విషయము

• దశలు
• హెచ్చరికలు
• మీకు ఏమి కావాలి

ప్రజలు హిప్నోటైజ్ ఎలా అవుతారని ఎప్పుడైనా ఆలోచిస్తున్నారా? ఇది జరగడానికి మీరు సూచించబడాలని మీరు ఎప్పుడైనా ఆలోచించారా? ఎవరైనా హిప్నోటైజ్ చేయబడవచ్చు మరియు బరువు తగ్గడానికి హిప్నాసిస్‌ను ఉపయోగకరంగా ఎలా ఉపయోగించాలో ఇక్కడ ఉంది!

దశలు

1. 1 మీరు కలవరపడని ప్రదేశంలో మిమ్మల్ని మీరు సౌకర్యవంతంగా మరియు ఆహ్లాదకరంగా చేయండి. ఇది ఏ నిశ్శబ్ద ప్రదేశం అయినా కావచ్చు - మీ మంచం, సోఫా, సౌకర్యవంతమైన చేతులకుర్చీ లేదా నిశ్శబ్దంగా ఎండలో కూడా. తల మరియు మెడ దేనిపైనా మద్దతు ఇస్తున్నాయని నిర్ధారించుకోండి.
2. 2 మిమ్మల్ని మీరు హిప్నోటైజ్ చేస్తున్నప్పుడు ప్రశాంతమైన సంగీతాన్ని వినడం ద్వారా మీరు సులభంగా విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు, కాబట్టి పదాలు లేకుండా ఏదైనా వాయిద్యం వినండి. మీరు ఈ రకమైన సంగీతాన్ని ఇంటర్నెట్‌లో లేదా చవకగా Amazon లేదా iTunes వంటి ప్రదేశాలలో సులభంగా కనుగొనవచ్చు.
3. 3 మీ కళ్ళు మూసుకోండి మరియు కొన్ని మంచి లోతైన శ్వాసలను తీసుకోండి, ఆపై నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి. మీరు ఊపిరి పీల్చుతున్నప్పుడు, మీ కండరాలన్నీ విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి అనుమతించండి. మీరు మీ తల పైభాగంలో ప్రారంభించి, మీ పాదాల నుండి క్రిందికి లేదా పైకి కదలవచ్చు, అది పట్టింపు లేదు, మీకు ఏది ఉత్తమమో అది చేయండి.
4. 4 మీ శరీరంలోని ప్రతి భాగాన్ని నెమ్మదిగా ఊహించుకోండి, కనుక మీరు తలతో ప్రారంభించినట్లయితే, మీ తలపై చర్మానికి మద్దతునిచ్చే చిన్న కండరాలన్నింటినీ ఊహించండి మరియు వాటిని విడుదల చేసి, విశ్రాంతిని ఊహించుకోండి - నెమ్మదిగా మీ ముఖం వైపుకు కదలండి, మీ నుదురు, కళ్ళు, పెదవులు విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు బుగ్గలు, అవన్నీ వ్యక్తీకరణ మరియు రిలాక్స్ అయ్యే వరకు. మీరు విశ్రాంతి తీసుకుంటున్నప్పుడు, మీరే మధురమైన పదాలను ఆలోచించండి, ఉదాహరణకు, "ప్రతి శ్వాసతో మీరు ప్రశాంతంగా ఉంటారు." లేదా "నేను ఎంత లోతుగా విశ్రాంతి తీసుకుంటానో, అంతకన్నా ఎక్కువ మొత్తం నా శరీరం ఏదైనా ఉద్రిక్తతను తొలగిస్తుంది."
5. 5 మీ భుజాలను విడిపించి, విశ్రాంతి తీసుకోవడం ద్వారా మీ మొత్తం శరీరం ద్వారా క్రమంగా పని చేయండి, మీ వెనుక కండరాలు మీ నడుము, తుంటి మరియు దూడల ద్వారా మీ పాదాలకు మరింత లోతుగా విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు. అదే సమయంలో, ప్రతిదీ ప్రశాంతంగా మరియు చాలా రిలాక్స్డ్‌గా మారుతుందని మీరే చెప్పండి.
6. 6 మీరు ఈ విధంగా పూర్తిగా విశ్రాంతి తీసుకున్నప్పుడు, మీరు చల్లగా మరియు పూర్తిగా ప్రశాంతంగా ఉండాలి. మీ దృష్టిని వశీకరణపై కేంద్రీకరించాలి, మరియు ఈ సమయానికి మీరు మిమ్మల్ని హిప్నోటిక్ స్థితిలో మునిగిపోయే మార్గంలో ఉంటారు.
7. 7 ఇప్పుడు మనం "ఇమ్మర్షన్" అని పిలవబడే సమయం వచ్చింది - మిమ్మల్ని పూర్తిగా హిప్నాసిస్‌లో ముంచెత్తే భాగం. కాబట్టి ఎక్కడా మెట్లు ఎగువన మిమ్మల్ని మీరు ఊహించుకోండి - దశలు మీకు కావలసినవిగా కనిపిస్తాయి. అవి స్మార్ట్, చెక్క, సాధారణ రాయి, మురి కావచ్చు - మీకు నచ్చినది. పది మెట్లు ఉన్నాయి, మరియు మీరు వాటిని నెమ్మదిగా కిందికి వెళ్లి ఈ సమయంలో లెక్కించబోతున్నారు, మిమ్మల్ని మీరు లోతుగా వెళ్లాలని ఆదేశించారు. ఉదాహరణకు: "10, నేను ఒక మెట్టు దిగిపోతాను ... నేను లోతుగా దిగుతాను. 9, నేను మునుపెన్నడూ లేనంత ప్రశాంతతను అనుభూతి చెందడం మొదలుపెట్టాను ... మరింత లోతుగా మరియు లోతుగా. 8, లోతుగా మరియు లోతుగా, అద్భుతమైన విశ్రాంతిగా," మరియు అందువలన ఇంకా, మీరు మెట్ల దిగువన మిమ్మల్ని చూసే వరకు, మరియు మీరు మొదటి దశకు చేరుకునే వరకు.
8. 8 ఈ సమయానికి, మీరు హిప్నాసిస్ స్థితిలో ఉంటారు, మీకు తేలికగా లేదా భారంగా అనిపించవచ్చు. మీరు ప్రకాశవంతమైన లైట్లు లేదా విభిన్న రంగులను చూడవచ్చు లేదా బహుశా ఏమీ లేదు. ప్రజలు తరచుగా వారు దానిని సరిగ్గా పొందలేరని భయపడుతుంటారు - కానీ ఆ సమయంలో మీరు ఏమి అనుభూతి చెందుతున్నారో లేదా ఏమి చూస్తారో అది పట్టింపు లేదు - మీరు హిప్నోటైజ్ చేయబడతారు.
9. 9 ఇప్పుడు మీ ముందు ఉన్న తలుపు చిత్రాన్ని ఊహించండి, అది మీ ఉపచేతన మనస్సుకు ఒక తలుపు, మరియు మీ జీవితంలో శాశ్వత మార్పులు చేయడం ఎలా ప్రారంభించాలో మీ ఉపచేతన మనస్సుతో నేరుగా మాట్లాడటానికి ఇది మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. వెళ్లి తలుపు తెరిచి హాల్‌లోకి ప్రవేశించండి, ఆపై అక్కడ ఏమి ఉందో చూడండి. ఇది ఇంటి లోపల గది లేదా తెలియని ప్రదేశం కావచ్చు. ఇది ఒక తోట లేదా అవుట్డోర్ లేక్సైడ్ ప్రాంతం కావచ్చు లేదా మీరు బీచ్‌లో మిమ్మల్ని కనుగొనవచ్చు. ఏది ఏమైనా, ఇది మీ కోసం స్థలం. దీనినే మేము "సురక్షితమైన ప్రదేశం" అని పిలుస్తాము - మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవాల్సిన లేదా పాత అలవాట్లు లేదా నమ్మకాలను మార్చుకోవాల్సిన అవసరం వచ్చినప్పుడు మీ ఊహలో మీరు వెళ్ళగలిగే ప్రదేశం.
10. 10 ఇప్పుడు మీరు మీ ఉపచేతన మనస్సుతో మాట్లాడటం ప్రారంభించవచ్చు. కానీ మీ ఉపచేతన మనస్సు నలుపు మరియు తెలుపులో ప్రతిదీ గ్రహిస్తుందని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం. అందువల్ల, మీ స్పృహ బాగా గ్రహించే విధంగా మీరు మాత్రమే సానుకూల ప్రకటనలను రూపొందించాలి.
11. 11 ఉదాహరణకు, మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటే, మీరు ఇలా చెప్పవచ్చు: "గడిచే ప్రతి గంటలో, మీ నిర్ణయం బలంగా మరియు బలంగా మారడాన్ని మీరు చూస్తారు." "మీరు ఎల్లప్పుడూ స్వీట్లు తింటారు, కానీ ఇప్పుడు మీరు ఆపవచ్చు" అని మీరు చెప్పనవసరం లేదు. రెండవ ఉదాహరణలో, మీ స్పృహ మాత్రమే వింటుంది: "మీరు ఎల్లప్పుడూ స్వీట్లు తింటారు!"
12. 12 కాబట్టి కొన్ని ఇతర సానుకూల బరువు తగ్గించే క్లెయిమ్‌లను చూద్దాం - మీరు మీ స్వంత జాబితాను సృష్టించవచ్చు. మీరు మీ ఉపచేతనను ముంచెత్తకుండా ఒకే జాబితాలో ముగ్గురు లేదా నలుగురు ఉండటం ఉత్తమం.
    • "నేను ఇప్పుడు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినగలను ఎందుకంటే ఇది చాలా రుచిగా ఉంటుంది."
    • "నేను ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకున్నప్పుడు నాకు మరింత నమ్మకం కలుగుతుంది."
    • "నేను ఇకపై తినను (మీ ఆహార సమస్యలను ఇక్కడ చొప్పించండి) ఎందుకంటే అవి నాకు చెడ్డ రుచిగా ఉంటాయి, బదులుగా నేను ఆరోగ్యకరమైన తాజా ఆహారాలు తింటాను ఎందుకంటే అవి నాకు రుచికరమైనవి మరియు మంచివి."
    • "నేను నన్ను అద్దంలో చూసుకున్నాను మరియు నా విజయాల గురించి నేను గర్వపడుతున్నాను."
    • "నేను చాలా సంతోషంగా ఉన్నాను, నా బరువు సులభంగా తగ్గుతుంది."
13. 13 చూడండి. ప్రతి ప్రకటన ఎంత సానుకూలంగా ఉంటుంది? మీ ఉపచేతన మనస్సు ప్రత్యక్ష సూచనలను వింటుంది మరియు వాటిని గ్రహిస్తుంది.
14. 14 మీ స్వంత సూచనల జాబితాను వ్రాయడానికి ప్రయత్నించండి.
15. 15 కాబట్టి మీరు ఉపచేతనానికి ఏమి చేయాలో చెప్పారు, ఇప్పుడు సెషన్‌ను ముగించాల్సిన సమయం వచ్చింది. 5 నుండి 1 వరకు లెక్కించడం ద్వారా ఇది సాధించబడుతుంది, సుమారుగా క్రింది విధంగా:
16. 16 "5, నేను నా పరిసరాలను అనుభూతి చెందడం ప్రారంభించాను. 4, అన్ని అవయవాల సంచలనం ఇప్పుడు తిరిగి వస్తోంది. 3, నేను నా చేతులు మరియు కాళ్లను కొద్దిగా కదిలించడం మొదలుపెట్టాను. 2, ఇప్పుడు నేను దాదాపు అగ్రస్థానంలో ఉన్నాను, మరియు 1, నేను కళ్ళు తెరిచాను - భావన అద్భుతంగా ఉంది!
17. 17 మీరు ఎంత ఎక్కువ సాధన చేస్తే, లోతుగా మీరు హిప్నాసిస్‌లోకి వెళతారు. ఒకే ఒక నియమం ఉంది - డ్రైవింగ్ చేసేటప్పుడు హిప్నాసిస్ రికార్డింగ్‌లు ఎప్పుడూ వినవద్దు.

హెచ్చరికలు

• మీరు వాహనం నడపబోతున్నప్పుడు లేదా డ్రైవింగ్ చేస్తున్నప్పుడు ఎప్పుడూ స్వీయ హిప్నాసిస్ చేయవద్దు.

మీకు ఏమి కావాలి

• కూర్చోవడానికి లేదా పడుకోవడానికి సౌకర్యవంతమైన ప్రదేశం
• పదాలు లేకుండా సంగీతాన్ని శాంతపరచడం లేదా సడలించడం
• ఓపెన్ మైండ్