విషయము
ఫ్లాక్స్ సీడ్ ఆయిల్, అవిసె నుండి తీసినది, ఒమేగా -3 మరియు ఒమేగా -6 కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉంటుంది. అనేక సంవత్సరాలుగా ప్రజలు ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కోసం అవిసె గింజల నూనెను వినియోగిస్తున్నారు. అవిసె గింజల నూనెను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల కొలెస్ట్రాల్ తగ్గుతుందని మరియు మంచి కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుతుందని తాజా అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి, ఇది గుండె ఆరోగ్యంపై సానుకూల ప్రభావం చూపుతుంది. అవిసె గింజల నూనెలోని ఒమేగా -3 కొవ్వుల పోషక విలువ జీర్ణక్రియ మరియు రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది, గోర్లు, జుట్టు మరియు స్నాయువులను బలపరుస్తుంది. అవిసె గింజల నూనె వ్యాధిని నివారించడానికి లేదా చికిత్స చేయడానికి ఒక asషధంగా పరిగణించబడనప్పటికీ, అవిసె గింజల నూనెను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల ఏదైనా ఆహారం మీద సానుకూల ప్రభావం ఉంటుంది, శరీరాన్ని ఉపయోగకరమైన పదార్థాలతో సంతృప్తపరుస్తుంది.
దశలు
1 ఫ్లాక్స్ సీడ్ ఆయిల్ బాటిల్ పొందండి.- అవిసె గింజల నూనెను ఫార్మసీలు మరియు సూపర్ మార్కెట్లలో కొనుగోలు చేయవచ్చు.
2 అవిసె గింజల నూనెను రిఫ్రిజిరేటర్‌లో భద్రపరిచేందుకు రుచిని మరియు మందాన్ని కాపాడటానికి మీరు దానిని తినడానికి సిద్ధంగా ఉండే వరకు నిల్వ చేయండి.
3 అవిసె గింజల నూనె తీసుకునే ముందు భోజన సమయం కోసం వేచి ఉండండి.- ఇతర రకాల ఆహారాలతో తీసుకున్నప్పుడు మీ శరీరం అవిసె గింజల నూనెను గ్రహిస్తుంది. ఉదాహరణకు, కాటేజ్ చీజ్ వంటి పాల ఉత్పత్తులు అవిసె గింజల నూనెను పీల్చుకోవడానికి సహాయపడతాయి.
4 భోజనంలో అవిసె గింజల నూనె తీసుకోండి.
5 బాటిల్‌పై ఉపయోగం కోసం సూచనలను అనుసరించండి మరియు ఫ్లాక్స్ సీడ్ ఆయిల్ కోసం ఒక టీస్పూన్ లేదా టేబుల్ స్పూన్ ఉపయోగించండి.
6 అవిసె గింజల నూనెను వారానికి మూడు సార్లు లేదా నిర్దేశించిన విధంగా భోజనంతో తీసుకోవడం కొనసాగించండి.
7 ఉపయోగాల మధ్య రిఫ్రిజిరేటర్‌లో అవిసె గింజల నూనెను నిల్వ చేయండి.
చిట్కాలు
- మీకు రుచి నచ్చకపోతే ఫ్లాక్స్ సీడ్ ఆయిల్ క్యాప్సూల్స్ ప్రయత్నించండి.
- అవిసె గింజల నూనె మీకు నచ్చకపోతే, అవిసె గింజల నూనెను రసం లేదా ఇతర పానీయాలతో కలపడానికి ప్రయత్నించండి.
- అవిసె గింజల నూనెను రిఫ్రిజిరేటర్‌లో నిల్వ చేయండి, లేకుంటే అది చెడిపోవచ్చు లేదా చిందవచ్చు. కోల్డ్ లిన్సీడ్ ఆయిల్ కూడా బాగా రుచిగా ఉంటుంది మరియు మరింత రుచిగా ఉంటుంది.
- చేపలు మరియు చేపల నూనె నుండి ఒమేగా -3 మరియు ఒమేగా -6 కొవ్వులను పొందలేని శాఖాహారులకు ఫ్లాక్స్ సీడ్ ఆయిల్ తీసుకోవడం మంచి ప్రత్యామ్నాయం.
హెచ్చరికలు
- అవిసె గింజల నూనెను వ్యాధికి చికిత్స చేయడానికి లేదా నివారించడానికి forషధాలకు ప్రత్యామ్నాయంగా ఎప్పుడూ తీసుకోకండి. ఆరోగ్య సమస్యల గురించి ఎల్లప్పుడూ మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
- అవిసె గింజల నూనె తీసుకునే అన్ని రహస్యాలను మీరు స్వాధీనం చేసుకున్న తర్వాత, దానిని సాధారణ ఆహారంతో భర్తీ చేయడానికి ప్రయత్నించవద్దు.
- అవిసె గింజల నూనెను దాటవేయవద్దు మరియు మీ డాక్టర్ సిఫార్సు చేసిన మోతాదు నియమావళికి కట్టుబడి ఉండండి. ఒమేగా కొవ్వులు క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల మీ శరీరంలో పేరుకుపోతాయి, ఇది చాలా గొప్ప ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది.
మీకు ఏమి కావాలి
- అవిసె నూనె
- ఒక చెంచా
- రిఫ్రిజిరేటర్
