రచయిత:
Janice Evans
సృష్టి తేదీ:
24 జూలై 2021
నవీకరణ తేదీ:
1 జూలై 2024
విషయము
సంతోషం అనేది ప్రతి ఒక్కరి వ్యక్తిగత ఎంపిక ... అలాగే, కొంత మేరకు. అవును, మీకు జరిగే ప్రతిదాన్ని నియంత్రించడం అసాధ్యం, కానీ మీరు మీ ఆలోచనలు మరియు చర్యలను నియంత్రించవచ్చు. ముఖ్యంగా, మీ వద్ద ఉన్నదానితో సంతోషంగా ఉండటం అనేది మీ జీవితంలో అన్ని మంచి విషయాలపై దృష్టి పెట్టడం, అవాస్తవ అంచనాలను వదిలించుకోవడం మరియు అన్ని విధాలుగా "ఇక్కడ మరియు ఇప్పుడు" మంచి అనుభూతి చెందడానికి ప్రయత్నించడం.
దశలు
2 వ పద్ధతి 1: మీ మానసిక వైఖరిని మార్చడం
1 జీవితంలో మీరు ఎంత అదృష్టవంతులని ఆలోచించుకోండి. మీ జీవితంలోని అన్ని మంచి విషయాల గురించి ఆలోచించండి, మీకు లేని వాటి గురించి కాదు. మీరు విచారంగా ఉన్నప్పుడు మంచి విషయాలను ఆలోచించడం కష్టంగా ఉంటుంది, కాబట్టి మీరు దేనినైనా తీసుకోకుండా ప్రారంభించండి. దిగువ ప్రశ్నలు దీనికి మీకు సహాయపడతాయి - మరియు వాటిలో కనీసం ఒకదానికి మీరు అవును అని సమాధానం ఇస్తే, షాంపైన్ తెరవడానికి మీకు అన్ని కారణాలు ఉన్నాయి (అన్ని తరువాత, అందరూ మీలా అదృష్టవంతులు కాదు)! - మీకు నివసించడానికి స్థలం ఉందా?
- నీకు ఉద్యొగం ఉందా?
- మీకు విద్య ఉందా?
- మీకు ముఖ్యమైన వ్యక్తి, మిమ్మల్ని ప్రేమించే వ్యక్తి ఎవరైనా ఉన్నారా?
- మీరు మంచి సంబంధాన్ని కొనసాగిస్తున్న కుటుంబ సభ్యుడిని కలిగి ఉన్నారా?
- వ్యక్తిగత వ్యవహారాల కోసం మీకు ఖాళీ సమయం ఉందా (కనీసం కొన్నిసార్లు)?
- నీకొక పెంపుడు జంతువు ఉందా?
- మీరు నివసించే ప్రదేశానికి సమీపంలో ఒక సుందరమైన ప్రాంతం ఉందా?
- ఇది జీవితానికి సరిపోతుందా?
- మీకు ఇంకా ఏమి కావాలి? ఇది విధిగా ఉందా?
2 ఇది ఎంత ఘోరంగా ఉంటుందో ఆలోచించండి. నిజానికి, ప్రస్తుతం చెడుగా ఉండే ఏదైనా గురించి ఆలోచించండి. ఇది ఎందుకు జరగలేదని ఇప్పుడు అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. ఆపై ప్రతిదీ సులభం: మీకు జరగని చెడు ప్రతిదీ ఇప్పటికే మంచిది! క్రింద - మళ్లీ ప్రశ్నలు, కానీ ఈసారి మీరు జీవితాన్ని ఆస్వాదించడానికి అన్ని కారణాలను కలిగి ఉండటానికి, వాటిలో కనీసం ఒకదానికి అయినా "నో" అని సమాధానం ఇవ్వాలి! - నువ్వు మరణించావా?
- మీరు జైల్లో ఉన్నారా?
- మీరు చాలా అనారోగ్యంతో ఉన్నారా?
- కొత్త వ్యక్తులను కలిసే అవకాశం లేకుండా మీరు పూర్తిగా ఒంటరిగా ఉన్నారా?
- మీరు ఖచ్చితంగా, పూర్తిగా చెడుగా చేస్తున్నారా?
3 గతాన్ని వీడండి. ఇది మార్చబడదు, కాబట్టి గత కాలపు వ్యవహారాల గురించి ఆందోళన చెందడానికి చిన్న కారణం కూడా లేదు. ఏమి జరిగి ఉండవచ్చనే దాని గురించి ఒక్క క్షణం ఆలోచించకండి - అది జరగలేదు, అది జరగదు. మీరు ఏమి మార్చవచ్చు మరియు ఏది మార్చవచ్చు అనే దానిపై బాగా దృష్టి పెట్టండి. మీరు అస్సలు బాధపడకూడని విషయాల ఉదాహరణలు మేము క్రింద ఇచ్చాము: - ఎక్కడా దారి తీయని రొమాంటిక్ హాబీలు.
- కెరీర్ తప్పులు.
- మిమ్మల్ని దాటిన సాహసాలు.
- మీ భాగస్వామ్యంతో ఇబ్బందికరమైన పరిస్థితులు.
4 మిమ్మల్ని ఇతరులతో పోల్చడం మానేయండి. అసూయ అనేది ఆనందాన్ని విషపూరితం చేసే విషం, మరియు మీ కంటే మెరుగైన వారిలాగా కనిపించే వారి గురించి నిరంతరం ఆలోచిస్తూ, సంతోషంగా ఉండడం మీకు కష్టమవుతుంది. మీ కోసం ఎవరైనా కోరుకునేది (కారు, ఉద్యోగం, విలువైనది లేదా సరదాగా సెలవు) ఎవరైనా కలిగి ఉంటే, అది మీకు లేదని మీరు బాధపడకూడదు. ఎదుటి వ్యక్తి కోసం సంతోషంగా ఉండటం మరియు మీరే సంతోషంగా ఉండడంపై దృష్టి పెట్టడం మంచిది. - ప్రజలు తాము గర్వపడే దాని గురించి మాత్రమే గొప్పగా చెప్పుకుంటారని గుర్తుంచుకోండి. వారి జీవితంలో అన్ని చెడు విషయాలు సాధారణంగా ఇతరుల నుండి దాగి ఉంటాయి.
5 తక్కువ డబ్బు సంపాదన! దీర్ఘకాలంలో, మీ ఆస్తులు మిమ్మల్ని సంతోషపెట్టే అవకాశం లేదు. వినియోగ చర్యల నుండి వచ్చే ఆనందం చాలా త్వరగా వెదజల్లుతుంది, మరియు త్వరలో మీ వద్ద ఉన్న ప్రతిదీ మీకు సుపరిచితమవుతుంది, మీకు సంతోషాన్నిస్తుంది. డబ్బు, ఇళ్లు, కార్లు మంచివి, కానీ అవి సంతోషానికి మూల కారణం కాదు. తదనుగుణంగా, అటువంటి భౌతిక కలలకి మిమ్మల్ని మీరు పరిమితం చేసుకొని, మిమ్మల్ని మీరు ఆనందానికి వెళ్ళనివ్వరు! 
6 మీ సంతోషకరమైన జ్ఞాపకాలపై దృష్టి పెట్టండి. గత సంఘటనల గురించి మీరు చింతించకండి, ఎందుకంటే మీరు వాటిని మార్చలేరు, కానీ ఇప్పటికీ మీరు గతాన్ని అంత త్వరగా తుడిచిపెట్టకూడదు - దాని నుండి మంచి క్షణాలు తీసుకోండి! మీరు గతంలో సంతోషంగా ఉన్నారనే వాస్తవం ఇప్పటికే కృతజ్ఞతతో కూడుకున్నది. మీ సంతోషకరమైన జ్ఞాపకాలు ప్రపంచంలో మరెవ్వరికీ లేవు, ఆ కోణంలో మీరు ప్రత్యేకంగా ఉన్నారు! ఈ విషయంలో గుర్తుంచుకోవలసిన కొన్ని విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి: - సంతోషకరమైన చిన్ననాటి జ్ఞాపకాలు
- మీ విజయాలు
- మీరు ఆనందించిన కుటుంబ సమావేశాలు మరియు సమావేశాలు
- స్నేహితులతో సమయం
- మీరు సాధించిన వృత్తిపరమైన లక్ష్యాలు
పద్ధతి 2 లో 2: చర్యలను మార్చడం
1 మీరు నిజంగా విలువైన వ్యక్తులతో సమయం గడపండి. సామెత ప్రకారం, "మీ స్నేహితుడు ఎవరో చెప్పండి, మరియు మీరు ఎవరో నేను మీకు చెప్తాను" - మరియు ఈ మాట ఈ రోజుకి సంబంధించినది. కాలక్రమేణా, మీ వాతావరణం యొక్క భావోద్వేగాలు, చర్యలు మరియు అభిప్రాయాలు, మిమ్మల్ని "పాలిష్" చేస్తాయి, వాటి ముద్రను మీపై వదిలివేస్తాయి. వీలైనంత సంతోషంగా ఉండటానికి, మీకు ముఖ్యమైన వ్యక్తులతో, మిమ్మల్ని సంతోషంగా ఉంచే వారితో ఎక్కువ సమయం గడపండి. వీరు స్నేహితులు, బంధువులు, సహోద్యోగులు, మీకు ముఖ్యమైన వ్యక్తులు లేదా సాధారణ పరిచయాలు కూడా కావచ్చు. మీరు ఎవరితో సంతోషంగా ఉన్నారో మీకు మాత్రమే తెలుసు, మరియు మీరు మాత్రమే ఈ ఎంపిక చేసుకోవచ్చు. 
2 మీ జీవితాన్ని ప్రభావితం చేసినందుకు ఇతరులకు ధన్యవాదాలు. మీ జీవితానికి ఆనందాన్ని అందించే వ్యక్తులకు నివాళి అర్పించడం గుర్తుంచుకోండి! ప్రజలకు "ధన్యవాదాలు" అని చెప్పే అలవాటు చేసుకోవడం ద్వారా, మీ జీవితం ఎంత ఆనందంతో నిండి ఉందో మీరు అర్థం చేసుకోవచ్చు. అదనంగా, మీకు ముఖ్యమైన వ్యక్తులకు ధన్యవాదాలు, మీరు మీ సంతోషాన్ని కూడా వారితో పంచుకోవచ్చు! కానీ ఒంటరిగా సంతోషంగా ఉండటం అనేది ఒక కంపెనీలో సంతోషంగా ఉన్నంత ఆహ్లాదకరంగా ఉండదు! - అరగంట గంభీరమైన ప్రసంగంతో కృతజ్ఞతలు చెప్పడం అస్సలు అవసరం లేదు. ప్రశంసలు "మీ సహాయానికి ధన్యవాదాలు, ఇది నాకు చాలా అర్థం." ఇక్కడ నిజాయితీ ముఖ్యం, పదాలు కాదు.
3 మీ కోసం ఉత్తేజకరమైన కొత్త లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి. సాధించిన ఆనందం మరియు దానికి సంబంధించిన విజయం, అయ్యో, నశ్వరమైనవి. ఇక్కడ, షాపింగ్ మాదిరిగా - పదును త్వరగా పోతుంది, అనుభూతులు సున్నితంగా ఉంటాయి, ప్రతిదీ సాధారణ స్థితికి వస్తుంది. ఏదేమైనా, "ఒక లక్ష్యం వైపు పని చేసే" స్థితి కూడా సంతోషాన్ని కలిగిస్తుంది. ఒక లక్ష్యం ఉంటుంది - జీవించడానికి ఒక కారణం ఉంటుంది, చురుకుగా ఉండటానికి ఒక కారణం ఉంటుంది, మీ ప్రాముఖ్యత మరియు అవసరాన్ని అనుభవించే అవకాశం ఉంటుంది. అలంకారికంగా చెప్పాలంటే, లక్ష్యాలు జీవితానికి ఇంధనం, ఆనందం యొక్క వెచ్చదనంతో మమ్మల్ని వేడి చేస్తుంది. - మీ లక్ష్యాన్ని చేరుకునే ప్రతి ఇంటర్మీడియట్ సాధన సంతోషించడానికి ఒక కారణం. లక్ష్యాన్ని చేరుకున్న తరువాత, సంతోషించండి, కానీ ఇక్కడ ఆనందం తాత్కాలికం మాత్రమే అని గుర్తుంచుకోండి, కాబట్టి మీరు నిరాశ నుండి మిమ్మల్ని మీరు కాపాడుకుంటారు. మళ్లీ ఆనందం మరియు సంతోషం యొక్క మహాసముద్రంలో మునిగిపోవడానికి, మీ కోసం కొత్త లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి!
4 మీకు సంతోషాన్ని కలిగించే వాటితో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టండి. ఆనందం కూడా మీరు ఎక్కడ ఉన్నారనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మీకు పువ్వులు ఇష్టమా? వాటిని ఇంటి చుట్టూ లేదా మీ కార్యాలయంలో ఉంచండి. కార్ల పట్ల పిచ్చి ఉందా? గ్యారేజీలో ఫిడ్లింగ్ కోసం మీ షెడ్యూల్‌లో ఒకటి లేదా రెండు గంటలు వదిలివేయండి. మీకు నచ్చిన వాటి కోసం సమయాన్ని (చిన్నది కూడా) గడపడం అనేది మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి ఖచ్చితంగా మార్గం. మీరు కృతజ్ఞతతో ఉండటానికి ఎంత ఖర్చవుతుందో కూడా ఇది మీకు గుర్తు చేస్తుంది. 
5 చురుకైన, బహిరంగ జీవితాన్ని గడపండి. ఇంటి నుండి బయలుదేరే ఆనందాన్ని మీరే తిరస్కరించవద్దు - మీ స్వంత మంచం మీద ఉండడం కంటే ఇంటి వెలుపల కొత్తదాన్ని కనుగొనడం మంచిది. నడవండి, ఉద్యానవనానికి వెళ్లండి, వ్యక్తులతో చాట్ చేయండి, బైక్‌పై వెళ్లండి, మ్యూజియానికి వెళ్లండి - సాధారణంగా, ఇంట్లో కూర్చోవద్దు, మరియు మీ మానసిక స్థితి మెరుగుపడుతుంది (మరియు మీ రూపాన్ని, మార్గం ద్వారా కూడా!) . - అవును, టీవీ చూడటం లేదా ఇంటర్నెట్‌లో చదవడం విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి గొప్ప మార్గం. కానీ మీ ఖాళీ సమయమంతా చేయవద్దు! ప్రతిదానికీ మోడరేషన్ కీలకం, మీరు క్షణికమైన కోరికలు మరియు మేము ఒక్కసారి మాత్రమే జీవిస్తున్నామనే జ్ఞానం మధ్య సమతుల్యతను కాపాడుకోవాలి, మరియు సమయం, అయ్యో, తిరగబడదు మరియు తిరిగి రాదు.
6 ఆనందించండి! రోజువారీ ఒత్తిడి ఒత్తిడిలో, కొన్నిసార్లు ఆనందంతో సమయం గడపవలసిన అవసరాన్ని సులభంగా మర్చిపోవచ్చు. ఎలా? ఓహ్, చాలా మార్గాలు ఉన్నాయి, కానీ మీకు సరిగ్గా ఏది సరైనదో మీకు మాత్రమే తెలుసు! ఎవరైనా క్లబ్‌లు లేదా పార్టీలను ఇష్టపడతారు, ఎవరైనా బీచ్‌లో చదవడానికి ఇష్టపడతారు, ఎవరైనా సినిమాలకు వెళ్లడానికి ఇష్టపడతారు. మీ కోసం ఏమైనా, క్రమం తప్పకుండా చేయండి మరియు గుర్తుంచుకోండి - సరదా నుండి దాచడంలో అర్థం లేదు. - కంపెనీలో విషయాలు మరింత సరదాగా ఉంటాయి, కాబట్టి స్నేహితులు, కుటుంబం లేదా మీకు ముఖ్యమైన వ్యక్తులను కాల్ చేయడానికి సంకోచించకండి. కానీ మీకు భాగస్వామ్యం చేయడానికి ఎవరూ లేనందున మిమ్మల్ని మీరు సరదా క్షణాలు లేకుండా వదిలివేయవద్దు.మిమ్మల్ని మీరు విశ్వసించండి మరియు మీరే వెళ్లండి - మీరు కొత్త స్నేహితులను కనుగొనవచ్చు మరియు మీరు కాకపోయినా, మీకు ఇంకా గొప్ప సమయం ఉంటుంది!
చిట్కాలు
- మానసికంగా వర్తమానంలో ఉండడానికి ప్రయత్నించండి. గతంలో జీవించవద్దు, ఈ భయంకరమైన "ఆహ్, ఉంటే" మిమ్మల్ని మీరు హింసించకండి. మీరు వర్తమానాన్ని మాత్రమే మార్చగలరు మరియు ఇది మాత్రమే ముఖ్యమైనది.
- గుర్తుంచుకోండి, ఎవరూ పరిపూర్ణ జీవితాన్ని గడపలేరు. విషయాలు ఒక రోజు తప్పు కావచ్చు (మరియు రెడీ). సమస్యలను పరిష్కరించడంలో పని చేయండి, కానీ అవి మీ కిందకు రాకుండా చూసుకోండి! తప్పులు మరియు దురదృష్టాలు తప్పవని తెలుసుకోండి, కానీ శాశ్వతం కాదు.
- మీ ఇష్టాలు మరియు అయిష్టాలు మరియు మీ లక్ష్యాల జాబితాలను రూపొందించండి. ఇంకా ఏంటి? మీ ఆలోచనలను క్రమబద్ధీకరించడానికి ఇది గొప్ప మార్గం! అదనంగా, సాధించిన లక్ష్యాలను జాబితాలో గుర్తించడం చాలా ఆనందంగా ఉంది.
