విషయము

• దశలు
• పార్ట్ 1 ఆఫ్ 3: డైట్
• 3 వ భాగం 2: జీవనశైలి
• 3 వ భాగం 3: మందులు మరియు ఇతర చికిత్సలు

ఆర్థరైటిస్ యొక్క అత్యంత బాధాకరమైన రూపాలలో గౌట్ ఒకటి. శరీరంలో యూరిక్ యాసిడ్ అధికంగా ఏర్పడినప్పుడు ఇది సంభవిస్తుంది.ఈ పరిస్థితి మహిళల కంటే పురుషులలో ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది. గౌట్ సాధారణంగా అనారోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్ల ఫలితంగా ఉంటుంది, కాబట్టి మీ ఆహారాన్ని మార్చడం ఉత్తమ చికిత్సలలో ఒకటిగా పరిగణించబడుతుంది. మందులు మరియు ఇతర జీవనశైలి మార్పులు నిజంగా సహాయపడతాయి. యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలను తగ్గించే మార్గాలు మరియు గౌట్‌ను ఎలా నియంత్రించాలో గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి ఈ కథనాన్ని చదవండి.

శ్రద్ధ:ఈ వ్యాసంలోని సమాచారం సమాచార ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. ఏదైనా పద్ధతులను ఉపయోగించే ముందు, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

దశలు

పార్ట్ 1 ఆఫ్ 3: డైట్

1. 1 గౌట్ శరీరాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో తెలుసుకోండి. రక్తంలో యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయి చాలా ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు గౌట్ అటాక్ వస్తుంది. ఇది కీళ్ళు మరియు ఇతర ప్రాంతాల్లో యూరిక్ యాసిడ్ క్రిస్టల్స్ ఏర్పడటానికి దారితీస్తుంది. యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిల పెరుగుదల శరీరమంతా అనేక బాధాకరమైన వ్యక్తీకరణలకు దారితీస్తుంది.
   • ఈ స్ఫటికాలు కనిపించే రక్తం కంటే భారీగా ఉంటాయి కాబట్టి, అవి శరీరమంతా నిక్షేపాలు ఏర్పడటం ప్రారంభిస్తాయి. అయితే, సహజ గురుత్వాకర్షణ కారణంగా, అవి పెద్ద కాలి కీళ్ల మధ్య సహా శరీరంలోని దిగువ భాగాలలో స్థిరపడతాయి.
   • మూత్రపిండాల్లో యూరిక్ యాసిడ్ స్ఫటికాలు జమ అయినప్పుడు కిడ్నీ స్టోన్స్ ఏర్పడతాయి.
   • రాళ్లు అని పిలువబడే స్ఫటికాకార నిర్మాణాలు చర్మం కింద ఏర్పడతాయి.
2. 2 కొన్ని అధిక ప్యూరిన్ జంతువుల ఆహారాలను పూర్తిగా తొలగించండి. కొన్ని రకాల మాంసం, చేపలు మరియు ఇతర జంతు ఉత్పత్తులు యూరిక్ యాసిడ్‌గా మార్చబడే పెద్ద మొత్తంలో ప్యూరిన్‌లను కలిగి ఉంటాయి. కీళ్లలో ఎక్కువ యూరిక్ యాసిడ్ ఏర్పడినప్పుడు, అది గౌట్ కు దారితీస్తుంది. మీ ఆహారం నుండి ప్యూరిన్ కలిగిన కింది ఆహారాలను పూర్తిగా తొలగించడం వలన గౌట్ ప్రభావాలను తగ్గించవచ్చు:
   • మాంసం ఆఫ్ల్;
   • హెర్రింగ్;
   • ఆంకోవీస్;
   • మాకేరెల్.
3. 3 మీ మాంసం మరియు చేపల తీసుకోవడం పరిమితం చేయండి. అన్ని రకాల మాంసం, చేపలు మరియు పౌల్ట్రీలలో కొంత మొత్తంలో యూరిక్ యాసిడ్ ఉంటుంది. కఠినమైన శాఖాహారిగా మారడం అవసరం లేదు, కానీ తక్కువ మాంసం మరియు చేపలు తినడం మీ అనారోగ్యం చికిత్సలో ఒక ముఖ్యమైన దశ. కింది ఆహారాలలో మీ రోజువారీ తీసుకోవడం 120-160 గ్రా (1 వడ్డింపు) కి పరిమితం చేయండి:
   • పౌల్ట్రీ మాంసం;
   • ఎరుపు మాంసం (పంది మాంసం, గొడ్డు మాంసం మరియు గొర్రె);
   • జీవరాశి;
   • ఎండ్రకాయ;
   • రొయ్యలు.
4. 4 యూరిక్ యాసిడ్ అధికంగా ఉండే కూరగాయలు, పండ్లు మరియు చిక్కుళ్ళు మానుకోండి. కొన్ని నాన్-మీట్ ఫుడ్స్‌లో సహజంగా ప్యూరిన్‌లు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఈ ఆహారాలు రక్తంలో యూరిక్ యాసిడ్ ఏర్పడటాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి. వీటితొ పాటు:
   • పుట్టగొడుగులు;
   • బీన్స్;
   • బటానీలు;
   • కాయధాన్యాలు;
   • అరటి;
   • అవోకాడో;
   • కివి;
   • పైనాపిల్స్.
5. 5 మీ కొవ్వు తీసుకోవడం పరిమితం చేయండి. చాలా ఎక్కువ సంతృప్త కొవ్వు యూరిక్ యాసిడ్ ప్రాసెస్ చేసే శరీర సామర్థ్యాన్ని నిరోధిస్తుంది. వేయించిన ఆహారాలు మరియు కొవ్వు అధికంగా ఉన్న ఆహార పదార్థాలు, కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు వంటివి తినడం మానుకోండి. పండ్లు మరియు కూరగాయలు, చిక్కుళ్ళు మరియు తృణధాన్యాలు వంటి తక్కువ కొవ్వు ఉన్న ఆహారాలు మీకు గౌట్‌ను నిర్వహించడంలో సహాయపడతాయి.
6. 6 మీ ఆహారం నుండి అధిక ఫ్రక్టోజ్ కార్న్ సిరప్‌ను తొలగించండి. ఫ్రక్టోజ్ యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలను పెంచుతుంది - అధిక ఫ్రక్టోజ్ కార్న్ సిరప్, డెజర్ట్‌లు మరియు ఈ పదార్ధం ఉన్న ఇతర ఆహారాలు కలిగిన తీపి పానీయాలను నివారించండి. అందువల్ల, ప్యాకేజీలపై లేబుల్‌లను జాగ్రత్తగా చదవడం చాలా ముఖ్యం. ఈ మొక్కజొన్న సిరప్ అనేక ఆహారాలలో కనిపిస్తుంది, బ్రెడ్ లేదా స్నాక్ ఫుడ్స్ వంటి రుచిలో తప్పనిసరిగా తీపి ఉండదు.

3 వ భాగం 2: జీవనశైలి

1. 1 బరువు కోల్పోతారు. అధిక బరువు లేదా ఊబకాయం ఉన్నవారికి గౌట్ వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. బరువు తగ్గడం మీరు గౌట్‌ను నియంత్రించడమే కాకుండా, అదనపు పౌండ్లను ఎప్పటికీ వదిలించుకోవడానికి కూడా అనుమతిస్తుంది. అధిక ప్యూరిన్ ఆహార నియంత్రణలను పరిగణనలోకి తీసుకునే మీ డాక్టర్‌తో ఆరోగ్యకరమైన బరువు తగ్గించే ప్రణాళికను రూపొందించండి. అనేక వ్యాయామాలతో పాటు, ఇది క్రింది ఆహారాలపై ఆధారపడి ఉండాలి:
   • సన్నని ఆహారాలు (మాంసం అవయవాలు మరియు కొవ్వు చేపలను మినహాయించి);
   • ధాన్యపు;
   • ప్యూరిన్లు తక్కువగా ఉండే పండ్లు మరియు కూరగాయలు;
   • గింజలు మరియు ఇతర ఆరోగ్యకరమైన విందులు.
2. 2 ఒత్తిడికి నిరోధకతను కలిగి ఉండండి. తీవ్రమైన ఒత్తిడి గౌట్ దాడికి దారితీస్తుంది, అందుకే మీ ఒత్తిడిని నియంత్రించడానికి చర్యలు తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. వ్యాయామం మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం సహాయపడతాయి. అదనంగా, ఆరోగ్యకరమైన శరీరాన్ని నిర్వహించడానికి, కింది వాటిని చేయడం ద్వారా స్థిరమైన మానసిక ఆరోగ్యం కోసం పని చేయండి:
   • అవసరమైనంత తరచుగా మీ కోసం సమయం కేటాయించండి. మీరు మిలియన్ కేసులతో నలిగిపోతున్నట్లు మీకు అనిపిస్తే, అది మీ శరీరంపై ప్రభావం చూపుతుంది.
   • ధ్యానం చేయండి, యోగా చేయండి లేదా ఆరుబయట కొంత సమయం గడపండి. మీకు అంతర్గత శాంతిని అందించే కార్యకలాపాలలో నిరంతరం పాల్గొనండి.
   • రాత్రికి వీలైనంత ఎక్కువ నిద్రపోండి. స్థిరమైన నియమావళికి కట్టుబడి ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు మీ లక్ష్యం 7-8 గంటలు.
3. 3 ఆల్కహాల్ వినియోగాన్ని పరిమితం చేయండి, ముఖ్యంగా బీర్. బీర్ యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలను పెంచుతుంది మరియు గౌట్ చికిత్సలో పూర్తిగా దూరంగా ఉండాలి. అయితే, వైన్ చిన్న మొత్తంలో తీసుకుంటే యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలను పెంచకూడదు. రోజుకు ఒకటి నుండి రెండు సేర్విన్గ్స్ (150 మి.లీ) మీ ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేసే అవకాశం లేదు.
4. 4 పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి. తగినంత నీరు త్రాగడం వల్ల శరీరంలో యూరిక్ యాసిడ్ తొలగిపోవడమే కాకుండా, కీళ్ల నుంచి డిపాజిట్లు కూడా విడుదల అవుతాయి. సాధారణం కంటే ఎక్కువగా తాగండి - రోజూ 8 నుండి 16 గ్లాసులు (240 మి.లీ).
5. 5 మీరు తీసుకుంటున్న విటమిన్లు మరియు ofషధాల మొత్తాన్ని అంచనా వేయండి. నియాసిన్, అలాగే కొన్ని containషధాలను కలిగి ఉన్న విటమిన్లను ఎక్కువగా తీసుకునే వ్యక్తులు గౌట్ అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదం ఉంది. మీరు చాలా విటమిన్లు మరియు takeషధాలను తీసుకుంటే, అవి గౌట్ అభివృద్ధిని ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయో చర్చించడానికి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. కింది సప్లిమెంట్‌లు మరియు gషధాలు మిమ్మల్ని గౌట్ అటాక్‌ల ప్రమాదానికి గురి చేస్తాయి:
   • నియాసిన్;
   • ఎసిటైల్సాలిసిలిక్ ఆమ్లం;
   • మూత్రవిసర్జన;
   • సైక్లోస్పోరిన్;
   • లెవోడోపా.

3 వ భాగం 3: మందులు మరియు ఇతర చికిత్సలు

1. 1 నొప్పి నివారితులతో నొప్పి దాడులను తగ్గించండి. ఆర్థరైటిస్ యొక్క అత్యంత బాధాకరమైన రకాల్లో గౌట్ ఒకటి, మరియు దాడి జరిగినప్పుడు, ఒక greatషధం గొప్పగా సహాయపడుతుంది. మీకు ప్రయోజనం కలిగించే చికిత్స ప్రణాళిక గురించి మీ డాక్టర్‌తో అంగీకరించడం ముఖ్యం. మీరు అనుభవిస్తున్న లక్షణాల ఆధారంగా మీ డాక్టర్ ఈ క్రింది మందులను సూచించవచ్చు:
   • నాన్-స్టెరాయిడ్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్ (NSAID లు). అవి కౌంటర్‌లో అందుబాటులో ఉన్నాయి.
   • ప్రిడ్నిసోన్ వంటి కార్టికోస్టెరాయిడ్స్.
   • కొల్చిసిన్. తీవ్రమైన దాడి జరిగిన మొదటి 12 గంటలలోపు తీసుకున్నప్పుడు ఈ పదార్ధం ఆధారంగా డ్రగ్స్ ఉత్తమంగా పనిచేస్తాయి.
2. 2 కారణాలకు చికిత్స చేయండి. గౌట్ ఎల్లప్పుడూ ఎక్కువ మాంసం మరియు ఇతర ప్యూరిన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు తినడం వల్ల వచ్చే ఫలితం కాదు. కొన్నిసార్లు ఇది ఇతర కారణాల వల్ల శరీరం యూరిక్ యాసిడ్‌ని వదిలించుకోలేకపోవడం వల్ల వస్తుంది. కింది ఆరోగ్య సమస్యల కోసం, గౌట్ దాడులను తగ్గించడానికి మీ డాక్టర్ మీకు సరైన చికిత్సను సూచించడం అత్యవసరం:
   • గౌట్ ఉన్న కొందరు వ్యక్తులు ఎంజైమ్ లోపాలను కలిగి ఉంటారు, ఇది శరీరం ప్యూరిన్‌లను విచ్ఛిన్నం చేయడం కష్టతరం చేస్తుంది.
   • కొంతమంది వ్యక్తులు పర్యావరణ ప్రధానానికి గురికావడం నుండి గౌట్‌ను అభివృద్ధి చేస్తారు.
   • అవయవ మార్పిడి చేయించుకున్న వ్యక్తులు ముఖ్యంగా వ్యాధికి గురవుతారు.
3. 3 గౌట్ కోసం కొత్త చికిత్సల కోసం చూడండి. గౌట్ వ్యాప్తితో, కొత్త చికిత్సలు మరియు మందులు పరీక్షించబడుతున్నాయి. గౌట్ మీ జీవన నాణ్యతను ప్రభావితం చేస్తుంటే మరియు సాంప్రదాయ చికిత్సలు మీ కోసం పని చేయకపోతే, సాధ్యమయ్యే అన్ని చికిత్స ఎంపికల గురించి మీ డాక్టర్‌తో మాట్లాడండి.