రచయిత:
Alice Brown
సృష్టి తేదీ:
25 మే 2021
నవీకరణ తేదీ:
1 జూలై 2024
విషయము
- దశలు
- 5 లో 1 వ పద్ధతి: హెడ్‌బట్
- 5 లో 2 వ పద్ధతి: అప్పర్‌కట్
- 5 లో 3 వ పద్ధతి: ముక్కు గుద్దడం
- 5 లో 4 వ పద్ధతి: మెడను తన్నండి
- 5 లో 5 వ పద్ధతి: తలకు మోకాలి
- చిట్కాలు
- హెచ్చరికలు
ఆత్మరక్షణ నైపుణ్యాలు ఈ రోజు అనవసరంగా ఉండవు. చాలా ప్రాథమిక స్వీయ-రక్షణ పద్ధతులు దాడి చేసేవారిని పడగొట్టడం మరియు తప్పించుకోవడంపై దృష్టి పెడతాయి, అయితే కొన్ని సరిగ్గా జరిగితే దాడి చేసేవారిని నిలిపివేయవచ్చు. ఈ పద్ధతుల్లో కొన్నింటిని ఎలా చేయాలో చదవండి.
దశలు
5 లో 1 వ పద్ధతి: హెడ్‌బట్
1 దాడి చేసిన వ్యక్తిని చొక్కా ద్వారా పట్టుకోండి. రెండు చేతులతో, దాడి చేసేవారిని చొక్కా మధ్యలో, ఛాతీ మధ్యలో దగ్గరగా, కాలర్ లేదా మెడ స్థాయికి దిగువన పట్టుకోండి. - ఒకరిని కొట్టడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గం పదునైన కదలికతో వారిని ముందుకు లాగడం. దీనిని సాధించడానికి, దాడి చేసే వ్యక్తిని చొక్కా ద్వారా తీసుకొని, దూరంగా నెట్టి, ఆపై మీ వైపుకు వేగంగా లాగడం అవసరం.
- దాడి చేసినవారి మెడను పట్టుకోవడం మానుకోండి. ప్రత్యర్థి మెడ పట్టుకుని, తలను కిందకు లాగడం సహజ స్వభావం, కానీ సమస్య ఏమిటంటే, మీరు అతనిని పట్టుకున్నప్పుడు ప్రత్యర్థి మెడ మరియు భుజాలు సహజంగా ఉద్రిక్తంగా ఉంటాయి, అతడిని ముందుకు లాగడం చాలా కష్టమవుతుంది.
2 దాడిని మీ నుండి దూరంగా నెట్టండి. దాడి చేసేవారి పైభాగం వెనుకకు వంగిపోయే వరకు మీ బరువు మొత్తాన్ని ముందుకు తీసుకెళ్లండి. - ఈ కదలిక ప్రత్యర్థి తన సమతుల్యతను కోల్పోయేలా చేస్తుంది మరియు అతని భుజాలు సడలించబడతాయి.
- ఈ ఉద్యమం ఊహించని విధంగా ఉంటుంది కాబట్టి, మీకు అనుకూలంగా ఆశ్చర్యకరమైన అంశాన్ని కూడా మీరు పొందుతారు.
3 దాడిని త్వరగా మీ వైపుకు లాగండి. దాడి చేసినవారి భుజాలు సడలించిన వెంటనే, మీ అన్ని చేతులతో అతడిని మీ వైపు మీ వైపుకు లాగండి. - భుజాలు సడలించబడతాయి - చేతులు కూడా తెరుచుకుంటాయి, మీ తల దెబ్బ నుండి బ్లాక్‌ను ఉపయోగించకుండా అతన్ని నిరోధిస్తుంది.
4 మీ తల పైభాగంతో త్వరగా కొట్టండి. ఆ సమయంలో మీరు దాడి చేసేవారిని మీ వైపుకు లాగినప్పుడు, అతని తలని కొట్టండి, తద్వారా ఆ సమయంలో అతని ముక్కు తగ్గుతుంది. - మీ తల పైభాగంలో కొట్టండి, నుదిటితో కొట్టవద్దు.
- ముక్కు చాలా ప్రెజర్ సెన్సిటివ్ పాయింట్, మీరు తగినంత శక్తితో కొడితే, శత్రువు మూసుకుపోతాడు.
5 లో 2 వ పద్ధతి: అప్పర్‌కట్
1 శత్రువు వైపు మధ్యలో నిలబడండి. మీ నిలువు వరుస అతని నిలువు శరీర రేఖకు సరిపోయేలా దాడి చేసే వ్యక్తి ముందు నేరుగా నిలబడండి. - అప్పర్‌కట్ చేస్తున్నప్పుడు, మీరు మీ ప్రత్యర్థి గడ్డం కలిసే వరకు మీ చేతిని ఈ మధ్య రేఖ వెంట నేరుగా కదిలించాలి. అందువల్ల, ప్రత్యర్థి శరీరం యొక్క మధ్య రేఖ చేరుకోగలిగేలా మీరు మిమ్మల్ని మీరు నిలబెట్టుకోవాలి.
2 మీ ఆధిపత్యం లేని చేతితో మీ కన్ను కప్పుకోండి. మీ ప్రత్యర్థి బ్లాక్‌ను కవర్ చేయడానికి మరియు తొలగించడానికి మీ ఆధిపత్యం లేని చేతిని ఉపయోగించండి. దృష్టిని ఆకర్షించే విధంగా మీ చేతిని కంటి స్థాయిలో ఉంచండి. - ఈ చేతిని స్వేచ్ఛగా వదిలేయడం వలన మీ ప్రత్యర్థి పంచ్‌ల నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకునే అవకాశం లభిస్తుంది, అది మీ ఆధిపత్య హస్తం నుండి ఆమె / అతని దృష్టిని మరల్చివేస్తుంది.
3 మీ ప్రత్యర్థి గడ్డం కింద ఓపెన్ హ్యాండ్‌తో త్వరగా కొట్టండి. మీ ఆధిపత్య చేతిని మీ ప్రత్యర్థి శరీరం మధ్యలో ఉంచండి, మీ వేళ్లను వంచి, మీ అరచేతిలో ఎముకను కొట్టండి. అరచేతి దాడి చేసే వ్యక్తితో ముఖాముఖిగా వెళ్లాలి. - పంచ్ చేయవద్దు.
- చేయి ఎముక మణికట్టు పైన ఉంది, దానితో మీరు దాడి చేసేవారి గడ్డం కొట్టాలి.
4 మీ అరచేతి ఎముకతో కొట్టండి. దాడి చేసేవారి గడ్డం దిగువన నేరుగా కొట్టండి - అతని తల వెనుకకు వణుకుతుంది మరియు అతను పడగొట్టబడతాడు. - ఈ విధంగా కోరుకున్న పాయింట్‌కి అందించిన దెబ్బ ప్రత్యర్థి తలను వెనక్కి నెట్టివేస్తుంది, ఇది వెన్నెముక ఎగువ భాగంలో నరాలను చిటికెడు చేస్తుంది - దాడి చేసే వ్యక్తి స్పృహ కోల్పోతాడు.
- తాటి సమ్మె మీ చేతులతో పోరాడటానికి గొప్ప విమానాన్ని అందిస్తుంది. పోరాటానికి అందుబాటులో ఉన్న మీ "ఆయుధాలలో" ఒకదానికి నష్టం జరగకుండా ఇది మీ వేళ్లను కూడా రక్షిస్తుంది.
5 లో 3 వ పద్ధతి: ముక్కు గుద్దడం
1 ఉత్తమ స్థానానికి ప్రాప్యత మీ స్థానం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. దాడి చేసే వ్యక్తి మీ ముందు లేదా మీ వెనుక ఉంటే మీరు ముక్కుపై పంచ్ చేయవచ్చు, కానీ ఏ పంచ్ కొట్టాలి అనేది మీ ప్రారంభ స్థానం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. - దాడి చేసే వ్యక్తి మీ ముందు ఉంటే, మీరు ముందుకు సాగాలి.
- దాడి చేసిన వ్యక్తి మీ వెనుక ఉంటే, మీరు అతనిని ఎదుర్కోగానే అతనిపై దాడి చేయాల్సి ఉంటుంది.
2 అరచేతి ఎముకతో దాడి చేయండి. దాడి చేసే వ్యక్తిని ఎదుర్కొన్నప్పుడు, మీ అరచేతిని తెరిచి, నేరుగా ముందుకు కొట్టండి, ముక్కు బేస్ మీద కొట్టండి మరియు దానిని వెనక్కి నెట్టండి. - పంచ్‌కు మరింత శక్తిని అందించడానికి మీ బరువును దాడిలోకి విసిరేయండి.
- ఈ కదలిక దాడి చేసేవారి తలను వెనక్కి నెట్టివేస్తుంది, ఎగువ వెన్నెముక యొక్క నరాలను చిటికెడుతుంది మరియు తగినంత శక్తితో ప్రదర్శిస్తే, ప్రత్యర్థి స్పృహ కోల్పోతారు.
3 దాడి చేసిన వ్యక్తి మీ వెనుక ఉంటే మోచేయి. దాడి చేసే వ్యక్తి మీ వెనుక ఉంటే, మీ మోచేయి మీ ప్రత్యర్థి ముఖంతో సమానంగా ఉండేలా వంగి మీ చేతిని పైకి లేపండి. మీ ఎగువ శరీరంతో పైవట్ చేయండి మరియు మీ బెంట్ మోచేతిని మీ ప్రత్యర్థి ముక్కులోకి విసిరేయండి. - ముక్కు మధ్యలో మరియు ముక్కుకు ఇరువైపులా ఉండే పాయింట్లు ఒత్తిడికి చాలా సున్నితంగా ఉంటాయి. మీరు గట్టిగా కొడితే, మీరు మీ ముక్కు విరిగిపోతారు మరియు దాడి చేసిన వ్యక్తి అపస్మారక స్థితిలో పడిపోతాడు.
5 లో 4 వ పద్ధతి: మెడను తన్నండి
1 శత్రువు యొక్క మధ్య రేఖతో వరుసలో ఉండండి. దాడి చేసే వ్యక్తి వైపు నుండి వచ్చినప్పుడు ఈ ఎత్తుగడ చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, కానీ మీ ప్రత్యర్థి వేరే కోణంలో ఉంటే, మీరు మీ వైఖరిని తిప్పాలి, తద్వారా మీ భుజాలు దాడి చేసేవారి నిలువు అక్షంతో సమానంగా ఉంటాయి. - మీరు దాడి చేయడానికి ఇరువైపులా ఉపయోగించవచ్చని గమనించండి, కానీ మీరు దాడి చేసేవారి వైపు తిరిగితే గరిష్ట బలం ఉంటుంది.
2 మీరు మీ ప్రత్యర్థిని సమీపించేటప్పుడు ముందుకు సాగండి మరియు మీ బరువును మార్చండి. ప్రత్యర్థి మిమ్మల్ని సంప్రదించిన వెంటనే, అతనికి దగ్గరగా ఉన్న కాలుతో ముందుకు సాగండి మరియు మొత్తం శరీర బరువును ఆ ముందు కాలికి బదిలీ చేయండి. - మీరు శత్రువుపై దాడికి దిగాలి మరియు దాని నుండి వెనక్కి వెళ్లకూడదు.
- మీ ప్రత్యర్థి అభివృద్ధి చెందుతూ మరియు చురుకుగా ముందుకు సాగితే మాత్రమే ఈ కదలిక పనిచేస్తుంది. నష్టాన్ని విస్తరించడానికి ఇది శత్రువు యొక్క రాబోయే కదలిక శక్తిని ఉపయోగిస్తుంది.
3 ఆడమ్ ఆపిల్ కోసం మీ మోచేతిని నేరుగా గురి పెట్టండి. మీ మోచేతిని పైకి ఎత్తండి మరియు మీ ప్రత్యర్థి యొక్క దాడిలోకి అడుగు పెట్టండి, మీ ప్రత్యర్థి ఆడమ్ యొక్క ఆపిల్ మరియు మీ మోచేయి చుట్టూ ఉన్న ప్రాంతాన్ని కలుసుకోండి. - మీరు ఆడమ్ యొక్క ఆపిల్‌ను 45 డిగ్రీల కోణంలో కొడితే, మీరు మీ ప్రత్యర్థిని పూర్తిగా అసమర్థపరుస్తారు.
- టెక్నిక్ పూర్తిగా విజయవంతం కాకపోయినా, మోచేతితో ఈ బాధాకరమైన పాయింట్‌కి దెబ్బ తగిలిన వ్యక్తిని వెనక్కి నెట్టడానికి సరిపోతుంది.
5 లో 5 వ పద్ధతి: తలకు మోకాలి
1 మీ రక్షణ దూరంతో ప్రారంభించండి. మీ పాదాలను భుజం వెడల్పుతో కాకుండా నిలబడి, మీ మోకాళ్లను కొద్దిగా వంచు. ఆధిపత్యం లేని కాలు ఆధిపత్య కాలుకి కొద్దిగా ముందు ఉండాలి, మరియు చేతులు పైకి లేపి కదలడానికి సిద్ధంగా ఉండాలి. - ఈ స్థానం ఖచ్చితమైన సమతుల్యత కోసం మీ గురుత్వాకర్షణ కేంద్రాన్ని మీ శరీరంపై కేంద్రీకృతం చేస్తుంది.
- ఈ కదలిక రక్షణాత్మక, సమతుల్య వైఖరి నుండి నిర్వహించబడదని గమనించండి, కానీ దానితో మీరు మీ ప్రత్యర్థిని ఓడించే మంచి అవకాశాన్ని కలిగి ఉంటారు.
2 దాడి చేసిన వ్యక్తికి సంబంధించి మీ స్థానాన్ని విశ్లేషించండి. మీ కాలు పొడవు సగం కంటే ఎక్కువ ఉండకుండానే దాడి చేసేవారు విరిగిపోవాలి. - మీరు మీ ప్రత్యర్థిని గజ్జకు మోకాలి కిక్ లేదా షిన్‌కు పదునైన కిక్‌తో పడగొట్టవచ్చు.
- దాడి చేసే వ్యక్తి ఇప్పటికే వంగి మరియు రక్షణను తీసివేసినప్పుడు ఈ ఉద్యమం ఉత్తమంగా పనిచేస్తుంది. అతను లేదా ఆమె నిత్యం మిమ్మల్ని చూస్తూ, లేవడానికి ప్రయత్నిస్తే రిసెప్షన్ అధ్వాన్నంగా పనిచేస్తుంది.
3 దాడి చేసినవారి భుజాలను క్రిందికి నొక్కండి. అరచేతి ఎముకలతో దాడి చేసేవారి రెండు భుజాలపై నొక్కండి. - గరిష్ట బలం కోసం మీ మొత్తం శరీర బరువును ఈ కదలికలోకి విసిరేయండి.
- మీరు దెబ్బ తినడానికి సిద్ధమవుతున్నప్పుడు సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి మీ పాదాలను అదే స్థితిలో ఉంచండి.
4 మీరు దాడి చేసేవారిని క్రిందికి లాగుతున్నప్పుడు త్వరగా మోకరిల్లండి. దాడిచేసేవారిని భుజాల క్రింద పట్టుకుని, మీ ఆధిపత్య కాలుతో దాడి చేసేవారి ముక్కు లేదా గడ్డంపై నేరుగా దెబ్బ వేయండి. - త్వరగా పని చేయండి. మీరు దాడి చేసేవారిని కిందకు నెట్టినప్పుడు, అతను మిమ్మల్ని స్వయంచాలకంగా తన భుజాలను బిగించి, నిరోధిస్తాడు.
- గరిష్ట నష్టం కలిగించడానికి మరియు మీ ప్రత్యర్థిని పడగొట్టడానికి ముక్కు లేదా గడ్డం కోసం లక్ష్యం.
చిట్కాలు
- వేగం మీద దృష్టి పెట్టండి. మీ చేతుల బరువు మరియు బలం మీ పంచ్‌లకు బలాన్ని ఇస్తుంది, కానీ వేగం మీకు మరింత శక్తిని ఇస్తుంది, మీ కంటే బలంగా ఉన్న వ్యక్తి ముందు మీరు నిలబడి ఉంటే ఇది చాలా ముఖ్యం.
హెచ్చరికలు
- మంచి కారణం లేకుండా ఈ పద్ధతులను ఉపయోగించవద్దు. ప్రతి నాకౌట్ బాక్సింగ్ వంటి "సురక్షితమైన" సందర్భంలో కూడా మెదడు కణాలను దెబ్బతీస్తుంది. ఆదర్శవంతంగా, పైన పేర్కొన్న కదలికలను స్వీయ రక్షణలో మాత్రమే ఉపయోగించాలి. మీరు వాటిని వర్తించే ముందు ప్రాక్టీస్ చేయాలనుకుంటే, డమ్మీ లేదా ప్రొఫెషనల్ మార్షల్ ఆర్ట్స్ ట్రైనర్‌తో చేయండి.
