విషయము

• దశలు
• 3 వ పద్ధతి 1: మీ నిద్ర అలవాట్లను మార్చుకోండి
• పద్ధతి 2 లో 3: ప్రొఫెషనల్ రెమెడీస్ ఉపయోగించండి
• పద్ధతి 3 లో 3: సహజ నివారణలను ఉపయోగించండి

ఒక రాత్రి దగ్గు మీతో మంచం పంచుకునే వ్యక్తికి చికాకు కలిగించడమే కాకుండా, రాత్రిపూట మీ నిద్రకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది. రాత్రిపూట దగ్గు కొన్నిసార్లు జలుబు, బ్రోన్కైటిస్, కోరింత దగ్గు మరియు న్యుమోనియా వంటి ఇతర శ్వాసకోశ పరిస్థితులకు సంకేతంగా ఉంటుంది. ఒక వారం తర్వాత రాత్రిపూట దగ్గు కొనసాగితే, మీ వైద్యుడిని చూడండి. చాలా తరచుగా, రాత్రిపూట దగ్గు అనేది అలెర్జీ లేదా వాయుమార్గ రద్దీ యొక్క లక్షణం. సరిగ్గా ఎంచుకున్న మందులు మీరు బాగుపడటానికి సహాయపడతాయి.

శ్రద్ధ:ఈ వ్యాసంలోని సమాచారం సమాచార ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. ఏదైనా పద్ధతులను ఉపయోగించే ముందు, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

దశలు

3 వ పద్ధతి 1: మీ నిద్ర అలవాట్లను మార్చుకోండి

1. 1 వొంపు మీద పడుకోండి. పడుకునే ముందు మీ తల కింద ఒక దిండు ఉంచండి మరియు ఒకటి కంటే ఎక్కువ దిండులపై నిద్రించడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది నిద్రలో నాసోఫారెంక్స్ నుండి గొంతు వరకు పగటిపూట మింగిన మరియు పేరుకుపోయిన శ్లేష్మం నిరోధిస్తుంది.
   • ప్రత్యామ్నాయంగా, మీరు మంచం తల కింద చెక్క బ్లాకులను 10 సెం.మీ. పెంచడానికి ఉంచవచ్చు.ఈ కోణం గొంతులో చికాకు కలిగించకుండా కడుపులో యాసిడ్ ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.
   • వీలైతే రాత్రి మీ వీపు మీద పడుకోకుండా ప్రయత్నించండి, ఇది శ్వాస తీసుకోవడం కష్టతరం చేస్తుంది మరియు దగ్గును రేకెత్తిస్తుంది.
   • తీవ్రమైన గుండె వైఫల్యంలో దగ్గును నయం చేయడానికి ఎక్కువ దిండులతో వాలుపై పడుకోవడం ఉత్తమ మార్గం. ఈ విధంగా, దిగువ పల్మనరీ క్షేత్రాలలో ద్రవం సేకరిస్తుంది మరియు శ్వాసలో జోక్యం చేసుకోదు.
2. 2 పడుకునే ముందు వేడి స్నానం లేదా స్నానం చేయండి. రాత్రిపూట దగ్గు పొడి శ్వాస మార్గాల ద్వారా తీవ్రమవుతుంది. కాబట్టి, బాత్రూంలో కొంత ఆవిరిని ఉంచి, పడుకునే ముందు కొంత తేమను గ్రహించండి.
   • మీకు ఆస్తమా ఉంటే, ఆవిరి మీ దగ్గును మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. అందువల్ల, మీరు ఆస్తమాతో ఈ పద్ధతిని ప్రయత్నించకూడదు.
3. 3 ఫ్యాన్, హీటర్ లేదా ఎయిర్ కండీషనర్ కింద నిద్రపోవద్దు. రాత్రిపూట మీ ముఖం మీద చల్లని గాలి వీస్తే మీ దగ్గు మరింత తీవ్రమవుతుంది. మంచం ఎయిర్ కండీషనర్ లేదా హీటర్ కింద ఉండకుండా తరలించండి. మీ గదిలో రాత్రి సమయంలో ఫ్యాన్ నడుస్తుంటే, మీ మంచం నుండి గాలి ప్రవాహాన్ని నిర్దేశించండి.
4. 4 మీ పడకగదిలో హ్యూమిడిఫైయర్‌ని ఇన్‌స్టాల్ చేయండి. హ్యూమిడిఫైయర్లు గదిలోని గాలిని పొడిగా ఉంచడానికి తేమగా ఉంచడానికి సహాయపడతాయి. ఈ తేమ వాయుమార్గాలను హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది, దగ్గును తగ్గిస్తుంది.
   • దుమ్ము పురుగులు మరియు అచ్చు తేమతో కూడిన గాలిలో వృద్ధి చెందుతుంది కాబట్టి 40% –50% మధ్య తేమ స్థాయిలను నిర్వహించండి. మీ పడకగదిలో తేమను కొలవడానికి, మీ స్థానిక హార్డ్‌వేర్ స్టోర్ నుండి హైగ్రోమీటర్ కొనండి.
5. 5 కనీసం వారానికి ఒకసారి మీ పరుపును కడగాలి. మీరు రాత్రిపూట నిరంతరం దగ్గుతో మరియు అలర్జీకి గురైతే, మీ పరుపును శుభ్రంగా ఉంచండి. దుమ్ము పురుగులు చనిపోతున్న చర్మపు రేకులను తినిపించే చిన్న జీవులు. వారు పరుపులో నివసిస్తున్నారు మరియు అలెర్జీకి సాధారణ కారణం.
   • షీట్లు మరియు పిల్లోకేస్‌ల నుండి బొంత కవర్‌ల వరకు వారానికి ఒకసారి అన్ని పరుపులను వేడి నీటిలో కడగాలి.
   • దుమ్ము పురుగులు రాకుండా ఉండటానికి మరియు మీ పరుపును శుభ్రంగా ఉంచడానికి మీరు ప్లాస్టిక్‌ను కూడా ప్లాస్టిక్‌లో చుట్టవచ్చు.
6. 6 మీ పడక పట్టికలో ఒక గ్లాసు నీరు ఉంచండి. ఈ విధంగా, మీరు రాత్రి దగ్గు నుండి మేల్కొన్నట్లయితే, సుదీర్ఘంగా నీటిని తీసుకోవడం ద్వారా మీ గొంతును క్లియర్ చేయవచ్చు.
7. 7 మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు మీ ముక్కు ద్వారా శ్వాస తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. పడుకునే ముందు, భారతీయ సామెతను గుర్తుంచుకోండి: "మీ నోటి ద్వారా శ్వాస తీసుకోవడం మీ ముక్కు ద్వారా తినడం లాంటిది." మీ ముక్కు ద్వారా వరుసగా చేతన శ్వాసలను తీసుకోవడం ద్వారా రాత్రిపూట మీ ముక్కు ద్వారా శ్వాస పీల్చుకోవడానికి మీరే శిక్షణ పొందండి. ఈ శ్వాస గొంతుపై తక్కువ ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది మరియు రాత్రిపూట దగ్గును తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
   • సౌకర్యవంతమైన స్థితిలో నేరుగా కూర్చోండి.
   • మీ ఎగువ శరీరాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు మీ నోరు మూసివేయండి. మీ నోటి పైభాగం నుండి తీసివేయడం ద్వారా మీ నాలుకను మీ దిగువ దంతాల వరకు తీసుకురండి.
   • మీ డయాఫ్రమ్ లేదా పొత్తి కడుపు మీద మీ చేతులను ఉంచండి. మీ ఛాతీతో కాకుండా మీ డయాఫ్రమ్‌తో శ్వాస పీల్చుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. డయాఫ్రమ్‌తో శ్వాస తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం ఎందుకంటే ఇది ఊపిరితిత్తులలో గ్యాస్ మార్పిడికి సహాయపడుతుంది మరియు కాలేయం, కడుపు మరియు ప్రేగులను మసాజ్ చేస్తుంది, ఈ అవయవాల నుండి విషాన్ని బయటకు పంపిస్తుంది. ఈ శ్వాస కూడా పై శరీరానికి విశ్రాంతినిస్తుంది.
   • మీ ముక్కు ద్వారా లోతుగా పీల్చుకోండి, 2-3 సెకన్ల పాటు పీల్చుకోండి.
   • 3-4 సెకన్ల పాటు మీ ముక్కు ద్వారా శ్వాస తీసుకోండి. 2-3 సెకన్ల పాజ్ చేసి, మీ ముక్కు ద్వారా మళ్లీ పీల్చుకోండి.
   • మీ ముక్కు ద్వారా వరుస శ్వాసలను తీసుకొని, ఈ విధంగా శ్వాస తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీ శ్వాసల వ్యవధిని లోపల మరియు వెలుపల పొడిగించడం ద్వారా, మీ శరీరం మీ నోటి ద్వారా కాకుండా మీ ముక్కు ద్వారా శ్వాస తీసుకోవడం అలవాటు చేసుకుంటుంది.

పద్ధతి 2 లో 3: ప్రొఫెషనల్ రెమెడీస్ ఉపయోగించండి

1. 1 ఓవర్ ది కౌంటర్ దగ్గు మందు తీసుకోండి. ఓవర్ ది కౌంటర్ దగ్గు మందులు రెండు విధాలుగా సహాయపడతాయి:
   • ACC, Fluimucil వంటి ఎక్స్‌పెక్టరెంట్ మందులు గొంతు మరియు శ్వాసకోశంలో శ్లేష్మం మరియు కఫాన్ని మృదువుగా చేయడానికి సహాయపడతాయి.
   • దగ్గును అణిచివేసేవి, ఫాలిమింట్, స్టాప్టస్సిన్ వంటివి, దగ్గు రిఫ్లెక్స్‌ని నిరోధించి, దగ్గును తగ్గిస్తాయి.
   • మీరు పడుకునే ముందు రెగ్యులర్ దగ్గు సిరప్ కూడా తీసుకోవచ్చు లేదా మీ ఛాతీకి డాక్టర్ మామ్ లేపనం రాయవచ్చు. రెండు మందులు రాత్రిపూట దగ్గు నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తాయి.
   • ఏదైనా usingషధం ఉపయోగించే ముందు సూచనలను చదవండి. ఏ రకమైన దగ్గు medicineషధం మీకు సరైనదో మీకు తెలియకపోతే, మీ pharmacistషధ విక్రేతను లేదా మీ వైద్యుడిని అడగండి.
2. 2 దగ్గు చుక్కలను ఉపయోగించండి. బెంజోకైన్ వంటి కొన్ని మత్తుమందులు స్థానిక మత్తుమందును ఉపయోగిస్తాయి, ఇది మీరు నిద్రపోయేంత వరకు దగ్గును ఉపశమనం చేస్తుంది.
3. 3 మీ దగ్గు ఏడు రోజుల్లో కొనసాగితే మీ డాక్టర్‌తో మాట్లాడండి. మీ రాత్రిపూట దగ్గు చికిత్స, మందుల తర్వాత తీవ్రమైతే లేదా ఏడు రోజుల తర్వాత పోకపోతే, మీ డాక్టర్‌ని చూడండి. రాత్రిపూట దగ్గు ఇతర వ్యాధులు మరియు అంటురోగాల లక్షణం కావచ్చు: జలుబు, బ్రోన్కైటిస్, కోరింత దగ్గు మరియు న్యుమోనియా. మీకు అధిక జ్వరం మరియు దీర్ఘకాలిక రాత్రి దగ్గు ఉంటే, వీలైనంత త్వరగా మీ వైద్యుడిని చూడండి.
   • డాక్టర్ మొదట మీ శారీరక స్థితిని అంచనా వేస్తారు మరియు చరిత్రను తీసుకుంటారు. ఏదైనా అసాధారణత ఉందో లేదో తెలుసుకోవడానికి అతను మిమ్మల్ని ఛాతీ ఎక్స్‌రే కోసం పంపవచ్చు. మీరు గ్యాస్ట్రోఎసోఫాగియల్ రిఫ్లక్స్ వ్యాధి (GERD) మరియు ఉబ్బసం కోసం కూడా పరీక్షించవలసి ఉంటుంది. ఇందులో ఊపిరితిత్తుల పనితీరు పరీక్ష మరియు ఎండోస్కోపీ ఉన్నాయి.
   • రోగ నిర్ధారణపై ఆధారపడి, మీ డాక్టర్ డీకాంగెస్టెంట్ లేదా మరింత తీవ్రమైన చికిత్సను సూచించవచ్చు. ఆస్తమా లేదా తరచుగా జలుబు వంటి ముందున్న వైద్య సమస్య వల్ల రాత్రిపూట దగ్గు ఏర్పడితే, లక్షణానికి చికిత్స చేయడానికి మీరు తీసుకోగల నిర్దిష్ట మందుల గురించి మీ డాక్టర్‌తో మాట్లాడండి.
   • మీరు ACE ఇన్హిబిటర్స్ తీసుకుంటే మీ డాక్టర్‌తో మాట్లాడండి, ఎందుకంటే దగ్గు ఒక దుష్ప్రభావం కావచ్చు. నిరోధకాలకు బదులుగా, మీరు AT1 రిసెప్టర్ బ్లాకర్లను సూచించవచ్చు, ఇవి దగ్గు యొక్క దుష్ప్రభావం లేకుండా అదే ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటాయి.
   • కొన్నిసార్లు దగ్గు, ప్రత్యేకించి తరచుగా మరియు దీర్ఘకాలికంగా ఉంటే, గుండె జబ్బులు మరియు ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ వంటి తీవ్రమైన వైద్య పరిస్థితికి లక్షణం కావచ్చు. ఏదేమైనా, ఈ పరిస్థితులు సాధారణంగా రక్తం దగ్గు లేదా ప్రస్తుత గుండె సమస్యలు వంటి ఇతర తీవ్రమైన లక్షణాలతో కూడి ఉంటాయి.

పద్ధతి 3 లో 3: సహజ నివారణలను ఉపయోగించండి

1. 1 పడుకునే ముందు ఒక చెంచా తేనె తినండి. తేనె అనేది గొంతులో ఉండే శ్లేష్మ పొరలను పూత మరియు ఉపశమనం కలిగించడం వలన గొంతు నొప్పికి అద్భుతమైన సహజ నివారణ. తేనెటీగలు ఉత్పత్తి చేసే ఎంజైమ్ కారణంగా తేనెలో యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలు కూడా ఉన్నాయి. దీని ప్రకారం, మీ దగ్గు ఒక బ్యాక్టీరియా వ్యాధి వలన సంభవించినట్లయితే, తేనె హానికరమైన బ్యాక్టీరియాతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది.
   • సేంద్రీయ ముడి తేనెను 1 టేబుల్ స్పూన్ 1-3 సార్లు రోజూ మరియు పడుకునే ముందు తినండి. ప్రత్యామ్నాయంగా, మీరు ఒక కప్పు వేడి నిమ్మకాయ నీటిలో తేనెను కరిగించి పడుకునే ముందు తాగవచ్చు.
   • పిల్లలకు 1 టీస్పూన్ తేనెను రోజుకు 1-3 సార్లు మరియు పడుకునే ముందు ఇవ్వండి.
   • బోటులిజం, బాక్టీరియల్ ఇన్ఫెక్షన్ వల్ల 2 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు ఎప్పుడూ తేనె ఇవ్వవద్దు.
2. 2 లైకోరైస్ రూట్ టీ తాగండి. లైకోరైస్ రూట్ ఒక సహజ డీకోంగెస్టెంట్. ఇది చికాకు కలిగించే వాయుమార్గాలను ఉపశమనం చేస్తుంది మరియు గొంతులో శ్లేష్మాన్ని మృదువుగా చేస్తుంది. ఇది ఏదైనా గొంతు నొప్పిని కూడా ఉపశమనం చేస్తుంది.
   • మీ స్థానిక ఆరోగ్య ఆహార దుకాణంలో ఎండిన లైకోరైస్ రూట్ కోసం చూడండి. మీరు చాలా కిరాణా దుకాణాల టీ విభాగం నుండి ప్యాక్ చేసిన లైకోరైస్ రూట్‌ను కూడా కొనుగోలు చేయవచ్చు.
   • లైకోరైస్ రూట్‌ను 10-15 నిమిషాలు వేడి నీటిలో ముంచండి, లేదా ప్యాకేజీపై సూచించినట్లు. టీలోని ఆవిరి మరియు నూనెలను ట్రాప్ చేయడానికి టీని ఏదో కవర్ చేయండి. రోజుకు 1-2 సార్లు మరియు పడుకునే ముందు టీ తాగండి.
   • మీరు స్టెరాయిడ్‌లపై ఉన్నట్లయితే లేదా మూత్రపిండాల సమస్యలు ఉంటే, లైకోరైస్ రూట్‌ను ఉపయోగించవద్దు.
3. 3 సెలైన్‌తో గార్గ్ చేయండి. సెలైన్ ద్రావణం గొంతు మరియు శ్లేష్మం నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. మీకు కఫం దగ్గు మరియు దగ్గు ఉంటే, సెలైన్‌తో గార్గ్ చేయడం వల్ల మీ గొంతు నుండి కఫం తొలగించబడుతుంది.
   • 250 ml వెచ్చని నీటిలో 1 టీస్పూన్ ఉప్పు కరిగిపోయే వరకు కదిలించు.
   • 15 సెకన్ల పాటు ద్రావణంతో గార్గ్ చేయండి, ఒక చుక్క మింగకుండా జాగ్రత్త వహించండి.
   • నీటిని సింక్‌లోకి ఉమ్మి, మళ్లీ గార్గ్ చేయండి.
   • మీరు కడిగిన తర్వాత మీ నోటిని సాధారణ నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి.
4. 4 సహజ నూనెలతో కలిపిన ఆవిరి మీద శ్వాస తీసుకోండి. ఆవిరి మీద శ్వాస తీసుకోవడం అనేది మీ నాసికా గద్యాల ద్వారా తేమను గ్రహించడానికి మరియు పొడి దగ్గును నివారించడానికి ఒక గొప్ప మార్గం. టీ ట్రీ మరియు యూకలిప్టస్ ఆయిల్స్ వంటి ముఖ్యమైన నూనెలు కూడా యాంటీవైరల్, యాంటీ బాక్టీరియల్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి.
   • మీడియం హీట్-రెసిస్టెంట్ గిన్నెను నింపడానికి తగినంత నీటిని మరిగించండి. ఒక గిన్నెలో నీరు పోసి 30-60 సెకన్ల పాటు చల్లబరచండి.
   • ఒక గిన్నె నీటిలో మూడు చుక్కల టీ ట్రీ ఆయిల్ మరియు 1-2 చుక్కల యూకలిప్టస్ ఆయిల్ జోడించండి. ఆవిరిని విడుదల చేయడానికి నీటిని త్వరిత కదలికలో కదిలించండి.
   • గిన్నె మీద వాలు మరియు ఆవిరి మీద వీలైనంత దగ్గరగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. కానీ ఆవిరి చర్మాన్ని మండించకుండా చాలా దగ్గరగా లేదు. ఆవిరి బయటపడకుండా ఉండటానికి మీ తలను ఒక దుప్పటిలాగా శుభ్రమైన టవల్‌తో కప్పండి. 5-10 నిమిషాలు లోతుగా శ్వాస తీసుకోండి. ముఖ్యమైన నూనెలతో 2-3 సార్లు ఒక రోజు ఆవిరి మీద శ్వాస పీల్చుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
   • రాత్రిపూట దగ్గును వదిలించుకోవడానికి మీరు మీపై లేదా మీ ఛాతీపై ముఖ్యమైన నూనెలను రుద్దవచ్చు. ఎసెన్షియల్ ఆయిల్స్ ని మీ చర్మానికి అప్లై చేసే ముందు ఎల్లప్పుడూ ఆరివ్ ఆయిల్‌లో కలపండి, ఎసెన్షియల్ ఆయిల్స్ నేరుగా చర్మానికి అప్లై చేయకూడదు. ముఖ్యమైన నూనెలతో మీ ఛాతీని రుద్దడం లేపనాలు వేడెక్కే విధంగా పనిచేస్తుంది, కానీ అవి సహజమైనవి మరియు పెట్రోలియం ఆధారిత రసాయనాలను కలిగి ఉండవు. మీరు వాటిని 10 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు వర్తింపజేయాలనుకుంటే, మొదట ఉపయోగం కోసం సూచనలను చదవండి.