విషయము

• దశలు
• 3 వ పద్ధతి 1: భావాలతో వ్యవహరించడం
• పద్ధతి 2 లో 3: మీ ఆత్మగౌరవాన్ని స్థిరీకరించండి
• 3 వ పద్ధతి 3: స్నేహాన్ని ఎలా కాపాడుకోవాలి

చివరగా, మీరు మీ స్నేహితుడితో మీకు సంబంధం కావాలని ధైర్యం తెచ్చుకున్నారు మరియు అతను అంగీకరించలేదు, కానీ అతను పరస్పరం స్పందించలేదు ... పూర్తిగా అపరిచితుడిని తిరస్కరించడం కూడా మీ ఆత్మగౌరవాన్ని దెబ్బతీస్తుంది, స్నేహితుడిని తిరస్కరించడం కూడా భరించలేనిది. అదృష్టవశాత్తూ, ఈ తిరస్కరణను ఆమోదించడానికి మరియు కొనసాగడానికి ఒక మార్గం ఉంది. ఎక్కువగా, తిరస్కరణ తర్వాత, మీ అహం మొదటి స్థానంలో దెబ్బతింది, కాబట్టి మీరు ఓపికపట్టాలి, మీ భావాలను మరియు ఆలోచనలను క్రమబద్ధీకరించుకోవాలి మరియు మీ ఆత్మగౌరవాన్ని స్థిరీకరించడానికి ప్రతి ప్రయత్నం చేయాలి. అప్పుడు మిమ్మల్ని తిరస్కరించిన వ్యక్తితో మీ సంబంధాన్ని సరిదిద్దుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.

దశలు

3 వ పద్ధతి 1: భావాలతో వ్యవహరించడం

1. 1 మీరు ప్రస్తుత పరిస్థితులకు ప్రతికూలంగా స్పందించే ముందు, కొంచెం నెమ్మది చేయండి. మీరు ఈ వ్యక్తితో స్నేహపూర్వక సంబంధాన్ని కొనసాగించాలనుకుంటే, మీరు మీ భావోద్వేగాలను నియంత్రించుకోవాలి. మీరు బహుశా కోపం మరియు ఆగ్రహాన్ని అనుభవిస్తున్నారు, మీరు కలత చెందుతారు మరియు అవమానానికి గురవుతారు, మీరు బాధపడతారు మరియు చెడుగా ఉంటారు. కానీ మీరు ఈ సమయంలో వేడిగా నిర్ణయాలు తీసుకోకూడదు మరియు మీ కోపం మరియు ఆగ్రహాన్ని మరొక వ్యక్తిపై తీసుకోకూడదు.
   • మీరు ఏదైనా తిరిగి చెప్పే ముందు, కొన్ని లోతైన శ్వాసలను తీసుకోండి మరియు మిమ్మల్ని మీరు కలిసి లాగడానికి ప్రయత్నించండి. వేడి సమయంలో నిర్ణయాలు తీసుకోకండి! విషయాలను ఆలోచించడానికి మరియు మీ భావోద్వేగాలను కొద్దిగా తగ్గించడానికి మీకు సమయం ఇవ్వండి.
2. 2 వ్యక్తి నుండి మిమ్మల్ని మీరు కొంచెం దూరం చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీ భావాలను అంగీకరించిన తర్వాత మరియు తిరస్కరించబడిన తర్వాత, ఈ వ్యక్తి చుట్టూ ఉండటం చాలా కష్టం మరియు అసౌకర్యంగా ఉంటుంది. కాబట్టి విషయాలను ఆలోచించడానికి మీకు కొంత వ్యక్తిగత స్థలం అవసరమని అతడిని హెచ్చరించడానికి సంకోచించకండి. అప్పుడు మీరు ఎలా కొనసాగించాలో చర్చించవచ్చు. కానీ ఒప్పుకున్న తర్వాత మరియు తిరస్కరించబడిన తర్వాత, మీరు అంతా సవ్యంగా ఉందని మరియు మీరు కలిసి ఉన్న సమయంతో మీరు ఇంకా సుఖంగా ఉన్నారని నటించకూడదు. ఇది మీలో ఎవరికీ ప్రయోజనం కలిగించదు.
   • ఇలా చెప్పండి: “మీ తిరస్కరణను అంగీకరించడానికి మరియు ఈ పరిస్థితికి అనుగుణంగా ఉండటానికి నాకు కొంచెం సమయం కావాలి. నేను కమ్యూనికేట్ చేయడం ఆపాలనుకోవడం లేదు, కానీ ఇప్పుడు నేను చాలా రోజులు ఒంటరిగా (ఒంటరిగా) ఉండాలి. "
3. 3 మీ గాయాలను నొక్కడానికి సమయం కేటాయించండి. తిరస్కరణ తర్వాత తొక్కబడినట్లు అనిపించడం సహజం. కానీ మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమతో చూసుకోవడం ద్వారా ఈ ప్రతికూల భావాలను ఎదిరించడానికి ప్రయత్నించండి. మీ పట్ల దయగా ఉండండి, మిమ్మల్ని మీరు సున్నితంగా చూసుకోండి - జలుబు వచ్చిన స్నేహితుడిలా. రుచికరమైన వాటితో మిమ్మల్ని మీరు చూసుకోండి. మీకు ఇష్టమైన టీవీ షో చూడండి. వ్యాయామశాలలో వ్యాయామం చేయండి. మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగించే ఏదైనా చేయండి.
   • మీరు ఆల్కహాల్ లేదా మాదకద్రవ్యాలకు బానిసలుగా మారవచ్చు. కానీ అది మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగించదని అర్థం చేసుకోండి. దీనికి విరుద్ధంగా, మీరు మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం మొదలుపెడితే మాత్రమే మీకు మంచి అనుభూతి కలుగుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమతుల్య ఆహారం తీసుకోండి, వ్యాయామం చేయండి మరియు తగినంత నిద్ర పొందండి.
4. 4 వ్యక్తిగత జర్నల్ ఉంచండి మరియు మీ భావాలను అక్కడ వ్రాయండి. ఈ డైరీ స్వీయ-తిరస్కరణ గురించి ఆలోచనలు మరియు భావాలను కూడబెట్టుకోవడానికి కాదు, వాటిని కాగితంపై పోయడానికి ఉద్దేశించబడింది. ఉదాహరణకు, ఏమి జరిగిందో, మీరు మీ భావాలను ఒప్పుకున్న వ్యక్తి ఎలా స్పందించారో, అతని ప్రవర్తన మరియు అతని మాటలు మీకు ఎలాంటి భావాలను కలిగించాయో మీరు వివరించవచ్చు.మీ భావోద్వేగాలను క్రమబద్ధీకరించడానికి మరియు వాటిని ఎలా ఎదుర్కోవాలో తెలుసుకోవడానికి వ్యక్తిగత జర్నల్‌ను ఉంచడం గొప్ప నైపుణ్యం.
5. 5 మీరు విశ్వసించే వారితో మాట్లాడండి. మీ ఆలోచనలను సన్నిహితుడితో పంచుకోండి. ఈ పరిస్థితి గురించి అపరిచితులకు చెప్పని, మీరు విశ్వసించే వ్యక్తిని ఖచ్చితంగా ఎంచుకోవడం ముఖ్యం. బహుశా సన్నిహిత మిత్రుడు మీకు తెలివైన విషయాల గురించి కూడా సలహా ఇస్తాడు, అలాగే ఈ పరిస్థితి నుండి మిమ్మల్ని తిరస్కరించడం మరియు విరమించుకోవడంలో మీకు సహాయపడవచ్చు.
   • మీరు ఇలా చెప్పవచ్చు: “లేర్, నేను అలాంటి అవమానాన్ని మరియు అవమానాన్ని అనుభవిస్తున్నాను! నేను అతన్ని ఇష్టపడుతున్నానని గ్లెబ్‌తో ఒప్పుకున్నాను మరియు అతను నన్ను ప్రేమగా ఎన్నడూ గ్రహించలేదని చెప్పాడు. ఇప్పుడు ఏమి చేయాలో నాకు తెలియదు. "
6. 6 మరొక వైపు నుండి పరిస్థితిని చూడటానికి ప్రయత్నించండి. తిరస్కరణతో వ్యవహరించడానికి మరొక మార్గం పరిస్థితిపై మీ అవగాహనను మార్చడం. ఖచ్చితంగా మీరు మీ స్వంత "నేను" యొక్క ప్రిజం ద్వారా పరిస్థితిని చూస్తారు, అనగా, మీతో ఏదో తప్పు జరిగినందున మీరు తిరస్కరణను స్వీకరించారని మీరు అనుకుంటున్నారు. ఈ ఆలోచనను బహిష్కరించడానికి ప్రయత్నించండి మరియు దానిని మరింత హేతుబద్ధమైన వివరణలతో భర్తీ చేయండి.
   • ఉదాహరణకు, ఈ వ్యక్తి మిమ్మల్ని తిరస్కరించాడు, ఎందుకంటే అతను మిమ్మల్ని స్నేహితుడిగా కోల్పోతాడని భయపడ్డాడు మరియు శృంగార సంబంధం ఇంకా పని చేయకపోతే మీ కమ్యూనికేషన్‌ని పణంగా పెట్టడానికి ఇష్టపడడు.
   • మరొక వివరణ కూడా ఉంది. వాస్తవానికి మీ స్నేహితుడు మిమ్మల్ని తిరస్కరించాడు ఎందుకంటే వాస్తవానికి మీకు బాగా సరిపోయే మరొక వ్యక్తి ఉన్నారు. బహుశా మీరు అతన్ని కలవడానికి వేచి ఉండాలి.
   • దీన్ని తీసుకొని మీ భావాల గురించి నిజాయితీగా మాట్లాడటానికి చాలా ధైర్యం అవసరమని మీకు గుర్తు చేయండి. ఈ పాత్ర లక్షణం ఖచ్చితంగా ప్రశంస మరియు గౌరవానికి అర్హమైనది!

పద్ధతి 2 లో 3: మీ ఆత్మగౌరవాన్ని స్థిరీకరించండి

1. 1 మీ బలాలను జాబితా చేయండి. తిరస్కరణ మీ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని దెబ్బతీస్తుంది, కాబట్టి మీరు ఎంత గొప్ప వ్యక్తి అని మీరే గుర్తు చేసుకోవడానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొనండి. కూర్చోండి మరియు మీరు అద్భుతంగా ఉన్నారని ఖచ్చితంగా చెప్పే మీ ధర్మాల జాబితాను రూపొందించండి. సంకోచించకండి మరియు మీ గౌరవాన్ని కించపరచవద్దు! మీరు మీ కోసం మాత్రమే ఈ జాబితాను తయారు చేస్తున్నారని గుర్తుంచుకోండి, మరెవరూ చూడలేరు.
   • ఉదాహరణకు, ఈ జాబితాలో ఈ క్రింది అంశాలు ఉండవచ్చు: "మంచి వినేవారు", "కళాత్మక", "కారుణ్య".
   • మీ బలాలు మరియు గౌరవాన్ని గుర్తుంచుకోవడం మీకు కష్టంగా అనిపిస్తే, మీ దగ్గరి స్నేహితుడు లేదా మీ తల్లిదండ్రులు దీని గురించి ఏమనుకుంటున్నారో అడగండి. చాలా మటుకు, ఈ వ్యక్తులు మిమ్మల్ని మరియు మీ పాత్ర యొక్క సానుకూల లక్షణాలను బాగా తెలుసు.
2. 2 మీ కంఫర్ట్ జోన్ నుండి బయటపడండి. మీరు ఇంతకు ముందు చేయని పెట్టెలో ఏదో ఒకటి చేయడం ద్వారా మీ కొద్దిగా విరిగిన అహాన్ని రంజింపజేయడానికి ప్రయత్నించండి. కొత్త కార్యకలాపాలు మీ దాగి ఉన్న ప్రతిభ మరియు సామర్థ్యాలను కనుగొనడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. ఇది తీవ్రమైన విషయం కానవసరం లేదు - మీరు మీ సాధారణ హాబీలు మరియు హాబీలకు భిన్నంగా ప్రామాణికం కానిదాన్ని ప్రయత్నించాలి.
   • ఉదాహరణకు, మీరు ఫ్లేమెన్కో డ్యాన్స్ క్లాసుల కోసం సైన్ అప్ చేయవచ్చు. మీరు సమీప నగరానికి ఒక చిన్న యాత్రను ప్లాన్ చేయవచ్చు మరియు నిర్వహించవచ్చు లేదా మీ స్వగ్రామంలోని ఆసక్తికరమైన ప్రదేశాల చుట్టూ తిరగవచ్చు.
3. 3 సానుకూలంగా ఆలోచించండి. తిరస్కరణ అనేక ప్రతికూల ఆలోచనలకు దారితీస్తుంది. సానుకూల చిత్రాలు మరియు ఆలోచనలపై దృష్టి పెట్టడం ద్వారా ఈ ప్రతికూలతను భర్తీ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. రోజంతా సానుకూల ధృవీకరణలను పునరావృతం చేయండి. సానుకూల ధృవీకరణలు గుర్తుకు రాకపోతే, మీరు ఇంటర్నెట్‌లో అనేకంటిని కనుగొనవచ్చు.
   • సానుకూల ధృవీకరణలకు ఇక్కడ కొన్ని ఉదాహరణలు ఉన్నాయి: "నేను చాలా విషయాలలో బలంగా ఉన్నాను", "ప్రజలు నాతో మాట్లాడటానికి ఇష్టపడతారు", "నేను అందంగా మరియు మనోహరంగా ఉన్నాను."
   • ప్రతి ఉదయం మీరు నిద్రలేచిన వెంటనే ఈ ధృవీకరణలను పునరావృతం చేయండి. మీకు తక్కువ మానసిక స్థితి అనిపిస్తే, పగటిపూట మీరు ఈ ధృవీకరణలను ఎప్పటికప్పుడు పునరావృతం చేయవచ్చు.
4. 4 మిమ్మల్ని విలువైన వ్యక్తులతో సమయం గడపండి. గాయపడిన అహం మరియు దెబ్బతిన్న ఆత్మగౌరవం కోసం ఉత్తమ loveషధం ప్రేమ మరియు సంరక్షణ అనుభూతి. మిమ్మల్ని ప్రేమించే మరియు సంతోషించే వ్యక్తులతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టడానికి మీ వంతు కృషి చేయండి. సన్నిహిత కుటుంబ సభ్యులు, కుటుంబ కలయికలకు ఆతిథ్యం ఇవ్వండి లేదా సాయంత్రం ఆటలకు ఆతిథ్యం ఇవ్వండి. మీ సన్నిహితులతో ఎప్పటికప్పుడు సరదాగా ఉండేలా చూసుకోండి.
5. 5 ఎవరితోనైనా డేటింగ్ చేయడాన్ని పరిగణించండి. గుర్తుంచుకోండి, మీ శ్రేయస్సు విషయంలో మీరు ఇతరులపై ఆధారపడాల్సిన అవసరం లేదు. ఏదేమైనా, మరొక వ్యక్తితో డేటింగ్ చేయడం వలన మీరు "ఆటలో" అనుభూతి చెందుతారు, మరియు అది తిరస్కరణ నుండి తిరిగి రావడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. కానీ ఒకరితో సీరియస్‌గా ఉండటం ఇంకా సరైన సమయం కాదు, ఎందుకంటే మీరు ఇప్పటికీ ఆ పరిస్థితి నుండి కోలుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు. ఏదేమైనా, నాన్-బైండింగ్ తేదీ తిరస్కరణ నుండి మిమ్మల్ని మరల్చడానికి మరియు ఆనందించడానికి మరియు కొత్త వ్యక్తులను కలవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
   • ఉదాహరణకు, కేఫ్‌లోని ఆ మధురమైన అమ్మాయితో నిత్యం కళ్లు చెదిరే వారితో చాట్ చేయడానికి సంకోచించకండి. లేదా, చివరకు, ప్రతి వారం మిమ్మల్ని పిలిచే వ్యక్తితో సినిమాకి వెళ్లడానికి అంగీకరించండి.
   • కానీ ఈ వ్యక్తికి మీరు ఇంకా తీవ్రమైన విషయాల కోసం వెతకడం లేదని వెంటనే చెప్పాలి. కొంచెం ఆనందించండి, మంచి సమయం గడపండి మరియు అది ఎక్కడికి దారితీస్తుందో చూడండి.

3 వ పద్ధతి 3: స్నేహాన్ని ఎలా కాపాడుకోవాలి

1. 1 మీ స్నేహం ఇప్పుడు ఎక్కడ ఉందో స్పష్టంగా మరియు నిజాయితీగా చర్చించండి. మీరు మీ స్నేహితుడితో కమ్యూనికేషన్‌కు తిరిగి రావడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారని మీరు గ్రహించిన వెంటనే, మరియు మీరు అతని కళ్ళలోకి ప్రశాంతంగా చూడవచ్చు, అపాయింట్‌మెంట్ తీసుకొని మాట్లాడవచ్చు. మీ సంబంధాలు ఇప్పుడు ఎలా అభివృద్ధి చెందబోతున్నాయో మీరిద్దరూ చర్చించుకోవాలి. మీరు ఈ క్షణాన్ని విస్మరించి, విషయాలు వదిలేస్తే, మీ స్నేహం తీవ్రంగా దెబ్బతినవచ్చు. కాబట్టి, ఈ పరిస్థితికి తిరిగి వచ్చి, తీవ్రంగా మాట్లాడండి.
   • మీరు ఇలా చెప్పవచ్చు, “చూడండి, నేను ఇంకా మీతో స్నేహం చేయాలనుకుంటున్నాను. కానీ ఈ పరిస్థితి కారణంగా మీరు అసౌకర్యంగా ఉన్నారని నేను అర్థం చేసుకున్నాను ... మీరు ఏమనుకుంటున్నారు, తర్వాత మనం ఏమి చేయాలి? "
   • మీ స్నేహితుడిని జాగ్రత్తగా వినండి. అతను ఎలా భావిస్తున్నాడో, మీ తదుపరి కమ్యూనికేషన్ గురించి అతని ఆలోచనలు ఏమిటో తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. ఏ ఇబ్బంది లేదా ఆగ్రహాన్ని నివారించడానికి కలిసి ఒక పరిష్కారాన్ని కనుగొనండి.
2. 2 మీ స్నేహితుడి వ్యక్తిగత సరిహద్దులను గౌరవించండి. స్నేహాన్ని పునరుద్ధరించడానికి మరియు మునుపటి సంబంధానికి తిరిగి రావడానికి మీరిద్దరూ బలాన్ని అనుభవిస్తే, కాలక్రమేణా, పాత భావాలు తిరిగి రావచ్చని గుర్తుంచుకోండి. ఇది జరిగితే, మీ స్నేహితుడి మనసు మార్చుకోవడానికి ప్రయత్నించవద్దు, అతడిని మీతో డేటింగ్ చేయడానికి ప్రయత్నించవద్దు. మీ స్నేహితుడు మిమ్మల్ని ప్రేమగా పరిగణించడం లేదని స్పష్టం చేసారు. అతని ఎంపికను గౌరవంగా చూసుకోండి.
   • మీరు ఈ వ్యక్తితో స్నేహానికి తిరిగి రావడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారో లేదో మీరు నిర్ణయించుకోవాలి. మీరు మీ భావాలను నియంత్రించే అవకాశం లేదని మీరు గ్రహించినట్లయితే, మీరు మళ్లీ కమ్యూనికేట్ చేయడం ప్రారంభించిన వెంటనే ఈ భావాలు ఖచ్చితంగా తిరిగి వస్తాయని మీరు అనుకుంటే, మీరు అతనితో కమ్యూనికేట్ చేయడం మానివేయవచ్చు.
3. 3 స్నేహం ఎప్పుడూ ఒకేలా ఉండదని అర్థం చేసుకోవడం ముఖ్యం. మీరు మీ భావాలను అతనితో ఒప్పుకున్న తర్వాత మీ స్నేహితుడు మీతో గడపడానికి అసౌకర్యంగా అనిపించవచ్చు. అదనంగా, మీరు చాలా సౌకర్యంగా ఉండకపోవచ్చు, ఎందుకంటే తిరస్కరణ కారణంగా మీరు ఇప్పటికీ తేలికపాటి కోపం మరియు అవమానాన్ని అనుభవిస్తారు. సంబంధం యొక్క మునుపటి స్థాయిని పునరుద్ధరించాలనే పరస్పర కోరికతో సంబంధం లేకుండా, మీరు మీతో కలిసి తక్కువ సమయాన్ని వెచ్చిస్తున్నట్లు మీరు కనుగొనవచ్చు.
   • శృంగార భావాలు తలెత్తిన వెంటనే విషయాలు మారుతున్నాయని అంగీకరించండి. మీరు ఇద్దరూ కలిసి తక్కువ సమయం గడపవలసి ఉంటుంది, ప్రత్యేకించి మీరిద్దరూ ఈ విధంగా ఉత్తమంగా ఉండాలని నిర్ణయించుకుంటే అందుకు సిద్ధంగా ఉండండి.
   • మీరిద్దరూ ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాన్ని ఏర్పరచుకునే వరకు మీ స్నేహం అభివృద్ధి చెందే అవకాశం లేదు. కాబట్టి మీ మధ్య ప్రతిదీ స్థిరీకరించడానికి చాలా సమయం పడుతుంది అనే వాస్తవం కోసం సిద్ధంగా ఉండండి.