విషయము

• దశలు
• పద్ధతి 1 లో 3: మీ ఖాతా నుండి సైన్ అవుట్ చేయండి
• విధానం 2 లో 3: సోషల్ మీడియాను ఉపయోగించడం మానేయండి
• 3 లో 3 వ పద్ధతి: ప్రత్యామ్నాయ విశ్రాంతి కార్యకలాపాలు మరియు కార్యకలాపాలతో ముందుకు సాగండి

సోషల్ మీడియా నుండి విరామం తీసుకోవడం మీకు అత్యంత సన్నిహితులతో సాంఘికంగా ఆస్వాదించడానికి మరియు స్ఫూర్తిదాయకమైన పనులు చేయడానికి ఒక గొప్ప అవకాశం. విరామం తీసుకునే ముందు, మీరు సోషల్ మీడియా నుండి విరామం తీసుకోవాలనుకుంటున్న కారణాలను గుర్తించండి. విరామం యొక్క పొడవు, నిర్దిష్ట నెట్‌వర్క్‌లను ఎంచుకోండి మరియు సోషల్ మీడియా వినియోగం యొక్క వ్యవధిని తగ్గించడానికి ఒక టైమ్‌లైన్‌ను సృష్టించండి. మీరు విరామాన్ని అనుసరించడం సులభతరం చేయడానికి అన్ని నోటిఫికేషన్‌లను ఆఫ్ చేయండి లేదా ప్రోగ్రామ్‌లను పూర్తిగా తీసివేయండి. కొత్త ఖాళీ సమయంలో, మీరు చదవవచ్చు, వ్యాయామం చేయవచ్చు, స్నేహితులు మరియు బంధువులతో కమ్యూనికేట్ చేయవచ్చు.

దశలు

పద్ధతి 1 లో 3: మీ ఖాతా నుండి సైన్ అవుట్ చేయండి

1. 1 విరామం యొక్క పొడవును నిర్ణయించండి. సరైన బ్రేక్ పొడవు లేదు, కాబట్టి నిర్ణయం మీ ఇష్టం. ఒక రోజు లేదా ఒక నెల లేదా అంతకన్నా ఎక్కువ విరామం తీసుకోవడానికి ఎవరూ బాధపడరు.
   • ఎంచుకున్న విశ్రాంతి కాలానికి పరిమితం కావడం అవసరం లేదు. వ్యవధి ముగింపులో మీరు విరామం కొనసాగించాలనుకుంటే, అది పూర్తిగా సాధారణమైనది.
   • మరోవైపు, మీరు ఒక ముఖ్యమైన పనిని ప్లాన్ చేసి, షెడ్యూల్ కంటే ముందుగానే పనిని పూర్తి చేస్తే, మీరు సోషల్ నెట్‌వర్క్‌ల నుండి విరామ వ్యవధిని తగ్గించవచ్చు.
2. 2 విరామం. కుటుంబ సెలవులు లేదా సెలవుల్లో సోషల్ మీడియా నుండి విరామం తీసుకోవడం ఉత్తమం. ఇది మీ ఖాళీ సమయాన్ని మీ కుటుంబంతో మాట్లాడటానికి మరియు నవీకరణల ద్వారా పరధ్యానం చెందకుండా ఉండటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
   • మీరు మీ దృష్టిని ఒక వ్యక్తి లేదా వ్యాపారం కోసం అంకితం చేయవలసి వస్తే మీరు కూడా విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు (ఉదాహరణకు, డిప్లొమాలో పనిచేస్తున్నప్పుడు).
   • సోషల్ మీడియాలో చెడు వార్తలు మరియు రాజకీయ పోటీలతో మీరు అలసిపోతే, మీరు కూడా విరామం తీసుకోవచ్చు. మీ పరిస్థితిపై శ్రద్ధ వహించండి. ఉదాహరణకు, సోషల్ మీడియాను బ్రౌజ్ చేసిన తర్వాత మీరు చాలా కోపంగా ఉన్నారా? మీరు చూసిన దానితో ఉరివేసుకుని రోజంతా దాని గురించి ఆలోచిస్తున్నారా? తర్వాత ఏకాగ్రత పెట్టడం మీకు కష్టంగా అనిపిస్తుందా? అటువంటి పరిస్థితిలో, విరామం తీసుకోవడం మంచిది.
3. 3 సోషల్ మీడియాను ఎంచుకోండి. విరామం సమయంలో, మీరు అన్ని సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లను లేదా వాటిలో కొన్నింటిని ఉపయోగించడం పూర్తిగా ఆపివేయవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు Facebook మరియు Twitter నుండి విరామం తీసుకోవాలనుకుంటున్నారు, కానీ Instagram ని ఉపయోగించండి.
   • విరామం తీసుకోవాల్సిన నెట్‌వర్క్‌లను ఎంచుకోవడంలో తప్పు విధానం లేదు. ప్రారంభించడానికి, అటువంటి నిర్ణయానికి కారణాలను పరిగణలోకి తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది, ఆపై మీ లక్ష్యాల సాధనకు నేరుగా జోక్యం చేసుకునే నెట్‌వర్క్‌లను తాత్కాలికంగా నిలిపివేయండి.
   • మీరు మీ కంప్యూటర్ మరియు స్మార్ట్‌ఫోన్‌లో వెబ్‌సైట్‌లు మరియు అప్లికేషన్‌లలోని ఖాతాల నుండి కూడా సైన్ అవుట్ చేయవచ్చు. సైట్‌ను ఉపయోగించడానికి మీరు ప్రతిసారీ మీ డేటాను నమోదు చేయవలసి వస్తే, విసుగు చెందిన క్షణాల్లో సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లను తనిఖీ చేయాలనే కోరిక మీకు తక్కువగా ఉంటుంది.
4. 4 మీరు సోషల్ మీడియాలో గడిపే సమయాన్ని క్రమంగా తగ్గించడానికి షెడ్యూల్‌తో ముందుకు రండి. ఉదాహరణకు, మీరు న్యూ ఇయర్స్ నుండి క్రిస్మస్ వరకు విరామం తీసుకోవాలనుకుంటే, న్యూ ఇయర్స్ ముందు సోషల్ మీడియాలో తక్కువ సమయం గడపడం ప్రారంభించండి. విరామం ప్రారంభానికి 10 రోజుల ముందు వ్యాపారానికి దిగండి. ఒక సాధారణ రోజున మీరు సోషల్ మీడియాలో ఎంత సమయాన్ని వెచ్చిస్తారనే దానిపై కాల పరిమితి ఆధారపడి ఉంటుంది.
   • ఉదాహరణకు, మీరు రోజుకు రెండు గంటలు సోషల్ మీడియాలో గడిపితే, విరామానికి 10 రోజుల ముందు ఆ వ్యవధిని ఒకటిన్నర గంటలకు తగ్గించండి. విరామానికి వారం ముందు, సమయాన్ని రోజుకు ఒక గంటకు తగ్గించండి. మీ విరామానికి నాలుగు రోజుల ముందు, సమయాన్ని రోజుకు 30 నిమిషాలకు తగ్గించండి.
5. 5 మీ నిర్ణయం గురించి మీ కుటుంబ సభ్యులు మరియు స్నేహితులకు తెలియజేయండి. మీరు సోషల్ మీడియాలో తక్కువ సమయం గడపాలని నిర్ణయించుకుంటే, విరామం తీసుకోవాలనే మీ నిర్ణయం గురించి మీ స్నేహితులు మరియు అనుచరులకు తెలియజేయవచ్చు. ఈ సందర్భంలో, మీరు సందేశాలకు ఎందుకు ప్రత్యుత్తరం ఇవ్వలేదని లేదా సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లలో ఆన్‌లైన్‌లో ఉండటం ఎందుకు నిలిపివేయలేదని ప్రజలకు తెలుస్తుంది. అదనంగా, మీరు మీ ఫోన్‌ను ఆన్ చేసి యాప్‌ను తెరవాలనుకున్నప్పుడు కూడా బాధ్యత వహించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
   • ఐచ్ఛికంగా, మీరు విరామ సమయంలో కూడా మెటీరియల్స్ ప్రచురణను షెడ్యూల్‌లో షెడ్యూల్ చేయవచ్చు.
6. 6 మీరు ఎందుకు విరామం తీసుకోవాలని నిర్ణయించుకున్నారో మర్చిపోవద్దు. మంచి కారణం లేకుండా, మీ వాగ్దానాన్ని మీరే నిలబెట్టుకోవడం మీకు కష్టమవుతుంది. సోషల్ మీడియాను తాత్కాలికంగా నిలిపివేయడానికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి. బహుశా మీరు ప్రియమైనవారితో ఎక్కువ సమయం గడపాలని కోరుకుంటారు. మీరు రోజూ సోషల్ మీడియాను ఉపయోగించడం వల్ల బాగా అలసిపోయి ఉండవచ్చు. ఏదేమైనా, స్పష్టమైన కారణాన్ని పేర్కొనండి, తద్వారా ప్రశ్నల నుండి ప్రశ్నల విషయంలో మీకు సిద్ధంగా సమాధానం ఉంటుంది తప్పనిసరిగా ఉంటుంది.
   • మీరు ఒక జాబితాను తయారు చేసి, దానిని ప్రోత్సాహకంగా సులభంగా ఉంచుకోవచ్చు.
   • విరామం రద్దు చేయవచ్చని అనిపించిన క్షణంలో విరామానికి స్పష్టమైన కారణాలు ఉపయోగపడతాయి. ఈ సందర్భంలో, మిమ్మల్ని మీరు గుర్తు చేసుకోండి: "లేదు, నేను నిర్ణీత సమయం వరకు సోషల్ మీడియాను ఉపయోగించను, ఎందుకంటే నేను నా కుటుంబంతో ఎక్కువ సమయం గడపాలనుకుంటున్నాను."

విధానం 2 లో 3: సోషల్ మీడియాను ఉపయోగించడం మానేయండి

1. 1 మీ ఖాతాను డిసేబుల్ చేయండి. ఉదాహరణకు, మీరు సాధారణంగా మీ ఫోన్ నుండి సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లను యాక్సెస్ చేస్తే, అప్లికేషన్‌లను అన్‌ఇన్‌స్టాల్ చేయండి. మీరు మీ కంప్యూటర్‌ను తరచుగా ఉపయోగిస్తుంటే, మీ విరామ సమయంలో దాన్ని ఆన్ చేయవద్దు. తక్కువ తీవ్రమైన మార్గం ఉంది - మీ పరికరంలో సోషల్ మీడియా నోటిఫికేషన్‌లను ఆఫ్ చేయండి, కనుక మీరు నోటిఫికేషన్‌ల కోసం తనిఖీ చేయనవసరం లేదు.
   • ఈ సందర్భంలో, ఇమెయిల్ నోటిఫికేషన్‌లను కూడా ఆఫ్ చేయండి.
2. 2 మీ ఖాతాను తొలగించండి. మీ విరామ సమయంలో మీకు మరింత ఉత్పాదకత లేదా సంతోషంగా అనిపిస్తే, మీరు మీ సెలవులను పొడిగించవచ్చు మరియు మీ నెట్‌వర్క్ ఖాతాలను తొలగించవచ్చు. ఈ సందర్భంలో, మీరు వారికి ఎప్పటికీ వీడ్కోలు చెబుతారు.
   • ఖాతాను తొలగించే ప్రక్రియ సామాజిక నెట్‌వర్క్‌పై ఆధారపడి ఉంటుంది. సాధారణంగా ప్రతిదీ చాలా సులభం మరియు సులభం - మీరు యూజర్ మెనూకి వెళ్లి ఖాతా కోసం చర్యలను ఎంచుకోవాలి (తరచుగా ఈ అంశాన్ని "మీ ఖాతా" అని పిలుస్తారు). అప్పుడు "నా ఖాతాను తొలగించు" (లేదా ఇదే అంశం) ఎంచుకోండి మరియు మీ నిర్ణయాన్ని నిర్ధారించండి.
   • మీరు తరువాత సోషల్ నెట్‌వర్క్‌కు తిరిగి వెళ్లాలనుకుంటే, ప్రతిదీ మళ్లీ ప్రారంభించాలి అని అర్థం చేసుకోవాలి.
3. 3 ఈ నిర్ణయం గురించి మీ మనసు మార్చుకోండి. విరామం తీసుకోవడం ఇంటర్నెట్ నుండి బహిష్కరించబడినట్లు అని అనుకోవడం సులభం. బదులుగా, నిరంతరం కొత్త కంటెంట్‌ని ప్రచురించడం మరియు నెట్‌వర్క్‌లోని కమ్యూనిటీల జీవితంలో పాల్గొనడం కోసం మీ అపస్మారక బాధ్యత నుండి విడుదలగా విరామం చూడండి. ప్రచురించడం మరియు పోస్ట్ చేయడానికి బదులుగా, మీరు ఏదైనా ఇతర ఉత్తేజకరమైన కార్యాచరణపై దృష్టి పెట్టవచ్చు.
   • ఒక చిన్న నోట్‌బుక్ కొనండి మరియు సోషల్ మీడియా లేకుండా మీ రోజు సాధారణం కంటే మెరుగైన ప్రతిసారీ అందులో రాయండి.
4. 4 చాలా కష్టమైన క్షణాలను అధిగమించడానికి సమయాన్ని వెచ్చించండి. మీరు సోషల్ మీడియాను కోల్పోయే రోజులు తప్పకుండా వస్తాయి.కొంతకాలం తర్వాత (మూడు, ఐదు లేదా ఏడు రోజులు, మీ గత అలవాట్లను బట్టి), లోపలికి వెళ్లి అప్‌డేట్‌ల కోసం తనిఖీ చేయాలనే కోరిక తగ్గుతుంది. ఈ కాలంలో, ఒక బలమైన వ్యక్తిగా ఉండటం ముఖ్యం మరియు త్వరలో ప్రతిదీ పాస్ అవుతుందని గుర్తుంచుకోండి. టెంప్టేషన్ మరియు తాత్కాలిక డిప్రెషన్‌ను నిరోధించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, కింది వాటితో మిమ్మల్ని మీరు ఆక్రమించుకోవడానికి ప్రయత్నించండి:
   • స్నేహితులతో సినిమా చూడండి;
   • ఆసక్తికరమైన పుస్తకం చదవండి;
   • క్రొత్త అభిరుచిని కనుగొనండి (సైకిళ్లను పరిష్కరించడం లేదా గిటార్ వాయించడం వంటివి).
5. 5 సోషల్ మీడియా కంటెంట్ యొక్క మోసపూరిత స్వభావం గురించి తెలుసుకోండి. చాలా తరచుగా ప్రజలు తమ ఉత్తమ ఫోటోలను మాత్రమే పోస్ట్ చేస్తారు మరియు చెడు సంఘటనల గురించి అరుదుగా మాట్లాడతారు. జాగ్రత్తగా ప్రణాళికాబద్ధమైన ఈ ప్రజా సేవను వాస్తవికత నుండి వేరు చేయడం నేర్చుకోవడం వలన మీరు సోషల్ మీడియా గురించి ఆలోచించే అవకాశం తక్కువగా ఉంటుంది మరియు దాని గురించి సందేహాస్పదంగా ఉంటారు. ఈ మానసిక స్థితి విరామం తీసుకోవాలనే మీ కోరికను బలోపేతం చేస్తుంది మరియు ఆన్‌లైన్‌లోకి వెళ్లవద్దు.
6. 6 తిరిగి రావాలా వద్దా అని ఆలోచించండి. మీరు సోషల్ మీడియాను ఉపయోగించడం కొనసాగించాలని నిర్ణయించుకుంటే, దీన్ని బాగా చేయడం గురించి ఆలోచించండి. కారణాలను అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు నిర్ణయం తీసుకోవడానికి లాభనష్టాల జాబితాను రూపొందించండి.
   • ఉదాహరణకు, "మీ స్నేహితులతో సన్నిహితంగా ఉండటం", "మీ గురించి మాట్లాడటం మరియు ఫోటోలను పంచుకోవడం" మరియు "మీ స్నేహితులతో ఆసక్తికరమైన వార్తలను పంచుకోవడం" వంటి ప్రయోజనాలను చేర్చండి. అదే సమయంలో, "రాజకీయ ప్రచురణల గురించి కలత చెందడం", "సమయం వృధా చేయడం మరియు పేజీని నిరంతరం రిఫ్రెష్ చేయడం" లేదా "మీ ప్రచురణల గురించి అనవసరంగా ఆందోళన చెందడం" వంటి ప్రతికూలతలను మీరు ఎత్తి చూపవచ్చు.
   • కారణాలను సరిపోల్చండి మరియు మీకు అత్యంత ప్రయోజనకరంగా ఉండే ఉత్తమ నిర్ణయం తీసుకోండి.
   • మీరు సోషల్ మీడియాను ఉపయోగించడం కొనసాగిస్తే, కొన్ని పరిమితులను ప్రవేశపెట్టవచ్చు. ఉదాహరణకు, వారికి రోజుకు రెండుసార్లు 15 నిమిషాలు ఇవ్వండి మరియు మిగిలిన సమయాన్ని మీ ఖాతాకు లాగిన్ చేయవద్దు.

3 లో 3 వ పద్ధతి: ప్రత్యామ్నాయ విశ్రాంతి కార్యకలాపాలు మరియు కార్యకలాపాలతో ముందుకు సాగండి

1. 1 సోషల్ నెట్‌వర్క్‌ల వెలుపల స్నేహితులతో చాట్ చేయండి. ప్రజలతో సన్నిహితంగా ఉండటానికి ఇది ఏకైక మార్గం కాదు. కొత్త పోస్ట్‌లు పెండింగ్‌లో ఉన్న పేజీని రిఫ్రెష్ చేయడం ఆపివేయండి. మీ స్నేహితులకు కాల్ చేయండి, ఇమెయిల్ లేదా సందేశం పంపండి. అడగండి, "ఈ రాత్రి మీరు ఏమి చేస్తారు? మనం పిజ్జేరియాకి వెళ్దామా? "
2. 2 కొత్త వ్యక్తులను కలువు. సోషల్ మీడియాను తనిఖీ చేయాలనే నిరంతర కోరిక లేకుండా, మీరు మళ్లీ మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచంపై ఎక్కువ శ్రద్ధ పెట్టడం ప్రారంభిస్తారు. బస్సులో మీ పక్కన కూర్చున్న వ్యక్తితో సంభాషణను ప్రారంభించండి: “ఈ రోజు వాతావరణం అద్భుతంగా ఉంది, కాదా?”.
   • సమాజ జీవితంలో పాల్గొనండి. కాబట్టి, మీరు స్థానిక స్వచ్ఛంద సంస్థలు లేదా లాభాపేక్షలేని సంస్థలతో స్వచ్ఛందంగా పనిచేయవచ్చు. నిరాశ్రయులైన ఫలహారశాల లేదా జంతు ఆశ్రయంలో మీ సహాయాన్ని అందించండి.
   • అభిరుచి గల క్లబ్‌లు మరియు ఇష్టపడే సమావేశాలకు వెళ్లండి. సినిమాలు, పుస్తకాలు లేదా వంట వంటి ఆసక్తి ఉన్న వ్యక్తుల సమూహాల ఈవెంట్‌లు మరియు సమావేశాల ప్రకటనలతో ప్రత్యేక సైట్‌లు ఉన్నాయి. సరైన సమూహాన్ని కనుగొనండి లేదా మీ స్వంతంగా సృష్టించండి!
3. 3 వార్తాపత్రికలు చదవండి. స్నేహితుల జీవితాలను కమ్యూనికేట్ చేయడానికి మరియు అనుసరించడానికి మాత్రమే సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లు మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి. చాలా సందర్భాలలో, వారు కూడా వార్తల ప్రధాన మూలం. సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లు లేకుండా మీరు ఈవెంట్‌ల గురించి తెలుసుకోవచ్చు. వార్తలను తెలుసుకోవడానికి, మీరు వార్తాపత్రికను చదవవచ్చు, వార్తా సేవల సైట్‌లను లేదా వివిధ నేపథ్య వనరులను సందర్శించవచ్చు.
4. 4 పట్టుకోవడానికి చదవండి. ప్రజలు తరచుగా "ఏదో ఒకరోజు" చదవాలని అనుకున్న పుస్తకాల జాబితాలను తయారు చేస్తారు. రుచికరమైన కప్పు టీతో సౌకర్యవంతమైన కుర్చీలో కూర్చోండి మరియు మీ జాబితా నుండి ఆసక్తికరమైన పుస్తకాన్ని పొందండి.
   • మీకు కావలసిన పుస్తకం మీ వద్ద లేకపోతే, మీ స్థానిక లైబ్రరీకి వెళ్లి మీకు కావలసిన వాల్యూమ్‌ని పట్టుకోండి.
5. 5 మీ ఇంటిని శుభ్రం చేయండి. దుమ్ము, వాక్యూమ్ గదులు మరియు వంటలను కడగడం. మీ గదిని తెరిచి, మీరు ఇకపై ధరించని వస్తువులను క్రమబద్ధీకరించండి. వాటిని పొదుపు దుకాణానికి తీసుకెళ్లండి. విడిపోవడానికి పుస్తకాలు, ఆటలు మరియు చలనచిత్రాలను ఎంచుకోండి. అమ్మకానికి ప్రకటనలను ఇంటర్నెట్‌లో ఉంచండి.
6. 6 పనులు చేయడానికి సమయం కేటాయించండి. మీ ఫోన్‌లో ఇమెయిల్‌లు లేదా వాయిస్ సందేశాలకు సమాధానం ఇవ్వడానికి సోషల్ మీడియాను తనిఖీ చేయకుండా వచ్చిన సమయాన్ని ఉపయోగించండి.మీ కోర్సు పనిని ప్రారంభించండి లేదా మీ హోంవర్క్ చేయండి. మీరు ఇంటి నుండి పని చేస్తే, కొత్త క్లయింట్లు లేదా ఆదాయ వనరులను కనుగొనడానికి సమయాన్ని ఉపయోగించండి.
7. 7 మీ వద్ద ఉన్నదానికి కృతజ్ఞతతో ఉండండి. మీరు కృతజ్ఞతతో ఉన్న వ్యక్తులు, సంఘటనలు లేదా జీవితంలో విషయాల గురించి ఆలోచించండి. ఉదాహరణకు, క్లిష్ట పరిస్థితుల్లో సహాయం చేయడానికి ఎల్లప్పుడూ సిద్ధంగా ఉండే స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యుల జాబితాను రూపొందించండి. మరొక జాబితాను రూపొందించండి మరియు మీకు ఇష్టమైన విషయాలు లేదా స్థలాలను వ్రాయండి (ఉదాహరణకు, ఆటల సేకరణ లేదా స్థానిక లైబ్రరీ). ఇది సోషల్ మీడియా నుండి మీ మనస్సును తీసివేయడానికి మరియు విరామం ద్వారా సులభంగా పొందడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.