విషయము

• దశలు
• పద్ధతి 1 లో 3: చెమటను తగ్గించడానికి సహజ మార్గాలు
• పద్ధతి 2 లో 3: సౌందర్య సాధనాలతో చెమటను తగ్గించడం
• 3 యొక్క పద్ధతి 3: అధిక చెమట కోసం Treatmentషధ చికిత్సను పరిగణించండి
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

చెమట అనేది మానవ శరీరం యొక్క సహజమైన పని. పురుషుల కంటే మహిళల కంటే చెమట ఎక్కువగా ఉన్నప్పటికీ, తరువాతి వారికి ఎక్కువ చెమట గ్రంథులు ఉంటాయి. అండర్ ఆర్మ్ చెమట మీకు ఇబ్బందిగా అనిపిస్తే, లేదా మీకు ఈ ప్రక్రియపై మరింత నియంత్రణ కావాలంటే, ఈ ప్రాంతంలో చెమటను తగ్గించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి.

దశలు

పద్ధతి 1 లో 3: చెమటను తగ్గించడానికి సహజ మార్గాలు

1. 1 అధిక ఉష్ణోగ్రతలను నివారించండి. చెమట పట్టడానికి ఒక కారణం శరీరాన్ని చల్లబరచడం. మీరు వేడి ప్రాంతంలో నివసిస్తుంటే, లేదా తగినంత వేడి ఉన్న ప్రాంతంలో చదువుకుంటే లేదా పని చేస్తే, మీ శరీరం మరింత చెమట పడుతుంది. అందువల్ల, మీరు చెమట పట్టకూడదనుకుంటే, మీరు అధిక ఉష్ణోగ్రతలను నివారించాలి.
2. 2 మీరు ఇబ్బందిగా, ఆందోళనగా, కోపంగా లేదా భయపడినప్పుడు ప్రశాంతంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. ఇది చేయడం సులభం కాదు, కానీ మీరు ఈ భావాలను అనుభవించినప్పుడు, శరీరం యొక్క నాడీ వ్యవస్థ స్వయంచాలకంగా చెమటను ప్రేరేపించడం ప్రారంభిస్తుంది. అందుకే మీరు ప్రశాంతంగా ఉండడం మంచిది.
3. 3 శారీరక శ్రమను నివారించండి. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి వ్యాయామం ముఖ్యం అయితే, శరీరం చెమట పట్టడానికి ఇది మరొక కారణం. వ్యాయామం మీ శరీర ఉష్ణోగ్రతను పెంచుతుంది, కనుక చల్లబరచడానికి చెమట అవసరం. అందువల్ల, మీరు చెమట పట్టకూడదనుకుంటే, ఈత వంటి వ్యాయామం వైపు మీ దృష్టిని మరల్చండి, అక్కడ మీరు చెమట పట్టడం గమనించదగినది కాదు.
4. 4 వదులుగా ఉండే దుస్తులు లేదా స్లీవ్‌లెస్ టాప్స్ ధరించండి. బట్టలు గట్టిగా మరియు గట్టిగా ఉంటే, అవి ఎక్కువ చెమటను గ్రహిస్తాయి. అలాగే, గట్టి దుస్తులు ధరించడం వలన మీకు వేడిగా అనిపించవచ్చు, ఇది మీ చెమటను పెంచుతుంది. అందువల్ల, మీరు మీ కోసం వదులుగా ఉండే దుస్తులను ఎంచుకోవాలి. ఇది శరీరానికి మంచి గాలి ప్రసరణను కూడా అందిస్తుంది.
5. 5 భారీ బట్టలు మానుకోండి. చొక్కా లేదా టీ-షర్టు యొక్క దట్టమైన బట్ట, అది ఎంత తక్కువ శ్వాస తీసుకుంటుంది మరియు మీరు దానిలో వేడిగా ఉంటారు. ఉదాహరణకు, పట్టు చాలా చెడ్డ నేతగా ఉన్నందున మీరు చెమట పట్టకూడదనుకుంటే అది సరైన ఎంపిక కాదు. సన్నని బట్టలతో చేసిన చొక్కాలు మెరుగైన గాలి ప్రసరణను అనుమతిస్తుంది.
6. 6 బహుళ పొరల దుస్తులు ధరించండి. పురుషులు తమ చొక్కాల కింద తరచుగా టీ షర్టులు ధరిస్తుండడంతో ఈ దశ చాలా సులభం. అయితే, ఒక మహిళగా, మీరు అదే చేయవచ్చు. అంతరార్థం ఏమిటంటే, మీరు బహుళ పొరల దుస్తులు ధరించినప్పుడు, మీరు ఎక్కువ చెమటను తరిగే బట్టను ధరిస్తారు. అందువలన, చెమట వస్త్రం యొక్క బయటి పొరను చేరే అవకాశం తక్కువ.
   • పగటిపూట మీ బ్లౌజ్ కింద ధరించడానికి స్లిప్స్ లేదా సన్నని టీలను ఉపయోగించడాన్ని పరిగణించండి. ఒకవేళ మీరు మారాలనుకుంటే మీతో పాటు ఒక విడి జెర్సీని కూడా తీసుకెళ్లవచ్చు.
7. 7 ముదురు రంగు దుస్తులు ధరించండి. నేవీ బ్లూ మరియు నలుపు వంటి రంగులు తడి, చెమటతో ఉన్న చంకలను బాగా దాచిపెడతాయి.అదనంగా, తెలుపు సాధారణంగా చాలా మంచి పని చేస్తుంది.
   • నివారించాల్సిన రంగులలో బూడిద, ప్రకాశవంతమైన రంగులు మరియు చాలా తేలికపాటి షేడ్స్ ఉన్నాయి, ఇవి సాధారణంగా తడి చెమటను బాగా చూపుతాయి.
8. 8 అండర్ ఆర్మ్ ప్యాడ్‌లను ఉపయోగించడాన్ని పరిగణించండి. ఈ ఉత్పత్తులకు చాలా పేర్లు ఉన్నాయి (చంక ప్యాడ్‌లు, చెమట ప్యాడ్‌లు, యాంటీపెర్స్పిరెంట్స్ మరియు మొదలైనవి), కానీ అవి ఒకే విధంగా పనిచేస్తాయి. ప్యాడ్‌లు చర్మానికి అతుక్కొని ఉంటాయి లేదా పట్టీలతో భుజానికి స్థిరంగా ఉంటాయి. మీరు చెమట పట్టినప్పుడు, ప్యాడ్‌లు చెమటను పీల్చుకుంటాయి కాబట్టి అది మీ బట్టల ద్వారా బయటకు పోదు.
9. 9 బేబీ పౌడర్‌తో అండర్ ఆర్మ్స్ చికిత్స చేయండి. బేబీ పౌడర్ (సాధారణంగా టాల్కమ్ పౌడర్ నుండి పెర్ఫ్యూమ్‌తో తయారు చేస్తారు) కూడా అధిక చెమటను పీల్చుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. అదనంగా, టాల్కమ్ పౌడర్ ఆస్ట్రిజెంట్‌గా పనిచేస్తుంది, రంధ్రాలను మూసివేస్తుంది, ఇది చెమటతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది.
10. 10 మీ చంకలు శ్వాస పీల్చుకోనివ్వండి. మీకు ఇది హాస్యాస్పదంగా అనిపించవచ్చు, కానీ మీరు బాగా చెమట పడుతున్నట్లయితే, మీ చేతులను మీ తల వెనుక కొన్ని నిమిషాలు ఉంచవచ్చు (మీరు ఒంటరిగా ఉంటే) లేదా మీ మోచేతులను టేబుల్ మీద ఉంచండి (మీరు క్లాసులో లేదా పనిలో ఉంటే) గాలిని నిర్ధారించడానికి చంక ప్రాంతంలో సర్క్యులేషన్.
11. 11 కారంగా ఉండే ఆహారాన్ని మానుకోండి. చాలా మసాలా ఆహారాలు చెమటను పెంచుతాయి. మీరు తక్కువ చెమట పట్టాలనుకుంటే, మిరపకాయలు వంటి మసాలా ఆహారాలకు దూరంగా ఉండండి.
    • అదనంగా, వెల్లుల్లి మరియు ఉల్లిపాయలు వంటి ఆహారాలు చెమట వాసనను మరింత అసహ్యంగా చేస్తాయి. ఇది మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెడితే, వాటిని ఉపయోగించడం కూడా మానుకోండి.
12. 12 మీతో రుమాలు తీసుకెళ్లండి. మీరు ఎల్లప్పుడూ చెమటను గుర్తించకుండా ఉండలేకపోయినా, రుమాలు కలిగి ఉండటం అవసరమైతే ఈ ప్రక్రియను నిర్వహించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

పద్ధతి 2 లో 3: సౌందర్య సాధనాలతో చెమటను తగ్గించడం

1. 1 యాంటిపెర్స్పిరెంట్ ఉపయోగించడం ప్రారంభించండి. యాంటీపెర్స్పిరెంట్ అనే పేరు చెమటకు వ్యతిరేకంగా పోరాటాన్ని సూచిస్తుంది (ఇది ఆంగ్ల పదం పెర్స్పైర్ నుండి తీసుకోబడింది, అంటే "చెమట పట్టడం"). ఈ రోజుల్లో యాంటీపెర్స్పిరెంట్స్ విస్తృతంగా అందుబాటులో ఉన్నాయి, మరియు చాలా డియోడరెంట్లలో కూడా వాటిలో యాంటీపెర్స్పిరెంట్స్ ఉంటాయి.
   • సాధారణంగా ఈ నిధులకు వేర్వేరు బలాలు ఉంటాయి. బలహీనమైన నివారణతో ప్రారంభించడం ఉత్తమం. ఇది మీ చెమట సమస్యను పరిష్కరించకపోతే, మీరు బలమైన నివారణను ప్రయత్నించవచ్చు.
   • యాంటీపెర్స్‌పిరెంట్స్ రంధ్రాలను అడ్డుపడే కోగ్యులేంట్‌ను సృష్టించడం ద్వారా పనిచేస్తాయి.
2. 2 సాయంత్రం పడుకునే ముందు యాంటిపెర్స్పిరెంట్ ఉపయోగించండి. యాంటిపెర్స్పిరెంట్ పదార్ధం ఉపయోగించిన వెంటనే మీకు విపరీతంగా చెమటలు కరిగిపోతాయి. రాత్రి సమయంలో, మీ కార్యాచరణ చాలా తక్కువగా ఉన్నప్పుడు, మీరు ఇకపై ఎక్కువ చెమట పట్టరు.
3. 3 యాంటీపెర్స్‌పిరెంట్‌ని వర్తించే ముందు మీ చర్మం పూర్తిగా పొడిగా ఉండేలా చూసుకోండి. ఇది చర్మాన్ని చికాకు నుండి కాపాడుతుంది మరియు యాంటీపెర్స్పిరెంట్ బాగా పని చేయడానికి సహాయపడుతుంది (ఇది ఉత్తమంగా కరగకుండా పనిచేస్తుంది).
4. 4 కొత్త రెమెడీ పని చేయడానికి కనీసం 10 రోజులు ప్రయత్నించండి. యాంటీపెర్స్పిరెంట్ రంధ్రాలను అడ్డుకోవడానికి కొంత సమయం పడుతుంది. కొన్ని రోజుల తర్వాత పరిహారం పని చేయకపోతే, చింతించకండి, దీనికి కొంచెం ఎక్కువ సమయం పట్టవచ్చు.
5. 5 అసహ్యకరమైన వాసనలను నివారించడానికి దుర్గంధనాశని ఉపయోగించండి. డియోడరెంట్ యాంటిపెర్స్పిరెంట్‌తో పాటు ఉపయోగించవచ్చు. చెమట చర్మ బ్యాక్టీరియాతో సంకర్షణ చెందుతున్నప్పుడు, అది అసహ్యకరమైన వాసనను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఈ దుర్వాసనను నివారించడానికి డియోడరెంట్ బ్యాక్టీరియాను చంపుతుంది. ఏదైనా సువాసనలను మాస్క్ చేయడానికి సుగంధ పదార్థాలు కూడా జోడించబడతాయి.
   • కొన్ని సందర్భాల్లో, యాంటీపెర్స్పిరెంట్స్ డియోడరెంట్లను కలిగి ఉంటాయి మరియు దీనికి విరుద్ధంగా ఉంటాయి. దీన్ని తనిఖీ చేయడానికి, మీరు ఎంచుకున్న ఉత్పత్తి లేబుల్‌లోని సమాచారాన్ని జాగ్రత్తగా చదవండి.

3 యొక్క పద్ధతి 3: అధిక చెమట కోసం Treatmentషధ చికిత్సను పరిగణించండి

1. 1 చర్మవ్యాధి నిపుణుడిని చూడండి. పై పద్ధతులతో మీ చెమటను నియంత్రించలేకపోతే, మీరు చర్మవ్యాధి నిపుణుడిని చూడడానికి ఇది ఉపయోగపడుతుంది.చర్మవ్యాధి నిపుణుడు సాధారణంగా ఈ సమస్యను ఎదుర్కోవటానికి ఉత్తమమైన ప్రదేశం, ఎందుకంటే ఈ వైద్యుడు చర్మ సమస్యలకు చికిత్స చేస్తాడు మరియు తరచుగా అధిక చెమటను ఎదుర్కోవడంలో బాగా ప్రావీణ్యం కలిగి ఉంటాడు (హైపర్ హైడ్రోసిస్ అని కూడా అంటారు).
   • పబ్లిక్ హెల్త్ క్లినిక్ ద్వారా డెర్మటాలజిస్ట్‌ను చూడటానికి మీకు GP నుండి రిఫెరల్ అవసరమవుతుందని తెలుసుకోండి. దయచేసి రిసెప్షన్‌లో అడగండి.
2. 2 ప్రిస్క్రిప్షన్ యాంటీపెర్స్పిరెంట్ కోసం అడగండి. మీరు పరీక్షించిన ఓవర్ ది కౌంటర్ ఉత్పత్తులు ఏవీ మీకు పని చేయకపోతే, చర్మవ్యాధి నిపుణుడు ప్రిస్క్రిప్షన్ లేకుండా కొనుగోలు చేయలేని బలమైన యాంటీపెర్స్పిరెంట్‌ను సూచించవచ్చు.
   • ప్రిస్క్రిప్షన్ యాంటీపెర్స్పిరెంట్ కోసం, అదే ఉపయోగ సూత్రం వర్తిస్తుంది. పడుకునే ముందు సాయంత్రం పూర్తిగా పొడిబారిన చంకలలో రాయండి.
   • మీ ప్రిస్క్రిప్షన్ యాంటిపెర్స్పిరెంట్ కోసం సూచనలను జాగ్రత్తగా చదవండి. ఇది దాని ఉపయోగం యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీ, దుష్ప్రభావాలపై సమాచారం మొదలైన వాటిపై నిర్దిష్ట సూచనలను కలిగి ఉండవచ్చు.
3. 3 Iontophoresis పరిగణించండి. ప్రిస్క్రిప్షన్ యాంటీపెర్స్పిరెంట్ మీ కోసం పని చేయకపోతే, ప్రత్యామ్నాయ చికిత్సలు పరిగణించబడవచ్చు. వాటిలో ఒకటి iontophoresis. అరచేతులు మరియు పాదాలకు చెమట పట్టడానికి ఇది సాధారణంగా ఉపయోగించబడుతున్నప్పటికీ, ఇది చంకలకు కూడా వర్తిస్తుంది.
   • Iontophoresis విధానంలో సమస్య ప్రాంతాన్ని నీటిలో ముంచడం ఉంటుంది, దీని ద్వారా బలహీనమైన విద్యుత్ ప్రవాహం వెళుతుంది. పదేపదే ఉపయోగించిన తర్వాత ఈ ప్రక్రియ సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపడం ప్రారంభిస్తుంది, కాబట్టి ఐయోంటోఫోరేసిస్ యొక్క అనేక సెషన్‌లు అవసరం. అలాగే, చంకల యొక్క భౌతిక నిర్మాణం తరచుగా అయొంటోఫోరేసిస్ ప్రక్రియను కొంతవరకు ఆచరణాత్మకంగా చేయదు.
4. 4 బొటులినమ్ టాక్సిన్ టైప్ A (బొటాక్స్) ఇంజెక్షన్ల గురించి అడగండి. బొటాక్స్ ఇంజెక్షన్లు ముడుతలతో సహాయపడతాయని మీరు ఇప్పటికే విన్నాను, అయినప్పటికీ, అవి అధిక చెమటకు వ్యతిరేకంగా కూడా ఉపయోగించబడతాయి. ప్రభావిత ప్రాంతంలో చెమట గ్రంథులను ఆపడం ద్వారా బొటాక్స్ పనిచేస్తుంది.
   • ఈ పద్ధతి బాధాకరమైనది మరియు కొన్ని నెలలు మాత్రమే ఉంటుందని తెలుసుకోండి.
5. 5 మీరాడ్రై పరికరం వాడకం గురించి అడగండి. మీరాడ్రై 2011 లో మిరామార్ ల్యాబ్స్ ద్వారా కనుగొనబడింది మరియు US ఫుడ్ అండ్ డ్రగ్ అడ్మినిస్ట్రేషన్ ఆమోదించింది. విద్యుదయస్కాంత వికిరణం సహాయంతో, ఇది రేడియేషన్ ప్రాంతంలో చెమట గ్రంథులను నాశనం చేస్తుంది (మరియు చంకలలో ఇది ఎక్కువగా ఉపయోగించబడుతుంది). సాధారణంగా, రెండు వికిరణ ప్రక్రియలు అనేక నెలల వ్యత్యాసంతో నిర్వహించబడతాయి. ప్రస్తుతం అందుబాటులో ఉన్న డేటా ప్రకారం, చెమట గ్రంథులు తరువాత పునరుజ్జీవనం చేయబడవు.
   • స్థానిక అనస్థీషియాతో మీరాడ్రై రేడియేషన్ ప్రక్రియ సాధారణంగా ఒక గంట పడుతుంది. దాని తరువాత, చర్మం కొద్దిగా ఎర్రగా మారవచ్చు, చాలా రోజులు సున్నితంగా మరియు వాపుగా మారవచ్చు, కానీ దీనిని ఎదుర్కోవడానికి, మీరు కూలింగ్ కంప్రెస్‌లతో కలిపి తేలికపాటి నొప్పి నివారణలను ఉపయోగించవచ్చు.
6. 6 చెమటను తగ్గించడానికి శస్త్రచికిత్స పద్ధతిని పరిగణించండి. శస్త్రచికిత్స చెమటను నియంత్రించే మరొక పద్ధతిని అందించవచ్చు, అయితే ఇది హైపర్ హైడ్రోసిస్ యొక్క చాలా తీవ్రమైన సందర్భాల్లో మాత్రమే ఉపయోగించబడుతుంది. ఈ సమస్యను పరిష్కరించడానికి అనేక శస్త్రచికిత్స పద్ధతులు ఉన్నాయి, కానీ వాటిలో ప్రతి ఒక్కటి ఉద్దేశ్యం సమస్య ప్రాంతాల నుండి చెమట గ్రంథులను తొలగించడం.
   • సాధారణంగా, ఈ శస్త్రచికిత్స ప్రక్రియలు స్థానిక అనస్థీషియా (సాధారణ అనస్థీషియా లేకుండా) కింద క్లినికల్ సెట్టింగ్‌లో నిర్వహిస్తారు. ఈ సందర్భంలో, ఆపరేటెడ్ ప్రాంతం కేవలం తిమ్మిరిగా ఉంటుంది.

చిట్కాలు

• స్నానం చేసేటప్పుడు మీ చంకలను బాగా కడగాలి. ఇది చర్మం నుండి అసహ్యకరమైన వాసనలు కలిగించే బ్యాక్టీరియాను తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది.
• ప్రతిరోజూ మీతో దుర్గంధనాశని తీసుకెళ్లండి.
• మీరు జెల్ డియోడరెంట్‌ని ఉపయోగిస్తుంటే, మీ బట్టలు వేసుకునే ముందు దాన్ని ఆరబెట్టడానికి అనుమతించండి.
• మీ పర్స్‌లో డియోడరెంట్ లేదా బేబీ పౌడర్‌ను తీసుకెళ్లండి. అందువలన, మీరు అసహ్యకరమైన వాసన కనిపించడం గమనించినట్లయితే, మీరు ఈ ఉత్పత్తులను మళ్లీ మళ్లీ ఉపయోగించవచ్చు.

హెచ్చరికలు

• చెమట పట్టడం అనేది శరీరం యొక్క సాధారణ మరియు అవసరమైన పని అని గుర్తుంచుకోండి. మంచి పరిశుభ్రత యొక్క ప్రాముఖ్యత మరియు అధిక చెమట యొక్క వికారంగా ఉన్నప్పటికీ, ఇది రోజువారీ జీవితంలో సహజ భాగం.
• మీ చంకలను తుడవకండి లేదా పబ్లిక్‌లో డియోడరెంట్ ఉపయోగించవద్దు. మీరు దీన్ని చేయవలసి వస్తే, మిమ్మల్ని క్షమించండి మరియు రెస్ట్‌రూమ్‌కు వెళ్లండి. బహిరంగ ప్రదేశాలలో అలాంటి ప్రవర్తన కొంతమందికి తగనిదిగా మరియు అభ్యంతరకరంగా అనిపించవచ్చు.