విషయము

• దశలు
• పార్ట్ 1 ఆఫ్ 3: హోమ్ పెయిన్ రిలీఫ్
• 3 వ భాగం 2: జీవనశైలి మార్పులు
• పార్ట్ 3 ఆఫ్ 3: హెర్బల్ రెమెడీస్ ఉపయోగించి
• అదనపు కథనాలు

హెర్నియా శరీరంపై అనేక రకాల ప్రదేశాలలో కనిపిస్తుంది. ఇది నొప్పి మరియు అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది. హెర్నియాతో, శరీరంలోని ఒక భాగంలోని విషయాలు చుట్టుపక్కల కణజాలం లేదా కండరాలలోకి చొచ్చుకుపోవడమే దీనికి కారణం. పొత్తికడుపులో, నాభి చుట్టూ, గజ్జ ప్రాంతంలో, తొడల మీద లేదా కడుపులో హెర్నియా కనిపించవచ్చు. కడుపు హెర్నియా (హయాటల్ హెర్నియా) తరచుగా ఆమ్లత్వం మరియు యాసిడ్ రిఫ్లక్స్‌తో కలిసి ఉంటుంది. అదృష్టవశాత్తూ, హెర్నియా సంబంధిత నొప్పి మరియు అసౌకర్యాన్ని ఇంటి నివారణలు మరియు జీవనశైలి మార్పులతో తగ్గించవచ్చు.

దశలు

పార్ట్ 1 ఆఫ్ 3: హోమ్ పెయిన్ రిలీఫ్

1. 1 ఐస్ ప్యాక్స్ ఉపయోగించండి. మీరు సాపేక్షంగా తేలికపాటి అసౌకర్యాన్ని అనుభవిస్తే, హెర్నియాకు 10-15 నిమిషాలు ఐస్ ప్యాక్ రాయండి. డాక్టర్ అనుమతితో, మీరు రోజుకు 1-2 సార్లు ఐస్ కంప్రెస్ చేయవచ్చు. వాపు మరియు మంటను తగ్గించడానికి ఐస్ ప్యాక్‌లు సహాయపడతాయి.
   • మీ చర్మానికి నేరుగా ఐస్ లేదా ఐస్ ప్యాక్‌ను ఎప్పుడూ అప్లై చేయవద్దు. మీ చర్మానికి ఐస్ ప్యాక్ వేసే ముందు, దానిని సన్నని టవల్ లేదా ఇతర క్లాత్‌తో కట్టుకోండి. ఇది మీ చర్మాన్ని దెబ్బతినకుండా కాపాడుతుంది.
2. 2 నొప్పి నివారిణులు తీసుకోండి. ఇబుప్రోఫెన్ మరియు పారాసెటమాల్ వంటి ఓవర్ ది కౌంటర్ మందులు మితమైన నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి ఉపయోగించవచ్చు. ఉపయోగం కోసం పరివేష్టిత సూచనలను ఎల్లప్పుడూ అనుసరించండి.
   • మీరు ఒక వారం కన్నా ఎక్కువ నొప్పి నివారిణులు తీసుకోవాల్సి వస్తే, మీ వైద్యుడిని చూడండి. అతను మీ కోసం బలమైన మందులను సూచించవచ్చు.
3. 3 మీ రిఫ్లక్స్ షధాన్ని తీసుకోండి. ఒక హియాటల్ హెర్నియా (హయాటల్ హెర్నియా) తరచుగా ఆమ్లత్వం లేదా రిఫ్లక్స్ అని పిలవబడేది. ఈ సందర్భంలో, గ్యాస్ట్రిక్ యాసిడ్ ఉత్పత్తిని తగ్గించడానికి ఓవర్ ది కౌంటర్ యాంటాసిడ్స్ మరియు ప్రిస్క్రిప్షన్ ప్రోటాన్ పంప్ ఇన్హిబిటర్‌లను ఉపయోగించవచ్చు.
   • కొన్ని రోజుల్లో రిఫ్లక్స్ లక్షణాలు మెరుగుపడకపోతే, మీరు మీ వైద్యుడిని చూడాలి. సరిగ్గా చికిత్స చేయకపోతే, యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ అన్నవాహికకు తీవ్రమైన హాని కలిగిస్తుంది. రిఫ్లక్స్ వదిలించుకోవడానికి మరియు మీ జీర్ణవ్యవస్థను నయం చేయడానికి మీ డాక్టర్ మీకు సరైన మందులను సూచించగలరు.
4. 4 సపోర్ట్ బ్యాండేజ్ లేదా హెర్నియల్ బ్యాండ్ ధరించండి. మీకు ఇంగువినల్ హెర్నియా ఉంటే, నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడటానికి మీరు సహాయక కట్టును ధరించాల్సి ఉంటుంది. సహాయక అండర్‌గార్మెంట్ మాదిరిగానే హెర్నియల్ బ్యాండ్ గురించి మీ డాక్టర్‌తో మాట్లాడండి. హెర్నియాను పట్టుకోవడంలో సహాయపడటానికి మద్దతు పట్టీలను కూడా ధరించవచ్చు. పట్టీలు లేదా కట్టును సరిగ్గా భద్రపరచడానికి, పడుకుని, హెర్నియా చుట్టూ గట్టిగా కట్టుకోండి.
   • సపోర్ట్ బ్యాండేజ్ లేదా బ్యాండేజ్ కొద్దిసేపు మాత్రమే ధరించాలి. వారు హెర్నియాను ఏ విధంగానూ నయం చేయరు.
5. 5 ఆక్యుపంక్చర్ ప్రయత్నించండి. ఈ సాంప్రదాయ వైద్య అభ్యాసం శరీరంలోని వివిధ నిర్దిష్ట బిందువుల వద్ద చిక్కుకున్న చక్కటి సూదులను ఉపయోగించి శరీరంలో శక్తి ప్రవాహాన్ని నియంత్రించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. నొప్పి నుండి ఉపశమనం కలిగించే పాయింట్లను ప్రేరేపించడం ద్వారా హెర్నియా నొప్పిని నియంత్రించవచ్చు. హెర్నియా నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందిన అనుభవం ఉన్న అర్హత కలిగిన ఆక్యుపంక్చర్‌ని చూడండి.
   • ఆక్యుపంక్చర్ నొప్పి నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది, కానీ అది హెర్నియాను నయం చేయదు.
6. 6 తీవ్రమైన నొప్పి ఉన్నట్లయితే, వెంటనే వైద్యుడిని చూడండి. మీకు హెర్నియా ఉందని అనుమానించినట్లయితే, మీ పొత్తికడుపులో లేదా గజ్జ ప్రాంతంలో అసాధారణమైన బరువును కలిగి ఉంటే లేదా ఎసిడిటీ మరియు గుండెల్లో మంట కలిగి ఉంటే మీ డాక్టర్‌తో అపాయింట్‌మెంట్ ఇవ్వండి. చాలా సందర్భాలలో, శారీరక పరీక్ష మరియు లక్షణాల విశ్లేషణ ఫలితంగా హెర్నియా నిర్ధారణ చేయబడుతుంది. మీరు ఇప్పటికే మీ వైద్యుడిని చూసినప్పటికీ, కొన్ని వారాల తర్వాత మీ లక్షణాలు మెరుగుపడకపోతే, తదుపరి నియామకాన్ని షెడ్యూల్ చేయండి.
   • మీరు అసాధారణంగా తీవ్రమైన నొప్పిని అనుభవిస్తే మరియు పొత్తికడుపు, ఇంగువినల్ లేదా తొడ హెర్నియాతో బాధపడుతున్నట్లయితే, మీ వైద్యుడు లేదా అత్యవసర గదికి వెంటనే కాల్ చేయండి, దీనికి అత్యవసర వైద్య సంరక్షణ అవసరం కావచ్చు.
7. 7 ఆపరేషన్ జరుపుము. ఇంట్లో నొప్పిని తగ్గించగలిగినప్పటికీ, హెర్నియా కూడా నయం కాదు. శస్త్రచికిత్స గురించి మీ డాక్టర్‌తో మాట్లాడండి. మీ డాక్టర్ కండరాలను తిరిగి పొందడానికి సరైన శస్త్రచికిత్సను సిఫారసు చేయవచ్చు. హెర్నియాను కలిగి ఉన్న చిన్న కోతలలో సింథటిక్ మెటీరియల్ మెష్‌ను చొప్పించినప్పుడు, తక్కువ ఇన్వాసివ్ ప్రక్రియ కూడా అనుకూలంగా ఉండే అవకాశం ఉంది.
   • హెర్నియా తరచుగా మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెట్టకపోతే, మరియు అది చిన్నది అని డాక్టర్ భావిస్తే మీకు శస్త్రచికిత్స సిఫార్సు చేయబడదు.

3 వ భాగం 2: జీవనశైలి మార్పులు

1. 1 చిన్న భోజనం తినండి. మీరు విరామ హెర్నియా కారణంగా గుండెల్లో మంటను ఎదుర్కొంటుంటే, మీ కడుపుపై ​​ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ప్రయత్నించండి. దీన్ని చేయడానికి, భాగాల పరిమాణాన్ని తగ్గించండి. అలాగే, నెమ్మదిగా తినండి, తద్వారా ఆహారం కడుపులో సులభంగా మరియు వేగంగా జీర్ణం అవుతుంది. ఇది ఇప్పటికే బలహీనపడిన దిగువ ఎసోఫాగియల్ స్పింక్టర్‌పై ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
   • నిద్రవేళకు 2-3 గంటల ముందు ఏమీ తినకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. ఇది మీ కడుపు కండరాలపై ఆహార ఒత్తిడిని నివారిస్తుంది మరియు మీరు సులభంగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడుతుంది.
   • మీరు మీ ఆహారాన్ని తక్కువ కడుపు ఆమ్లతకు మార్చవచ్చు. కొవ్వు పదార్థాలు, చాక్లెట్, పిప్పరమెంటు, ఆల్కహాల్, ఉల్లిపాయలు, టమోటాలు మరియు సిట్రస్ పండ్లను మానుకోండి.
2. 2 మీ పొత్తికడుపుపై ​​ఒత్తిడిని తగ్గించండి. మీ పొత్తికడుపు మరియు కడుపుపై ​​ఒత్తిడి లేని దుస్తులు ధరించండి. గట్టి దుస్తులు మరియు బెల్ట్‌లను నివారించండి మరియు నడుము చుట్టూ వదులుగా ఉండే దుస్తులు ధరించండి. మీరు బెల్ట్ ధరించినట్లయితే, అది మీ నడుమును పరిమితం చేయకుండా సర్దుబాటు చేయండి.
   • కడుపు మరియు పొత్తికడుపుపై ​​ఒత్తిడి వల్ల హెర్నియా మంట పెరిగి పొట్టలో ఆమ్లత్వం ఏర్పడుతుంది. ఫలితంగా, గ్యాస్ట్రిక్ రసం అన్నవాహికలోకి తిరిగి పైకి లేస్తుంది.
3. 3 అధిక బరువును కోల్పోతారు. అధిక బరువు మీ కడుపు మరియు పొత్తికడుపు కండరాలపై అదనపు ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. ఈ అదనపు ఒత్తిడి మరొక హెర్నియా అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. అదనంగా, ఇది గ్యాస్ట్రిక్ రసాన్ని అన్నవాహికలోకి పెంచడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. ఇది రిఫ్లక్స్ మరియు అసిడిటీకి దారితీస్తుంది.
   • క్రమంగా బరువు తగ్గండి. వారానికి 0.5-1 కిలోగ్రాముల కంటే ఎక్కువ కోల్పోకుండా ప్రయత్నించండి. ఆహారం మరియు వ్యాయామం గురించి మీ డాక్టర్‌తో మాట్లాడండి.
4. 4 సంబంధిత కండరాల కోసం వ్యాయామాలు చేయండి. ఒక హెర్నియా బరువులు ఎత్తడం లేదా మిమ్మల్ని మీరు అతిగా శ్రమించలేనందున, మీ కండరాలను బలోపేతం చేసే మరియు మద్దతు ఇచ్చే వ్యాయామాలు చేయండి. మీ వెనుకభాగంలో పడుకుని, కింది సాగతీత వ్యాయామాలను ప్రయత్నించండి:
   • మీ కాళ్లను కొద్దిగా వంచి, మీ మోకాళ్లను ఎత్తండి. మీ కాళ్ల మధ్య ఒక దిండును ఉంచి, దాన్ని పిండండి, మీ తొడ కండరాలు సంకోచించబడతాయి. అప్పుడు మీ కండరాలను మళ్లీ విశ్రాంతి తీసుకోండి. వ్యాయామం పదిసార్లు రిపీట్ చేయండి.
   • మీ చేతులను మీ బెల్ట్ మీద ఉంచండి, మీ మోకాళ్లను కొద్దిగా వంచి, వాటిని నేల నుండి ఎత్తండి. మీరు పెడల్ చేస్తున్నట్లుగా రెండు పాదాలను గాలిలో కదిలించండి. మీ పొత్తికడుపు కండరాలలో టెన్షన్ అనిపించే వరకు వ్యాయామం చేయడం కొనసాగించండి.
   • మీ కాళ్లను కొద్దిగా వంచి, మీ మోకాళ్లను ఎత్తండి. మీ తల వెనుక మీ చేతులను చేరుకోండి మరియు మీ మొండెం సుమారు 30 డిగ్రీల కోణంలో ఎత్తండి. మీ మొండెం మీ మోకాళ్ల వరకు వంచు. కాసేపు ఈ స్థితిలో ఉండండి, ఆపై నెమ్మదిగా మిమ్మల్ని నేలకి తగ్గించండి. వ్యాయామం 15 సార్లు రిపీట్ చేయండి.
5. 5 పొగ త్రాగుట అపు. మీకు రిఫ్లక్స్ ఉంటే, ధూమపానం మానేయడానికి ప్రయత్నించండి. ధూమపానం కడుపు యొక్క ఆమ్లతను పెంచుతుంది, ఇది రిఫ్లక్స్ను తీవ్రతరం చేస్తుంది.అలాగే, మీరు హెర్నియాను వదిలించుకోవడానికి శస్త్రచికిత్సను ప్లాన్ చేస్తుంటే, శస్త్రచికిత్సకు కొన్ని నెలల ముందు ధూమపానం మానేయమని మీ డాక్టర్ మీకు సలహా ఇస్తారు.
   • ధూమపానం శస్త్రచికిత్స నుండి కోలుకోవడాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు శస్త్రచికిత్స అనంతర కాలంలో రక్తపోటును పెంచుతుంది. అదనంగా, ధూమపానం హెర్నియా పునరావృతమయ్యే మరియు శస్త్రచికిత్స అనంతర సంక్రమణ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

పార్ట్ 3 ఆఫ్ 3: హెర్బల్ రెమెడీస్ ఉపయోగించి

1. 1 గొర్రెల కాపరి సంచిని ఉపయోగించండి. ఈ మొక్క (కలుపుగా పరిగణించబడుతుంది) వాపు మరియు నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి చాలాకాలంగా ఉపయోగించబడింది. హెర్నియా నొప్పి ఉన్న ప్రాంతానికి గొర్రెల కాపరి పర్స్ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ రాయండి. మీరు గొర్రెల కాపరి పర్స్‌తో సప్లిమెంట్లను కొనుగోలు చేయవచ్చు మరియు వాటిని నోటి ద్వారా తీసుకోవచ్చు. ఎల్లప్పుడూ ఉపయోగం కోసం సూచనలను అనుసరించండి మరియు సిఫార్సు చేసిన మోతాదుకు కట్టుబడి ఉండండి.
   • గొర్రెల కాపరి యొక్క పర్స్ శోథ నిరోధకమని పరిశోధనలో తేలింది. అదనంగా, ఇది సంక్రమణను నివారిస్తుంది.
2. 2 మూలికా టీలు తాగండి. మీరు హెర్నియా కారణంగా వికారం, వాంతులు మరియు రిఫ్లక్స్ అనుభవిస్తే, అల్లం టీ తాగండి. అల్లంలో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ గుణాలు ఉన్నాయి మరియు పొట్టను ఉపశమనం చేస్తాయి. అల్లం టీ బ్యాగ్‌లను బ్రూ చేయండి లేదా 1 టీస్పూన్ తాజా అల్లం ఉపయోగించండి. తాజా అల్లంను నీటిలో 5 నిమిషాలు ఉడకబెట్టండి. భోజనానికి అరగంట ముందు అల్లం టీ తాగడం చాలా ప్రయోజనకరం. ఇది గర్భిణీ మరియు పాలిచ్చే మహిళలకు సురక్షితం.
   • కడుపు పనితీరును సాధారణీకరించడానికి మరియు అసిడిటీని తగ్గించడానికి ఫెన్నెల్ టీ తాగడాన్ని పరిగణించండి. ఒక టీస్పూన్ సోపు గింజలను తీసుకుని, వాటిని చూర్ణం చేసి, ఒక గ్లాసు (250 మి.లీ) నీటిలో 5 నిమిషాలు ఉడకబెట్టండి. ఈ టీని ప్రతిరోజూ 2-3 గ్లాసులు తాగండి.
   • మీరు ఆవాలు పొడి లేదా సాధారణ ఆవాలు, అలాగే చమోమిలే టీ యొక్క సజల ద్రావణాన్ని కూడా తాగవచ్చు. ఆవాల ద్రావణం మరియు చమోమిలే టీ శోథ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి మరియు కడుపు ఆమ్లతను తగ్గిస్తాయి.
3. 3 లైకోరైస్ రూట్ తీసుకోండి. లికోరైస్ రూట్ (లికోరైస్ రూట్ గ్లైసిరైజినేట్) నమలగల మాత్రల కోసం చూడండి. లికోరైస్ రూట్ కడుపు సమస్యలు మరియు తక్కువ ఆమ్లత్వంతో సహాయపడుతుంది. ఉపయోగం కోసం పరివేష్టిత సూచనలను అనుసరించండి. సాధారణంగా ప్రతి 4-6 గంటలకు 2-3 మాత్రలు తీసుకోవడం మంచిది.
   • లైకోరైస్ రూట్ కొన్నిసార్లు పొటాషియం లోపానికి కారణమవుతుందని గమనించండి, ఇది కార్డియాక్ అరిథ్మియాకు దారితీస్తుంది. మీరు పెద్ద మొత్తంలో లేదా రెండు వారాల కంటే ఎక్కువసేపు లైకోరైస్ రూట్ తీసుకోవాలనుకుంటే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
   • తుప్పుపట్టిన ఎల్మ్ బెరడు సప్లిమెంట్ ప్రయత్నించండి. అవి పరిష్కారం లేదా మాత్రలుగా అందుబాటులో ఉన్నాయి. ఇది చికాకు కలిగించే కణజాలాలను పూత మరియు ఉపశమనం చేస్తుంది మరియు గర్భధారణ సమయంలో సురక్షితంగా ఉంటుంది.
4. 4 ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ తాగండి. తీవ్రమైన రిఫ్లక్స్ కోసం, ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ సహాయపడుతుంది. అదనపు యాసిడ్ ఫీడ్‌బ్యాక్‌ను ప్రేరేపిస్తుందని మరియు శరీరం దాని స్వంత యాసిడ్ ఉత్పత్తిని పరిమితం చేయమని సంకేతాలిస్తుందని కొందరు నమ్ముతారు, అయినప్పటికీ ఈ సమస్య మరింత పరిశోధనకు హామీ ఇస్తుంది. 180 మిల్లీలీటర్ల నీటిలో 1 టేబుల్ స్పూన్ (15 మిల్లీలీటర్లు) ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ వేసి మిశ్రమాన్ని తాగండి. రుచిని పెంచడానికి కావాలనుకుంటే మీరు కొద్దిగా తేనెను జోడించవచ్చు.
   • మీరు మీ స్వంతంగా నిమ్మరసం లేదా నిమ్మరసం కూడా తయారు చేసుకోవచ్చు. కేవలం కొన్ని టీస్పూన్ల నిమ్మరసం లేదా నిమ్మరసం తీసుకుని, రుచికి నీటితో నింపండి. కావాలనుకుంటే మీరు కొంచెం తేనె కూడా జోడించవచ్చు. భోజనానికి ముందు, సమయంలో మరియు తర్వాత ఈ నిమ్మరసం తాగండి.
5. 5 కలబంద రసం తాగండి. సహజ కలబంద రసం (జెల్ కాదు) తీసుకొని 1/2 కప్పు (120 మిల్లీలీటర్లు) త్రాగాలి. రోజంతా మీరు కొద్దిగా రసం తాగవచ్చు, అయితే, మీరు కలబంద ఒక భేదిమందు ప్రభావాన్ని కలిగి ఉన్నందున, మీరు రోజుకు 1-2 గ్లాసుల కంటే ఎక్కువ (250-500 మిల్లీలీటర్లు) త్రాగకూడదు.
   • కలబంద సిరప్ యాసిడ్ రిఫ్లక్స్‌తో సహాయపడుతుంది, మంటను తగ్గిస్తుంది మరియు కడుపు ఆమ్లాన్ని తటస్థీకరిస్తుంది అని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.

అదనపు కథనాలు

భంగిమను ఎలా మెరుగుపరచాలి స్వతంత్రంగా వెన్నుపూస డికంప్రెషన్ ఎలా చేయాలి మీ వెనుక వీపు కండరాలను ఎలా బలోపేతం చేయాలి వెన్నునొప్పికి ఎలా చికిత్స చేయాలి వెనుక భాగంలో ఉన్న ముడులను ఎలా వదిలించుకోవాలి తక్కువ వీపును ఎలా క్రంచ్ చేయాలి మెడ కండరాలలో బెణుకును ఎలా నయం చేయాలి వాపు వదిలించుకోవటం ఎలా మీ వెన్నెముకను ఎలా నిఠారుగా చేయాలి ఫెర్రిటిన్ స్థాయిలను ఎలా పెంచాలి మీ బ్లడ్ ప్లేట్‌లెట్ స్థాయిలను సహజంగా పెంచడం ఎలా ముక్కులో హెర్పెస్ చికిత్స ఎలా శోషరస కణుపుల వాపును ఎలా తొలగించాలి