విషయము

• దశలు
• 5 లో 1 వ పద్ధతి: మీ ఆహారాన్ని మార్చుకోండి మరియు మెరుగైన వ్యాయామం చేయండి
• 5 లో 2 వ పద్ధతి: చెడు అలవాట్లను విచ్ఛిన్నం చేయండి
• 5 యొక్క పద్ధతి 3: మీ ఒత్తిడి స్థాయిని పరిమితం చేయండి
• 5 లో 4 వ పద్ధతి: మీ struతు చక్రం మరియు గర్భనిరోధకాలను తెలుసుకోండి
• 5 లో 5 వ పద్ధతి: అతని ఆరోగ్యానికి ఏమి జరుగుతుందో తెలుసుకోండి
• చిట్కాలు

గర్భం దాల్చడానికి విఫలమైన తర్వాత, చాలా మంది జంటలు తాము అనుకున్నదానికంటే కష్టంగా ఉంటారు. దురదృష్టవశాత్తు, వంధ్యత్వానికి దారితీసే అనేక అంశాలు ఉన్నాయి మరియు కొన్నిసార్లు కారణాన్ని గుర్తించడం అంత సులభం కాదు. వంధ్యత్వాన్ని అనుభవిస్తున్న కొంతమంది జంటలు పూర్తి చికిత్స చేయించుకోవాలి, మరికొందరు గర్భధారణ సంభావ్యతను పెంచడంలో సహాయపడే కొన్ని జీవనశైలి మార్పులను మాత్రమే చేయాలి. జంటలు గర్భవతి కావడానికి అనేక సులభమైన మరియు ప్రభావవంతమైన మార్గాలు ఉన్నాయి. ఈ సాధారణ పద్ధతులు వంధ్యత్వం యొక్క తీవ్రతతో సంబంధం లేకుండా, ఒక బిడ్డను పొందడానికి ప్రయత్నిస్తున్న జంటలందరికీ వైద్యం చేయగలవు మరియు గర్భం దాల్చడానికి ప్రయత్నించే ఏ జంట అయినా దానిని గమనించాలి.

దశలు

5 లో 1 వ పద్ధతి: మీ ఆహారాన్ని మార్చుకోండి మరియు మెరుగైన వ్యాయామం చేయండి

మీరు తినే వాటిపై శ్రద్ధ వహించండి మరియు రోజూ వ్యాయామం చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీ గర్భధారణ అవకాశాలను పెంచడానికి ఇది గొప్ప ప్రారంభం. మహిళలు మరియు పురుషులు ఇద్దరికీ ముఖ్యమైనది.

1. 1 ఆరోగ్యకరమైన బరువును సాధించడానికి మరియు / లేదా నిర్వహించడానికి వ్యాయామ కార్యక్రమం ప్రారంభించండి. మీరు గర్భం ధరించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, అధిక బరువు ఉండటం సమస్య కావచ్చు.
   • అధిక బరువు ఉన్న మహిళల్లో, alతు చక్రం క్రమరహితంగా మారుతుంది మరియు అండోత్సర్గము తగ్గుతుంది. మీ అండోత్సర్గము రేటు తగ్గినప్పుడు, మీ ఫలదీకరణ అవకాశాలు తగ్గుతాయి. మరోవైపు, మీరు చాలా సన్నగా ఉండకూడదు. తగినంత చర్మాంతర్గత కొవ్వు లేని స్త్రీ శరీరం ప్రతి నెల అండోత్సర్గము కొరకు అవసరమైన హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేయకపోవచ్చు. పైగా, చాలా సన్నగా ఉన్న మహిళలు పోషకాహార లోపంతో ఉండవచ్చు మరియు గర్భధారణ సమయంలో పూర్తి కాలం తీసుకునేంత ఆరోగ్యంగా ఉండకపోవచ్చు.
   • సాధారణంగా, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేసే పురుషులు తమ నిశ్చల తోటివారి కంటే అధిక స్పెర్మ్ కౌంట్స్ మరియు మెరుగైన స్పెర్మ్ క్వాలిటీని కలిగి ఉంటారని పరిశోధనలో తేలింది. ఈ ప్రభావాలు చిన్నవి అయినప్పటికీ, వంధ్యత్వం విషయంలో దంపతులకు ఏదైనా సహాయం కావాలి. మెరుగైన స్పెర్మ్ నాణ్యత కారణంగా వ్యాయామం విజయవంతంగా గర్భం దాల్చే అవకాశాలను కొద్దిగా పెంచినప్పటికీ, మనిషి తన సంతానోత్పత్తిని మెరుగుపరచడానికి తీసుకునే సరళమైన దశలలో ఇది ఒకటి.
2. 2 సమతుల్య ఆహారం తినండి. మీ ఆహారంలో ప్రోటీన్ మరియు విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉండేలా చూసుకోండి. రోజూ ఒక మల్టీవిటమిన్ తినడం వల్ల మీ శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా మరియు హార్మోన్ సమతుల్యంగా ఉంచడానికి అవసరమైన అన్ని విటమిన్లు లభిస్తాయి. మీ రోజువారీ ఆహారంలో ప్రోటీన్లు, కూరగాయలు మరియు పండ్లను చేర్చడం వలన మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మరియు మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. గర్భం పొందడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు నీరు త్రాగడం కూడా ముఖ్యం. ప్రతిరోజూ పుష్కలంగా నీరు త్రాగడం వల్ల శరీరం నుండి విషాన్ని బయటకు పంపడం, మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని బలోపేతం చేయడం మరియు గర్భం దాల్చే అవకాశాలు పెరుగుతాయి.

5 లో 2 వ పద్ధతి: చెడు అలవాట్లను విచ్ఛిన్నం చేయండి

అనారోగ్యకరమైన అలవాట్లు మీ శరీరానికి హాని కలిగిస్తాయి. మీ శరీరం సాధ్యమైనంత ఉత్తమమైన స్థితిలో ఉందని నిర్ధారించుకోవడం గర్భం పొందడానికి ప్రయత్నించడంలో గతంలో కంటే చాలా ముఖ్యం. ఈ దుష్ట అలవాట్లను విచ్ఛిన్నం చేయడం గమ్మత్తైనది, కానీ గర్భవతి కావాలని ఆశించే వ్యక్తులకు, ఇది విజయవంతమైన భావన మరియు నెలలు లేదా సంవత్సరాలు, వంధ్యత్వం మధ్య వ్యత్యాసాన్ని సూచిస్తుంది.

1. 1 వీలైనంత త్వరగా ధూమపానం మానేయండి. ధూమపానం చెడు అలవాటు అని అందరికీ తెలుసు, ఇది ఆరోగ్యానికి హానికరమైన పరిణామాలను కలిగిస్తుంది. గర్భం పొందడానికి ప్రయత్నిస్తున్న మహిళలకు ధూమపానం ముఖ్యంగా హానికరం. ధూమపానం అండాశయాల అకాల వృద్ధాప్యానికి కారణమవుతుంది. సిగరెట్లు ప్రమాదకరమైన టాక్సిన్‌లతో నిండి ఉన్నాయి, ఇవి మహిళల అండాశయానికి అత్యంత హానికరం. మీరు ఎంత త్వరగా ధూమపానం మానేస్తారో, అంత త్వరగా మీరు మీ పునరుత్పత్తి వ్యవస్థకు జరిగిన నష్టాన్ని సరిచేయడం ప్రారంభిస్తారు, గర్భం ధరించే అవకాశాలు పెరుగుతాయి.
2. 2 మీరు తాగే వాటిపై శ్రద్ధ వహించండి.
   • అప్పుడప్పుడు ఒక గ్లాసు వైన్ లేదా ఒక గ్లాస్ లేదా రెండు తాగడం వలన మీరు గర్భం రాకుండా నిరోధించలేరు, అయితే, మీరు గర్భం ధరించే ప్రయత్నంలో ఉంటే, మద్యం తాగడం మానేయడం మంచిది. కొంతమంది మహిళల్లో, ఆల్కహాల్ టార్రాగన్ స్థాయిలను మార్చగలదు, ఇది అండాశయ పనితీరుతో సమస్యలకు దారితీస్తుంది. సగటు కంటే ఎక్కువ తాగే పురుషులు తక్కువ స్పెర్మ్ కౌంట్ సమస్యలు మరియు పేలవమైన స్ఖలనం అనుభవించవచ్చు.
3. 3 గర్భం ధరించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు కెఫిన్ కూడా సమస్యగా ఉంటుంది. ఉదయం ఒక కప్పుకు కెఫిన్ పరిమితం చేయండి. ఈ పరిమితి కంటే ఎక్కువ తీసుకోవడం గర్భధారణకు ఆటంకం కలిగించడమే కాకుండా, మీ వైఫల్య అవకాశాలను కూడా పెంచుతుంది.

5 యొక్క పద్ధతి 3: మీ ఒత్తిడి స్థాయిని పరిమితం చేయండి

ఒత్తిడి ప్రతి ఒక్కరిని వివిధ రకాలుగా ప్రభావితం చేస్తుంది. కొంతమంది ఇతరులకన్నా ఒత్తిడిని నిర్వహించడంలో మెరుగ్గా ఉంటారు.అయితే, చాలా మందికి, అధిక ఒత్తిడి స్థాయిలు శారీరక ఆరోగ్యానికి హానికరం, తద్వారా గర్భవతి అయ్యే వారి సామర్థ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి.

1. 1 ఒత్తిడిని తగ్గించే కొన్ని పద్ధతులను ఉపయోగించండి. అనేక సార్లు వంధ్యత్వాన్ని ఎదుర్కొంటున్న జంటలు గర్భం ధరించలేకపోవడం వలన ఇతర సమస్యలకు ఒత్తిడిని జోడించారు. ఇది సానుకూల ఫలితాన్ని మాత్రమే వాయిదా వేసింది.
   • మీరు చాలా ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులను ఎదుర్కొంటుంటే లేదా నిరాశకు గురైనట్లయితే, ఇది మీ గర్భధారణ సామర్థ్యంపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతుంది. కొంత ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి యోగా వంటి కొన్ని విశ్రాంతి వ్యాయామాలను ప్రయత్నించండి.
   • మీరు అనుభవిస్తున్న ఒత్తిడి అధిగమించలేనిది మరియు యోగా కంటే ఎక్కువ సమస్యను పరిష్కరించగలిగితే, వంధ్యత్వానికి మద్దతు ఇచ్చే బృందం లేదా ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడటానికి లైసెన్స్ పొందిన కౌన్సెలర్ లేదా వైద్యుల సలహా తీసుకోవడం మంచిది.
2. 2 మీ భాగస్వామితో సన్నిహితంగా ఉండండి. ఇది వెర్రిగా అనిపించవచ్చు, కానీ కొన్నిసార్లు గర్భధారణ గురించి నిరంతర ఆలోచనలు మీ పడుకునే సమయాన్ని నిర్లక్ష్యం చేయడానికి దారితీస్తుంది. రెగ్యులర్ సెక్స్ అనేది ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు మీ అండోత్సర్గ చక్రాలను సక్రమంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.

5 లో 4 వ పద్ధతి: మీ struతు చక్రం మరియు గర్భనిరోధకాలను తెలుసుకోండి

మీ సంతానోత్పత్తి సామర్థ్యాన్ని పెంచడానికి సరైన దిశలో మీ శరీరాన్ని తెలుసుకోవడం ఒక ముఖ్యమైన దశ.

1. 1 మీ alతు క్యాలెండర్‌పై శ్రద్ధ వహించండి. మీ పీరియడ్స్ మధ్య ఎన్ని రోజులు గడుస్తున్నాయో గమనించండి మరియు మీరు ఎప్పుడు గర్భం ధరించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారో తెలుసుకోండి. ప్రతి నెల అండోత్సర్గముపై శ్రద్ధ వహించడం వలన మీరు సంభోగానికి సరైన సమయాన్ని ఎంచుకోవచ్చు, తద్వారా మీ గర్భధారణ అవకాశాలు పెరుగుతాయి.
   • మీ శరీరం గర్భం దాల్చడానికి అత్యంత సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు మీ స్థానిక ఫార్మసీలో కౌంటర్‌లో లభించే అండోత్సర్గ కిట్‌ను ఉపయోగించడం ద్వారా దశను తెలుసుకోవడానికి ఒక గొప్ప మార్గం. అండోత్సర్గము ముందు శరీరం ద్వారా ఉత్పత్తి అయ్యే మూత్రంలోని హార్మోన్లను అండోత్సర్గ కిట్లు గుర్తిస్తాయి. హార్మోన్ గుర్తించినప్పుడు, మీరు సానుకూల ఫలితాన్ని పొందుతారు, ఇది ప్రతి నెలలో సంభోగం చేయడానికి ఉత్తమ సమయాన్ని సూచిస్తుంది.
   • మీ అండోత్సర్గము దశను ట్రాక్ చేయడానికి మరొక ప్రభావవంతమైన మార్గం మీ alతు చార్ట్. బేసల్ శరీర ఉష్ణోగ్రత, గర్భాశయ శ్లేష్మం స్రావం మరియు గర్భాశయ స్థానం వంటి నెల పొడవునా స్త్రీ శరీరంలో సంభవించే శారీరక మార్పులపై అతను దృష్టిని ఆకర్షిస్తాడు. అండోత్సర్గము సమీపిస్తున్న కొద్దీ, ఈ సూచికలలో సూక్ష్మమైన మార్పులు సంభవిస్తాయి, మరియు సరైన షెడ్యూల్‌తో, అవి గర్భధారణకు ఉత్తమ దశ ప్రారంభం గురించి స్త్రీకి తెలియజేస్తాయి.
2. 2 హార్మోన్ల జనన నియంత్రణతో మీ alతు చక్రాన్ని నియంత్రించండి. క్రమరహిత చక్రాలతో బాధపడుతున్న మహిళలు తరచుగా గర్భధారణను నిరోధించే హార్మోన్ల అసమతుల్యత కలిగి ఉంటారు. హార్మోన్ల జనన నియంత్రణ menstruతు చక్రాలను నియంత్రించడానికి మరియు హార్మోన్లను సమతుల్యం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. చాలా మంది మహిళలు గర్భం ధరించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు గర్భనిరోధకం ఒక చెడ్డ విషయం అనే అపోహను కలిగి ఉంటారు, వాస్తవానికి వారు చక్రాన్ని నియంత్రించడం ద్వారా సంతానోత్పత్తిని మెరుగుపరుస్తారు. హార్మోన్ల జనన నియంత్రణ మీ అండాశయాల వృద్ధాప్యాన్ని కూడా నిరోధిస్తుంది మరియు ఎండోమెట్రియోసిస్ వంటి కొన్ని పునరుత్పత్తి సమస్యలను నెమ్మదిస్తుంది.

5 లో 5 వ పద్ధతి: అతని ఆరోగ్యానికి ఏమి జరుగుతుందో తెలుసుకోండి

వంధ్యత్వ సమస్యలు ఎదుర్కొన్నప్పుడు, చాలామంది గర్భవతి పొందలేకపోవడానికి ఆ మహిళ బాధ్యత వహిస్తుందని వెంటనే అనుకుంటారు. కానీ మహిళల ఆరోగ్యం పజిల్ యొక్క ఏకైక భాగం కాదు. స్త్రీ ఆరోగ్యం వలెనే పురుషుడి ఆరోగ్యం ఫలదీకరణ ప్రక్రియను ప్రభావితం చేస్తుంది.

1. 1 పురుషుడు తన శరీరాన్ని అలాగే గర్భం ధరించడానికి ప్రయత్నిస్తున్న స్త్రీని జాగ్రత్తగా చూసుకునేలా చూసుకోండి. అతను ఆరోగ్యంగా ఉండేలా చూసుకోండి మరియు అతని సంతానోత్పత్తి మెరుగుపరుస్తుంది. గర్భధారణ విజయవంతం కావడానికి సరైన స్పెర్మ్ కౌంట్ ఉండాలని పురుషులకు తెలుసు.అయితే, మనిషి సంతానోత్పత్తిని ప్రభావితం చేసే అనేక ఇతర అంశాలు కూడా ఉన్నాయి. పురుషుల సంతానోత్పత్తికి హాని కలిగించే అనేక సమస్యలు ఉన్నాయి: పేలవమైన టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలు, శారీరక అసాధారణతలు, హార్మోన్ల అసమతుల్యత, స్ఖలనం సమస్యలు మరియు ఇతరులు. గర్భం దాల్చడంలో ఇబ్బంది ఉన్న జంటలకు, పురుషుడు మరియు స్త్రీ ఇద్దరికీ వైద్య పరీక్షను షెడ్యూల్ చేయడం ముఖ్యం.

చిట్కాలు

• మీ డాక్టర్‌తో గర్భం ధరించడంలో ఏవైనా దీర్ఘకాలిక సమస్యల గురించి చర్చించడం గొప్ప ఆలోచన. మీ సంతానోత్పత్తిని మెరుగుపరచడానికి మీరు ఈ ఎంపికలన్నింటినీ ప్రయత్నించి, అదే సమయంలో అండోత్సర్గము సమయంలో చాలా నెలలు అసురక్షిత లైంగిక సంబంధాలు కలిగి ఉండి, గర్భవతి కాకపోతే, మీరు మీ థెరపిస్ట్‌ని చూడాలి. మీరు విజయవంతంగా గర్భం ధరించకుండా నిరోధించే కొన్ని అంతర్లీన కారణాలను గుర్తించడానికి పునరుత్పత్తి వ్యవస్థ యొక్క పూర్తి పరీక్ష అవసరం కావచ్చు.