విషయము

• దశలు
• పార్ట్ 1 ఆఫ్ 2: మేధోపరంగా మార్పును ఎదుర్కోవడం
• 2 వ భాగం 2: చర్య తీసుకోండి

చాలా మంది మార్పును అంగీకరించడం కష్టం. ఏదేమైనా, వ్యక్తిగత పెరుగుదల ప్రక్రియ జీవితం నిరంతరం మారుతుందనే వాస్తవాన్ని అంగీకరించాల్సిన అవసరం ఉందని గుర్తుంచుకోవడం విలువ. మీరు మీ ఉద్యోగాన్ని లేదా ప్రియమైన వారిని కోల్పోవచ్చు, కొన్నిసార్లు మీరు అనుకోకుండా మీ నివాస స్థలాన్ని మార్చాల్సి ఉంటుంది, అలాగే ఇతర మార్పులను ఎదుర్కోవలసి ఉంటుంది. కానీ ఈ మార్పులన్నీ జీవితంలో అంతర్భాగం. సమాజంలో లేదా మన వాతావరణంలో మార్పులను మనం ఇష్టపడకపోవచ్చు, కానీ అలాంటి మార్పులను సానుకూలంగా అనుభవించడం నేర్చుకోవాలి. అదృష్టవశాత్తూ, మార్పును చూడటానికి వివిధ మార్గాలు ఉన్నాయి, దానిని ఎదుర్కోవటానికి వివిధ మార్గాలు మరియు చివరికి దానిని ఎలా అంగీకరించాలి.

దశలు

పార్ట్ 1 ఆఫ్ 2: మేధోపరంగా మార్పును ఎదుర్కోవడం

1. 1 మార్పు గురించి మీ భావాలను అంగీకరించండి. మీ జీవితంలో ఏ మార్పులు జరిగినా, ఈ భావాలను అంగీకరించండి. మీరు వాటిని విస్మరించి, వాటిపై పని చేయకపోతే మీరు వారితో వ్యవహరించలేరు. మీరు మీ భావాలను అంగీకరిస్తే, మీరు ఎదగడం మరియు ముందుకు సాగడం చాలా సులభం అవుతుంది.
   • మీ భావాలను ఇతరుల ముందు వ్యక్తపరచండి, కానీ మర్యాదగా చేయండి.
   • మీరు ప్రియమైన వ్యక్తిని కోల్పోయినట్లయితే, మిమ్మల్ని మీరు బాధపెట్టడానికి అనుమతించండి.
   • మీరు మీ ఉద్యోగాన్ని కోల్పోతే, మిమ్మల్ని కోపంగా మరియు నిరాశకు గురి చేయండి.
   • సమాజం అధ్వాన్నంగా మారుతుంటే, దాని గురించి మీ స్నేహితులతో మాట్లాడండి.
2. 2 మార్పు జీవితంలో అంతర్భాగమని అర్థం చేసుకోండి. మీరు మార్పును అంగీకరించడానికి ముందు, పాతది వదిలేసి, కొత్తది వచ్చే సమయం వచ్చిందని గ్రహించండి. ప్రపంచ చరిత్ర మొత్తం మరియు మానవజాతి చరిత్ర నిరంతర మార్పు, పరిణామం మరియు అభివృద్ధి. మార్పు జీవితం మరియు ఉనికిలో భాగం. మార్పు తరచుగా కొత్త అవకాశాలను తెరుస్తుంది - కొన్నిసార్లు అద్భుతం!
3. 3 దృక్పథంలో మార్పును పెట్టడానికి ప్రయత్నించండి. మార్పుకు భయపడటం సులభం మరియు మీ భావాలను స్వాధీనం చేసుకోండి, కానీ మీరు కొంచెం సమయం తీసుకొని పరిస్థితిని దృష్టిలో ఉంచుకుంటే మీరు మరింత సానుకూలంగా ఉండవచ్చు. దీన్ని చేయడానికి, మీరు ఈ క్రింది టెక్నిక్‌లను ఉపయోగించవచ్చు:
   • పరిస్థితిని రీఫ్రేమ్ చేయండి. మీ మార్పుల గురించి మీరే కొన్ని ప్రశ్నలు అడగండి. ఉదాహరణకు, మిమ్మల్ని మీరు ఇలా ప్రశ్నించుకోండి, "ఈ మార్పుల గురించి నేను ఎందుకు బాధపడుతున్నాను?" ఆపై, "ఈ మార్పుల ఫలితంగా ఏమి జరగవచ్చని నేను అనుకుంటున్నాను?" ఇంకా: "ఈ ఆలోచనలు మరియు భావాలు నిజంగా సరైనవి మరియు వాస్తవికమైనవి కావా?" ఈ ప్రశ్నలకు సమాధానమివ్వడం వలన ఈ మార్పుల గురించి చింతించాల్సిన అవసరం ఉందో లేదో తెలుసుకోవచ్చు.
   • మీ జీవితంలో మీరు కృతజ్ఞతతో ఉన్న అన్ని విషయాలను జాబితా చేయండి. కృతజ్ఞత వల్ల అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఇతర విషయాలతోపాటు, ఇది మాకు సంతోషంగా ఉండటానికి, బాగా నిద్రించడానికి మరియు బహుశా గాయాన్ని అధిగమించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. ప్రతిరోజూ చురుకుగా కృతజ్ఞతలు తెలియజేయడం అద్భుతాలు చేస్తుంది మరియు జీవితంలోని ప్రధాన మార్పులను ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
     • ప్రతి రోజు మీరు కృతజ్ఞతతో ఉన్న 10 అంశాలను వ్రాయడానికి ప్రయత్నించండి. ప్రతిరోజూ మీ జాబితాకు జోడించండి. మీరు మీ తలపై పైకప్పు, ఆహారం, వెచ్చని షవర్, స్నేహితులు, కుటుంబం మొదలైన ప్రాథమిక విషయాలతో ప్రారంభించవచ్చు. జాబితా కొనసాగుతున్నప్పుడు, అందమైన సూర్యాస్తమయం, కప్పు రుచికరమైన కాఫీ లేదా స్నేహితుడితో ఫోన్‌లో సంభాషణ వంటి చిన్న విషయాలపై దృష్టి పెట్టడానికి ప్రయత్నించండి.
4. 4 నేర్చుకోండి ప్రకాశవంతమైన వైపు చూడండి. మార్పు మీ జీవితంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉన్నప్పటికీ, మీరు ఎల్లప్పుడూ దానిలో సానుకూలమైనదాన్ని కనుగొనవచ్చు. నష్టాన్ని లేదా ప్రతికూల మార్పును కొత్త అవకాశాలుగా మార్చే అవకాశంగా దీనిని ఉపయోగించండి, అది మీకు జీవితాన్ని మళ్లీ రుచి చూడడంలో సహాయపడుతుంది.
   • మీ కుటుంబంలో ఎవరైనా చనిపోయినట్లయితే, ఇతర కుటుంబ సభ్యుల గురించి ఆలోచించండి - ప్రాణాలతో బయటపడిన వారి గురించి. మీ కుటుంబాన్ని దు toఖానికి దగ్గరగా ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి.
   • మీరు మీ ఉద్యోగాన్ని పోగొట్టుకుంటే, కొత్త ఉద్యోగాన్ని కనుగొనడానికి, కొత్త వృత్తిని ప్రారంభించడానికి లేదా మీకు మరింత సంతృప్తిని కలిగించే డబ్బు సంపాదించడానికి కొత్త మార్గాన్ని కనుగొనడానికి ఒక అవకాశంగా చూడండి.
   • మీరు మీ ప్రియమైనవారితో విడిపోతే, దీనికి కొన్ని కారణాలున్నాయని మరియు భవిష్యత్తులో మీరిద్దరూ సంతోషంగా ఉంటారని మరియు మీ కొత్త సంబంధంలో మరింత ఆనందాన్ని పొందుతారని ఆలోచించండి.
5. 5 ఈ మార్పులు ఎందుకు అసౌకర్యంగా ఉన్నాయో అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు ఎందుకు చాలా కలత చెందుతున్నారో మరియు మీకు ఇంత అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తున్నారో మీకు అర్థం కాకపోతే మీరు మార్చడానికి దగ్గరగా వచ్చి దానిని అంగీకరించడం కష్టం. వాటి గురించి ఆలోచించడం మరియు లోతుగా చూడటం మిమ్మల్ని బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. తత్ఫలితంగా, మార్పు వల్ల కలిగే కొంత ఆందోళనను ఇది ఉపశమనం చేస్తుంది. కింది వాటిని పరిగణించండి:
   • ప్రియమైన వ్యక్తి మరణం మిమ్మల్ని మీరే ఆలోచించేలా చేస్తుందా?
   • బహుశా సామాజిక మార్పు మిమ్మల్ని అసురక్షితంగా భావిస్తుంది మరియు ప్రపంచం గురించి మీకు తెలిసినవన్నీ మీ కళ్ల ముందు కృంగిపోతున్నట్లు మీకు అనిపిస్తుందా?
   • ప్రియమైన వ్యక్తి నుండి విడిపోవడం వలన మీరు మానసికంగా పెళుసుగా మరియు మద్దతు లేకపోవడం అనిపిస్తుందా?
6. 6 మీలోని క్రియాశీల భాగాన్ని మరియు మీ సామర్థ్యాన్ని గుర్తించండి కొత్త పరిస్థితులకు అనుగుణంగా. మార్పును సవాలుగా చూడడానికి ప్రయత్నించండి, అది మీకు ఎదగడానికి అవకాశం ఇస్తుంది. మీరు బలమైన మరియు శక్తివంతమైన వ్యక్తి అని గుర్తుంచుకోండి మరియు ఈ మార్పుల ఫలితంగా, మీరు మరింత బలంగా మారతారు. గుర్తుంచుకోండి, మార్పు మీ లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి ప్రేరణ యొక్క శక్తివంతమైన మూలం.
   • వీలైనప్పుడల్లా మార్పును ప్రేరణగా ఉపయోగించడానికి ప్రయత్నించండి.ఉదాహరణకు, మీరు మీ ఉద్యోగాన్ని కోల్పోతే, అది మీ చదువును కొనసాగించడానికి లేదా మీరు కలలుగన్న కెరీర్‌ను ప్రారంభించడానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపిస్తుంది.

2 వ భాగం 2: చర్య తీసుకోండి

1. 1 ఒత్తిడిని తగ్గించే కార్యకలాపాలతో ఒత్తిడి లేదా ఇబ్బందిని అధిగమించడానికి ప్రయత్నించండి. మీ చుట్టూ ఉన్న మార్పుల ఒత్తిడి మరియు అశాంతిని ఎదుర్కోవడంలో మీకు సహాయపడే అనేక వ్యూహాలు ఉన్నాయి. ఈ టెక్నిక్‌లలో ముఖ్యమైన భాగం కేవలం మార్పులను అంగీకరించడం మరియు అదే సమయంలో వాటికి చురుకుగా స్వీకరించడానికి ప్రయత్నించడం, అంతర్గత శాంతి మరియు స్వీయ-సాక్షాత్కారం కనుగొనడం.
   • యోగా తీసుకోండి.
   • ధ్యానం చేయండి.
   • క్రీడల కోసం వెళ్లండి.
2. 2 నిరంతరం ఏదో ఒకటి చేయండి! మార్పు మీపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపినప్పుడు మీరు మీ జీవితంలో ఒక కాలాన్ని ఎదుర్కొంటుంటే, మిమ్మల్ని మీరు బిజీగా ఉంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. పని, ఏదో ఉత్పత్తి, సామాజిక కార్యకలాపాలు, ఇతర వ్యక్తులతో కమ్యూనికేషన్‌తో బిజీగా ఉండండి. ఇది మిమ్మల్ని దృష్టి మరల్చడమే కాకుండా, భవిష్యత్తులో మీ జీవితాన్ని సానుకూల దిశలో మార్చుకోవడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
   • బిజీగా ఉండటం వలన మీరు ముందుకు సాగడానికి మరియు మీ జీవితంలోని కొత్త కోణాలపై దృష్టి పెట్టడానికి సహాయపడుతుంది.
   • మిమ్మల్ని బిజీగా ఉంచడం మీకు కొత్త అవకాశాలను తెరుస్తుంది.
   • కొత్త అభిరుచిని కనుగొనండి. మీరు ఇంతకు ముందెన్నడూ చేయని పనిని ప్రయత్నించండి! కొత్త కార్యకలాపంతో ఆనందించడం మార్పులు తగ్గిన తర్వాత జీవితాన్ని ఆస్వాదించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. మీరు మీ అవకాశాన్ని కోల్పోలేదని మీరు సంతోషిస్తారు!
3. 3 మాట్లాడు. మార్పు మిమ్మల్ని ఎలా కలవరపెడుతుందనే దాని గురించి ప్రజలతో మాట్లాడండి. మీ స్నేహితులు మరియు ప్రియమైనవారు మీ పట్ల సానుభూతి చూపుతారు మరియు మీ మార్పుల పర్యవసానాల గురించి పూర్తిగా భిన్నమైన అభిప్రాయాన్ని పంచుకోవచ్చు. మీరు మీ అనుభవాలను వారితో పంచుకుంటే, వారు మీకు కొత్త దృక్పథాన్ని చూపగలరు, అది మీరు మార్పును చూసే విధానాన్ని మారుస్తుంది మరియు దానిని స్వీకరించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
   • మీలాగే ఇతర వ్యక్తులు కూడా మార్పు గురించి కలత చెందే అవకాశం ఉంది. మీరు ఎలాంటి పరిస్థితిలో ఉన్నారో ఇతరులు తెలుసుకుంటే మార్పును స్వీకరించి ముందుకు సాగడానికి మీకు బలం మరియు ధైర్యం లభిస్తుంది.
4. 4 మీ లక్ష్యాలను జాబితా చేయండి. మార్పును స్వీకరించడానికి, భవిష్యత్తు గురించి ఆలోచించడం మరియు మీరు కొనసాగే మార్గాన్ని కనుగొనడం ముఖ్యం. భవిష్యత్తులో ముందుకు సాగడం వలన మీరు మీ గతాన్ని అర్థం చేసుకోవడం మరియు ముందుకు సాగడానికి జరగాల్సిన దానిని అంగీకరించడం సులభం అవుతుంది. విభిన్న ఎంపికలను పరిగణించండి:
   • కొత్త ఉద్యోగాన్ని కనుగొనండి.
   • క్రీడలు ఆడండి మరియు మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచండి.
   • ప్రయాణం చేయండి మరియు కొత్త ప్రదేశాలను కలవండి.
5. 5 మెరుగైన ప్రపంచాన్ని నిర్మించడానికి ప్రయత్నించండి. మీకు అసౌకర్యంగా అనిపించే మార్పులకు తెరవండి మరియు ప్రపంచాన్ని మంచి ప్రదేశంగా మార్చడంపై మీ శక్తులను కేంద్రీకరించడానికి మీరు ప్రయత్నించే నిర్ణయం తీసుకోండి. అందువలన, మీరు మార్పును అంగీకరించడమే కాకుండా, దానిని వేరే కోణం నుండి చూడండి. ఈ విధంగా మీరు మీ జీవితంలో సానుకూల మార్పును తీసుకురావడానికి వాటిని ఉపయోగించవచ్చు. కింది పద్ధతులను పరిగణించండి:
   • మీరు ముఖ్యమైనదిగా భావించే దాని కోసం స్వచ్ఛందంగా వ్యవహరించండి.
   • కష్టాల్లో ఉన్న మీకు తెలిసిన వారికి సహాయం చేయండి.
   • దారితప్పిన జంతువును మీతో తీసుకెళ్లండి.