మీ మెదడును రీప్రొగ్రామ్ చేయడం ఎలా

వీడియో: 7 tips for memory improvement !! improve your memory!! ఇలా చేస్తే మీ జ్ఞాపక శక్తి బాగుపడుతుంది

విషయము

దశలు
3 వ భాగం 1: ఆలోచనా సరళిని మార్చడం
పార్ట్ 2 ఆఫ్ 3: అలవాట్లను మార్చుకోవడం
పార్ట్ 3 ఆఫ్ 3: బ్రెయిన్ రీప్రోగ్రామింగ్ నుండి ప్రయోజనం పొందండి
చిట్కాలు
హెచ్చరికలు

మీరు మీ ఆలోచనా విధానాన్ని మరియు ప్రవర్తనను సమూలంగా మార్చాలనుకుంటున్నారా? ఇది ఖచ్చితంగా సాధించవచ్చు! మన మెదడు నిరంతరం కొత్త న్యూరల్ కనెక్షన్‌లను సృష్టిస్తుంది మరియు తనను తాను పునర్వ్యవస్థీకరిస్తుంది, మరియు మాత్రమే మీరే అతనిని ఒక కార్యక్రమాన్ని అడగండి. మీరు స్వీయ-అవగాహనను పెంపొందించుకుని, ఈ ప్రక్రియకు తగిన శ్రద్ధను ఇస్తే, మీరు ప్రతికూల ఆలోచనలు మరియు చెడు అలవాట్లను వదిలించుకోవచ్చు మరియు మెరుగైన, మరింత సానుకూల స్వయం కనుగొనడానికి మార్గం ప్రారంభించవచ్చు.

దశలు

3 వ భాగం 1: ఆలోచనా సరళిని మార్చడం

1 రోజంతా మీ ఆలోచనలను ట్రాక్ చేయడం ప్రారంభించండి. పరిణామ ప్రక్రియలో, మానవ మెదడు వ్యక్తిత్వ నిర్మాణంలో రెండు ఉపవ్యక్తులను గుర్తించగలిగే విధంగా అభివృద్ధి చెందింది: చర్యలకు బాధ్యత వహించే ఆదిమ "I" మరియు అధిక "I", వారి చర్యలను అర్థం చేసుకోవడానికి. ఒక వ్యక్తి తనను మరియు అతని ఆలోచనలను గడియారం చుట్టూ గమనించగల సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటాడు. ఒక ఆలోచన మిమ్మల్ని హెచ్చరిస్తే, ఒక్క క్షణం ఆగి దాని గురించి ఆలోచించండి. ఇది ప్రతికూల ఆలోచననా? విధ్వంసక? ఆమె ప్రదర్శనకు కారణమేమిటి? ఇది తార్కికంగా అనిపిస్తుందా? ఇది మానసిక వ్యసనానికి సంబంధించినదా? క్రమం తప్పకుండా ఆత్మపరిశీలన ద్వారా, మీరు మీ స్వంత ఆలోచనా విధానాలను ట్రాక్ చేయడం నేర్చుకుంటారు, లేకుంటే నమూనాలు అంటారు.
- ఆలోచనలు తలెత్తినప్పుడు వాటిని వ్రాయండి. ఇది మీ ఆలోచనా సరళిని ట్రాక్ చేయడం సులభతరం చేస్తుంది. ఆలోచనలు స్వీయ-అవమానకరమైనవి, ఆత్రుత, నిరాశావాదం లేదా ఇతరంగా ఉండవచ్చు. అలాగే, మీ ఆలోచనలను వ్రాయడం వలన మీ తలలోని బాధించే అంతర్గత స్వరాన్ని ట్రాక్ చేసి, దాన్ని వదిలించుకోవచ్చు.
2 మీ ఆలోచనా సరళిని గుర్తించండి. ఒక వారం తరువాత, మీరు మీ గమనికలను మళ్లీ చదవాలి మరియు వాటిని జాగ్రత్తగా విశ్లేషించాలి. మీ ఆలోచనలు ఎక్కువగా ప్రతికూలంగా ఉన్నాయని, మీరు మిమ్మల్ని లేదా ఇతరులను ఎక్కువగా విమర్శిస్తున్నారని లేదా మీరు పూర్తిగా అప్రధానమైన మరియు నిరుపయోగమైన సుదీర్ఘ ప్రతిబింబాలకు గురవుతున్నారని మీరు కనుగొనవచ్చు. ప్రతి వ్యక్తి విభిన్నమైన వాటిని కనుగొంటారు. మీరు మీ ఆలోచనా సరళిని గుర్తించిన తర్వాత, మీరు దానిని విసర్జించడం ప్రారంభించవచ్చు.
- మీరు మీ గురించి అవగాహన పొందినప్పుడు, అది మిమ్మల్ని మీరు అక్షరాలా ఆపగల సామర్థ్యాన్ని ఇస్తుంది. మీరు చేయండి ఇది, ఆపై మంచి కోసం మార్పు ప్రారంభమవుతుంది. అన్నింటికంటే, మీరు ఎక్కడికి వెళ్తున్నారో మీకు తెలియకపోతే సరైన స్థలానికి చేరుకోవడం అసాధ్యం.
3 మీ జీవితంలో ప్రతిదీ పరస్పరం అనుసంధానించబడి ఉందని మీరు అర్థం చేసుకోవాలి. మనలో చాలా మందికి ఉన్న ఇబ్బంది ఏమిటంటే, మన భావాలు ఒక నిర్దిష్ట మార్గంలో పనిచేయడానికి మనల్ని బలవంతం చేస్తున్నాయని మేము భావిస్తున్నాము.ప్రజలు పూర్తిగా శక్తిహీనులని మరియు దీనిని మార్చలేరని నమ్ముతారు, ఫలితంగా, వారు కేవలం కొన్ని భావాలను అనుభవించడానికి మరియు కొన్ని చర్యలను చేయడానికి విచారకరంగా ఉంటారు. నిజానికి, ఇది పూర్తిగా నిజం కాదు.
- ఒక వ్యక్తి యొక్క విశ్వాసాలు మరియు ఆలోచనలు అతని భావాలను నిర్ణయిస్తాయి, ఇది అతని చర్యలను నిర్ణయిస్తుంది, మరియు చర్యలు ముందుగా నిర్ణయించబడతాయి, చివరికి, ఒక వ్యక్తి జీవిత విజయాలు. జీవితంలో మీ విజయాలు మీ భావాలను నడిపించే ఆలోచనలు మరియు నమ్మకాలను రూపొందిస్తాయి ... ఈ చక్రం నిరవధికంగా కొనసాగవచ్చు. ఈ చక్రం యొక్క సారాన్ని మీరు గ్రహించినప్పుడు, ఈ చక్రంలో "ఒక" లింక్‌ని కూడా మార్చడం వల్ల మొత్తం వ్యవస్థను సమూలంగా మార్చవచ్చని అర్థం చేసుకోవడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది.
- అదనంగా, మనం పూర్తిగా శక్తిహీనులమని పేర్కొన్న భాగంలో పై నమ్మకం తప్పు. వద్దు మరియు మరొకసారి కాదు! నిజానికి, మీరు మరియు నువ్వు మాత్రమే మిమ్మల్ని ప్రభావితం చేసే శక్తి ఉంది. మీ ఆలోచనలు, చర్యలు మరియు జీవిత విజయాలు మీకు చెందినవి, మరియు మీరు వాటిని మార్చవచ్చు. ఈ చక్రంలోని లింక్‌లలో ఒకదాన్ని మాత్రమే మార్చండి మరియు దాని తర్వాత మిగిలినవన్నీ మారుతాయి.
4 సమయానికి ఆలోచనలు మరియు చర్యలను వేరు చేయండి. వాస్తవానికి, ఒక చక్రం ఒక చక్రం, కానీ మీరు దానిని నెమ్మదిగా చేయవచ్చు. ఆలోచనా సరళి ప్రభావం చూపడం ప్రారంభిస్తుందని మీకు తెలిస్తే, ఒక్క క్షణం ఆగి, లోపలికి మరియు బయటకు శ్వాస తీసుకోండి. రియాక్టివ్ ప్రవర్తన నుండి దూరంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. మీరు ఎలా ఉంటారు కావలెను ప్రతి చర్య గా? ప్రతికూల భావాన్ని భర్తీ చేయడానికి మీరు మీ తలపై ఏ సానుకూల ఆలోచనను సృష్టించవచ్చు?
- ఉదాహరణకు, మీరు టీవీ చూస్తున్నారనుకుందాం మరియు మీరు ఒక అందమైన మహిళ యొక్క వాణిజ్య ప్రకటనను చూస్తున్నారు. "నేను ఎప్పటికీ ఇలా ఉండను" లేదా "నాకు ఇలాంటి గర్ల్‌ఫ్రెండ్ ఉండదు" అని మీరు మీరే అనుకుంటారు. ఒక్క క్షణం ఆగి ఈ ఆలోచనను ముగించండి మరింత సానుకూల... ఆలోచించండి, "కానీ నాకు గొప్ప లక్షణాలు ఉన్నాయి, అవి ..." లేదా "నేను ఈ ఆలోచనను ప్రేరణగా ఉపయోగించుకుంటాను, నా మీద పనిచేయడం మొదలుపెట్టి, నన్ను నేను మెరుగ్గా చూసుకుంటాను, ఎందుకంటే నేను సంతోషాన్ని సాధించాలనుకుంటున్నాను, నిరాశలో ఏపుగా కాదు." ...
- మీ ఏవైనా చర్యలు మరియు ఆలోచనలు, ఒక మార్గం లేదా మరొకటి మీకు కొంత ప్రయోజనాన్ని తెస్తాయని మీరు గ్రహించాలి. మీరు ఎల్లప్పుడూ ఆందోళన చెందుతున్నారా? బహుశా ఇది మీకు సాధ్యమయ్యే సమస్యలన్నింటినీ ముందే ఊహించిందని మరియు నిరాధారమైన ఆశలతో మిమ్మల్ని మీరు నిమగ్నం చేసుకోకూడదనే భావనను మీకు అందిస్తుంది. మిమ్మల్ని మీరు తక్కువ చేసుకుంటున్నారా? ఇది బహుశా మీకు తగినంత చెడ్డది అనే భావనను ఇస్తుంది, కాబట్టి నిజ జీవిత గద్యం ద్వారా మీ ఆశలు చెదిరిపోవు. మీ ఆలోచనలు మీకు ఏమి ఇస్తాయో ఆలోచించండి. ఇది మీకు అంత విలువైనదేనా?
5 మీ ఆలోచనలలో మీరు ఉపయోగించే పదాల ఎంపిక గురించి జాగ్రత్తగా ఉండండి మరియు మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులకు చెప్పండి. మీ మాటలు మనుషులను - మరియు మీరు కూడా - మీ వ్యక్తిత్వాన్ని మరియు మీ ఆలోచనలను మరియు ప్రవర్తనను మాత్రమే దెబ్బతీస్తాయి. మీరు ఈ విధంగా ఆలోచిస్తున్నప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు వెంటనే ఆపమని చెప్పండి. జస్ట్ ఆపు. ట్రాక్‌లో ఉండటానికి మీకు సహాయపడే సానుకూలమైన వాటిపై మీ దృష్టిని మార్చండి.
- మీరు ఆశావాదం మరియు ప్రేమను ప్రసరింపజేస్తే, మీరు ప్రతిఫలంగా అందుకుంటారు. ఇది ప్రతిఒక్కరికీ మంచిది మరియు స్థలంలో సరైన శక్తిని సృష్టిస్తుంది. మీ ప్లాన్ ఆచరణ సాధ్యం కాదని మీరు అనుకుంటే, అది ఖచ్చితంగా నెరవేరదు. మీరు పరిస్థితిని చక్కగా చూస్తే మరియు దానిని నమ్మితే వీలున్న మీ ప్రణాళికలను నెరవేర్చండి, ఆపై మీరు కోరుకున్నది సాధించడానికి మీకు అవకాశం ఇవ్వండి.
- కొన్నిసార్లు మనం మన తలపై ఒకే విషయాన్ని రీప్లే చేస్తున్నాము. ఇది ఇలా అనిపించవచ్చు: "నేను ఎంత విచిత్రంగా ఉన్నాను!" అటువంటి పనికిరాని ఆలోచనలకు అనేక ఎంపికలు ఉన్నాయి. పాజ్ చేయండి, ఈ రికార్డింగ్‌ను ఆపివేసి, కొత్తదాన్ని సృష్టించండి. ఇప్పుడు మీ తలలో ఏముంది? ఆమె స్వచ్ఛమైన గాలి వంటిది కాదా? అలాంటి ఆలోచనలపై ఎల్లప్పుడూ శ్రద్ధ వహించండి మరియు అవి మిమ్మల్ని స్వీయ-అభివృద్ధికి దారి తీస్తున్నాయో లేదో అంచనా వేయండి. మరియు గుర్తుంచుకోండి - మీరు ఎల్లప్పుడూ వాటిని వదిలించుకోవచ్చు.
6 మీ కోసం రియాక్టివ్ ప్రవర్తనను ఎంచుకోండి. బాల్యం నుండి మనం సరిగ్గా ఎలా ఆలోచించాలో, ఎలా ప్రవర్తించాలో నేర్పించబడుతాయి మరియు అవి ఒక నిర్దిష్ట విలువలను ఏర్పరుస్తాయి.ఇది ఒక వ్యక్తిలో ఏ రకమైన వ్యక్తిత్వం ఏర్పడుతుందో తరచుగా నిర్ణయిస్తుంది. చిన్నతనంలో ఏర్పడిన కొన్ని భయాలు మరియు స్వీయ సందేహం, యుక్తవయస్సు వరకు మనలో కొనసాగుతాయి. చాలా తరచుగా మనం ఒక నిర్దిష్ట ఉద్దీపనకు మా ప్రతిచర్యలను నిర్ణయించే కొన్ని నమూనాలపై వేలాడదీస్తాము. అందువల్ల, మేము పరిస్థితి గురించి ఆలోచించగలమని మరియు దానికి భిన్నంగా స్పందించవచ్చని మేము గ్రహించలేము. మీరు మీలో ప్రతికూల ప్రతిచర్యను గమనించినట్లయితే, దాన్ని విశ్లేషించడానికి అవకాశాన్ని తీసుకోండి. మీ ఆవేశానికి కారణం ఏమిటి మరియు ఎందుకు? అదే పరిస్థితిలో మీ స్నేహితులు ఎలా ప్రవర్తిస్తారు? వారు భిన్నంగా స్పందించారా? మీరు ఇంకా బాగా స్పందించారా?
- మీరు ఈ విధంగా ఎందుకు ప్రతిస్పందిస్తున్నారో మీరే ప్రశ్నించుకోండి. మీరు దేనితో ముగించారు? మీరు భిన్నంగా స్పందించారా? మీ నిజమైన స్వభావానికి సరిపోయే మీ స్వంత ఆలోచనా సరళిని మీరు ఎంచుకోవాలి, మీరు సరిపోలాలనుకుంటున్న మీ ఇమేజ్ మరియు వాటిని అభివృద్ధి చేయడానికి కృషి చేయండి.
7 ఈ కొత్త, సానుకూల అలవాట్లను సృష్టించడానికి కొత్త ఆలోచనా విధానాన్ని అభివృద్ధి చేయండి. మీరు మీ ప్రతికూల ఆలోచనలను గుర్తించి, ఆపండి, ఆపై వాటిని సానుకూల ఆలోచనలతో భర్తీ చేయండి. ఇప్పుడు మీరు వీలైనంత తరచుగా ఈ కొత్త ఆలోచనా విధానంలో కొనసాగాలి. ఇది ప్రవేశిస్తుంది మీ అలవాటులో, నిరంతరం ప్రతికూలంగా ఆలోచించే మీ మునుపటి అలవాటుకు బదులుగా. మీరు మీ ఆలోచనలను జాగ్రత్తగా పర్యవేక్షిస్తే మరియు ప్రతిదీ మీ కోసం పని చేస్తుందని విశ్వసిస్తే, ముందుగానే లేదా తరువాత మీరు విజయం సాధిస్తారు. మెదడు ఇలా పనిచేస్తుంది.
- మీ ప్రియమైనవారితో జర్నలింగ్, ధ్యానం లేదా దాని గురించి మాట్లాడటం మీకు సానుకూల ఆలోచనను అభివృద్ధి చేయడంలో సహాయపడతాయని మీరు కనుగొనవచ్చు. అప్పుడు మీ మార్పు ప్రక్రియ మరింత నిర్దిష్టమైన మరియు అధికారికమైన లక్షణాలను పొందుతుంది మరియు మీ జీవితంలో ఒక భాగం అవుతుంది. మీరు కాలానుగుణంగా ఆలోచించే వెర్రి చమత్కారంగా మీరు గ్రహించడం మానేస్తారు. చాలా మటుకు, మీ పట్టుదలతో ఇతరులు ఆకట్టుకున్నారని మీరు కనుగొంటారు, మరియు వారు కూడా మీ ఉదాహరణను అనుకరించాలని మరియు స్వీయ-అభివృద్ధిలో నిమగ్నమవ్వాలని కోరుకుంటారు.

పార్ట్ 2 ఆఫ్ 3: అలవాట్లను మార్చుకోవడం

1 చెడు అలవాటును అనుసరించాలనే కోరిక మీకు అనిపిస్తుంది మరియు ప్రతిఘటిస్తాయి ఈ తృష్ణ. కొన్నిసార్లు మనం ఆలోచనలను మాత్రమే కాకుండా, చెడు అలవాట్లు మరియు వ్యసనాలను కూడా మార్చాలి (ఇవి తరచుగా ఒకే విధంగా ఉంటాయి). మీరు వదిలించుకోవాలనుకునే చెడు అలవాటు ఉందా? మీరు అతిగా తినడం లేదా మాదకద్రవ్యాలను ఉపయోగించడం అలవాటు చేసుకుంటున్నారా? అవాంఛిత ప్రవర్తన నుండి దూరంగా ఉన్నప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు రెచ్చగొట్టే కారకాన్ని బహిర్గతం చేయడం ద్వారా ఈ వ్యసనాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడం ప్రారంభించండి. మొదట ఇది చాలా కష్టంగా ఉంటుంది, కానీ ప్రతిసారీ సంయమనం మీకు సులభంగా మరియు సులభంగా మారుతుంది. అందువలన, మీరు మీ చెడు అలవాటును నియంత్రించడం ప్రారంభిస్తారు. ఈ నియంత్రణ మీకు చాలా మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.
- అతిగా తినడం యొక్క ఉదాహరణను ఉపయోగించి అలవాటును ఎలా నిరోధించాలో చూద్దాం. ఉదాహరణకు, మీరు ఇంట్లో ఉన్నారు, మరియు మీరు సాధారణంగా తినడానికి ఏదో ఒక సమయం వస్తుంది. రుచికరమైన ఆహారం యొక్క చిత్రాన్ని చూడండి, లేదా డిష్ పట్టుకుని వాసన చూడండి, కానీ వెంటనే ఆహారం మీద దూకవద్దు. 30 సెకన్లు లేదా 5 నిమిషాలు - మీకు వీలైనంత వరకు కొంతసేపు పట్టుకోండి.
- ఈ పరిస్థితిలో, మీకు తెలిసిన వాతావరణంలో చర్య జరగడం చాలా ముఖ్యం. చాలా మంది బానిసలు పునరావాస కేంద్రాలలో వ్యసనాన్ని వదిలించుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తారు మరియు వారు విజయం సాధిస్తారు. కానీ వారు ఇంట్లో ఉన్న వెంటనే, సాధారణ జీవిత పరిస్థితులలో, వారు మళ్లీ విచ్ఛిన్నమై వ్యసనపరుడైన ప్రవర్తనకు తిరిగి వస్తారు. చెడు అలవాటును సమర్థవంతంగా ఎదుర్కోవాలంటే, మీరు మీ సాధారణ జీవితానికి దగ్గరగా ఉండే పరిస్థితులను సృష్టించాలి.
2 వివిధ పరిస్థితులలో రెచ్చగొట్టే కారకాలను నిరోధించడం నేర్చుకోండి. మీరు మద్యానికి బానిసలైతే, మీరు ప్రయత్నించాలి వినియోగించడం మానుకోండి వివిధ సెట్టింగులు మరియు పరిస్థితులలో. మొదటి దశ నుండి ప్రారంభించండి. మీరు పని నుండి ఇంటికి వచ్చినప్పుడు, సాయంత్రం మీ సాధారణ గ్లాసు వైన్‌ను దాటవేయండి. కాలక్రమేణా, తాగాలనే కోరిక తగ్గుతుంది.అప్పుడు మీరు సమీపంలోని బార్‌కి వెళ్లి ఈ సెట్టింగ్‌లో తాగడం మానేయవచ్చు. దీన్ని ఎలా చేయాలో మీరు త్వరలో నేర్చుకుంటారు. తదుపరి దశ పార్టీలు. రకరకాల సెట్టింగ్‌లలో రెచ్చగొట్టే కారకాన్ని మీరు ఎదుర్కోవలసి ఉంటుంది, ఎక్కడైనా మీ కోసం వేచి ఉంది మరియు మిమ్మల్ని మీరు అధిగమించడం నేర్చుకోండి.
- జీవితంలోని వివిధ కాలాల్లో ఈ నియమానికి కట్టుబడి ఉండటం కూడా మంచిది. కొన్ని సమయాల్లో, నిషేధించబడిన పండు కోసం మన కోరికలు బలంగా మారతాయి మరియు ఈ కాలంలోనే మనం తిరిగి వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. కానీ వ్యసన చికిత్సలలో సరైన వైవిధ్యంతో, మీ శరీరం కొన్ని సమయాల్లోనే కాకుండా, ఎప్పుడైనా టెంప్టేషన్‌ను నిరోధించడం నేర్చుకుంటుంది.
3 మీ కొత్త అలవాటును ఆటోమేటిక్‌గా చేసుకోండి, అదే సమయంలో వ్యసనపరుడైన ప్రవర్తన నుండి దూరంగా ఉండాలని గుర్తుంచుకోండి. మీరు ఈ దశకు వచ్చినప్పుడు, మీరు దాదాపు వ్యసనం నుండి విముక్తి పొందుతారు. వ్యసనపరుడైన ప్రవర్తనను ప్రత్యేకంగా అనుకరించే సమయం ఇది నిజానికి చేయవద్దు. మద్య వ్యసనం ఉన్న వ్యక్తి బార్‌కి వెళ్లవచ్చు, ఒక గ్లాస్ ఆల్కహాల్ ఆర్డర్ చేయవచ్చు, కానీ అదే సమయంలో తాగకూడదు. ఆహార బానిస మొత్తం కుటుంబానికి రుచికరమైన భోజనాన్ని సిద్ధం చేయవచ్చు మరియు వారి కుటుంబ సభ్యులు రుచికరమైన భోజనాన్ని ఆస్వాదించవచ్చు. మీరు ఈ దశకు చేరుకున్నట్లయితే, మీరు మీ స్పృహ మరియు మీ వ్యసనంపై పూర్తి నియంత్రణలో ఉంటారు. అభినందనలు!
- మీరు స్వయంచాలకంగా వ్యసనపరుడైన ప్రవర్తన నుండి దూరంగా ఉండటం ప్రారంభించినప్పుడు, వ్యసనం గురించి ఆలోచించడం లేదా ఆలోచించడం కంటే ఇది చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఈ సందర్భంలో, పరస్పర చర్య గుణాత్మకంగా కొత్త స్థాయికి వెళుతుంది మరియు అద్భుతమైన సంకల్పం అవసరం. ఏదేమైనా, ఈ దశ చాలా సాధించదగినది.
4 ప్రత్యామ్నాయ సానుకూల ప్రతిస్పందనను అభివృద్ధి చేయండి. మీరు చెడు అలవాటును దేనితోనూ భర్తీ చేయకుండా తొలగించలేరు. అన్నింటిలో మొదటిది, మీ మెదడుకు కొంత రివార్డ్ అవసరం. అన్నింటికంటే, మీపై ఇంత తీవ్రమైన పని చేసినందుకు మీరు రివార్డుకు అర్హులు. కాబట్టి, మీరు బార్‌లో కూర్చుని మద్యం తాకకుండా ఉన్నప్పుడు, మీకు ఇష్టమైన శీతల పానీయాన్ని మీరే ఆర్డర్ చేసుకోండి. డైటింగ్? ఒక కప్పు సుగంధ టీతో మిమ్మల్ని మీరు సంతోషపెట్టడం చాలా సాధ్యమే. ట్రాఫిక్ జామ్‌లో చిక్కుకున్నాను, కానీ భయపడవద్దు? మీకు ఇష్టమైన సంగీతాన్ని ప్లే చేయండి మరియు పాడండి. మీకు సంతోషాన్ని కలిగించే ఏదైనా బహుమతి (కానీ బానిస కాదు) మీ కోసం పని చేస్తుంది.
- ఇది ఆలోచనలకు కూడా పని చేస్తుంది. మీ బాస్ మిమ్మల్ని అరిచిన పరిస్థితిని ఊహించండి. ఒక పరిస్థితికి మీ సహజ ప్రతిచర్య మీ కోపం మరియు ఏడుపు లేదా చాలా కోపం తెచ్చుకోవడం. బదులుగా, మీకు సంతోషాన్ని కలిగించే పని చేయండి. నడవండి, స్నేహితుడికి కాల్ చేయండి లేదా మీకు ఇష్టమైన పుస్తకాన్ని చదవడం ప్రారంభించండి. అంతిమంగా, కోపంగా ఉండటం అసహ్యకరమైన ఉద్దీపనకు మీ సహజ ప్రతిస్పందనగా ఉండదు. మీ మెదడు దానిని గుర్తించడం మానేస్తుంది ఎందుకంటే మీరు ఈ ప్రతిచర్యను అదృశ్యం చేసారు. మీకు ఇప్పుడు ప్రతిస్పందనగా కొత్త, సానుకూల స్పందన ఉంది. విజయం!
5 ధ్యానం చేయండి. ఈ సలహా మీకు పని చేయకపోయినా, ధ్యానం చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని గుర్తుంచుకోండి. ధ్యాన పద్ధతులు అవగాహన మరియు స్వీయ-అవగాహనను పెంచుతాయి. అంతేకాకుండా, ధ్యానం ఒక వ్యక్తి ప్రశాంతంగా మరియు ఏకాగ్రతతో ఉండటానికి సహాయపడుతుంది, తద్వారా సానుకూల ఆలోచనను పొందడం సాధ్యమవుతుంది. మీ మెదడు సరైన మార్గంలో ఉన్నప్పుడు, మీరు పాత అలవాట్లను సులభంగా విసిరివేయవచ్చు.
- ధ్యానం నచ్చలేదా? మంచిది. ప్రశాంతంగా మరియు దృష్టి పెట్టడానికి మీకు ఏది సహాయపడుతుంది? మంచి పుస్తకం చదువుతున్నారా? వీడియో గేమ్‌లు? వంట? అయితే ఇది చేయి. అంతర్గత సామరస్యాన్ని కనుగొనడంలో మీకు సహాయపడే ఏదైనా కార్యాచరణ ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

పార్ట్ 3 ఆఫ్ 3: బ్రెయిన్ రీప్రోగ్రామింగ్ నుండి ప్రయోజనం పొందండి

1 ప్రతికూల ఆలోచన పూర్తిగా పనికిరానిదని మీరు గ్రహించాలి. "ఆహారం ప్రారంభించడానికి ఇది సమయం" అని మీరు అనుకున్నప్పుడు, మీ ప్రస్తుత ఆహారపు అలవాట్లు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం అనే సూత్రానికి అనుగుణంగా లేవని గ్రహించడం మరొకటి. కేవలం "డైట్ చేయాలనుకునే" వ్యక్తి నిజంగా ఏమీ మార్చలేడు.ఒక వ్యక్తి తన ప్రస్తుత ఆహారపు అలవాట్లు ఆరోగ్యానికి అనుకూలంగా లేవని నిజాయితీగా విశ్వసిస్తే, చాలా మటుకు వారు సాధిస్తారు ఈ పరిస్థితిని మార్చడంలో విజయం. మీ మెదడును సమర్ధవంతంగా పునరుత్పత్తి చేయడానికి, ప్రతికూల ఆలోచనలు మరియు చెడు అలవాట్లు మీకు ఎలాంటి మేలు చేయవని మీరు నిజాయితీగా నమ్మాలి. మీరే దీనిని విశ్వసించినప్పుడు, మీరు మరింత ప్రభావవంతంగా వ్యవహరించగలుగుతారు.
- ప్రతికూల ఆలోచనలు తప్పుడు చర్యలు మరియు ప్రతికూల ప్రవర్తన విధానాలకు దారితీస్తాయని మీకు ఎక్కువగా తెలుసు. వారు మీ జీవితంలో అన్ని మంచి విషయాలను మరుగుపరుస్తారు, మరియు వ్యక్తి నిరంతరం అసంతృప్తిగా ఉంటాడు. సహజంగానే, వారు మీకు ఎలాంటి మేలు చేయరు. వారు మిమ్మల్ని ఎక్కడికి నడిపిస్తారు? వారు మనందరినీ ఎక్కడికి నడిపిస్తారు?
2 మీ మెదడును కంప్యూటర్‌గా భావించండి. మీ మెదడు సరళమైనది మరియు చాలా సరళమైనది. ఇది నిజం. మెదడు యొక్క ఈ నాణ్యతను న్యూరోప్లాస్టిసిటీ అని పిలుస్తారు మరియు కొత్త ఆలోచనలు మరియు కొత్త జీవిత అనుభవాల ప్రభావంతో మెదడు మారగల సామర్థ్యాన్ని నిర్ణయిస్తుంది. సంక్షిప్తంగా, మానవ మెదడు కంప్యూటర్ లాంటిది. అతను స్వీకరిస్తాడు. అతను సమాచారాన్ని అందుకున్నాడు మరియు దానిని ఉపయోగిస్తాడు. మీరు మీ కంప్యూటర్ సామర్థ్యాలను నమ్ముతారు, అదే విధంగా మీ స్వంత మెదడు సామర్థ్యాలను కూడా మీరు విశ్వసించాలి.
- మీ స్వంత మెదడును కంప్యూటర్‌గా భావించడానికి మరొక కారణం ఉంది. ఏ సమయంలోనైనా చాలా విభిన్న ఫలితాలను పొందే అవకాశం ఉందని మీరు గ్రహించడంలో ఇది సహాయపడుతుంది. మీ మెదడు నిర్దిష్ట సమాచారాన్ని (కంప్యూటర్ లాగా) అందుకుంటుంది, మెదడు దానిని ప్రాసెస్ చేస్తుంది (కంప్యూటర్ లాగా) మరియు పరిష్కారం (కంప్యూటర్ లాగా) ఇస్తుంది. అయితే, మీరు సమాచారాన్ని ప్రాసెస్ చేసే విధానాన్ని, సమాచారాన్ని అందించే విధానాన్ని లేదా దానిని కూడా మార్చినట్లయితే విషయము మీరు నమోదు చేసిన సమాచారం, మీరు పూర్తిగా భిన్నమైన ఫలితాలను పొందుతారు. కంప్యూటర్ అదే విధంగా పనిచేస్తుంది. సాంప్రదాయ ఆలోచనలకు మించి వెళ్లడానికి ప్రయత్నించండి మరియు ఆపరేటింగ్ సిస్టమ్‌ను భర్తీ చేయాల్సిన అవసరం ఉందని మీరు గ్రహించవచ్చు. మీరు ముందు ఉపయోగించిన దానికంటే కొత్త ఆపరేటింగ్ సిస్టమ్ చాలా సమర్ధవంతంగా పనిచేస్తుంది!
3 మీరు మార్పు యొక్క అవకాశాన్ని కూడా అనుమానించరని మీరే భరోసా ఇవ్వండి. ఇది ప్రతికూల ఆలోచనలు పనికిరానివి అనే నమ్మకంతో కలిసి సాగుతుంది. మీ మెదడును మార్చడం మరియు పునరుత్పత్తి చేయడం ప్రారంభించడానికి, మీకు సరైన మనస్తత్వం అవసరం. సహజంగానే, "నేను బరువు తగ్గాలనుకుంటున్నాను" మరియు "నేను బరువు తగ్గవచ్చని నేను నమ్ముతున్నాను" అనే నమ్మకం మధ్య చాలా తేడా ఉంది. సాధారణంగా, మీరు మీరే నమ్మాలి. మీరు వీలున్న మార్పు. మరియు మీరు ఖచ్చితంగా విజయం సాధిస్తారు!
- మీరు సానుకూల ఆలోచనను నిర్మించాలనుకుంటే మీపై మీ నమ్మకం చాలా సహాయపడుతుంది. మార్పు యొక్క అవకాశాన్ని మీరు విశ్వసించినప్పుడు, మీరు కోరుకున్నది సాధించడానికి మీ ముందు మరిన్ని అవకాశాలను మీరు చూస్తారు. మిమ్మల్ని మీరు విశ్వసించడం ఒక ప్రకాశవంతమైన కాంతిని మండిస్తుంది, అది మీ జీవితాన్ని బంగారు రంగుతో ప్రకాశిస్తుంది. విశ్వాసం తక్షణం చుట్టూ ఉన్న ప్రతిదాన్ని ప్రకాశవంతం చేస్తుంది. జీవితం మెరుగుపడుతోంది. మీరు విజయం సాధిస్తారని మీరు విశ్వసించడం మొదలుపెడతారు, మరియు మీరు విజయం సాధిస్తారు!
4 మీ మనస్సులోని ప్రతి ఆలోచనను ప్రశ్నించండి. మీ మెదడును రీప్రోగ్రామ్ చేయడంలో మీరు పురోగమిస్తున్నప్పుడు, మీ స్వంత ఆలోచనల గురించి ఆలోచించడం మరియు వాటిని ప్రశ్నించడం ప్రారంభించండి. ఈ ఆలోచన వాస్తవమా లేక నమ్మకమా? ఇది మీ స్వంత ఆలోచననా లేక వేరొకరి నుండి అరువు తీసుకున్నదా? ఇచ్చిన ఆలోచనను అరువుగా తీసుకోవడం లేదా నమ్మకం అని మీరు కనుగొంటే, దానిని ప్రశ్నించండి. ఇది మంచి ఆలోచననా? మీరు దీన్ని ఇంకా మెరుగుపరచగలరా? మరింత సానుకూలమా? ఈ అంశాన్ని గురించి ఏ విధంగానైనా ఆలోచించడం సాధ్యమేనా, తద్వారా ఆలోచనలు మీరు ప్రయత్నిస్తున్న ఆలోచనా రకానికి మరింత స్థిరంగా ఉంటాయి?
- మన సాంస్కృతిక వాతావరణం ఒక నిర్దిష్ట రకం మానవ పెంపకానికి అనుకూలంగా ఉంటుంది. ఆలోచించడం, నేర్చుకోవడం, నటించడం మరియు సాధారణంగా, ఒక నిర్దిష్ట, సామాజిక ఆమోదయోగ్యమైన చట్రంలో ప్రవర్తించడం మాకు నేర్పించబడింది. మీరు అత్యంత అభివృద్ధి చెందిన మీ మెదడులోని అన్ని సామర్థ్యాలను ఉపయోగించుకుని, పని చేసేలా చేయవచ్చా అనేది మీపై మాత్రమే ఆధారపడి ఉంటుంది. ఏమి నిజానికి మీ కోసం ఉత్తమం? మీ విలువ వ్యవస్థకు సరిగ్గా ఏది సరిపోతుంది?
5 పాజిటివ్ థింకింగ్ మొబైల్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి. ఇప్పుడు మీరు ఏదైనా ప్రయోజనం కోసం మొబైల్ అప్లికేషన్‌లను కనుగొనవచ్చు, ఇందులో పాజిటివ్ థింకింగ్ అభివృద్ధి మరియు మెదడును రీప్రొగ్రామింగ్ చేయడం వంటివి ఉంటాయి. మీరు స్ట్రెస్-ఫ్రీ లైఫ్ లేదా ఐ కెన్ ఇట్ ఇట్ వంటి ఆంగ్ల యాప్‌లను డౌన్‌లోడ్ చేసుకోవచ్చు లేదా మీ మెదడు గేమ్‌లో ఉండి ఉత్తమ ఫలితాలను పొందడానికి సహాయపడే ఏవైనా ఇతర యాప్‌లను కనుగొనవచ్చు. వ్యక్తిగత డైరీని ఉంచాలనే ఆలోచన మీకు ఆకర్షించబడకపోతే, మీరు ఈ మొబైల్ అప్లికేషన్ ఉపయోగకరంగా ఉండవచ్చు.
- మన అందరికి ఈ మార్గంలో నడవడానికి మనందరికీ చిన్న సర్దుబాట్లు అవసరం. ఇది మొబైల్ యాప్, స్వయం సహాయక పుస్తకం, రిఫ్రిజిరేటర్ లేబుల్స్ లేదా వ్యక్తిగత డైరీ కావచ్చు. సరైన మార్గంలో ఉండటానికి ప్రతి ఒక్కరికీ వారి స్వంత మార్గం ఉంది. మీ మెదడును రీప్రోగ్రామ్ చేయడంలో మీరు నిజంగా విజయం సాధించాలనుకుంటే, మీరు ఎంచుకున్న మార్గంలో ముందుకు సాగడానికి ఒక విధమైన స్పష్టమైన, స్పష్టమైన రిమైండర్‌ను కలిగి ఉండటం మంచిది.