విషయము

• దశలు
• విధానం 1 ఆఫ్ 3: పార్ట్ వన్: మైండ్ యాక్టివేట్ చేయండి
• పద్ధతి 2 లో 3: భాగం రెండు: శరీరాన్ని సక్రియం చేయండి
• పద్ధతి 3 లో 3: భాగం మూడు: శక్తిని ఉపయోగించడం
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు
• మీకు ఏమి కావాలి

హైపర్యాక్టివిటీ చాలా ఉత్తేజకరమైన ఆవిష్కరణ అలాగే ఉత్పాదక సమయం కావచ్చు. మీకు టీవీ చూడటానికి అపరిమిత శక్తి ఉపయోగపడే అవకాశం లేదు, కాబట్టి ఆసక్తికరమైన విషయాలతో ముందుకు రావడం మంచిది. మీరు స్నేహితులతో బయటకు వెళ్లి చురుకుగా సమయం గడుపుతుంటే, అది అద్భుతమైన వినోదం. కొన్నిసార్లు ఇది అంటువ్యాధి కూడా! మీరు నిటారుగా ఎక్కడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారా?

దశలు

విధానం 1 ఆఫ్ 3: పార్ట్ వన్: మైండ్ యాక్టివేట్ చేయండి

1. 1 మీ తలలో వాయిస్ ఆన్ చేయండి. మీ తలలోని వాయిస్ కార్టూన్ నుండి ఇయోర్ వాయిస్ లాగా ఉంటే, ఉల్లాసాన్ని నింపడం కష్టం. అతను ఇలా చెబితే: "9 AM - BE COOL. 10 AM - ప్రతి ఒక్కరినీ జిమ్‌లో రిప్ చేయండి. 11 AM - కెమిస్ట్రీలో ఉత్తమ పరీక్ష రాయండి", ఇది చాలా కష్టం కాదు ఎనర్జైజర్ బన్నీగా భావిస్తాను. కాబట్టి మీ మనసుకు శిక్షణ ఇవ్వండి. ఆమె వాయిస్ ఆర్నాల్డ్ స్క్వార్జెనెగర్‌తో సమానంగా లేకపోయినా, మిమ్మల్ని ముందుకు నడిపించే శక్తి మీలో ఉంది.
   • ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే: a) ఆశ్చర్యకరమైన స్వరాలతో మీతో మాట్లాడండి - ఉత్సాహంతో, ఉత్సాహంతో, కానీ b) మీతో కూడా మాట్లాడండి సానుకూలంగా... వైఫల్యాలు మరియు పరాజయాలు ఉత్సాహాన్ని జోడించవు. అందువల్ల, మీ ఆలోచనలను శక్తితో ఛార్జ్ చేయండి, ప్రకాశవంతంగా ఆలోచించండి.
2. 2 ప్రకాశవంతమైన రంగు దుస్తులు ధరించండి. అందుకే అంత్యక్రియలకు ప్రజలు నల్లని దుస్తులు ధరిస్తారు! ప్రకాశవంతమైన రంగులు మిమ్మల్ని సంతోషంగా మరియు మరింత శక్తివంతం చేస్తాయి. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, హైపర్యాక్టివ్! కాబట్టి మీరు గోతిక్ దుస్తులు ధరించాలని ఆలోచిస్తుంటే, క్షమించండి. ఇంద్రధనస్సు నుండి రంగులు తీసుకోవడం మంచిది.
   • ప్రకాశవంతమైన రంగులను చూడటానికి కూడా సహాయపడుతుంది. అవి మీ మెదడును వినోదం మరియు ఉత్సాహం వైపు మళ్లించాయి. ఆశ్చర్యకరంగా, పెద్దలు అలసిపోతారు - వారి చుట్టూ ఉన్న ప్రతిదీ నలుపు, నీలం మరియు గోధుమ రంగులో ఉంటుంది. వారి జీవితాల్లో కొద్దిగా నారింజ లేదు!
3. 3 వర్షంలో నడవండి. అవును, ఇది బహుశా మీరు చేయగలిగే అత్యంత సరదా విషయం. కానీ, వాస్తవానికి, అన్ని ఇంద్రియాలను మేల్కొల్పడానికి మార్గం తడిసిపోవడం. షవర్ నిజంగా మీ జీర్ణక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది! వెళ్లి మీ ముఖాన్ని కడుక్కోండి లేదా నీటిలో ముంచండి - అది చాలా మంచిది!
   • ఇది అక్షరాలా ఒత్తిడిని తొలగిస్తుంది. మీరు ఏదో గురించి ఆందోళన చెందుతుంటే (అది పూర్తి అర్ధంలేనిది అయినప్పటికీ), నీటి కోసం గురి పెట్టండి. బహుశా జీవితం ఉండాలి ఒక పెద్ద కొలనుగా ఉండండి, హహ్?
4. 4 చక్కగా దుస్తులు ధరించండి. ప్రతిరోజు ప్రాం ఉంటే, అది అంత ప్రత్యేకంగా ఉండదు. చాలా కొద్ది మంది మాత్రమే ఆహ్లాదకరమైన థ్రిల్‌ను అనుభవిస్తారు మరియు అతని చుట్టూ ఈ హడావుడి ఉండదు. కానీ మీరు మీ కోసం ఒక అందమైన దుస్తులను జాగ్రత్తగా ఎంచుకుంటే (ఇంకా ప్రాం కాకపోయినా), మరియు ఇది చాలా తరచుగా జరగకపోతే, మీరు ఒక అగమ్యమైన థ్రిల్‌ను అనుభవిస్తారు, దాని నుండి రీఛార్జ్ చేయకపోవడం అసాధ్యం. కాబట్టి ఈ శుక్రవారం రాత్రి ఖచ్చితంగా దుస్తులు ధరించండి!
   • ప్రభావం పొందడానికి మీరు సాయంత్రం దుస్తులు లేదా టక్సేడో ధరించాల్సిన అవసరం లేదు. అందమైన బట్టలు మిమ్మల్ని ఉత్సాహపరిచేందుకు సహాయపడతాయి, ప్రత్యేకించి మీ స్నేహితులు ఇందులో మీతో చేరితే. ఈ రకమైన ప్రభావం విషయానికి వస్తే, సంఖ్యలకు ఒక నిర్దిష్ట శక్తి ఉంటుంది!
5. 5 టీవీ వీక్షణను పరిమితం చేయండి. ఇది TV ముందు సోఫా మీద డౌన్ ప్లాప్ చేయడం కేవలం సడలింపు మాత్రమే కాదు, శక్తి యొక్క బర్న్అవుట్, ఇది మిమ్మల్ని కూరగాయగా మారుస్తుంది. చివరికి, మీరు ఏదైనా చేయాలనే కోరికను కోల్పోతారు మరియు చక్రం పునరావృతమవుతుంది. అందువలన, మీరు ఖచ్చితంగా ఉంటే అవసరమైన కొన్ని ప్రదర్శనను చూడండి, చూడండి, కానీ అది మీ గాడిదను మంచం మీద నుండి ఎత్తిన తర్వాత!
   • మీ స్నేహితులతో ఆటలు ఆడటం మంచిది - ఇది ఫేస్‌బుక్‌లో వర్డ్ గేమ్ అయినా! అదే వినోదం, కానీ మీ మెదడు ఒక డిస్ట్రాక్షన్‌తో బిజీగా ఉంది, మీరు డ్రాయర్‌ని స్టుపిడ్‌గా చూసేటప్పుడు మూసివేయడం మరియు మూసివేయడం మాత్రమే కాదు.
6. 6 సంతోషంగా ఉండండి. మేము ఇప్పటికే ఈ అంశంపై కొద్దిగా కట్టిపడేశాము, కానీ దానిని ఒక లైన్‌లో ఉంచుదాం: మీరు నీటిలో ముంచినట్లుగా నడుస్తున్నప్పుడు శక్తివంతంగా ఉండటం చాలా కష్టం. విచారంగా ఉన్న వ్యక్తి గురించి ఆలోచించండి: అతను తన చేతులను ఊపుతూ, చుట్టుపక్కల అంతా అరుస్తూ, అంతరాయం కలిగించలేదా? నం. ఎప్పుడూ. అందువల్ల, మీరు ఆనందాన్ని అనుభవించాలనుకుంటే, మీరు అన్ని చెడు ఆలోచనలను అణచివేయాలి. ఆందోళన, విచారం మరియు విచారం కోసం చోటు లేదు. మీ చురుకుదనం మరియు ధైర్యానికి మీకు ఒక కారణం కావాలి!
   • మీకు ఏది సంతోషాన్ని ఇస్తుందో, చేయి... గదిలో నగ్నంగా డాన్స్ చేయండి. రాత్రిపూట చక్కెర కుకీలను కాల్చండి. చదరంగం ఆన్‌లైన్‌లో వరుసగా 4 గంటలు ఆడుకోండి మరియు అప్పుడు మీ హోంవర్క్ చేయండి. ఇది మీ ఎండార్ఫిన్‌లను పునరుద్ధరిస్తే, అది మంచిది.

పద్ధతి 2 లో 3: భాగం రెండు: శరీరాన్ని సక్రియం చేయండి

1. 1 ఎల్లప్పుడూ మంచి అల్పాహారం తీసుకోండి. హృదయపూర్వక, ఆరోగ్యకరమైన మరియు ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే అల్పాహారం (తృణధాన్యాలు, గుడ్డులోని తెల్లసొన మరియు సన్నని మాంసాలు) మీకు శక్తిని ఇస్తుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. రోజంతా డోనట్ ప్యాకేజింగ్ కాకుండా. ఈ డోనట్స్‌లోని చక్కెర మీకు శక్తినిస్తుందని మీరు అనుకోవచ్చు మరియు కొన్ని గంటల తర్వాత మీరు అలసిపోయే వరకు ఇది కొనసాగుతుంది (మరియు మీకు మళ్లీ ఆకలిగా అనిపిస్తుంది). కాబట్టి మీ అల్పాహారాన్ని ఆరోగ్యంగా చేయండి - రోజంతా.
   • మీరు ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం తినాల్సిన అవసరం ఉన్నందున, మీరు సూత్రప్రాయంగా అల్పాహారం తినాలి. ఇది మీ జీవక్రియను ప్రారంభిస్తుంది, మీ శరీరం వేగం పుంజుకుంటుంది మరియు మీరు రోజంతా వెళ్ళడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారు. మీరు ఉదయం తినకపోతే, మీకు నిదానంగా అనిపిస్తుంది మరియు మధ్యాహ్నం కేవలం వృధా అవుతుంది.
2. 2 సహజ ఉద్దీపనలను ఉపయోగించండి. మీ కార్యాచరణ స్థాయిని పెంచడానికి కెఫిన్ మరియు చక్కెర మీకు సహాయపడతాయి. మీ ఎంపికను తీసుకోండి, కానీ శక్తి పానీయాలు, కాఫీ, సోడా మరియు మిఠాయిలు చెడ్డ వనరులు కాదు. మీకు ముందుగానే ప్లాన్ చేసుకోవడానికి సమయం ఉంటే, మీ శరీరానికి ఎక్కువ కాలం బలాన్ని ఇవ్వడానికి మీరు ముందుగా "రీఛార్జ్" చేయాలనుకోవచ్చు.
   • వాస్తవానికి, ఆ తర్వాత, మీకు శక్తి కొరత అనిపించవచ్చు. బహుశా కొన్ని నిమిషాలు లేదా గంటలలో, కానీ అది జరుగుతుంది. పరిష్కారం - కాదు మరింత తీసుకోండి. కాబట్టి తదుపరి విచ్ఛిన్నం మరింత ఘోరంగా ఉంటుంది.
   • కెఫిన్‌తో జాగ్రత్తగా ఉండండి, ఎక్కువ తీసుకోకండి. మీ హృదయం బోనులో ఉన్న జంతువులా కొట్టుకుంటుంది మరియు మీరు మీ మరణశయ్యపై ఉన్నట్లు మీకు అనిపిస్తుంది. మీరు కెఫిన్ మాత్రలను (లేదా మరేదైనా మాత్రలు) చూర్ణం చేయకూడదు లేదా పసిగట్టకూడదు, అది ప్రమాదకరం. ఈ రకమైన ఏదైనా చేయడం సిఫారసు చేయబడలేదు ఎందుకంటే ఇది తీవ్రమైన గాయానికి కారణమవుతుంది.
3. 3 వ్యాయామం "టీవీ ముందు కూర్చోవడం వల్ల టీవీ ముందు కూర్చోవాలనిపిస్తుంది" అని మీకు తెలుసు. మరియు దీనికి విరుద్ధంగా.వ్యాయామం సమయంలో, మీరు శరీరం ద్వారా రక్తాన్ని మరింత చురుకుగా నడిపిస్తారు, అన్ని రసాలు విడుదలవుతాయి, మీ శరీరం సిద్ధంగా ఉంది మరియు చర్య కోసం ప్రయత్నిస్తుంది, మిమ్మల్ని చేస్తుంది మరింత చురుకుగా, మీరు శిక్షణలో శక్తిని ఖర్చు చేసినప్పటికీ. మీరు గొప్ప, శక్తివంతమైన అనుభూతి చెందుతారు మరియు మీకు ఆరోగ్యాన్ని జోడించండి!
   • వ్యాయామం ఎండార్ఫిన్‌లను విడుదల చేస్తుందని మేము పేర్కొన్నామా, మీ ఆనందం హార్మోన్లు? మీరు ఒకే దెబ్బతో రెండు పక్షులను చంపుతారు!
4. 4 మంచి రాత్రి నిద్ర పొందండి. ఇది తెలివితక్కువ విషయం. మీరు కొంత తీవ్రమైన శక్తిని పొందాలనుకుంటే, మీరు 8 గంటల నిద్రను పొందాలి - లేదా మీకు నచ్చిన ఎన్ని గంటలు అయినా (కానీ బహుశా 7 మరియు 9 మధ్య). మీకు విశ్రాంతి అనిపించనప్పుడు, రోజంతా గడపడం కూడా కష్టమే, ప్రతి నిమిషం ఆనందించండి.
   • మీ నిద్ర దినచర్యను వీలైనంత దగ్గరగా ఉంచండి. మీరు పడుకునేటప్పుడు మరియు మీరు లేచినప్పుడు మీ శరీరం షెడ్యూల్‌కు అలవాటుపడుతుంది. మరియు మీరు అకస్మాత్తుగా దాని నుండి తప్పుకుంటే, అది కూడా తప్పుతుంది. మీరు వారమంతా ఒకే సమయంలో చేసినప్పుడు మంచి మానసిక స్థితిలో మేల్కొలపడం చాలా సులభం.
5. 5 దీన్ని వెలిగించు. మీ చెవుల మధ్య హైపర్యాక్టివిటీ పుట్టింది. శరీరం సహాయంతో చేసినప్పటికీ అంతా తలలో ఉంది. కాబట్టి మిమ్మల్ని కదిలించేలా సంగీతాన్ని ప్లే చేయడం ద్వారా ప్రారంభించండి. చుట్టూ తిరుగు.
   • మీరు యాక్టివ్ వీడియో గేమ్‌లలో ఉంటే, ఇది కూడా మంచిది. మీరు సంగీతంతో మాత్రమే వెలిగిపోతారని ఎవరు చెప్పారు? జాంబీస్‌ను చంపడానికి కూడా లయ అవసరం.

పద్ధతి 3 లో 3: భాగం మూడు: శక్తిని ఉపయోగించడం

1. 1 మీ స్నేహితులను కలవండి. స్నేహితులతో హైపర్యాక్టివిటీ దాని ఉద్దేశ్యం: కలిసి ఉత్సాహంగా ఉండండి, పని చేయండి మరియు కలిసి ఆడండి. చాలా మంది శక్తి అద్భుతాలు చేయగలదు! మీరు అస్తవ్యస్తమైన డెవిల్స్ కాదు. మీకు ఒక లక్ష్యం ఉంది: వినోదం మరియు శక్తి!
   • కొన్నిసార్లు మీరు హైపర్యాక్టివ్‌గా మరియు మీతో ఒంటరిగా ఉండవచ్చు, స్పోర్ట్స్ నైపుణ్యాలను నిగ్రహించుకోవడానికి, అమలు చేయడానికి లేదా సాధన చేయడానికి ప్రయత్నించండి, ఉదాహరణకు, బాస్కెట్‌బాల్. మీ స్వంత వేగంతో మూడు పాయింట్ల షాట్‌ను డ్రిబుల్ చేయండి లేదా ప్రాక్టీస్ చేయండి.
2. 2 మీరు మీ ఉత్సాహాన్ని చూపించే కార్యాచరణను కనుగొనండి మరియు ఒక ఉద్దేశ్యంతో ఆనందించండి. హైపర్యాక్టివ్‌గా ఉండటం ఆమోదయోగ్యమైన స్థలాన్ని ఎంచుకోండి; మాల్ చాలా సరిఅయినది కాదు, కానీ స్కేట్ పార్క్ చాలా ఎక్కువ. సరదా కంపెనీలో కలవడం మరియు నర్సింగ్ హోమ్‌కు వెళ్లడం ఉత్తమ ఆలోచన కాకపోవచ్చు. మీరు అల్లరి చేయని ప్రదేశాలను లక్ష్యంగా చేసుకోండి మరియు మర్యాదగా తలుపు వైపు చూపారు.
   • అన్నింటికన్నా ఉత్తమమైనది పెద్ద బహిరంగ ప్రదేశాలు. ఉదాహరణకు, పార్కులు, బీచ్‌లు, మైదానాలు లేదా బాస్కెట్‌బాల్ కోర్ట్ లేదా స్విమ్మింగ్ పూల్ వంటి క్రీడా సౌకర్యాలు.
3. 3 రేడియట్ ఉత్సాహం: దారిలో "మిమ్మల్ని మీరు నియంత్రించుకోవడానికి" ప్రయత్నించవద్దు. మీ వినోదంతో మీ స్నేహితులకు సోకుతుంది. మిఠాయిని బయటకు పంపండి; బలవర్థకమైన శక్తి పానీయాలను కొనుగోలు చేయడానికి ప్రతి ఒక్కరినీ ఆహ్వానించండి. హైపర్యాక్టివిటీ అంటుకొంటుంది, కాబట్టి మీరు ఒకరికొకరు ఆహారం ఇస్తారు; ప్రతి ఒక్కరూ ఒకే విధంగా భావిస్తే మీకు బాగా నచ్చుతుంది.
   • ఎవరైనా తమ అత్యుత్తమ అనుభూతిని పొందకపోతే, వారిని ఉత్సాహపరచండి! అతన్ని జోక్ చేయవద్దు లేదా బాధించవద్దు, అతడిని మీ సరదా ప్రపంచంలోకి ఆహ్వానించండి. నవ్వడం మరియు జోక్ చేయడం వల్ల మీ సానుకూల శక్తి (మరియు మీ గ్రూపు) మాత్రమే తగ్గుతుంది.
4. 4 ముందుకు! పెంట్-అప్ శక్తిని విడుదల చేయండి! పరుగెత్తండి, దూకండి ... చేయండి! అలాంటి స్థితి దాదాపు ఒక ఆధ్యాత్మిక సంఘటనగా మారవచ్చు (డ్రమ్స్ ధ్వనితో మన పూర్వీకులు రాత్రంతా ఎలా నాట్యం చేశారో గుర్తుంచుకోండి). మీరు ఎంత ఎక్కువ చేస్తే అంత మంచి అనుభూతి కలుగుతుంది. ఎవరూ మిమ్మల్ని చూడనట్లుగా డాన్స్ చేయండి. మీరు వేరే విధంగా ఎందుకు నృత్యం చేస్తారు?
   • కేవలం స్నేహపూర్వక రిమైండర్: చట్టపరమైన మార్గాల్లో మీ శక్తిని విడుదల చేయండి. అక్కడికక్కడే పోలీసు దుస్తుల వలె సరదాగా ఏదీ చీకటిపడదు.
5. 5 వేగం తగ్గించండి: మీరు అకస్మాత్తుగా ప్రతిదీ వదులుకోవలసిన అవసరం లేదు. మీ శరీరంలో భారీ మొత్తంలో ఎండార్ఫిన్‌లు రగులుతున్నాయి - మీరు అకస్మాత్తుగా అన్నింటినీ ఆపివేస్తే, మీరు ఖచ్చితంగా ఇష్టపడని "విచ్ఛిన్నం" అనుభూతి చెందుతారు. మీరు తయారీతో వేడెక్కారు - ఆపడానికి ముందు చల్లబరచండి. మీరు ఒకేసారి విమానాన్ని ల్యాండ్ చేయలేరు; మీ శరీరం గురించి అదే ఆలోచించండి.
   • కొద్దిసేపు మీ స్నేహితులకు ఫ్లాష్ బ్యాక్. దీన్ని చూసి బాగా నవ్వండి. మంచి భోజనం తినండి (కాదు మిఠాయి మరియు వంటివి) మరియు రోజును అర్ధం చేసుకోండి. ఫ్యూ!
6. 6 మళ్లీ ఏదో ప్లాన్ చేయండి! మీరు ఎక్కువసేపు వేచి ఉంటే, హైపర్యాక్టివ్‌గా మారడానికి మీరు మరింత శక్తిని కూడబెట్టుకుంటారు. దాని కోసం ఎదురుచూడండి! తదుపరిసారి మీరు దాన్ని ఎలా మెరుగుపరచవచ్చు?
   • మరింత మంది స్నేహితులను ఆహ్వానించడాన్ని పరిగణించండి! మరింత, మరింత సరదాగా. మరియు మీరు ఎక్కువసేపు వేచి ఉండలేకపోతే, మీ స్వంత సమయంలో హైపర్యాక్టివిటీని పరిగణించండి. ఒక చిన్న వ్యాయామం బాధించదు!

చిట్కాలు

• మీరు ఆనందాన్ని అనుభవించాలి; విచారంగా మరియు చురుకుగా ఉండటం అస్సలు సరదా కాదు.
• మీ చేతిలో ద్రవాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి - మీరు పానీయం కోసం దాహం వేస్తారు.
• అటువంటి ఉద్రిక్త స్థితిలో మీరు ఉత్సాహంగా ఉంటారు, కనుక క్రాష్ చేయడం సులభం.
• ఆరెంజ్ జ్యూస్ తాగండి. విటమిన్ సి అద్భుతంగా శక్తి స్థాయిలను పెంచుతుంది.

హెచ్చరికలు

• మీరు ఎంచుకున్న ప్రదేశం మీ మానసిక స్థితికి సరిపోయేలా చూసుకోండి. చురుకుగా ఉండటం మరియు జైలులో ఉండటం ఉత్తమ కలయిక కాదు.
• కొకైన్ వంటి అక్రమ onషధాలపై శక్తిని పొందడానికి ప్రయత్నించవద్దు; అధిక మోతాదు గుండెపోటు మరియు మరణానికి కూడా కారణమవుతుంది. అదనంగా, ఇది చట్టవిరుద్ధం.
• మీరు ఎక్కడికి వెళ్తున్నారో మీ తల్లిదండ్రులకు చెప్పండి. మీరు వారిని ఆహ్వానించాలనుకోవడం కాదు, కానీ మీ పైకప్పు ఊడిపోతే, మీరు ఏదో ఒకవిధంగా మిమ్మల్ని మీరు గాయపరుచుకోవచ్చు, కాబట్టి భద్రతా వలయం కలిగి ఉండటం మంచిది.
• కెఫిన్ మరియు చక్కెరతో అతిగా చేయవద్దు. తలనొప్పి, కడుపు తిమ్మిరి మరియు వంటి అనుభూతి - బాగా, కేవలం మంచి అనుభూతి లేదు - మీకు కావలసినది కాదు.

మీకు ఏమి కావాలి

• స్నేహితుడు లేదా స్నేహితులు
• శక్తి పానీయాలు / కెఫిన్
• హానికరమైన ఆహారం / మిఠాయి
• ప్రకాశవంతమైన బట్టలు
• సంగీతం
• హృదయపూర్వక అల్పాహారం