విషయము

• దశలు
• విధానం 3 లో 1: ప్రతిరోజూ మీ చర్మాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి
• పద్ధతి 2 లో 3: ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపండి
• 3 లో 3 వ విధానం: చర్మపు మచ్చను నిరోధించే అలవాట్లను అభివృద్ధి చేసుకోండి
• చిట్కాలు

ఎండ, చల్లని మరియు పొడి గాలి చర్మం యొక్క ఆకృతిని తీవ్రంగా ప్రభావితం చేస్తాయి మరియు దానిని కఠినంగా మరియు పొడిగా చేస్తాయి. మీ దినచర్య మరియు జీవనశైలిలో కొన్ని మార్పులు చేస్తే చాలు, మరియు మీ చర్మం దాని పూర్వ సౌందర్యంతో మెరుస్తుంది. మరియు దీన్ని ఎలా చేయాలో ఈ వ్యాసంలో మేము మీకు చెప్తాము.

దశలు

విధానం 3 లో 1: ప్రతిరోజూ మీ చర్మాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి

1. 1 డ్రై ఎక్స్‌ఫోలియేషన్‌తో ప్రతి రోజు ప్రారంభించండి. ఇది చనిపోయిన చర్మ కణాలను తొలగించడానికి మరియు రక్త ప్రసరణను ప్రేరేపించడానికి రూపొందించిన పురాతన ఎక్స్‌ఫోలియేషన్ టెక్నిక్. రోజువారీ డ్రై ఎక్స్‌ఫోలియేషన్ మీ చర్మాన్ని తక్షణమే తాజాగా ఉంచుతుంది మరియు మీరు దీన్ని మీ దినచర్యలో చేర్చినప్పుడు, మీ చర్మం మెరుస్తుంది.
   • ప్లాస్టిక్ ముళ్ళపై సహజ ఫైబర్ బ్రష్‌ని ఎంచుకోండి. సహజ ముళ్ళపొదలు చర్మాన్ని అంతగా గాయపరచవు.
   • అంత్య భాగాల నుండి మధ్య వైపు చిన్న, గట్టి స్ట్రోక్‌లతో చర్మాన్ని తుడవండి. మీ కాళ్లు, మొండెం మరియు చేతులను బ్రష్ చేయండి. చిన్న, చిన్న హ్యాండిల్డ్ ఫేషియల్ బ్రష్ ఉపయోగించండి.
   • ఎల్లప్పుడూ పొడి చర్మం మరియు పొడి బ్రషింగ్‌తో ప్రారంభించండి. మీ చర్మం తడిగా ఉంటే, ప్రభావం తక్కువగా ఉంటుంది.
2. 2 చల్లని స్నానం చేయండి. చల్లగా, వేడిగా కాకుండా, నీటిలో కడగాలి. వేడి నీరు చర్మాన్ని గాయపరుస్తుంది, పొడిబారడానికి కారణమవుతుంది మరియు బిగుతుగా చేస్తుంది. మీ చర్మాన్ని బిగించడానికి మరియు టోన్ చేయడానికి గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద ప్రారంభించండి మరియు క్రమంగా చల్లటి నీటికి వెళ్లండి.
   • సాధారణంగా, రోజుకు 10 నిమిషాలకు మించకుండా స్నానం చేయడం మంచిది, లేకపోతే చర్మం పొడిగా మారవచ్చు.
   • మీ ముఖం కడుక్కునేటప్పుడు, వేడి నీటికి బదులుగా చల్లటి నీటిని ఉపయోగించండి.
   • ప్రత్యేక సందర్భాలలో హాట్ టబ్‌లను సేవ్ చేయండి. అవి ఆత్మకు మంచివి, కానీ చర్మానికి మంచిది కాదు.
3. 3 షవర్‌లో మీ చర్మాన్ని ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయండి. స్నానం చేసేటప్పుడు చనిపోయిన చర్మ కణాలను వదిలించుకోవడానికి లూఫా, లూఫా లేదా ఎక్స్‌ఫోలియేటింగ్ గ్లోవ్స్ ఉపయోగించండి. మీరు బాడీ స్క్రబ్‌ని కూడా ఉపయోగించవచ్చు. ఎక్కువ శ్రమ లేకుండా, మీ చర్మాన్ని సున్నితంగా రుద్దండి. అవసరమైతే, ప్రత్యేక ముఖం మరియు శరీర వాష్‌క్లాత్‌ను ఉపయోగించండి.
   • బ్యాక్టీరియా రాకుండా ఉండటానికి మీ లూఫా (లూఫా లేదా చేతి తొడుగులు) క్రమం తప్పకుండా కడగాలి. బ్యాక్టీరియా బ్రేక్అవుట్స్ మరియు రఫ్ స్కిన్ కలిగిస్తుంది.
4. 4 ఎక్కువ సబ్బును ఉపయోగించవద్దు. షవర్ జెల్లు మరియు స్క్రబ్‌లు, అనేక బార్ సబ్బుల మాదిరిగా, చర్మం పొడిగా ఉండే క్లెన్సర్‌లను కలిగి ఉంటాయి మరియు చర్మం నిస్తేజంగా కనిపించేలా చేసే అవశేషాలను కూడా వదిలివేస్తాయి. సహజ చమురు ఆధారిత సబ్బును ఉపయోగించండి లేదా సబ్బును దాటవేసి నీటితో మాత్రమే కడగాలి.
   • మీ పాదాలను, జననాంగాలను మరియు చంకలను సబ్బుతో కడగండి - ఇవి ఎక్కువగా చెమట పట్టేవి. మోచేతులు, కాళ్లు మరియు ముంజేతులకు నీరు మాత్రమే సరిపోతుంది.
5. 5 మీ చర్మాన్ని తేమ చేయండి. స్నానం చేసిన తర్వాత టవల్ ఆరిన తర్వాత, తేమను నిలుపుకోవడానికి మరియు రోజంతా పొడి గాలి నుండి మీ చర్మాన్ని రక్షించడానికి tionషదం లేదా ఇతర మాయిశ్చరైజర్ రాయండి.మీ చర్మాన్ని ప్రకాశవంతంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి ఈ మాయిశ్చరైజర్‌లను ప్రయత్నించండి:
   • కొబ్బరి నూనే. ఈ తీపి వాసన కలిగిన పదార్ధం చర్మంపై కరిగిపోయి అందమైన మెరుపును ఇస్తుంది.
   • షియా వెన్న. ఈ మాయిశ్చరైజర్ ముఖ్యంగా సున్నితమైన చర్మానికి అనుకూలంగా ఉంటుంది. మీరు దానిని మీ పెదాలకు కూడా అప్లై చేయవచ్చు.
   • లానోలిన్. గొర్రెలు వాటి కోటును మృదువుగా మరియు పొడిగా ఉంచడానికి లానోలిన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తాయి మరియు ఇది చల్లని శీతాకాలపు గాలి నుండి అద్భుతమైన రక్షణను అందిస్తుంది.
   • ఆలివ్ నూనె. మీ చర్మానికి లోతైన హైడ్రేషన్ అవసరమైతే, మీ శరీరానికి ఆలివ్ నూనెను అప్లై చేసి, 10 నిమిషాలు శోషించడానికి వదిలివేయండి. గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద నీటితో కడిగి ఆరబెట్టండి.
   • లాక్టిక్ యాసిడ్ లోషన్లు. మీ పొడి, పొరలుగా ఉండే చర్మం దృఢంగా మరియు మృదువుగా అనిపిస్తుంది.
   • అలోవెరా జెల్ సున్నితమైన మరియు వడదెబ్బకు గురైన చర్మానికి చాలా మంచిది.
6. 6 మీ చర్మ రకాన్ని నిర్ణయించండి. కొన్ని పొడి, పొరలుగా ఉండే చర్మాన్ని కలిగి ఉంటాయి, మరికొన్ని జిడ్డుగల చర్మాన్ని కలిగి ఉంటాయి మరియు చాలా మందికి కాంబినేషన్ స్కిన్ కలిగి ఉంటాయి. మీరు శరీరంలోని ఏ భాగాలపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించాలో నిర్ణయించండి మరియు అవసరమైన ప్రక్రియలను మీ దినచర్యలో చేర్చండి.
   • మీ ముఖం మరియు శరీరం మీద మొటిమల గురించి జాగ్రత్తగా ఉండండి. పొడి బ్రష్‌తో వాటిని తుడవవద్దు మరియు పరిస్థితిని తీవ్రతరం చేసే సబ్బు లేదా రసాయనాలను ఉపయోగించవద్దు.
   • తామర, రోసేసియా మరియు ఇతర పొడి చర్మ సమస్యలకు జాగ్రత్తగా చికిత్స చేయాలి. మీ చర్మ పరిస్థితిని తీవ్రతరం చేయని ఉత్పత్తులను ఉపయోగించండి మరియు మీ సమస్యను సరిచేయడానికి మందుల కోసం మీ వైద్యుడిని చూడండి.

పద్ధతి 2 లో 3: ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపండి

1. 1 వ్యాయామం ప్రారంభించండి. వ్యాయామం మీ చర్మాన్ని టోన్ చేస్తుంది మరియు ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. అవి మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని కూడా మెరుగుపరుస్తాయి మరియు ఇది మీ చర్మంపై గమనించవచ్చు. మీ షెడ్యూల్‌లో వారానికి మూడు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సార్లు కింది రకాల వ్యాయామాలను పరిచయం చేయండి:
   • వాకింగ్, రన్నింగ్, సైక్లింగ్ లేదా ఈత వంటి కార్డియో వ్యాయామం. ఈ వ్యాయామాల ద్వారా, మీ రక్తం ప్రసరించబడుతుంది మరియు మీ చర్మం ఆరోగ్యకరమైన రంగును పొందుతుంది.
   • డంబెల్స్‌తో శక్తి శిక్షణ. కండరాలను బలోపేతం చేయడం వలన మీ చర్మం టోన్ మెరుగుపడుతుంది, మీ చర్మం మృదువుగా కనిపిస్తుంది.
   • యోగా మరియు సాగతీత వ్యాయామాలు. ఈ వ్యాయామాలు మీ కండరాలను దృఢంగా ఉంచుతాయి మరియు మీ చర్మ పరిస్థితిని కూడా మెరుగుపరుస్తాయి.
2. 2 సమతుల్య ఆహారం తినండి. మీ శరీరానికి అవసరమైన అన్ని పోషకాలు అందకపోతే, అది మీ చర్మంపై ప్రభావం చూపుతుంది. పండ్లు, కూరగాయలు, సన్నని ప్రోటీన్ మరియు తృణధాన్యాలతో మీ చర్మాన్ని దాని సహజ కాంతికి తిరిగి ఇవ్వండి. మీ చర్మానికి ముఖ్యంగా మంచి ఆహారాలను చేర్చండి, అవి:
   • అవోకాడోలు మరియు గింజలు. మీ చర్మం దాని స్థితిస్థాపకతను కాపాడుకోవడానికి అవసరమైన ఆరోగ్యకరమైన నూనెలను కలిగి ఉంటాయి.
   • పోషకాలు అధికంగా ఉండే మొక్కలు. తీపి బంగాళాదుంపలు, క్యారెట్లు, కాలే, పాలకూర, బ్రోకలీ, మామిడి మరియు బ్లూబెర్రీస్ వంటి విటమిన్ ఎ, ఇ మరియు సి ఉన్న ఆహారాలపై దృష్టి పెట్టండి.
3. 3 పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి. తాజాదనం మరియు మరింత కాంతివంతమైన చర్మం కోసం నీరు మీ చర్మ కణాలను పోషిస్తుంది. మీరు డీహైడ్రేట్ అయినప్పుడు, మీ చర్మం ఎండిపోవడం ప్రారంభమవుతుంది. మీ చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి రోజుకు కనీసం 8 గ్లాసుల నీరు త్రాగాలి. మీరు గ్లాస్ ద్వారా వాటర్ గ్లాస్ తాగడం ఇష్టపడకపోతే, మీరు తేమను ఎలా పొందవచ్చో ఇక్కడ ఉంది:
   • దోసకాయలు, పాలకూర, యాపిల్స్ మరియు బెర్రీలు వంటి నీటి పండ్లు మరియు కూరగాయలను తినండి.
   • మూలికా టీలు మరియు ఇతర డెకాఫ్ టీలు తాగండి.
   • చల్లబరచడానికి ఒక గ్లాసు నిమ్మరసం మరియు సోడా తాగడానికి ప్రయత్నించండి.
4. 4 మీ చర్మానికి హాని కలిగించే పదార్థాలను నివారించండి. మీ చర్మ సంరక్షణలో మీరు ఎంత మతోన్మాదంగా ఉన్నా, మీ చర్మానికి హాని కలిగించే పదార్థాలను ఉపయోగిస్తే మీరు ముందుకు సాగరు. వీటితొ పాటు:
   • పొగాకు. పొగాకు మరకలు మరియు అకాల ముడతలు చర్మంపై కనిపిస్తాయి. చర్మ నష్టం విషయానికి వస్తే, పొగాకు మీ చెత్త శత్రువు.
   • మద్యం అధిక ఆల్కహాల్ చర్మాన్ని విస్తరిస్తుంది, ముఖ్యంగా కళ్ల చుట్టూ మరియు కింద, ఎందుకంటే ఇది శరీరంలో నీటిని నిలుపుకుంటుంది. అదనంగా, ఆల్కహాల్ శరీరం నుండి విటమిన్ A ను బయటకు పంపిస్తుంది, దీని వలన రక్త నాళాలు పగిలిపోతాయి. వారానికి ఒకటి నుండి రెండు పానీయాలకు మద్యపానాన్ని పరిమితం చేయండి.
   • కెఫిన్. మీరు కెఫిన్ ఎక్కువగా తీసుకుంటే, మీ శరీరం నిర్జలీకరణమవుతుంది మరియు ఇది మీ చర్మ పరిస్థితిపై ప్రభావం చూపుతుంది.పెద్ద గ్లాసు నీటితో రోజుకు ఒక కప్పు కాఫీకి పరిమితం చేయండి.

3 లో 3 వ విధానం: చర్మపు మచ్చను నిరోధించే అలవాట్లను అభివృద్ధి చేసుకోండి

1. 1 ప్రతిరోజూ సన్‌స్క్రీన్ ఉపయోగించండి. సూర్యకాంతి తాత్కాలికంగా మీ చర్మాన్ని మెరిసేలా చేస్తుంది, ఎందుకంటే ఇది టాన్ ఇస్తుంది, కానీ ఇది చాలా హానికరం. వేసవి అంతా మీ చర్మాన్ని టాన్ చేయడం మరియు కాల్చడం వల్ల ముడతలు, మచ్చలు మరియు చర్మ క్యాన్సర్ వచ్చే అవకాశం ఉంది.
   • మీ ఇంటి నుండి బయలుదేరే ముందు, చలికాలంలో కూడా సన్‌స్క్రీన్ ధరించండి.
   • మీ మెడ, భుజాలు, ఛాతీ, చేతులు మరియు సూర్యరశ్మికి గురయ్యే ప్రదేశాలకు సన్‌స్క్రీన్ రాయండి. మీరు షార్ట్స్ వేసుకుని లేదా బీచ్‌కు నడుస్తుంటే, మీ పాదాలకు కూడా అప్లై చేయండి.
2. 2 మేకప్‌తో పడుకోవద్దు. రాత్రిపూట ఉంచిన మేకప్ చర్మానికి హానికరం ఎందుకంటే సౌందర్య సాధనాలలోని రసాయనాలు రాత్రంతా దానిని ప్రభావితం చేస్తాయి. ఉదయం నాటికి, మీ చర్మం మేకప్‌ను పూర్తిగా గ్రహిస్తుంది, ఇది మంచిది కాదు. మేకప్ రిమూవర్ ఉపయోగించండి మరియు పడుకునే ముందు గది అవశేషాలను నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి.
   • మేకప్‌ని తొలగించడానికి స్క్రబ్‌ని ఉపయోగించవద్దు ఎందుకంటే ఇది మీ చర్మాన్ని చికాకు పెట్టవచ్చు మరియు దెబ్బతీస్తుంది. మంచి మేకప్ రిమూవర్‌ని ఉపయోగించండి, ఆపై మీ ముఖాన్ని టవల్‌తో ఆరబెట్టండి.
   • మేకప్‌ను ఈ విధంగా తొలగించడానికి ప్రయత్నించండి: మీ కనురెప్పలపై మరియు కళ్ల చుట్టూ పెట్రోలియం జెల్లీలో ముంచిన కాటన్ శుభ్రముపరచును అమలు చేయండి. మీరు ఆశ్చర్యపోతారు, కానీ మేకప్ జాడ ఉండదు.
3. 3 హానికరమైన ప్రభావాల నుండి మీ చర్మాన్ని రక్షించండి. రసాయనాలు, తీవ్రమైన ఉష్ణోగ్రతలు మరియు రాపిడి పదార్థాలకు గురైనప్పుడు చర్మం గట్టిపడుతుంది. మీరు ఈ చిట్కాలను పాటిస్తే మీ చర్మం మృదువుగా మరియు మృదువుగా ఉంటుంది:
   • మీ చేతుల చర్మం పగుళ్లు రాకుండా శీతాకాలంలో చేతి తొడుగులు ధరించండి. మీ శరీరంలోని అన్ని ఇతర భాగాలను వెచ్చని దుస్తులతో రక్షించండి.
   • బలమైన రసాయనాలతో శుభ్రపరిచేటప్పుడు ఎల్లప్పుడూ చేతి తొడుగులు ఉపయోగించండి.
   • మీరు క్లిష్ట పరిస్థితుల్లో పనిచేస్తుంటే మోకాలి ప్యాడ్‌లు, మందపాటి పని దుస్తులు మరియు భద్రతా పరికరాలను ఉపయోగించడం ద్వారా కఠినమైన చర్మం నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోండి.

చిట్కాలు

• మీ ముఖాన్ని ఉదయం మరియు సాయంత్రం సుమారు 2 నిమిషాలు చల్లటి నీటితో కడగాలి.
• ప్రతిరోజూ లోషన్ రాయండి.
• ఉత్తమ ఫలితాల కోసం, స్నానం చేసిన వెంటనే loషదం రాయండి. దీన్ని రోజుకు రెండుసార్లు పూయడానికి ప్రయత్నించండి - ఉదయం మరియు పడుకునే ముందు.
• పడుకునే ముందు మేకప్ తొలగించండి.
• చల్లని స్నానం చేయండి.
• కొబ్బరి నూనెను జిడ్డుగా మెరిసిపోవాలనుకుంటే తప్ప మీ చర్మానికి పూయవద్దు. దీన్ని మీ ముఖానికి మాత్రమే ఉపయోగించండి.
• మీరు జిడ్డుగల షీన్‌ను నివారించాలనుకుంటే మీ ముఖాన్ని తాకడం మానుకోండి.