రచయిత:
Ellen Moore
సృష్టి తేదీ:
17 జనవరి 2021
నవీకరణ తేదీ:
1 జూలై 2024
విషయము
- దశలు
- 4 వ భాగం 1: భావోద్వేగ మరియు మానసిక దుర్వినియోగం సంకేతాలు
- 4 వ భాగం 2: లైంగిక హింస సంకేతాలు
- పార్ట్ 3 ఆఫ్ 4: శారీరక వేధింపు సంకేతాలు
- 4 వ భాగం 4: హింసతో ఎలా వ్యవహరించాలి
- చిట్కాలు
- హెచ్చరికలు
కొన్నిసార్లు మీ భాగస్వామి తప్పుగా లేచినప్పుడు మరియు అతను మిమ్మల్ని దూషించినప్పుడు మధ్య వ్యత్యాసాన్ని చెప్పడం కష్టం. అధ్యయనం ప్రకారం, 57% మంది విద్యార్థులు సంబంధాలలో దుర్వినియోగాన్ని గుర్తించగలరో లేదో తెలియదు. హింస అనేక రూపాల్లో ఉంటుంది మరియు శారీరక దుర్వినియోగానికి మాత్రమే పరిమితం కాదు. భావోద్వేగ మరియు మానసిక అవమానం, శబ్ద దుర్వినియోగం అన్ని క్రూరత్వం యొక్క వ్యక్తీకరణలు. దుర్వినియోగ వ్యక్తులు బెదిరింపులు, బలవంతం, తారుమారు మరియు ఇతర పద్ధతుల ద్వారా మిమ్మల్ని నియంత్రించడానికి ప్రయత్నిస్తారు. సాధారణ ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాలు పరస్పర విశ్వాసం, గౌరవం మరియు వ్యక్తి యొక్క ఆమోదంపై ఆధారపడి ఉంటాయి. అనారోగ్యకరమైన సంబంధం లేదా దుర్వినియోగ భాగస్వామి యొక్క ముప్పు గురించి మీరు ఆందోళన చెందుతుంటే, ఈ ప్రవర్తన యొక్క సంకేతాల కోసం మరియు ఆరోగ్యకరమైన మరియు సంతోషకరమైన సంబంధాలను ఎలా కొనసాగించాలో మా కథనాన్ని చదవండి.
దశలు
4 వ భాగం 1: భావోద్వేగ మరియు మానసిక దుర్వినియోగం సంకేతాలు
1 ప్రవర్తనను నియంత్రించడం. ఈ ప్రవర్తన మీకు "సాధారణమైనది" అనిపించవచ్చు, కానీ ఇది క్రూరత్వం యొక్క ఒక రూపం. మీ బాయ్‌ఫ్రెండ్ మీరు ఏమి చేస్తున్నారో తెలుసుకోవాలని అతను ఎల్లప్పుడూ కోరుకుంటున్నట్లు చెప్పవచ్చు, ఎందుకంటే అతను మీ గురించి శ్రద్ధ వహిస్తాడు, కానీ నిజమైన ఆందోళన నమ్మకాన్ని కలిగి ఉంటుంది. కిందివి ఒక వ్యక్తి యొక్క నియంత్రణ ప్రవర్తనకు సంకేతాలు: - అతను అసమంజసమైన లేదా అసౌకర్యంగా ఉన్నప్పటికీ, అతనికి నిరంతరం కాల్ చేయాలని డిమాండ్ చేస్తాడు;
- మీరు చేసే ప్రతి పని గురించి అతను తెలుసుకోవాలనుకుంటాడు;
- అతను చుట్టూ లేకుంటే ప్రజలను చూడడాన్ని అతను నిషేధించాడు;
- ఇది మీ ఫోన్, కంప్యూటర్ మరియు సోషల్ మీడియా ప్రొఫైల్‌లను చూస్తుంది;
- మీరు అతనితో కాకుండా వేరొకరితో సమయం గడుపుతుంటే అతను అసంతృప్తి వ్యక్తం చేస్తాడు;
- మీ సందేశాలను అతనికి చూపించమని అతను డిమాండ్ చేస్తాడు;
- ఇది మీ ఖాతాల నుండి పాస్‌వర్డ్‌లను అడుగుతుంది;
- అతను ఏమి ధరించాలి, ఎక్కడికి వెళ్ళాలి, ఏమి చెప్పాలి మరియు వంటివి నిర్దేశిస్తాడు.
2 అతని చుట్టూ మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో రేట్ చేయండి. కొన్నిసార్లు మీరు "దుర్వినియోగం" (సాధారణంగా శారీరక దుర్వినియోగం) గా భావించేది ఇంకా జరగకపోతే దుర్వినియోగాన్ని గుర్తించడం కష్టం. మీరు మీ బాయ్‌ఫ్రెండ్ చుట్టూ ఎలా ఉన్నారనే దాని ద్వారా మీ సంబంధాన్ని కొలవవచ్చు. బహుశా మీరు ఏదో "తప్పు" గా భావిస్తారు లేదా మీరు "టిప్‌టోయింగ్" చేస్తున్నారు మరియు అతనికి కోపం తెప్పించేది ఏమిటో తెలియదు. సంబంధ సమస్యలకు కూడా మీరు నిరంతరం నిందించబడవచ్చు. కింది ప్రశ్నలను పరిగణించండి: - మీరు ఎవరో మీరు అంగీకరించబడ్డారా, లేదా మీరు నిరంతరం మారడానికి బలవంతం అవుతున్నారా?
- మీ బాయ్‌ఫ్రెండ్ చుట్టూ మీరు ఇబ్బందిగా లేదా అవమానంగా భావిస్తున్నారా?
- ఆ వ్యక్తి తన భావాలకు లేదా చర్యలకు మిమ్మల్ని నిందించాడా?
- ఒక వ్యక్తి చుట్టూ మీకు మీరే ఇబ్బందిగా భావిస్తున్నారా?
- మీ "ప్రేమ" నిరూపించుకోవడానికి మీరు మారాలని మీకు అనిపిస్తుందా?
- అతనితో ఇంటరాక్ట్ అయిన తర్వాత మీకు అలసటగా లేదా ఖాళీగా అనిపిస్తుందా?
3 అతను మీతో ఎలా మాట్లాడాడో రేట్ చేయండి. మనమందరం తరువాత పశ్చాత్తాపపడే పదాలు చెబుతాము. ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాలలో కూడా, ప్రజలు ఎల్లప్పుడూ వారి పరస్పర చర్యలలో దయ మరియు గౌరవాన్ని చూపించరు. కానీ మీరు నిరంతరం అగౌరవం, తక్కువ అంచనా వేయడం, భయపెట్టడం లేదా అవమానించడం గమనించినట్లయితే, ఇవి అనారోగ్యకరమైన సంబంధానికి కాదనలేని సంకేతాలు. మిమ్మల్ని మీరు ఈ క్రింది ప్రశ్నలను అడగండి: - మీ బాయ్‌ఫ్రెండ్ ఇతర వ్యక్తుల ముందు కూడా మిమ్మల్ని నిరంతరం తీర్పు ఇస్తారా?
- అతను మిమ్మల్ని పేర్లు పిలుస్తున్నారా లేదా మిమ్మల్ని అవమానిస్తున్నారా?
- ఆ వ్యక్తి తన స్వరాన్ని పెంచి మిమ్మల్ని అరుస్తారా?
- మీరు అణచివేయబడ్డారని, తిరస్కరించబడ్డారని, విస్మరించబడ్డారని లేదా ఎగతాళి చేయబడ్డారని మీకు అనిపిస్తుందా?
- మీరు అతని కంటే "మంచి" వ్యక్తిని ఎన్నడూ కనుగొనలేరని లేదా మీరు వేరొకరికి "అర్హత" పొందలేరని ఆ వ్యక్తి మీకు చెబుతున్నారా?
- మీ బాయ్‌ఫ్రెండ్ మీ గురించి మాట్లాడినందుకు మీరు సిగ్గుపడుతున్నారా?
4 ప్రజలు మిమ్మల్ని ఎలా వింటున్నారో రేట్ చేయండి. కొంత మంది నాయకులు జన్మత leaders నాయకులుగా బాధ్యత తీసుకుంటారు. ఇది మంచిది. కానీ ఆ వ్యక్తి మీ అవసరాలు లేదా ఆలోచనలను గుర్తించకపోతే లేదా మీతో చర్చించకుండా పరస్పర నిర్ణయాలు తీసుకుంటే, ఇది సమస్య. ఆరోగ్యకరమైన సంబంధంలో, ప్రజలు విభేదించినప్పుడు కూడా ఒకరినొకరు వింటారు మరియు రాజీని కనుగొనడానికి ప్రయత్నిస్తారు. దుర్వినియోగ సంబంధాలు వన్-వే రోడ్ లాగా ఉంటాయి. - ఉదాహరణకు, ప్రణాళికలు రూపొందించడంలో మీ అభిప్రాయం ఉందా? మీ బాయ్‌ఫ్రెండ్ మీ మాట వింటారా లేదా మీరు సాధారణంగా అతను కోరుకున్నది చేస్తారా?
- మీ భావాలను పరిగణనలోకి తీసుకున్నారా? ఉదాహరణకు, ఒక వ్యక్తికి అతని మాటలు మీ భావాలను దెబ్బతీస్తాయని మీరు చెబితే, అతను దీనిని అర్థం చేసుకుని క్షమాపణ కోరతాడా?
- మీరు మీ అభిప్రాయాన్ని వ్యక్తం చేయడం లేదా ఒక వ్యక్తితో వాదించడం సౌకర్యంగా ఉందా? ఒకవేళ అతని అభిప్రాయాలతో ఏకీభవించకపోతే అతను మీ అభిప్రాయాన్ని వింటాడా?
5 వ్యక్తి ఎంత బాధ్యత తీసుకుంటాడో అంచనా వేయండి. దుర్వినియోగ వ్యక్తుల యొక్క సాధారణ లక్షణం ఏమిటంటే వారు తమ చర్యలు మరియు భావాల బాధ్యతను ఇతరులపైకి మార్చడానికి ప్రయత్నిస్తారు. అలాగే, క్రూరమైన వ్యక్తి తనకు కావలసినది ఇవ్వనందుకు మిమ్మల్ని నిందించాడు. - ఇది కొన్నిసార్లు ముఖస్తుతి రూపంలో ఉంటుంది, ప్రత్యేకించి మీరు ఇతరులతో పోలిస్తే ప్రశంసించబడుతుంటే. ఉదాహరణకు, అతను ఇలా అన్నాడు, “నేను మిమ్మల్ని కలిసినందుకు చాలా సంతోషంగా ఉంది. మీరు నా వెర్రి మాజీ గర్ల్‌ఫ్రెండ్స్‌కి పూర్తిగా భిన్నంగా ఉన్నారు. " ఒక వ్యక్తి తన భావాలు లేదా చర్యల కోసం ఇతరులను తరచుగా నిందించడాన్ని మీరు గమనించినట్లయితే, ఇది చెడ్డ సంకేతం.
- దుర్వినియోగం చేసే వ్యక్తి మిమ్మల్ని క్రూరమైన వ్యక్తి అని కూడా నిందించవచ్చు. ఉదాహరణకు, క్రూరత్వానికి ఒక సాధారణ కారణం ఏమిటంటే, "నేను నా కోపాన్ని కోల్పోయాను కాబట్టి మీరు నన్ను చాలా కోపగించారు" లేదా, "నేను నిన్ను చాలా ప్రేమిస్తున్నాను కాబట్టి నా స్నేహితులందరికీ నేను అసూయపడుతున్నాను." ప్రతి వ్యక్తి వారి భావాలు మరియు చర్యలకు బాధ్యత వహిస్తారని గుర్తుంచుకోండి. మీ బాయ్‌ఫ్రెండ్‌కు మీరు బాధ్యత వహించరు.
- దుర్వినియోగ వ్యక్తులు తరచుగా వారి భావోద్వేగాలకు మీరే కారణమనే భావంతో మిమ్మల్ని అపరాధ భావన కలిగించడం ద్వారా వారు కోరుకున్నది పొందుతారు. ఉదాహరణకు, "నువ్వు నన్ను వదిలేస్తే నేను నన్ను చంపేస్తాను" లేదా, "మీరు ఆ వ్యక్తిని మళ్లీ కలిస్తే నేను పిచ్చివాడిని అవుతాను." ఈ ప్రవర్తన నిజాయితీ లేనిది మరియు అనారోగ్యకరమైనది.
4 వ భాగం 2: లైంగిక హింస సంకేతాలు
1 మీరు ఒక వ్యక్తితో సెక్స్‌ని ఎంతగా ఆస్వాదిస్తారో రేట్ చేయండి. మీరు ఒక సంబంధాన్ని ప్రారంభించిన తర్వాత, మీరు మీ బాయ్‌ఫ్రెండ్ సెక్స్‌కు "రుణపడి ఉంటారు" అనే సాధారణ అపోహ ఉంది. ఇది ఖచ్చితంగా కేసు కాదు. ఆరోగ్యకరమైన సంబంధంలో, లైంగిక కార్యకలాపాలు ఎల్లప్పుడూ పరస్పరం, స్థిరంగా మరియు ఇద్దరి భాగస్వాములకు ఆనందదాయకంగా ఉంటాయి. మీ కోరికలను అగౌరవపరచడం క్రూరత్వానికి సంకేతం. - కొంతమంది వ్యక్తులు సంబంధంలో ఉండటం వలన అత్యాచారానికి ఒక వ్యక్తిని నిందించలేరని అనుకుంటారు, కానీ ఇది అలా కాదు. సంబంధం కలిగి ఉండటం మిమ్మల్ని బంధించే ఒప్పందం కాదు, దీని ప్రకారం మీరు సెక్స్‌ను తిరస్కరించలేరు. మీ భాగస్వామి మిమ్మల్ని మీ ఇష్టానికి విరుద్ధంగా సెక్స్ చేయమని బలవంతం చేస్తుంటే (మీరు అతనితో లైంగిక సంబంధాన్ని ఆనందించినప్పటికీ), ఇది అత్యాచారం.
- మీరు మద్యం లేదా మాదకద్రవ్యాల మత్తులో, అపస్మారక స్థితిలో లేదా మరొక కారణంతో సమ్మతించలేని పరిస్థితిలో లైంగిక సంపర్కం క్రూరత్వం మరియు హింస.
2 మీరు ఎంత బలవంతంగా చర్య తీసుకుంటున్నారో అంచనా వేయండి. అత్యాచారంతో పాటు, ఇతర రకాల లైంగిక వేధింపులు కూడా సాధ్యమే. ఉదాహరణకు, మీ దుర్వినియోగదారుడు మీ కోరిక లేకుండా సెక్స్ చేయమని మిమ్మల్ని బలవంతం చేస్తాడు. మీరు ఒత్తిడి చేయబడితే లేదా బలవంతంగా ఉంటే, ఇది క్రూరత్వం మరియు హింస. - ఉదాహరణకు, మీ బాయ్‌ఫ్రెండ్, "మీరు నన్ను ప్రేమిస్తే మీరు దీన్ని చేయవచ్చు" లేదా, "అమ్మాయిలందరూ ఇలా చేస్తారు, కాబట్టి మీరు చేయాలి" అని చెప్పారు. మీ నుండి మీకు కావలసినది పొందడానికి మిమ్మల్ని అపరాధ భావన కలిగించడానికి ప్రయత్నిస్తూ ఇవి బలవంతం యొక్క ఉదాహరణలు.
- మీకు నచ్చని లేదా ఆనందించని ప్రత్యేక లైంగిక సంబంధాలు మీకు అవసరమైతే, ఇది దుర్వినియోగం.మీరు సాధారణంగా సెక్స్‌లో పాల్గొనడాన్ని ఆస్వాదిస్తున్నప్పటికీ, మిమ్మల్ని భయపెట్టే లేదా మీకు ఆసక్తి లేని సెక్స్‌లో పాల్గొనమని మీరు బలవంతం చేయకూడదు. ఒకదానితో సరిపెట్టుకుని మరొకటి తిరస్కరించినా ఫర్వాలేదు.
- మీరు నగ్న ఫోటోలను సమర్పించవలసి వస్తే, అది దుర్వినియోగం. దయచేసి మీరు మైనర్ (18 ఏళ్లలోపు) అయితే, అలాంటి ఛాయాచిత్రాలను పంపడం లేదా స్వీకరించడం చట్టపరంగా ఒక రకమైన పిల్లల అశ్లీలతగా పరిగణించబడవచ్చు.
3 మీ ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికలు ఎంత గౌరవించబడుతున్నాయో రేట్ చేయండి. మీ వ్యక్తిగత మరియు లైంగిక ఆరోగ్యం గురించి నిర్ణయాలు తీసుకునే హక్కు మీకు ఉంది. ఇది ఉపయోగించిన గర్భనిరోధక ఎంపిక మరియు లైంగిక సంక్రమణ వ్యాధుల నుండి రక్షణను కలిగి ఉంటుంది. - భాగస్వామి మీ ఎంపికను గౌరవించాలి. ఉదాహరణకు, మీరు కండోమ్‌లు మరియు ఇతర రక్షణ పరికరాలను ఉపయోగించాలనుకుంటే, ఆ వ్యక్తి మిమ్మల్ని నిందించకూడదు లేదా మిమ్మల్ని తిప్పికొట్టడానికి ప్రయత్నించకూడదు.
- మీరు ఉపయోగించాలనుకుంటున్న గర్భనిరోధకం మరియు రక్షణ లేకుండా ఒక వ్యక్తి మిమ్మల్ని సెక్స్ చేయడానికి మోసగించకూడదు. "నేను కండోమ్ పెట్టుకోవడం మర్చిపోయాను" అనేది సబబు కాదు.
పార్ట్ 3 ఆఫ్ 4: శారీరక వేధింపు సంకేతాలు
1 శారీరక హింస వెంటనే జరగదు. దుర్వినియోగం ఎల్లప్పుడూ శారీరక వేధింపులతో ప్రారంభం కాదు. మీరు ఎంచుకున్న వ్యక్తి “డ్రీమ్ గై” లాగా కనిపించినప్పుడు కొన్నిసార్లు అవి “నిజం కావడం చాలా మంచిది” అని కూడా అనిపించవచ్చు. కానీ అన్ని రకాల క్రూరత్వం కాలక్రమేణా పెరుగుతుంది, మరియు ఒక రకమైన క్రూరత్వం వ్యక్తమైతే, ఇతరులు కాలక్రమేణా వ్యక్తమవుతారు. - శారీరక దుర్వినియోగం చక్రీయమైనది కావచ్చు. దుర్వినియోగదారుడు బాగా ప్రవర్తించినప్పుడు మరియు మిమ్మల్ని సంతోషపెట్టడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు సాధారణంగా ప్రశాంతంగా ఉండే సమయాలు ఉంటాయి. అప్పుడు ఉద్రిక్తత పెరగడం మొదలవుతుంది, ఇది హింస పెరగడానికి దారితీస్తుంది. అటువంటి సంఘటన తర్వాత, మీ దుర్వినియోగదారుడు క్షమాపణ చెప్పవచ్చు, అతని చర్యల గురించి "పశ్చాత్తాపం చెందవచ్చు" మరియు మార్చడానికి వాగ్దానం చేయవచ్చు. ఈ చక్రం నిరంతరం పునరావృతమవుతుంది.
2 ఒక్కసారి క్రూరత్వం కూడా చాలా ఎక్కువ. క్రూరత్వం యొక్క "ఆమోదయోగ్యమైన" స్థాయి ఉనికిలో లేదు... దుర్వినియోగదారుడు "నేను కోపంగా ఉన్నాను" లేదా మద్యం లేదా మాదకద్రవ్యాలపై వారిని నిందించడం ద్వారా వారి చర్యలకు క్షమాపణ చెప్పవచ్చు. ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాలలో, ప్రజలు హింస ద్వారా భావోద్వేగాలను వ్యక్తం చేయరు. మీ బాయ్‌ఫ్రెండ్ హింసాత్మక దాడులు చేస్తుంటే, అతనికి మానసిక సహాయం అవసరం. - తాగిన తర్వాత ఒక వ్యక్తి క్రూరంగా మారలేడు. ఒక వ్యక్తి తన ప్రవర్తనకు ఆల్కహాల్‌ని నిందించినట్లయితే, ఇది అతని చర్యలకు బాధ్యతను నివారించడానికి తనను తాను సమర్థించుకునే ప్రయత్నం.
- క్రూరత్వం ద్వారా భావోద్వేగాలను వ్యక్తీకరించడానికి సిద్ధపడటం పరిస్థితి మరింత దిగజారే అవకాశాన్ని సూచిస్తుంది. మీ బాయ్‌ఫ్రెండ్ అకస్మాత్తుగా హింసాత్మకంగా మారితే, సంబంధాన్ని ముగించడం మంచిది.
3 మీరు అతనితో ఎంత సురక్షితంగా ఉన్నారో అంచనా వేయండి. ఆరోగ్యకరమైన సంబంధంలో, ప్రజలు కొన్నిసార్లు కోపంగా ఉంటారు, ఎందుకంటే ఇది సహజమైనది. కానీ వ్యత్యాసం ఏమిటంటే, ఒక వ్యక్తి తన స్నేహితురాలిని గౌరవిస్తే, అతడు ఆమెకు హాని చేయడు, అలాగే కోపంతో కూడా అతను బెదిరించడు. మీకు సురక్షితంగా అనిపించకపోతే, మీకు బహుశా హింసాత్మక ప్రియుడు ఉండవచ్చు. - కొందరు వ్యక్తులు తాము కోరుకున్నది పొందకపోతే తమకు హాని చేస్తామని బెదిరించారు. ఇది దుర్వినియోగం యొక్క ఒక రూపం.
4 ఇతర రకాల శారీరక దుర్వినియోగం. హింసలో పంచ్‌లు మరియు కిక్స్, స్లాప్స్, గొంతు నొక్కే ప్రయత్నాలు వంటి స్పష్టమైన వ్యక్తీకరణలు ఉంటాయి. ఏదేమైనా, అనేక ఇతర రకాల శారీరక దుర్వినియోగాలను గుర్తించడం అంత సులభం కాదు: - మీ వ్యక్తిగత వస్తువులను నాశనం చేయడానికి ప్రయత్నిస్తుంది (మీ ఫోన్‌ను పగలగొట్టండి లేదా మీ కారుని కీలతో గీతలు గీయండి)
- ఆహారం మరియు నిద్ర వంటి ప్రాథమిక అవసరాలను తిరస్కరించే ధోరణి;
- మీ సమ్మతి లేకుండా మిమ్మల్ని బంధించడానికి లేదా కదలికను పరిమితం చేయడానికి వేట;
- మీ ఇల్లు లేదా కారు నుండి మిమ్మల్ని బయటకు రానివ్వకూడదనే కోరిక, మిమ్మల్ని ఆసుపత్రిలో అనుమతించవద్దు లేదా అత్యవసర సేవలకు కాల్ చేయవద్దు;
- మిమ్మల్ని ఆయుధంతో బెదిరించే ప్రయత్నాలు;
- మిమ్మల్ని ఇంటి నుండి లేదా కారు నుండి బయటకు నెట్టాలనే కోరిక;
- మిమ్మల్ని తెలియని లేదా ప్రమాదకరమైన ప్రదేశంలో ఉంచడానికి ఆలోచనలు;
- పిల్లలు లేదా పెంపుడు జంతువులపై హింస;
- మీరు లోపల ఉన్నప్పుడు ప్రమాదకరంగా కారు నడపడానికి ప్రయత్నిస్తారు.
4 వ భాగం 4: హింసతో ఎలా వ్యవహరించాలి
1 ఇది మీ తప్పు కాదని అర్థం చేసుకోండి. హింస బాధితుడు ఈ చికిత్సకు "అర్హుడు" కాగలడని ఒక సాధారణ అపోహ ఉంది. ఉదాహరణకు, క్రిస్ బ్రౌన్ రిహన్నను ఓడించినప్పుడు, ఆమె ప్రవర్తనతో ఆమె "అర్హమైనది" అని చాలా మంది త్వరగా నిర్ధారణకు వచ్చారు. అన్నీ తప్పు. మీరు ఏమి చేసారు మరియు ఏమి చేయలేదు అనేది ముఖ్యం కాదు. ఎవరూ హింసాత్మక చికిత్సకు అర్హులు కాదు ఎల్లప్పుడూ అపరాధి యొక్క మనస్సాక్షి మీద. - ఇది శారీరక హింసకే కాదు, ఏ రకమైన హింసకైనా వర్తిస్తుంది. ప్రతి వ్యక్తి దయ మరియు గౌరవంతో వ్యవహరించడానికి అర్హుడు.
2 గృహ హింస హాట్‌లైన్‌కు కాల్ చేయండి. ఈ హాట్‌లైన్‌లు దుర్వినియోగం చేయబడ్డ లేదా నమ్మిన వారికి సహాయపడతాయి. ఈ సేవలు కొన్నిసార్లు సమర్థవంతమైన న్యాయవాదులను అందిస్తాయి, వారు మీ మాట వింటారు మరియు సమస్యకు ఆమోదయోగ్యమైన పరిష్కారాన్ని ఎంచుకోవడానికి మీకు సహాయపడతారు. - రష్యాలో, మీరు సంక్షోభ కేంద్రాన్ని మహిళల కోసం ఫోన్ ద్వారా సంప్రదించవచ్చు (495) 124-61-85. మీరు సైకలాజికల్ అసిస్టెన్స్ సర్వీస్ (షార్ట్ నంబర్ 051, మాస్కో) లేదా ఆల్-రష్యన్ హెల్ప్‌లైన్ మహిళల హింస బాధితుల కోసం (8-800-7000-600) కూడా కాల్ చేయవచ్చు.
3 మీరు విశ్వసించే వారితో మాట్లాడండి. మీ దుర్వినియోగ ప్రియుడికి మీరు భయపడితే, దాని గురించి మీ ప్రియమైన వ్యక్తికి చెప్పండి. ఇది మీ తల్లిదండ్రులు, చికిత్సకుడు, పాఠశాల కార్మికుడు లేదా చర్చి ప్రతినిధి కావచ్చు. మీ మాట వినే, మద్దతు అందించే మరియు తీర్పు చెప్పే వ్యక్తిని కనుగొనడం ముఖ్యం. - కొన్నిసార్లు అలాంటి సంబంధాన్ని ముగించడానికి ప్రయత్నించడం చాలా ప్రమాదకరం. మీకు సహాయం మరియు మద్దతు ఇవ్వగల వ్యక్తులతో మీరు మాట్లాడాలి, తద్వారా మీరు సమస్యలతో ఒంటరిగా ఉండరు.
- సహాయం కోరడం బలహీనత లేదా వైఫల్యానికి సంకేతం కాదని గుర్తుంచుకోండి. ఇది మీ బలం మరియు మీకు ఉత్తమమైనదాన్ని ఎంచుకునే సామర్థ్యానికి సూచిక.
4 సురక్షితమైన స్వర్గాన్ని కనుగొనండి. మీరు వెంటనే ప్రమాదంలో ఉన్నారని భావిస్తే, ఆ వ్యక్తిని వీలైనంత త్వరగా వదిలేయండి. దగ్గరి స్నేహితుడు లేదా బంధువును పిలిచి, వారితో ఉండమని అడగండి. సమీప మహిళా ఆశ్రయం చిరునామా కోసం మీరు గృహ హింస సేవను కూడా సంప్రదించవచ్చు. అవసరమైతే పోలీసులను పిలవండి. మీరు ప్రమాదంలో ఉన్న ప్రదేశంలో ఉండకండి. - మీరు శారీరకంగా లేదా లైంగికంగా వేధింపులకు గురైనట్లయితే, వెంటనే పోలీసులను పిలిచి వైద్య సహాయం పొందండి.
5 కుటుంబం మరియు స్నేహితుల మద్దతు పొందండి. దుర్వినియోగం యొక్క పరిణామాలను ఎదుర్కోవడం చాలా కష్టం. సాధారణంగా, రౌడీలు మిమ్మల్ని స్నేహితులు మరియు ప్రియమైనవారి నుండి వేరుచేయడానికి ప్రయత్నిస్తారు. దుర్వినియోగమైన మాజీ ప్రియుడు మిమ్మల్ని భయంతో మరియు ఒంటరిగా జీవించేలా చేసి, అనర్హులని భావిస్తాడు. ప్రియమైనవారి మద్దతు మీకు కొనసాగడానికి మరియు మీరు శ్రద్ధ మరియు గౌరవానికి అర్హమైన అద్భుతమైన వ్యక్తి అని గ్రహించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. - పాఠ్యేతర కార్యకలాపాలు మరియు పాఠశాల విభాగాల కోసం సైన్ అప్ చేయండి.
- దుర్వినియోగ సంబంధాల బాధితులైన మీ సహచరుల కోసం న్యాయవాదిగా అవ్వండి. దుర్వినియోగం నుండి తమను తాము ఎలా రక్షించుకోవాలో ప్రజలకు అవగాహన కల్పించడానికి సంఘాలు మరియు పాఠశాలలు తరచుగా కార్యక్రమాలను కలిగి ఉంటాయి. మీకు ఇప్పటికే ఒక ప్రోగ్రామ్ లేకపోతే మీరు అలాంటి ప్రోగ్రామ్‌ను సూచించవచ్చు!
6 మిమ్మల్ని మీరు మెచ్చుకోండి. మీరు తరచుగా దుర్వినియోగం చేయబడవచ్చు, మీ మెదడు దానిని "సాధారణమైనది" అని గ్రహించడం ప్రారంభిస్తుంది. మీ గురించి మీ మాజీ బాయ్‌ఫ్రెండ్ కఠినమైన మాటలన్నీ నిజం కాదని గుర్తుంచుకోండి. మీరు మీ గురించి ప్రతికూలంగా ఆలోచించడం మొదలుపెడితే, అలాంటి ఆలోచనలను తరిమికొట్టండి. సానుకూలంగా మారడానికి, అలాంటి ఆలోచనలలో తార్కిక లోపాలను కనుగొనండి లేదా వాటిని ఉపయోగకరమైన దిశలో సంస్కరించండి. - ఉదాహరణకు, మీరు మీ గురించి లేదా మీ ప్రదర్శన గురించి చెడుగా ఆలోచించవచ్చు, ప్రత్యేకించి దుర్వినియోగదారుడు మిమ్మల్ని తరచుగా విమర్శించినట్లయితే. బదులుగా, మీరు ఆరాధించే లేదా గర్వపడే అంశాల కోసం వెతకడం ప్రారంభించండి. ఇది మొదట "నటింపు" లాగా అనిపించవచ్చు, ఎందుకంటే మీరు ఈ ఆలోచనా విధానానికి అలవాటుపడలేదు, కానీ సానుకూల విషయాలపై దృష్టి పెట్టడం దుర్వినియోగం యొక్క ప్రభావాల నుండి కోలుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
- "నేను అంత వైఫల్యం" వంటి సాధారణీకరణలు మీ మనస్సులోకి వస్తే, అలాంటి ఆలోచనలలో తర్కాన్ని కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి. ఆమె ఇక్కడ లేనట్లు చాలా అవకాశం ఉంది.నిర్దిష్ట విషయాలపై దృష్టి పెట్టండి మరియు నిజమైన సమస్య ఉన్నట్లయితే, దాన్ని పరిష్కరించే మార్గాల కోసం చూడండి: “ఈ రోజు నేను అనుకున్నదానికంటే ఎక్కువసేపు టీవీ చూశాను మరియు నా హోమ్‌వర్క్ చేయడానికి సమయం లేదు. రేపు నేను మొదట నా హోమ్‌వర్క్ చేస్తాను, ఆపై నేరాన్ని అనుభూతి చెందకుండా నేను దాని కోసం ప్రతిఫలం పొందగలను. "
- చిన్న విజయాలను కూడా జరుపుకోండి. దుర్వినియోగ బాధితులు తరచుగా వైఫల్య భావాలను అధిగమించడానికి కష్టపడుతుంటారు. మీ విజయాలు చిన్నవి అయినప్పటికీ గుర్తించండి.
చిట్కాలు
- సహాయం కోసం అడగడానికి బయపడకండి. ఎవరూ ఒంటరిగా అలాంటి పరిస్థితిని ఎదుర్కోకూడదు.
- సంబంధ హింస బాధితులకు సహాయం అందించే అనేక సంస్థలు ఉన్నాయి. ఇంటర్నెట్ లేదా టెలిఫోన్ డైరెక్టరీలో శోధన మీకు స్థానిక కేంద్రాలు, సహాయక బృందాలు, గృహ హింస బాధితుల సంస్థలు మరియు ఇతర సేవలను కనుగొనడంలో సహాయపడుతుంది.
- మీరు తెరిచిన వ్యక్తి మిమ్మల్ని ఖండించడం ప్రారంభిస్తే, అతని మాటలను నిజం కోసం తీసుకోకండి. కొన్నిసార్లు ప్రజలు దుర్వినియోగం యొక్క వాస్తవికతను నమ్మడం కష్టం. మీకు ఏమి అనిపిస్తుందనేది ముఖ్యం మీరు, ఇతర వ్యక్తుల మాటలు కాదు. ఒక వ్యక్తి మిమ్మల్ని త్వరగా తీర్పు తీర్చగలిగితే, ఇతరులతో మాట్లాడటానికి బయపడకండి.
హెచ్చరికలు
- మార్చే వాగ్దానాలను నమ్మవద్దు. మీ దుర్వినియోగదారుడు మానసిక సహాయం అందుకోకపోతే మరియు అతని నిజాన్ని వ్యక్తం చేయకపోతే కోరికలు మార్పు, ప్రవర్తనలో మార్పు వచ్చే అవకాశం చాలా తక్కువ.
