విషయము

• దశలు
• పార్ట్ 1 ఆఫ్ 4: పరిధీయ ఎడెమాను గుర్తించడం
• 4 వ భాగం 2: మీ ఆహారం మరియు జీవనశైలిని మార్చడం
• 4 వ భాగం 3: ప్రత్యామ్నాయ సహజ పద్ధతులు
• 4 వ భాగం 4: అంతర్గత ఎడెమాను తొలగించడం
• చిట్కాలు
• హెచ్చరికలు

ఎడెమాతో, శరీర కణజాలంలో అదనపు ద్రవం పేరుకుపోతుంది. చాలా తరచుగా, చీలమండలు, పాదాలు, కాళ్లు, చేతులు మరియు చేతులపై వాపు వస్తుంది. కొన్ని సందర్భాల్లో, గర్భం లేదా గాయం వంటి శరీరంలో తాత్కాలిక మార్పుల వల్ల వాపు రావచ్చు. అదనంగా, వాపు గుండె, మూత్రపిండాలు లేదా కాలేయ వ్యాధి లేదా ofషధాల దుష్ప్రభావంతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. చీలమండలు, పాదాలు, కాళ్లు, చేతులు లేదా అరచేతులు మరియు అంతర్గత ఎడెమా, అంటే ఊపిరితిత్తులు వంటి అంతర్గత అవయవాల ఎడెమా వంటి పరిధీయ ఎడెమా మధ్య వ్యత్యాసం ఉంటుంది.

శ్రద్ధ:ఈ వ్యాసంలోని సమాచారం సమాచార ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే. ఏదైనా పద్ధతులను ఉపయోగించే ముందు, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

దశలు

పార్ట్ 1 ఆఫ్ 4: పరిధీయ ఎడెమాను గుర్తించడం

1. 1 సాధారణ లక్షణాలపై శ్రద్ధ వహించండి. పరిధీయ ఎడెమా చీలమండలు, పాదాలు, చేతులు లేదా అరచేతుల వాపు ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది. వాపు మీ చర్మాన్ని గట్టిగా మరియు మెరిసేలా చేస్తుంది.
   • మీరు వాపు ఉన్న ప్రాంతంలో మీ వేలిని నొక్కి, ఆపై మీ వేలిని తీసివేస్తే, ఈ ప్రాంతంలో కొంతకాలం ఒక డింపుల్ ఉంటుంది. సుదీర్ఘంగా కూర్చున్న తర్వాత ఈ వాపు తరచుగా కనిపిస్తుంది.
2. 2 పరిధీయ ఎడెమా కోసం ప్రమాద కారకాలను అంచనా వేయండి. తేలికపాటి నుండి మితమైన పరిధీయ ఎడెమా వివిధ కారణాల వల్ల సంభవించవచ్చు, వీటిలో కిందివి ఉన్నాయి:
   • సన్నాహకం మరియు వ్యాయామం లేకుండా సుదీర్ఘంగా కూర్చున్న స్థానం;
   • ఉప్పగా ఉండే ఆహార పదార్థాల అధిక వినియోగం;
   • హార్మోన్ల మార్పులు (ప్రీమెన్స్ట్రల్ ఉబ్బరం మరియు ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలలో మార్పులతో సహా);
   • గర్భం;
   • శోషరస వ్యవస్థ మరియు శోషరస కణుపులకు శస్త్రచికిత్స అనంతర నష్టం (క్యాన్సర్ కారణంగా రొమ్మును తొలగించిన తర్వాత తరచుగా సంభవిస్తుంది);
   • స్టెరాయిడ్స్, రక్తపోటు మందులు, డయాబెటిస్ మందులు మరియు నాన్-స్టెరాయిడ్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్ (NSAID లు) సహా కొన్ని మందులను తీసుకోవడం.
3. 3 వాపుకు కారణమయ్యే ఆరోగ్య సమస్యల గురించి తెలుసుకోండి. పైన పేర్కొన్న ప్రమాద కారకాలతో పాటు, ఎడెమా అనేక రకాల దైహిక వ్యాధులతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. కిందివాటి వల్ల వాపు వస్తుందో లేదో తెలుసుకోవడానికి మీ వైద్యుడిని చూడండి:
   • రక్తప్రసరణ గుండె వైఫల్యం;
   • కాలేయ వ్యాధి;
   • మూత్రపిండ వ్యాధి లేదా నెఫ్రోటిక్ సిండ్రోమ్ - మూత్రపిండ సంబంధిత వ్యాధి, దీనిలో రక్తంలో అల్బుమిన్ (ఒక ముఖ్యమైన ప్రోటీన్) తక్కువ స్థాయిలో ఉంటుంది;
   • అనారోగ్య సిరలు వంటి దీర్ఘకాలిక సిరల లోపం, దీనిలో సిరలు రక్తాన్ని సమర్ధవంతంగా పాస్ చేయలేవు;
   • శోషరస లోపం లేదా శోషరస వ్యవస్థకు నష్టం (ఉదాహరణకు, కీమోథెరపీ, శస్త్రచికిత్స లేదా గాయం నుండి).

4 వ భాగం 2: మీ ఆహారం మరియు జీవనశైలిని మార్చడం

1. 1 మీ ఉప్పు తీసుకోవడం తగ్గించండి. మీ శరీరంలో అధిక ఉప్పు మీ కణజాలాలకు నీటిని ఆకర్షిస్తుంది, కాబట్టి వాపు తగ్గించడానికి తక్కువ ఉప్పు తినడానికి ప్రయత్నించండి. తక్కువ ఉప్పు ఆహారం గురించి డైటీషియన్‌ని సంప్రదించడం విలువైనదే కావచ్చు. మీ ఉప్పు తీసుకోవడం తగ్గించడానికి కొన్ని సాధారణ మార్గాలు కూడా ఉన్నాయి.
   • ఆహారంలో ఉప్పు కలపవద్దు. తక్కువ ఉప్పగా ఉండే ఆహారాన్ని అలవాటు చేసుకోవడానికి కొంత సమయం పట్టవచ్చు, కానీ అప్పుడు మీరు ఫుడ్ రుచిని పూర్తిగా ఆస్వాదించవచ్చు. మెంతులు, కరివేపాకు, మిరియాలు, జీలకర్ర లేదా థైమ్ వంటి ఉప్పుకు బదులుగా మూలికలు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలు జోడించడానికి ప్రయత్నించండి.
   • మీరు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలను తీసుకోవడం పరిమితం చేయండి. ఇందులో స్టోర్లలో విక్రయించే ప్యాకేజ్డ్, ఫ్రోజెన్ మరియు క్యాన్డ్ ఫుడ్స్ (సూప్‌లతో సహా) ఉన్నాయి.
   • స్వీయ-సిద్ధం, సహజ ఆహారాలు తినండి. మీరు మీ స్వంత ఆహారాన్ని సిద్ధం చేసినప్పుడు, అందులో అదనపు ఉప్పు లేదని మీరు అనుకోవచ్చు. సెంట్రల్ సెక్షన్లలో కాకుండా సూపర్ మార్కెట్ ఫ్లోర్ అంచులలో కిరాణా సామాగ్రిని కొనడం మంచి మార్గం. నియమం ప్రకారం, మాంసం మరియు సీఫుడ్, పాల ఉత్పత్తులు, కూరగాయలు మరియు పండ్లు (బీన్స్ మరియు ఇతర చిక్కుళ్ళు, తృణధాన్యాలు, గింజలు సహా) సహా అన్ని అవసరమైన తాజా ఆహారం హాల్ పరిసరాల్లో అందుబాటులో ఉంది.
   • సేంద్రీయ ఆహార విభాగాన్ని సందర్శించండి. సాంప్రదాయ ఉత్పత్తుల యొక్క మరింత ఉపయోగకరమైన అనలాగ్‌లు తరచుగా ఈ విభాగంలో కనిపిస్తాయి. ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలలో ఎంత ఉప్పు ఉందో తనిఖీ చేయడానికి లేబుల్‌లను పరిశీలించండి.
2. 2 మీ ఆహారాన్ని సమతుల్యం చేసుకోండి. తగినంత పోషకాలను పొందడానికి ఉత్తమ మార్గం అనేక రకాల పండ్లు మరియు కూరగాయలను తినడం. వాటిలో తక్కువ ఉప్పు మరియు వివిధ ప్రయోజనకరమైన పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి.
   • ఆస్పరాగస్, పార్స్లీ, దుంపలు, ద్రాక్ష, పచ్చి బీన్స్, పచ్చి ఆకు కూరలు, గుమ్మడి, పైనాపిల్స్, ఉల్లిపాయలు, పచ్చి ఉల్లిపాయలు మరియు వెల్లుల్లితో సహా వివిధ రకాల పండ్లు మరియు కూరగాయలు తినండి.
   • ముదురు రంగులో ఉండే కూరగాయలు తరచుగా గొప్ప పోషక విలువలను కలిగి ఉంటాయి.
   • ఎడెమా కోసం, బ్లూబెర్రీస్, కోరిందకాయలు, చెర్రీస్ మరియు ఇతర బెర్రీలు, టమోటాలు, గుమ్మడికాయ మరియు బెల్ పెప్పర్స్ వంటి మీ ఆహారంలో యాంటీఆక్సిడెంట్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలను చేర్చడం సహాయపడుతుంది.
3. 3 మీ మాంసం తీసుకోవడం పరిమితం చేయండి. మాంసాన్ని మితంగా తీసుకోవాలి. కొన్ని రకాల మాంసం ఉత్పత్తులు (చల్లని మాంసాలు, చల్లని కోతలు మరియు ఎరుపు మాంసాలు) సోడియం అధికంగా ఉంటాయి. అదనంగా, అధిక కొవ్వును తీసుకోవడం వల్ల కాలేయం, పిత్తాశయం మరియు జీర్ణ అవయవాల పనితీరును ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేయవచ్చు, ఇది ఎడెమాను పెంచుతుంది.
4. 4 పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి. మీ శరీరంలో అదనపు ద్రవం పేరుకుపోతే మీరు ఎక్కువ నీరు తాగడం వింతగా అనిపించవచ్చు. అయితే, శరీరాన్ని శుభ్రం చేయడానికి ఇది ఉత్తమ మార్గం. రోజూ 6-8 గ్లాసుల (1.5-2 లీటర్లు) నీరు త్రాగాలి.
   • మీ డాక్టర్ మీ కోసం మూత్రవిసర్జన (మూత్రవిసర్జన) సూచించినట్లయితే, మీరు ప్రతిరోజూ ఎంత నీరు త్రాగాలి అనే దాని గురించి తప్పకుండా మాట్లాడండి.
5. 5 మద్యం, కెఫిన్ మరియు పొగాకు మానుకోండి. ఈ ఆహారాలు పరిధీయ ఎడెమాను తీవ్రతరం చేసే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి మరియు మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి. ఆల్కహాల్ మరియు కెఫిన్ మీ శరీరాన్ని డీహైడ్రేట్ చేస్తాయి మరియు మీరు అలా చేస్తే, మీ ద్రవం నష్టాన్ని భర్తీ చేయడానికి పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలి.
6. 6 తగిన వ్యాయామం కోసం తగినంత సమయం పొందండి. నిశ్చల జీవనశైలి మరియు వ్యాయామం లేకపోవడం వల్ల వాపు వస్తుందనేది అందరికీ తెలిసిన విషయమే. అయితే, చాలా తీవ్రమైన శారీరక శ్రమ వల్ల కూడా వాపు వస్తుందని చాలామందికి తెలియదు. వ్యాయామం యొక్క సరైన మొత్తం (మరియు రకం) గురించి మీ డాక్టర్‌తో మాట్లాడండి.
   • మీరు తీవ్రమైన శారీరక శ్రమకు అలవాటుపడకపోతే, దానిని క్రమంగా పెంచండి. మీరు శస్త్రచికిత్స లేదా అనారోగ్యం నుండి కోలుకుంటున్నట్లయితే జాగ్రత్తగా ఉండండి మరియు క్రమంగా మీ కార్యాచరణను డాక్టర్ లేదా ఫిజికల్ థెరపిస్ట్ పర్యవేక్షణలో పెంచుకోండి.
7. 7 ఎక్కువసేపు కూర్చోవద్దు. ఎడెమాకు అత్యంత సాధారణ కారణం నిశ్చల జీవనశైలి మరియు కదలిక లేకపోవడం. మీరు కేవలం నడుస్తూ ఉంటే, మీరు మీ లెగ్ కండరాలను సాగదీస్తారు, మరియు అవి సిరలను "మసాజ్" చేస్తాయి మరియు ఉత్తేజపరుస్తాయి మరియు అవి గుండె మరియు ఊపిరితిత్తులకు రక్తాన్ని బాగా నెట్టడం ప్రారంభిస్తాయి. ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం వల్ల అవయవాలలో రక్తం నిలిచిపోతుంది.
8. 8 ఎక్కువసేపు కూర్చున్నప్పుడు లేదా విశ్రాంతి తీసుకుంటున్నప్పుడు మీ కాళ్లను పైకి లేపండి. మీరు ఎక్కువసేపు కూర్చోవలసి వస్తే, మీ కాళ్ళను రక్తం ఏర్పడకుండా ఎత్తడానికి ప్రయత్నించండి. మీ పాదాలను టేబుల్, స్టూల్ లేదా ఒట్టోమన్ మీద ఉంచండి. సౌలభ్యం కోసం, మీరు మీ పాదాల కింద దిండ్లు కూడా ఉంచవచ్చు.
9. 9 దాదాపు గంటకు ఒకసారి నడవండి. మీరు ఎక్కువసేపు కూర్చోవలసి వస్తే, వాపు నుండి ఉపశమనం పొందడానికి ప్రతి గంటకు ఐదు నిమిషాలు లేచి నడవండి. గది చుట్టూ నడవండి, నీరు తీసుకోవడానికి బయలుదేరండి లేదా భవనం చుట్టూ వీధిలో నడవండి. ఇది మీ మానసిక స్థితిని పెంచడానికి, కొంత విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
   • చాలా మందికి, సాయంత్రం వాపు తీవ్రమవుతుంది. మీరు పనిలో కష్టపడి రోజు తర్వాత మంచం మీద విశ్రాంతి తీసుకుంటే, ఎలాగైనా గంటకు 1-2 సార్లు లేచి నడవండి.
10. 10 మీ చేతులు పైకి ఎత్తండి. మీ అరచేతులు మరియు మణికట్టు ఎక్కువగా ఉబ్బినట్లయితే, ప్రతి 30 నుండి 60 నిమిషాలకు మీ చేతులను మీ తలపైకి ఎత్తడానికి ప్రయత్నించండి. ఫలితంగా, అవయవాలలో పేరుకుపోయిన ద్రవం గురుత్వాకర్షణ ప్రభావంతో క్రిందికి ప్రవహిస్తుంది.
    • మీ తల పైన మీ చేతులు పైకి లేపడం వల్ల అది వణుకు లేదా కొద్దిగా వణుకుతుంది.
11. 11 కుదింపు మేజోళ్ళు ధరించండి. సాగే బట్టతో చేసిన కుదింపు (లేదా సహాయక) మేజోళ్ళు దూడలు మరియు చీలమండల చుట్టూ గట్టిగా సరిపోతాయి మరియు తద్వారా ద్రవం పేరుకుపోకుండా చేస్తుంది. ఈ స్టాకింగ్‌లను మందుల దుకాణం లేదా వైద్య సరఫరా దుకాణంలో కొనుగోలు చేయవచ్చు.
    • కంప్రెషన్ మేజోళ్ళు చాలా గట్టిగా ఉండటం వలన వాటిని ఉంచడం కష్టం. మీ పాదం వరకు నిల్వలను పైకి లేపడం ఉత్తమ మార్గం. ఆ తరువాత, మీ పాదాన్ని స్టాకింగ్‌లోకి దాటి, చీలమండ మరియు దూడ వెంట వెళ్లండి.
    • చాలా మంది వైద్యులు మరియు శారీరక చికిత్సకులు వ్యాయామం చేసేటప్పుడు కుదింపు దుస్తులను ధరించమని సిఫార్సు చేస్తారు. దీని గురించి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
    • కొన్ని సంపీడన వస్త్రాలు ప్రత్యేకంగా మీ శరీరానికి అనుగుణంగా ఉండాలి. ఉదాహరణకు, కొంతమంది మహిళలు రొమ్ము శస్త్రచికిత్స తర్వాత ప్రత్యేక కుదింపు స్లీవ్‌లను ధరిస్తారు.
    • కొన్నిసార్లు మీకు పంపుతో కుదింపు వస్త్రం అవసరం కావచ్చు, అది క్రమానుగతంగా పంప్ చేస్తుంది.

4 వ భాగం 3: ప్రత్యామ్నాయ సహజ పద్ధతులు

1. 1 మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. సహజ నివారణలు సాధారణంగా సురక్షితంగా ఉంటాయి, కానీ వాటిని తీసుకునే ముందు మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
2. 2 మూత్రవిసర్జన టీ తాగండి. మూత్రవిసర్జన టీలు మూత్రం యొక్క ప్రవాహాన్ని పెంచుతాయి మరియు తద్వారా శరీరం నుండి అదనపు ద్రవాన్ని తొలగించడానికి సహాయపడతాయి. ఇలా చేస్తున్నప్పుడు, జాగ్రత్తగా ఉండండి, మూలికా నివారణలు అలెర్జీలకు కారణమవుతాయి మరియు మీరు తీసుకుంటున్న మందులతో ఈ టీల పరస్పర చర్యల గురించి మీ డాక్టర్ లేదా pharmacistషధ నిపుణుడిని సంప్రదించండి. ప్రతిరోజూ 3-4 గ్లాసుల టీ తాగండి మరియు రుచికి తేనె, నిమ్మ లేదా స్టెవియా జోడించండి.
   • డాండెలైన్ లీఫ్ టీ: డాండెలైన్ ఆకులను ఉపయోగించండి, డాండెలైన్ రూట్స్ కాదు, ఇవి కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి, కానీ వాపును వదిలించుకోవడానికి సహాయపడవు.
   • ఏలకుల టీటీ చేయడానికి, 1 టీస్పూన్ విత్తనాలు లేదా ఎండిన ఏలకుల ఆకులను 1 కప్పు (240 మి.లీ) వేడి నీటితో పోయాలి.
   • చమోమిలే టీ: ఈ టీ విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు నిద్రించడానికి సహాయపడుతుంది.
   • షికోరి టీ: ఇది కాఫీకి మంచి ప్రత్యామ్నాయం.
   • ఫెన్నెల్ టీటీ కాయడానికి, 1 టీస్పూన్ సోపు గింజలు లేదా ఆకులను ఒక గ్లాస్ (240 మి.లీ) నీటితో పోయాలి. ఇతర విషయాలతోపాటు, ఫెన్నెల్ జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది మరియు శ్వాసను తాజాగా చేస్తుంది.
   • పార్స్లీ టీ: ఈ టీ మూత్రవిసర్జన మరియు జీర్ణక్రియలో సహాయపడుతుంది.
   • కుట్టడం రేగుట టీ: ఈ టీ మూత్రవిసర్జన మరియు విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను కలిగి ఉంటుంది.
3. 3 యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ తీసుకోండి. యాంటీఆక్సిడెంట్లు సిరలను బలోపేతం చేస్తున్నందున పరోక్షంగా వాపుకు సహాయపడతాయి. యాంటీఆక్సిడెంట్స్ ఉన్న ఆహారాలతో పాటు, ద్రాక్ష విత్తన సారం (360 మిల్లీగ్రాములు రోజుకు రెండుసార్లు) లేదా బ్లూబెర్రీ సీడ్ సారం (80 మిల్లీగ్రాములు రోజుకు మూడు సార్లు) వంటి సప్లిమెంట్లను తీసుకోవచ్చు.
4. 4 ఆక్యుపంక్చర్ ప్రయత్నించండి. ఇది ఒక ప్రసిద్ధ సాంప్రదాయ చైనీస్ మెడిసిన్ టెక్నిక్, ఇందులో శరీరంపై నిర్దిష్ట పాయింట్ల వద్ద చక్కటి సూదులు చొప్పించడం ఉంటుంది. సాంప్రదాయ చైనీస్ medicineషధం శరీరాన్ని సమతుల్యం చేయడానికి ప్రయత్నిస్తుంది, మరియు వాపు అసమతుల్యతకు సంకేతంగా కనిపిస్తుంది. ఆక్యుపంక్చర్ సమతుల్యతను పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడుతుంది, తద్వారా శరీర ద్రవాలన్నీ సరైన మార్గంలో ప్రవహిస్తాయి.
   • ప్రొఫెషనల్ ఆక్యుపంక్చర్ నిపుణుడిని సిఫార్సు చేయమని మీ డాక్టర్‌ని అడగండి లేదా ఆన్‌లైన్‌లో శోధించండి.
5. 5 మసాజ్ థెరపీని ప్రయత్నించండి. మసాజ్ రక్త ప్రసరణను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు వాపు కణజాలాల నుండి ద్రవాన్ని తిరిగి రక్తప్రవాహం మరియు శోషరస వ్యవస్థలోకి తరలించడానికి సహాయపడుతుంది. శోషరస డ్రైనేజ్ లేదా లింఫాటిక్ డ్రైనేజ్ థెరపీ అని కూడా పిలువబడే లింఫెడిమా మసాజ్ అనేది ఒక రకమైన మసాజ్, ఇది శోషరస వ్యవస్థకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది మరియు రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
   • మీ డాక్టర్ శోషరస డ్రైనేజీ థెరపిస్ట్‌ని సిఫారసు చేయవచ్చు.
   • సరైన శోషరస డ్రైనేజీ థెరపిస్ట్ ("శోషరస డ్రైనేజ్" కోసం శోధించండి) కోసం ఇంటర్నెట్‌లో శోధించండి.
6. 6 నీటి మసాజ్ చేయండి. శోషరస ప్రవాహాన్ని ప్రేరేపించడానికి ప్రకృతి వైద్యులు తరచుగా "వాటర్ మసాజ్" అని పిలవబడతారు, ఇది శోషరస నాళాలు మరియు కవాటాలను కుదించడం మరియు సాగదీయడం ద్వారా వాపును తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది అవయవాల నుండి ద్రవాన్ని తిరిగి గుండెకు నెడుతుంది. హ్యాండ్ షవర్ ఉపయోగించి ఇంట్లో వాటర్ మసాజ్ చేయవచ్చు.
   • షవర్ నుండి మీ పాదాలకు చల్లటి నీరు పోయడం ద్వారా ప్రారంభించండి. ఒక అడుగుకు నీరు, ఆపై మరొకటి, ఆపై నీటి ప్రవాహాన్ని పాదం నుండి ప్రతి కాలు పైకి గుండె వైపుకు తరలించండి.
   • అప్పుడు మీ అరచేతిపై చల్లటి నీరు పోయండి మరియు ప్రతి అరచేతి నుండి చల్లటి నీటి ప్రవాహాన్ని మీ చేతికి మీ గుండె వైపుకు తరలించండి. మరొక చేతితో అదే చేయండి.
   • వేడి నీటిని ఆన్ చేయండి. నీరు మిమ్మల్ని మండించకుండా వీలైనంత వేడిగా ఉండాలి.
   • వేడి నీటితో ఈ విధానాన్ని పునరావృతం చేయండి: ప్రతి పాదాన్ని నీటితో ముంచండి మరియు కాళ్ల వెంట పైకి వెళ్లండి, ఆపై ప్రతి అరచేతిని ప్రవాహం క్రింద ఉంచండి మరియు చేయి వెంట పైకి వెళ్లండి.
   • చల్లటి నీటిని మళ్లీ అమలు చేయండి మరియు ప్రక్రియను పూర్తి చేయడానికి పై దశలను పునరావృతం చేయండి.
7. 7 డ్రై బ్రషింగ్ ప్రయత్నించండి. ఈ ప్రక్రియను శోషరస మసాజ్ అని కూడా అంటారు మరియు సాంప్రదాయ చైనీస్ .షధం లో ఆచరిస్తారు. ఈ మసాజ్‌ను మృదువైన ముళ్ళతో పొడవాటి హ్యాండ్‌ల్డ్ బ్రష్ లేదా మెత్తటి కాటన్ టవల్ ఉపయోగించి ఇంట్లో చేయవచ్చు.
   • మసాజ్ చేయడానికి ముందు, మీ చర్మం మరియు బ్రష్ (లేదా టవల్) పూర్తిగా పొడిగా ఉండాలి.
   • మీరు బ్రష్‌ని విస్తృతంగా మరియు గుండె వైపుకు కదిలించాలి. మీ చర్మాన్ని పక్క నుండి పక్కకు రుద్దవద్దు.
   • మీ అరచేతుల నుండి మీ భుజాల వైపు మీ చేతుల వెంట బ్రష్‌ను స్వీప్ చేయండి.
   • మీ నడుము నుండి మీ భుజాల వరకు బ్రష్‌ను మీ వెనుకకు తుడుచుకోండి.
   • బ్రష్‌ను మీ మెడ వెంట పై నుండి క్రిందికి, హెయిర్‌లైన్ నుండి మీ భుజాల వరకు తుడుచుకోండి.
   • మీ గొంతు వైపు మీ ఛాతీ అంతటా బ్రష్ చేయండి.
   • మీ నాభి నుండి మీ ఛాతీ మధ్యలో బ్రష్ చేయండి.
   • బ్రష్‌ను మీ ఛాతీకి మధ్యలో నుండి మీ చంకల వరకు తుడుచుకోండి.
   • మీ పాదాల నుండి మొదలుపెట్టి, మీ కాళ్లను పైకి క్రిందికి బ్రష్ చేయండి. అప్పుడు మీ పాదాలను చీలమండల నుండి మోకాళ్ల వరకు ముందు మరియు వెనుక మరియు రెండు వైపులా బ్రష్ చేయండి. అప్పుడు మోకాళ్ల నుండి గజ్జ ముందు మరియు వెనుక మరియు రెండు వైపులా బ్రష్ చేయండి.
   • గజ్జ నుండి నాభి వరకు బ్రష్ చేయండి.
   • బ్రష్‌తో శోషరస మసాజ్ సుమారు 5 నిమిషాలు ఉండాలి, తర్వాత గోరువెచ్చని స్నానం లేదా షవర్ మరియు చివర్లో చల్లటి నీరు ఉండాలి. ఈ మసాజ్ రోజుకు 1-2 సార్లు చేయవచ్చు.

4 వ భాగం 4: అంతర్గత ఎడెమాను తొలగించడం

1. 1 లక్షణాలను గుర్తించండి. అంతర్గత ఎడెమా ఉబ్బరం (అస్సైట్స్) తో కలిసి ఉండవచ్చు. ఊపిరితిత్తుల ఎడెమా శ్వాసలోపం, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది మరియు ఛాతీ నొప్పికి కారణమవుతుంది.
2. 2 వైద్య సహాయం పొందండి. అంతర్గత ఎడెమా చాలా ప్రమాదకరమైనది. స్వీయ వైద్యం చేయడానికి ప్రయత్నించవద్దు. మీ వైద్యుడిని చూడండి మరియు వాపు నుండి ఉపశమనం పొందడానికి వారి సూచనలను అనుసరించండి.
3. 3 డాక్టర్ పర్యవేక్షణతో అంతర్గత ఎడెమాను చికిత్స చేయండి. అంతర్గత ఎడెమా కోసం, మీ వైద్యుడు మూత్రవిసర్జన, ACE నిరోధకాలు, బీటా-బ్లాకర్స్ లేదా కార్టికోస్టెరాయిడ్‌లను సూచించవచ్చు. చికిత్సకు ముందు, తప్పకుండా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

చిట్కాలు

• మీకు వాపు ఉంటే, మీ చర్మాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. చర్మం సాగదీయడం వల్ల వాపు నుండి ఉపశమనం పొందడానికి మీకు అదనపు లోషన్లు లేదా క్రీములు అవసరం కావచ్చు.
• తేలికపాటి వాపు కొన్నిసార్లు ఐస్ ప్యాక్‌తో ఉపశమనం పొందవచ్చు. మూత్రాశయాన్ని టవల్‌లో చుట్టి, వాపు ఉన్న ప్రదేశానికి సుమారు 10 నిమిషాలు అప్లై చేయండి. ప్రతి 2-4 గంటలకు రిపీట్ చేయండి.

హెచ్చరికలు

• వాటర్ మసాజ్ మరియు బ్రషింగ్‌ను మిళితం చేయవద్దు ఎందుకంటే ఇది అధిక ఉద్దీపనకు దారితీస్తుంది.
• 4-5 రోజుల ఇంటి నివారణల తర్వాత వాపు మెరుగుపడకపోతే లేదా పెరగకపోతే, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
• ఏదైనా సహజ నివారణలు లేదా పద్ధతులను ఉపయోగించే ముందు మీ డాక్టర్‌తో చెక్ చేసుకోండి.