రచయిత:
Clyde Lopez
సృష్టి తేదీ:
17 జూలై 2021
నవీకరణ తేదీ:
1 జూలై 2024
విషయము
- దశలు
- పద్ధతి 1 లో 3: సాహసాన్ని కోరుతోంది
- పద్ధతి 2 లో 3: మీ ఊహను ఉపయోగించడం
- 3 లో 3 వ పద్ధతి: తాగుబోతు భావాలను అర్థం చేసుకోవడం
- చిట్కాలు
- హెచ్చరికలు
ఆల్కహాల్ తాగడం వలన అంతర్గత పరిమితులు విడుదల అవుతాయి మరియు డోపామైన్ ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది, ఇది మీకు సంతోషాన్ని కలిగిస్తుంది. ఆల్కహాల్ ప్రభావంతో, చుట్టుపక్కల ప్రపంచం గురించి ఒక వ్యక్తి యొక్క అవగాహన మారుతుంది, "తెలివిగల" జీవితంలో లేనిది - వినోదం మరియు సంతృప్తి.అయితే, మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేసే మద్య పానీయాలు తాగేటప్పుడు అనేక సంభావ్య సమస్యలు తలెత్తుతాయి. అంతేకాకుండా, మద్యం యొక్క క్రమబద్ధమైన ఉపయోగం మద్యపానానికి దారితీస్తుంది. అదృష్టవశాత్తూ, మీ శరీరంపై ఎటువంటి ప్రతికూల ప్రభావాలను అనుభవించకుండా ఆల్కహాల్ యొక్క పూర్తి ప్రయోజనాలను అనుభవించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. మద్యం తాగకుండా తాగడానికి ప్రయత్నించండి!
దశలు
పద్ధతి 1 లో 3: సాహసాన్ని కోరుతోంది
1 జిమ్ లేదా పార్కుకు వెళ్లండి. మద్యం తాగకుండా తాగడానికి వ్యాయామం సహాయపడుతుంది. కార్డియో చేయడం వంటి క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల శరీరానికి డోపామైన్, సెరోటోనిన్ మరియు ఎండార్ఫిన్స్ అనే ఆనంద హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. మెదడులో ఈ పదార్థాల అధిక సాంద్రత ఆనందం కలిగించే అనుభూతిని కలిగిస్తుంది, ఒక వ్యక్తి మద్య పానీయాలు తాగేటప్పుడు అనుభవించే అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. - క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల మీ మానసిక స్థితి మెరుగుపడుతుంది. మీకు సరైన వ్యాయామం కనుగొనండి. మీరు సాంఘికీకరించాలనుకుంటే, మీరు డ్యాన్స్ క్రీడలు లేదా హైకింగ్ వంటి సమూహంలో చేరవచ్చు. ఇది మిమ్మల్ని ప్రాక్టీస్ చేయడానికి మరింత ఇష్టపడేలా చేస్తుంది. మీరు ఒంటరిగా ఉండటం విలువైనది అయితే, మీరు జాగింగ్‌కు వెళ్లవచ్చు.
2 బంగీ జంపింగ్ ప్రయత్నించండి. చాలా మంది విపరీతమైన క్రీడలను సుఖసంతోషాలను అనుభవించే అవకాశంగా భావిస్తారు. మీరు తీవ్రమైన క్రీడలను ఒక ఆహ్లాదకరమైన మత్తును అనుభవించడానికి అనుమతించే ఎంపికగా భావిస్తే, మీ కోరికలన్నింటినీ సంతృప్తిపరిచే క్రీడను కనుగొనడం మీకు కష్టం కాదు. ఉదాహరణకు, మీరు స్కైడైవింగ్, రాఫ్టింగ్ లేదా స్నోబోర్డింగ్ ప్రయత్నించవచ్చు. ఈ క్రీడలు మీ భావోద్వేగ ఆరోగ్యాన్ని అలాగే మీ శారీరక ఆరోగ్యాన్ని నాటకీయంగా మెరుగుపరుస్తాయి. - మీరు సాహసాన్ని ఇష్టపడే సమూహంలో చేరవచ్చు. క్లైంబింగ్ లేదా హ్యాంగ్ గ్లైడింగ్ గురించి పిచ్చి ఉన్న స్నేహితులను ఎందుకు కనుగొనలేదు? సమూహ కార్యకలాపాలు మీకు విపరీతమైన క్రీడల ఖర్చును తగ్గించే అవకాశాన్ని అందిస్తాయి, అలాగే మీ ఆసక్తులను పంచుకునే కొత్త స్నేహితులను కనుగొనడంలో మీకు సహాయపడతాయి.
3 ప్రేమ లో పడటం. ప్రేమను తరచుగా తాగుడుతో పోలుస్తారు. ఆల్కహాల్ లాగే ప్రేమ కూడా మెదడుపై ప్రభావం చూపుతుంది. మీరు ప్రేమలో ఉన్నప్పుడు, డోపామైన్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి, ఆనందం యొక్క భావాన్ని సృష్టిస్తాయి. అదనంగా, ప్రేమ ఒక వ్యక్తి మరింత ఉదారంగా, తక్కువ డిప్రెషన్ మరియు ఒత్తిడికి సహాయపడుతుంది. 
4 ప్రకృతితో కలిసి ఉండే సంతృప్తిని అనుభవించండి. సెలవులో మీరు ఎలా భావిస్తారో మీరు ఎప్పుడైనా గమనించారా? మీరు కొంతకాలం పని మరియు రోజువారీ వ్యవహారాలను వదిలి విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సమయం కేటాయించాల్సి వస్తే, ప్రకృతి సంతోషకరమైన అనుభూతిని ఇవ్వగలదని మీరు అంగీకరిస్తారు. మీరు బీచ్‌లో, పర్వతాలలో లేదా అడవిలో ఉన్నప్పుడు, మెదడు సమాచారాన్ని పూర్తిగా భిన్నమైన రీతిలో ప్రాసెస్ చేయడం ప్రారంభిస్తుంది: శబ్దాలు బిగ్గరగా మారతాయి, రంగులు మరింత సంతృప్తమవుతాయి మరియు అక్కడి గాలి కూడా నగరం నుండి భిన్నంగా ఉంటుంది. మత్తు యొక్క నిజమైన అనుభూతి! ఇంట్లో కూర్చోవద్దు, నడక కోసం వెళ్ళండి! 
5 రోలర్ కోస్టర్ రైడ్ తీసుకోండి. మీ స్థానిక వినోద ఉద్యానవనం కొత్త అనుభూతులను అనుభవించడానికి గొప్ప ప్రదేశం. మీకు కొత్త భావోద్వేగాలు మరియు స్పష్టమైన ముద్రలు కావాలంటే, ఈ వినోద ఉద్యానవనం మీకు అవసరం. రోలర్ కోస్టర్ రైడ్ తీసుకోండి మరియు మీ నోటిలో ఒక చుక్క మద్యం తీసుకోకుండా మీరు ఒక ఆహ్లాదకరమైన మత్తును అనుభవిస్తారు. మీరు ఆహ్లాదకరమైన మైకము అనుభూతి చెందుతారు, నడుస్తున్నప్పుడు మీరు అస్థిరతను అనుభవిస్తారు మరియు అంతరిక్షంలో కొంచెం కోల్పోతారు. ప్రయత్నించండి మరియు మీరు ఆపలేరు!
పద్ధతి 2 లో 3: మీ ఊహను ఉపయోగించడం
1 సంగీతం వినండి. సంగీతం వింటున్నప్పుడు చాలా మందికి లోతైన భావాలు ఉంటాయి. కొన్ని రాగాలు మమ్మల్ని లోతుగా తాకుతాయి. ఇది మీకు ఇష్టమైన చిన్ననాటి పాట, మీ వివాహ నృత్యంలో మీరు నృత్యం చేసిన రాగం లేదా మీ కుటుంబానికి నచ్చే పాట కావచ్చు. కొన్ని రాగాలు మమ్మల్ని మరొక సమయం మరియు ప్రదేశానికి తీసుకెళ్లగలవు. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, సంగీతం మనల్ని వాస్తవ ప్రపంచం నుండి బయటకు తీయగలదు. ఇది ఒక రకమైన "మ్యూజికల్ ఆనందం".మీ వ్యక్తిగత ప్రాధాన్యత ప్రకారం సంగీతాన్ని ఎంచుకోండి. 
2 మిమ్మల్ని తిరిగి బాల్యానికి తీసుకెళ్లండి. మీ కాళ్ల కింద నుండి భూమి జారిపోతున్నప్పుడు మీరు మైకము మరియు స్థితిని అనుభవించాలనుకుంటున్నారా? మీ బాల్యాన్ని గుర్తుంచుకోండి! మీరు పడిపోయే వరకు స్పిన్నింగ్ యొక్క థ్రిల్ గుర్తుందా? మళ్లీ ఎందుకు ప్రయత్నించకూడదు? అవివేకంగా తిరుగు! స్నేహితుల బృందాన్ని సేకరించి పార్క్ లేదా ఆట స్థలానికి వెళ్లండి. చిన్నతనంలో స్వింగ్ ఎత్తండి, మీరు చిన్నగా ఉన్నప్పుడు కొండపైకి వెళ్లండి. 
3 మిమ్మల్ని మీరు భయపెట్టండి. భయం మద్యం మత్తుని గుర్తుచేసే అనుభూతులను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. మనకు భయం అనిపించినప్పుడు, మనపై నియంత్రణ కోల్పోతాము. ఇది ఉత్సాహాన్ని కలిగించవచ్చు. మీరు ప్రమాదంలో లేరని మీరు సహేతుకంగా తెలుసుకోగలిగినప్పటికీ, మైకము మరియు అజాగ్రత్త భావన మిమ్మల్ని ముంచెత్తుతుంది. భయం యొక్క భావాన్ని అనుభవించడానికి ప్రయత్నించండి. - మిమ్మల్ని భయపెట్టడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. భయానక చలనచిత్రం చూడండి లేదా వణుకు పుట్టించే పుస్తకాన్ని చదవండి. ప్రత్యామ్నాయంగా, మీరు మీ స్నేహితులతో ఒక టెంట్‌లో రాత్రిపూట గడపవచ్చు. చెత్త కథను చెప్పే లేదా అత్యంత కుట్టిన ఏడుపు చేసే పోటీని నిర్వహించండి.
4 మీకు అనిపించినప్పుడు కూడా నిద్రపోకుండా ప్రయత్నించండి. మీరు మీ పాదాలపై పెళుసుగా ఉన్నప్పుడు పరిస్థితిని మద్యం మత్తుతో పోల్చవచ్చు. మిమ్మల్ని మీరు బాగా అలసిపోయినట్లు అనిపించే ప్రయత్నం చేస్తే మీరు అదే అనుభూతిని సాధించవచ్చు. మీ కళ్ళు వాటంతట అవే మూసుకునే వరకు నిద్రపోకుండా ప్రయత్నించండి. త్రాగిన తర్వాత మీరు తాగినట్లుగానే మీకు అనిపిస్తుంది. వాస్తవానికి, మీరు మరుసటి రోజు ఉదయం పని లేదా పాఠశాల కోసం త్వరగా లేస్తే మీరు ఈ పద్ధతిని ఉపయోగించకూడదు. 
5 కాఫీ లేదా కెఫిన్ పానీయాలు తాగండి. పెద్ద మొత్తంలో కెఫిన్ తాగినట్లు అనిపిస్తుంది. కెఫిన్ నాలుకను కూడా కోల్పోతుంది మరియు సమాజంలో మీకు మరింత సుఖంగా ఉంటుంది. అయితే, అతిగా చేయవద్దు, కెఫిన్ ఎక్కువగా తీసుకోవడం మీ ఆరోగ్యానికి హానికరం.
3 లో 3 వ పద్ధతి: తాగుబోతు భావాలను అర్థం చేసుకోవడం
1 మీ మూడ్ మార్చుకోండి. మద్యం మత్తు ఖచ్చితంగా మానసిక స్థితిని ప్రభావితం చేస్తుంది. ఈ మార్పులు మంచికి మరియు చెడుకి రెండూ కావచ్చు. ఆల్కహాల్ మెదడులోని రసాయన చర్యలను మారుస్తుంది. ఇతర కారణాల వల్ల ఇలాంటి మార్పులు సంభవించవచ్చు. అందుకే మనం ఒక సిప్ ఆల్కహాల్ తాగకపోయినా కొన్నిసార్లు తాగినట్లు అనిపించవచ్చు. మూడ్ మార్పులు లోతైన అంతర్గత సంతృప్తి మరియు ఆనందం యొక్క భావాలను రేకెత్తిస్తాయి. కొన్నిసార్లు మనం ఆందోళన మరియు ఒంటరితనం వంటి వ్యతిరేక భావాలను అనుభవించవచ్చు. 
2 మీ ప్రవర్తన మార్చుకోండి. మద్యం మత్తు వ్యక్తుల చర్యలను ప్రభావితం చేస్తుంది. మెదడులోని కొత్త రసాయన ప్రతిచర్యల ప్రభావంతో, మనం పూర్తిగా భిన్నమైన రీతిలో ప్రవర్తించడం ప్రారంభిస్తాము. ఉదాహరణకు, మద్యం ప్రభావంతో, ఒక వ్యక్తి మరింత స్నేహశీలియైన వ్యక్తి కావచ్చు. వ్యక్తి చాలా రిలాక్స్‌డ్‌గా మరియు ఆత్మవిశ్వాసంతో ఉన్నందున ఇది చాలావరకు జరుగుతుంది. అయితే, కొంతమంది వ్యక్తులు మద్యం సేవించి దూకుడుగా లేదా ఉపసంహరించుకుంటారు. 
3 మీ శారీరక స్థితిలో మార్పులను అనుభవించండి. మీరు మద్యం మత్తుని పోలి ఉండే స్థితిలో ఉన్నప్పుడు, మీ శారీరక స్థితిలో కొన్ని మార్పులను మీరు గమనించవచ్చు. మీరు నిద్రపోవడం లేదా బలహీనంగా అనిపించవచ్చు. తాగిన వ్యక్తికి సాధారణంగా తల తిరుగుతుంది. మీరు వస్తువులను స్పష్టంగా చూడకపోవచ్చు మరియు నడుస్తున్నప్పుడు అస్థిరంగా అనిపించవచ్చు. అదనంగా, తాగిన వ్యక్తికి గణనీయంగా నెమ్మదిగా ప్రతిచర్య ఉంటుంది. 
4 కొత్త అనుభూతులను ఆస్వాదించండి. ప్రజలు కొత్త అనుభూతులను అనుభవిస్తారు. అదనంగా, చాలామందికి, వారు జీవితంలో పొందాలనుకునే ముఖ్యమైన అనుభవం ఇది. కొత్త అనుభూతులతో ప్రయోగం. అయితే, కొలత గుర్తుంచుకోండి, కొత్తగా నేర్చుకోవాలనే కోరికతో దాన్ని అతిగా చేయవద్దు.
చిట్కాలు
- మీ స్నేహితులు పాల్గొనండి! మీ స్నేహితులు చుట్టూ ఉంటే మీరు కొత్త వినోద రూపాలను ఎక్కువగా ఆస్వాదిస్తారు. నవ్వు కూడా మీకు సంతోషాన్నిస్తుంది.
హెచ్చరికలు
- కొత్త విపరీతమైన క్రీడలు చేసేటప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండండి. మీ పరిమితులను పరిగణించండి.మీకు అధిక ఒత్తిడి, మైకము లేదా ఇలాంటివి అనిపిస్తే ఆపు.
- కెఫిన్‌ను ఉత్ప్రేరకంగా ఉపయోగించినప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండండి. అలాగే, మీకు మైకము లేదా మూర్ఛ అనిపిస్తే డ్రైవ్ చేయవద్దు.
