విషయము

• దశలు
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

చాలామంది అమ్మాయిలు తమ menstruతుస్రావం రోజులలో ఈత కొట్టడానికి భయపడుతుండగా, మీ స్నేహితులతో కలిసి బీచ్ లేదా పూల్ వద్ద ఆనందించకుండా ఆ రోజులు మిమ్మల్ని ఆపనివ్వవద్దు. వాస్తవానికి, మీరు నీటిలో కొన్ని వ్యాయామాలు చేస్తే, అది మీ రక్త గణనను తగ్గిస్తుంది మరియు మీ మానసిక స్థితిని పెంచుతుంది. మీ పీరియడ్‌లో ఈత ఎలా చేయాలో మీరు తెలుసుకోవాలనుకుంటే, మొదటి దశలో చదవడం ప్రారంభించండి.

దశలు

1. 1 టాంపోన్స్ లేదా మెన్స్ట్రువల్ కప్పులను ఉపయోగించండి. ఈతకు వెళ్లే ముందు టాంపోన్ లేదా మెన్స్ట్రువల్ కప్‌ను చొప్పించండి. ఈత వల్ల డిశ్చార్జ్ మొత్తాన్ని తగ్గించగలిగినప్పటికీ, టాంపోన్ లేదా రుతుస్రావం లేకుండా స్నేహితులతో కలిసి నీటిలోకి వెళ్లడం ఇప్పటికీ పరిశుభ్రమైనది కాదు. మీరు ఇంకా ఈ ఉత్పత్తులకు అలవాటుపడకపోతే, ముందుగా వాటిని ఇంట్లో ధరించండి.
   • టాంపోన్స్. మీరు ఇప్పటికే టాంపోన్‌లను ఉపయోగించడం అలవాటు చేసుకుంటే, అవి ఈతకు అనువైనవి. మీ శరీరం ఆకారాన్ని తీసుకుంటున్నందున మీరు లీక్‌ల గురించి ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు. టాంపోన్ నుండి తీగను దాచి, స్పష్టమైన నీటిలో ఈత కొట్టండి, ఏ రకమైన స్విమ్‌సూట్ ధరించాలి. ప్రతి కొన్ని గంటలకొకసారి టాంపోన్ మార్చాలని గుర్తుంచుకోండి మరియు వరుసగా 8 గంటల కంటే ఎక్కువ ధరించవద్దు.
   • Menతుస్రావం ట్రేలు. టాంపోన్‌ల వలె విస్తృతంగా తెలిసినప్పటికీ, మెనిస్ట్రల్ కప్పులను యోనిలోకి చొప్పించాలి, అక్కడ అవి శరీరానికి గట్టిగా అంటుకుని రక్తం సేకరిస్తాయి. ఒక menstruతు కప్పును 10 గంటల వరకు ధరించవచ్చు, ఇది గరిష్టంగా 8 గంటలపాటు ధరించే టాంపోన్ కంటే చాలా ఎక్కువ. టాంపోన్ లాగా, ఇది క్రియాత్మకంగా కనిపించదు మరియు మీ శరీరానికి అంటుకుంటుంది, కాబట్టి రక్తం ప్రవహించదు మరియు టాంపోన్ నుండి స్ట్రింగ్‌ను దాచడం గురించి మీరు ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు.
   • మీరు ప్యాడ్‌తో ఈత కొట్టలేరు. ఇది త్వరగా తడిసి, నీటిలో మునిగిపోతుంది, మరియు మీరు దీనిని స్విమ్‌సూట్‌లో ధరిస్తే, అది గుర్తించదగినదిగా ఉంటుంది మరియు మీరు నీటిలోకి ప్రవేశించలేరు.
2. 2 మీతో తీసుకెళ్లడానికి అదనపు పరిశుభ్రత వస్తువులను ప్యాక్ చేయండి. మీరు టాంపోన్లను ధరిస్తే, మీరు వాటిని రోజంతా చాలాసార్లు మార్చాల్సి ఉంటుంది. ఒకవేళ మీ కంపెనీ రోజును ఆస్వాదించడానికి మరియు అక్కడ ఎక్కువసేపు ఉండాలని నిర్ణయించుకుంటే వాటిలో కొన్నింటిని పట్టుకోండి. మీరు ప్యాడ్ కోసం మీ టాంపోన్‌ను మార్చాలనుకుంటే, మీరు స్విమ్మింగ్ పూర్తి చేసి, మీ బట్టలు మార్చుకున్న తర్వాత అలా చేయండి. అందువల్ల, స్పేసర్‌ని కూడా మీతో తీసుకెళ్లండి.
   • మీరు భారీ ప్రవాహం రోజున టాంపోన్‌లను ధరిస్తే, ప్రతి 3-4 గంటలకు వాటిని మార్చండి.
   • మీరు మెన్స్ట్రువల్ ట్రేని ఉపయోగిస్తే, మీరు చింతించాల్సిన అవసరం లేదు, ఎందుకంటే ఇది 12 గంటల వరకు లోపల ఉంటుంది.
3. 3 ఇలాంటి రోజుల్లో మీరు ఈత కొట్టరాదనే అపోహను విస్మరించండి. Menstruతుస్రావం విషయానికి వస్తే చాలా అద్భుతమైన కథలు ఉన్నాయి. ఈ రోజుల్లో ఈత కొట్టడం మీ ఆరోగ్యానికి చెడ్డదని, లేదా మీరు సముద్రంలో ఈదుతుంటే మీ రక్తం సొరచేపలను ఆకర్షిస్తుందని చెప్పినా వినవద్దు. టాంపాన్ ఎక్కువ నీటిని గ్రహిస్తుందని వారు చెబితే వినవద్దు. ఇటువంటి ప్రకటనలకు వాస్తవికతతో సంబంధం లేదు. మీరు ఎప్పుడైనా సురక్షితంగా ఈత కొట్టవచ్చు, మరియు మీకు పీరియడ్ ఉన్న రోజుల్లో కూడా.
4. 4 వైడ్ షార్ట్స్ వేసుకోండి (ఐచ్ఛికం). టాంపోన్ నుండి థ్రెడ్ కనిపిస్తుంది లేదా మీరు సౌకర్యవంతంగా లేరని మీరు నిజంగా ఆందోళన చెందుతుంటే, విశాలమైన లఘు చిత్రాలు ధరించడం ద్వారా మీ మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గించండి. చాలా బ్యాగీగా కనిపించని అందమైన కట్‌ను కొనుగోలు చేయండి మరియు మీ షార్ట్‌లను మీ స్విమ్‌సూట్‌పైకి లాగండి. మానసిక ప్రశాంతత కోసం, ముదురు రంగు లఘు చిత్రాలు కొనండి.
5. 5 మీరు రక్తం చూపించడం గురించి ఆందోళన చెందుతుంటే డార్క్ స్విమ్‌సూట్ ధరించండి. మీరు టాంపోన్ లేదా మెన్స్ట్రువల్ కప్‌ను సరిగ్గా చొప్పించినట్లయితే బికినీలో రక్తం కనిపించదు. అయితే, మీరు డార్క్ స్విమ్సూట్ ధరించడం ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు కాపాడుకోవచ్చు. నేవీ బ్లూ, మెజెంటా వంటి అందమైన రంగులను ఎంచుకోండి మరియు ఈత ఆస్వాదించడానికి సిద్ధంగా ఉండండి.
   • టాంపోన్ స్ట్రింగ్ చూపించడం గురించి మీరు ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు కాబట్టి మీరు వెడల్పు బాటమ్‌తో స్నానపు సూట్‌ను కూడా ఎంచుకోవచ్చు.
6. 6 మీరు ఆత్మవిశ్వాసంతో ఈత కొట్టవచ్చు! మీ ప్రదర్శన గురించి గందరగోళం చెందకండి మరియు దాన్ని తనిఖీ చేయడానికి గాడిద వద్ద ప్రతి 5 నిమిషాలకు వెనుదిరిగి చూడకండి, కాబట్టి మీరు ఖచ్చితంగా మీరే దూరంగా ఉంటారు. త్వరిత తనిఖీ కోసం నీటి నుండి బయటకు వచ్చి టాయిలెట్‌కు వెళ్లండి. మీ పరిస్థితిని విస్మరించి ఆనందించడానికి ప్రయత్నించండి.
   • ఒక స్నేహితురాలిని పొందండి. మీ గురించి ఆమె ఏమైనా గమనించినట్లయితే మీకు తెలియజేయమని సన్నిహితుడిని అడగండి.
7. 7 ఉబ్బరం మరియు తిమ్మిరి నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోండి. ఈ రోజుల్లో ఒక-పరిమాణానికి సరిపోయే పరిహారం లేనప్పటికీ, మీ పీరియడ్‌లో మీరు తిమ్మిరి మరియు ఉబ్బరం తగ్గించడానికి కొన్ని పనులు చేయవచ్చు. ఈ రోజుల్లో వేయించిన, ఉప్పగా మరియు సాధారణంగా అనారోగ్యకరమైన ఆహారాలు, అలాగే చాలా కెఫిన్ మానుకోండి. మోట్రిన్ లేదా మరొక నొప్పి నివారిణి తీసుకోండి. కొన్నిసార్లు, మీరు చేయగలిగే గొప్పదనం ఈత కొట్టడం మరియు నొప్పిని మరచిపోవడం.
8. 8 మీరు సూర్యరశ్మి చేయవచ్చు. ఈత కొట్టడం చాలా అసౌకర్యంగా ఉంటే లేదా ఏమి చేయాలో తెలియకపోతే, కనికరంతో వెనక్కి తగ్గండి. చెప్పండి: "నాకు ఇప్పుడు ఈత వద్దు!" మరియు బదులుగా సూర్యరశ్మిని ఆస్వాదించండి. మీ కంపెనీ మొత్తం అమ్మాయిలతో నిండి ఉంటే, వారు వెంటనే అర్థం చేసుకుంటారు. మీరు మిశ్రమ కంపెనీలో ఉంటే, ఈ విషయంలో మిమ్మల్ని ఒత్తిడి చేయడానికి కుర్రాళ్లు చాలా సిగ్గుపడే అవకాశం ఉంది.
   • వారు నీటిలో ఉన్నప్పటికీ, కంపెనీతో సంభాషించడానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొనండి. మీరు మీ పాదాలను నీటిలో తగ్గించి పూల్ అంచున కూర్చోవచ్చు, మీరు టైమ్ ట్రయల్ జడ్జి కావచ్చు, లేదా మీరు వైపు నుండి పోటీదారులను ఉత్సాహపరుస్తారు.
   • గుర్తుంచుకోండి, ఇది మీకు అసౌకర్యంగా అనిపించే చివరి మార్గం. మీకు పీరియడ్ ఉన్నా, లేకున్నా ఈతకు వెళ్లేటప్పుడు మీరు నమ్మకంగా ఉండాలి. రుతుస్రావం ఒక సహజ ప్రక్రియ మరియు మీరు ఒక మహిళ అయినందుకు గర్వపడాలి, దాని గురించి సిగ్గుపడకండి.

చిట్కాలు

• పూల్ లోకి డైవింగ్ చేయడానికి ముందు టాయిలెట్ ఉపయోగించండి. ఇది కొలనులో రక్తస్రావం అయ్యే అవకాశాన్ని తగ్గిస్తుంది.
• ముదురు అడుగున ఉన్న స్విమ్‌సూట్ ధరించడం ఎల్లప్పుడూ మంచిది. ఇది అందంగా కనిపించడమే కాకుండా, ఆ బాధించే మరకలను కూడా దాచగలదు.
• మీకు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే (మీరు "తేలుతున్నట్లు" అనిపిస్తే) మీ స్వభావాలను విశ్వసించండి మరియు నీటి నుండి బయటపడండి.
• సహజంగా ప్రవర్తించండి; లీక్‌లపై దృష్టిని ఆకర్షించడం కంటే అధ్వాన్నంగా ఏమీ లేదు (అవి కనిపిస్తే); అవసరమైతే, క్షమాపణ చెప్పి వెళ్లిపోండి.
• ఇతర వ్యక్తులు మీపై లీక్‌లను గమనించకుండా నిరోధించడానికి డార్క్ స్విమ్‌సూట్ ధరించండి.
• అవసరమైతే మీరు ఒకరికొకరు వెన్నుముకలను కప్పుకునేలా విడివిడిగా ఉండే వస్తువులను సన్నిహితుడితో ఏర్పాటు చేసుకోవచ్చు.
• మీ స్విమ్‌సూట్ లీక్ అయితే మీరు కవర్ చేయగల వస్తువును తీసుకురావడం మర్చిపోవద్దు (ప్రాధాన్యంగా లంగా).
• మీరు లీక్ చేసి, మీ స్నేహితుడు దానిని గమనించినట్లయితే, దానిపై దృష్టి పెట్టవద్దు, లేకుంటే ప్రజలు కూడా గమనించవచ్చు. ఉదాహరణకు ఒక సిగ్నల్ లేదా కోడ్‌తో రండి, ఉదాహరణకు: "నేను రసం తాగాలనుకుంటున్నాను, నా పర్స్‌లో అది ఉందో లేదో తనిఖీ చేయడానికి మీరు వెళ్తారా?"
• మీ కాలవ్యవధి మీ ప్రణాళికలకు భంగం కలిగించవద్దు. కొన్నిసార్లు వ్యాయామం మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.
• కింద ఈత దుస్తులకు బదులుగా లఘు చిత్రాలు ధరించండి. నీటిలో ప్యాడ్‌లు ధరించవద్దు, స్నానం చేసిన తర్వాత ఈత తర్వాత వాటిని ధరించండి.
• మీరు ఈత పాఠాలు నేర్చుకుంటూ మరియు మీ periodతుస్రావం కలిగి ఉంటే, ఇలా చెప్పండి: నాకు ఒక రకమైన అనుభూతి లేదు మరియు కోచ్ మిమ్మల్ని కూర్చోనిస్తాడు. ప్రతి గంటకు ప్యాడ్ మార్చండి. ఈత నిజంగా మీకు కష్టంగా ఉంటే, దాని గురించి శిక్షకుడికి చెప్పండి.

హెచ్చరికలు

• కొంతమంది ఈత కొట్టేటప్పుడు ప్యాడ్ రక్తాన్ని గ్రహించదు.
• నీటిలో రక్తస్రావం మందగించినప్పటికీ, అది పూర్తిగా ఆగదు. కొంత సమయం తరువాత, రక్తం వెళ్ళవచ్చు, కానీ చాలా స్పష్టంగా ఏమీ జరగదు.