విషయము

• దశలు
• పద్ధతి 1 లో 2: కార్బోనేటేడ్ పానీయం ఉపయోగించండి
• 2 లో 2 వ పద్ధతి: గాలిని మింగండి
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

మీ ఉనికిని తెలియజేయడానికి బిగ్గరగా బెల్చింగ్ ఉపయోగించవచ్చు. మీ స్నేహితులను ఆకట్టుకోవడానికి మరియు మీ శత్రువులపై ప్రతీకారం తీర్చుకోవడానికి ఇది ఒక అసాధారణమైన మార్గం. గట్టిగా శబ్దం చేయడానికి, సోడా తాగండి లేదా ఉద్దేశపూర్వకంగా గాలిని మింగండి. ఈ కథనాన్ని చదవడం ద్వారా మీరు దీన్ని ఎలా చేయాలో నేర్చుకుంటారు.

దశలు

పద్ధతి 1 లో 2: కార్బోనేటేడ్ పానీయం ఉపయోగించండి

1. 1 కార్బోనేటేడ్ పానీయం ఎంచుకోండి. ఒక టిన్ డబ్బాలో సోడాను ఇష్టపడండి. మీరు డబ్బా తెరిచిన వెంటనే పానీయం తాగండి. బిగ్గరగా బుర్ప్ పొందడానికి, వీలైనంత త్వరగా పానీయం తాగండి. అందువల్ల, మీకు ఇష్టమైన పానీయాన్ని ఉపయోగించడం ఉత్తమం. చక్కెర పానీయాలతో జాగ్రత్తగా ఉండండి. లేకపోతే, మీరు అజీర్ణం అయ్యే ప్రమాదం ఉంది.
   • మీరు హాయిగా తాగడానికి చల్లగా కాని చల్లగా ఉండే పానీయాన్ని ఎంచుకోండి.
   • చాలా కాలం క్రితం తెరిచిన మరియు గ్యాస్ లేని పానీయాలు తాగవద్దు.
2. 2 వీలైనంత త్వరగా పానీయం తాగండి. మీరు ఎంత కార్బోనేటేడ్ పానీయం తాగితే, మీ బుర్ప్ ఎక్కువసేపు మరియు గట్టిగా ఉంటుంది. ఒక గల్ప్‌లో పానీయం తాగండి.
   • మీరు పెద్ద సిప్స్‌లో తాగాల్సిన అవసరం లేదు. చిన్న కానీ తరచుగా సిప్‌లు తీసుకోవడం వల్ల ఎక్కువ గాలి మింగబడుతుంది.
   • మీరు త్రాగేటప్పుడు చిన్న బుర్ప్స్ బయటకు రాకుండా ఉండటానికి మీ వంతు కృషి చేయండి.
3. 3 మొత్తం పానీయం కడుపులోకి ప్రవేశించడానికి 3 సెకన్లు వేచి ఉండండి. మొత్తం పానీయం మీ కడుపులో ఉన్నప్పుడు, గాలి బుడగలు పైకి లేచినట్లు మీకు అనిపిస్తుంది.
4. 4 నిలబడండి లేదా నేరుగా కూర్చోండి. మీ వీపును నిటారుగా మరియు మీ భుజాలను నిటారుగా ఉంచండి. గాలి బుడగలు కడుపు నుండి సజావుగా పైకి లేవాలి, తద్వారా మీరు గట్టిగా బుర్ప్ పొందుతారు.
5. 5 బర్ప్. మీకు సరైన క్షణం అనిపించినప్పుడు గాలిని శక్తివంతంగా విడుదల చేయండి. బెల్చింగ్ యొక్క శబ్దం మీ కడుపు నుండి బయటకు పంపే గాలిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
   • మీ నోరు తెరవండి.
   • మీరు వాంతులు చేస్తున్నట్లుగా మీ కడుపు కండరాలను బిగించండి.
   • మీ కడుపు నుండి గాలి బయటకు వెళ్లనివ్వండి.
6. 6 మీరు బుర్ప్ చేస్తున్నప్పుడు మీ పొత్తికడుపు కండరాలను బిగించండి. మరింత గాలిని త్వరగా బయటకు పంపడం ద్వారా బిగ్గరగా వినిపించండి. మరింత గాలిని బయటకు నెట్టడానికి మీ పొత్తికడుపు మరియు కడుపు కండరాలను బిగించండి.

2 లో 2 వ పద్ధతి: గాలిని మింగండి

1. 1 మీ నోటిలో పెద్ద ఆహారపు ముక్క ఉందని మీరు ఊహించుకోండి. గాలిని మింగడానికి, మీరు మింగాలి. మీరు మింగేటప్పుడు, మీరు ఆహారాన్ని మింగేస్తున్నట్లు ఊహించుకోండి.
2. 2 మింగేటప్పుడు మీ గొంతు కండరాలను కుదించండి. మీరు ఆహారాన్ని మింగినట్లుగా మింగండి. మీరు ప్రతిసారీ గాలిని మింగేస్తారు.
   • గాలిని పీల్చుకోండి, తద్వారా మీ గొంతు వెనుక భాగం గుండా వెళుతుంది.
   • గాలిని మింగండి.
3. 3 కొన్ని గాలి పీల్చుకోండి. కడుపులో గాలిని నిర్మించడానికి ప్రక్రియను అనేకసార్లు పునరావృతం చేయండి. మీరు ఎంత గాలిని మింగితే, మీ బుర్ప్ ఎక్కువసేపు మరియు గట్టిగా ఉంటుంది.
4. 4 మీ కడుపు కండరాలను బిగించండి, తద్వారా గాలి బుడగలు ఒక ముక్కగా మారతాయి. కడుపులో పేరుకుపోయిన గాలిని ఒక మూత్రాశయంలో కలపడానికి మీ ఉదర కండరాలను బిగించండి.
   • ఒక బుడగలో మొత్తం గాలిని సేకరించడానికి మీ పొత్తికడుపు కండరాలను కుదించడం ద్వారా రాబోయే బుర్ప్ కోసం సిద్ధం చేయండి.
   • మరింత ఒత్తిడిని సృష్టించడానికి ఒక క్షణం బుర్ప్ పట్టుకోండి.
5. 5 బుర్ప్ చేయడానికి మీ నోరు తెరవండి. మీ నోరు తెరిచి గాలిని విడుదల చేయండి. మీ నోరు తెరవడం ద్వారా, గాలి ప్రతిధ్వనిస్తుంది మరియు మీకు పెద్ద శబ్దం వస్తుంది.
6. 6 కడుపుని ఖాళీ చేయండి. మీ పొట్టను మరియు డయాఫ్రాగమ్ కండరాలను బిగించి, గాలి తప్పించుకునేలా చేయండి మరియు మీరు బిగ్గరగా కొట్టవచ్చు. కడుపు నుండి వీలైనంత ఎక్కువ గాలిని విడుదల చేయడానికి మీ నోరు తెరవండి.
   • పొడవైన బుర్ప్, బిగ్గరగా ఉంటుంది.
   • మీ కడుపులో చిక్కుకున్న గాలిని విడుదల చేయడానికి బర్ప్ చివర మీ డయాఫ్రాగమ్‌లోని కండరాలను బిగించండి.
   • బర్పింగ్ చేసేటప్పుడు మీ నోరు తెరిచి ఉండేలా చూసుకోండి. ఇది శబ్దాన్ని మఫ్ఫెల్ చేయకుండా నిరోధిస్తుంది.

చిట్కాలు

• సోడా తాగిన తర్వాత చుట్టూ దూకడానికి ప్రయత్నించండి. జంపింగ్ మీ కడుపులోని డ్రింక్‌ను కదిలించడంలో సహాయపడుతుంది, మీరు బిగ్గరగా కొట్టడానికి అనుమతిస్తుంది. అయితే, దాన్ని అతిగా చేయవద్దు. పానీయం ఎక్కువగా తాగవద్దు. లేకపోతే, గాలితో పాటు, మీరు తాగిన పానీయాన్ని మీరు పగలగొడతారు.
• భారీ భోజనం తర్వాత ఉబ్బిపోవద్దు. లేకపోతే, తిన్న ఆహారం బెల్చింగ్‌తో పాటు బయటకు వస్తుంది.
• మీరు పగిలిపోతున్నప్పుడు మీ తలని వెనక్కి వంచండి. మీ కడుపు నుండి గాలికి ఎలాంటి అవరోధం లేకుండా బయటకు వెళ్లడానికి మీ వంతు కృషి చేయండి.

హెచ్చరికలు

• బెల్చింగ్ అనేది సమాజంలో ఆమోదయోగ్యం కాని ప్రవర్తన. టేబుల్ వద్ద లేదా తప్పు ప్రదేశంలో బుర్ప్ చేయవద్దు.
• జీర్ణవ్యవస్థలో గ్యాస్ ఉత్పత్తిని ఉద్దేశపూర్వకంగా పెంచడం వల్ల కడుపులో అసౌకర్యం లేదా యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ ఏర్పడవచ్చు. అందువల్ల, మీ శరీరానికి హాని జరగకుండా జాగ్రత్త వహించండి.
• గాలిని ఎక్కువగా మింగడం వల్ల కలిగే దీర్ఘకాలిక బెల్చింగ్ (ఉద్దేశపూర్వకంగా లేదా అనుకోకుండా) ఏరోఫాగియా అనే ఫంక్షనల్ డిజార్డర్‌గా అభివృద్ధి చెందుతుంది. అందువల్ల, గాలిని మింగే అలవాటు అభివృద్ధిని నివారించడానికి మీరు ఉద్దేశపూర్వకంగా ఉద్ధృతం చేయకూడదు.