని మెట్లు దిగండి.
5. 5 ప్రమాదంలో ఉన్న వ్యక్తులను మెట్ల నుండి దూరంగా ఉంచండి. చిన్న పిల్లలు మరియు వృద్ధులు, చిత్తవైకల్యం ఉన్నవారు, సురక్షితంగా మెట్లు పైకి క్రిందికి కదలలేని వారు అడ్డంకిని ఉపయోగించి మెట్ల నుండి దూరంగా ఉంచాలి. మెట్లు ఎగువ మరియు దిగువ రెండింటిలో కప్పబడి ఉండేలా చూసుకోండి.
   • ప్రక్క గోడకు సురక్షితంగా అడ్డంకిని అటాచ్ చేయండి. అవరోధం యొక్క మరొక వైపు మెట్ల రైలుకు జోడించబడుతుంది.
   • ఇది ఏదైనా ప్రభావం చూపాలంటే, అవరోధం అన్ని సమయాలలో మూసివేయబడాలి.
   • తలుపు అడ్డంకులు తలుపు ఫ్రేమ్ లోపల ఇన్‌స్టాల్ చేయడానికి రూపొందించబడ్డాయి. మెట్లను మూసివేయడానికి తలుపు అడ్డంకిని ఉపయోగించవద్దు ఎందుకంటే ఇది అవసరమైన భద్రతను అందించదు.

పార్ట్ 2 ఆఫ్ 3: మీ నిచ్చెనను ఎలా భద్రపరచాలి

1. 1 నిర్వహించండి. మెట్లపై వస్తువులను విసిరేయడం మెట్లపై నుండి పడిపోవడానికి ఒక సాధారణ కారణం. మెట్లు దిగే ముందు లేదా పైకి వెళ్లే ముందు, అవి దేనితోనూ చిందరవందరగా లేవని నిర్ధారించుకోండి.
   • వదులుగా ఉన్న పలకలు, గోర్లు లేదా ఇతర శిధిలాలు వంటివి మెట్ల నుండి వేలాడదీయకూడదు లేదా బయటకు రాకూడదు.
   • మీ సంతతికి ఆటంకం కలిగించే ఏదైనా చిందిన ద్రవాలు లేదా జిగట మచ్చలను తుడవండి.
   • మెట్ల ఎగువన లేదా దిగువన అసంపూర్తిగా ఉన్న తివాచీలను ఉంచవద్దు. మీరు వాటిపై జారిపడి మెట్ల మీద నుండి కింద పడవచ్చు.
2. 2 మీ మెట్ల దృశ్యమానతను పెంచండి. మెట్లకు దూరం యొక్క తప్పు అంచనాల వల్ల అనేక జలపాతాలు సంభవిస్తాయి. మెట్లు మరింత కనిపిస్తే, మీరు తప్పులు చేయడం చాలా కష్టం. మీరు ప్రతి రంగ్‌ని హైలైట్ చేయవచ్చు మరియు తద్వారా మీ ఇల్లు లేదా కార్యాలయంలో మెట్ల దృశ్యమానతను మెరుగుపరచవచ్చు.
   • ప్రతి దశ యొక్క రూపురేఖలను హైలైట్ చేయడానికి లైటింగ్ లేదా పెయింట్ ఉపయోగించండి. అత్యంత సాధారణ వ్యూహం ప్రతి మెట్టు అంచున ఒక ప్రకాశవంతమైన స్ట్రిప్‌ని పెయింట్ చేయడం లేదా వాటిని చిన్న లైట్ల స్ట్రిప్‌తో వెలిగించడం.
   • సరైన లోతును పొందడంలో జోక్యం చేసుకునే కాంతిని నివారించడానికి నిగనిగలాడే పెయింట్‌కు బదులుగా మాట్టే పెయింట్ ఉపయోగించండి.
   • మెట్లపై నమూనా రగ్గులు ఉంచవద్దు ఎందుకంటే అవి లోతును ముసుగు చేయగలవు.
3. 3 మీకు అవసరమైన లైటింగ్ పొందండి. సురక్షితమైన మెట్ల అవరోహణ కోసం, కనీసం 50 లక్స్ కలిగి ఉండాలని సిఫార్సు చేయబడింది, అంటే, చదవడానికి అవసరమైన కనీస కాంతి. లైటింగ్ ఎల్లప్పుడూ మెట్ల యొక్క మంచి దృశ్యమానతను అందిస్తుంది. మెట్ల దిగువన మరియు పైభాగంలో కాంతిని ఆన్ చేయడం మంచిది.
   • మెట్ల పైన 12-15 సెం.మీ., గోడలో మెట్ల లైటింగ్ ఏర్పాటు చేయవచ్చు.
   • ప్రతి రంగ్ లోపల లైటింగ్‌ను కూడా ఇన్‌స్టాల్ చేయవచ్చు, తద్వారా ఇది దిగువ రంగ్‌ని ప్రకాశిస్తుంది లేదా లోపల నుండి ప్రకాశిస్తుంది. మెట్ల లైటింగ్ సృజనాత్మకత పొందడానికి మీ అవకాశం!
   • సరైన లైటింగ్ లేకుండా మీరు మెట్ల మీద ఉన్నట్లయితే, ఫ్లాష్‌లైట్ ఉపయోగించండి.
4. 4 స్టెప్ కవర్‌లో దుస్తులు ధరించడం కోసం చూడండి. దశ ధరించకూడదు, మృదువైన లేదా జారేది కాదు, లేకుంటే అది ప్రమాదానికి దారితీస్తుంది. పడిపోయే అవకాశాన్ని తగ్గించడానికి దశల్లో స్లిప్ కాని ఉపరితలాలను ఇన్‌స్టాల్ చేయండి. వాటిని రబ్బరు, మెటల్ లేదా యాంటీ-స్లిప్ పెయింట్‌తో తయారు చేయవచ్చు.
   • పూతలు మొత్తం దశలో లేదా దాని ముందు అంచున మాత్రమే వర్తిస్తాయి.
   • తివాచీలు మంచి స్థితిలో ఉండాలి. పూత నుండి వదులుగా ఉండే థ్రెడ్‌లు బయటకు రాకూడదు మరియు దుస్తులు ధరించిన మొదటి సంకేతాల వద్ద పూత మార్చాలి.

3 వ భాగం 3: తగిన దుస్తులు

1. 1 మీ బూట్లు ధరించి మెట్లు ఎక్కండి. మీరు మెట్లు దిగేటప్పుడు మంచి అరికాళ్ళతో ఉన్న షూస్ మీ స్థిరత్వాన్ని పెంచుతాయి. హైహీల్డ్ షూస్, సాఫ్ట్-సోల్డ్ ఫ్లిప్-ఫ్లాప్స్ లేదా సాక్స్‌లలో నడవడం మెట్ల నుండి క్రిందికి జారిపోయే అవకాశం ఉంది.
   • మీకు బలహీనమైన చీలమండలు ఉంటే, మీరు మెట్లు దిగేటప్పుడు చీలమండ మద్దతును చేర్చండి. టక్డ్ చీలమండ పతనానికి దారితీస్తుంది.
   • మరింత స్థిరత్వం కోసం, మీ పాదాలను కొద్దిగా బాహ్యంగా తిప్పాలి.
2. 2 నేలపై సాగే బట్టలు ధరించవద్దు. మెట్లు దిగేటప్పుడు లేదా పైకి వెళ్లేటప్పుడు, పొడవైన, ప్రవహించే లంగా లేదా ప్యాంటు మీద అడుగు పెట్టడం చాలా సులభం. అప్పుడు మీరు పడకుండా నివారించవచ్చు. మీ స్వంత మంచి కోసం, మెట్లు ఉపయోగించినప్పుడు అలాంటి దుస్తులు ధరించడానికి నిరాకరించడం విలువ.
   • ఒకవేళ మీరు ఈ బట్టలు ధరించి, మెట్లు దిగడం తప్పనిసరి అయితే, మీరు కిందికి వెళ్లేటప్పుడు మీ చేతితో అంచుని తీయండి. మీ మరొక చేతితో హ్యాండ్రిల్‌ను గట్టిగా పట్టుకోండి.
   • మితిమీరిన పొడవాటి దుస్తులు ధరించడం వల్ల మీ కాళ్లు కనిపించకుండా ఉంటాయి. మెట్ల మీద పాదాల స్థానం దృశ్య నిర్ధారణ లేకపోవడం వల్ల పడే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.
3. 3 టైట్ స్కర్ట్స్ ధరించవద్దు. మోకాలు మరియు కాళ్ల స్వేచ్ఛా కదలికకు ఆటంకం కలిగించే స్కర్ట్‌లు కూడా ప్రమాదకరంగా ఉంటాయి. లంగా చాలా సన్నగా ఉంటే, ఆ వ్యక్తి స్టెప్స్‌పై సరిగ్గా అడుగు పెట్టలేడు.
   • ఇరుకైన లంగా ధరించడాన్ని నివారించలేకపోతే, మెట్లు దిగేటప్పుడు లేదా పైకి వెళ్లేటప్పుడు, మొదట రెండు పాదాలను స్టెప్‌పై ఉంచండి, ఆపై మాత్రమే తదుపరి దశకు వెళ్లండి.
   • చాలా టైట్ స్కర్ట్‌లో మెట్లు ఎక్కడానికి మరొక మార్గం ఏమిటంటే, స్కర్ట్‌ను పరిస్థితి అనుమతించినంత ఎత్తుకు ఎత్తడం. ఇది మీ మోకాళ్లకి మరింత స్వేచ్ఛనిస్తుంది మరియు మెట్లు ఎక్కడం లేదా దిగడం కూడా సురక్షితం చేస్తుంది.