రచయిత:
William Ramirez
సృష్టి తేదీ:
22 సెప్టెంబర్ 2021
నవీకరణ తేదీ:
1 జూలై 2024
విషయము
- దశలు
- 4 వ పద్ధతి 1: మీ తప్పులను అర్థం చేసుకోండి
- 4 లో 2 వ పద్ధతి: నిర్వహించండి
- 4 లో 3 వ పద్ధతి: మీ సమయాన్ని మెరుగ్గా నిర్వహించండి
- 4 లో 4 వ పద్ధతి: పాజిటివ్‌గా, రిలాక్స్డ్‌గా, మైండ్‌ఫుల్‌గా ఉండండి
అజాగ్రత్త వలన జరిగే పొరపాట్లు పెద్ద తప్పిదాల కంటే చాలా ప్రమాదకరంగా ఉంటాయి, ఒకవేళ అవి నివారించడం సులభం అనిపిస్తే. ప్రతి ఒక్కరూ ఎప్పటికప్పుడు తప్పులు చేస్తున్నారని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం, మరియు అది సరే. అయితే, మీరు అజాగ్రత్త కారణంగా చాలా తప్పులు చేస్తే, తిరిగి ట్రాక్ పొందడానికి కొన్ని సులభమైన మార్గాలు ఉన్నాయి.
దశలు
4 వ పద్ధతి 1: మీ తప్పులను అర్థం చేసుకోండి
1 తప్పులు చేయడం సరైందేనని అర్థం చేసుకోండి. కాబట్టి, మీరు తప్పుగా ఉన్నారా? భయపడవద్దు. మనమందరం మనుషులం మరియు మనమందరం కొన్నిసార్లు తప్పులు చేస్తాము. ఇది జరిగితే మిమ్మల్ని మీరు విమర్శించుకోకండి లేదా చిన్నచూపు చూడకండి. - మెదడు చేసిన తప్పుకు రెండు సాధారణ మార్గాలు ఉన్నాయని ఇటీవలి మానసిక పరిశోధనలో తేలింది.మొదటిది చదువుతుంది: "మరింత శ్రద్ధగా ఉండండి!" - "ఏమి జరిగింది మరియు ఎందుకు?" రెండవ మార్గం మెదడు మూసుకుపోయినట్లుగా, మన ప్రతికూల అభిప్రాయాన్ని ముప్పుగా భావించి, దాని గురించి పూర్తిగా ఆలోచించకుండా చేస్తుంది.
- పరిశోధనలో పాల్గొని మొదటి మార్గంలో స్పందించిన వ్యక్తులు వారి తప్పుల నుండి నేర్చుకుని వారి ప్రవర్తనను మార్చుకునే అవకాశం ఉంది.
- రెండవ విధంగా స్పందించిన వ్యక్తులు పూర్తిగా మూసివేయబడ్డారు లేదా భయాందోళన చెందుతారు మరియు అదే తప్పులను పదే పదే చేస్తుంటారు.
2 ప్రతి వారం మీరు చేసే తప్పుల చిట్టాను ఉంచండి. మీరు పని లేదా పాఠశాలలో తప్పులు చేస్తున్నారా? లేదా ఇంట్లో ఉండవచ్చు? డ్రైవింగ్ చేస్తున్నప్పుడు లేదా అత్యవసర పనులను నడుపుతున్నప్పుడు మీరు వారిని అనుమతిస్తారా? మీరు పనిలో గడువును కోల్పోతున్నారా? బిల్లు చెల్లించడం లేదా మీ పెంపుడు జంతువుకు ఆహారం ఇవ్వడం మర్చిపోయారా? జ్వలనలో మీ కీలు మర్చిపోయారా? మీరు గ్యాసోలిన్ అయిపోయారా? - మీరు తప్పు చేశారని ఒప్పుకోవడం మరియు అది ఎలాంటి తప్పు అని అర్థం చేసుకోవడం గొప్ప ప్రారంభం.
- పునరావృతం కాకుండా ఎలా నివారించాలో తెలుసుకోవడానికి మీరు చేసే తప్పుల నమూనాలను ట్రాక్ చేయండి.
3 ఈ పొరపాటు నిర్లక్ష్యానికి కారణం ఏమిటో గుర్తించండి. మీరు నిర్దిష్ట తప్పు ఎందుకు చేశారో మీరే ప్రశ్నించుకోండి. మీరు సమయం ఆడుతున్నందున మీరు ఆతురుతలో ఉన్నారా? మీరు టెన్షన్‌గా ఉండి వేరే విషయం గురించి ఆలోచిస్తున్నారా? - లాగ్‌లోని ప్రతి దోషం పక్కన మీరు మొదట దాన్ని ఎలా నివారించవచ్చో గుర్తించండి. ఉదాహరణకు: ఒక పని కోసం ఎక్కువ సమయాన్ని కేటాయించండి, ముందుగానే ప్రారంభించండి, ప్రక్రియపై ఎక్కువ దృష్టి పెట్టండి మరియు మొదలైనవి.
4 మీ తప్పుల గురించి ఎవరితోనైనా మాట్లాడండి. అజాగ్రత్త కారణంగా చాలా మంది తప్పులు చేస్తారు, మరియు బహుశా మీకు తెలిసిన ఎవరైనా పర్యవేక్షణకు దారితీసే అలవాట్లను ఎలా విచ్ఛిన్నం చేయాలనే దానిపై ఆలోచనలు కలిగి ఉంటారు. - మీరు చేసే తప్పుల గురించి సన్నిహితుడితో మాట్లాడటానికి ప్రయత్నించండి. మీకు ఉమ్మడిగా ఏదైనా ఉంటే, అతను ఇలాంటి తప్పులు చేసే అవకాశాలు ఉన్నాయి.
- మీరు పనిలో తప్పుగా ఉన్నట్లయితే, మీరు దానిని ఎలా నివారించవచ్చనే దాని గురించి మంచి ఆలోచన పొందడానికి మీతో కలిసే మరింత అనుభవం ఉన్న సహోద్యోగితో మాట్లాడండి.
4 లో 2 వ పద్ధతి: నిర్వహించండి
1 క్యాలెండర్ ఉపయోగించండి. మరియు ఒకటి మాత్రమే! మీ దగ్గర ఇంకా లేకపోతే, కొనండి. మీకు ఒకటి ఉంటే, దాన్ని తప్పకుండా ఉపయోగించుకోండి. అనేక రకాలు ఉన్నాయి: స్మార్ట్‌ఫోన్ లేదా కంప్యూటర్‌లో క్యాలెండర్లు మరియు నిర్వాహకులు, అలాగే పేపర్ డెస్క్ ఎంపికలు. - తరచుగా మనం అశ్రద్ధ వల్ల పొరపాట్లు తలెత్తుతాయి, మనం ఏమి చేయాలో మర్చిపోతాము. రాబోయే కట్టుబాట్లు, అపాయింట్‌మెంట్‌లు మరియు గడువుల క్యాలెండర్‌ను ఉంచడం చాలా సహాయకారిగా ఉంటుంది.
- అదనంగా, మీరు వేర్వేరు రంగులను ఉపయోగించవచ్చు: పనికి ఎరుపు, పిల్లలకు నీలం, అభిరుచులకు ఆకుపచ్చ మొదలైనవి. రాబోయే వారం చూడండి మరియు రాబోయే ఈవెంట్‌ల కోసం సిద్ధం చేయడానికి మీరు ఏమి చేయాలో రాయండి.
2 మీ పరిసరాలను నిర్వహించండి. మీ పరిసరాలు శుభ్రంగా మరియు క్రమబద్ధంగా ఉన్నప్పుడు మీ తల ఎంత స్పష్టంగా ఉంటుందో మరియు మీ ఏకాగ్రత ఎలా పెరుగుతుందో మీరు ఆశ్చర్యపోతారు. - ఇంటిని ఎప్పటికప్పుడు శుభ్రం చేయండి. గదిలో చెత్త ఉంటే ఖాళీ చేతులతో బయటకు వెళ్లవద్దు.
- మీకు ఇకపై అవసరం లేని మరియు ఇవ్వాలనుకునే విషయాల కోసం "దాతృత్వ ప్రదేశం" పక్కన పెట్టండి.
- పనిలో క్రమబద్ధీకరించబడిన డాక్యుమెంట్ సిస్టమ్‌ను సృష్టించండి.
3 చెక్‌లిస్ట్‌లు మరియు చేయవలసిన పనుల జాబితాలను ఉపయోగించండి. నోట్‌బుక్ తీసుకొని అన్ని రకాల కేసులను రాయండి. ఇంట్లో పరిష్కరించాల్సిన ప్రతిదాన్ని వ్రాయండి, దుకాణానికి ప్రయాణాలను సూచించండి మరియు అనవసరమైన ఆలోచనల నుండి ఆమెను విడిపించడానికి ఆమె తలలోని మిగిలిన గజిబిజిని శుభ్రం చేయండి. మీరు వాటిని పూర్తి చేసిన తర్వాత ఈ పాయింట్‌లను దాటండి. - మీరు నిర్దిష్ట తేదీలు మరియు సమయాలు లేకుండా క్యాలెండర్‌కు విధులను జోడించవచ్చు, కానీ భవిష్యత్తులో ఒక నిర్దిష్ట సమయంలో చేయాల్సిన సాధారణ విషయాలు.
4 లో 3 వ పద్ధతి: మీ సమయాన్ని మెరుగ్గా నిర్వహించండి
1 ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి జీవితంలో అత్యంత ముఖ్యమైన విషయాలను క్రమంగా జాబితా చేయండి. అప్పుడు, మీరు ఏదైనా చేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు, అది ఎంత "ముఖ్యమైనది" అని నిర్ణయించుకోండి.ఇది ఎలా ముఖ్యమో మరియు మీరు వేరే పని చేయడం ద్వారా మీ సమయాన్ని మరింత సముచితంగా ఉపయోగించవచ్చా అనే విషయాన్ని పరిగణలోకి తీసుకోవడం విలువ. - చెక్‌లిస్ట్ లేదా చేయవలసిన పనుల జాబితాను తయారు చేయడం, బాధ్యతలను ప్రాముఖ్యత క్రమంలో వ్రాయడం, మొదటి, రెండవ, మూడవ మరియు ఏమి చేయాలో తెలుసుకోవడానికి కూడా మీకు సహాయపడుతుంది.
2 మీ షెడ్యూల్‌ను సరళీకృతం చేయండి. అజాగ్రత్త కారణంగా తప్పులు చేయకుండా మీ బాధ్యతలను నిర్వహించడం మీకు నిరంతరం కష్టంగా అనిపిస్తే, మీరు అన్నింటినీ ఎక్కువగా తీసుకుంటున్నందున ఇది జరిగే అవకాశం ఉంది. ప్రతి రోజు సమయానికి పరిమితం. మీకు ఎన్ని హాబీలు ఉన్నాయి మరియు వాటి కోసం మీరు ఎంత సమయం గడుపుతారు? - జీవితాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు ఆస్వాదించడానికి కొంత సమయం తీసుకోవడం ముఖ్యం, కానీ మీ షెడ్యూల్ నిరంతరం “సరదా” నిబద్ధతలతో నింపబడి ఉంటే, మీకు క్షణం కూడా ఉండదు?
- మీ ప్రాధాన్యత జాబితాకు తిరిగి వెళ్లి, జాబితా పైన దృష్టి పెట్టడానికి మీకు తగినంత సమయం ఉందని నిర్ధారించుకోండి.
- విధులను సాధ్యమైన భాగాలుగా విభజించండి. మీ సమయాన్ని క్రమబద్ధీకరించండి, తద్వారా మీరు ఒకే విధమైన పనులు కలిసి చేయవచ్చు. ఉదాహరణకు, షాపింగ్ చేసేటప్పుడు, ఒకదానికొకటి దగ్గరగా ఉండే స్టోర్‌లకు వెళ్లండి.
3 సహాయం పొందు. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, బాధ్యతలు అప్పగించండి. ఇంటిలో ప్రతిఒక్కరూ పనులను చేస్తున్నారని మరియు ఇంటికి సహకరిస్తున్నారని నిర్ధారించుకోండి. మీరు మీ స్వంతంగా నిర్వహించడానికి పని ప్రాజెక్ట్ చాలా పెద్దదిగా ఉంటే, సహోద్యోగులను వారు చేయగలిగినదంతా మీకు సహాయం చేయమని అడగండి.
4 లో 4 వ పద్ధతి: పాజిటివ్‌గా, రిలాక్స్డ్‌గా, మైండ్‌ఫుల్‌గా ఉండండి
1 సాధారణ నిద్ర మరియు భోజన షెడ్యూల్‌ను నిర్వహించండి. నిద్ర మరియు / లేదా పోషకాహార లేమి ఒక వ్యక్తిని ఎంత త్వరగా మరచిపోతుందో మరియు వారిని ఉద్రిక్తంగా మరియు అలసిపోయేలా చేస్తుంది, ఇది అజాగ్రత్త కారణంగా సులభంగా తప్పులకు దారితీస్తుంది. - ప్రతిరోజూ ఒకే సమయంలో నిద్రపోవడానికి మరియు నిద్రపోవడానికి ప్రయత్నించండి మరియు రోజూ ఆరోగ్యకరమైన భోజనం తినండి.
- క్రీడలు చేయడానికి కొంత సమయం కేటాయించండి: కనీసం 20 నిమిషాలు ప్రతి వారం అనేక సార్లు. ఆరోగ్యకరమైన శరీరంలో ఆరోగ్యకరమైన మనస్సు.
2 క్షణంలో ఉండండి. బుద్ధిగా ఉండటం అంటే మీ వ్యవహారాలపై నిరంతరం అవిభక్త దృష్టి పెట్టడం మరియు మీ కార్యకలాపాలలో పూర్తిగా మునిగిపోవడం. ఇది కొత్త ఆలోచనా విధానాన్ని మరియు నిర్ణయం తీసుకోవడంలో కొత్త విధానాలను పొందడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. - తరచుగా, జీవితంలో చిన్న విషయాలే మనల్ని కలవరపెడుతుంటాయి - మనం ఆలోచించే విషయాలకు శ్రద్ధ అవసరం లేదు మరియు మనకు ఇప్పటికే తెలిసినవి. దీనిని ఎదుర్కోవటానికి జాగ్రత్తగా ఉండండి.
3 ముఖ్యమైన సమాచారాన్ని ఫిల్టర్ చేయండి. మీ జీవితంలో ముఖ్యమైన విషయాలపై మరింత శ్రద్ధ పెట్టడం ఎలాగో మీరే ప్రశ్నించుకోండి మరియు గాసిప్, సోషల్ మీడియా పోస్ట్‌లు మరియు మరిన్ని వంటి అనవసరమైన విషయాలతో మీ మనస్సు నిండి ఉందో లేదో ఆలోచించండి. - మిమ్మల్ని మీరు ఇలా ప్రశ్నించుకోండి, “ఇది నాకు నిజంగా ముఖ్యమా? ఇది నా జీవితాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది? " ఈ ప్రశ్నలకు మంచి సమాధానం తక్షణమే రాకపోతే, అది బహుశా పట్టింపు లేదు మరియు మీ ఒత్తిడి స్థాయిలను పెంచే అదనపు సమాచారం.
4 మిమ్మల్ని మీరు బాగా మరియు గుణాత్మకంగా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి అనుమతించండి. మీరు సినిమాలు లేదా టీవీ చూసినప్పుడు, అల్పాహారం తీసుకున్నప్పుడు లేదా స్నేహితుడికి కాల్ చేసినప్పుడు కూడా మీరు చేసే ప్రతి పనిని గుర్తుంచుకోండి. - ఉదాహరణకు, ఒక సినిమా చూస్తున్నప్పుడు, మిమ్మల్ని మీరు ఇలా ప్రశ్నించుకోవచ్చు, “ఈ సినిమా చూడటానికి నేను సమయాన్ని త్యాగం చేస్తున్నానా? బహుశా నేను వేరే ఏదైనా చేయాలి? ఈ సినిమా చూడటం వలన ఏమి జరుగుతుంది / జరగదు? ఇది ముఖ్యమా మరియు ఇతర విషయాలు వేచి ఉండగలవా? "
- వాస్తవానికి, విశ్రాంతి తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం, కానీ చాలా ముఖ్యమైన విషయాలు ఉన్నాయని మీకు తెలిసినప్పుడు కొన్నిసార్లు విశ్రాంతి తీసుకోవడం కష్టం.
5 తదుపరిసారి మీరు బాగుపడతారని మీరే చెప్పండి. పొరపాటుతో నిమగ్నమవ్వవద్దు. పరిపూర్ణవాదిగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు. మీ తప్పుకు ఇతరులను నిందించవద్దు, సాకులు చెప్పకండి లేదా మిమ్మల్ని నిందించవద్దు. అందరూ తప్పులు చేస్తారు. మీరు వారితో ఎలా వ్యవహరిస్తారనేది ముఖ్యం. మీరు సమస్యను ఎలా పరిష్కరించుకోవాలో ఆలోచించండి మరియు ముందుకు సాగండి. - 6 మీరు ఒత్తిడికి గురైనట్లయితే, అధిక పని చేసినట్లయితే లేదా డిప్రెషన్‌కు గురైనట్లయితే ప్రొఫెషనల్ సహాయం కోరండి. అజాగ్రత్త వలన జరిగే పొరపాట్లు జీవితంలో ఒక సాధారణ భాగం, మరియు అవి మిమ్మల్ని ఎక్కువగా బాధించకూడదు. మీరు ఈ తప్పుల పట్ల నిమగ్నమై ఉన్నట్లు లేదా మీ పట్ల చాలా కఠినంగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తే, కౌన్సిలర్‌ని సంప్రదించడం గురించి ఆలోచించండి. మీరు థెరపీ నుండి ప్రయోజనం పొందవచ్చు.
- పరిపూర్ణత లేదా ప్రతిదాన్ని నియంత్రించాలనే కోరిక జీవితాన్ని అనేక రూపాల్లో అస్తవ్యస్తం చేస్తుంది. థెరపిస్ట్‌తో కలిసి పనిచేయడం వలన చిన్న చిన్న విషయాలను వదిలేయడం నేర్చుకోవచ్చు.
- అధిక ఒత్తిడి మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. మీ ఆందోళనల గురించి మీ మనస్తత్వవేత్త లేదా ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతతో మాట్లాడండి.
