విషయము

• దశలు
• 4 వ భాగం 1: మీ ఆత్మగౌరవాన్ని నిర్ణయించడం
• 4 వ భాగం 2: వ్యక్తిగత సంరక్షణను మెరుగుపరచడం
• పార్ట్ 3 ఆఫ్ 4: పాజిటివ్ లైఫ్ స్టైల్ నిర్వహించడం
• 4 వ భాగం 4: పరిపూర్ణతను కోరుకోవడం లేదు
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

చిన్నతనంలోనే ఆత్మగౌరవం మనలో కలుగజేయబడుతుంది. కుటుంబం మరియు స్నేహితుల గుండెలో మనం తరచుగా విమర్శించబడుతుంటే, మన స్వంత విలువ అనే భావన దెబ్బతినే అవకాశం ఉంది. తక్కువ ఆత్మగౌరవం ఆత్మవిశ్వాసాన్ని కోల్పోతుంది మరియు చిన్న మరియు అతి ముఖ్యమైన నిర్ణయాలు తీసుకోవడం కూడా కష్టతరం చేస్తుంది. ఆత్మగౌరవాన్ని పెంపొందించుకోవడం ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంపొందిస్తుంది మరియు సంతోషం మరియు మెరుగైన జీవితానికి మొదటి మెట్టు. మీ ఆత్మగౌరవాన్ని ఎలా పెంచుకోవాలో తెలుసుకోవడానికి చదవండి!

దశలు

4 వ భాగం 1: మీ ఆత్మగౌరవాన్ని నిర్ణయించడం

1. 1 మీ ఆత్మగౌరవం స్థాయిని కనుగొనండి. ఆత్మగౌరవం అంటే మీకు ఎలా అనిపిస్తుంది. ఇది భావోద్వేగ శ్రేయస్సు యొక్క ముఖ్యమైన అంశం. అధిక ఆత్మగౌరవం అంటే మనం మనల్ని మనం ప్రేమిస్తాము మరియు అంగీకరిస్తాము మరియు ఎక్కువగా మనతోనే సంతృప్తి చెందుతాము. తక్కువ ఆత్మగౌరవం అంటే మన పట్ల మనం అసంతృప్తిగా ఉన్నాము.
   • క్లినికల్ రీసెర్చ్ సెంటర్ తక్కువ ఆత్మగౌరవం ఉన్న వ్యక్తులను "ఒక వ్యక్తిగా తమ గురించి లోతైన, ప్రతికూల నమ్మకాలను కలిగి ఉన్నట్లుగా వర్ణిస్తుంది. ఈ నమ్మకాలు వారు ఎవరో వాస్తవాలు మరియు సత్యాలపై ఆధారపడి ఉంటాయి."
   • దీర్ఘకాలంలో, అయ్యో, తక్కువ ఆత్మగౌరవం జీవితంలో పెద్ద సమస్యలకు దారితీస్తుంది. అలాంటి వ్యక్తులు దుర్వినియోగ సంబంధాలకు బాధితులుగా మారవచ్చు, నిరంతరం సిగ్గుపడతారు మరియు తప్పు చేయడానికి భయపడతారు, వారు అనుకున్న లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి కూడా ప్రయత్నించరు.
2. 2 ఆత్మగౌరవాన్ని పెంపొందించుకోండి. మీ ఆత్మగౌరవం తక్కువగా ఉందని గుర్తించడం దిద్దుబాటు వైపు మొదటి అడుగు. మీకు మీ గురించి ప్రతికూల ఆలోచనలు ఉంటే మీ ఆత్మగౌరవం తగ్గుతుంది. ఈ ఆలోచనలు మీ కెరీర్ లేదా వ్యక్తుల మధ్య సంబంధాలు వంటి బరువు, ఆకారం లేదా మీ జీవితంలోని ఇతర అంశాలకు సంబంధించినవి కావచ్చు.
   • మీ అంతర్గత స్వరం మరియు మీ గురించి ఆలోచనలు చాలా సందర్భాలలో క్లిష్టంగా ఉంటే, మీకు తక్కువ ఆత్మగౌరవం ఉంటుంది.
   • మీ అంతర్గత స్వరం మరియు మీ గురించి ఆలోచనలు సాధారణంగా సానుకూలంగా మరియు ఆహ్లాదకరంగా ఉంటే, మీకు అధిక ఆత్మగౌరవం ఉంటుంది.
3. 3 మీ అంతర్గత స్వరాన్ని వినండి. మీ గురించి మీకు ఎలాంటి ఆలోచనలు ఉన్నాయో నిర్ణయించండి. అనుకూల లేదా ప్రతికూల? మీరు మీ ఆలోచనలను అంచనా వేయలేకపోతే, ప్రతిరోజూ వాటిని చాలా రోజులు లేదా వారానికి రాయండి. ఆ తర్వాత, ధోరణిని గుర్తించడానికి మీ రికార్డులను సమీక్షించండి.
   • తక్కువ ఆత్మగౌరవం ఉన్న వ్యక్తుల లోపలి స్వరం తరచుగా ఈ క్రింది వ్యక్తిత్వాలలో ఒకదాన్ని వెల్లడిస్తుంది: నగ్గర్, గరిష్ఠవాది, ఏనుగును ఈగ నుండి బయటకు తీసే వ్యక్తి, ఇతరుల ఆలోచనలను చదివే వ్యక్తి. ఈ ప్రత్యేకమైన అంతర్గత స్వరాలు ప్రతి ఒక్కటి మిమ్మల్ని అవమానిస్తాయి లేదా ప్రజలు మీ గురించి చెడుగా ఆలోచించాలని సూచించారు.
   • ప్రతికూల అంతర్గత స్వరాలను ఆపివేయడం మిమ్మల్ని మీరు విశ్వసించే మొదటి అడుగు. వాటిని మరింత సానుకూల ఆలోచనలతో భర్తీ చేయండి.
   • ఉదాహరణకు, మీ అంతర్గత స్వరం, "నాకు కావలసిన ఉద్యోగం రాలేదు, అంటే, నాకు వేరే ఉద్యోగం దొరకదు, నేను పనికిరానివాడిని" అని చెప్పవచ్చు. మీరు ఆ ఆలోచనను మార్చుకోవాలి మరియు ఇలా ఆలోచించాలి: "నాకు ఈ ఉద్యోగం రాకపోవడం నాకు నిరాశ కలిగించింది, కానీ నేను చాలా ప్రయత్నం చేశాను మరియు ఖచ్చితంగా మంచి ఉద్యోగాన్ని కనుగొంటాను."
4. 4 మీ తక్కువ ఆత్మగౌరవం యొక్క మూలాన్ని కనుగొనండి. ఒక వ్యక్తి తక్కువ ఆత్మగౌరవంతో జన్మించలేదు, అది మిమ్మల్ని అర్థం చేసుకోనప్పుడు చిన్నప్పటి నుండి ఏర్పడుతుంది, వారు మిమ్మల్ని దారుణంగా వ్యవహరిస్తారు లేదా జీవితంలో ఒక ప్రధాన ప్రతికూల సంఘటన ఫలితంగా. మీ సమస్యల మూలాన్ని కనుగొనడం ద్వారా, మీరు వాటిని అధిగమించవచ్చు.
   • మీ అంతర్గత స్వరాన్ని వినేటప్పుడు మీరు ఏవైనా నిర్దిష్ట కలతపెట్టే ఆలోచనలను గమనించినట్లయితే, మీరు ఆ ఆలోచనలు మొదటగా ఉన్నప్పుడు గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
   • ఉదాహరణకు, మీ బరువు లేదా ప్రదర్శన గురించి మీకు ప్రతికూల ఆలోచనలు ఉంటే, మీ బరువు గురించి మీరు అసౌకర్యంగా భావించినప్పుడు గుర్తుంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. దీని గురించి ఎవరైనా మీకు చెప్పారా?
5. 5 మీ ఆత్మగౌరవాన్ని మెరుగుపరచడం మీ లక్ష్యంగా చేసుకోండి. గుర్తుంచుకోవలసిన ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే, మీరు మీ గురించి ప్రతికూల ఆలోచనలను మార్చుకోవాలి మరియు వాటిని సానుకూలంగా మార్చాలి. అంతిమంగా, మీరు మీ గురించి మీ ఆలోచనలను మార్చుకోవాలి. మీ గురించి సానుకూలంగా ఆలోచించడం మాత్రమే లక్ష్యంగా చేసుకోండి మరియు మీరు మరింత ఆత్మవిశ్వాసం పొందవచ్చు.
   • ఉదాహరణకు, ఒక ఉజ్జాయింపు లక్ష్యం కావచ్చు: "నేను నా గురించి సానుకూలంగా ఆలోచిస్తాను, మరియు నన్ను నేను స్నేహితుడిగానే మాట్లాడుతాను, శత్రువు కాదు."

4 వ భాగం 2: వ్యక్తిగత సంరక్షణను మెరుగుపరచడం

1. 1 మీ సానుకూల లక్షణాలను జాబితా చేయండి. మీ అంతర్గత స్వరం మీకు చెప్పడం మొదలుపెట్టినప్పుడు వాటిని గుర్తు చేసుకోవడానికి మీ గురించి మీకు నచ్చిన లక్షణాలపై దృష్టి పెట్టండి. మీరు సాధించిన విజయాలకు మిమ్మల్ని మీరు అభినందించండి.
   • అధిక ఆత్మగౌరవం ఉన్న వ్యక్తులు పరిపూర్ణతకు దూరంగా ఉన్నప్పటికీ, వారి సానుకూల లక్షణాలను మెచ్చుకోగలుగుతారు.
   • మీ బాత్రూమ్ అద్దం వంటి ప్రముఖ ప్రదేశంలో జాబితాను వేలాడదీయండి మరియు ప్రతిరోజూ చదవండి. మీరు మీపై మరింత నమ్మకంగా ఉన్నందున మీరు దానికి పాయింట్లను జోడించవచ్చు.
2. 2 సానుకూల పత్రికను ఉంచండి. మీ విజయాలు, ఇతర వ్యక్తులు మీకు ఇచ్చిన అభినందనలు మరియు మీ గురించి మంచి ఆలోచనలను వ్రాయండి. ప్రతికూల ఆలోచనలు పూర్తిగా అదృశ్యం కాకపోవచ్చు, కాలక్రమేణా మీ ఆత్మగౌరవాన్ని మెరుగుపరచడానికి సానుకూల ఆలోచనలపై ఎక్కువ సమయం గడపండి.
   • మీ స్వీయ-చర్చను పర్యవేక్షించడానికి మరియు మీ ఆత్మగౌరవాన్ని మెరుగుపర్చడానికి ఒక పత్రికను ఉంచడం ఒక శక్తివంతమైన సాధనం.
   • ప్రతికూల అంతర్గత ఆలోచనలను ఎదుర్కోవడానికి పాజిటివిటీ జర్నల్‌పై దృష్టి పెట్టడానికి ప్రయత్నించండి. ఉదాహరణకు, మీరు ఏదైనా గురించి మీ అభిప్రాయాన్ని వ్యక్తం చేయకుండా మిమ్మల్ని మీరు బాధపెడితే, మీరు అలా చేసిన ప్రతిసారీ దానిని ఒక పత్రికలో రాయాలని గుర్తుంచుకోండి.
3. 3 మీ లక్ష్యాలను ఒక పత్రికలో రాయండి. ప్రతి విషయంలోనూ పరిపూర్ణంగా ఉండాలని ఆశించకుండా మిమ్మల్ని మీరు మెరుగుపరుచుకునే లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించుకోవచ్చు. లక్ష్యాలు నిర్దిష్టంగా మరియు స్పష్టంగా ఉండాలి, అయితే, మీరు వశ్యత కోసం కొంత గదిని వదిలివేయవచ్చు.
   • ఉదాహరణకు, "వివక్ష మరియు ద్వేషం యొక్క ఆలోచనలను వ్యాప్తి చేసే వ్యక్తులను నేను ఎప్పుడూ వ్యతిరేకిస్తాను" అని ఆలోచించే బదులు, మీరు మీ లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించుకోవచ్చు: "వివక్ష మరియు ద్వేషం యొక్క ఆలోచనలను వ్యాప్తి చేసే వ్యక్తులను ప్రశాంతంగా ఎదుర్కోవడానికి నేను నా వంతు కృషి చేస్తాను." .
   • దీనికి బదులుగా: "నేను స్వీట్లు తినను మరియు 15 కిలోల బరువు కోల్పోతాను.", మీ లక్ష్యం ఇలా ఉండాలి: "నేను ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి కట్టుబడి ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తాను."
4. 4 మీ అపరిపూర్ణతను క్షమించండి. మీరు అందరిలాగే, అధిక ఆత్మగౌరవాన్ని కలిగి ఉండటానికి పరిపూర్ణంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేని వ్యక్తి అని గుర్తుంచుకోండి. మీరు మీలాగే మిమ్మల్ని మీరు అంగీకరించగలిగితే, ఏదైనా మెరుగుపరచడానికి కూడా ప్రయత్నిస్తే, మీ ఆత్మగౌరవం పెరుగుతుంది.
   • మీ కోసం ఒక మంత్రంతో రండి: "ఫర్వాలేదు, నేను ఇంకా అద్భుతమైన వ్యక్తిని."
   • ఉదాహరణకు, మీరు అసహనానికి గురై, పార్కులో మీ బిడ్డను అరుస్తుంటే, మీరు మీతో ఇలా అనవచ్చు, “నేను పరిపూర్ణంగా లేను, కానీ నా భావోద్వేగాలను అదుపులో ఉంచుకోవడానికి నేను పని చేస్తాను. నేను ఆ బిడ్డకు క్షమాపణ చెబుతాను మరియు నా కోపానికి కారణాన్ని అతనికి వివరిస్తాను. ఫర్వాలేదు, నేను ఏమైనా గొప్ప అమ్మను. "
5. 5 నిపుణుడిని చూడండి. మీరు మీ ఆత్మగౌరవాన్ని మెరుగుపరుచుకోలేకపోతున్నారని లేదా తక్కువ ఆత్మగౌరవం యొక్క కారణాల గురించి కలత చెందుతున్నారని మీకు అనిపిస్తే, ఈ సమస్యలను అధిగమించడంలో మీకు సహాయపడే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
   • కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT) మీ గురించి ప్రతికూల ఆలోచనలను ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది మరియు మీ ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించకుండా మీ భావోద్వేగాలను ఎలా ఎదుర్కోవాలో నేర్పుతుంది.
   • మీకు తీవ్రమైన సమస్యలు ఉంటే, మీకు లోతైన సైకోడైనమిక్ థెరపీ అవసరం.
6. 6 దాతృత్వంలో పాల్గొనడం. చాలా మందికి, వారు దానధర్మాలు చేయడం ప్రారంభించినప్పుడు ఆత్మగౌరవం పెరుగుతుంది. స్వచ్ఛంద సంస్థతో స్వచ్ఛందంగా!
   • మీ నమ్మకాలకు సరిపోయే సంస్థను కనుగొనండి.
   • మీతో స్వచ్ఛందంగా పనిచేయడానికి స్నేహితుడిని లేదా స్నేహితులను ఆహ్వానించండి. మీరు సంస్థకు సహాయం చేస్తారు (అదనపు చేతులు ఎల్లప్పుడూ అవసరం) మరియు ఇతరులకు సహాయం చేయడం ఆనందించండి.

పార్ట్ 3 ఆఫ్ 4: పాజిటివ్ లైఫ్ స్టైల్ నిర్వహించడం

1. 1 మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి సమయం కేటాయించండి. విశ్రాంతి మరియు ఆనందించే పని చేయడానికి మీ కోసం సమయాన్ని కనుగొనడం ఎల్లప్పుడూ కష్టం. స్వీయ-గౌరవం మరియు ఉత్పాదకతను పెంచడానికి దీన్ని చేయండి, పని వద్ద మరియు ఇంట్లో.
   • మీకు శారీరకంగా మరియు మానసికంగా మంచి అనుభూతిని కలిగించే అభిరుచిని కనుగొనండి. కొందరు వ్యక్తులు యోగా, సైక్లింగ్ లేదా రన్నింగ్‌లో మిమ్మల్ని ప్రశాంతంగా మరియు సానుకూలంగా ఆలోచించడంలో సహాయపడతారు.
2. 2 సానుకూల వ్యక్తులతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టండి. మీరు ప్రతికూల వ్యక్తులతో చుట్టుముట్టబడితే, మీ గురించి మీకు ఖచ్చితంగా తెలియకపోతే, వారితో కమ్యూనికేషన్‌ను తగ్గించండి. మీ ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచడానికి సహాయపడే సానుకూల వ్యక్తులతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టండి.
   • మీ సానుకూలత జర్నల్ గురించి మీ కుటుంబానికి చెప్పండి, తద్వారా వారు మీ ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచడంలో సహాయపడగలరు.
   • మీ ఆత్మగౌరవాన్ని మెరుగుపరచడానికి మీరు పని చేస్తున్నారని మీ ప్రియమైనవారికి లేదా స్నేహితులకు చెప్పవచ్చు మరియు మీ గురించి ప్రతికూలంగా మాట్లాడే ప్రతిసారి మిమ్మల్ని ఆపమని వారిని అడగవచ్చు.
3. 3 సరిగ్గా తినండి. బన్స్ మరియు సోడాల కంటే విటమిన్లు మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి.
   • జంక్ ఫుడ్ మానుకోండి మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోండి.
   • చాక్లెట్ బార్‌లు, సోడా, డోనట్స్ మరియు కేక్‌లను నివారించండి, ఇవి కేలరీలతో నిండి ఉంటాయి, అనారోగ్యకరమైనవి మరియు తలనొప్పి మరియు ఇతర అనారోగ్యాలకు దారితీస్తాయి.
   • పండ్లు, కూరగాయలు, సన్నని మాంసాలు మరియు చిక్కుళ్ళు తినండి. వారు రోజంతా మీకు శక్తినిస్తారు, పిల్లలు మరియు పనిని ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయపడతారు మరియు అనారోగ్యం నుండి మిమ్మల్ని రక్షిస్తారు. మీరు మీ జీవితాన్ని ఆస్వాదించవచ్చు మరియు మీ కుటుంబంతో గడపవచ్చు.
4. 4 క్రీడల కోసం వెళ్లండి. వ్యాయామశాల కూడా ఎల్లప్పుడూ సహాయం చేయదు. కొన్నిసార్లు చురుకైన నడక మీరు మరింత కదలడానికి మరియు మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి అవసరం.వ్యాయామం మీకు శక్తినిస్తుంది, మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది మరియు మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
   • ఆరుబయట నడవడం రిఫ్రెష్ మరియు చైతన్యం నింపుతుంది, ప్రత్యేకించి మీరు ఎక్కువ సమయం ఇంటి లోపల పని చేస్తే.
   • రోజుకు ఒకటి లేదా రెండుసార్లు 10 నిమిషాల వ్యాయామం కూడా మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
5. 5 వ్యక్తిగత పరిశుభ్రతకు సమయం కేటాయించండి. మీ రూపాన్ని చూసుకోవడానికి సమయం కేటాయించండి. మీకు నమ్మకంగా మరియు సౌకర్యవంతంగా ఉండే దుస్తులను ఎంచుకోండి.

4 వ భాగం 4: పరిపూర్ణతను కోరుకోవడం లేదు

1. 1 సాధించలేని లక్ష్యాలు ఉన్నాయని గ్రహించండి. ఉదాహరణకు, పికాసో పెయింటింగ్స్ వంటివి, ఇక్కడ శ్రేష్ఠత ప్రమాణాలు పూర్తిగా భిన్నంగా ఉంటాయి. పరిపూర్ణత అత్యంత ఆత్మాశ్రయమైనది. బార్‌ని ఎత్తడం సహజం, కానీ తరచుగా మనం అవాస్తవ లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకుంటాము. ప్రణాళిక ప్రకారం జీవితం సాగదు. మనం పరిపూర్ణంగా మారలేకపోతే, నిరాశ తలెత్తుతుంది.
   • మన కోసం సాధించలేని లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోవడం ఎల్లప్పుడూ చెడ్డది కాదు, ఎందుకంటే అవి ప్రామాణికం కాని పరిష్కారాలను కనుగొనడానికి మరియు మనల్ని మనం మెరుగుపరచడానికి ప్రేరేపిస్తాయి.
2. 2 మిమ్మల్ని మీరు క్షమించుకోండి. ఏదైనా తప్పు జరిగితే మిమ్మల్ని మీరు క్షమించగలగాలి. ప్రస్తుతానికి మీతో సామరస్యంగా ఉండటానికి మీ విజయాలు మరియు బలాలకు విలువ ఇవ్వడం నేర్చుకోండి.

చిట్కాలు

• మిమ్మల్ని పట్టించుకునే వ్యక్తులతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టండి! మిమ్మల్ని పట్టించుకోని వ్యక్తులు మీ ఆత్మగౌరవాన్ని మెరుగుపరచడంలో మీకు సహాయం చేయలేరు.
• పట్టుదలతో ఉండండి. ఆత్మగౌరవం పెంపొందించుకోవడం అనేది మీకు కావలసినది / కావలసినది ఎంతవరకు లభిస్తుందనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఇతరులకు సహాయం చేయాలంటే ముందుగా మీకు మీరే సహాయం చేయాలని గుర్తుంచుకోండి.
• మీరు మీరే, మరియు దానిని ఎవరూ మార్చలేరు. మీరే ఉండండి మరియు ఇతరులను కాపీ చేయవద్దు.
• మీరు ఇతరులపై చేసే ముద్రపై దృష్టి పెట్టవద్దు. అప్పుడు మీరు ఏదైనా కంపెనీ లేదా పరిస్థితికి సరిగ్గా సరిపోతారు.
• మరీ ముఖ్యంగా, మీరు మీరే నమ్మాలి. మీరు విజయం సాధిస్తారని మీకు ఖచ్చితంగా తెలిస్తే, అది అలాగే ఉంటుంది.
• మీకు అలా అనిపించకపోయినా మీకు నమ్మకం ఉందని మీరే చెప్పండి. మీ భావాలు మరియు నమ్మకాలు మీ గురించి మీ ఆలోచనల నుండి వచ్చాయి. తక్కువ ఆత్మగౌరవం కలిగి ఉండటం అంటే ఏమిటో కూడా మీకు తెలియని విధంగా ఆలోచించండి మరియు వ్యవహరించండి.
• ఆత్మవిశ్వాసం జీవితంలో ఏదైనా లక్ష్యాలను సాధించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ఏదైనా పని చేయకపోతే, నిరాశ చెందకండి, మళ్లీ ప్రయత్నించండి.
• నిగనిగలాడే మ్యాగజైన్‌లు, టెలివిజన్ మరియు ఇతర మీడియా మీ విశ్వాసాన్ని క్షీణింపజేయవద్దు. ఏది సరైనది, ఎలా అనుభూతి చెందాలి మరియు దేని కోసం ప్రయత్నించాలి అనే దాని గురించి ఇతరులు మీపై ఆలోచనలు విధించవద్దు. మీ స్వంత మార్గాన్ని ఎంచుకోండి.
• ప్రతిరోజూ అద్దంలో మీరే చూడండి. మీలో ఆకర్షణీయమైనదాన్ని కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి: ఒక లుక్, చిరునవ్వు మరియు మొదలైనవి.
• ఎల్లప్పుడూ మీ అంతర్గత సంభాషణ సానుకూల మార్గంలో ప్రవహించేలా చూసుకోండి. ఈ రోజు మీరు ఎంత అందంగా ఉన్నారో, ఎంత గొప్పగా ఉన్నారో మీరే చెప్పండి. సానుకూల ఆలోచన మీ సహజ స్థితిగా మారనివ్వండి.
• ఇతర వ్యక్తుల నుండి ప్రతికూల వ్యాఖ్యలను విస్మరించండి. మీ మాట వినండి మరియు నమ్మకంగా ఉండండి, మిమ్మల్ని మీరుగా ఖండించే హక్కు ఎవరికీ లేదు.
• ఇతరుల గురించి నిరంతరం ప్రతికూల విషయాలు చెప్పే వ్యక్తులు తక్కువ స్థాయి వ్యక్తులు. అటువంటి వ్యక్తుల వ్యాఖ్యలను వ్రాసే సిరాను కూడా మీరు వృధా చేయకూడదు.

హెచ్చరికలు

• స్థిరమైన తక్కువ ఆత్మగౌరవం నిరాశకు సంకేతం. ఇదే జరిగితే మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణుడిని సంప్రదించండి.