విషయము

• దశలు
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు
• మీకు ఏమి కావాలి

"ఆరవ" భావం అని పిలవబడేది మీ ప్రధాన ఇంద్రియాల పునరుద్ధరణ కలయిక. ఆదర్శవంతంగా, ఇది మనకు అన్ని భౌతిక భావాలు మరియు దృగ్విషయాల ఉనికిని ఇస్తుంది. ఆరవ భావాన్ని అంతర్ దృష్టి, ఆరవ చక్రం, హరాగీ మొదలైనవి అని కూడా అంటారు. మీరు మీ ఆరవ భావాన్ని అభివృద్ధి చేసినప్పుడు, మీరు మీ అంతర్ దృష్టి మరియు ఆరవ చక్రానికి మార్గం తెరుస్తారు.

దశలు

1. 1 అడవి లేదా ఉద్యానవనంలో ప్రశాంతమైన స్థలాన్ని కనుగొని చెట్లను చూడటం ప్రారంభించండి. మీ మనస్సులో మీరు చూసే వాటిని అర్థం చేసుకోకండి.
2. 2 కొన్ని నిమిషాల తర్వాత, మీరు వినే ప్రతి ధ్వనిపై దృష్టి పెట్టడం ప్రారంభించండి. ఆ శబ్దం ఏమిటో పట్టింపు లేదు, ఒక్క నిమిషం లేదా రెండు నిమిషాలు వినడం ప్రారంభించండి.
3. 3 ఇప్పుడు మీ శ్వాసపై పని చేయడానికి ప్రయత్నించండి. దాన్ని మార్చవద్దు, దాన్ని చూడండి. గమనించండి మరియు మీ శ్వాసను అలాగే స్వీకరించండి. మీ దృష్టి స్పష్టమయ్యే వరకు దీన్ని చేయండి.
4. 4 మీరు ఈత లేదా పరుగు వంటి ఏదైనా పునరావృత కార్యాచరణ చేసినప్పుడు, ఆ కార్యాచరణపై మాత్రమే దృష్టి పెట్టండి. మీ మనస్సు సంచరించనివ్వండి మరియు మీ కోసం ఒక లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించుకోకండి. మీకు అలసట అనిపించినప్పుడు, ఆగి విశ్రాంతి తీసుకోండి. మీ శరీరాన్ని వినండి, అనుభూతి చెందండి మరియు దానికి ప్రతిస్పందించండి, మీ తలలోని నమూనాలు కాదు.
5. 5 ఈ చిత్రాన్ని పునరుత్పత్తి చేసే ఆలోచనలపై పూర్తి అవగాహనతో చూడండి. అంగీకరించకుండా లేదా తిరస్కరించకుండా, తీర్పు లేదా ముగింపు లేదా తీర్పు లేకుండా, మొదలైనవి తెలుసుకోండి.

చిట్కాలు

• కొత్త మరియు ఇలాంటి ఆలోచనలతో ప్రయోగాలు చేయడానికి సంకోచించకండి.
• బీచ్‌లో చెప్పులు లేకుండా నడవడానికి ప్రయత్నించండి మరియు సాయంత్రం సూర్యుడిని చూసేటప్పుడు మీ శ్వాసను పట్టుకోండి.
• మీరు దీన్ని ఖచ్చితమైన క్రమంలో చేయనవసరం లేదు; మీరు ప్రజా రవాణాలో లేదా లైబ్రరీలో ఉన్నప్పుడు మీ శ్వాసను మీరు చూడవచ్చు.
• మీరు ఈ దశను ఎక్కడైనా చేయవచ్చు: ఆఫీసులో, మీరు కిటికీ వెలుపల చెట్లను చూడగలిగితే, మీరు వీధిలో నడుస్తున్నప్పుడు లేదా మీ బైక్‌పై వెళ్తున్నప్పుడు.

హెచ్చరికలు

• అడవిలో స్నేహితులతో మాత్రమే ప్రాక్టీస్ చేయండి. ఒంటరిగా వెళ్లవద్దు.
• మీరు అడవిలో ప్రాక్టీస్ చేస్తే, నాగరికతకు దగ్గరగా ఉండండి.

మీకు ఏమి కావాలి

• ప్రకృతి: అడవి లేదా ఉద్యానవనం