విషయము

• దశలు
• 5 వ పద్ధతి 1: విమానాల గురించి తెలుసుకోవడం
• 5 లో 2 వ పద్ధతి: ఆందోళనతో వ్యవహరించడం
• 5 లో 3 వ విధానం: విమాన టికెట్ కొనడం
• 5 లో 4 వ పద్ధతి: ఎగరడానికి సిద్ధమవుతోంది
• 5 లో 5 వ విధానం: విమాన సమయంలో
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

మీరు తీవ్ర భయాందోళనలకు గురికాకుండా సుదూర దేశాలకు వెళ్లి ప్రపంచాన్ని చూడాలనుకుంటున్నారా? మీకు ఏరోఫోబియా ఉంటే, అంటే, విమానంలో ఎగరాలనే భయం ఉంటే, మీరు మాత్రమే బాధపడే ఈ అనుభూతిని వదిలించుకోవచ్చు. విమానాలు మరియు ఎగరడం గురించి తెలుసుకోవడం, విశ్రాంతి తీసుకోవడం మరియు మీ యాత్రను ప్లాన్ చేయడం వలన మీ భయాన్ని అధిగమించి ప్రపంచవ్యాప్తంగా ప్రయాణించడం ప్రారంభించవచ్చు. ఇక్కడ ప్రారంభించడానికి ఒక వాస్తవం ఉంది: విమాన ప్రమాదంలో మరణించే అవకాశం 11 మిలియన్లలో 1 లేదా 0.00001%.

దశలు

5 వ పద్ధతి 1: విమానాల గురించి తెలుసుకోవడం

1. 1 విమానాలు ఎంత సురక్షితమైనవో తెలుసుకోండి. ఖచ్చితంగా, మీ విమానం రన్‌వే నుండి బయలుదేరినప్పుడు మీరు గణాంకాల గురించి మరచిపోతారు, అయితే విమానం నడపడం ఎంత సురక్షితమో అనే సమాచారాన్ని కలిగి ఉండటం వలన మీరు విమానంలో మరియు విమానాశ్రయానికి వెళ్లేటప్పుడు మరింత సుఖంగా ఉంటారు. విమానాలు వెళ్తున్నట్లు వాస్తవాలు చూపుతున్నాయి నిజానికి సురక్షితం - ఇది ప్రపంచంలోనే అత్యంత సురక్షితమైన రవాణా విధానం.
   • అభివృద్ధి చెందిన దేశాలలో, విమాన ప్రమాదంలో మరణించే సంభావ్యత 30 మిలియన్లలో 1.
2. 2 ఇతర ప్రమాదకర పరిస్థితులతో విమాన ప్రయాణాన్ని సరిపోల్చండి. అనేక ఇతర పరిస్థితులు ఉన్నాయి, దీని గురించి ఒక వ్యక్తి ఎప్పుడూ ఆలోచించడు, కానీ అవి తరచుగా విమానాల కంటే ప్రమాదకరమైనవి. మిమ్మల్ని భయపెట్టడానికి కాదు, విమానాల ప్రమాదం అతిశయోక్తి అని చూపించడానికి మేము ఈ సమాచారాన్ని అందిస్తున్నాము. ఈ గణాంకాలను గుర్తుంచుకోండి, వాటిని వ్రాయండి మరియు మీరు ఫ్లైట్ గురించి ఆందోళన చెందడం ప్రారంభించినప్పుడు వాటి గురించి మీరే గుర్తు చేసుకోండి.
   • కారు ప్రమాదంలో మరణించే సంభావ్యత 5000 లో 1. దీని అర్థం మీ ప్రయాణంలో అత్యంత ప్రమాదకరమైన భాగం విమానాశ్రయానికి ప్రయాణం. మీరు విమానాశ్రయానికి చేరుకున్నట్లయితే, మీరు ఊపిరి పీల్చుకోవచ్చు - మీరు విమానంలో అత్యంత ప్రమాదకరమైన భాగాన్ని పూర్తి చేసారు.
   • ఫుడ్ పాయిజనింగ్ వల్ల చనిపోయే అవకాశాలు 3 మిలియన్లలో 1.
   • పాము కాటుతో చనిపోవడం, పిడుగు పడడం, వేడినీటితో కాలిపోవడం మరియు మంచం మీద నుండి పడిపోవడం వంటివి కారు ప్రమాదంలో చనిపోయే అవకాశం కంటే ఎక్కువ. మీరు ఎడమచేతి వాటం ఉన్నవారైతే, విమానం ఎగరడం కంటే కుడి చేతి సాధనాలను ఉపయోగించడం మీకు ప్రమాదకరం.
   • ఫ్లైట్ సమయంలో కంటే మీరు విమానం వెళ్లే మార్గంలో పడిపోవడం వల్ల చనిపోయే అవకాశం ఉంది.
3. 3 మీరు ఎగురుతున్నప్పుడు జోల్స్ మరియు అనుభూతుల కోసం సిద్ధంగా ఉండండి. మరుసటి నిమిషం ఏమి జరుగుతుందో తెలియక భయం ఎక్కువగా కొట్టుకుపోతుంది. విమానం ఎందుకు అంత వేగంగా కదులుతోంది? నా చెవులు ఎందుకు మూసుకుపోయాయి? రెక్కలు ఎందుకు వింతగా కనిపిస్తాయి? సీటు బెల్టులు కట్టుకోవాలని మమ్మల్ని ఎందుకు అడుగుతున్నారు? ఒక వ్యక్తి తనకు తెలియని పరిస్థితిలో ఉన్నప్పుడు, అతను సహజంగానే చెత్తగా భావిస్తాడు. దీన్ని తగ్గించడానికి, విమానంలో ప్రయాణించడం మరియు విమానం ఎలా పనిచేస్తుందనే దాని గురించి మీరు తెలుసుకోవచ్చు. మీకు ఎంత ఎక్కువ తెలిస్తే, అలారానికి తక్కువ కారణం. మీరు తెలుసుకోవలసిన కొన్ని విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
   • బయలుదేరడానికి, ఒక విమానం నిర్దిష్ట వేగాన్ని పొందాలి. అందుకే విమానం సూపర్‌సోనిక్ వేగంతో కదులుతున్నట్లు మనకు అనిపిస్తుంది.
   • విమానం టేకాఫ్ అయినప్పుడు మరియు ఒత్తిడి తగ్గడం వల్ల ల్యాండ్ అయినప్పుడు ఇది మీ చెవులపై ఒత్తిడి తెస్తుంది.
   • ఫ్లైట్ సమయంలో రెక్కల యొక్క కొన్ని భాగాలు కదలాలి. ఇది పూర్తిగా సాధారణమైనది.
4. 4 ఏమిటో తెలుసుకోండి అల్లకల్లోలం. విమానం తక్కువ మరియు అధిక పీడన ప్రాంతాల మధ్య సరిహద్దును దాటినప్పుడు అల్లకల్లోలం ఏర్పడుతుంది, మీరు రంధ్రంలో పడిపోయినట్లు మీకు అనిపిస్తుంది. గజిబిజిగా ఉన్న రోడ్డుపై కారు నడపడం లాంటిది అల్లకల్లోలం.
   • ప్రయాణీకులు తమ సీట్లలోకి ప్రవేశించకపోవడం లేదా లగేజీని వాటిపై పడవేయడం వల్ల బోర్డులో అల్లకల్లోలం కారణంగా అరుదైన గాయాలు సంభవించాయి.
5. 5 విమానం ఎలా పనిచేస్తుందో తెలుసుకోండి. మిమ్మల్ని భయపెట్టే ప్రతిదాని గురించి అపోహలను తొలగించడానికి మీరు విమానం లోపలి గురించి నేర్చుకోవాలి. పరిశోధన ఫలితంగా, ఎగరడానికి భయపడే వారిలో 73% మంది విమానంలో సంభవించే సాంకేతిక సమస్యల గురించి భయపడుతున్నారని కనుగొనబడింది. విమానం ఎలా పనిచేస్తుందనే దాని గురించి మీకు ఎంత ఎక్కువ తెలిస్తే, మీరు మరింత రిలాక్స్ అవుతారు మరియు సాధ్యమయ్యే సమస్యల ఆలోచనలతో మీరు బాధపడరు. మీరు తెలుసుకోవలసిన కొన్ని వాస్తవాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
   • ఆకర్షణ, డ్రాగ్, లిఫ్ట్ మరియు థ్రస్ట్ అనే నాలుగు శక్తుల పని కారణంగా విమానం గాలిలోకి ఎత్తివేయబడింది. ఈ శక్తులు ఎగురుతూ సులభంగా మరియు సౌకర్యవంతంగా ఉంటాయి. ఒక పైలట్ చెప్పినట్లుగా, "విమానాలు గాలిలో సంతోషకరమైన జీవులు." మీరు దీని గురించి మీ జ్ఞానాన్ని విస్తరించాలనుకుంటే, ప్రత్యేక సాహిత్యాన్ని అధ్యయనం చేయండి.
   • జెట్ ఇంజన్లు కార్లు లేదా లాన్ మూవర్‌ల ఇంజిన్‌ల కంటే సరళమైనవి. ఒక ఇంజిన్‌కు ఏదైనా జరిగితే (అది అసంభవం), మిగిలిన వాటిపై విమానం ఎగురుతుంది.
6. 6 ఫ్లైట్ సమయంలో తలుపు తెరవడం గురించి చింతించకండి. తలుపు తెరవదు. విమానం 9000 మీటర్ల ఎత్తుకు చేరుకున్నప్పుడు, దాదాపు 9000 కిలోగ్రాములు తలుపు మీద నొక్కుతాయి, అంటే, అది సురక్షితంగా మూసివేయబడుతుంది.
7. 7 విమానం క్రమం తప్పకుండా సర్వీస్ చేయబడుతుందని గుర్తుంచుకోండి. విమానాలు మరమ్మతు చేయబడతాయి మరియు షెడ్యూల్ చేసిన తనిఖీలకు లోబడి ఉంటాయి. ఒక విమానం గాలిలో గడిపే ప్రతి గంటకు, 11 గంటల నిర్వహణ ఉంటుంది. దీని అర్థం మీ ఫ్లైట్ 3 గంటల నిడివి ఉంటే, ప్రతిదీ సజావుగా నడుస్తుందో లేదో నిర్ధారించుకోవడానికి ఇది మొదట 33 గంటల నిర్వహణ ద్వారా వెళ్ళింది.

5 లో 2 వ పద్ధతి: ఆందోళనతో వ్యవహరించడం

1. 1 నేర్చుకోండి ఆందోళనతో పోరాడండి. మొత్తం ఆందోళన స్థాయిలను తగ్గించడం ద్వారా ఎగురుతూ ఉండే భయాన్ని అధిగమించవచ్చు. ముందుగా, మీ ఆందోళనను విశ్లేషించండి. ఇది ఎలా కనిపిస్తుంది? మీ అరచేతులు చెమట పడుతున్నాయా? మీ వేళ్లలో జలదరింపు అనుభూతులు ఉన్నాయా? మీరు ఆందోళన సంకేతాలను గుర్తించడం నేర్చుకున్నప్పుడు, మీరు మీ పరిస్థితిని నిర్వహించడానికి సహాయపడే వ్యాయామాలు చేయడం ప్రారంభించవచ్చు.
2. 2 మీకు నియంత్రణ లేని ఆలోచనలను వదిలేయండి. చాలా మంది ప్రజలు పరిస్థితిని నియంత్రించలేరని భావించి ఎగరడానికి భయపడుతున్నారు. అలాంటి వ్యక్తులు తాము కారు ప్రమాదంలో చిక్కుకోలేమని ఖచ్చితంగా అనుకుంటారు, ఎందుకంటే ప్రతిదీ వారి చేతుల్లో ఉంది - వారు కారును తామే నడుపుతారు, కాబట్టి వారు కారు నడపడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారు, కానీ వారు ఎగరడానికి భయపడతారు. వేరొకరు విమానాన్ని నడుపుతున్నారు, మరియు నియంత్రణ లేకపోవడం తరచుగా విమానంలో చెత్త భాగం.
   • ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితిని నియంత్రించడంలో తమ అసమర్థత గురించి చాలా మంది ఆందోళన చెందుతున్నారు.
3. 3 మీ ఆందోళన నుండి ఉపశమనం పొందడానికి వ్యాయామాలను ప్రయత్నించండి. వాటిని ప్రతిరోజూ చేయడం ప్రారంభించండి. ప్రశాంత స్థితిలో చేసినప్పుడు, మీరు ఒత్తిడితో కూడిన ఆందోళనతో వ్యవహరించే సాధనం ఉంటుంది. మీరు మళ్లీ మిమ్మల్ని మీరు నియంత్రించుకోగలుగుతారు మరియు ప్రశాంతంగా ఉంటారు. మీ మొత్తం ఆందోళన స్థాయిని తగ్గించడానికి, యోగా మరియు ధ్యానం సాధన చేయండి.
   • ఆందోళనను అధిగమించడానికి మరియు మీపై నియంత్రణ పొందడానికి నెలలు పట్టవచ్చని మర్చిపోకూడదు.
4. 4 మీ కండరాలను సడలించడానికి ప్రయత్నించండి. ముందుగా, ఏ కండరాల సమూహం చిటికెడు లేదా కదలకుండా కనిపిస్తుందో గుర్తించండి. బహుశా మీకు ఈ భుజాలు ఉండవచ్చు. చాలా తరచుగా, ఒక వ్యక్తి ఆత్రుతగా ఉన్నప్పుడు, వారు తమ తలను వారి భుజాలలోకి నొక్కుతారు మరియు భుజాల కండరాలు ఉద్రిక్తంగా ఉంటాయి.
   • లోతైన శ్వాస తీసుకోండి మరియు మీ భుజాలను తగ్గించండి. కండరాలు సడలించినట్లు అనిపిస్తుంది. ఇప్పుడు మరొక కండరాల సమూహానికి వెళ్లండి (ముఖం లేదా కాళ్లు వంటివి).
5. 5 దృశ్య చిత్రాన్ని ఊహించండి. మీకు మంచి మరియు సౌకర్యవంతమైన అనుభూతి కలిగించే ప్రదేశం గురించి ఆలోచించండి. అక్కడ మిమ్మల్ని మీరు ఊహించుకోండి. మీరు ఏమి చూస్తారు? మీరు ఏ వాసనలు పసిగట్టారు? మీకు ఏమనిపిస్తోంది? ఈ స్థలం యొక్క ప్రతి వివరాలపై శ్రద్ధ వహించండి.
   • మీరు ఇంటర్నెట్‌లో కొనుగోలు చేయగల లేదా డౌన్‌లోడ్ చేయగల ప్రత్యేక వీడియోలు ఉన్నాయి. వారు మీకు శిక్షణ ఇవ్వడానికి సహాయం చేస్తారు.
6. 6 లోతుగా శ్వాస తీసుకోండి. ఒక చేతిని మీ కడుపుపై ​​ఉంచండి. మీ ఊపిరితిత్తులలోకి గరిష్టంగా గాలిని పొందడానికి మీ ముక్కు ద్వారా లోతుగా పీల్చుకోండి. మీ ఛాతీ కాకుండా మీ బొడ్డు విస్తరించినట్లు మీరు భావించాలి. మీ నోటి ద్వారా ఊపిరి పీల్చుకోండి 10. మొత్తం గాలిని విడుదల చేయడానికి మీ కడుపుపై ​​నొక్కండి.
   • విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి, ఈ వ్యాయామం 4-5 సార్లు చేయండి.
   • గుర్తుంచుకోండి - తాజా పరిశోధన ప్రకారం, శ్వాస వ్యాయామాలు ఎల్లప్పుడూ విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి అనుమతించవు.
7. 7 మిమ్మల్ని మీరు మరల్చండి. మీకు సంతోషాన్ని కలిగించే విషయం లేదా కనీసం మీ భయం నుండి మిమ్మల్ని దూరం చేసే విషయం గురించి ఆలోచించండి. మీరు రాత్రి భోజనానికి ఏమి వండుతారు? మీరు ఎక్కడికైనా వెళ్లగలిగితే, మీరు దేనిని ఎంచుకుంటారు? మీరు అక్కడ ఏమి చేస్తారు?
8. 8 తరగతులకు సైన్ అప్ చేయండి. విమానంలో మీ భయాన్ని అధిగమించడానికి మీకు సహాయపడే ప్రత్యేక కార్యకలాపాలు ఉన్నాయి. రెండు రకాల తరగతులు ఉన్నాయి: కొన్నింటికి మీరు వ్యక్తిగతంగా వెళ్లాలి, మరికొన్నింటికి మీరు వీడియో చూడాలి, ప్రత్యేక సాహిత్యం చదవాలి మరియు మనస్తత్వవేత్తతో కమ్యూనికేట్ చేయాలి. తరగతులలో విమానాశ్రయ సందర్శన మరియు ఉపాధ్యాయునితో విమాన విశ్లేషణ కూడా ఉన్నాయి. అయితే, మీరు క్రమం తప్పకుండా ఎగరకపోతే వ్యాయామం ప్రభావం స్వల్పకాలికంగా ఉంటుంది.
   • మీ నగరంలో ఈ కార్యకలాపాల కోసం చూడండి.
   • మీకు అనుకూలమైన వేగంతో మీరు ప్రాక్టీస్ చేస్తే, మీరు ప్రక్రియను నియంత్రించగలుగుతారు. మీరు కొన్ని క్లాస్ మెటీరియల్‌లను కలిగి ఉంటారు కాబట్టి, వాటిని ఎప్పటికప్పుడు రీ రీడ్ చేయడం మరియు రివైజ్ చేయడం మీకు సహాయపడుతుంది.
   • కొన్ని పాఠాలలో ఇతర పాల్గొనే వారితో సమూహ ఫోన్ కాల్‌లు ఉంటాయి.
   • కొన్నిసార్లు ఫ్లైట్ సిమ్యులేటర్‌లో కూర్చునే అవకాశం కూడా ఉంటుంది. ఇటువంటి పరికరాలు భూమిపై ఎగురుతున్న అనుభూతిని అనుకరిస్తాయి.
9. 9 విమానం ఫ్లైట్ క్లాస్ తీసుకోండి. మీ భయాన్ని ఎదుర్కోండి. ప్రజలు తమ జీవితమంతా ఎలా భయపడుతున్నారో అనే దాని గురించి అనేక కథలు ఉన్నాయి, ఆపై వారు తప్పించుకోవడానికి ప్రయత్నించిన పరిస్థితిలో తమను తాము కనుగొన్నారు మరియు భయపడాల్సిన పని లేదని గ్రహించారు. భయాన్ని అధిగమించడానికి ఒక మార్గం ఏమిటంటే, మిమ్మల్ని మీరు ఒక పరిస్థితిలో ముంచడం పూర్తిగా సురక్షితమైనది. ఈ సందర్భంలో, భద్రత బోధకుడు ద్వారా అందించబడుతుంది.
   • సహనంతో కూడిన బోధకుడితో, విమాన ప్రయాణం అంత భయానకం కాదని మీరు అకస్మాత్తుగా గ్రహించవచ్చు. వాస్తవానికి, ఇది సమస్యకు రాడికల్ విధానం, కానీ మీకు సరిపోయే భయాన్ని ఎదుర్కోవటానికి ఇది ఖచ్చితంగా మార్గం కావచ్చు.
10. 10 విమాన ప్రమాదాల గురించి ఎక్కువగా చదవవద్దు. మీరు ప్రశాంతంగా ఉండాలనుకుంటే, వార్తలపై నివేదించబడిన ప్రమాదాల గురించి చింతించకండి. కాబట్టి మీరు మిమ్మల్ని మరింత దిగజార్చుకుంటారు - అతితక్కువ సంభావ్యతతో ఏమి జరుగుతుందనే దాని గురించి మీరు మరింత ఆందోళన చెందడం ప్రారంభిస్తారు. మీరు ఎగరడానికి ఇప్పటికే భయపడుతుంటే, మీ భయాన్ని పెంచుకోవద్దు.
    • ఇది "ది క్రూ" మరియు విమానం క్రాష్‌లు లేదా విజయవంతం కాని విమానాల గురించి ఇతర చిత్రాలను చూడటానికి కూడా వర్తిస్తుంది.

5 లో 3 వ విధానం: విమాన టికెట్ కొనడం

1. 1 ప్రత్యక్ష విమానాలను ఎంచుకోండి. మీరు ఎక్కిన తర్వాత మీరు పరిస్థితిని నియంత్రించలేరు, మీ విమానాన్ని మరింత ఆనందదాయకంగా మార్చే మార్గాలు ఉన్నాయి. డైరెక్ట్ ఫ్లైట్ ఎంచుకోవడం సులభమయినది. మీరు గాలిలో ఎంత తక్కువ సమయాన్ని వెచ్చిస్తే అంత మంచిది.
2. 2 రెక్క పైన ఒక స్థలాన్ని ఎంచుకోండి. మీరు విమానం యొక్క ఈ భాగంలో కూర్చుంటే, తక్కువ వణుకు ఉంటుంది. ఇది అత్యంత స్థిరమైన భాగం మరియు కనీసం వైబ్రేట్ అవుతుంది.
3. 3 ఒక నడవ దగ్గర లేదా అత్యవసర నిష్క్రమణ దగ్గర సీట్లను ఎంచుకోండి. మీరు చిక్కుకున్నట్లు అనిపించని స్థలాన్ని ఎంచుకోండి. దీనికి చాలా అనువైన ప్రదేశాలు నడవ సమీపంలో మరియు అత్యవసర నిష్క్రమణ సమీపంలో ఉన్నాయి.
4. 4 పెద్ద విమానాల ద్వారా నడిచే విమానాలను ఎంచుకోండి. పెద్ద విమానాలలో తక్కువ వణుకుతుంది. విమాన సమాచారాన్ని చూసినప్పుడు, ఆ విమానాన్ని ఏ విమానం నడుపుతోందో తెలుసుకోవచ్చు. మీరు ఒక పెద్ద విమానంలో ఎక్కగలిగితే, అలా చేయండి. విమానం ఎంత పెద్దదైతే, ఫ్లైట్ స్మూత్ గా ఉంటుంది.
5. 5 పగటిపూట ఎగరండి. మీరు చీకటిలో ఎగరడానికి భయపడితే, పగటిపూట ఎగరండి. మీరు విమానం చుట్టూ ఆకాశాన్ని చూడగలిగితే మీకు ప్రశాంతంగా అనిపించవచ్చు. కొన్నిసార్లు మీరు చీకటిలో ఎగరడం మరింత భయానకంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే మీ చుట్టూ అనిశ్చితి ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది.
6. 6 అతి తక్కువ అల్లకల్లోలం ఉన్న మార్గాన్ని ఎంచుకోండి. యుఎస్‌లో, అంకితమైన టర్బులెన్స్ ఫోర్‌కాస్ట్ వెబ్‌సైట్ కూడా ఉంది, ఇక్కడ ఏ జోన్లలో అల్లకల్లోలం తక్కువగా ఉంటుందో మీరు చూడవచ్చు. మీరు స్టాప్‌ఓవర్‌తో ఎగురుతున్నట్లయితే, మీరు నిశ్శబ్ద విమానాలను నడపగలరో లేదో తెలుసుకోండి.

5 లో 4 వ పద్ధతి: ఎగరడానికి సిద్ధమవుతోంది

1. 1 మీ తీరిక సమయంలో విమానాశ్రయాన్ని సందర్శించండి. మీరు ఎక్కడా ఎగరాల్సిన అవసరం లేనప్పుడు విమానాశ్రయానికి వెళ్లాలని సిఫార్సు చేయబడింది. టెర్మినల్స్ చుట్టూ నడవండి మరియు అక్కడ సౌకర్యవంతంగా ఉండండి. ఇది తీవ్రమైన కొలతలా అనిపించవచ్చు, కానీ రాబోయే విమానం కోసం సిద్ధం చేయడానికి ఇది అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గాలలో ఒకటి.
2. 2 ముందుగానే విమానాశ్రయానికి చేరుకోండి. వీలైనంత త్వరగా చేరుకోవడానికి ప్రయత్నించండి, తద్వారా మీ లగేజీని వదలడానికి, సెక్యూరిటీ ద్వారా వెళ్లి మీ లాంజ్‌ను కనుగొనడానికి మీకు సమయం ఉంటుంది. మీరు ఆలస్యంగా వస్తే, మీ ఫ్లైట్ కోసం ట్యూన్ చేయడానికి మీకు సమయం ఉండదు మరియు మీ ఆందోళన పెరుగుతుంది. టెర్మినల్, వచ్చే మరియు వెళ్లే వ్యక్తులు మరియు విమానాశ్రయ వాతావరణాన్ని అలవాటు చేసుకోండి. మీరు మరింత సుపరిచితమైనప్పుడు, మీరు విమానం ఎక్కడానికి మీ వంతు వచ్చినప్పుడు మీకు ప్రశాంతత కలుగుతుంది.
3. 3 విమాన సహాయకులు మరియు పైలట్‌ను కలవండి. ఎక్కిన తర్వాత, విమాన సిబ్బందికి లేదా పైలట్‌కు కూడా హలో చెప్పండి. వారి యూనిఫామ్‌లలో వారు తమ పనిని ఎలా చేస్తున్నారో చూడండి. పైలట్లు నేర్చుకోవడానికి చాలా సమయం పడుతుంది, అలాగే వైద్యులు కూడా ఉంటారు, కాబట్టి మీరు వారిని గౌరవించాలి మరియు విశ్వసించాలి. మీరు ఈ వ్యక్తులను విశ్వసిస్తే మరియు వారు మీ ఉత్తమ ఆసక్తుల గురించి ఆలోచించే నిపుణులు అని గుర్తుంచుకుంటే, మీ విమానాన్ని రీషెడ్యూల్ చేయడం మీకు సులభం అవుతుంది.
   • పైలట్ల వెనుక గాలిలో అనేక వందల గంటలు ఉన్నాయి. ఒక ప్రధాన విమానయాన సంస్థలో పని చేయడానికి, వారు తప్పనిసరిగా 1,500 గంటలు ప్రయాణించాలి.
4. 4 మద్యం మానేయండి. ఫ్లైట్ అటెండెంట్‌లు మొదటి బండిని తిప్పిన వెంటనే చాలా మంది పిచ్చి పరిమాణంలో వైన్ మరియు కాక్‌టెయిల్‌లను ఆర్డర్ చేయడం ప్రారంభిస్తారు. మీ భయాన్ని వదిలించుకోవడానికి ఇది మీకు సహాయం చేయదు. ఆల్కహాల్ నియంత్రణను కోల్పోవడం గురించి మీ ఆందోళనను కూడా పెంచుతుంది, ప్రత్యేకించి మీరు విమానం నుండి అత్యవసరంగా బయలుదేరే అవకాశం గురించి ఆందోళన చెందుతుంటే.
   • ఆల్కహాల్ మత్తు ఆరోగ్యానికి దారి తీస్తుంది, ప్రత్యేకించి ఆల్కహాల్ ప్రభావం తగ్గినప్పుడు.
   • మీరు నిజంగా మీ నరాలను శాంతపరచాలనుకుంటే, ఒక గ్లాసు వైన్ లేదా బీర్ తాగండి.
5. 5 మీతో పాటు చిరుతిండి తీసుకోండి. మీరు ఎక్కువసేపు తినగలిగే ఆహారంతో లేదా మీరు నిజంగా ఇష్టపడే వాటితో మిమ్మల్ని మరల్చండి.
6. 6 మీతో ఎల్లో ప్రెస్ తీసుకోండి. మీరు విమానంలో గణిత ఉదాహరణలను పరిష్కరించలేకపోవచ్చు, కానీ ప్రముఖుల ప్రపంచం నుండి అన్ని తాజా గాసిప్‌లను చదవడానికి మీకు తగినంత శక్తి ఉంది.
7. 7 విమానంలో నిద్రించడానికి సిద్ధం. చాలా మంది విమానంలో నిద్రించడానికి విమానం ముందు త్వరగా లేవాలని సిఫార్సు చేస్తారు. విమానంలో సమయం గడపడానికి నిద్ర కంటే మంచి మార్గం మరొకటి లేదు.

5 లో 5 వ విధానం: విమాన సమయంలో

1. 1 లోతుగా శ్వాస తీసుకోండి. మీ ముక్కు ద్వారా లోతుగా శ్వాస తీసుకోండి, ఆపై మొత్తం గాలి మీ ఊపిరితిత్తుల నుండి బయటకు వచ్చే వరకు 10 లెక్కించండి.
2. 2 ఆర్మ్‌రెస్ట్‌ను నొక్కండి. మీరు తీవ్రమైన ఆందోళనను అనుభవిస్తే, ప్రత్యేకించి టేకాఫ్ మరియు ల్యాండింగ్ సమయంలో, సాధ్యమైనంతవరకు ఆర్మ్‌రెస్ట్‌ను పిండండి. అదే సమయంలో, మీ ఉదర కండరాలను బిగించి, ఈ స్థితిని 10 సెకన్లపాటు ఉంచండి.
3. 3 మీ చేతిలో సన్నని సాగే బ్యాండ్ ఉంచండి. మీకు ఆత్రుతగా అనిపించినప్పుడు, దాన్ని వెనక్కి లాగడం మరియు దానిని వదిలేయడం ప్రారంభించండి. కొంచెం నొప్పి మిమ్మల్ని వాస్తవికతకు తిరిగి రావడానికి అనుమతిస్తుంది.
4. 4 మీతో రకరకాల వినోదాలను తీసుకోండి. మీకు అనేక ఎంపికలు ఉంటే, మీ విమానాన్ని రీషెడ్యూల్ చేయడం మీకు సులభం అవుతుంది. మీతో మ్యాగజైన్‌లను తీసుకురండి లేదా ఒక సిరీస్‌ను డౌన్‌లోడ్ చేయండి మరియు దానిని విమానంలో చూడండి. మీరు కంప్యూటర్ గేమ్ ఆడవచ్చు, మీ హోమ్‌వర్క్ చేయవచ్చు, పని పేపర్‌ల ద్వారా చూడవచ్చు.
   • మీకు ఏది పని చేస్తుందో ఎంచుకోండి. గాలిలో గడిపిన సమయాన్ని మీరు చాలాకాలంగా కోరుకున్న లేదా చేయాల్సిన పనిగా పరిగణించండి, హింసించవద్దు.

చిట్కాలు

• మీ భయాన్ని అధిగమించడానికి మీరు ఒక మార్గాన్ని కనుగొన్నప్పుడు, వీలైనంత తరచుగా ఎగరడం ప్రారంభించండి.మీరు క్రమం తప్పకుండా మిమ్మల్ని విమానంలో కనుగొంటే, అది మీకు ప్రత్యేకమైనదిగా అనిపించడం మానేసి, సాధారణ కార్యకలాపంగా మారుతుంది. మీరు ఎగరడం అలవాటు చేసుకున్న తర్వాత, మీరు ఎగరడం చాలా సులభం అవుతుంది. మీకు మైదానంలో డ్రైవింగ్ లేదా విమానం ద్వారా ఎగరడానికి ఎంపిక ఉంటే, ఒక విమానాన్ని ఎంచుకోండి. గుర్తుంచుకోండి, డ్రైవింగ్ కంటే ఎగరడం చాలా సురక్షితం!
• మీకు అనారోగ్యం అనిపిస్తే మీ మోషన్ సిక్నెస్ బ్యాగులు మరియు మాత్రలను మీతో తీసుకెళ్లండి.
• టేకాఫ్ మరియు ల్యాండింగ్ సమయంలో కిటికీలోంచి చూడవద్దు. మీరు గమ్యస్థానానికి చేరుకున్నప్పుడు మీరు ఏమి చేస్తారు వంటి పరధ్యానమైన వాటి గురించి ఆలోచించండి. చెప్పబడుతోంది, అనుకోని పరిస్థితుల విషయంలో ఎల్లప్పుడూ అప్రమత్తంగా ఉండండి.
• "విమానం కూలిపోతే?" వంటి ఆలోచనలను నివారించండి. ఆహ్లాదకరమైన విషయం గురించి ఆలోచించండి. విమానంలో మీరు మీతో ఒక నోట్‌బుక్ తీసుకోవచ్చు, అందులో మీరు ఫ్లైట్ సమయంలో డ్రా చేసుకోవచ్చు మరియు నోట్స్ తీసుకోవచ్చు.
• విమానాలతో సహా కొన్ని పరిస్థితులపై మీకు నియంత్రణ లేదని అంగీకరించండి. రిస్క్ తీసుకోవడం జీవితంలో భాగం. మూలలో మీకు ఏమి ఎదురుచూస్తుందో మీకు ఎప్పటికీ తెలియదు. ఎదురుచూపు, ఆందోళన మరియు భవిష్యత్తును నియంత్రించాలనే కోరిక వలన భయం కలుగుతుంది. మీరు అనుకున్నట్లుగా ప్రతిదీ జరుగుతుందనే ఆలోచనను మీరు అంగీకరించగలిగితే, ఫ్లైట్ మీ మనశ్శాంతికి హాని కలిగించదు.
• మీరు చాలా భయపడితే కట్టుకోండి. ఇది సాధారణంగా టేకాఫ్, ల్యాండింగ్ మరియు అత్యవసర సమయాల్లో జరుగుతుంది, కానీ మీకు భయం అనిపించినప్పుడు మీరు బకెల్ చేయవచ్చు.
• విమానంలో మిమ్మల్ని మీరు అలరించండి, కానీ మీ మెదడు పని చేస్తూ ఉండండి. మీరు ఎక్కడ ఉండాలనుకుంటున్నారో ఊహించుకోండి మరియు మీరు విఫలమైతే, మీరు ఎగురుతున్న ప్రదేశం గురించి మరియు అక్కడ మీరు ఏమి చేస్తున్నారో ఆలోచించండి.
• సినిమా చూడటానికి ప్రయత్నించండి లేదా కొంత నిద్రపోండి.
• టేకాఫ్ సమయంలో 60 కి లెక్కించండి. మీరు తిరిగి చూసే ముందు, మీరు గాలిలో ఉంటారు!
• గుర్తుంచుకోండి, కెప్టెన్ ఏమి చేయాలో తెలుసు. సిబ్బందిని నమ్మండి! ఈ వ్యక్తులు ఇప్పటికే ఒకటి కంటే ఎక్కువసార్లు గాలిలోకి తీసుకున్నారు. అదృష్టం!

హెచ్చరికలు

• మీ ఆందోళన ఆమోదయోగ్యమైన స్థాయిని మించిందని మీకు అనిపిస్తే, మనస్తత్వవేత్తతో అపాయింట్‌మెంట్ ఇవ్వండి మరియు థెరపీ సెషన్‌ల కోర్సు తీసుకోండి. బోర్డులో ఉన్నప్పుడు మీ ఆందోళనను నిర్వహించడంలో సహాయపడటానికి మందులను సూచించమని మీ వైద్యుడిని అడగవచ్చు. ఓవర్ ది కౌంటర్ medicationsషధాలు ఉన్నాయి, కానీ ఇతర withషధాలతో మోతాదులు మరియు పరస్పర చర్యల గురించి మీ వైద్యుడిని అడగడం ఎల్లప్పుడూ ఉత్తమం.