విషయము

• దశలు
• పార్ట్ 1 ఆఫ్ 2: మనశ్శాంతిని పెంపొందించుకోండి
• 2 వ భాగం 2: సమస్య ఉన్న ప్రాంతాలపై పని చేయండి
• చిట్కాలు

జీవితం కొన్నిసార్లు చాలా క్లిష్టంగా అనిపిస్తుందా? మీరు పనులు మరియు సమస్యలతో బాధపడుతున్నట్లు భావిస్తున్నారా? ఇది మనందరికీ జరుగుతుంది. అదృష్టవశాత్తూ, ప్రతికూల ప్రభావాలను వదిలించుకోవడానికి మరియు మనశ్శాంతిని కనుగొనడానికి మార్గాలు ఉన్నాయి. ఎక్కడ ప్రారంభించాలో తెలియదా? చింతించకండి, మీ జీవితానికి మరింత సామరస్యాన్ని తీసుకురావడానికి మీరు ప్రస్తుతం అనేక దశలను తీసుకోవచ్చు! చిన్న ప్రవర్తనా సర్దుబాట్లు లేదా ప్రధాన జీవనశైలి మార్పుల ద్వారా మీకు అర్హమైన సౌకర్యాన్ని ఎలా కనుగొనాలో ఈ వ్యాసం మీకు చూపుతుంది.

దశలు

పార్ట్ 1 ఆఫ్ 2: మనశ్శాంతిని పెంపొందించుకోండి

1. 1 శ్వాస. బుద్ధిపూర్వక శ్వాస అనేది ఒక సాధారణ వ్యాయామం, కానీ మనశ్శాంతిని కనుగొనడానికి అత్యంత శక్తివంతమైన మార్గాలలో ఒకటి. భావోద్వేగాలు మరియు శ్వాసకు దగ్గరి సంబంధం ఉంది. మీ శ్వాసను మందగించడం మరియు సమానంగా లోతుగా శ్వాసించడం నేర్చుకోవడం మీ భావోద్వేగాలను శాంతపరచడంలో సహాయపడుతుంది. శ్వాస పద్ధతులు శరీరంలో కార్టిసాల్ (ఒత్తిడి హార్మోన్ అని పిలవబడే) స్థాయిని తగ్గిస్తాయని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. అవి పారాసింపథెటిక్ నాడీ వ్యవస్థను సక్రియం చేస్తాయి, విశ్రాంతికి బాధ్యత వహించే స్వయంప్రతిపత్త నాడీ వ్యవస్థ యొక్క భాగం. మీరు ఏమి చేయగలరో ఇక్కడ ఉంది:
   • మీ కోసం సౌకర్యవంతమైన ప్రదేశంలో కూర్చోండి;
   • ఒక అరచేతిని మీ కడుపుపై ​​మరియు మరొకటి మీ ఛాతీపై ఉంచండి;
   • మీ కడుపుతో లోతైన శ్వాస తీసుకోండి, తద్వారా అది విస్తరిస్తుంది, కానీ ఛాతీ కదలకుండా ఉంటుంది;
   • కొన్ని సెకన్ల పాటు మీ శ్వాసను పట్టుకోండి, ఆపై ఊపిరి పీల్చుకోండి;
   • మీరు సరియైన లయలోకి వచ్చే వరకు అదే క్రమంలో పునరావృతం చేయండి. ప్రతిరోజూ 10 నిమిషాలు ఈ అభ్యాసం చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
2. 2 క్రీడల కోసం వెళ్లండి. మీ శరీరం మరియు మనస్సు కోసం మీరు చేయగలిగే ఉత్తమమైన వాటిలో రెగ్యులర్ వ్యాయామం ఒకటి. మంచి ఫలితాల కోసం, వారానికి 3-5 సార్లు 30-60 నిమిషాల ఏరోబిక్ వ్యాయామం (వాకింగ్, రన్నింగ్, సైక్లింగ్, స్విమ్మింగ్ మొదలైనవి) చేయండి. వ్యాయామం చేయడం వల్ల కలిగే కొన్ని ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
   • వారు మెదడును ఎండార్ఫిన్స్ మరియు సెరోటోనిన్ (సంతోషం యొక్క హార్మోన్లు) తో నింపడం ద్వారా మానసిక స్థితిని పెంచుతారు;
   • అవి శక్తి స్థాయిలను పెంచుతాయి మరియు అలసటను తగ్గిస్తాయి;
   • అవి నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తాయి మరియు దీర్ఘకాలిక నిద్రలేమితో పోరాడటానికి కూడా సహాయపడతాయి;
   • అవి వివిధ వ్యాధులను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి (ఉదాహరణకు, కార్డియోవాస్కులర్ డిసీజ్ మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్).
3. 3 తగినంత సూర్యకాంతిని పొందండి. సూర్యకాంతి శరీరంలో విటమిన్ డి ని ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ఇది సెరోటోనిన్ స్థాయిలను కూడా పెంచుతుంది. కృత్రిమ లైటింగ్ అదే ప్రభావాన్ని ఇవ్వదు, కాబట్టి వీలైనప్పుడల్లా ఆరుబయట సమయం గడపడానికి ప్రయత్నించండి. ఇక్కడ కొన్ని బహిరంగ కార్యకలాపాలు ఉన్నాయి:
   • వివాదంలో పాల్గొనండి;
   • ఈత కొట్టుటకు;
   • ఒక పిక్నిక్ సెట్ చేయడానికి.
4. 4 "ప్రవాహం యొక్క స్థితిని" అనుసరించండి. మనశ్శాంతి మరియు ఆనందాన్ని కనుగొనడానికి ఉత్తమ మార్గాలలో ఒకటి ప్రవాహ స్థితిలో ప్రవేశించడం. అనవసరమైన ప్రతిబింబాలకు ఆటంకం లేకుండా ప్రవాహం యొక్క స్థితిని కార్యకలాపాలలో పూర్తి ఇమ్మర్షన్ అంటారు. సాధారణంగా, మనం ఇష్టపడే పనులు చేసేటప్పుడు లేదా మన సామర్థ్యానికి సరిపోయే సవాలును ఎదుర్కొనేటప్పుడు మేము ఫ్లక్స్ స్థితిలో ప్రవేశిస్తాము.
   • మీకు నచ్చిన పని చేయండి. ఇది వారాంతంలో బాణాలు ఆడటం నుండి అకౌంటెంట్‌గా గౌరవనీయమైన ఉద్యోగం వరకు ఏదైనా కావచ్చు.
5. 5 ఉదారంగా ఉండండి. ఉదారత నిజంగా మనల్ని సంతోషపరుస్తుంది మరియు మన మనశ్శాంతిని బలపరుస్తుంది. దానధర్మాలు శరీరంలో కార్టిసాల్ (ఒత్తిడి హార్మోన్) స్థాయిలను తగ్గిస్తాయి. ఇది ఆయుర్దాయం పెంచుతుంది మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కూడా ప్రోత్సహిస్తుంది. మరింత ఉదారంగా ఉన్న వ్యక్తులు నిరాశకు గురయ్యే అవకాశం తక్కువ. మీరు genదార్యాన్ని ఎలా చూపిస్తారు అనేది పూర్తిగా మీ ఇష్టం, కానీ ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి:
   • నిరాశ్రయులైన ఫలహారశాల లేదా ఇతర కమ్యూనిటీ reట్రీచ్ సంస్థలో వాలంటీర్.
   • మీరు ఎంచుకున్న ప్రాంతంలో స్వచ్ఛంద సంస్థకు డబ్బు లేదా వస్తువులను దానం చేయండి;
   • స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులకు ఆర్థిక, పునర్నిర్మాణం లేదా బేబీ సిట్టింగ్‌లో సహాయం అందించండి.
6. 6 కృతజ్ఞతను పెంపొందించుకోండి. జీవితంలో మీరు కలిగి ఉన్నందుకు కృతజ్ఞతతో ఉండటం మనశ్శాంతిని కనుగొనడానికి గొప్ప మార్గం. కృతజ్ఞత ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు జీవితంలో ఆశావాదం మరియు సంతృప్తిని కూడా పెంచుతుంది. మీరు కృతజ్ఞతతో ఉండాల్సిన అవసరం లేదు - ఎల్లప్పుడూ కృతజ్ఞతతో ఉండాలి. మీరు తీసుకోగల దశలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
   • కృతజ్ఞతా పత్రికను ఉంచండి. కృతజ్ఞతా పత్రికను ఉంచే వ్యక్తులు సాధారణంగా జీవితంలో మరింత సంతృప్తి చెందుతారు. ప్రతి రోజు మీరు కృతజ్ఞతతో ఉన్న వాటిని వ్రాయండి.
   • ఇబ్బందుల యొక్క సానుకూల వైపు చూడండి. ఉదాహరణకు, ధ్వనించే పొరుగువారు సహనాన్ని మరియు చికాకును తట్టుకునే సామర్థ్యాన్ని పెంచుకోవచ్చు.
7. 7 సంఘంలో చేరండి. నియమం ప్రకారం, ప్రజలు ఒంటరిగా కాకుండా కంపెనీలో ఉంటారు. అదనంగా, ఇతరులతో కమ్యూనికేషన్ అంతులేని ఆనందం మరియు ప్రశాంతతను అందిస్తుంది. నియమం ప్రకారం, "త్వరిత" ఆనందం లేదా మనశ్శాంతి యొక్క అనేక వనరులు వాటిపై మరింత శ్రద్ధ చూపడం ప్రారంభించినందున వాటి ప్రభావాన్ని కోల్పోతాయి, కానీ ప్రియమైనవారితో కమ్యూనికేషన్ మినహాయింపు.
   • ఉదాహరణకు, మీరు ఒక నిర్దిష్ట మతం యొక్క అనుచరులైతే, సందర్శించడానికి మంచి చర్చి, ఆలయం, మసీదు లేదా ప్రార్థనా మందిరాన్ని కనుగొనండి.
   • మీరు ఒక aత్సాహిక క్రీడా బృందం లేదా బుక్ క్లబ్‌లో కూడా చేరవచ్చు.
8. 8 నిన్ను నువ్వు వ్యక్థపరుచు. సృజనాత్మకత సంతోషానికి మరియు మనశ్శాంతికి శక్తివంతమైన మూలం. మిమ్మల్ని మీరు సృజనాత్మకంగా వ్యక్తీకరించడానికి వివిధ మార్గాలు మీకు జీవితంలో మరింత సంతృప్తిని కలిగిస్తాయి. ఇక్కడ కొన్ని ఎంపికలు ఉన్నాయి:
   • చిత్రాలలో గీయండి, పెయింట్ చేయండి లేదా రంగు వేయండి. మీరు ఇందులో మాస్టర్‌గా ఉండవలసిన అవసరం లేదు - మీరు ఆధ్యాత్మిక ప్రక్షాళన పొందవచ్చు మరియు మీ ఊహను ఎలాగైనా ఉపయోగించవచ్చు.
   • నృత్యం. డ్యాన్స్ క్లాస్ కోసం సైన్ అప్ చేయండి లేదా ఇంట్లో సంగీతానికి డ్యాన్స్ చేయడం అలవాటు చేసుకోండి.
   • సంగీత వాయిద్యం వాయించండి. గిటార్, పియానో ​​లేదా ఇతర వాయిద్యాలను ప్లే చేయడం సంగీతం ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు వ్యక్తీకరించడానికి గొప్ప మార్గం.

2 వ భాగం 2: సమస్య ఉన్న ప్రాంతాలపై పని చేయండి

1. 1 మీ సమస్య ప్రాంతాలను గుర్తించండి. మీ మనశ్శాంతిని సాధించకుండా ఏదైనా మిమ్మల్ని నిరోధిస్తుంటే, దానికి కారణం ఏమిటో తెలుసుకోండి. కాబట్టి మీరు అడ్డంకులను అధిగమించడానికి మరియు మీ ఆత్మలో సామరస్యాన్ని సాధించడానికి ఒక వ్యూహాన్ని అభివృద్ధి చేయవచ్చు. జీవితంలో మీకు సరిపోని విషయాల జాబితాను రూపొందించడానికి ప్రయత్నించండి. వ్రాయడం వలన మీరు మరింత ప్రభావవంతంగా మెదడును తుఫాను చేయవచ్చు.
2. 2 మీ గతంతో శాంతి చేసుకోండి. గతంలోని ఏవైనా సంఘటనలు మిమ్మల్ని ఇంకా వెంటాడుతున్నాయా? బహుశా మీరు మీ కెరీర్‌ని నాశనం చేసే పొరపాటు చేసి ఉండవచ్చు లేదా మీరు మీ ప్రియమైన వ్యక్తిని ప్రేమిస్తున్నట్లు చెప్పలేదా? మిమ్మల్ని ఒంటరిగా వదిలేయని దయ్యాలను తరిమికొట్టడానికి మీ గతంతో సరిపెట్టుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. కొన్నిసార్లు గతంలోని అపరిష్కృత సంఘటనలు వర్తమానంలో శాంతిని కనుగొనడం కష్టతరం చేస్తాయి.
   • అవసరమైతే మిమ్మల్ని మీరు క్షమించుకోండి. బహుశా ఇప్పుడు మీకు ఉన్నంత జ్ఞానం ఆ సమయంలో మీకు ఉండకపోవచ్చు.
   • మీ కోపాన్ని వదిలించుకోండి. మీ అంతర్గత కోపం గురించి మీ వ్యక్తిగత పత్రికలో వ్రాయండి. ఈ ఆలోచనలను ఎవరూ చూడనందున, పట్టుకోవడం లేదా పదాలను ఎంచుకోవడం అవసరం లేదు. చెడు భావోద్వేగాలను కలిగి ఉండకపోవడం మరియు ప్రతికూలత శరీరాన్ని విషపూరితం చేయడానికి అనుమతించకపోవడం చాలా ముఖ్యం.
   • ఏమి జరిగిందో అంగీకరించండి. మీ తలలోని సంఘటనలను పదేపదే రీప్లే చేయడం నొప్పి చక్రాన్ని మాత్రమే సాగదీస్తుంది. పరిస్థితిని అంగీకరించి, వైద్యం ప్రక్రియను ప్రారంభించడానికి మరియు భవిష్యత్తుపై దృష్టి పెట్టడానికి ముందుకు సాగండి.
3. 3 మీ సంబంధంపై పని చేయండి. మీరు మీ తల్లిదండ్రులు లేదా ప్రియమైనవారితో సంబంధాలు దెబ్బతిన్నట్లయితే, ఆ బంధాలను తిరిగి స్థాపించండి, తద్వారా మీరు మిమ్మల్ని మరియు మీ జీవితాన్ని పూర్తిగా అంగీకరించవచ్చు. కొన్నిసార్లు మనశ్శాంతిని కనుగొనడానికి ఉత్తమ మార్గం జీవితాన్ని కష్టతరం చేసే ప్రస్తుత సమస్యలను పరిష్కరించడం. సన్నిహిత సంబంధాలు సంతోషం మరియు మనశ్శాంతికి అత్యంత ముఖ్యమైన వనరులలో ఒకటి, కాబట్టి వాటిని నిర్మించడం విలువ.
   • మీ వివాహం లేదా శృంగార సంబంధం విడిపోతోందని మీరు అనుకుంటే, కుటుంబ సలహాదారుని చూడండి.
   • మీరు ఎవరినైనా బాధపెడితే, క్షమాపణ అడగండి.మీ చర్యలకు బాధ్యత వహించాలని నిర్ధారించుకోండి.
   • తిరిగి కనెక్ట్ చేయాలనే మీ కోరికను వ్యక్తీకరించే వ్యక్తికి ఒక లేఖ రాయండి.
   • సామాజిక ఒంటరితనం జీవిత అసంతృప్తికి మూలం. మీరు నిజమైన మానసిక ప్రశాంతతను కనుగొనడానికి అవసరమైన సామాజిక సంబంధాలను నిర్వహించడానికి కృషి చేయండి. ఇతరులతో కనెక్ట్ అవ్వడానికి కమ్యూనిటీ ప్రమేయం గొప్ప మార్గం. మీరు స్వచ్ఛందంగా, విద్యా కోర్సులు తీసుకోవచ్చు, బుక్ క్లబ్‌లో చేరవచ్చు లేదా గ్రూప్ ట్రైనింగ్ కోసం సైన్ అప్ చేయవచ్చు.
4. 4 ఇతర వ్యక్తులను క్షమించండి. టెంప్టేషన్ మరియు ఆగ్రహానికి గురికావడం సులభం, కానీ మనల్ని బాధపెట్టిన వ్యక్తులను క్షమించడం మానసిక ఆరోగ్యానికి మరియు సంబంధాలను బలోపేతం చేయడానికి నిజంగా ముఖ్యం. మీరు మనశ్శాంతిని పొందాలనుకుంటే, గతంలోని వ్యక్తుల పట్ల మీకు ఉన్న చేదును వదిలించుకోండి. మీకు ఇష్టం లేకపోతే మీరు వారితో తిరిగి కనెక్ట్ అవ్వాల్సిన అవసరం లేదు. క్షమాపణ అనేది మీలో జరిగేది, మీకు మరియు ఇతర వ్యక్తికి మధ్య కాదు.
   • మీరు క్షమించినప్పుడు, మీరు మీ కోపాలను మరియు ప్రతికూల తీర్పులను విడిచిపెట్టినందున మిమ్మల్ని మీరు స్వస్థత చేసుకోవడానికి అనుమతిస్తారు. పగ పెంచుకోవడం మిమ్మల్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది ప్రతి కొత్త పరిస్థితికి కోపం మరియు చేదును తెస్తుంది, వర్తమానాన్ని ఆస్వాదించడంలో జోక్యం చేసుకుంటుంది, ఇతర వ్యక్తులతో సంబంధాలను తెంచుకుంటుంది, జీవితానికి అర్ధం లేదనే భావనను సృష్టిస్తుంది మరియు నిరాశ లేదా ఆందోళనను కూడా కలిగిస్తుంది.
   • ఇక్కడ ఒక మంచి వ్యాయామం ఉంది: మీరు ఎవరితో మరియు ఎందుకు కోపంగా ఉన్నారో వ్రాయండి. అప్పుడు మీరు ఈ వ్యక్తులలో ప్రతి ఒక్కరితో, "నేను నిన్ను క్షమించాను" అని చెప్పవచ్చు. క్షమాగుణం లేకపోవడం ఇతర వ్యక్తుల కంటే మిమ్మల్ని ఎక్కువగా బాధిస్తుంది, కాబట్టి మీ కోసం చేయండి.
5. 5 భౌతికవాదంగా ఉండకండి. మనశ్శాంతిని కనుగొనడానికి వస్తువులను కొనడం ఉత్తమ మార్గం కాదు. మీరు క్రొత్త వస్తువును పొందిన మొదటిసారి మీకు సంతోషం అనిపించవచ్చు, కానీ ప్రభావాలు ఇతర సంతోషకరమైన వనరుల కంటే వేగంగా పోతాయి (బలమైన సంబంధం వంటివి). భౌతికవాదం పోటీతత్వాన్ని పెంచుతుంది, మరియు చాలా ఖరీదైన వస్తువులు కలిగిన వ్యక్తులు డిప్రెషన్ మరియు వైవాహిక అసంతృప్తిని ఎక్కువగా కలిగి ఉంటారు. మీరు మనశ్శాంతిని పొందాలనుకుంటే, ఈ ఉచ్చులో పడకండి మరియు మిమ్మల్ని మీరు ఉత్సాహపరిచేందుకు మాత్రమే వస్తువులను కొనకండి.
6. 6 అవసరమైన చోట మార్పులు చేయండి. మీ ఆత్మలో సామరస్యాన్ని కనుగొనడానికి మీరు మీ జీవితంలో గణనీయమైన మార్పులు చేసుకోవాల్సి ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, చెడు పరిసరాల్లో నివసించడం మనోధైర్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు నిరాశకు కూడా కారణమవుతుంది. మీ ప్రస్తుత ఉద్యోగం లేదా నివాస స్థలం వంటి జీవిత పరిస్థితుల వల్ల మీరు ఒత్తిడికి గురైతే, మీ వాతావరణాన్ని మార్చడానికి మీరు చర్యలు తీసుకోవాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము. ఇది ఇష్టపడని ఉద్యోగం లేదా అసురక్షిత ప్రాంతం భరించదగిన సమస్యగా అనిపించవచ్చు, కానీ ఇది మానసిక ఆరోగ్యంపై భారీ ప్రభావాన్ని చూపుతుంది మరియు మనశ్శాంతిని కనుగొనడం కష్టతరం చేస్తుంది. శాశ్వత మార్పు చేయడానికి మీకు సహాయపడే కొన్ని చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
   • కట్టుబడి ఉండేలా ప్రణాళికలు రూపొందించుకోండి. ఏదైనా ప్లాన్ చేస్తున్నప్పుడు, మీకు నిజంగా అది కావాలని నిర్ధారించుకోండి. ఉదాహరణకు, మీరు కొత్త ప్రదేశానికి వెళ్లాలని చూస్తున్నట్లయితే, మీరు స్థానిక సంస్కృతి, వంటకాలు, రాజకీయ నమ్మకాలు మరియు మరిన్నింటితో సౌకర్యంగా ఉన్నారని నిర్ధారించుకోండి.
   • చిన్న, తెలివైన దశలతో ప్రారంభించండి. రాబోయే వారాంతంలో దేశం యొక్క మరొక చివరకి వెళ్లాలని ప్లాన్ చేయవద్దు. మీరు నిజంగా మకాం మార్చాలనుకుంటే, చిన్నగా ప్రారంభించండి: గృహ ఎంపికలు, స్థానిక మౌలిక సదుపాయాలు మరియు మరిన్నింటిని అన్వేషించండి.
   • మీ జీవితంలో ఇతర వ్యక్తులను భాగస్వామ్యం చేయండి. ఒంటరిగా చేయవద్దు. స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యుల నుండి సహాయం పొందండి. మీరు తరలించాలనుకుంటే, దీని గురించి వారు ఏమనుకుంటున్నారో వారిని అడగండి మరియు మీ వస్తువులను ప్యాక్ చేయడంలో వారు మీకు సహాయం చేయగలరా అని అడగండి.
7. 7 విషపూరితమైన వ్యక్తులతో వ్యవహరించండి. విష సంబంధాలు మనశ్శాంతికి శక్తివంతమైన అడ్డంకి కావచ్చు. విషపూరితమైన వ్యక్తులు భావోద్వేగాలను పీల్చుకుంటారు మరియు తిరిగి ఏమీ ఇవ్వరు. వారు భాగస్వాములు మరియు ఇతరుల ప్రయోజనాన్ని పొందుతారు. సంబంధం విషపూరితమైన వ్యక్తి చుట్టూ తిరుగుతున్నట్లు మీకు అనిపించవచ్చు. మీరు అతని చుట్టూ అసౌకర్యంగా కూడా భావించవచ్చు.ఈ విష సంబంధంతో వ్యవహరించడానికి ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి:
   • దానిని తిరస్కరించవద్దు. మేము చుట్టూ ఉండటం ఆనందించే వ్యక్తికి సాకులు చెప్పడం సులభం, కానీ వారితో గడిపిన తర్వాత మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మీరే ప్రశ్నించుకోండి. మీరు నిజంగా అతనితో సమయం గడపాలని అనుకుంటున్నారా లేదా అలా చేయడానికి మీకు బాధ్యత అనిపిస్తుందా? మీరు అతని నుండి ఎన్నటికీ పొందలేనిది మీరు ఆశిస్తున్నారా?
   • ఈ సంబంధం నుండి మీరు ఏమి పొందుతారో నిర్ణయించండి. విష సంబంధాలలో కూడా కొంత ఆకర్షణ ఉంటుంది, లేకుంటే మీరు వారిలో ఉండరు. వారు మిమ్మల్ని బాధపెడుతున్నప్పటికీ, ఈ వ్యక్తితో మీరు సుఖంగా ఉండవచ్చు. అతని ప్రతికూల ప్రవర్తనను భర్తీ చేయడానికి అతను మీకు వస్తువులను కొనుగోలు చేయవచ్చు.
   • ప్రత్యామ్నాయ వనరులను కనుగొనండి. మీరు ఎక్కువగా మీ కోరికలు మరియు అవసరాలను తీర్చడానికి ఇతర మార్గాలను కనుగొనగలుగుతారు. విషపూరితమైన స్నేహాలు లేదా శృంగార సంబంధాలలో ఉండకండి. మీరు మరెక్కడా అదే ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు మరియు మిమ్మల్ని మీరు హింసించకూడదు. కొత్త వ్యక్తులను కలవడానికి ప్రయత్నించండి.

చిట్కాలు

• మీరు నిరాశకు గురైనప్పుడు, మీ ప్రియమైనవారితో కనెక్ట్ అవ్వండి మరియు మీరు ఏమి చేస్తున్నారో పంచుకోండి.
• మీరు లోపల ఎలా భావిస్తున్నారో మాట్లాడటానికి బయపడకండి.
• మీరు జీవితంలో కలిగి ఉన్నందుకు కృతజ్ఞతతో ఉండండి.
• ఇతరులను జాగ్రత్తగా చూసుకోండి మరియు మీ శక్తి మేరకు వారికి సహాయం చేయండి.
• మార్పుకు భయపడడానికి బదులుగా మార్పును స్వీకరించండి.
• ఎవరూ పరిపూర్ణ జీవితాన్ని గడపడం లేదని గుర్తించండి.