నీటిలో సరిగ్గా ఎలా డైవ్ చేయాలి

వీడియో: నరాలు,కండరాల సమస్యలకి ఈ చిట్కా పరిష్కారం | ఇది10 రోజులు చెయ్యండి సమస్యలు పరిష్కారం | ప్రకృతి నివారణ

విషయము

దశలు
2 వ పద్ధతి 1: ఈజీ డైవ్
పద్ధతి 2 లో 2: పోటీ స్విమ్మింగ్‌లో నీటిలో ఎలా మునిగిపోవాలి
చిట్కాలు
హెచ్చరికలు
మీకు ఏమి కావాలి

3m స్ప్రింగ్‌బోర్డ్ నుండి సరిగ్గా ఎలా డైవ్ చేయాలో తెలుసుకోవడానికి ఈ సాధారణ దశలను అనుసరించండి.

దశలు

2 వ పద్ధతి 1: ఈజీ డైవ్

1 మీరు టీనేజ్ లేదా వయోజనులైతే, లేదా మీరు విస్తృతమైన అడుగులు వేస్తుంటే, బోర్డ్ చివర నుండి ఒకటిన్నర మీటర్లు ప్రారంభించండి.
2 మీరు మొదటి సెట్ తీసుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు, మీ చేతులను ఊపుతూ మూడు పెద్ద అడుగులు వేయండి.
3 మూడు అడుగులు వేసిన తర్వాత, ఒక కాలు పైకి ఎత్తండి, తర్వాత స్ప్రింగ్‌బోర్డ్ చివర చతికిలబడండి.
4 ఈ కదలిక సమయంలో ఎదురు చూస్తున్నప్పుడు మీ కాలు మరియు మెడను నిటారుగా ఉంచండి.
5 స్ప్రింగ్‌బోర్డ్ అంచుకు దూకడం తరువాత, మీ చేతులతో అపసవ్యదిశలో పెద్ద వృత్తాన్ని చేసి, మీ పాదాలను స్ప్రింగ్‌బోర్డ్ ఉపరితలం నుండి వీలైనంత గట్టిగా నెట్టండి.
6 మీరు నేరుగా పైకి పరుగెత్తాలి, ఆపై, గరిష్ట ఎత్తు పెరిగిన తరువాత, నడుము వద్ద వంచు.
7 మీ చేతులను నిటారుగా ఉంచండి, వాటిని మీ చెవులకు గట్టిగా నొక్కండి.
8 మీ చేతులను గట్టిగా నొక్కండి మరియు మీ చేతుల వైపు చూడండి.
9 మీ కాలిని విస్తరించి మీ కాళ్లను నిటారుగా ఉంచండి.

పద్ధతి 2 లో 2: పోటీ స్విమ్మింగ్‌లో నీటిలో ఎలా మునిగిపోవాలి

1 మీ మనస్సును భయంతో క్లియర్ చేయండి. డైవింగ్ భయం మీ తలలో మాత్రమే నివసిస్తుంది, ప్రత్యేకించి మీరు పాథోలాజికల్‌గా ఎత్తులకు భయపడితే. నిరాధారమైన భయం నుండి మీ మనస్సును క్లియర్ చేసి ముందుకు సాగండి.
2 పూల్ అంచున నిలబడి, ముందుకు వంగి, పూల్ సపోర్ట్ పోస్ట్ అంచున మీ కాలి వేళ్లను పట్టుకోండి.
3 మీ గడ్డం మీ ఛాతీ వైపు సగం కూర్చొని ఉంచండి. మీ చేతులను నిటారుగా మరియు అతుకుల వద్ద ఉంచండి.
4 మీరు విజిల్ విన్నప్పుడు, మీ పాదాలు మరియు మోకాళ్ళతో గట్టిగా నెట్టండి. మీ తల కదలకుండా ప్రయత్నించండి. మీ చేతులను పైకి సూచించండి, వాటిని మీ తలపై సరళ రేఖలో విస్తరించండి.
- మీ కాళ్లను వంచవద్దు. మీరు నీటిలోకి దూకుతున్నప్పుడు వాటిని మీ వెనుక నిఠారుగా చేయండి.
5 మీరు నీటిలోకి ప్రవేశించిన తర్వాత, "బాణం" లేదా "టార్పెడో" లాగా సజావుగా ముందుకు సాగడానికి మీ శరీరాన్ని సరళ రేఖలో ఉంచడం కొనసాగించండి. నియమం ప్రకారం, మీరు ఈ విధంగా సుమారు 5 సెకన్ల పాటు స్లైడ్ చేయాలి, కానీ ఇవన్నీ వైపు నుండి మీ ప్రారంభ పుష్ యొక్క బలం మీద ఆధారపడి ఉంటాయి.
6 వీలైనంత త్వరగా అవసరమైన శైలిలో ఈత ప్రారంభించండి.

చిట్కాలు

మీరు పూర్తిగా విజయవంతం కాకపోతే, డైవింగ్ చేయడానికి ముందు మీ మోకాళ్ళను సాధారణం కంటే ఎక్కువగా వంచడానికి ప్రయత్నించండి, ఇది మీరు నీటి నుండి దృశ్యపరంగా చాలా దూరం ఉండనందున దీన్ని సులభతరం చేస్తుంది.
మీరు స్ప్రింగ్‌బోర్డ్ నుండి దూకాలనుకుంటే, అదే దశలను అనుసరించండి - మీ మోకాళ్ళను వంచి, మీ చేతులను నిఠారుగా చేయండి, మీ తలని నిటారుగా ఉంచండి, కానీ మీరు నీటిలోకి ప్రవేశించే ముందు, మీ కాళ్లను చాచి, మీ వంపుని మీ వంపులో వంచి, కొద్దిగా మీపై నొక్కండి మీ ఛాతీకి గడ్డం.
గాయాన్ని నివారించడానికి డైవింగ్ కోసం నీరు తగినంత లోతుగా ఉందని నిర్ధారించుకోండి.
మీరు ఈ డైవింగ్ టెక్నిక్‌లో ప్రావీణ్యం పొందిన తర్వాత, ముందుగానే నెట్టడానికి ప్రయత్నించండి మరియు నేరుగా గాలిలో గుంపు చేయండి, ఇది మిమ్మల్ని పైకి ఎగరడానికి మరియు మరింత మనోహరమైన డైవ్ చేయడానికి అనుమతిస్తుంది.
ఎక్కువ స్ప్లాషింగ్ లేకుండా నీటిలోకి ప్రవేశించే టెక్నిక్‌ను నేర్చుకోవడం చాలా సులభం కాదు, కానీ నీటి ఉపరితలంపై మరింత లంబంగా ఉండే స్థితిలో డైవ్ చేయడానికి ప్రయత్నించడంలో రహస్యం ఉంది.
మీరు వంగిన మోకాళ్లతో డైవింగ్ చేస్తుంటే, జంప్ సోమర్‌సాల్ట్‌లు చేయడానికి ప్రయత్నించవద్దు.
కొన్నిసార్లు నీటిలో పడటం చాలా సులభం. మంచి డైవింగ్ అనుభవాన్ని పొందడం అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం అని గుర్తుంచుకోండి, కాబట్టి మీరు ప్రారంభ దశలో విజయం సాధించకపోతే నిరుత్సాహపడకండి.
భయపడవద్దు. మీరు నిరూపితమైన ప్రదేశంలో డైవింగ్ చేస్తుంటే, స్ప్రింగ్‌బోర్డ్ నుండి బాగా నెట్టివేసి, మీ వీపును వంపులో వంచి, మీ కాళ్లను నిఠారుగా చేసి, ఆ ప్రక్రియను ఆస్వాదించండి.

హెచ్చరికలు

ఈ రకమైన ప్రమాదకరమైన వంతెనలు లేదా ఇతర నిర్మాణాల నుండి డైవ్ చేయవద్దు.
ప్రొఫెషనల్ స్కీ జంపర్ల నుండి సలహాలను కోరండి.
మీకు సరిగ్గా డైవ్ చేయడం తెలియకపోతే, మీరు కండరాలు లాగడం లేదా గాయపడటం వంటి ప్రమాదం ఉన్నందున, కొన్ని ప్రయత్నాలు చేయవద్దు.
మృదువైన ఉపరితలాలు జారే అవకాశం ఉన్నందున డైవింగ్ చేసేటప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండండి.
మీరు ఈత కొట్టడానికి భయపడని చోట మాత్రమే డైవ్ చేయండి మరియు కరెంట్ యొక్క అన్ని ఆశ్చర్యకరమైనవి మీకు తెలిసినవి.
డైవింగ్ చేసే ముందు స్విమ్మింగ్ గాగుల్స్ ధరించకూడదు ఎందుకంటే అవి ఎలాగైనా రాలిపోతాయి.
మీ కడుపుపై నీటిలోకి దూకడం మానుకోండి, ఎందుకంటే మీరు పొత్తికడుపు మరియు అంతర్గత అవయవాల ఉపరితలంపై చాలా బలమైన దెబ్బ తీసే ప్రమాదం ఉంది.
మీరు నీటిలోకి ప్రవేశించేటప్పుడు మీ ఈత కొమ్మల సాగేలా బిగించండి.
డైవింగ్ కోసం నీటి లోతు సురక్షితంగా ఉందని ఎల్లప్పుడూ నిర్ధారించుకోండి. డైవ్ చేయడం సురక్షితం అని చెప్పే సంకేతాలను విస్మరించండి, డైవింగ్ చేయడానికి ముందు ఎల్లప్పుడూ లోతును మీరే తనిఖీ చేసుకోండి.