విషయము

• దశలు
• 2 వ పద్ధతి 1: మీ క్యాలెండర్‌ను సిద్ధం చేయడం మరియు సెటప్ చేయడం
• 2 వ పద్ధతి 2: క్యాలెండర్‌ని ఉపయోగించడం
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

ఫెర్టిలిటీ క్యాలెండర్ (లేదా అండోత్సర్గము మరియు కాన్సెప్షన్ క్యాలెండర్, అలాగే మెన్స్ట్రువల్ క్యాలెండర్) మీరు ఏ రోజుల్లో ఎక్కువగా గర్భవతి అవుతారో ట్రాక్ చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. మీరు గర్భవతి కావడానికి ప్రయత్నిస్తున్నట్లయితే, మరియు ఒకవేళ మీరు, గర్భాన్ని నివారించడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే అలాంటి క్యాలెండర్ ఉపయోగపడుతుంది. మీ సంతానోత్పత్తి క్యాలెండర్‌ని ఉపయోగించడానికి, మీరు ముందుగా దాన్ని సెటప్ చేయాలి.

దశలు

2 వ పద్ధతి 1: మీ క్యాలెండర్‌ను సిద్ధం చేయడం మరియు సెటప్ చేయడం

1. 1 మీ క్యాలెండర్ తీసుకోండి. మీరు వాల్ క్యాలెండర్ కొనుగోలు చేయవచ్చు మరియు దానిని గోడపై వేలాడదీయవచ్చు లేదా మీరు ఆన్‌లైన్ క్యాలెండర్‌ను ఉపయోగించవచ్చు. మీరు ఏ క్యాలెండర్‌ని ఎంచుకున్నా, ఇలాంటి వాటిపై ట్రాక్ చేయడానికి మీరు దానిపై నోట్స్ తీసుకోగలరు:
   • Alతు చక్రం ప్రారంభం.
   • అండోత్సర్గము యొక్క రోజులు.
   • ఎక్కువగా కాన్సెప్షన్ కోసం రోజులు.
2. 2 క్యాలెండర్ మీ alతు చక్రంపై ఆధారపడి ఉంటుందని గమనించండి. ఖచ్చితమైన సంతానోత్పత్తి క్యాలెండర్‌ని రూపొందించడానికి, మీరు మీ alతు చక్రాన్ని ట్రాక్ చేయాలి. సాధారణ alతు చక్రం 28 రోజులు, కానీ అది స్త్రీ నుండి స్త్రీకి మారవచ్చు.
   • Factorsతు చక్రం జన్యుపరమైన కారకాలు, వ్యాధి లేదా ఒత్తిడి కారణంగా మారవచ్చని గుర్తుంచుకోండి.
3. 3 మీ పీరియడ్ ప్రారంభమయ్యే రోజులను గుర్తించండి. మీ రుతుక్రమం ఎప్పుడు మొదలవుతుందో గమనిస్తూ వరుసగా మూడు నెలలు మీ alతు చక్రాన్ని ట్రాక్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీ వ్యవధి ప్రారంభ తేదీల మధ్య రోజుల సంఖ్యను లెక్కించండి మరియు మీ సాధారణ చక్రం యొక్క పొడవును లెక్కించండి.
   • సంభావ్య పక్షపాతాన్ని తోసిపుచ్చడానికి మూడు నెలల సగటును ఉపయోగించండి.
4. 4 Shortతుస్రావం చాలా తక్కువగా లేదా ఎక్కువ కాలం ఉన్న కొందరు మహిళలు గర్భం ధరించడం చాలా కష్టమని గుర్తుంచుకోండి. చాలా అండోత్సర్గము క్యాలెండర్లు ప్రామాణిక 28-రోజుల alతు చక్రంపై ఆధారపడి ఉంటాయి కాబట్టి, ప్రామాణిక (ఏడు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ) కంటే ఏడు రోజుల కంటే ఎక్కువ చక్రాలు ఉన్న మహిళలు సంతానోత్పత్తి క్యాలెండర్‌ని ఉపయోగించడంలో కొంత ఇబ్బంది పడవచ్చు. క్రమరహిత చక్రాలు ఉన్న మహిళలకు కూడా ఇది వర్తిస్తుంది.
   • మీకు క్రమరహిత చక్రం ఉంటే, మీ alతు చక్రాన్ని నియంత్రించడానికి కొన్ని prescribషధాలను సూచించమని మీ వైద్యుడిని అడగవచ్చు.
5. 5 మీ అండోత్సర్గము ట్రాక్ చేయండి. సైకిల్ పొడవును నిర్ణయించడం అనేది క్యాలెండర్ సెటప్‌లో ఒక భాగం మాత్రమే. మీరు అండోత్సర్గము చేస్తున్నప్పుడు తెలుసుకోవడం కూడా ముఖ్యం. తరువాతి చక్రం ప్రారంభానికి రెండు వారాల ముందు అండోత్సర్గము సంభవిస్తుంది, ఇది సాధారణంగా ప్రస్తుత alతు చక్రం మధ్యలో సంభవిస్తుంది, ఇది ఎంతకాలం ఉందో బట్టి ఉంటుంది. శరీరం లోపల అండోత్సర్గము సంభవిస్తుంది కాబట్టి, కొంతమంది మహిళలు అది సంభవించినప్పుడు గుర్తించడం కష్టమవుతుంది. యోని ఉత్సర్గలో మార్పులతో సహా వివిధ భౌతిక సంకేతాలు ఉన్నాయి, కానీ వాటిని అర్థం చేసుకోవడం కష్టం.
   • అండోత్సర్గము ఎప్పుడు జరుగుతుందో గుర్తించడానికి అత్యంత సాధారణ మరియు సులభమైన మార్గం మీ బేసల్ శరీర ఉష్ణోగ్రతను ట్రాక్ చేయడం. ప్రతి ఉదయం మీ ఉష్ణోగ్రతను కొలవడం మరియు రికార్డ్ చేయడం ద్వారా దీన్ని చేయడం సులభం. అండోత్సర్గము ముందు, బేసల్ శరీర ఉష్ణోగ్రతలో స్వల్ప తగ్గుదల మీరు గమనించవచ్చు. బేసల్ శరీర ఉష్ణోగ్రతలో ఈ తగ్గుదల సాధారణ స్థాయిలతో పోలిస్తే స్వల్పంగా పెరుగుతుంది.

2 వ పద్ధతి 2: క్యాలెండర్‌ని ఉపయోగించడం

1. 1 భావన యొక్క అత్యధిక సంభావ్యత ఉన్న రోజులను హైలైట్ చేయండి. గుడ్డు అండోత్సర్గము తర్వాత 24 గంటలు మాత్రమే ఆచరణీయంగా ఉంటుంది, కానీ మగ స్పెర్మ్ ఐదు రోజులపాటు తగిన పరిస్థితులలో జీవించగలదు. ఇది మీకు గర్భం దాల్చడానికి దాదాపు ఆరు రోజుల విండోను ఇస్తుంది.
   • మీ క్యాలెండర్‌లో ఈ ఆరు రోజులను గుర్తించండి ఎందుకంటే ఈ రోజుల్లో మీరు గర్భవతి అయ్యే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉన్నాయి.
2. 2 మీరు అత్యంత సారవంతమైన రోజులను లెక్కించండి. మీరు గర్భం ధరించడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే, ఈ ఆరు రోజుల గరిష్ట సంతానోత్పత్తి సమయంలో అసురక్షిత లైంగిక సంబంధాలు పెట్టుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. ఒకవేళ, ఒకవేళ, మీరు గర్భవతి కాకూడదనుకుంటే, ఈ ఆరు రోజులలో, ముఖ్యంగా అసురక్షిత సెక్స్‌లో పాల్గొనకుండా ప్రయత్నించండి.
   • మీరు గర్భధారణకు వ్యతిరేకంగా అదనపు భీమా కావాలనుకుంటే, చక్రంలో ఏవైనా తప్పుడు లెక్కలు లేదా మార్పులను నివారించడానికి గరిష్ట సంతానోత్పత్తికి కొన్ని రోజుల ముందు మరియు తరువాత అదనపు సెక్స్ చేయవద్దు.
3. 3 సంతానోత్పత్తి క్యాలెండర్ ఉంచడం వలన మీరు వెంటనే గర్భవతి పొందడానికి సహాయపడరని గుర్తుంచుకోండి. గర్భధారణకు అత్యంత అనుకూలమైన రోజులను నిర్ణయించడానికి క్యాలెండర్ మిమ్మల్ని అనుమతించినప్పటికీ, మీరు వెంటనే గర్భవతి అవుతారని ఇది హామీ ఇవ్వదు. దీనికి చాలా నెలలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సమయం పట్టవచ్చు.
   • సంతానోత్పత్తిని ప్రభావితం చేసే ఇతర అంశాలు కూడా ఉన్నాయి. వీటిలో మీ ఆరోగ్యం మరియు మీ భాగస్వామి ఆరోగ్యం కూడా ఉన్నాయి.
4. 4 సంతానోత్పత్తి క్యాలెండర్‌ని ఉపయోగించి కూడా మీరు ఒక సంవత్సరం పాటు గర్భవతిని పొందలేకపోతే మీ వైద్యుడిని చూడండి. మీరు సంతానోత్పత్తి క్యాలెండర్‌ని ఉపయోగించి ఒక సంవత్సరంలోపు గర్భం ధరించలేకపోతే, మీకు మరియు మీ భాగస్వామికి పిల్లలు పుట్టగలరని నిర్ధారించుకోవడానికి మీరు మీ వైద్యుడిని చూడాలి.

చిట్కాలు

• మీ క్యాలెండర్‌ను అలంకరించండి, రంగు వేయండి, స్టిక్కర్లు లేదా ఇతర ఆహ్లాదకరమైన అలంకరణలను జోడించండి.
• వెబ్‌సైట్‌లో ఆన్‌లైన్ క్యాలెండర్‌ను ఉపయోగించడానికి ప్రయత్నించండి లేదా మీ స్మార్ట్‌ఫోన్ కోసం యాప్‌ను డౌన్‌లోడ్ చేయండి.

హెచ్చరికలు

• సంతానోత్పత్తి క్యాలెండర్‌ను గర్భనిరోధకం యొక్క ఏకైక రూపంగా ఉపయోగించవద్దు, ఎందుకంటే మీ లెక్కలు తప్పు కావచ్చు మరియు సంభోగం తర్వాత స్పెర్మ్ మూడు నుండి ఐదు రోజులు జీవించగలదు.