విషయము

• దశలు
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

మీ శరీరంలో అధిక మొత్తంలో అదనపు నీటిని పీల్చుకునే సామర్థ్యం ఉన్నందున నీటిని నిలుపుకోవడం ఎల్లప్పుడూ సులభం కాదు, ఇది మిమ్మల్ని లావుగా కనిపించేలా చేస్తుంది. మీరు వివిధ రకాల ఆహారాలను ప్రయత్నించి, చాలా తక్కువ ఆహారం తీసుకుంటే, కానీ మీరు ఇంకా అధిక బరువుతో ఉంటే, మీరు నీటిని నిలుపుకునే అవకాశం ఉంది. దీన్ని ఎలా నిర్వచించాలో ఇక్కడ ఉంది.

దశలు

1. 1 మీ పాదాలు మరియు చీలమండలలో వాపు ఉందో లేదో తనిఖీ చేయండి.
2. 2 ప్రీమెన్స్ట్రల్ ఉబ్బరం ఉందో లేదో తనిఖీ చేయండి.
3. 3 మీ వేళ్ల మీద ఉన్న రింగులు గతంలో కంటే చాలా గట్టిగా మారాయో లేదో చూడండి.
4. 4 మీ షూ పరిమాణం పెరిగినట్లు అనిపిస్తుందో లేదో నిశితంగా పరిశీలించండి.
5. 5 పడుకున్న తర్వాత మీ ముఖం వాపుగా ఉందని నిర్ధారించుకోండి.
6. 6 డైట్ ప్రయత్నించండి. నీటి నిలుపుదల సమక్షంలో, ఆహారాలు ఎక్కువ బరువు తగ్గడానికి దారితీయవు.
7. 7 మీరు రాత్రిపూట బాత్రూమ్‌కు ఎంత తరచుగా వెళ్లాల్సి వస్తుందో లెక్కించండి. రాత్రికి చాలా సార్లు అంటే మీకు నీటి నిలుపుదల ఉందని అర్థం.
8. 8 మీ బరువును రోజుకు మూడు సార్లు మూడు రోజులు కొలవండి. పగటిపూట కొన్ని పౌండ్ల మధ్య మీ బరువులో హెచ్చుతగ్గులు నీటిని నిలుపుకోవడాన్ని సూచిస్తాయి.

చిట్కాలు

• మీరు నీటి నిలుపుదల లేదా నిరంతర తీవ్రమైన అలసట సంకేతాలను చూపిస్తే, మీ హృదయాన్ని తనిఖీ చేయమని మీ వైద్యుడిని అడగండి.
• మీరు నీటిని నిలుపుకునే లక్షణాలను కలిగి ఉంటే, కానీ తరచుగా మూత్రవిసర్జన చేయకపోతే, మీ వైద్యుడిని కిడ్నీ పరీక్ష కోసం అడగండి.

హెచ్చరికలు

• మీ గుండె మరియు మూత్రపిండాలు సరిగ్గా ఉంటే, మీరు మూత్రవిసర్జన తీసుకోకూడదు - అవి కొన్ని రకాల నీటిని నిలుపుకోవడాన్ని మరింత దిగజార్చవచ్చు. ఉప్పగా ఉండే ఆహారాలు మరియు పానీయాలను నివారించండి, పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి మరియు జలపాతం ఆహారం అనుసరించండి.