రచయిత:
Gregory Harris
సృష్టి తేదీ:
7 ఏప్రిల్ 2021
నవీకరణ తేదీ:
1 జూలై 2024
విషయము
పిల్లలకి రాత్రంతా బాగా నిద్రపోవడం నేర్పించడం అంత సులభం కాదు. అయితే, మీరు మీ శిశువు కోసం స్థిరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర విధానాలను అభివృద్ధి చేయడానికి మరియు రాత్రిపూట మేల్కొలుపులకు సరిగ్గా ఎలా స్పందించాలనే దానిపై వ్యూహరచన చేస్తే, మీరు విజయం సాధించవచ్చు - మీ శిశువు రాత్రిపూట బాగా నిద్రపోతుంది.
దశలు
2 వ పద్ధతి 1: నిద్ర
1 మీ పిల్లల నిద్ర విధానాలను రూపొందించడంలో స్థిరంగా ఉండండి. మీ బిడ్డ అదే సమయంలో పడుకునేలా చూసుకోండి. ఈ షెడ్యూల్‌కి కట్టుబడి ఉండటానికి ప్రయత్నించండి, అప్పుడప్పుడు మాత్రమే మినహాయింపులను ఇవ్వండి (వారాంతాల్లో లేదా ప్రత్యేక సందర్భాలలో మీ బిడ్డను పడుకోవడానికి మీరు అనుమతించవచ్చని గమనించండి. అయితే, మీ బిడ్డను సాధారణ షెడ్యూల్ నుండి 30 నిమిషాల తర్వాత పడుకోనివ్వండి). .. స్థిరత్వం పిల్లల నిద్ర విధానాలను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మేల్కొనే మరియు నిద్రపోయే సమయానికి ప్రతిస్పందించడానికి మెదడును బోధిస్తుంది. - మీ బిడ్డను ఒకేసారి నిద్రపోయేలా చేయడంతో పాటు, అతను అదే సమయంలో మేల్కొనేలా చూడాలని కూడా మీరు లక్ష్యంగా పెట్టుకోవాలి (మళ్లీ అరగంట లేదా అంతకు మించి).
- వారాంతాల్లో నిద్రపోవడం (పిల్లవాడు పాఠశాలకు వెళ్లనప్పుడు) మంచి ఆలోచన కాదు, ప్రత్యేకించి బిడ్డ రాత్రి బాగా నిద్రపోకపోతే. నిద్రతో అతిగా చేయవద్దు.
2 పడుకునే ముందు అదే నియమానికి కట్టుబడి ఉండండి. మీ బిడ్డ రాత్రిపూట బాగా నిద్రపోయేలా చేయడానికి, మీరు అదే నిద్రవేళ దినచర్యలను ఏర్పాటు చేసుకోవాలి మరియు నిర్వహించాలి. ఇది మీ బిడ్డకు నిద్ర పట్టడానికి సహాయపడుతుంది. అతను మేల్కొనకుండా రాత్రిపూట నిద్రపోయే అవకాశం కూడా ఉంది. చాలామంది తల్లిదండ్రులు నిద్రపోయే ముందు తమ బిడ్డకు కొన్ని కథలు చదివి, అతనికి వెచ్చగా, విశ్రాంతిగా స్నానం చేస్తారు. - మీ పిల్లల కోసం నిద్రవేళకు ముందు కార్యకలాపాలను ఎన్నుకునేటప్పుడు, మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు నిద్రపోవడానికి సహాయపడే కార్యకలాపాలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి (అంటే, నిద్రపోయే ముందు మీ పిల్లల మనస్సును ప్రశాంతపరచడానికి సహాయపడే కార్యకలాపాలు).
- అలాగే, మీ మరియు మీ పిల్లల మధ్య బంధాన్ని ఏర్పరచుకోవడానికి మీ నిద్రవేళ కార్యకలాపాలు అనుకూలంగా ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి. మీరు నిద్రపోయే ముందు మీ బిడ్డపై తగినంత శ్రద్ధ వహిస్తే, అతను రాత్రి మేల్కొనడు. రాత్రి ఏడుపు లేదా నిద్ర లేవడం వలన మీ బిడ్డకు మీ శ్రద్ధ అవసరమని సూచించవచ్చు.
3 మీ బిడ్డ నిద్రపోయే ముందు టీవీ చూడటం లేదా కంప్యూటర్‌ని ఉపయోగించకుండా చూసుకోండి. పరిశోధనల ప్రకారం, స్క్రీన్ ముందు గడిపిన సమయం - అది టీవీ స్క్రీన్, కంప్యూటర్ స్క్రీన్, మొబైల్ ఫోన్ - మెదడులోని మెలటోనిన్ సహజ ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తుంది (సులభంగా నిద్రపోయేలా చేసే రసాయనం, సహజ సిర్కాడియన్‌ను పునరుద్ధరిస్తుంది లయ). పడుకునే ముందు టీవీ లేదా కంప్యూటర్ స్క్రీన్ ముందు సమయం గడపడం వల్ల నిద్రలేమి మరియు నిద్రపోవడం కష్టమవుతుంది. వీలైతే, నిద్రపోయే ముందు మీ పిల్లలకి కథలు చదవడం లేదా స్నానం చేయడం వంటి ఇతర కార్యకలాపాలు చేయడానికి శిక్షణ ఇవ్వండి. 
4 పిల్లల సౌకర్యవంతమైన విశ్రాంతి మరియు నిద్ర కోసం పరిస్థితులను మెరుగుపరచండి. పిల్లల గది చీకటిగా ఉండేలా చూసుకోండి. దీని కోసం మీరు బ్లాక్‌అవుట్ కర్టెన్‌లు లేదా బ్లైండ్‌లను ఉపయోగించవచ్చు. బెడ్‌రూమ్‌లోని చీకటి నిద్రపోయే సమయం అని మెదడుకు సంకేతం. దీనికి ధన్యవాదాలు, మీ బిడ్డ వేగంగా నిద్రపోతాడు మరియు రాత్రి నిద్రలేవడు. - అలాగే, మీరు శబ్దం చేసే ఇల్లు లేదా ప్రాంతంలో నివసిస్తుంటే, మీ పిల్లల పడకగదిలో వైట్ శబ్దం ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాలను ఇన్‌స్టాల్ చేయండి. తెల్లని శబ్దం అవాంఛిత శబ్దాలను ముంచెత్తుతుంది, అది మీ బిడ్డ రాత్రి మేల్కొనేలా చేస్తుంది.
- పిల్లల పడకగదిలో ఉష్ణోగ్రత సౌకర్యవంతంగా ఉండేలా చూసుకోండి - చాలా వెచ్చగా లేదా చాలా చల్లగా ఉండదు.
5 మీ బిడ్డ నిద్రపోతున్నప్పుడు కానీ చాలా అలసటగా లేనప్పుడు పడుకోబెట్టండి. పిల్లలకి ఎక్కువ పని ఉంటే, వారు రాత్రి బాగా నిద్రపోయే అవకాశం తక్కువ అని గమనించాలి. అదనంగా, పిల్లవాడు నిద్రపోవడానికి సంబంధించిన ముఖ్యమైన జీవన నైపుణ్యాన్ని పొందలేడు (మరియు, అంతే ముఖ్యం, ఆత్మసంతృప్తితో). అందువల్ల, మీ బిడ్డ నిద్రపోతున్నప్పుడు పడుకోవడం ఉత్తమం. పిల్లవాడు నిద్రపోతున్నప్పుడు ఒంటరిగా వదిలేయండి. - మీ బిడ్డ రాత్రంతా నిద్రపోయే వరకు నిద్రపోయే సమయాన్ని తగ్గించవద్దు.
- ప్రజాదరణ పొందిన నమ్మకానికి విరుద్ధంగా, పగటిపూట నిద్రను తగ్గించడం పిల్లల నిద్ర విధానాలపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
- మీ బిడ్డ రాత్రంతా నిద్రపోవడం ప్రారంభించిన తర్వాత, మీరు ఒక పగటి నిద్రను తీసివేయవచ్చు, ఆపై చివరికి రెండవదాన్ని వదులుకోవచ్చు; అయితే, మీ బిడ్డకు రాత్రి నిద్ర సమస్య లేనట్లయితే మాత్రమే మార్పులు చేయడం ప్రారంభించండి.
6 పడుకునే ముందు మీ బిడ్డ ఆహారంపై శ్రద్ధ వహించండి. పడుకునే ముందు మీరు మీ పిల్లలకు స్వీట్లు తినిపించకూడదు. లేకపోతే, మీ చర్యలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలలో పెరుగుదలకు కారణమవుతాయి, దీని ఫలితంగా పిల్లవాడు శక్తివంతమైన పెరుగుదలను అనుభవిస్తాడు. ఇది నిద్రలో అవసరమైనది కాదని ప్రత్యేకంగా చెప్పనవసరం లేదు. - అయితే, మరోవైపు, పిల్లవాడు ఆకలితో నిద్రపోకూడదు, లేకుంటే అది రాత్రి మేల్కొలుపుకు దారితీస్తుంది. అందువల్ల, మీ బిడ్డ నిద్రపోయే ముందు తగినంత కేలరీలు తీసుకుంటున్నట్లు నిర్ధారించుకోండి. దీనికి ధన్యవాదాలు, అతను రాత్రంతా ప్రశాంతంగా నిద్రపోతాడు.
- నిద్రపోయే ముందు 30-60 నిమిషాల ముందు మీ బిడ్డకు ఆహారం ఇవ్వవద్దు (అతను శిశువు కాకపోతే).
7 మీ పిల్లవాడిని స్టఫ్డ్ బొమ్మతో నిద్రపోనివ్వండి. ఆరు నెలల వయస్సు నుండి, మీ బిడ్డకు ఇష్టమైన స్టఫ్డ్ బొమ్మతో పడుకోవడం నేర్పించండి. దీనికి ధన్యవాదాలు, మీరు రెండు లక్ష్యాలను సాధించవచ్చు: మొదటగా, మీ బిడ్డ తాను నిద్రపోతున్నట్లు అనిపిస్తుంది, కానీ స్నేహితుడి సహవాసంలో, మరియు రెండవది, పిల్లల నిద్ర ఆహ్లాదకరమైన భావోద్వేగాలను కలిగిస్తుంది, ఎందుకంటే అతను పక్కనే ఉంటాడు అతని చిన్న స్నేహితుడు. 
8 రెండవ బిడ్డ ప్రభావం గురించి ఆలోచించండి. నవజాత శిశువు ఇంట్లోకి వచ్చినప్పుడు చాలా మంది తల్లిదండ్రులు తమ శిశువు యొక్క నిద్ర చెదిరినట్లు గుర్తించారు. తన స్థానంలో వేరొకరు ఆక్రమించినట్లు పిల్లవాడు భావిస్తాడు, అందువల్ల అతను తల్లిదండ్రుల దృష్టికి పెరిగిన కోరికను అనుభవించవచ్చు, ఇది తరచుగా రాత్రి ఏడుపులో వ్యక్తమవుతుంది. మీరు రెండవ బిడ్డను పొందాలని ఆలోచిస్తుంటే, నవజాత శిశువు రావడానికి కనీసం రెండు నెలల ముందు మీ చిన్నారి నిద్రపోయే ప్రదేశానికి అలవాటు పడినట్లు నిర్ధారించుకోండి (పెద్ద బిడ్డ మరొక గదికి వెళ్లాలి లేదా పెద్దవాడి కోసం తొట్టి మార్చాలి) . - నవజాత శిశువు తన స్థానంలో వచ్చినట్లు పెద్ద బిడ్డకు అనిపించకుండా చూసుకోండి.
- అలాగే, నవజాత శిశువును జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి మీ పెద్ద బిడ్డను నియమించడం ద్వారా నిశ్చితార్థం చేసుకోండి. వాస్తవానికి, పనులు పిల్లల వయస్సుకి తగినట్లుగా ఉండాలి. దీనికి ధన్యవాదాలు, పెద్ద పిల్లవాడు మీ దృష్టిలో వారి ప్రాముఖ్యతను మరియు విలువను అనుభవిస్తాడు.
2 లో 2 వ పద్ధతి: పిల్లల రాత్రిపూట మేల్కొలుపులను ఎదుర్కోవడం
1 మీ బిడ్డ రాత్రి మేల్కొంటే మీరు ఎలా ప్రవర్తిస్తారో నిర్ణయించుకోండి. మీ బిడ్డ రాత్రి మేల్కొన్నట్లయితే, పరిస్థితిని ఎదుర్కోవటానికి ఒక ప్రణాళికలో మీ భాగస్వామితో పని చేయండి. పిల్లల ఈ ప్రవర్తనపై మీరు ఎలా స్పందిస్తారో మీరే స్పష్టంగా నిర్వచించాలి. రాత్రిపూట పరిస్థితిని విశ్లేషించడం మీకు చాలా కష్టంగా ఉంటుంది, కాబట్టి నిర్ధిష్ట, ముందస్తుగా ప్రవర్తించిన విధానాన్ని కలిగి ఉండటం ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది అన్ని సమయాల్లో ఒకే రకమైన ప్రవర్తనకు కట్టుబడి ఉండటానికి మీకు సహాయపడుతుంది. మీ బిడ్డ రాత్రి మేల్కొంటే ఏమి ఆశించాలో తెలుస్తుంది. 
2 పిల్లవాడు మేల్కొన్నట్లయితే, అతన్ని మీ మంచానికి పిలవవద్దు. పిల్లవాడికి నిద్రపోవడం కష్టంగా ఉంటే, కొంతమంది తల్లిదండ్రులు అతను లేదా ఆమె వారితో పడుకోవాలని సూచిస్తున్నారు. మీ బిడ్డను శాంతింపజేయడానికి మరియు అతను నిద్రపోవడానికి సహాయపడే ఏకైక (లేదా సులభమైన) మార్గం ఇదే కావచ్చు. అయితే, మీరు ఈ సమస్యను పరిష్కరించాలనుకుంటే, ఈ ప్రవర్తన ఉత్తమ ఎంపిక కాదు. ఇలా చేయడం ద్వారా, మీరు చెడు నిద్ర అలవాట్ల అభివృద్ధికి దోహదం చేస్తారు, ఎందుకంటే మీరు రాత్రి నిద్ర లేచినందుకు మీ బిడ్డకు బహుమతి ఇస్తారు. - పిల్లవాడిని మీ మంచంలోకి ఆహ్వానించడం ద్వారా, మీరు అతడికి ఒక ముఖ్యమైన జీవిత నైపుణ్యాన్ని పొందే అవకాశాన్ని కోల్పోతున్నారు.అతను అర్ధరాత్రి నిద్రలేస్తే మళ్లీ నిద్రపోవడం నేర్చుకోవాలి.
3 మీ బిడ్డను ఊపవద్దు. చాలామంది తల్లిదండ్రులు చేసే మరో తప్పు వారి బిడ్డను ఊపడం. మీరు ఇలా చేస్తే, మీ బిడ్డ స్వయంగా నిద్రపోవడం నేర్చుకోదు. 
4 చెడు ప్రవర్తనకు ప్రతిఫలం ఇవ్వవద్దు, రాత్రిపూట కోపతాపాలు వంటివి. మీ బిడ్డ రాత్రి ఏడుస్తుంటే, ఈ ప్రవర్తనను విస్మరించడానికి ప్రయత్నించండి మరియు ఆమె మళ్లీ నిద్రపోయే వరకు అతనిని తాను శాంతింపజేయండి. మీ బిడ్డ ఏడుపు విన్నప్పుడు లేవడానికి తొందరపడకండి. అతను తనంతట తానుగా ప్రశాంతంగా ఉండనివ్వండి. లేకపోతే, మీ సంజ్ఞ రాత్రి మేల్కొలుపు కోసం బహుమతిగా పరిగణించబడుతుంది. ఇలా చేయడం ద్వారా, మీరు పిల్లల చెడు ప్రవర్తనకు ప్రతిఫలం ఇస్తారు. - అయితే, మీ బిడ్డ మామూలు కంటే ఎక్కువగా ఏడుస్తుంటే లేదా అనారోగ్యంతో ఉంటే, మీ బిడ్డ ఏడుపుకు కారణాన్ని గుర్తించడానికి మీరు లేవాలి. బహుశా అతను నొప్పిలో ఉన్నాడు లేదా అతని డైపర్‌ని మార్చాల్సి ఉంటుంది.
- పిల్లల ఏడుపుకు మీరు ఒక్కసారి మాత్రమే స్పందించినప్పటికీ, మీ చర్యల ద్వారా మీరు ప్రవర్తన యొక్క తప్పు నమూనాను బలపరుస్తారు.
- దీనికి కారణం "సంభావ్య బలోపేతం" (అప్పుడప్పుడు శ్రద్ధతో రివార్డ్ చేయబడిన ప్రవర్తన, కానీ ఎల్లప్పుడూ కాదు) ఒక శక్తివంతమైన ఉపబల కారకం.
- అందువల్ల, పిల్లల ఏడుపుకు ప్రతిస్పందించడం మరియు అతనిని శాంతింపజేయడానికి ప్రయత్నించడం, మీరు పిల్లల మెదడును ప్రభావితం చేస్తారు, ప్రవర్తన యొక్క తప్పు నమూనాను బలోపేతం చేస్తారు (అలాంటి పరిస్థితి జరిగితే, స్పందించకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి).
5 మీ కోసం దీర్ఘకాలిక లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించుకోండి. మీ బిడ్డ రాత్రి బాగా నిద్రపోకపోతే, మీరు నిరాశ మరియు నిస్సహాయంగా భావించవచ్చు. అయితే, దీర్ఘకాలిక విజయంపై దృష్టి పెట్టడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు అర్ధరాత్రి నిద్రలేచినప్పుడు సహా మీ బిడ్డకు ప్రశాంతత మరియు నిద్రపోవడంలో సహాయపడే ముఖ్యమైన నైపుణ్యాలను మీరు బోధిస్తారు. - మీరు ఎంచుకున్న కోర్సులో స్థిరంగా మరియు నిజాయితీగా ఉంటే, మీరు దీన్ని చేయమని మీ పిల్లలకు నేర్పించవచ్చు; అయితే, ఓపికపట్టండి, మీరు శీఘ్ర ఫలితాలను సాధించలేరు.
- మీ పిల్లలలో ముఖ్యమైన జీవిత నైపుణ్యాలను పెంపొందించుకోండి మరియు మీరు కాలక్రమేణా సానుకూల ఫలితాలను చూస్తారు.
ఇలాంటి కథనాలు
- శిశువు గదిని ఎలా అలంకరించాలి
- రెండేళ్ల చిన్నారిని ఎలా పడుకోబెట్టాలి
- 2 సంవత్సరాల పిల్లవాడిని ఎలా శాంతింపజేసి ఒంటరిగా పడుకోబెట్టాలి
- మీ బిడ్డ తన తొట్టిలో పడుకోవడానికి ఎలా నేర్పించాలి
