విషయము

• దశలు
• పద్ధతి 1 లో 3: మీరు మీ పెదాలను ఎందుకు నలిపిస్తున్నారో నిర్ణయించండి
• పద్ధతి 2 లో 3: అలవాటును విచ్ఛిన్నం చేయండి
• పద్ధతి 3 లో 3: నష్టాన్ని సరిచేయండి

మీరు మీ పెదాలను నలిపి లేదా కొరికితే, అది ఒత్తిడి లేదా ఆరోగ్య సమస్యలకు సంకేతం కావచ్చు. దంతవైద్యులు, వైద్యులు మరియు బ్యూటీషియన్లు ఇది చెడు అలవాటు అని ఒప్పుకుంటారు. మీ పెదాలను నవ్వడం వల్ల పొడిబారవచ్చు మరియు గాయపడవచ్చు. అలవాటును విచ్ఛిన్నం చేయడానికి కొంత సమయం పడుతుంది, కానీ ప్రయోజనాలు మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.

దశలు

పద్ధతి 1 లో 3: మీరు మీ పెదాలను ఎందుకు నలిపిస్తున్నారో నిర్ణయించండి

1. 1 మీరు మీ పెదాలను నొక్కినప్పుడు లెక్కించండి. పెదవి విప్పడం మీ సమస్య అని మీరు నిర్ధారణకు వచ్చినట్లయితే, మీరు దానిని చేసినప్పుడు శ్రద్ధ వహించండి. మీకు ఈ చెడ్డ అలవాటు ఉందని ఇది మీకు చేతనైన రిమైండర్ ఇస్తుంది. అదనంగా, ఇది ఒత్తిడికి సంబంధించినదా లేదా ఆరోగ్యానికి సంబంధించినదా అని మీరు అర్థం చేసుకోవడం ప్రారంభిస్తారు.
   • మీరు ఉదయం మేల్కొన్నప్పుడు, రోజులోని కొన్ని సమయాల్లో మీ పెదాలను నవ్వుతారా? ఇది నిర్జలీకరణానికి సంకేతం కావచ్చు.
   • ... మీరు పని చేస్తున్నప్పుడు మీ పెదాలను నవ్వుతారా? ఇది ఒత్తిడి లేదా ఏకాగ్రతకు సంకేతం కావచ్చు.
   • తిన్న తర్వాత మీరు మీ పెదాలను నవ్వుతారా? ఇది నిర్జలీకరణానికి సంకేతం లేదా మీ పెదవుల నుండి ఆహారాన్ని తొలగించే అలవాటు కావచ్చు.
2. 2 మీకు ఒత్తిడిని కలిగించే వాటిని గుర్తించండి. ఒత్తిడి మీ చర్మంపై విధ్వంసం సృష్టించవచ్చు. మీ జీవితంలో ఒత్తిడిని ప్రేరేపించే వాటిని గుర్తించండి మరియు మీరు మీ పెదాలను నొక్కడానికి అదే కారణమా అని మిమ్మల్ని మీరు ప్రశ్నించుకోండి. ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి లేదా తగ్గించడానికి ఒత్తిడి-ఉపశమన పద్ధతులను ప్రయత్నించండి. మీరు కూడా ప్రయత్నించవచ్చు:
   • ధ్యానం,
   • యోగా,
   • ఆటలు ఆడుకుంటున్నా,
   • యాంజియోలైటిక్స్ / ట్రాంక్విలైజర్స్ (ఆందోళన, భయం, ఆందోళన, భావోద్వేగ ఒత్తిడిని తగ్గించే లేదా తగ్గించే సైకోట్రోపిక్ మందులు),
   • పెరిగిన నిద్ర సమయం,
   • కొత్త అభిరుచి.
3. 3 మీ అలవాట్లను వ్రాయండి. మీరు ఏ పరిస్థితులలో చేస్తున్నారో అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రతిసారి మీరు మీ పెదాలను నొక్కినప్పుడు గమనికలు తీసుకోండి. అప్పుడు మీరు మీ గమనికలను సమీక్షించవచ్చు మరియు మీరు మీ పెదాలను ఎందుకు నలిపిస్తారో ఆలోచించవచ్చు. ఈ అలవాటును విచ్ఛిన్నం చేయడంలో ఇది మీకు సహాయం చేస్తుంది, ఎందుకంటే ఒక చర్యను రికార్డ్ చేయాలనే ఆలోచన మీరు దీన్ని నిరుత్సాహపరుస్తుంది.

పద్ధతి 2 లో 3: అలవాటును విచ్ఛిన్నం చేయండి

1. 1 మీ పెదవులపై చెడు రుచిగల almషధతైలం ఉపయోగించడానికి ప్రయత్నించండి. మీ పెదాలను నొక్కడం మానేయడానికి, మీ పెదవులకు అసహ్యకరమైన రుచిని ఉత్పత్తి చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది almషధతైలం, పెట్రోలియం జెల్లీ లేదా వేడి సాస్ కావచ్చు. మీ స్వంత పెదాలను నమిలిన తర్వాత మీకు ప్రతికూల రుచి ప్రతిచర్య ఉంటే, మీరు ఇకపై అలా చేయాలనే కోరిక ఉండదు. మీ పెదవులపై విషపూరితమైన దేనినీ ఉంచవద్దు!
2. 2 మిమ్మల్ని మీరు మరల్చండి. ఒక నిర్దిష్ట పని చేస్తున్నప్పుడు మీరు మీ పెదాలను నవ్వుతున్నట్లు అనిపిస్తే, కొంత అదనపు కార్యాచరణతో మీ దృష్టిని మరల్చడానికి ప్రయత్నించండి. ఉదాహరణకు, మీరు పాకం పీల్చుకోవచ్చు లేదా గమ్ నమలవచ్చు. మీ ఉపచేతన అలవాటును అనుకరిస్తున్నందున ఈ కార్యకలాపాలు గొప్ప పరధ్యానం కలిగిస్తాయి.
3. 3 లిప్ స్టిక్ ధరించండి. సౌందర్య సాధనాలను ఉపయోగించడం వల్ల మీ పెదాలను నలిపే అలవాటును వదిలించుకోవచ్చు: ముందుగా, లిప్‌స్టిక్‌కి చాలా రుచి ఉండదు, మరియు రెండవది, మీరు మీ అలంకరణను నాశనం చేయాలనుకోవడం లేదు. మీరు బహిరంగంగా మీ పెదాలను నలిపేస్తుంటే, మీ అలంకరణను పరిపూర్ణంగా ఉంచాలనుకోవడం ఆపడానికి మంచి ప్రోత్సాహకరంగా ఉంటుంది.
4. 4 సానుకూల ప్రేరణను ఉపయోగించండి. మీరు అలవాటును విచ్ఛిన్నం చేస్తున్నట్లు అనిపిస్తే మీరే రివార్డ్ చేసుకోండి. ఉదాహరణకు, మీ కోసం ఒక లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించుకోండి: "మధ్యాహ్న భోజన సమయం వరకు నేను నా పెదాలను నొక్కను." సాధించగల లక్ష్యాలను కలిగి ఉండటం అలవాటును విచ్ఛిన్నం చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

పద్ధతి 3 లో 3: నష్టాన్ని సరిచేయండి

1. 1 హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండండి. మీ పెదాలను నవ్వడం వల్ల పొడి చర్మం ఏర్పడుతుంది.మీరు ఉపచేతనంగా ఉప్పు కోసం మీ పెదాలను నవ్వుతూ ఉండవచ్చు. ఇది మీ ఆహారంలో నీరు లేదని సూచిస్తోంది. మీ జీవనశైలికి సరైన మొత్తంలో నీరు త్రాగడం ద్వారా ప్రతిరోజూ మీ ద్రవ స్థాయిలను నిర్వహించండి.
2. 2 బాదం నూనె ఉపయోగించండి. బాదం నూనె ఆరోగ్యకరమైన మరియు రుచికరమైన ఉత్పత్తి, ఇది పొడి పెదాలను తేమగా మరియు రిపేర్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
3. 3 వేడి స్నానాలు తీసుకోకండి. ఇది పొడి చర్మాన్ని కలిగించవచ్చు. దెబ్బతిన్న చర్మాన్ని రిపేర్ చేయడానికి పొడవైన వేడి స్నానాలు చేయడం మానుకోండి. స్నానంలో తక్కువ సమయం గడపడం మరియు / లేదా చల్లటి నీటిని ఉపయోగించడం మంచిది.
4. 4 వాతావరణం కోసం తగిన దుస్తులు ధరించండి. ఈ మూలకం చర్మాన్ని ఎండిపోయేలా చేస్తుంది. మీరు చలి కాలంలో బయట ఉంటే, గాలి ప్రత్యేకంగా తగ్గదు. మీ పెదవులు మరింత ఎండిపోకుండా ఉండటానికి మీ మెడ మరియు నోటి చుట్టూ కండువా కట్టుకోండి.
5. 5 మీ స్థలాన్ని తేమ చేయండి. గాలి తేమగా ఉండటానికి హ్యూమిడిఫైయర్ సహాయపడుతుంది. ఇది సహజంగా చర్మాన్ని మాయిశ్చరైజ్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది. తరచుగా చలికాలంలో, గాలి పొడిగా మారుతుంది మరియు చర్మాన్ని దెబ్బతీస్తుంది.
6. 6 సన్‌స్క్రీన్ ధరించండి. ఎల్లప్పుడూ మీ పెదాలను కాపాడుకోండి. కనీసం 15 SPF సూర్య రక్షణ కారకంతో లిప్ బామ్ ఉపయోగించండి. ఇది పొడి పెదాలను రిపేర్ చేయడానికి మరియు అదనపు సూర్యరశ్మిని నివారించడానికి సహాయపడుతుంది.