విషయము

• దశలు
• పద్ధతి 3 లో 1: శరీరాన్ని సిద్ధం చేయడం
• పద్ధతి 2 లో 3: స్నానాన్ని సిద్ధం చేస్తోంది
• విధానం 3 లో 3: స్నానం చేయడం
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

చెమట అనేది టాక్సిన్‌లను తొలగించడానికి శరీరం యొక్క సహజ మార్గం. వేడి స్నానాలు చర్మంలోని హానికరమైన టాక్సిన్‌లను బయటకు పంపడానికి సహాయపడతాయి. డిటాక్స్ స్నానాలు కండరాల నొప్పిని తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడతాయి. ఈ పురాతన పద్ధతి విషాన్ని బయటకు పంపడానికి, అలాగే ప్రయోజనకరమైన ఖనిజాలు మరియు పోషకాలను పొందడానికి సహాయపడుతుంది. మీ శరీరం భారీగా స్లాగ్ చేయబడితే, మీకు కొన్ని చర్మ సమస్యలు ఉన్నాయి, లేదా మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచాలనుకుంటే, ఇంట్లో డిటాక్సిఫైయింగ్ బాత్ ప్రయత్నించండి.

దశలు

పద్ధతి 3 లో 1: శరీరాన్ని సిద్ధం చేయడం

1. 1 స్నానానికి మీ శరీరాన్ని సిద్ధం చేయండి. డిటాక్స్ బాత్‌లోని ఖనిజాలు చర్మం నుండి విషాన్ని బయటకు పంపడానికి సహాయపడతాయి, అయితే ఈ పద్ధతికి చాలా ద్రవాలు అవసరం, కాబట్టి స్నానం చేయడానికి ముందు తగినంత నీరు త్రాగాలి. స్నానం చేయడానికి ముందు మీరు ఒక గ్లాసు గది ఉష్ణోగ్రత నీటిని పూర్తిగా తాగాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
2. 2 మీకు అవసరమైన అన్ని పదార్థాలను సిద్ధం చేయండి. మీరు డిటాక్సిఫికేషన్ కోసం అవసరమైన ప్రతిదాన్ని సాధారణ స్టోర్‌లో కొనుగోలు చేయవచ్చు. నీకు అవసరం అవుతుంది:
   • ఎప్సమ్ సాల్ట్ (మెగ్నీషియం సల్ఫేట్)
   • బేకింగ్ సోడా (సోడియం బైకార్బోనేట్)
   • సముద్రం లేదా హిమాలయ ఉప్పు
   • ఫిల్టర్ చేయని మరియు ప్రాసెస్ చేయని ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్
   • ఇష్టమైన ముఖ్యమైన నూనె (ఐచ్ఛికం)
   • గ్రౌండ్ అల్లం (ఐచ్ఛికం)
   • బాడీ బ్రష్
3. 3 పొడి బ్రష్‌తో చనిపోయిన చర్మాన్ని తొలగించండి. చర్మం శరీరం యొక్క అతి పెద్ద అవయవం మరియు హానికరమైన రసాయనాలు మరియు బ్యాక్టీరియాకు వ్యతిరేకంగా రక్షణ యొక్క మొదటి లైన్. చర్మం ఉపరితలం నుండి మృత కణాలను తొలగించడం ద్వారా, మీరు ఈ హానికరమైన పదార్థాలన్నింటినీ కూడా తొలగిస్తారు. చనిపోయిన చర్మ కణాలను తొలగించడం వల్ల శరీరం నుండి వ్యర్థాలను తొలగించే శోషరస వ్యవస్థ సామర్థ్యం పెరుగుతుంది.
   • శరీరం యొక్క అన్ని భాగాలను చేరుకోవడానికి పొడవైన హ్యాండిల్‌తో డ్రై బ్రష్ ఉపయోగించండి.
   • బ్రష్ కొనుగోలు చేసేటప్పుడు, మీకు మరింత ఆహ్లాదకరంగా అనిపించేదాన్ని ఎంచుకోండి. ఎక్స్‌ఫోలియేషన్ ప్రక్రియ బాధాకరంగా ఉండకూడదు.
   • పొడి చర్మాన్ని బ్రష్ చేయడం ప్రారంభించండి - మొదట పాదాల మీద, మడమల మీద, కాళ్ల పైకి.
   • ఛాతీ మరియు మధ్యలో (ముందు మరియు వెనుక), ఆపై ఛాతీ వెంట రేడియల్ కదలికలు.
   • బ్రష్‌ను మణికట్టు నుండి చంకలకు తరలించడం ద్వారా ముగించండి.
   • ఒక చికిత్స తర్వాత, మీ చర్మం మృదువుగా కనిపిస్తుంది.
4. 4 మీరే శోషరస మసాజ్ ఇవ్వండి. శోషరస వ్యవస్థ శోషరస నాళాలు, శోషరస కణుపులు మరియు వివిధ అవయవాలతో రూపొందించబడింది - ఇది రోగనిరోధక వ్యవస్థలో భాగం. రక్తం నుండి సూక్ష్మజీవులు మరియు బ్యాక్టీరియాను ఫిల్టర్ చేయడానికి మరియు తొలగించడానికి శోషరస గ్రంథులు బాధ్యత వహిస్తాయి. 5 నిమిషాల సాధారణ మసాజ్ మీ శోషరస వ్యవస్థను ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది మీ శరీరం విషాన్ని మరింత సమర్థవంతంగా బయటకు పంపడానికి సహాయపడుతుంది.
   • మీ మెడకు ఇరువైపులా మీ వేళ్లను మీ చెవుల కింద ఉంచండి.
   • మీ రిలాక్స్డ్ చేతులతో, మెడ వెనుక భాగాన్ని మెల్లగా కిందకు లాగండి.
   • 10 సార్లు పునరావృతం చేయండి, కదలిక పరిధిని క్రమంగా పెంచుతుంది, వేళ్లను భుజాలకు తీసుకురండి.
   • చర్మాన్ని కాలర్‌బోన్ వైపు సున్నితంగా మసాజ్ చేయండి.
   • మసాజ్‌ను 5 సార్లు లేదా మీకు నచ్చినన్ని సార్లు రిపీట్ చేయండి.
5. 5 ఏమి ఆశించను. ఏదైనా నిర్విషీకరణ ప్రక్రియ తలనొప్పి మరియు వికారం వంటి ఫ్లూ లాంటి లక్షణాలను కలిగిస్తుంది. ఈ లక్షణాలు శరీరం నుండి టాక్సిన్స్ విడుదల ఫలితంగా ఉంటాయి. మీ స్నానానికి ఒక లీటరు శుభ్రమైన తాగునీటిని మీతో తీసుకెళ్లండి - మీరు స్నానం చేస్తున్నప్పుడు క్రమంగా త్రాగండి.
   • వికారం నుండి ఉపశమనం పొందడానికి మీరు నీటిలో నిమ్మకాయను జోడించవచ్చు.

పద్ధతి 2 లో 3: స్నానాన్ని సిద్ధం చేస్తోంది

1. 1 స్నానం చేయడానికి సరైన సమయాన్ని ఎంచుకోండి. మీకు కనీసం 40 నిమిషాల ఖాళీ సమయం ఉన్నప్పుడు మీ స్నానాన్ని సిద్ధం చేయండి. మీరు ఎక్కడైనా పరుగెత్తడం లేదా రాబోయే వ్యాపారం గురించి ఆలోచించడం కంటే మీరు రిలాక్స్‌గా ఉండే సమయాన్ని ఎంచుకోండి మరియు స్నానం మరియు ప్రక్రియపై దృష్టి పెట్టండి.
2. 2 విశ్రాంతి వాతావరణాన్ని సృష్టించండి. మీకు నచ్చితే లైట్లను ఆపివేసి, కొవ్వొత్తులను వెలిగించండి. మీరు విశ్రాంతి సంగీతాన్ని కూడా ప్లే చేయవచ్చు. మనస్సును మరింత రిలాక్స్డ్ స్థితికి తీసుకురావడానికి లోతైన శ్వాస మరియు శ్వాసను తీసుకోండి.
3. 3 టబ్‌ను నీటితో నింపండి. వీలైనప్పుడల్లా క్లోరిన్ ఫిల్టర్ ఉపయోగించండి. నీటిని వేడి నీటితో నింపండి, అయితే, నీరు చాలా వేడిగా ఉండకూడదని గుర్తుంచుకోండి. ఎప్సమ్ సాల్ట్ (మెగ్నీషియం సల్ఫేట్) జోడించండి. ఎప్సమ్ ఉప్పు స్నానాలు శరీరంలో మెగ్నీషియం స్థాయిలను తిరిగి నింపడానికి మరియు రక్తపోటుతో పోరాడటానికి సహాయపడతాయి. సల్ఫేట్ విషాన్ని బయటకు పంపుతుంది మరియు మెదడు మరియు కీళ్ల కణజాలాలలో ప్రోటీన్లు ఏర్పడటానికి సహాయపడుతుంది.
   • 27 కిలోల లోపు పిల్లలకు, 1/2 కప్పును ప్రామాణిక బాత్‌టబ్‌కు జోడించండి.
   • 27 మరియు 45 కిలోగ్రాముల మధ్య పిల్లలకు, ఒక ప్రామాణిక స్నానానికి 1 గ్లాస్ జోడించండి.
   • 45 కిలోగ్రాముల కంటే ఎక్కువ ఉన్న వ్యక్తులు ప్రామాణిక స్నానానికి 2 కప్పులు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ జోడించాలి.
4. 4 1-2 కప్పుల బేకింగ్ సోడా (సోడియం బైకార్బోనేట్) జోడించండి. సోడా దాని ప్రక్షాళన లక్షణాలకు ప్రసిద్ధి చెందింది మరియు యాంటీ ఫంగల్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది. ఇది చర్మాన్ని చాలా మృదువుగా చేస్తుంది.
5. 5 1/4 కప్పు సముద్రం లేదా హిమాలయ ఉప్పు జోడించండి. ఈ రకమైన ఉప్పులో మెగ్నీషియం, పొటాషియం, కాల్షియం క్లోరైడ్ మరియు బ్రోమైడ్ ఉంటాయి, ఇవి చర్మ జీవక్రియకు అవసరమైన ఖనిజాల నిల్వలను తిరిగి నింపడానికి సహాయపడతాయి.
   • మెగ్నీషియం అనేది ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడంలో మరియు శరీరంలో ద్రవాన్ని నిలుపుకోవడంలో సహాయపడే ఒక ముఖ్యమైన అంశం. మెగ్నీషియం చర్మ వృద్ధాప్యాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు నాడీ వ్యవస్థను ఉపశమనం చేస్తుంది.
   • కాల్షియం శరీరంలో నీటిని నిలుపుకోవడంలో సమర్థవంతంగా సహాయపడుతుంది, దాని ప్రసరణను పెంచుతుంది మరియు ఎముకలు మరియు గోళ్లను బలోపేతం చేస్తుంది.
   • పొటాషియం శరీరాన్ని శక్తివంతం చేస్తుంది మరియు చర్మం యొక్క హైడ్రేషన్‌ను సమతుల్యం చేస్తుంది.
   • బ్రోమైడ్స్ కండరాల దృఢత్వాన్ని తగ్గిస్తాయి మరియు వాటిని విశ్రాంతినిస్తాయి.
   • శోషరస వ్యవస్థ యొక్క సమతుల్యతను నిర్వహించడానికి సోడియం ముఖ్యం (మరియు ఇది రోగనిరోధక వ్యవస్థపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది).
6. 6 1/4 కప్పు యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్ జోడించండి. ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు వివిధ ఎంజైమ్‌లతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది, ఇది మీ బాక్టీరియాను శుభ్రపరచడానికి మరియు మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి ఉత్తమ మార్గాలలో ఒకటి.
7. 7 కావాలనుకుంటే సుగంధ నూనెలను జోడించండి. లావెండర్ మరియు య్లాంగ్ య్లాంగ్ వంటి కొన్ని నూనెలు medicషధ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. టీ ట్రీ మరియు యూకలిప్టస్ నూనెలు నిర్విషీకరణ ప్రక్రియలో సహాయపడతాయి. సాధారణ స్నానం కోసం, 20 చుక్కల ముఖ్యమైన నూనె సరిపోతుంది.
   • కావాలనుకుంటే మీరు తాజా మూలికలను ఉపయోగించవచ్చు. పుదీనా, లావెండర్ పువ్వులు, చమోమిలే లేదా మీకు నచ్చిన ఇతర సువాసనగల మూలికలను జోడించండి.
   • టాక్సిన్స్ బయటకు వెళ్లడానికి మీరు అల్లం జోడించవచ్చు. అల్లం శరీరాన్ని వేడి చేస్తుంది, కాబట్టి ఎక్కువ జోడించకుండా జాగ్రత్త వహించండి. మీ చర్మం ఎంత సున్నితంగా ఉందో బట్టి, మీరు 1 టేబుల్ స్పూన్ నుండి 1/3 కప్పు అల్లం వరకు జోడించవచ్చు.
8. 8 స్నానంలో అన్ని పదార్థాలను కదిలించండి. మీరు మీ పాదాలతో చేయవచ్చు. బేకింగ్ సోడా మరియు వెనిగర్ కలిపినప్పుడు బుడగలతో స్పందించవచ్చు.
   • అన్ని ఉప్పు స్ఫటికాలు కరిగిపోయే వరకు కదిలించడం అవసరం లేదు.

విధానం 3 లో 3: స్నానం చేయడం

1. 1 స్నానంలో 20-40 నిమిషాలు నానబెట్టండి. స్నానం చేస్తున్నప్పుడు మీరు త్రాగవచ్చు. మీ పరిస్థితిని పర్యవేక్షించండి, స్నానం చాలా వేడిగా లేదని నిర్ధారించుకోండి.
   • స్నానంలో మొదటి 20 నిమిషాలు నీరు త్రాగాలి.
   • మీరు డిటాక్స్ బాత్‌లో కొన్ని నిమిషాల తర్వాత చెమట పట్టడం ప్రారంభిస్తారని మీరు కనుగొంటారు. దీని అర్థం మీ శరీరం విషాన్ని తొలగిస్తుంది.
   • మీరు చాలా వేడిగా ఉంటే, చల్లటి నీటిని జోడించండి. అన్నింటిలో మొదటిది, మీరు సుఖంగా ఉండాలి.
2. 2 విశ్రాంతి తీసుకోండి. డిటాక్స్ బాత్ సమయంలో మీ శరీరాన్ని ప్రశాంతపరచడానికి ధ్యానం ఒక గొప్ప మార్గం. మీ ముక్కు ద్వారా శ్వాస తీసుకోండి, మీ మెడ, ముఖం, చేతులు మరియు ఉదరం విశ్రాంతి తీసుకోండి. మీ శరీరంలోని అన్ని భాగాలను విశ్రాంతి తీసుకోండి.మీరు అనుభూతి చెందగల మీ శరీరంలో ఏదైనా ఉద్రిక్తతను తెలివిగా వదిలేయండి - ఈ సాధారణ వ్యాయామాలు మీరు స్నానం చేస్తున్నప్పుడు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడతాయి.
   • బాత్రూమ్ తలుపు మూసివేయడం ద్వారా, ఏవైనా అవాంఛిత ఆలోచనలను బయట వదిలివేయండి. అన్ని ఆందోళనలు మరియు ఒత్తిళ్లు పోతాయి లేదా కరిగిపోనివ్వండి.
   • మీ శరీరం నుండి అన్ని టాక్సిన్స్ విడుదలయ్యాయని ఊహించుకోండి మరియు వాటికి బదులుగా శరీరం విటమిన్లు మరియు ప్రయోజనకరమైన పోషకాలతో సంతృప్తమవుతుంది.
3. 3 స్నానం నుండి నెమ్మదిగా బయటపడండి. మీ శరీరం బాగా పనిచేసింది మరియు మీరు మైకము లేదా బలహీనంగా అనిపించవచ్చు. అదనంగా, లవణాలు మరియు నూనెలు స్నానం జారేలా చేస్తాయి, కాబట్టి జాగ్రత్తగా ఉండండి.
   • స్నానం చేసిన తర్వాత మిమ్మల్ని మెత్తటి టవల్ లేదా దుప్పటితో కట్టుకోండి. స్నానం చేసిన తర్వాత కొన్ని గంటలపాటు శరీరం యొక్క నిర్విషీకరణ కొనసాగుతుంది.
4. 4 తగినంత నీరు త్రాగండి. శరీరం విషాన్ని వదిలించుకున్న తర్వాత ప్రతిసారీ, కోల్పోయిన ద్రవాన్ని పునరుద్ధరించడం అవసరం. మీరు ఇంతకు ముందు టాక్సిన్ స్నానం చేసి ఉంటే ఒక లీటరు అదనపు నీటిని తాగమని సిఫార్సు చేయబడింది.
5. 5 స్నానం చేసిన తర్వాత, మీరు మీ శరీరాన్ని బ్రష్ లేదా లూఫాతో మళ్లీ రుద్దవచ్చు. దీన్ని చేయడానికి మీరు మీ చేతులు, వాష్‌క్లాత్ లేదా వాణిజ్యపరంగా లభించే సహజమైన బ్రిస్టల్ బ్రష్‌ని ఉపయోగించవచ్చు. ఇది శరీరం టాక్సిన్‌లను బయటకు పంపడాన్ని కొనసాగించడంలో సహాయపడుతుంది. మీ గుండె వైపు పొడవైన, సున్నితమైన స్ట్రోక్‌లతో రుద్దండి.
   • రోజంతా రిలాక్స్‌డ్‌గా ఉండటం వల్ల మీ శరీరం టాక్సిన్‌లను బయటకు పంపడానికి సహాయపడుతుంది.

చిట్కాలు

• స్నానం చేయడానికి ముందు లేదా వెంటనే తినవద్దు.
• మీరు స్నానం చేసేటప్పుడు మీ జుట్టును కండిషన్ చేయండి మరియు షవర్ క్యాప్ లేదా టవల్ పెట్టుకోండి. సముద్రపు ఉప్పు వంటి స్నానపు ఉప్పు, జుట్టును బలహీనపరుస్తుంది మరియు పొడి చేస్తుంది.
• స్నానం చేసిన తర్వాత, మీరు షవర్‌లోని అన్ని ఉప్పును కడిగివేయవచ్చు, కానీ ఇది అవసరం లేదు.

హెచ్చరికలు

• మీకు డయాబెటిస్, గర్భవతి, హృదయ సంబంధ వ్యాధులు లేదా అధిక రక్తపోటు ఉన్నట్లయితే, ఈ నిర్విషీకరణ పద్ధతిని ఉపయోగించే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
• ఏదైనా అదనపు పదార్థాలను జోడించే ముందు వాటి లక్షణాలు మీకు బాగా తెలుసునని నిర్ధారించుకోండి. కొన్ని మూలికలు హానికరం కావచ్చు.