విషయము

• దశలు
• పార్ట్ 1 ఆఫ్ 3: మీ సంబంధాన్ని అంచనా వేయండి
• 3 వ భాగం 2: మీ భావాలను పరిగణించండి
• పార్ట్ 3 ఆఫ్ 3: నార్సిసిస్ట్ నుండి మిమ్మల్ని మీరు దూరం చేసుకోండి
• చిట్కాలు

"నార్సిసిస్టిక్ విస్తరణ" అనేది నార్సిసిస్టులకు అంతులేని ప్రశంసలు మరియు మద్దతును అందించే వ్యక్తులను సూచిస్తుంది. నార్సిసిస్టులు ఈ వ్యక్తులను వారి వ్యక్తిత్వానికి పొడిగింపుగా భావిస్తారు మరియు ప్రతిదానిలో వారిని నియంత్రించడానికి ప్రయత్నిస్తారు. నార్సిసిస్ట్‌తో మీ సంబంధాన్ని అంచనా వేయండి. అతను మీ సమయాన్ని నియంత్రించడానికి ప్రయత్నించినట్లయితే, మీ వ్యక్తిగత స్థలాన్ని ఉల్లంఘిస్తే మరియు ఇతర కార్యకలాపాలతో మీకు అసౌకర్యాన్ని కలిగించినట్లయితే, మీరు అతడికి నార్సిసిస్టిక్ పొడిగింపు కావచ్చు. మీరు మీ భావాలపై కూడా శ్రద్ధ వహించాలి. మీకు నిరంతరం ఖాళీగా అనిపిస్తే మరియు మీ కోసం తగినంత సమయం లేకపోతే, మీరు నార్సిసిస్టిక్ ఎక్స్‌టెన్షన్‌గా ఉపయోగించబడుతున్నారనే సంకేతంగా కూడా ఇది ఉపయోగపడుతుంది.

దశలు

పార్ట్ 1 ఆఫ్ 3: మీ సంబంధాన్ని అంచనా వేయండి

1. 1 వ్యక్తి మీపై హక్కులను క్లెయిమ్ చేస్తున్నాడా అని ఆలోచించండి. నార్సిసిస్ట్ తన నార్సిసిస్టిక్ విస్తరణను ప్రత్యేక వ్యక్తిగా గుర్తించడు. అతను మీ సమయాన్ని మరియు శ్రద్ధను కలిగి ఉంటాడని అతను భావిస్తాడు. నార్సిసిస్ట్ అతనితో కమ్యూనికేట్ చేయడానికి మీకు సమయం ఉందా అని కూడా ఆలోచించడు. మిమ్మల్ని మరియు మీ శక్తిని ఉపయోగించుకునే హక్కు తనకు ఉందని అతను భావిస్తాడు.
   • నార్సిసిస్ట్ అతనిలాగే మీకు కూడా అదే భావాలు మరియు కోరికలు ఉన్నాయని భావిస్తాడు. అతనికి అవసరమైనది మీకు అవసరమని అతను నమ్ముతాడు, అందువల్ల మీ నిరంతర దృష్టిని లెక్కిస్తుంది.
   • ఉదాహరణకు, నార్సిసిస్ట్ తన అవసరాలను తీర్చడం కోసం మీరు బయటకు వెళ్లాలని లేదా సాయంత్రం ఇంట్లో ఉండాలని అనుకోవచ్చు. అతనికి తెలియకుండానే మీరు పదవీ విరమణ చేయాలనుకోవడం లేదా ఒకరిని కలవాలనే కోరికను చూపించడం వల్ల అతను కోపం తెచ్చుకోగలడు మరియు మీకు శత్రుత్వం కూడా పొందగలడు. మీరు మీ సమయాన్ని మరియు శ్రద్ధను అతని కోసం కేటాయించలేరని అతను అర్థం చేసుకోలేకపోతున్నాడు.
2. 2 వ్యక్తిగత స్థల ఉల్లంఘనపై శ్రద్ధ వహించండి. నార్సిసిస్ట్ తన పొడిగింపుగా నార్సిసిస్టిక్ విస్తరణను గ్రహిస్తాడు. అలాంటి సంబంధంలో, అతనికి వ్యక్తిగత సరిహద్దులు లేవు. నార్సిసిస్ట్ మీరు నాడీ లేదా అసౌకర్యంగా ఉన్నారని గమనించలేదు, అతను తన అవసరాలను తీర్చడానికి మీ వ్యక్తిగత సరిహద్దులను నిరంతరం ఉల్లంఘిస్తాడు.
   • ఉదాహరణకు, మీరు ఎత్తులకు భయపడుతున్నారని మీరు పదేపదే చెప్పినప్పటికీ, మీ స్నేహితురాలు పర్వతారోహణలో మీరు ఆమెతో పాటు రావాలని పదేపదే డిమాండ్ చేయవచ్చు. మీరు ఆమెతో వెళ్లడానికి అంగీకరించే వరకు ఆమె మిమ్మల్ని ఒంటరిగా వదిలిపెట్టదు.
   • పర్వతారోహణ సమయంలో, మీరు పర్వతాలను అధిరోహించినప్పుడు, మీరు అన్నింటినీ అనుభవిస్తారుఓమరింత భయాందోళన. ఆపడానికి మీ అభ్యర్ధనలపై అమ్మాయి ఏమాత్రం శ్రద్ధ చూపదు. బదులుగా, మీరు ముందుకు వెళ్లడం ఇష్టం లేదని ఆమె కోపంగా ఉంది. మీ భయాల పట్ల ఆమెకు ఆసక్తి లేదు, మీరు ఆమె కంటే భిన్నమైన అనుభూతిని పొందగలరని ఆమెకు అర్థం కాలేదు.
3. 3 మీ సంభాషణలను విశ్లేషించండి. నార్సిసిస్ట్‌తో సంభాషణలు చాలా నిరాశపరిచాయి. సిగ్గు భావన నార్సిసిస్ట్‌కు దాదాపు తెలియదు. అతను తన నార్సిసిస్టిక్ ఎక్స్‌టెన్షన్‌గా, అసహ్యకరమైన సంభాషణను కూడా కొనసాగించాలని అతను ఆశిస్తున్నాడు. అదనంగా, మీ కోరికతో సంబంధం లేకుండా, మీరు దాచకుండా మీ గురించి ప్రతిదీ అతనికి చెప్పాలని అతను ఆశించాడు.
   • ఒక నార్సిసిస్ట్ దాని గురించి అపరాధ భావన లేకుండా మీతో చాలా వ్యక్తిగత సమాచారాన్ని పంచుకోవచ్చు. ఉదాహరణకు, ఒక నార్సిసిస్ట్ అతను ఒకరిని ఎలా దూషించాడు మరియు అతని దూకుడు మరియు మొరటు ప్రవర్తన గురించి గొప్పగా చెప్పుకునే కథను చెప్పవచ్చు. అదే సమయంలో, మీరు అతని ధైర్యాన్ని మెచ్చుకోవాలని, మరియు అతని మొరటుతనం చూసి ఆశ్చర్యపోవద్దని అతను ఆశించాడు.
   • నార్సిసిస్ట్ మీ నుండి అదే స్థాయి ఫ్రాంక్నెస్ ఆశిస్తాడు, ఇచ్చిన పరిస్థితిలో మీరు ఇబ్బంది పడుతున్నారని అతను అర్థం చేసుకోలేకపోతున్నాడు. ఉదాహరణకు, ఒక నార్సిసిస్ట్ మిమ్మల్ని సూటిగా ప్రశ్నలు అడగవచ్చు మరియు మీరు వాటికి సమాధానమివ్వడానికి సిగ్గుపడకపోతే కోపం తెచ్చుకోవచ్చు. మీరు సిగ్గుపడుతున్నారని అతను చూడలేదు.
4. 4 వ్యక్తి మీ విజయాలు మరియు అతని స్వంత యోగ్యతను చూస్తారో లేదో చూడండి. మీరు నార్సిసిస్టిక్ ఎక్స్‌టెన్షన్ అయితే, నార్సిసిస్ట్ మిమ్మల్ని తన పొడిగింపుగా చూస్తారు. దీని దృష్ట్యా, అతను మీ విజయాలు మరియు అతని స్వంత యోగ్యతను చూస్తాడు. ఉదాహరణకు, ఒక నార్సిసిస్ట్ ఇలా చెప్పవచ్చు, "నేను మీతో చదివినందున మీరు పరీక్షలో మంచి గ్రేడ్ పొందారు," లేదా "నేను మీ తప్పులను మీకు ఎత్తి చూపినందువల్ల మీ వ్యాసం ప్రచురించబడింది."
   • నార్సిసిస్టిక్ పేరెంట్ యొక్క బిడ్డ నార్సిసిస్టిక్ విస్తరణ పాత్రను పోషించినప్పుడు ఇది చాలా సాధారణం.
5. 5 అసంతృప్తి మరియు నిర్లక్ష్యం యొక్క వ్యక్తీకరణలపై శ్రద్ధ వహించండి. నార్సిసిస్టులు వారి ప్రవర్తనకు విమర్శలు చేయడం ఇష్టం లేదు. వారు ఏదైనా ప్రతిఘటనను ఎదుర్కొంటే, నార్సిసిస్టులు వెంటనే కోపంగా మరియు శత్రువులుగా మారతారు.
   • మీరు నార్సిసిస్ట్‌పై అభ్యంతరం తెలిపిన సమయాల గురించి ఆలోచించండి. అతను మిమ్మల్ని బాధపెడుతున్నాడని మీరు చెప్పినప్పుడు ఆ వ్యక్తి ఎలా స్పందించాడు? అతను తప్పు అని ఒప్పుకుని తన ప్రవర్తన మార్చుకునే బదులు, నార్సిసిస్ట్ కోపంగా ఉంటాడు. మీరు అతనిపై వ్యక్తిగత దాడులుగా చేసిన అభ్యంతరాలను అతను తీసుకుంటాడు మరియు మీరు క్షమాపణ చెప్పాలని కూడా డిమాండ్ చేయవచ్చు.
   • నార్సిసిస్ట్ మిమ్మల్ని నార్సిసిస్టిక్ ఎక్స్‌టెన్షన్‌గా భావిస్తే, మీ భావాలు మరియు భావోద్వేగాలు అతని అవసరాలను తీర్చడానికి రూపొందించబడ్డాయి అని అతను నమ్ముతాడు. నార్సిసిస్ట్ అతను మిమ్మల్ని బాధపెడుతున్నాడని అర్థం చేసుకోలేకపోయాడు మరియు మీ కోసం తన ప్రవర్తనను మార్చుకోవాలనుకోవడం లేదు.
   • నార్సిసిస్ట్ మీ మాటలను వినని సమయాలను వ్రాయడానికి ప్రయత్నించండి.

3 వ భాగం 2: మీ భావాలను పరిగణించండి

1. 1 ప్రశ్నలో ఉన్న వ్యక్తి మీ అవసరాలు మరియు భావాలను అర్థం చేసుకున్నారా అని ఆలోచించండి. ఏ వ్యక్తితోనైనా సంబంధంలో, అతను మీ కోరికలు మరియు అవసరాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. అయితే, మీరు నార్సిసిస్టిక్ ఎక్స్‌టెన్షన్ అయితే అవి నిరంతరం విస్మరించబడతాయి.
   • మీ అవసరాలు మరియు కోరికలు విస్మరించబడుతున్నాయా అని ఆలోచించండి. అవతలి వ్యక్తి తన స్వంత లక్ష్యాలను మాత్రమే నిరంతరం కొనసాగిస్తున్నట్లు మీకు అనిపిస్తుందా, లేక అతను ఇప్పటికీ మీ ఆసక్తులను పరిగణనలోకి తీసుకుంటాడా?
   • నార్సిసిస్ట్ తన అవసరాలు మరియు కోరికలను మాత్రమే చూడగలడు, మరియు అవి మీ ఆసక్తులకు విరుద్ధంగా ఉన్నప్పటికీ అవి నెరవేరుతాయని తరచుగా అతను ఆశిస్తాడు. నార్సిసిస్టులు ఇతర వ్యక్తులను మానిప్యులేట్ చేయడంలో మంచివారు, మరియు మీరు అభ్యంతరం చెప్పడానికి ప్రయత్నిస్తే, వారు క్షమాపణ మరియు ప్రవర్తనను మార్చుకునే బదులు కోపంగా ఉంటారు.
   • మీరు స్వతహాగా బహిర్ముఖుడని మరియు వారాంతాల్లో ఇంటి నుండి బయటకు వెళ్లడానికి ఇష్టపడుతున్నారని చెప్పండి. అదే సమయంలో, మీ బాయ్‌ఫ్రెండ్ పెద్ద కంపెనీలలో అసౌకర్యంగా అనిపిస్తాడు మరియు అతను నిరంతరం ఇంట్లో ఉన్నప్పటికీ, మీరు అతనితో నిరంతరం ఉండాలని నమ్ముతారు. మీరు ఇతర వ్యక్తులతో ఎక్కువగా కమ్యూనికేట్ చేయాలనుకుంటున్న మీ మాటలకు ప్రతిస్పందనగా, అతనికి మీ శ్రద్ధ మరియు మద్దతు అవసరం. సగం మధ్యలో కలుసుకుని రాజీకి బదులుగా, నార్సిసిస్టిక్ వ్యక్తి తన డిమాండ్లను సమర్థించకపోయినా, ముందు ఉంచాడు.
2. 2 మీ కోసం మీరు ఎంత సమయాన్ని కేటాయించారో అంచనా వేయండి. నార్సిసిస్టిక్ విస్తరణ పాత్ర వినాశకరమైనది. నార్సిసిస్ట్‌తో సంబంధం చాలా సమయం మరియు శక్తిని తీసుకుంటుంది. మీ కోసం కేటాయించడానికి మీకు ఏదైనా ఖాళీ సమయం ఉందా అని ఆలోచించండి. మీకు ఇష్టమైన అభిరుచి మరియు మీకు ఆసక్తి కలిగించే ఇతర కార్యకలాపాలు చేయగలరా? మీరు మీ బంధువులు మరియు స్నేహితులతో నార్సిసిస్టిక్ వ్యక్తి నుండి వేరుగా కమ్యూనికేట్ చేస్తున్నారా? కాకపోతే, మీరు నార్సిసిస్టిక్ పొడిగింపుగా మారవచ్చు.
3. 3 ఈ వ్యక్తి మీ శక్తిని దాదాపుగా గ్రహిస్తున్నారా అని ఆలోచించండి. నార్సిసిస్ట్ మిమ్మల్ని తన స్వంత అభిప్రాయాలు మరియు అభిప్రాయాలను కలిగి ఉన్న ప్రత్యేక వ్యక్తిగా గుర్తించడు. అతను మీలో తన ప్రతిబింబం మరియు అతని విలువలను చూస్తాడు. దీని దృష్ట్యా, నార్సిసిస్ట్ మీ శక్తిని దాదాపుగా గ్రహిస్తుంది, మరియు తరచుగా అది వేరొకదానికి సరిపోదు.
   • నార్సిసిస్ట్ నిరంతరం అతను కోరుకున్నది చేయవలసి ఉంటుంది. ఆమెను సంతోషపెట్టాలనే ఏకైక ఉద్దేశ్యంతో మీరు ప్రతిరోజూ నార్సిసిస్టిక్ వ్యక్తి యొక్క ఇష్టాలను సంతృప్తిపరచడంలో బిజీగా ఉన్నారో లేదో చూడండి.
   • మీ స్వంత భావాల గురించి ఆలోచిస్తే మీకు సిగ్గు మరియు అపరాధం అనిపించవచ్చు. నార్సిసిస్టులు ఇతరులను దోషులుగా భావించడంలో గొప్పవారు, మరియు మీరు కొన్నిసార్లు మీ గురించి ఆలోచించినందున మీరు మీ గురించి చెడుగా భావించవచ్చు.
4. 4 మీ భావాలను స్వేచ్ఛగా అనుభూతి చెందడానికి మరియు వ్యక్తీకరించడానికి మీకు అనుమతి ఉందా అనే దానిపై శ్రద్ధ వహించండి. నార్సిసిస్ట్ కోసం, ఇది పోటీ ప్రాంతం. మీరు ఏదైనా భావోద్వేగాలను అనుభవిస్తే, వాటిని నార్సిసిస్ట్ నియంత్రించాలి. చివరికి మీరు కొన్ని భావాలు మరియు భావోద్వేగాలను అనుభవించడానికి అనుమతించబడలేదని మీరు కనుగొంటారు.
   • నార్సిసిస్టులు మీ భావాలతో సహా ప్రతిదీ నియంత్రించడానికి ప్రయత్నిస్తారు. వారు ఇతర వ్యక్తులను అపరాధ భావనతో ఆనందిస్తారు. చివరికి, మీరు మీ భావాలను అణచివేయడానికి అలవాటుపడవచ్చు మరియు మీ కోరికలు మరియు అవసరాల గురించి సంపూర్ణ చట్టబద్ధమైన ఆలోచనలు మిమ్మల్ని అపరాధ భావన కలిగిస్తాయి.
   • మీరు ఫిర్యాదులు లేదా ఫిర్యాదులు చేయడానికి అనుమతించబడకపోవచ్చు. ఉదాహరణకు, గత రాత్రి అతని ప్రవర్తన మిమ్మల్ని కలవరపెట్టిందనే మీ మాటలకు ప్రతిస్పందనగా, నార్సిసిస్ట్ క్షమాపణ చెప్పడు, కానీ మీ భావాలను విమర్శిస్తాడు మరియు మీ వాదనలు నిరాధారమైనవని నొక్కి చెప్పాడు.

పార్ట్ 3 ఆఫ్ 3: నార్సిసిస్ట్ నుండి మిమ్మల్ని మీరు దూరం చేసుకోండి

1. 1 సన్నిహిత సంబంధాలను పునరుద్ధరించడం మానుకోండి. నార్సిసిస్టులు తమ పొడిగింపులను వదిలేయడానికి చాలా కష్టపడుతున్నారు. నార్సిసిస్ట్ నుండి తనను దూరం చేయడానికి మీరు చేసిన ప్రయత్నాలకు ప్రతిస్పందనగా, అతను మీతో జోక్యం చేసుకోవడానికి తారుమారు చేస్తాడు. మిమ్మల్ని మీరు మళ్లీ ఈ ఉచ్చులో పడనివ్వవద్దు. నార్సిసిస్ట్‌తో మీ సంబంధాన్ని ముగించడం పట్ల మొండిగా ఉండండి.
   • వ్యక్తి తన నుండి దూరమవుతున్నట్లు నార్సిసిస్ట్ గ్రహించినట్లయితే, అతను సంస్కరించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నట్లు నటించవచ్చు.నార్సిసిస్ట్ మీతో విభిన్నంగా మాట్లాడతాడు మరియు తన ప్రవర్తనను సమూలంగా మార్చుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉన్నానని గంభీరంగా వాగ్దానం చేస్తాడు.
   • నార్సిసిస్ట్ తన స్వంత ప్రయోజనాలను మాత్రమే పరిగణనలోకి తీసుకుంటాడని గుర్తుంచుకోండి. తనకు కొంత ప్రయోజనం చేకూరుతుందనే ఆశతో అతను వాగ్దానాలు చేస్తాడు. ఈ సందర్భంలో, అతనికి మీ శ్రద్ధ అవసరం. అతని మాటలను నమ్మవద్దు - అవి మిమ్మల్ని నిలబెట్టడమే లక్ష్యంగా పెట్టుకున్నాయి.
2. 2 మీ కోపానికి స్వస్తి పలకండి. నార్సిసిస్ట్‌తో విడిపోయిన తర్వాత మీకు కోపం వచ్చినట్లయితే, అది సరే. మీరు సానుభూతి మరియు ప్రేమను ఆశించారు, కానీ మీ కోరికలు మరియు అవసరాలను పూర్తిగా విస్మరించారు. మనశ్శాంతిని కనుగొనడానికి, మీరు కోపం మరియు ఆగ్రహం యొక్క భావాలను వదిలించుకోవాలి.
   • మీరు కోపంగా ఉన్నారని అర్థం చేసుకోండి. మీ కోపానికి కారణమైన ప్రవర్తన మరియు ప్రవర్తన గురించి ఆలోచించండి.
   • ఆ తర్వాత, ఆగ్రహ భావనను వదిలించుకోవడానికి తగిన మార్గాలను చూడండి. మీరు ఏడవవచ్చు, స్నేహితుడికి కాల్ చేయవచ్చు, మీ భావాలను డైరీకి అప్పగించవచ్చు లేదా కష్టపడి వ్యాయామం చేయవచ్చు.
3. 3 మనస్తత్వవేత్తను చూడండి. మనస్తత్వవేత్తతో మీ సమస్యలను చర్చించడం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే భవిష్యత్తులో ఇది మళ్లీ జరగకూడదని మీరు కోరుకోరు. అదనంగా, మిమ్మల్ని కదిలించే భావాలను ఎదుర్కోవడంలో కౌన్సిలర్ మీకు సహాయం చేస్తారు.
   • మీరు మీ వ్యక్తిగత అవసరాలను దృష్టిలో ఉంచుకోవాలి. నార్సిసిస్టిక్ విస్తరణ పాత్రలో ఉన్న తర్వాత, ప్రత్యేకించి ఇది చాలా కాలంగా కొనసాగుతుంటే, మీ కోరికలు మరియు అవసరాల గురించి మీరు మర్చిపోవచ్చు. మనస్తత్వవేత్త రూపంలో తటస్థ వైపు వాటిని గుర్తుంచుకోవడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది.
   • సైకాలజికల్ క్లినిక్‌ను సంప్రదించండి లేదా ఆన్‌లైన్‌లో తగిన సైకాలజిస్ట్ కోసం వెతకండి. మీరు చదువుతున్నట్లయితే, మీరు పాఠశాల మనస్తత్వవేత్త లేదా విద్యార్థి కౌన్సిలింగ్ కేంద్రాన్ని సంప్రదించవచ్చు.
4. 4 అవసరమైతే సంబంధాన్ని పూర్తిగా విచ్ఛిన్నం చేయండి. నార్సిసిస్ట్ తన నార్సిసిస్టిక్ విస్తరణను వీడకుండా ఉండటానికి అన్ని ప్రయత్నాలు చేయవచ్చు. మళ్లీ అతని ప్రభావంలో పడకుండా ఉండటానికి నార్సిసిస్ట్‌తో అన్ని సంబంధాలను విచ్ఛిన్నం చేయడం అవసరం కావచ్చు.
   • సోషల్ మీడియాలో నార్సిసిస్ట్‌ని బ్లాక్ చేయండి. మీరు అతని ఫోన్ నంబర్ మరియు ఇమెయిల్ చిరునామాను కూడా తొలగించాలి.
   • మీరు దుర్వినియోగం చేయబడితే, పోలీసులను పిలవండి. మీరు మీ స్థానిక గృహ హింస పునరావాస కేంద్రాన్ని కూడా సంప్రదించవచ్చు.

చిట్కాలు

• ప్రేమ యొక్క మౌఖిక వాగ్దానాల పట్ల చాలా జాగ్రత్తగా ఉండండి. మాటలను కాదు, చర్యలను నమ్మండి.
• మీ భావాలను మరియు అంతర్ దృష్టిని విశ్వసించండి.
• అవసరమైతే మీ విచ్ఛిన్నమైన సంబంధం గురించి విచారంగా ఉండండి. చెడు సంబంధాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడం గురించి కొన్నిసార్లు కొంచెం విచారంగా ఉండటం విలువ.
• ఈసారి విషయాలు భిన్నంగా ఉంటాయని మీరు భావించినప్పటికీ, కొత్త సంబంధంలోకి ప్రవేశించే ముందు మీ కోరికలు మరియు అవసరాల గురించి తెలుసుకోవడానికి చిన్న విరామం తీసుకోండి.