విషయము

• దశలు

గ్రీన్ టీ మీ ఆరోగ్యానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉన్నప్పటికీ, ఇది ఆందోళన మరియు కడుపు నొప్పి వంటి దుష్ప్రభావాలను కూడా కలిగిస్తుంది. ఉత్తమ గ్రీన్ టీ అనుభవాన్ని పొందడానికి ఈ సాధారణ దశలను అనుసరించండి.

దశలు

1. 1 తాజాగా కానీ తేలికగా చల్లబడినప్పుడు గ్రీన్ టీ తాగండి. వేడి టీ మీ జీర్ణవ్యవస్థను దెబ్బతీస్తుంది. అదనంగా, ఇటీవలి పరిశోధనలు చాలా వేడి టీ తాగడం వల్ల గొంతు క్యాన్సర్ అభివృద్ధికి దోహదం చేస్తుందని సూచిస్తున్నాయి. అదనంగా, కాటెచిన్స్, థినిన్ మరియు విటమిన్ సి మరియు బి వంటి టీ భాగాలు ఆక్సిడేషన్ ద్వారా కాలక్రమేణా క్షీణిస్తాయి, కాబట్టి తాజా టీ మాత్రమే ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. పాత టీలో బ్యాక్టీరియా కూడా ఉంటుంది, ప్రత్యేకించి దాని యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలు కాలక్రమేణా తగ్గిపోతాయి.
2. 2 అదే టీ ఆకులను మితంగా కాయండి. ప్రతి తదుపరి ఇన్ఫ్యూషన్‌తో, క్యాన్సర్ పదార్థాలు (తరచుగా పురుగుమందులు) ఆకుల నుండి తీసుకోబడతాయి.
3. 3 అధికంగా గాఢత కలిగిన టీని తీసుకోకండి. చాలా బలంగా ఉండే టీలో కెఫిన్ మరియు పాలీఫెనాల్స్ చాలా ఉన్నాయి. ఎక్కువ కెఫిన్ వణుకు మరియు గుండె దడకు కారణమవుతుంది, మరియు అధిక పాలీఫెనాల్స్ కడుపు నొప్పికి కారణమవుతాయి.
4. 4 మీరు తీసుకునే ఏదైనా మందులు లేదా సప్లిమెంట్‌లతో టీని ఉపయోగించవచ్చని నిర్ధారించుకోండి. టీలోని సమ్మేళనాలు కొన్ని పదార్థాలతో సంకర్షణ చెందుతాయి. నిర్ధారణ కోసం మీ డాక్టర్ లేదా pharmacistషధ విక్రేతను అడగండి.
5. 5 ఎక్కువ కప్పుల టీ తాగవద్దు! UK టీ కౌన్సిల్ రోజుకు 6 కప్పుల టీ కంటే ఎక్కువ తాగకూడదని సిఫార్సు చేసింది. ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కోసం, 3-4 కప్పులు సిఫార్సు చేయబడ్డాయి.
6. 6 భోజనానికి ఒక గంట ముందు లేదా తర్వాత టీ తాగండి. టీలోని అనేక సమ్మేళనాలు కాల్షియం మరియు నాన్-హీమ్ ఐరన్ శోషణను నిరోధిస్తాయి. టీ అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల ఇనుము లోపం అనీమియాకు గురయ్యే వారి లక్షణాలు మరింత తీవ్రమవుతాయి. టీలో పాలు జోడించడం వలన కాల్షియం శోషణ సమస్యను తిరస్కరించవచ్చు, ఎందుకంటే టీలోని ఆక్సలేట్ ఆహారంలోని కాల్షియం కంటే పాలలో కాల్షియంతో బంధిస్తుంది.