విషయము

• దశలు
• పద్ధతి 1 లో 3: మీ అవసరాలపై ఎలా దృష్టి పెట్టాలి
• పద్ధతి 2 లో 3: మంచి అలవాట్లను ఎలా అభివృద్ధి చేయాలి
• పద్ధతి 3 లో 3: వస్తువులను ఎలా క్రమంలో పొందాలి

మీరు చిత్తడిలో చిక్కుకున్నట్లు అనిపిస్తుందా? మీ జీవితంలో గందరగోళం నెలకొన్నట్లు మీకు అనిపిస్తుందా? జీవితంలో విషయాలను క్రమబద్ధీకరించడం సులభం కాదు, కానీ ఏదీ అసాధ్యం కాదు: జీవిత నాణ్యతను మెరుగుపరచడం, మార్పు కోసం ప్రయత్నించడం మరియు మీ కోరికలను విశ్లేషించడం ప్రారంభించండి. మీ జీవితంలో చిన్న మార్పులు మరియు మీ అవసరాలపై శ్రద్ధ కూడా మీకు శాంతిని కనుగొనడంలో సహాయపడతాయి.

దశలు

పద్ధతి 1 లో 3: మీ అవసరాలపై ఎలా దృష్టి పెట్టాలి

1. 1 మీ జీవితాన్ని నిర్వహించడం ప్రారంభించండి. జీవితంలో విషయాలను క్రమబద్ధీకరించడానికి, మీరు దానిని మీరే నిర్వహించాలి. జీవితంలో ఆహ్లాదకరమైన మరియు అసహ్యకరమైన సంఘటనలు రెండూ సాధ్యమే అయినప్పటికీ, మీపై చాలా ఆధారపడి ఉంటుందని గుర్తుంచుకోండి. మీరు దేనిని ప్రభావితం చేయగలరో మరియు మీరు ఏమి మార్చగలరో ఆలోచించండి. బాధ్యతను ఇతరులపైకి మార్చడం మమ్మల్ని శక్తిహీనులను చేస్తుంది. మీకు ఏమి జరుగుతుందో అదే జరగదు. జీవితంలోని ప్రతి దశలోనూ తన స్వంత ఎంపిక చేసుకునే వ్యక్తిగా మిమ్మల్ని మీరు పరిగణించండి.
   • మీతో నిజాయితీగా ఉండండి. మీ కోసం మీరు ఎంత తరచుగా సాకులు కనుగొని ఇతరులను నిందించుకుంటారు? ఈ ప్రవర్తన కోసం మిమ్మల్ని మీరు నిర్ధారించుకోకండి - దాదాపు అందరూ దీన్ని చేస్తారు, కానీ దాన్ని మార్చడానికి ప్రయత్నించండి. లక్ష్యంగా ఉండండి మరియు మీలో మీరు ఏమి మెరుగుపరుచుకోవాలో నిర్ణయించండి.
   • ఒక వ్యక్తి సాకులు చెప్పడం మానేసినప్పుడు, అతను తన జీవితానికి బాధ్యత వహిస్తాడు మరియు దానిని నియంత్రిస్తాడు. దీని అర్థం మీ ఎంపిక, మీ ఆలోచనలు మరియు చర్యలు అన్నీ మీపై మాత్రమే ఆధారపడి ఉంటాయి మరియు ఇతరుల మీద కాదు. ఈ విధంగా మీరు ముందుకు సాగండి. ఏమి జరుగుతుందో మీరు ఈ విధంగా నియంత్రిస్తారు.
   • ఏదైనా జరిగినప్పుడు, మీ నిగ్రహాన్ని కోల్పోకండి మరియు ఇతరులను నిందించవద్దు. తప్పులకు సాకులు చెప్పవద్దు. ఏమి జరిగిందో అంగీకరించండి. దాని గురించి ఎక్కువసేపు ఆలోచించవద్దు. తప్పులు పునరావృతం కాకుండా మీ ప్రవర్తనలో ఏదో ఒకదాన్ని మార్చడానికి ముందుకు సాగండి.
2. 2 మీరు మార్చలేని వాటిని వదిలేయండి. మనం ప్రభావితం చేయలేని విషయాలు ఉన్నాయి. మీరు వారి గురించి ఏమీ చేయలేరు కాబట్టి, పరిస్థితిని వీడండి. మీ తల నుండి పరిస్థితిని తొలగించడానికి ప్రయత్నించండి మరియు దానికి తిరిగి రాకండి. మీరు ప్రభావితం చేయగల దాని గురించి మాత్రమే ఆలోచించండి. సంతోషకరమైన జీవితానికి ఇది కీలకం.
   • మేము గతాన్ని మార్చలేము. మీ తప్పుల నుండి నేర్చుకోండి, కానీ వాటి గురించి ఎక్కువగా ఆలోచించవద్దు. మీరు వెనక్కి తిరిగి చూస్తే మీరు ముందుకు వెళ్లలేరు.
   • మీరు ఇతర వ్యక్తులను మార్చలేరు - మీరు మిమ్మల్ని మాత్రమే మార్చగలరు. ఇతర వ్యక్తులు ఏమి చేస్తున్నారో తెలుసుకోవద్దు. మిమ్మల్ని బాధపెట్టే వ్యక్తులతో కలవకండి. మీరు చేయగలిగినంత ఉత్తమంగా చేస్తే, వదిలేయండి. మీరు మీ స్వంత ప్రవర్తనను మాత్రమే ప్రభావితం చేయవచ్చు.
3. 3 మీకు ఏది సంతోషాన్నిస్తుందో ఆలోచించండి. కొన్నిసార్లు ఒక వ్యక్తిని సంతోషపెట్టేది ఏమిటో అర్థం చేసుకోవడం చాలా కష్టం. మీకు అసంతృప్తిగా అనిపిస్తే మరియు మీ స్వంత జీవితంపై మీకు నియంత్రణ లేనట్లు అనిపిస్తే, మీకు ఏది సంతోషంగా ఉంటుందో మీరే ప్రశ్నించుకోండి. నిజాయితీగా సమాధానం చెప్పండి. మీరు సంతోషంగా ఉండాల్సిన అవసరం ఏమిటో మీరు అర్థం చేసుకున్న తర్వాత, మీరు మీ జీవితంలోని సానుకూల అంశాలపై దృష్టి పెట్టవచ్చు మరియు మీ జీవితాన్ని క్రమబద్ధీకరించడం ప్రారంభించవచ్చు.
   • వాస్తవిక సమాధానం ఇవ్వడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు ఆరు నెలల పాటు యాత్రకు వెళ్లవచ్చు లేదా త్వరగా లక్షాధికారి అయ్యే అవకాశం లేదు. అయితే, ఉదాహరణకు, ఇటలీకి వెళ్లడం, డబ్బు ఆదా చేయడం లేదా పనిలో పదోన్నతి పొందడం వంటివి మీరు బాగా ఆశించే లక్ష్యాలు.
   • మీ ప్రధాన విలువలు ఏమిటో నిర్ణయించండి. మీకు ఏది ముఖ్యం? నిజాయితీ, సహానుభూతి, ప్రేమ, అంగీకారం, అంకితభావం, కృషి? ఈ విలువలను వ్రాయండి. అప్పుడు మీరు ఎలా జీవిస్తున్నారో విశ్లేషించండి. మీ జీవితం మీ విలువలకు అనుగుణంగా ఉందా? మీ జీవితంలోని వ్యక్తులు ఈ విలువలకు అనుగుణంగా ఉంటారా? మీకు ముఖ్యమైనవి ఏమిటో అర్థం చేసుకోవడం మీకు మంచిగా మారడానికి మరియు మంచి వ్యక్తులతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టడానికి సహాయపడుతుంది.
4. 4 ప్రతిదీ మార్చలేమని అంగీకరించండి. మీరు ప్రభావితం చేయలేని విషయాలు ఉన్నాయి. ప్రతి ఒక్కరూ చదువుకోవాలి, పనికి వెళ్లాలి మరియు బిల్లులు చెల్లించాలి. మనందరికీ బాధ్యతలు ఉన్నాయి. అయితే, మీరు బాధ్యతల యొక్క కొన్ని అంశాలను మార్చవచ్చు, తద్వారా అవి పెద్ద భారంలా అనిపించవు.
   • బహుశా కొన్ని పనులు కొన్ని రోజుల్లో నిర్వహించడానికి మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉంటాయా? వారాంతంలో సమయం వృథా చేయకుండా ఉండటానికి మీరు గురువారం రాత్రి కిరాణా కోసం షాపింగ్ చేయగలరా? మీకు అవసరమైన అన్ని పనులను పూర్తి చేయడానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొనండి, కానీ మీ కోసం మీ సమయాన్ని వదిలివేసే విధంగా.
   • మీరు మీ ఉద్యోగంతో సంతృప్తి చెందారా? కాకపోతే, మీరు ఏమి మార్చాలనుకుంటున్నారో ఆలోచించండి. మీరు ఇంకేదైనా చేయాలని లేదా పదోన్నతి పొందాలనుకుంటున్నారా? లేదా మీరు ఉద్యోగంలో సౌకర్యవంతంగా ఉన్నారా, ఎందుకంటే ఇది బాగా చెల్లిస్తుంది మరియు సౌకర్యవంతమైన గంటలు పని చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది, కానీ మీరు ఏమి చేస్తున్నారనే దానిపై మీకు ఉత్సాహం లేదా?
   • మీరు ప్రతి విషయంలోనూ ఉత్సాహంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు. మీ జీవితంలోని ఏ అంశాలు మీకు సరిపోతాయో అర్థం చేసుకోవడం మరియు మీ జీవితంలో వారు పోషించే పాత్రకు అనుగుణంగా ఉండటం ముఖ్యం.
5. 5 ప్రతిదీ చేయడం అసాధ్యం అని అర్థం చేసుకోండి. ప్రతిచోటా సమయానికి ఉండాలనే కోరిక మరియు ప్రతిదాన్ని ఆదర్శంగా చేయాలనే కోరిక ఒక వ్యక్తిని గొప్ప ఒత్తిడికి గురి చేస్తుంది. మీరు కేవలం మానవులే. రోజులో 24 గంటలు మాత్రమే ఉంటాయి. ప్రతిదీ సకాలంలో చేయడం అసాధ్యం. మీకు ఉద్యోగం, కుటుంబం, స్నేహితులు మరియు ఇతర బాధ్యతలు ఉన్నాయి. కొన్నిసార్లు పని సమయం తీసుకుంటుంది మరియు కొన్నిసార్లు కుటుంబం. ప్రతిదీ చేయడానికి మీకు సమయం లేకపోతే నిరుత్సాహపడకండి. మీరు చేయగలిగినది చేయండి మరియు మిగిలిన వాటిని మర్చిపోండి.
   • ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి మీరు సమయానికి తక్కువగా ఉంటే ఇది చాలా ముఖ్యం. ఏమి చేయాలి, ఏది వాయిదా వేయవచ్చు మరియు ఏమి చేయకూడదో నిర్ణయించుకోండి.
   • చేయవలసిన పనుల జాబితాను రూపొందించండి. ఈ విధంగా మీరు ఏమి చేయాలో మర్చిపోలేరు. మీరు జాబితా నుండి అంశాలను దాటినప్పుడు, మీరు చాలా చేసినట్లు మీకు అనిపిస్తుంది. కానీ మీరు జాబితాలో ప్రతిదీ చేయలేకపోతే కలత చెందవద్దని గుర్తుంచుకోండి. మీరు ఇప్పటికే సాధించిన దాని గురించి ఆలోచించండి.
6. 6 మీరు మారినట్లు అర్థం చేసుకోండి. ఇది తరచుగా జరుగుతుంది. ఒక వ్యక్తి పెద్దయ్యాడు, విడిపోవడం మరియు విడాకులు తీసుకోవడం. ప్రజలు చనిపోతారు, మాకు పని లేకుండా పోతుంది మరియు మేము విషాదాలను అనుభవిస్తున్నాము. ఇవన్నీ విచారం, నిరాశ మరియు నిస్సహాయత యొక్క భావాలను కలిగిస్తాయి. దీని తర్వాత మీరు పైకి లేచి ముందుకు వెళితే, లోపల ఏదో మార్పు జరిగిందని మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు. ఏదైనా అనుభవం మమ్మల్ని మారుస్తుంది, కొన్నిసార్లు కొద్దిగా, కొన్నిసార్లు గణనీయంగా. మరియు ఇది ఎల్లప్పుడూ చెడ్డ విషయం కాదు. మీరు ఒక సంవత్సరం, ఐదు లేదా పదేళ్ల క్రితం మాదిరిగా లేకుంటే నిరుత్సాహపడకండి. మీ క్రొత్త సంస్కరణను ఆమోదించడం మరియు మీ జీవితాన్ని క్రమబద్ధీకరించడం ప్రారంభించడం మంచిది.
   • దీని అర్థం మీరు విచారంగా ఉంటే, మీరు ఎప్పుడూ సంతోషంగా ఉండే వ్యక్తిగా ఉండలేరు.మీరు నిరాశకు గురైనట్లయితే లేదా నిరాశకు గురైనట్లయితే, మీరు ఎల్లప్పుడూ ఈ స్థితి నుండి బయటపడగలరని గుర్తుంచుకోండి. అయితే గతంలో మీకు సంతోషాన్ని కలిగించినవి ఇప్పుడు మిమ్మల్ని సంతోషపెట్టడం మానేయవచ్చు. మీ అభిప్రాయాలు మరియు అభిప్రాయాలు బహుశా మారాయి. ఇప్పుడు మీరు పూర్తిగా భిన్నమైన విషయాలను ఇష్టపడే అవకాశం ఉంది. ఇది మంచిది. జీవితం ప్రతి ఒక్కరినీ మార్చడానికి మరియు స్వీకరించేలా చేస్తుంది.
7. 7 "నేను కాదు" అని ప్రారంభమయ్యే పదబంధాలను విస్మరించండి... "మీరు ఈ పదబంధాలను ఎంత తరచుగా చెబుతున్నారో ఆలోచించండి. మీరు ఏదైనా చేయలేరని మీరు ఎందుకు అనుకుంటున్నారు? మన చుట్టూ ఉన్న ప్రతిదీ తరచుగా మనకు గుర్తుచేస్తుంది, మనం కోరుకున్నది చేయలేము. ఏదైనా కొనడానికి మా దగ్గర డబ్బు లేదు. మేము చాలా చిన్నవాళ్లం లేదా ఏదో చేయలేనంత వయస్సులో ఉన్నాము. దీనివల్ల మనం ఏదైనా చేయకూడదని భావిస్తున్నాము, కానీ మనం కాదు. "నేను చేయలేను" అనే బదులు మీరు ఏమి చేయగలరో మీరే చెప్పండి. "నేను అలాంటి వ్యక్తిని కాదు" అని మీరే చెప్పండి మీరు అలాంటి వ్యక్తి అని. మీరు ఇంతకు ముందు ధైర్యం చేయని పనిని చేయడానికి ప్రయత్నించండి!
   • ఉదాహరణకు, మీరు పరిగెత్తలేరని మీరు ఎల్లప్పుడూ అనుకుంటే, మీకు ఆ వైఖరి ఎక్కడి నుండి వచ్చిందో ఆలోచించండి. మీకు గాయం అయ్యిందా? లేదా మీరు మారథాన్ రన్నర్ కాదా? లేదా మీరు దీన్ని ఎప్పుడూ ప్రయత్నించలేదా? పనిలేకుండా ఉండండి - మీరు చేయని పనిని చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు అమలు చేయాలనుకుంటే, ఒక మారథాన్ కోసం సైన్ అప్ చేయండి మరియు వ్యాయామం చేయడం ప్రారంభించండి. మీరు నెమ్మదిగా పరిగెత్తినా, మీరు ఇంకా పరిగెత్తుతారు.
   • కొత్త విషయాలను ప్రయత్నించండి. ఎల్లప్పుడూ మిమ్మల్ని భయపెట్టే మరియు సాధించలేనిదిగా అనిపించే పని చేయండి. బహుశా ఒక రోజు మీరు విజయం సాధించలేరు మరియు మీరు తెలివితక్కువవారు అనిపించవచ్చు, కానీ మరుసటి రోజు ప్రతిదీ మీ కోసం పని చేస్తుంది, మీ జీవితం మెరుగుపడుతుంది మరియు మీరు కొత్త స్నేహితులను చేసుకుంటారు.
8. 8 ముందుగా మీ గురించి ఆలోచించండి. కొన్నిసార్లు, మీ జీవితాన్ని క్రమబద్ధీకరించడానికి, మీరు మీ ఆసక్తుల గురించి ఆలోచించాలి. మిమ్మల్ని బాధపెడుతున్న ప్రతికూల వ్యక్తులతో కమ్యూనికేట్ చేయడం మరియు విధి భావనతో వారితో సన్నిహితంగా ఉండటం మీరు ఆపాలి. ఇతరులు ఇష్టపడని నిర్ణయం మీరు తీసుకోవలసి ఉంటుంది, కానీ అది మీ ప్రయోజనానికి అనుకూలంగా ఉంటుంది. గుర్తుంచుకోండి, మీకు ప్రయోజనం కలిగించేది చేయడమే ప్రధాన విషయం.
   • వాస్తవానికి, మీరు ఇష్టపడే వ్యక్తులను కించపరచడానికి మీరు ఇష్టపడరు, కానీ మీకు అవసరమైనది మీరు చేస్తే, వారు అవగాహనను చూపించి మీకు మద్దతు ఇవ్వాలి. మీరు ప్రేమించే వ్యక్తులు మిమ్మల్ని కలవరపెట్టకూడదు. వారు మిమ్మల్ని బాధపెడితే, దాని గురించి వారితో మాట్లాడండి.
   • తిరస్కరించడం నేర్చుకోండి. మీరు ఎల్లప్పుడూ ఇతరుల కోసం ప్రతిదీ చేయాల్సిన అవసరం లేదు. మీకు తగినంత సమయం లేదా శక్తి ఉండకపోవచ్చు. ఇది మంచిది. ఇది మిమ్మల్ని చెడ్డ వ్యక్తిగా చేయదు. తిరస్కరించడం ద్వారా, మీరు అధ్వాన్నంగా మారరు.
9. 9 బయటకు వెళ్లడం మరియు తరచుగా పనులు చేయడం ప్రారంభించండి. జీవితంలో విషయాలను క్రమబద్ధీకరించడానికి, మీరు కొత్త వాటికి ట్యూన్ చేయాలి. మిమ్మల్ని ముందుకు తీసుకెళ్లడానికి మీరు ఏదో కనుగొనాలి. మీరు క్లబ్ లేదా సంస్థలో చేరవచ్చు, కొత్త స్నేహితులు లేదా అభిరుచులను కనుగొనవచ్చు. బహుశా మీరు మీ మీద ప్రయత్నం చేసి ఇల్లు వదిలి వెళ్లాలి. మీరు ఏమి చేసినా, మిమ్మల్ని మీరు కొత్త విషయాలలో నిమగ్నం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
   • కొత్త వ్యక్తులను కలవడానికి కోర్సుల కోసం సైన్ అప్ చేయండి. డేటింగ్ సైట్‌లో ఒక పేజీని సృష్టించండి. సెమినార్ లేదా మాస్టర్ క్లాస్ కోసం సైన్ అప్ చేయండి.
   • కోలుకోవడానికి మీరే సమయం ఇవ్వండి. మీ సమయాన్ని వెచ్చించండి మరియు మీరు సిద్ధంగా లేనిది ఏమీ చేయకండి. ప్రజలందరికీ వేరే సమయం అవసరం. కొన్ని ఇతరులకన్నా వేగంగా స్పృహలోకి వస్తాయి మరియు ఇది సాధారణమైనది. మీ సమయాన్ని వెచ్చించండి మరియు మిమ్మల్ని మీరు నెట్టవద్దు. చిన్నగా ప్రారంభించండి: స్నేహితుడికి కాల్ చేయండి, ఈవెంట్‌కు వెళ్లండి, మీరు ఇంతకు ముందెన్నడూ లేని చోటికి వెళ్లండి. మీకు ఇప్పుడు ఎలా అనిపిస్తుందో ఆలోచించండి. మీ భావోద్వేగాలతో వ్యవహరించడం మీకు కష్టంగా ఉంటే, మీకు మరింత సమయం ఇవ్వండి. మీకు సుఖంగా అనిపిస్తే, తరచుగా ఎక్కడో ఉండటానికి ప్రయత్నించండి.
10. 10 బాహ్య కారకాల ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు అంచనా వేయవద్దు. ప్రజలు తరచుగా అసంతృప్తిగా ఉంటారు ఎందుకంటే వారి విలువ బాహ్య కారకాలపై ఆధారపడి ఉంటుందని వారు భావిస్తారు. డబ్బు, ప్రతిష్టాత్మకమైన ఉద్యోగం లేదా ఖచ్చితమైన లుక్‌లు సంతోషానికి కీలకం అని వారు భావిస్తారు. మంచి ఉద్యోగం, తగినంత డబ్బు మరియు మంచి అందం కావాలనుకోవడంలో తప్పు లేదు, కానీ ఈ విషయాలు ఏవీ మిమ్మల్ని ఒక వ్యక్తిగా నిర్వచించవు.
    • అంతర్గత కారకాల గురించి తరచుగా ఆలోచించండి.మిమ్మల్ని ఇతరులతో పోల్చుకోకండి. మీ యొక్క ఉత్తమ వెర్షన్‌గా ఉండండి. కరీబియన్ క్రూయిజ్ కాకుండా ఇంటికి దగ్గరగా కేవలం రెండు రోజుల ట్రిప్ అయినా, మీరు కోరుకునేదాన్ని ఆస్వాదించండి.
    • మీ విలువలను జీవించండి. మంచి, నిజాయితీ, విధేయత మరియు కష్టపడే వ్యక్తిగా ఉండండి. మీ పనిని ప్రశంసించండి మరియు మీరు ప్రపంచానికి ఏమి అందించాలి మరియు ప్రతిదానిలో ఉత్తమంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించవద్దు.

పద్ధతి 2 లో 3: మంచి అలవాట్లను ఎలా అభివృద్ధి చేయాలి

1. 1 మరింత తరలించు. జీవితాన్ని మంచిగా మార్చడానికి క్రీడ సహాయపడుతుంది. శారీరక శ్రమ శ్రేయస్సు మరియు ప్రదర్శనకు మాత్రమే కాకుండా, ఆరోగ్యానికి కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. క్రీడలు ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గిస్తాయి మరియు మీకు విశ్రాంతినిస్తాయి. అదనంగా, మనం వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు, శరీరం మానసిక స్థితిని మెరుగుపరిచే ఎండార్ఫిన్‌లను ఉత్పత్తి చేస్తుంది.
   • 30 నిమిషాలు వారానికి 3 సార్లు నడవడం ప్రారంభించండి.
   • మీరు ఇంతకు ముందు లేని చోట పాదయాత్ర చేయండి.
   • జిమ్, గ్రూప్ లేదా క్రాస్-ఫిట్ మెంబర్‌షిప్ కొనండి.
   • ఒక మారథాన్ కోసం సైన్ అప్ చేయండి మరియు రన్నింగ్ ప్రారంభించండి.
2. 2 సరిగ్గా తినండి. సరైన ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల మీరు విషయాలను క్రమబద్ధీకరించవచ్చు. మీరు బరువు తగ్గవచ్చు, మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుచుకోవచ్చు, మంచి అనుభూతిని పొందవచ్చు. చిన్నగా ప్రారంభించండి మరియు ప్రతి వారం లేదా ప్రతి రెండు వారాలకు క్రమంగా క్రొత్తదాన్ని పరిచయం చేయండి. చిన్న మార్పులు కూడా మీ శరీరం మరియు మీ భావోద్వేగ స్థితిపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి.
   • మీ ఆహారంలో ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలను తగ్గించండి. ఇది సౌకర్యవంతమైన ఆహారాలు, తినడానికి సిద్ధంగా ఉన్న మరియు తీసుకునే భోజనం కోసం వర్తిస్తుంది. ఈ ఆహారాలన్నీ అనారోగ్యకరమైనవి.
   • సౌకర్యవంతమైన ఆహారాలు మరియు కృత్రిమ ఆహారాలను సహజ ఆహారాలతో భర్తీ చేయండి. కూరగాయలు మరియు పండ్లు తినండి. వోట్మీల్ మరియు క్వినోవా వంటి ఆరోగ్యకరమైన పిండి పదార్థాలను తినండి. సన్నని మాంసాలు (చికెన్ వంటివి) మరియు చేపలు తినండి. సరిగ్గా తినడం అంటే ఆకలితో ఉండటం కాదు. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
   • అల్పాహారం కోసం, టమోటాలు, పాలకూర, హామ్ మరియు అవోకాడోతో ఆమ్లెట్ చేయండి. లేదా పండ్లు (పైనాపిల్, అరటిపండ్లు), బెర్రీలు, గింజలు మరియు చాక్లెట్ చిప్స్‌తో వోట్ మీల్ తయారు చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
   • భోజనం కోసం, కూరగాయలు (క్యాబేజీ, ఆస్పరాగస్, క్యారెట్లు, బ్రోకలీ, అవోకాడో, టమోటాలు, చిక్‌పీస్, బఠానీలు, బీన్స్), చికెన్, చేపలు (తిలాపియా, సాల్మన్) లేదా ఫెటా తినండి.
   • విందు కోసం సన్నని మాంసాలు లేదా చేపలు మరియు కూరగాయలను ఉడికించాలి.
3. 3 చెడు అలవాట్లను వదులుకోండి. జీవిత నాణ్యతను మెరుగుపరచడానికి, చెడు అలవాట్లను వదులుకోవడం విలువ. మీరు తాగే ఆల్కహాల్ మొత్తాన్ని తగ్గించండి, ధూమపానం మానేయండి. మీకు ఎలాంటి చెడు అలవాట్లు ఉన్నాయో మరియు పరిస్థితిని ఎలా చక్కదిద్దుకోవాలో ఆలోచించండి.
   • చిన్నగా ప్రారంభించండి మరియు ప్రతిదీ ఒకేసారి చేయడానికి ప్రయత్నించవద్దు. కొన్ని అలవాట్లు (ఉదాహరణకు, ధూమపానం) వదిలించుకోవటం కష్టం.
4. 4 చిన్న మార్పులతో ప్రారంభించండి. మీ సమయాన్ని వెచ్చించండి మరియు ప్రతిదీ ఒకేసారి చేయడానికి ప్రయత్నించవద్దు - ఇది అనివార్యంగా మిమ్మల్ని వైఫల్యానికి దారి తీస్తుంది. మార్పును బహుళస్థాయి ప్రక్రియగా పరిగణించండి. ఒక కొత్త అలవాటును పొందండి మరియు దానిని బలోపేతం చేయండి, తద్వారా మరొక కొత్త అలవాటు తర్వాత ఉద్భవించింది. ప్రతి చిన్న విజయం మీ యొక్క మెరుగైన వెర్షన్ వైపు ఒక అడుగు, మరియు చివరికి, ఈ చిన్న మార్పులు గణనీయమైన మార్పులకు దారితీస్తాయి.
   • మీరు ఏమి మార్చాలనుకుంటున్నారో వ్రాయండి. మీరు దీన్ని ఎలా మార్చవచ్చో ఆలోచించండి. మీ జాబితాను పరిశీలించండి. ఈ వారం మీరు దాని గురించి ఏమి చేయవచ్చు? మీరు చక్కెరను వదులుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉండకపోవచ్చు, కానీ మీరు ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం చేయడం ప్రారంభించవచ్చు. దీనితో ప్రారంభించండి. అన్ని ఇతర పనులను (చక్కెర, పిండి పదార్థాలు, చక్కెర పానీయాలు లేదా శక్తి శిక్షణను నివారించడం) తర్వాత సేవ్ చేయండి. మీరు రుచిని పొందినప్పుడు మరియు మీరు ఇప్పటికే చాలా సాధించారని భావిస్తే, పాత అలవాట్లను అధిగమించడం మరియు కొత్త అలవాట్లను పొందడం సులభం అవుతుంది.
   • ఈ వారం మీ భోజనం అంతా ఇంట్లోనే వండడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు దాదాపు ప్రతిరోజూ మీ ఇంటి వెలుపల భోజనం చేస్తే, ఇంట్లో అన్ని విందులను వండడానికి ప్రయత్నించండి లేదా సంస్థలలో తక్కువ తినండి (వారానికి 1-2 సార్లు).
   • ప్రతిరోజూ కదులుతానని వాగ్దానం చేయండి. మీ షెడ్యూల్‌ను విశ్లేషించండి మరియు మీకు వ్యాయామం చేయడానికి సమయం ఉన్నప్పుడు ఆలోచించండి. గుర్తుంచుకోండి, "నాకు సమయం లేదు" అనేది ఒక సాకు కాదు! పార్క్‌లో జాగింగ్ చేయడానికి సమయం కేటాయించండి.బిజీగా ఉన్న రోజుల్లో, యూట్యూబ్ వీడియోలతో ఇంట్లో పని చేయండి.

పద్ధతి 3 లో 3: వస్తువులను ఎలా క్రమంలో పొందాలి

1. 1 శుభ్రం చేయడానికి ప్రతిరోజూ 10 నిమిషాలు కేటాయించండి. ఇది అంత సమయం కాదు, కానీ మీరు నిరంతరం బిజీగా ఉన్నప్పుడు మరియు జరిగే ప్రతిదాన్ని నియంత్రించలేనప్పుడు, శుభ్రం చేయడానికి మీకు సమయం దొరకడం కష్టమవుతుంది. ప్రతిరోజూ 10 నిమిషాలు ఇంటిని శుభ్రం చేయడానికి ప్రయత్నించండి. 10 నిమిషాల్లో ప్రతిదీ తీసివేయడం అసాధ్యం, కానీ అది సరే. ఇది కొద్దికొద్దిగా ఖాళీని క్లియర్ చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది మరియు ఇది మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.
   • 10 నిమిషాలు టైమర్ సెట్ చేసి మ్యూజిక్ ప్లే చేయండి. మీ మంచం చేయండి, మీ మురికి బట్టలు ప్యాక్ చేయండి, డిష్‌వాషర్‌ను లోడ్ చేయండి, నేలను వాక్యూమ్ చేయండి - మీకు బాగా నచ్చినది చేయండి.
   • ప్రతిరోజూ గదులను శుభ్రం చేయండి. సోమవారం మీ బెడ్‌రూమ్, మంగళవారం బాత్రూమ్ మరియు బుధవారం వంటగదిని శుభ్రం చేయండి. ఈ విధంగా మీరు ఒక వారంలో మొత్తం ఇంటిని శుభ్రం చేయవచ్చు.
2. 2 ఒక సమయంలో ఒక పని చేయండి. మా జీవితం అస్తవ్యస్తంగా ఉంది. మాకు చాలా బాధ్యతలు ఉన్నాయి మరియు ఒక రోజులో 24 గంటలు మాత్రమే ఉంటాయి. అయితే, ఆధునిక సాంకేతికతకు ధన్యవాదాలు, మేము ఒకేసారి అనేక పనులు చేయవచ్చు. ఇది సమయాన్ని ఆదా చేస్తుంది, కానీ మల్టీ టాస్కింగ్ కూడా దాని లోపాలను కలిగి ఉంది - ఒక వ్యక్తి పనుల మధ్య నలిగిపోవచ్చు మరియు ప్రతిదీ నియంత్రణలో లేనట్లు అనిపిస్తుంది. ఒక సమయంలో ఒక కేసు చేయండి.
   • మీ చేతిలో ఐదు అసంపూర్తి పనులు మిగిలి ఉండకుండా ఉండటానికి, ఒక పనిని ఎంచుకుని దాన్ని చివరికి తీసుకురావడం మంచిది. అప్పుడు మీరు తదుపరిదానికి వెళ్లవచ్చు.
   • మొత్తం ఇంటిని ఒకేసారి శుభ్రం చేయడానికి ప్రయత్నించవద్దు. మీరు పూర్తి చేసే వరకు ఒక గదిని తీసుకోండి మరియు మరొక గదికి వెళ్లవద్దు.
3. 3 మీరు పూర్తి చేయలేని పనుల కోసం రోజులు కేటాయించండి. అసంపూర్తి వ్యాపారం కుప్పకూలిపోతుంది మరియు గందరగోళ భావనను సృష్టిస్తుంది కాబట్టి, అలాంటి పనుల కోసం ప్రత్యేకంగా ప్రత్యేక రోజులను కేటాయించండి. మీ షెడ్యూల్ కారణంగా మీకు సాధారణంగా సమయం లేని పనులను ముగించండి.
   • మీ మెయిల్‌ను క్రమబద్ధీకరించండి, మీ బట్టలు ఉతకండి మరియు అవాంఛిత కాగితం లేదా గాజును రీసైక్లింగ్ కేంద్రానికి తీసుకెళ్లండి.
   • మీరు ఆనందించే పనుల కోసం ఈ రోజులను కేటాయించవచ్చు. ఇమెయిల్‌లకు సమాధానం ఇవ్వండి, మీ తల్లిదండ్రులకు కాల్ చేయండి, స్నేహితుడితో కలిసి భోజనం చేయండి.
4. 4 ఆధునిక టెక్నాలజీని సద్వినియోగం చేసుకోండి. మీ స్మార్ట్‌ఫోన్‌ను ఉపయోగించి, మీరు మీ సమయాన్ని త్వరగా నిర్వహించవచ్చు. దాదాపు అన్నింటికీ యాప్‌లు ఉన్నాయి. మీరు రిమైండర్‌లను సెట్ చేయవచ్చు, క్యాలెండర్‌లో ఎంట్రీలు చేయవచ్చు, ప్రతిదీ మీకు అనుకూలమైన విధంగా ఒకే చోట ఉంచవచ్చు.
   • జాబితాల యాప్‌ని ఉపయోగించి ప్రయత్నించండి. రోజు, వారం లేదా సాధారణంగా సమీప భవిష్యత్తు కోసం చేయవలసిన పనుల జాబితాలను రూపొందించండి. మీరు చూడాలనుకుంటున్న చలనచిత్రాలు లేదా మీరు ప్రయత్నించాలనుకుంటున్న కార్యకలాపాలతో సహా మీరు అక్కడ చేయవలసిన ప్రతిదాన్ని వ్రాయండి.
   • ఫిట్‌నెస్ యాప్‌లను ఉపయోగించండి. మీ వ్యాయామం రూపొందించడంలో మీకు సహాయపడే యాప్‌లు ఉన్నాయి. కేలరీలను లెక్కించే మరియు బరువు తగ్గించే వంటకాలను అందించే యాప్‌లు ఉన్నాయి. నీళ్లు తాగమని గుర్తు చేసే ప్రత్యేక యాప్‌లు కూడా ఉన్నాయి. ఈ యాప్‌లు మీ ప్రణాళికకు కట్టుబడి ఉండటానికి, మిమ్మల్ని ప్రేరేపించడానికి మరియు మంచి అలవాట్లను మీకు గుర్తు చేయడంలో మీకు సహాయపడతాయి.