విషయము

• దశలు
• పద్ధతి 1 లో 3: భావోద్వేగ డిపాజిట్‌లతో వ్యవహరించండి
• పద్ధతి 2 లో 3: మద్దతు పొందండి
• 3 లో 3 వ పద్ధతి: కొనసాగండి

భాగస్వామిని మోసం చేయడం అనేది నిరాకరణ, విచారం, అవమానం మరియు కోపం వంటి భావోద్వేగాల శ్రేణిని ప్రేరేపిస్తుంది. బహుశా మీరు ఏమి తప్పు చేశారని ఆశ్చర్యపోతున్నారు మరియు ఆశ్చర్యపోతున్నారు. ముందుగా, గ్రహించండి: మీ భాగస్వామి మిమ్మల్ని మోసం చేస్తే, అది అతని తప్పు, మీది కాదు. ఆ తర్వాత, సోషల్ మీడియా నుండి విరామం తీసుకోవడం మరియు స్నేహితుల నుండి మద్దతు పొందడం వంటి మిమ్మల్ని మీరు కోలుకోవడానికి తగిన చర్యలు తీసుకోండి. మీ మాజీ మోసం మీ భవిష్యత్తు సంబంధాల ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేయకుండా ముందుకు సాగడానికి చర్యలు తీసుకోండి.

దశలు

పద్ధతి 1 లో 3: భావోద్వేగ డిపాజిట్‌లతో వ్యవహరించండి

1. 1 మీ బాధను ఒప్పుకోండి. మీ భావాలను తిరస్కరించడం వైద్యం ప్రక్రియను ఆలస్యం చేస్తుంది. నమ్మకద్రోహం బాగా బాధిస్తుంది, కాబట్టి ఎంత సమయం తీసుకున్నా మిమ్మల్ని మీరు దుrieఖించడానికి అనుమతించండి.
   • మంచం మీద ముడుచుకుని రెండు రోజులు పడుకోండి. కన్నీళ్లు మిగిలే వరకు ఏడవండి. మీ మాజీ భాగస్వామి ఫోటోలోకి బాణాలు వదలండి. దు fitఖించడానికి సరైన లేదా తప్పు మార్గం లేనందున, మీకు ఏది అనుకూలమో అది చేయండి.
2. 2 ఏదైనా కొట్టండి లేదా విచ్ఛిన్నం చేయండి. శారీరక స్థాయిలో భావోద్వేగాలను విడుదల చేయడం ద్వారా, మీరు నిజంగా మంచి అనుభూతి చెందుతారు. అయితే, దూకుడుగా ప్రవర్తించడం లేదా మరొకరికి హాని చేయడం ఆమోదయోగ్యం కాదు.మెరుగైనదాన్ని విసిరేయడానికి, విచ్ఛిన్నం చేయడానికి, కొట్టడానికి లేదా కాల్చడానికి ప్రయత్నించండి.
   • రష్యాలోని పెద్ద నగరాల్లో, మీరు రాగలిగే ప్రదేశాలు కనిపించడం ప్రారంభమయ్యాయి, ప్లేట్ల స్టాక్ తీసుకొని వాటిని గోడపై పగలగొట్టండి, లేదా, ఉదాహరణకు, బారెల్‌లో మంటలు వేసి, మాజీ భాగస్వామి నుండి బహుమతులను కాల్చండి.
   • బాక్సింగ్ లేదా కిక్ బాక్సింగ్ క్లాస్ కోసం సైన్ అప్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. శారీరక శ్రమ ప్రతికూల భావోద్వేగాలను విడుదల చేయడానికి మరియు శరీరాన్ని మాత్రమే కాకుండా, ఆత్మను కూడా బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
3. 3 గులాబీ రంగు అద్దాలు లేకుండా మీ మాజీని చూడండి. తరచుగా, అవిశ్వాసం బాధితులు "మంచి వ్యక్తి" ని దేశద్రోహిగా చూస్తారు, అన్ని నిందలను తమపై వేసుకుంటారు. అది చెయ్యకు. అవును, మీరు కూడా, సంబంధాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడంలో పాత్ర పోషించి ఉండవచ్చు, కానీ అతని చర్యలకు మోసగాడు బాధ్యత వహిస్తాడు.
   • మీరు మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకుంటే, మీ ఆలోచనలను వేరే దిశలో మళ్లించండి. మీరు నిశ్శబ్దంగా పునరావృతం చేయవచ్చు: “అతను దేశద్రోహి. ఇది అతని తప్పు, నాది కాదు. "
4. 4 మీ తలపై పదే పదే ఆపండి. సంబంధం ముగిసిన తర్వాత, మీ తలలో ఏమి జరిగిందో మీరు నిరంతరం రీప్లే చేస్తూ ఉండవచ్చు. వాస్తవానికి, చిన్న విశ్లేషణ బాధించదు, కానీ తప్పు ఏమి జరిగిందో నిరంతరం ఆలోచించడం మీ మానసిక స్థితిని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.
   • విడిపోయిన తర్వాత పనులతో మిమ్మల్ని మీరు లోడ్ చేసుకోండి. స్నేహితులతో చాట్ చేయండి, అభిరుచి గల క్లబ్‌లో చేరండి, మీ ఇంటిలో ఫర్నిచర్‌ని పునర్వ్యవస్థీకరించండి లేదా స్వచ్ఛందంగా చేయండి.
   • మీరు మీ మాజీ గురించి తక్కువ ప్రస్తావించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నట్లు స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులకు చెప్పండి.
5. 5 సోషల్ మీడియాకు దూరంగా ఉండండి. VK, Instagram మరియు Twitter ఒక చీటర్‌తో విడిపోయిన తర్వాత టెంప్టింగ్ హైడ్‌అవుట్‌లుగా అనిపించవచ్చు, కానీ మీ పేజీలో ఆవిరిని వదిలేయడం మంచిది కాదు. మీ అభిరుచి గల సోషల్ నెట్‌వర్క్‌ల నుండి మీరు కొంచెం మెరుగుపడే వరకు కొంచెం సెలవు తీసుకోండి.
   • సోషల్ మీడియాలో ఒకసారి, మీ మాజీ నుండి వెంటనే చందాను తొలగించండి, తద్వారా మీరు అతని పేజీపై నిఘా పెట్టవద్దు లేదా అతని కొత్త స్నేహితురాలి ఫోటోల గురించి బాధపడకండి.
6. 6 ప్రతీకారం తీర్చుకోవాలనే కోరికను అణచివేయండి. కొంతమంది తమ చీటింగ్ భాగస్వామిని తమ గురించి పుకార్లు వ్యాప్తి చేయడం ద్వారా లేదా వారి సన్నిహితులలో ఒకరితో పడుకోవడం ద్వారా "మర్చిపోవడానికి" ప్రయత్నిస్తారు. ఇది కూడా పొందడానికి సరైన మార్గంగా అనిపించవచ్చు, కానీ ఇది విషయాలను మరింత దిగజారుస్తుంది. అదనంగా, తుది ఫలితం ఏమిటంటే మీరు ఇతరుల దృష్టిలో చెడుగా కనిపిస్తారు.
   • మోసగాడితో స్కోర్‌లను పరిష్కరించడానికి ప్రయత్నించే బదులు, మెరుగైన వ్యక్తిగా పని చేయండి. మీ మాజీ మీ సమయాన్ని మరియు శక్తిని ఎక్కువగా దొంగిలించడానికి అనుమతించవద్దు. ప్రతీకారం గురించి ఆలోచించడం మానేయండి.
   ప్రత్యేక సలహాదారు

   

   క్లేర్ హెస్టన్, LCSW

   
   
   లైసెన్స్ పొందిన సోషల్ వర్కర్ క్లైర్ హెస్టన్ ఒహియోలోని క్లీవ్‌ల్యాండ్‌లో ఉన్న లైసెన్స్ పొందిన స్వతంత్ర క్లినికల్ సోషల్ వర్కర్. ఆమెకు ఎడ్యుకేషనల్ కౌన్సెలింగ్ మరియు క్లినికల్ పర్యవేక్షణలో అనుభవం ఉంది మరియు 1983 లో వర్జీనియా కామన్వెల్త్ యూనివర్సిటీ నుండి సోషల్ వర్క్‌లో మాస్టర్స్ డిగ్రీని పొందింది. ఆమె క్లీవ్‌ల్యాండ్ ఇనిస్టిట్యూట్ ఆఫ్ గెస్టాల్ట్ థెరపీలో రెండేళ్ల నిరంతర విద్యా కోర్సును పూర్తి చేసింది మరియు కుటుంబ చికిత్స, పర్యవేక్షణ, మధ్యవర్తిత్వం మరియు గాయం చికిత్సలో సర్టిఫికేట్ పొందింది.

   క్లేర్ హెస్టన్, LCSW
   లైసెన్స్ పొందిన సామాజిక కార్యకర్త

   మోసగాడిని బాధించకుండా, వైద్యం మీద దృష్టి పెట్టండి. క్లైర్ హెస్టన్ అనే క్లినికల్ సోషల్ వర్కర్ ఇలా అంటాడు: “మీ ఆత్మలపై పని చేయండి మరియు ఆ వ్యక్తిని బాధపెట్టడం లేదా ప్రతీకారం తీర్చుకోవడంపై దృష్టి పెట్టవద్దు. మీ గురించి మరియు మీ స్వంత ఆసక్తులు, అభిరుచులు, సానుకూల అలవాట్లు మరియు స్నేహితులపై శ్రద్ధ వహించండి. మీ శక్తి అంతా ఈ వ్యక్తి కోసం వృధా చేయకండి. "

   
   

పద్ధతి 2 లో 3: మద్దతు పొందండి

1. 1 స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో మాట్లాడండి. "నేను బాగున్నాను" అని మీరు ఎన్నిసార్లు చెప్పినా, అది ఇప్పటికీ నిజం కాదు. ఈ బాధాకరమైన సమయంలో స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులు మీతో ఉండనివ్వండి. వారి గతం నుండి మోసం లేదా ప్రతికూల సంబంధాల గురించి మాట్లాడండి. మీ ప్రియమైన వారిలో చాలామంది అవిశ్వాసానికి కూడా గురయ్యారని తెలుసుకుంటే మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు.
   • మీరు దానిని చర్చించకూడదనుకుంటే, అవసరం లేదు.సినిమాలకు వెళ్లడానికి, నడవడానికి లేదా మంచం మీద దుప్పటి కింద ఐస్ క్రీం బకెట్‌తో క్రాల్ చేయడానికి ప్రియమైన వారిని ఆహ్వానించండి.
2. 2 మా ఆన్‌లైన్ మద్దతు బృందాన్ని సంప్రదించండి. మీ మాజీ మోసాన్ని ఎదుర్కోవడంలో సానుకూల మద్దతు వనరులు అత్యవసరం. సన్నిహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో ఒక పరిస్థితిని చర్చించడం మీకు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే, ఇతర వ్యక్తులు అదే పరిస్థితిని ఎదుర్కొంటున్న ఆన్‌లైన్‌లో సహాయక బృందాలను కనుగొనండి.
   • మీరు ఒక పెద్ద నగరంలో నివసిస్తుంటే, మీరు వ్యక్తిగతంగా సహాయక బృందాలను కనుగొనవచ్చు.
3. 3 మనస్తత్వవేత్తను చూడండి. మనస్తత్వవేత్త వంటి మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుడిని చూడటం మరొక ఎంపిక. మనస్తత్వవేత్త మీకు అపారమైన మద్దతునిస్తారు, అలాగే మోసం వల్ల కలిగే భావోద్వేగాల ద్వారా పని చేయడానికి మరియు ముందుకు సాగడానికి సానుకూల మార్గాల గురించి ఆలోచించడంలో మీకు సహాయం చేస్తారు.
   • ఉదాహరణకు, ఒక కౌన్సిలర్ మిమ్మల్ని మీ మాజీకి ఒక లేఖ రాయమని అడగవచ్చు (కానీ పంపవద్దు) లేదా మోసగాడిలా నటిస్తూ ఖాళీ కుర్చీతో మాట్లాడండి. ఇది మీ ఆత్మపై మిగిలి ఉన్న అవక్షేపాన్ని వదిలించుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది కాబట్టి మీరు ముందుకు సాగవచ్చు.
   • మీరు మనస్తత్వవేత్త నుండి సహాయం కోరవలసిన సంకేతాలు: మీరు మీ మాజీ యొక్క సోషల్ మీడియా పేజీని నిరంతరం తనిఖీ చేయండి, అతని గురించి ఎప్పటికప్పుడు ఆలోచించండి, అతడిని తరచుగా సంప్రదించండి లేదా నిరాశకు గురవుతారు.

3 లో 3 వ పద్ధతి: కొనసాగండి

1. 1 తొందరపడకండి. ఏదైనా సంబంధం నుండి కోలుకోవడానికి సమయం పడుతుంది, మరియు మోసగాడిని మరచిపోవడం మరింత కష్టమవుతుంది. మీరు పగటిపూట ఏడ్చినా లేదా మీ మాజీ ఎలా చేస్తున్నాడో అని ఆశ్చర్యపోతున్నా మీరే కష్టపడకండి. ఈ ప్రతిచర్యలు పూర్తిగా సాధారణమైనవి. ఓపికపట్టండి. కాలక్రమేణా, మీరు మంచి అనుభూతి చెందడం ప్రారంభిస్తారు.
2. 2 వియుక్త సాధారణీకరణలు చేయవద్దు. ఈ పరిస్థితిలో చేయగలిగే చెత్త విషయం ఏమిటంటే, మనుషులందరూ మోసగాళ్లు అనే నమ్మకంతో దూరంగా ఉండటం. అలాగే, "పురుషులందరూ మోసం చేస్తారు" వంటి ప్రకటనలతో మిమ్మల్ని ఓదార్చడానికి ప్రయత్నించే స్నేహితుల పట్ల జాగ్రత్తగా ఉండండి.
   • ఈ ప్రతికూల వైఖరి భవిష్యత్తులో మీ కొత్త భాగస్వామికి తెరవడం కష్టతరం చేస్తుంది. అదనంగా, మీ మాజీ చర్యలకు ప్రతి మనిషి ధర చెల్లించేలా చేయడం అన్యాయం.
   • బదులుగా, మీ కుటుంబం మరియు స్నేహితులపై దృష్టి పెట్టండి. మీ జీవితంలో మంచి సంబంధాలపై దృష్టి పెట్టండి.
3. 3 మీ రచనలకు బాధ్యత వహించండి. వాస్తవానికి, మోసం చేయడం మీ తప్పు కాదు. ఏదేమైనా, మీరు మీ అంతర్ దృష్టి హెచ్చరికలను విస్మరించినప్పటికీ, మీరు దీన్ని చేయకపోయినా, మీరు ఏదో తప్పు చేసి ఉండవచ్చు. మీరు భిన్నంగా ఏమి చేయగలరో పరిశీలించండి.
   • బాధ్యత వహించడానికి మరొక మార్గం ఏమిటంటే, మీరు "సేవ్" చేయాలనుకుంటున్న వారిని ఎంచుకోవచ్చని అంగీకరించడం. దీని నుండి ఒక పాఠాన్ని నేర్చుకోండి మరియు మీ మాజీ లాంటి వ్యక్తులను తప్పించడం ద్వారా వేరే రకం పురుషుల కోసం వెతకడం కొనసాగించండి.
4. 4 డేటింగ్ ప్రపంచానికి తిరిగి వెళ్ళు. మీరు మోసం చేసిన తర్వాత డేటింగ్ ఆలోచన మిమ్మల్ని భయపెడుతుంది. అయితే, ఒక చెడ్డ వ్యక్తి మిమ్మల్ని ప్రపంచం మొత్తం అపనమ్మకం చేసేలా చేయవద్దు. మీ చుట్టూ గొప్ప కుర్రాళ్ళు ఉన్నారు, మరియు వారిని తెలుసుకోవడానికి మీరు మీకు రుణపడి ఉంటారు.
   • మీరు మళ్లీ డేటింగ్ చేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్న తర్వాత, మీ ఉత్సాహాన్ని నిగ్రహించుకోండి మరియు మీ సంభావ్య శృంగార భాగస్వామితో స్నేహం చేయడంపై దృష్టి పెట్టండి. ఒక వ్యక్తికి ఆహ్లాదకరమైన వ్యక్తిత్వం ఉంటే మరియు మీరు వారి వ్యక్తిత్వాన్ని ఇష్టపడితే, మీరు వారితో తీవ్రమైన సంబంధాన్ని ప్రారంభించవచ్చు.