విషయము

• దశలు
• హెచ్చరికలు

జెనాడ్రిన్ అనేది బరువు తగ్గించే డైటరీ సప్లిమెంట్, ఇది మీరు బరువు తగ్గడానికి, జీవక్రియను పెంచడానికి మరియు శక్తిని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ takingషధాన్ని తీసుకునేటప్పుడు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అనుసరించాలని సిఫార్సు చేయబడింది, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు తినడం మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వంటివి. మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటే, మీరు భోజనానికి ముందు రోజూ మూడుసార్లు జెనాడ్రిన్ తీసుకోవాలి.

దశలు

1. 1 క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం. ఆరోగ్య శాఖ వారానికి కనీసం 150 నిమిషాల మితమైన ఏరోబిక్ కార్యకలాపాలను సిఫార్సు చేస్తుంది. తీవ్రమైన ఏరోబిక్ కార్యకలాపాల కోసం, ఈ సంఖ్య వారానికి 75 నిమిషాలు. అదనంగా, మీరు మీ శారీరక శ్రమ ప్రణాళికలో వారానికి కనీసం రెండుసార్లు సాగతీత వ్యాయామాలను చేర్చాలి.
2. 2 ఆరోగ్యకరమైన, సమతుల్య ఆహారానికి కట్టుబడి ఉండండి. మీ ఆహారంలో ప్రధానంగా పండ్లు, కూరగాయలు, కాయలు, బీన్స్, బీన్స్, చేపలు మరియు మాంసం వంటి సహజ ఆహారాలు ఉండాలి.
   • మీ ఆరోగ్య పరిస్థితి ఆధారంగా మీకు సరైన ఆహారాన్ని అభివృద్ధి చేయడానికి కలిసి పనిచేయడానికి మీ థెరపిస్ట్ లేదా డైటీషియన్‌ని సంప్రదించండి.
3. 3 అల్పాహారం, భోజనం మరియు డిన్నర్, భోజనానికి 30 నిమిషాల ముందు ఒక జెనాడ్రిన్ క్యాప్సూల్ తీసుకోండి. Ofషధం యొక్క రోజువారీ మోతాదు మూడు క్యాప్సూల్స్ మించకూడదు.
4. 4 Schemeషధం తీసుకున్న మొదటి మూడు రోజులు ఈ పథకం ప్రకారం భోజనానికి ముందు ఒక జెనాడ్రిన్ క్యాప్సూల్ తీసుకోవడం కొనసాగించండి.
5. 5 నాల్గవ రోజు నుండి, ప్రతి భోజనానికి ముందు రెండు జెనాడ్రిన్ క్యాప్సూల్స్ తీసుకోవడం ప్రారంభించండి, రోజుకు మొత్తం క్యాప్సూల్స్ సంఖ్య ఆరు కంటే ఎక్కువ కాదు.
6. 6 సరైన బరువు తగ్గడానికి, 8-12 వారాలపాటు Xenadrin తీసుకోవడం కొనసాగించండి.

హెచ్చరికలు

• మీరు నిద్రవేళకు ఐదు గంటల ముందు Xenadrin తీసుకోకూడదు.ఈ ఆహార సప్లిమెంట్‌లో కెఫిన్ మరియు అనేక ఇతర పదార్థాలు ఉన్నాయి, ఇవి నిద్ర భంగం కలిగించవచ్చు మరియు మీ బరువు తగ్గించే ప్రయత్నాలన్నింటినీ ప్రమాదంలో పడేస్తాయి.