సహజంగా వాయువులను ఎలా విడుదల చేయాలి

వీడియో: డి రెసిన్, వాక్యూమ్ పద్ధతి. ఇంట్లో గాలి బుడగలు తొలగించడానికి ఎలా.

విషయము

దశలు
3 లో 1 వ పద్ధతి: వేగవంతమైన వైద్యం
పద్ధతి 2 లో 3: ఏ ఆహారాలను నివారించాలి
3 లో 3 వ పద్ధతి: నివారణ చర్యలు
మీకు ఏమి కావాలి
అదనపు కథనాలు

భోజనం తర్వాత గ్యాస్ ఏర్పడటం సహజం, కానీ కొన్నిసార్లు నొప్పి, వికారం మరియు వాంతులు కలిసి ఉంటాయి. ఈ తీవ్రమైన లక్షణాలను నివారించడానికి త్వరగా చర్య తీసుకోండి. కింది చికిత్సలు మరియు ఆహారాలను ఉపయోగించి సహజంగా గ్యాస్‌ని ఎలా విడుదల చేయాలో మీరు నేర్చుకోవచ్చు.

దశలు

3 లో 1 వ పద్ధతి: వేగవంతమైన వైద్యం

1 తినడం ఆపండి. మీరు మీ భోజనం ప్రారంభంలో గ్యాస్ లేదా ఉబ్బరం అభివృద్ధి చేస్తే, మీ శరీరం ఒక నిర్దిష్ట ఆహారాన్ని సరిగ్గా తీసుకోలేదనే సంకేతం ఇది. మీరు ఎక్కువగా లేదా చాలా వేగంగా తిన్నారని శరీరం మీకు చెప్పడానికి ప్రయత్నించే అవకాశం కూడా ఉంది.
2 ఆహారంతో పాటు జీర్ణ ఎంజైమ్‌లను తీసుకోండి. ఈ ఎంజైమ్‌లు ప్రోటీన్‌లను మరియు గ్యాస్‌కు కారణమయ్యే ఇతర ఆహారాలను విచ్ఛిన్నం చేయడంలో సహాయపడతాయి. గ్యాస్‌ను నివారించడంలో వాటిని ఒక అంతర్భాగంగా చేయండి, ప్రత్యేకించి మీరు ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలను తీసుకుంటే.
- బినో అనేది చాలా సూపర్ మార్కెట్లలో కనిపించే ఒక ప్రముఖ జీర్ణ ఎంజైమ్. బినో సంక్లిష్ట చక్కెరలను లక్ష్యంగా చేసుకుంది. ఇతర ఎంజైమ్‌లు ప్రోటీన్‌లను లక్ష్యంగా చేసుకుంటాయి, కాబట్టి మీ ఆహారంలో ఉత్తమంగా పనిచేసే వాటిని ఎంచుకోండి.
3 అల్లం తినండి లేదా అల్లం టీ తాగండి. అల్లంలో ఉండే సమ్మేళనాలు వికారం, గ్యాస్ మరియు ఉబ్బరం తగ్గించగలవు.
4 సోంపు లేదా సోపు గింజలను నమలండి. కొన్ని సంస్కృతులలో, అవి సహజమైన జీర్ణ ఎంజైమ్‌లను కలిగి ఉన్నందున భోజనం చేసిన వెంటనే వాటిని వినియోగిస్తారు.
5 నీరు త్రాగండి. దీన్ని మింగవద్దు, కానీ మీ జీర్ణవ్యవస్థను శుభ్రపరచడానికి నెమ్మదిగా తాగండి.
- భోజనానికి ముందు లేదా సమయంలో నీటిని మింగడం వల్ల బెల్చింగ్ మరియు అధిక గ్యాస్ ఏర్పడుతుంది. మీరు కెఫిన్ పానీయాలు తాగుతున్నట్లుగా పెద్ద గాలి బుడగలు జీర్ణ వ్యవస్థలోకి ప్రవేశిస్తాయి.

పద్ధతి 2 లో 3: ఏ ఆహారాలను నివారించాలి

1 కెఫిన్ పానీయాలు తాగవద్దు. అవి మీ జీర్ణవ్యవస్థలో గాలి మొత్తాన్ని పెంచుతాయి, తద్వారా ఎక్కువ గ్యాస్ ఏర్పడుతుంది.
2 బ్రోకలీ, బ్రస్సెల్స్ మొలకలు మరియు కాలీఫ్లవర్ వంటి క్రూసిఫరస్ కూరగాయలను నివారించండి. వాటి సంక్లిష్ట నిర్మాణం వాటిని అత్యంత పోషకమైనదిగా చేస్తుంది కానీ జీర్ణించుకోవడం కష్టమవుతుంది.
- వాస్తవానికి, మీ కూరగాయలను ఆవిరి చేయండి లేదా మీకు గ్యాస్ ఉంటే వాటిని పచ్చిగా తినండి. అదనపు నమలడం వలన కడుపు మరియు ప్రేగులు అదనపు గ్యాస్ ఉత్పత్తి చేయకుండా ఆహారాన్ని ప్రాసెస్ చేస్తాయి.
3 తెల్ల రొట్టె, పాస్తా, కేకులు మరియు కుకీలు వంటి శుద్ధి చేసిన పిండి పదార్థాలను తగ్గించండి. అవి ప్రాసెస్ చేయబడ్డాయి మరియు వాయువులకు కారణమయ్యే రసాయనాలను కలిగి ఉంటాయి.
- తృణధాన్యాలు, గోధుమ బియ్యం, అవిసె మొదలైన అధిక పీచు పదార్థాలతో ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలను భర్తీ చేయండి. మీ సిస్టమ్ సర్దుబాటు చేయడానికి వాటిని క్రమంగా భర్తీ చేయండి.

3 లో 3 వ పద్ధతి: నివారణ చర్యలు

1 ప్రతిరోజూ ప్రోబయోటిక్స్ తినండి. పెరుగు, కేఫీర్ మరియు సౌర్క్క్రాట్ మీ జీర్ణవ్యవస్థలో ప్రయోజనకరమైన బ్యాక్టీరియా సంఖ్యను పెంచుతాయి. తక్కువ అదనపు గ్యాస్‌తో మీ ప్రేగులు మరింత సమర్థవంతంగా పనిచేస్తాయి.
2 బీన్స్ మరియు కాలేను క్రమం తప్పకుండా తినండి. మీరు అకస్మాత్తుగా మీ తీసుకోవడం పెంచితే మాత్రమే ఈ ఆహారాలు గ్యాస్‌కు కారణమవుతాయి. వాటిని ఆహారంలో చేర్చడం వలన గ్యాస్ మొత్తం తగ్గుతుంది.
- జీర్ణక్రియకు సహాయపడటానికి, పప్పుధాన్యాలను తినడానికి ముందు నానబెట్టండి.
3 ప్రతిరోజూ కనీసం 2 గ్లాసుల పండ్లను తీసుకోవాలి. పండ్లు ఫైబర్ మరియు ఎంజైమ్‌లతో నిండినందున జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి. చాలామంది ప్రజలు రోజుకు 1 లేదా అంతకంటే తక్కువ గ్లాసుల పండ్లను తీసుకుంటారు, ఇది జీర్ణ సమస్యలు మరియు మలబద్ధకానికి దారితీస్తుంది.
4 ప్రోటీన్‌తో ప్రారంభించండి మరియు కూరగాయలతో ముగించండి. జీర్ణంకాని ప్రోటీన్ పులియబెట్టి వాయువును కలిగించవచ్చు. ప్రోటీన్ జీర్ణం కావడానికి గరిష్ట మొత్తంలో హైడ్రోక్లోరిక్ యాసిడ్ అవసరం, కాబట్టి ప్రోటీన్ ప్రాసెస్ చేయడానికి ముందు పండ్లు మరియు కూరగాయలపై యాసిడ్ వృధా చేయవద్దు.
- ప్రోటీన్ సంతృప్తిని నివారించడానికి, ప్రోటీన్ మొత్తాన్ని తగ్గించండి, ఆపై సలాడ్ తినండి.