నిద్రించడానికి గొర్రెలను ఎలా లెక్కించాలి

విషయము

దశలు
చిట్కాలు
హెచ్చరికలు

మీకు నిద్ర పట్టడంలో ఇబ్బంది ఉందా? శతాబ్దాలుగా తెలిసిన ఒక మార్గం ఉంది - ఏదో లెక్కించడానికి. అనేక దేశాలలో, ప్రజలు గొర్రెలను లెక్కించడానికి ఇష్టపడతారు. ఈ పద్ధతి నిద్రపోవడానికి మరియు అనవసరమైన ఆలోచనలను దూరం చేయడానికి సహాయపడే దృశ్య చిత్రాలను రూపొందించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది. మంచి ఆరోగ్యానికి కీలకమైన మంచి రాత్రి నిద్ర, ఉదయాన్నే మీకు శక్తిని ఇస్తుంది, అలాగే ఏవైనా సమస్యలను పరిష్కరించడానికి సంసిద్ధతను పెంచుతుంది.

దశలు

1 మీ మంచం లేదా సోఫాలో పడుకుని కళ్ళు మూసుకోండి.
2 చిన్న కానీ ప్రకాశవంతమైన నక్షత్రాలు మరియు నెలవంకతో రాత్రి ఆకాశాన్ని ఊహించండి. లేదా మీ ఊహలో పగటిపూట ఆకాశం మరియు ఆకుపచ్చ గడ్డితో కప్పబడిన చిన్న కొండలను గీయండి.
3 ఒక కొండ ముందు తెల్లటి కంచెని ఊహించుకోండి.
4 మీ ఊహలో తెలుపు, మెత్తటి మరియు గుండ్రని గొర్రెలను గీయండి.
5 గొర్రెలు, ఒకదాని తర్వాత ఒకటి, ఆగకుండా, తెల్లటి కంచె మీదుగా దూకుతాయని ఊహించండి.
6 ప్రత్యామ్నాయంగా, నీవు గొర్రెల కాపరిగా ఉన్నావని ఊహించుకో.
7 మీ ఊహలో ఈ చిత్రాన్ని మళ్లీ మళ్లీ గీయండి, నెమ్మదిగా లెక్కించడానికి గుర్తుంచుకోండి: "1 .. 2 .. 3 .. 4 .. 5 .. 6 ..". కొంతమంది మానసికంగా లెక్కించడానికి ఇష్టపడతారు, మరికొందరు, దీనికి విరుద్ధంగా, బిగ్గరగా, అది మీ ఇష్టం. అయితే, ఆక్స్‌ఫర్డ్ విశ్వవిద్యాలయ పరిశోధకుల ప్రకారం, కేవలం వస్తువులను లెక్కించడం కంటే నిద్రపోవడానికి మరింత ప్రభావవంతమైన మార్గాలు ఉన్నాయి. మీరు ఎంత ఎక్కువ మానసిక శక్తిని ఉపయోగిస్తే అంత సులభంగా నిద్రపోవచ్చు.
8 ప్రశాంతంగా నిద్రపోండి. కానీ మీరు పరధ్యానంలో ఉంటే లేదా ఆత్రుతగా ఉన్న ఆలోచనలు మీ తలలోకి ప్రవేశిస్తే, మీ పరిస్థితిని విమర్శనాత్మకంగా అంచనా వేసి, మళ్లీ గొర్రెలను లెక్కించడం ప్రారంభించండి.

చిట్కాలు

మీరు ఇతర వ్యక్తుల చుట్టూ ఉంటే (ఉదాహరణకు, విమానంలో, వీధిలో, కచేరీలో), మీరు బిగ్గరగా లెక్కించడానికి ఇష్టపడకపోవచ్చు. మీ మనస్సులోని కంచె మీదుగా దూకే ప్రతి గొర్రెపిల్ల తర్వాత కనిపించే సంఖ్యలను ఊహించండి.
మీరు ఒక నంబర్ మిస్ అయితే, మళ్లీ ప్రారంభించడానికి మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేయండి.
ప్రతిసారీ చంద్రుడికి భిన్నమైన ఆకారాన్ని ఇవ్వడం మరొక సిద్ధాంతం. దీన్ని చేయడానికి, మీరు కొద్దిగా ప్రాక్టీస్ చేయాలి.